ВАРЮ ВЕЩИ И ХУДЕЮ !!! все таки канал о шмотках)

@gruster2543

2 жыл бұрын

Видео огонь, только я не очень понимаю, почему у тебя такое отношение к молочке, а особенно к творогу? Это какая-то личная непереносимость, или же всё же стоит каждому исключить молочку из рациона, также как и сахар?

@user-op1dd8cy5e

2 жыл бұрын

@@gruster2543 сейчас магазинская молочка это одно сплошное пальмовое масло, поэтому я с этим согласна

@user-tu6vs4ul7z

2 жыл бұрын

Тренировки в студию!!!

@zerodornar

2 жыл бұрын

о стиле

@user-qy6dn4zu5v

2 жыл бұрын

@@gruster2543 хотел ответить тебе на вопрос ,но Екатерина меня опередила . Очень люблю творог ,ел его часто ,НО узнав что сейчас магазинный творог и молоко и сыр - это яд медленного действия ,я перестал покупать

В большинстве современных стран куда худшим бедствием, чем недоедание, стало переедание.

@13ssn

Жыл бұрын

Составов натуральных нет

@Bluesman990

Жыл бұрын

​​@@13ssn это заблуждение. Переедание не из-за якобы не натуральности продуктов, а потому что она более каллорийна на 100 гр. продукта.

@13ssn

Жыл бұрын

@@Bluesman990 Я с этим посылом и написал 🙂

@Bluesman990

Жыл бұрын

@@13ssn не сразу понял

@Thatsnotmyname-qv8sh

Жыл бұрын

Вы хотели сказать, что переедание происходит чаще? Потому что голод намного хуже переедания…..

такое качество видео, дикции и информации, что я удивлена, что так мало подписчиков спасибо за видео, было полезно

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо большое)

Так приятно слушать и атмосфера не напряжённая а прям спокойно и мотивируете. Честно.Я бы хотела посмотреть видео с упражнениями.Буду очень рада если сделаете видео.

Забил запрос о похудении, нашел супер классный канал о стиле и одежде!!) Спасибо за видео, буду стараться похудеть, чтобы носить более стильные вещи 🤟🙏😉

Невероятно приятно и интересно Вас слушать , даже мотивация появилась отказаться от любимых перекусов , спасибо)

18 минут прослушаны с кайфом 👌🏿 благодарю 🤍

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо) завтра новое разговорное видео) не уверен на счет кайфа от него) но мало ли)

Жаль что не увидел тебя раньше!Пол лета прошло я ничего не делал ел очень много,объяснил все максимально быстро и легко без всяких лишних слов и т.д,спасибо тебе огромное!

@user-nb3uk5fl1j

Жыл бұрын

Помогло и как? Сколько скинул

Очень интересно услышать про твои тренировки дома и, хотя бы немного, про набор массы. Спасибо за видео. Очень круто и качественно. 💯💯💯

@seaglance

2 жыл бұрын

Согласен! Минус 10 кг за месяц это ни о чем. Я как эктоморф за неделю больше сбрасываю. Вот, если бы видео было как набрать 10 кг за месяц в натураху, вот это был бы супер контент!

@1vs5mtg39

2 жыл бұрын

@@seaglance, за неделю более 10 килограмм? Это явно не жир уходит, друг, ты себе пару конечностей отпиливаешь, что ль?

@seaglance

2 жыл бұрын

@@1vs5mtg39 За неделю это немного утрированно. Это особенность крайнего эктоморфа. Я за ночь, съев тарелку макарон и яблочного пирога перед сном, теряю 1-1.5 кг веса. Если плохо питаться днем, к вечеру еще минус кг. Вот и считай) Если серьезно заболеть с потерей аппетита, то килограммы улетают на глазах. Можно и за неделю скинуть, если не 10, то 5-8 кг точно. При чем жира у меня практически нет. Если ты не такой эктоморф, тебе не понять нашу боль))

@1vs5mtg39

2 жыл бұрын

@@seaglance, наверное, я что-то среднее, не вдавался в подробности вопроса. Мне +/- нормально и то и другое

@seaglance

Жыл бұрын

@Player 404 При наборе или похудении?

