Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как быстро убрать живот? Как убрать живот и бока. Как сжечь жир на животе? В первую очередь помогут низкоуглеводная диета (кето диета) и интервальное голодание. И не только. Быстрое похудение живота возможно, когда устранена причина. Придется поработать над тем, чтобы убрать жир из печени, снизить инсулинорезистентность, а также подключить упражнения. Тогда похудение гарантировано. Еще и с пользой для здоровья! Лучший способ избавиться от жира на животе - в этом видео.
_____
Добавка "ЗДОРОВЫЙ СОН" 💊 drberg.eu/produkciya/27-zdorov...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир? 📣 • Как убрать жир на живо...
2) Жир на животе - лишь вершина айсберга! Что происходит внутри тела⁉️ • Жир на животе - лишь в...
3) Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов • Как максимально быстро...
0:00 - если жир на животе не уходит;
2:58 - поговорим о метформине;
6:40 - желудочный шунт;
8:32 - как убрать жир на животе;
11:15 - упражнения для сжигания жира на животе.
При ожирении печени жир может накапливаться в брюшной полости, образуя жир на животе. Нужно воздействовать на причину жировой дистрофии печени, которая вызвана избытком инсулина. Снижение уровня инсулина поможет сжечь жир.
Метформин и желудочный шунт могут помочь похудеть, потому что они способствуют снижению уровня инсулина. Но есть более здоровые способы снизить уровень инсулина и быстро похудеть.
Лучшие способы быстро избавиться от жира на животе:
1. Переходите на низкоуглеводную диету.
2. Подключите интервальное голодание. Кето-диета и интервальное голодание - 2 самых мощных способа избавиться от жира на животе. Если вы их подключите, то уже через 14 дней сможете вывести до половины всего жира из печени, что отразится на талии.
3. Выполняйте упражнения. Они не убирают жир с живота, но укрепляют мышцы и помогают снизить инсулин. Дело не в расходовании калорий, как думают многие.
4. Ешьте клетчатку. Употребление зелени полезно по ряду причин. В ней содержатся магний и калий, которые помогают при инсулинорезистентности, повышая чувствительность к инсулину. Клетчаткой питается микрофлора кишечника, выделяя взамен короткоцепочечные жирные кислоты. Они тоже способствуют снижению инсулинорезистентности.
5. Принимайте берберин, который повышает восприимчивость к инсулину.
6. Пейте яблочный уксус (1 ст. л. на стакан воды 2-3 раза в день). Можно добавить лимон. Яблочный уксус повышает чувствительность к инсулину и способствует его снижению в крови.
7. Снизьте уровень стресса. Стресс активирует кортизол, который повышает инсулин.
8. Хорошо высыпайтесь.
Лучшие упражнения для сжигания жира на животе:
1. Касание пальцев ног руками, лежа на полу.
2. Велосипедные скручивания.
3. Берпи.
4. Поза лодки.
5. Планка.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The BEST Way to Lose B...
Опубликован 29 января 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#жирНаЖивоте #убратьЖирНаЖивоте #сжечьЖир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Пікірлер: 1 600
Кто хочет похудеть в максимально короткие сроки?
@ekaterinashishka5594
2 жыл бұрын
Я!
@user-nf8cx6ng1u
2 жыл бұрын
Я
@user-pq7op2dh7j
2 жыл бұрын
Я тоже 😭😭😭😭
@nadezhdalozinskaya82
2 жыл бұрын
Я
@user-mi8pg1is6z
2 жыл бұрын
все хотят
Самое полезное видео за всю свою жизнь, не один так грамотно и четко не мог рассказать про жир в животе. Хорошо что нашла Доктора Берга!