Спасибо большое за контент! Ждём видео о тренировках :)

очень интересно слушать, хорошая речь и монтаж видео! некоторые советы возьму на заметку и спасибо за то что делишься опытом)

Причёска с хвостиком вам очень идёт 👍 Спасибо за видео. Будьте здоровы.

Годные советы в конце, спасибо! В похудении главное сохранять адекватность и не загонять себя.

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

согласен на 1000%

Кирилл, спасибо за мотивацию! Сам хожу в зал уже седьмой год. В последнее время не хватает ни времени, ни сил на простые домашние дела - готовку, уборку, да и тренить стал реже. Считаю, что такие видео нужно периодически смотреть для того-чтобы сравнить свой рацион с другими людьми, которые уже достигли определенных результатов, дабы подчерпнуть идей и зарядиться энергией)

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

рад что помог)

Огромное спасибо! То что нужно было мне в данный момент, продолжай рассказывать дальше 🙂

@arieeet

Жыл бұрын

Как результаты?

Лучшее видео , которое я видела по питанию . Спасибо

Спасибо , очень понравился подход и подача 👍🏻

После того, как вы научитесь отвечать за ваше питание, вы научитесь отвечать и за другие вещи в вашей жизни. Хотя многие из них зависят, то крайней мере частично, от поступков других людей, за которые вы не отвечаете, вы более ясно увидите из чего вам приходится выбирать. И вы будете мотивированы более высокой самооценкой к поступкам, которые вам надо будет совершить. Однако, даже если ничто иное не изменится в вашей жизни, по крайней мере, вы перестанете переедать, а это - совсем не малое достижение. Д.Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"

Спасибо за видео, с интересом послушал. Хотелось бы услышать о твоих тренировках, в будущих видео.

вы молодец!рекомпозиция как раз доступна новичкам.опыт,проверенный на себе-самый ценный!так держать!

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо)

Всё верно! Спасибо Кирилл.

Конечно хотим видео про тренировки!

Из видео Кирилла ясно одно, что всё индивидуально и питание и тренировки нужно подстраивать под себя. Что подходит одному не значит подойдёт другому. Спасибо, Кирилл;)

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо) и так же следует что цель может быть достигнута разными спопсобами) но последсвтия могут быть разные и дополнительные действия разные)

@user-ch9xx6pv3z

2 жыл бұрын

@@BondarenkoKirill я крупы ел , грамм 150 и норм было . ужин рыба и овощи и льняное масло заправляю

@88whyyy88

2 жыл бұрын

Не есть исследования и есть дефицит или профицит ккал с балансом бжу. Все остальное диеты из паблика 40 кг

@parvoestnaturacontenta4402

2 жыл бұрын

Что подходит одной корове, не подходит другой.

@88whyyy88

2 жыл бұрын

@@parvoestnaturacontenta4402 ккал работает на всех коровах. Не кормишь худеет перекармливаешь толстеет.

Вообще круто все и четко сказано! Нет воды! Спасибо!

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

спасиб

Какая у вас сила воли ! 💪

«Здоровье» - хорошая рекламная тактика, но за ней обычно не стоят «подлинно здоровые продукты».

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

ну тут на самом деле часто вопрос веры. какой ты придерживаешься. для кого-то куриица это источник белка. а для кого-то смерть и гниль.

начало тренировок не то, чтобы имеет большой потенциал для роста мышц, просто это был первый период осмысленных нагрузок, а потому даже при дефиците калорий, ты благополучно поднабрал определенное количество мышечной массы, ибо гликоген/вода/креатин в мышцах все-равно копились) а результат был классный, смузи возьму на вооружение😅

Спасибо! Все конкретно и подробно! Очень полезно и без воды

вы такой классный😍 такой молодеец,что так занимаетесь с собой

Человек, который никогда не был в зале и не занимался силовыми тренировками, в первый раз поймет, какой он в сущности слабак. Мышц как будто просто нет, все дается очень тяжело. Но через пару месяцев работы все становится намного лучше. Люди, занимайтесь спортом!

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

Времени отсыпте пару мешков, плз ) его и так нет нифига

Спасибо за мотивацию🙏🏻 Снова принял решение минимальный % жира, иду к этому 10 лет))

@Mr.Savded

Жыл бұрын

На 2 дня хватило) всё таки запретный плод сладок слишком) пох

@nikola_disney

11 ай бұрын

@@Mr.Savded 😂

Приятный какой Вы. И всё по делу, без рисовой, просто. Надоели уже умники и умницы с закидонами. Да, это не просто из толстого в подвижного превратиться. Уважаю. Но и унижать нельзя. Благодарю за такт и знания

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

Спасибо )

Супер информация,спасибо за видео,просто космос информации очень полезной❤❤❤

Очень толково, приятно удивил) Я сам продвинутый в этом отношении, чего только не делал и как только не худел и, тем не менее, посмотрел с интересом. Если расскажешь о тренировках, с удовольствием гляну! Удачи и здоровья!

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо большое) взаимно)

@DayzMetal

5 ай бұрын

Как только? Когда рабочий вариант всего один)

Классно, самые хорошие результаты приходят при чистом питании, чем проще продукты, тем быстрее результат, помогает отказ от сахара, кожа становится чище, ровнее и + минимальный спорт, но вокруг так много тех кто "лопает" все подряд и многие пытаются накормить тебя тем же 😁

@user-hd8tp3bm6d

10 ай бұрын

Так сахар организму тоже необходим. Его нельзя исключать.

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

@@user-hd8tp3bm6d Ну его довольно сложно исключить. Любой углевод - сахар по функционалу, да и печенка может подкинуть, на кето люди живут же годами и все более менее ок у них )

@user-jc4il6pg7b

8 ай бұрын

@@user-hd8tp3bm6d да, без сникерсов и тортиков не прожить нам😂

@Bodroxod

4 ай бұрын

@@user-hd8tp3bm6d Даун, сахар и так содержится во всех продуктах парктически, что ты жрешь. А как же выживают люди с сахарным диабетом? Прежде чем навалить кринжа на весь интернет, учи матчасть. 07.02.2024

👍👍👍очень классное видео, мотивирующее, спасибо большое

Спасибо😊 Всё подробно и понятно

Лайк за интерес повествования Сам через такое прошёл, хочется только добавить что если хочешь прийти в форму, питание и тренировки это понятно, но первое что придётся сделать как бы этого не хотелось, это поменять свои привычки, а за этим следует и изменение образа жизни, только тогда сдвинешь всё с мертвой точки, ну а если есть склонность к ожирению, то тренировки должны стать частью вашей жизни, как не крути

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

Необязательно тренировки, питание гораздо важнее (если под тренировками не имеется в виду таскание железа пару часов в день).

Все правильно сказал. 👌🏻Придерживаюсь тех же принципов и уже похудел на 10 кг.

@alicainborderland

Жыл бұрын

поделитесь принципами, пожалуйста

@aauraqwe8274

Жыл бұрын

@@alicainborderland принцип потребляй меньше калорий чем твоя дневная норма

@user-eq5oo3dl9o

9 ай бұрын

@@aauraqwe8274а как узнать свою дневную норму?

Большое спасибо, отлично рассказали и объяснили).

Спасибо! Простым языком и по сути!

Насчёт активности и дефицита калорий очень согласен, самое главное двигайтесь, зимой это конечно не легко, но много движения реально активизирует прожарку жира

Благодарю за рекомендации, Кирилл💪🏻 Четко!) Сам заядлый фанат тренировок и когда первый раз пришла мысль просохнуть, тоже сел на безуглеводку😂 Все приходит с опытом, как говорится) Очень интересно было наткнуться на такой формат видео на твоем канале! Мне зашло.

@ivannorkin5579

Жыл бұрын

Не рекомендую кето диету, в следствии вырабатывается гормон стресса

Какой приятный молодой человек)лайк, ждём новые видео

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо)

отличное видео! очень приятно смотреть)

На одном дыхании. Спасибо тебе, что поделился подробно своим реальным опытом. Было очень любопытно. И да, думаю если из рациона убрать перекусы и сладкое, то большинству ребятам это поможет начать историю своего похудения!