@user-ww9pb1cj6d
8 ай бұрын
И ,что .думаю не в прок .толк 000 вы ленивая
@Flomastersss
5 ай бұрын
@@user-ww9pb1cj6d100% что посмотрела, и ничего не делала :)
@Meoww.w.w
3 ай бұрын
ХАХААХХАХАХАХА@@user-ww9pb1cj6d
@user-fil2pm2dl1s
19 күн бұрын
Вы верите каждому первому встречному врачу? Вы будете бороться с вашим инсулином и сахарный диабет вас сожрёт. Таких случаев масса. Необходимо выслушать не менее трёх врачей, чтобы выбрать правильное леченние. Современные врачи с купленными дипломами. Им вообще верить нельзя.
@El---
9 күн бұрын
@@user-ww9pb1cj6d что?
Самый быстрый способ убрать живот -- это втянуть его.... Но это ненадолго 😀
@veragnezdyshkina604
Жыл бұрын
У некоторых уже не втягивается)
@cristinadobrogeanu2689
Жыл бұрын
Хи-хи-хи
@user-fk1hf6nx9z
24 күн бұрын
Многие так и ходят весь день), дома выдыхают
@user-eh2mz1cf4j
8 сағат бұрын
😅😂
Каждый ваш канал всепоучительней, и Интересней для доровья Спасибо Вам!
Часто люди безуспешно борющиеся с "животом" не обращают внимание на спину, выпирающий живот может быть не только из-за жира а из-за проблем со спиной, слабым мышечным корсетом.
@odin-777
Жыл бұрын
Или грыжа белой линии живота
@MissCherry410
Жыл бұрын
Здравствуйте а что делать если есть пупочная грыжа?
@sphinxbraid
Жыл бұрын
@@MissCherry410 Лучше устранить хирургическим путём, если нет противопоказаний. Если есть, то обязательно сбросить лишний вес, не переедать, не поднимать тяжелого, носить бандажи и заниматься спец.физкультурой при грыже этого типа.
@user-lb8ki7eu2d
8 ай бұрын
@@odin-777если кортизол зашкаливает, занятия будут способствовать накоплению жира в области живота.
@user-dp2qm5vu5k
4 ай бұрын
@@MissCherry410пупочная грыжа или паховая грыжа?
очень грамотный доктор, биохимию тела знает на все 100 процентов, браво
Огромная вам спасибо за видео 👍🔥❤️ многое становится понятным! Будем пробовать все способы
Потрясающе!!! Спасибо вам, дорогой доктор! Вы стали моим любимым и родным человеком!!!!! 😢❤Спасибо за оздоровление и спасение здоровья многих несчастных! 😢
Как же здорово, и как я рада что нашла этот канал с полезной информацией. Благодарю всех за труд, который вы производите❤️
@cavid179
Жыл бұрын
Здравствуйте я тоже до конца посмотрел ну думаю который он говорил все верно
@user-lx5vi3kq7b
Жыл бұрын
Есть более актуальный канал. Кристина Харамойкина.дневник жирухи. Посмотрите и это изменит вашу жизнь. Так же как изменило мою.
Здравствуйте доктор Берг, благодарю Вас за профессиональную консультацию,👍🙏♥️
Озвучка перевод просто шикарно 🤓
Огромная благодарность 🙏 за все время и опыт. Вы лучший 😊
Доктор Берг, самый лучший доктор на земле!!! Всем людям на земле, желаю крепкого здоровья.
Очень приятно слушать доктора, его опыт его образование и наконец перевод... Спасибо 🙏💕
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек. Служба поддержки канала
@user-xp9zp9lh5l
7 ай бұрын
@@DrEricBerg мой самый любимый доктор
Спасибо Вам огромное за полезную информацию!🙌🙏😘
Какой замечательный доктор и обоятельный мужчина.Спасибо за информацию.Переводчит-чудо как хорош.
@DrEricBerg
7 ай бұрын
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Наконец-то упражнения! Спасибо доктор Берг! 💪👍
Спасибо за очень ценные знания.И спасибо переводчику ,хорошо и с правильной интонацией переводит.Дай Бог вам здоровья и счастья.