@4p0theosisddmane

2 жыл бұрын

Убрал сахар полностью вместе с перекусами, и на двухразовое питание при сохранении порций Эффекта 0

@tony-jc4lz

Жыл бұрын

@@4p0theosisddmane а тренировки? Я сделал также, + кардио по утрам и тренировки, -20 кг за пол года

@tatysik72

Жыл бұрын

@@4p0theosisddmane вы умничка, супер,мне елевка помогла ,с 70 до 62 кг, причем без диет и спортзала

@user-pe3zu2tf3w

Жыл бұрын

В 2012 году Американская ассоциация диетологов переименовалась в Академию питания и диетологии, но своей политике, по всей видимости, не изменила. Она продолжает брать миллионы долларов каждый год от компаний, производящих фастфуд, мясо, молочные продукты, газированные напитки и сладости. Со своей стороны академия позволяет им проводить официальные образовательные семинары, на которых диетологов учат, что говорить клиентам‹‹64››. Доктор Майкл Грегер

@hdjdjie8ri

Жыл бұрын

@@4p0theosisddmane дефецит есть если нет то не реально похудеть

Ждём видео о тренировках!

Самое главное баланс питания!) Молодец 👍

Спасибо. Всё это работает, особенно варианты 2 и 3. Мотивирует!

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

всегда пожалуйста )

Летом часто на велике гоняю вдоль частных домов, и обычно там всюду собаки носятся за мной! Поэтому лишним весом не страдаю :)

Красавчик ! Если бы я был новичком, твоё видео дало бы хороший старт чтобы начать разбираться в вопросах питания. Респект за то что сказал про тренера в зале. Но к сожалению большинство из них бестолочи. Сделай видео для новичков про тренировки. Чтобы любой обыватель с улицы который хочет пойти в зал не испугался и знал с чего ему стоит начать.

@user-kp4kr1wz8s

2 жыл бұрын

а зачем? лет 10 назад, когда фитнес-тема была на пике популярности, куда более компетентные люди отсняли тонны материала)

@eddsultan

2 жыл бұрын

Какой смысл?На ютубе тонны качественного материала на данную тему от профессионалов

@user-qy6dn4zu5v

2 жыл бұрын

Тренера очень дорого стоят ,это для богатых клиентов только тема

Спасибо большое за информацию, буду стараться, для меня самое сложнее это питание, разобраться со всем этим, составить меню, и т.д

спасибо, что рассказал о своём опыте

Кирилл, делай побольше видео по типу этого, где ты будешь что-то рассказывать. Делиться своим опытом, подкасты можно)

Недавно нашла ваш канал, очень понравилась «картинка» и подача материала🥰 Буду ждать следующие видео)

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо) рад видеть)

Спасибо тёзка. Респект

Как всегда топ. Очень жду видео про твои трени🔥💪🏻

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо)

Все абсолютно верно. Помню как сам худел: лето, турники и велосипед до завтрака, на завтрак яйца, после завтрака на речку, на обед супы и гарниры с мясом, вечером тренировка основная, на ужин немного мяса и творог. Не представляю как ты сбрасываешь по 10 кг за месяц, но я при таком режиме скинул 5,5 кг за месяц. Главное это активность и не переедать!

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

ну это вода) ну может месяц и 10 дней) любую историю не грех приукрасить)

@user-ok9ls3tb6q

2 жыл бұрын

Диету Дюкана пробуем. За 1мес муж на 7кг похудел, я на 9кг. Без спорта особого. Прогулки, велик, а сейчас в саду работаем. Пока полет нормальный.

Спасибо большое все очень понятно внятно ☺️

Классное видео, спасибо👍

Сбросил 10 кг, но за полгода набрал 8 из-за удаленки и лени. Начинаю худеть снова )

@slimgentleman

Жыл бұрын

Вы конечно свою ситуацию знаете лучше, но как показывается практика, удаленка и лень здесь ни при чем. Есть же люди которые мало двигаются и имеют нормальную фигуру. Лишний вес формируется длительное время. Он зависит от Ваших привычек, образа жизни и питания. Конечно Вы можете похудеть поставив себе определенные ограничения. Но вернувшись к прежним привычкам и питанию обнаружите что лишние килограммы, как будто никуда и не девались. Разовое быстрое похудение на много килограммов, к сожалению не является гарантированной дорогой к стройной фигуре. Ограничения в калориях, без изменений того что именно Вы едите - тоже ненадежный путь. Лучше привести в порядок свой образ жизни, привычки и питание. Причем так, чтобы одновременно чувствовать себя полноценным человеком(не сидеть на диетах и ограничениях) и постепенно худеть до нормы. Так и обменку можно привести в порядок, и похудеть, и сохранить достигнутый результат на долго.