@DrEricBerg
2 жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек. Служба поддержки канала
@Dr.Klimenkov
9 ай бұрын
Хорошая команда
Пусть показывает , эти упражнения, человек с животом. Эти упражнения, очень сложные для полных. Спасибо! 💖
@user-lg5ci7je9n
8 ай бұрын
А какая разница с животом или без, если вы не занимались зарядкой, вам будет сложно. Начните хоть с малого, делайте, как получается, что можете и сколько можете, добавляя постепенно
@mobioptmobiopt8926
4 ай бұрын
Если у вас не просто живот, а вы -полный человек, то вам нужно сначала снизить общий вес, а потом делать те упражнения для живота.
@alexandrclick9797
3 ай бұрын
Ищите дальше отговорки вместо того чтобы искать возможности…
@Oksana-qv5se
3 ай бұрын
если вы будете делать легкие упражнения вы и не похудеете
@oksanamorozova6728
19 күн бұрын
Проте їсти - дуже легко
Вы просто клад 21 века! Безграничная благодарность!!!
Обязательно включи эти упражнения в свой комплекс упражнений
Огромное спасибо,попробуем с упражнениями !
Замечательное видео. Посмотрел его на одном дыхании. Спасибо
Спасибо вам большое, за всю информацию которую вы даете, так все понятно! Всех благ вам, крепкого здоровья и счастья🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Очень полезная информация. Слушать одно удовольствие. Спасибо док.Бергу и переводчику.
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Самый лучший доктор!всё прекрасно объясняет!спасибо!❤💥
Спасибо, Доктоп Берг!🧡
Доктор, благодарю за информацию!
Спасибо! Какая ценная информация! Все в комплексе: и питание, и физические упражнения! Все по нашим силам, чтобы стать стройными.
@user-zh9li6lj4f
2 жыл бұрын
Берберин - это алкалоид, извлекаемый из растений с историей использования в традиционной китайской медицине. Он чаще всего используется в качестве добавки для повышения уровня холестерина. Это также может помочь поддержать сердечно-сосудистые и когнитивные функции.Поверяйте информацию данного товарища!
@user-be4nr5zq1x
2 жыл бұрын
Стала уже😂?
@svetlanavolkmane8118
Жыл бұрын
Жела6ие и стремление первый шаг, дорогу осилит идущий
@user-bb5zw6tz4z
Жыл бұрын
Спасибо за советы
@emirfaxriddinovv909
Жыл бұрын
Я в шоке от своего тела
Классные упражнения! Спасибо, мне очень понравилось! Лайк и подписка!
Спасибо большое за информацию полезную
Спасибо большое,Доктор!!!🌹🌹🌹🕊️🕊️🕊️🌞
Отличные рекомендации, огромное спасибо Вам!
Здравствуйте доктор дай Бог вам здоровья ❤️❤️❤️
каждый выпуск интересен и поучителен , спасибо
Спасибо вам за ваш труд! Мы любим вас!
THANK YOU VERY MUCH BRO , YOU ARE THE BEST 👍👍👍
Спасибо за доброе дело.
Спасибо! Вам Доктор Бёрг.
Хорошее видео много полезной информации)
Классное видио👍и очень полезное💖и самое главное работает на ВСЕ💯💥
Легкость мысли - необыкновенная!
Спасибо вам доктор Берг за за ваши ценные советы, за то что вы всем людям желаете здоровья и добра. Дай вам Бог долгих лет жизни
Удачи всем. Переводчик вам респект
Спасибо огромное! Доктор БЕРГ!
Благодарю.Очень своевременная информация
Толково! Спасибо!✅👍🏻
Спасибо! Как вовремя получила эту информацию. Доходчиво, спасибо!
Dr Berg, you’re the best, thank you
Доктор, таким , как Вы цены нет, Вы настоящий, таких, как Вы очень мало, сужу и по своей дорогой и любимой маме, которая тоже доктор, Царствие ей Небесное, в ваших видео с понятной всем людям подачей информации, вижу свою маму... Будьте здоровы Вы и здоровья Вашим близким и дорогим Вам людям...Удачи и всего доброго...
@user-vj6ct6sg4r
Жыл бұрын
@@Alan-dh1mj так грамотно преподносит тему, и не доктор? Я бы сказала ,,Доктор с большой буквы!"!!! Лучший из лучших!
@user-po3op3kg1u
Жыл бұрын
@@Alan-dh1mj доор
@user-qe2qy4nz3d
10 ай бұрын
Обманывать людей нехорошо. Похудеть в отдельной от всего организма части тела невозможно.
@user-ig6ij5qo9i
2 ай бұрын
Отличное обиеснение доктор берг.
Спасибо др.Бергу и его переводчику
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. ❤️ Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.🙂 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей. Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала
Спасибо ! Доходчиво!)
Спасибо за ролик 👍
Спасибо огромное 🤗
Спасибо большое труженику. Божьих БЛАГОСЛОВЕНИЙ Вам. ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬЯ. ЗДОРОВЬЯ.
Спасибо большое❤❤❤❤❤- это лучшее видео!!!!!
Спасибо всем за интересный и познавательный видос!
Очень информативно. Спасибо за полезные знания!
Удивительный человек, каждый раз, терпеливо объясняет одно и то же, с разных сторон, приводя разные примеры. Интересно, какой интерес он испытывает???
@user-gx6jj1dw4p
2 жыл бұрын
Доктор Берг, Здраствуите я хочу спросить увас у меня киста печени, да те пожалуйста совет народными средствами.
@shylo3154
Жыл бұрын
У него своя линия витаминов, платные курсы для оздоровления/похудения. Книги и другая информация платная. Продаёт всё это.
@user-bg8qb6is5f
Жыл бұрын
Торгует БАДами и от подписоты ещё капает с Ютуба ,да и не доктор он вовсе.
@dinwin7784
9 ай бұрын
@@user-bg8qb6is5f верно. Но и бесплатной нужной информации - хоть отбавляй.)) Это ценно.
@user-pz7io9xl6s
9 ай бұрын
@@user-gx6jj1dw4pпропила корень лопуха, на УЗИ кисту не обнаружили...
Дякуємо за гарні поради)
Спасибо большое 🌷🌸 всех благ вам
Очень полезное видео спасибо за перевод 👍🏻
@DrEricBerg
Жыл бұрын
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Служба поддержки канала
Спасибо вам за ваши знания.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ за всё
Dr.Berg✊👍классный парень👍👏 И супруга умница☘⚘ Обожаю вас🍀🇨🇮
Спасибо большое вам за всё дай бог здоровья
Спасибо! Отличное видео!
Благодарю за полезную инфу!
Всё правильно, молодец!
Спасибо, круто, то что искала
Соглашусь во многом !!! Вот всё рядом.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ТАКОИ ВАЖНЫЕ ИНФОРМАЦЫЕ ЗДАРОВЬЯ ВАМ ТОЖЕ УДАЧИ ОЧЕНЬ ЯСНО ОБЯСНИЛИ ПОКА ПРИВЕТ ИЗ ГЕРМАНИЕ
Огромное спасибо за ценную информацию
Хорошие упражнения для пресса👏
Похудение при менопаузе, ждём видео
Доктор Берг, это одно из самых полезных ввдео. Спасибо!❤
Низкий поклон Вам.Долгие лета.Храни Вас Всевышний.Очень понятно обьясняете причину,а это так важно знать.
Самый лучший доктор👍👍👍👍
Ну ты вообще красавчик ❤
Большое спасибо Доктор!
Доктор Берг Супер доктор.благодарю за ценное видео.жир с живота ооочень трудно убрать тем более в 65
@user-zo8po9cp7u
2 жыл бұрын
а чего вы его благодарите? вы не уберете жир.не парьтесь живите с жиром тем более в 65 годков.это невозможно.доктор берг хочет нобелевскю премию получить..
@yuliberez72
Жыл бұрын
Начните с банальных дыхательных практик! Расшевелите диафрагму и вуаля:нормальный обмен, плоский живот и печень спасибо скажет 😊И даже в 70 !!!