@user-uv1dk8ub1b

Жыл бұрын

Многие обжоры одержимы навязчивой идеей похудеть: это вещественное доказательство их пагубной привычки, людям видно, людям всё ясно.

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

@@slimgentleman О, удаленка еще как причем ! Когда работаю в офисе я не ем вообще, а дома это мм... несколько сложнее )

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

@@user-uv1dk8ub1b Да и что ? ) Им не надо худеть ? )

я худею именно на дефиците калорий, т.к я неактивный человек мне хватает 2 приема пищи в день, и из за этого получается совмещать все, и мучное и сладкое и полезное, в основном я люблю в 1 прием пищи поесть сладенького с чаем и мне этого хватает на 3 часа а то и больше, второй прием пищи у меня идет нормальная еда (горячее) по типу того же супа или гречки, и ко всему этому добавляю овощи. теперь хочу немного подкачаться)

Благодарю за видео!

Спасибо за видео!

Вчера лекцию эндокринолога слушала, так ваш 3-опыт похудения полностью с медицинским подходом. Если кто-то хочет съесть булку или другие углеводы, то это нужно делать в обед. И, да, никаких перекусов, иначе будет лишний раз вырабатываться инсулин, даже от простого яблока. Ешьте это яблоко в какой-то из приемов пищи.

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

перекусы зло)

@user-sn5kz4mx6l

2 жыл бұрын

А можно ссылку или имя эндокринолога? Хочется послушать 🙂

@madam_ju-ju

2 жыл бұрын

@@user-sn5kz4mx6l на ютюбе "Семинар "Лишний вес": взгляд эндокринолога и хирурга" 2018г.

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

Если в целом по калориям не переесть, то никакой инсулин вам не повредит, а булки лучше просто исключить.

Большое спасибо за видео! Темы похудений всегда актуальны и интересны. Хотелось бы узнать про то, какие силовые упражнения ты выполняешь. Форма очень классная

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо)

Спасибо за твою историю!

Спасиииибооо) Респект💪

про тренировки хотелось бы увидеть видео🙏

Было бы интересно посмотреть на домашние тренировки. Например какими снарядами ты пользуешься и как делать кардио. Несколько раз пытался ходить в зал, обычно меня хватало на месяцев 7-9 по 2 раза в неделю. Потом начиналось лето и я забивал себя другой ерундой

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

есть видео про тренировки

Спасибо за видео) было бы ещё интересно посмотреть про ваши тренировки)

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

будут)

Спасибо! Крутое видео

Боже, никогда не смогу заниматься подобным расчетом)) меня это триггерит уже от одной мысли)

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

Элементарно и очень полезно. Первое время приходится в табличку записывать и калорийность искать, а потом уже и на глаз можно.

@user-tg6il4ic6i

8 ай бұрын

Есть программа бесплатная , она все сама сделает, FatSecret

@asiasolo8529

4 ай бұрын

Я тоже не смогла считать, я просто убрала все сладкое, изделия из муки, картошку. Питаюсь овощами и мясом с рыбой, яйца, творог, сыр. Уже похудела на 3 кг за 1,5 мес, хочу всего 5 скинуть.

Привет худел тоже как то сам за месяц скинул 7 кг. Сладкого хотелось пипец. И в итоге набрал за год 15кг(( сейчас пробую опять и благодоря твоему видео решил изменить рацион и это очень помогло за 2.5 недели минус 5кг. К сожелению я сладкоешка и сладкого мне хочется всегда но сейчас уже не так силь как в первую неделю)))

@ariart8118

2 жыл бұрын

Проработайте своё РПП и будет у вас счастье

@user-cs2yn6ei6q

2 жыл бұрын

Кушайте больше полезных жиров и сладкого больше не захочется, проверено на себе

@sunrise___line9875

Жыл бұрын

Расскажите как я за 6 месяцев Тула скинула -3кг

было бы интересно послушать про тренировки, классное видео!

это здорово быть худым. молодец

Когда сижу на овощах и яйцах, то начинает кружится голова и слабость. В итоге выбрал для себя все же творог со сметаной, от него не хочется сорваться, да и соотношение бжу неплохое в них, после за место печенюшнек и чая трескаю пару яблок. В итоге вполне такой рацион устраивает и не хочется срываться.

Лично для меня очень полезный и информативный ролик

Как правильно питаться? Да как хотите.... Гениальное видео!

Конечно интересуют тренировки! Имею дома шведскую стенку, турник+брусья и гирю. Занимаюсь, но понимаю что не систематически

@ninavlasova2668

2 жыл бұрын

Молодец! Полезные советы!

Хороший видос, все по факту, особенно про то что лучше больше двигаться чем меньше есть. Ждем тренировки

@Youtooobo

Жыл бұрын

Не согласен. Нужна серединв, движение и не есть больше 1700 кк в день.

@AlexAlex-gt3lk

Жыл бұрын

@@Youtooobo ну я имел ввиду что бы лучше уже люди кушали нормально, чем голодали. Так то золотая середина это да 👍

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

Вообще то ровно наоборот если двигаться - это просто кардио в пределах часа, в таком случае 70-80% успеха в составе/объеме питания.

@AlexAlex-gt3lk

9 ай бұрын

у тебя просто не было РПП думаю) @@alexandersevryukov259

Крутое и полезное видео )

Как всегда топчик

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

спасибо)

Видео про тренировки в зале и дома, пожалуйста🙂 Особенно интересуют кардио тренировки, пожалуйста🙃

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

хорошо)

@-_Chad_-

2 жыл бұрын

Для похудения силовые тренировки лучше

Почему то так приятно слышать от мужчины фразу "я умею готовить"😼😍

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

наверное потому что все привыкли что видеть только мам у плиты и это передается дальше и парни даже если кто-то умеет это делать. то все равно готовят пока живут одни) что странно )

@user-zd9io3wi3i

2 жыл бұрын

@@BondarenkoKirill соглашусь 😌

Спасибо будем ждать новые видео снимай побольше

Видео топ!!! Но подскажите, пожалуйста, употребляли ли Вы омлет в 3 варианте рациона? Насколько я поняла, что он был, но при этом Вы говорили об исключении/отказе от молочки насовсем, поэтому немного запуталась. Частый вариант завтрака, поэтому решила уточнить

ПП- это залог что ты будеш здоровым.Я придерживаюсь ЗОЖ уже 5 лет и забыл дорогу в аптеку.Убирайте из рациона алкашку,полуфабрикаты и фастфуд для начала.И увидите эффект.

Все что сейчас прослушала и увидела, пережила сама,в итоге привет РПП. Уточню, РПП бывает разным, нужен уметь дружить с едой и все. В таких рамках невозможно быть до конца жизни, потом наступят рано или поздно срыв. У меня он произошёл, и в итоге +15. Теперь я дружу с едой на это ушло 3 года чтобы просто подружиться. К сожалению мы не знаем что такое здоровое, нормальное пищевое поведение. Иногда приходится обращаться к психотерапевту😢 P.s будьте здоровы ❤️

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

спасибо)

@chugumbaman

Жыл бұрын

Да, если с едой дружишь, надо к психотерапевту. Тут вы правы)))

@faifai6051

Жыл бұрын

Такой подход если и нужен, то для того, чтобы быстро привести себя в форму. А если вас распирает на обычном среднестатическом рационе, то вам не диетами увлекаться надо, а к эндокринологу топать. Я так нашла адекватного врача, который не мучал меня диетами, а просто и понятно объяснил мое состояние, пояснил, что диетами там слабо поможешь, и что нужно корректировать медикаментозно. И, о чудо, могу теперь есть, как нормальный человек, и не толстеть, о чем и мечтала лет этак 14 уже. А всего лишь надо было начать корректировать поликистоз и инсулинорезистентность.

@gorgeous.18

Жыл бұрын

Моя коллега похудела на 14 кг за короткое время. Потом набрала больше. И в это же время впала в депрессию. Такие резкие скачки к хорошему не приведут.