@yuliberez72
Жыл бұрын
А ещё энергии через край, а тогда уже и упражнения на ура пойдут!
@user-rs4pr8ih1h
Жыл бұрын
@@yuliberez72 как дышать? По какой методике?
@svetlanametreveli4046
Жыл бұрын
@@user-rs4pr8ih1h ПОИЩИТЕ В Ю ТУБЕ И ГУГЛЕ -- ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПРАКТИКИ
Как же Вы классно объяснили отчего появляется живот.Спасибо Вам,за Ваши знания.!
Спасибо доктору Бергу и всей команде, пропагандирующей полезные знания!
Спасибо, смотрю с удовольствием
Спасибо, доктор!
Каждый раз все больше убеждаюсь что этот человек очень компетентен в своём деле и то что он говорит реально будет работать и даст положительные результаты 👍👍👍
Какой красивый человек !
Конечно не всё так просто, всем удачи и здоровья
Доем все мармеладки и начинаю худеть💪
@user-dn2wz7ti3u
2 ай бұрын
Сделайте свой мармелад. Сок ягод или компот из ягод плюс подсластитель и желатин. Минут десять и у вас в холодильнике тарелка мармелада. Полезно и вкусно
Спасибо ❤️
Подсела на этот канал 😅 в конце лета весила 91, а сейчас уже 76, пока цель скинуть еще 10кг , полет нормальный )))) на кето + иг , ем один раз в день в 12 часов
@DrEricBerg
5 ай бұрын
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊 У вас отличные результаты, так держать! ❤️ Будьте здоровы! 🙏 Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала
Спасибо большое за полезное видео. То что по плану все объяснили супер❤
@DrEricBerg
4 ай бұрын
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤ Впереди праздники, разнообразить праздничный стол полезными блюдами вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню". Вы узнаете: ✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий; ✅ Не срываться на любимые вкусняшки; ✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету; ✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион; ✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето; Стоимость книги - 590 рублей. Оплатить можно по ссылке drberg.ru/menu2? Служба поддержки канала
Благодарю за перевод
Есть у меня одна зависимость! Люблю слушать умных людей! Слушаю доктора каждый день! Спасибо за полезную информацию!
@user-etopizdec9h
Жыл бұрын
🙂
@tamaraborovska7501
Жыл бұрын
Марина! Прочитав ваш комментарий, Я мило улыбнулась!! У меня также зависимости!!🎁😘
@user-md9tj4hd4k
Жыл бұрын
Марина, не создавай себе кумира, говорится в Библии...
@user-bu6fj2ir8e
Жыл бұрын
@@user-md9tj4hd4k согласна с Вами, но тут разве сказано, что док мой кумир. У кого то есть зависимость в наркотиках, в еде, алкоголе, мне ближе речи умных людей. Не думаю что в данной ситуации есть мой грех.
Супер совет вы молодец👍👍👍
Доктор вы большой молодец 👍,
Благодарю Вас!!!❤❤❤
Очень понравилось, спасибо за полезную информацию
Хорошо показать человека с животом как он делает эти упражнения это даст человеку с животом больше уверенности
@user-ri8qw9hy6h
Жыл бұрын
под такими видео всегда! найдутся комментарии по типу: "чет упражнения не помогают" или "тут еще подходов 200 надо с таким пузом". Поэтому люди с реальным весом стесняются ходить в зал или бегать в парках. Им всегда кто-то в след кричит, что надо больше бегать, а то вон какая толстая. Поэтому, спорт нам рекламируют худышки
@user-mt7fb4tz8g
Жыл бұрын
И как на колыхающемся пузе можно увидеть, какие мышцы должны работать?
@user-dn2wz7ti3u
2 ай бұрын
Куча китайских инстаграм каналов, где женщины с пузом тренируются и на глазах она преображается в стройную
MANY THANKS. VERY INTERESTING. YOU ARE GREAT 👍🏻.