@sonofablessedwoman

Жыл бұрын

Да, вы правы! Гораздо рациональнее позволять себе "вредности" в малых дозах(5% от всего рациона) и не срываться, чем заставлять себя питаться правильно на 100% и сорваться через месяц. Ведь ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП СБРОСА ВЕСА НЕ В КАЧЕСТВЕ ПРОДУКТОВ А В ИХ КАЛЛОРИЙНОСТИ. Таким образом можно грамотно "спекулировать" над организмом, что тот даже не почувствует дискомфорта.Пример, Кето диета(осуждаю) или кушать иногда зефир, который является чистым сахаром НО БЕЗ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ДОБАВОК ЖИРОВ, и если углубиться в тему, то можно понять, что самая вкусная еда для нашего мозга - это пищевые миксы из углеводов и жиров

Какой красивый мужчина! Желаю Вам счастья!

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

Спасибо

Отличные советы, спасибо.

Прошёл "свой" путь к идеальному телу. Первая часть видео повергла меня в шок😮😅 5-6 тренировок в неделю,минимум углеводов, пару лет в таком режиме... Я искренне рад, что вы остались живы. Это та часть видео, КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ!!! А вот то, к чему вы пришли, уже больше подходит для повседневной жизни. Удачи вам и спасибо за передачу практического опыта

@ZeRo20331

Жыл бұрын

@@suxkostylev Я даже не хочу комментировать ту чушь, которую вы пишете. Стыдно, имея столько ресурсов, информации в свободном доступе писать такую чушь. Про "дурочка" вопрос хочется вам задать. А вообще ещё лучше вообще не есть, и обязательно побольше силовых тренировок. Так вы похудеете ещё быстрее 💪🤝

@Tiktokers-hc1ub

Жыл бұрын

@@suxkostylev а вы знаете, что надо есть по 5 раз в день? И что после 3 часов без еды организм испытывает стресс и скапливает дир впрок, а отсюда идет замедление диеты(тоесть вы худеете, но не так быстро. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ если вы решили не голодать, а по нормальному способу похудеть и не набрать потом вес снова, то надо есть не меньше 1200 калорий, а если вы ребёнок ещё, то потребление меньше 1000ккал приведёт к замедлению роста, так, что надо худеть нормально, а вот голодание больше 56 часов полезно для роста

@user-ou8cs3zo1g

Жыл бұрын

@@Tiktokers-hc1ubне всем кстати , почитайте про инсулин, если есть по 5 раз в день можно инсулинорезистентность заработать

Да, да - подумали про себя гормоны, и тихонько поржали 😂 все равно будет по нашему! ✨

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

и смешно и грустно)

@ivannorkin5579

Жыл бұрын

А какие конкретно гормоны вы имеете ввиду?)

@user-ek7lg1hm1b

Жыл бұрын

Отмазка

Отличное видео 👍👍👍

офигеть спасибо бро, тоже раньше был в небольшой форме, вообще далеко от твоей ахахах, но +- норм, а сейчас пузико есть так что спасибо за видосик и мысли)

@BondarenkoKirill

Жыл бұрын

я тоже щас опять пузо наел за месяц)

Я ровно -5 кг скинула за месяц , выкладывала выпуски с процессом , это давало мотивацию , а потом, когда достигла цели и показала результат, то за 10 дней набрала их обратно 🤣🤣🤣

@user-fe3ol1fr2g

Жыл бұрын

Такая жиза, жесть, ахахахах

@acidwind1980

Жыл бұрын

Значит это была вода. Выжали гликоген из мышц и воду.

@Ivanchik-sv2jo

Жыл бұрын

Жрать меньше нужно было

@jess7296

Жыл бұрын

​@@Ivanchik-sv2jo втф

@user-rp4fc2vg4o

Жыл бұрын

​@@Ivanchik-sv2jo мозг тебе развивать нужно

Со всем сказанным согласен. Спасибо! Интересно, как сейчас тренируешься в домашних условиях? Если расскажешь, будет круто 👍 И интересно ещё принимаешь ли какие-то БАДы, добавки для здоровья и энергии, типа Омеги, БЦАА, витаминные комплексы?

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

это у меня всегда идет. это скорее тема здоровья)

@SteeWin

2 жыл бұрын

@@BondarenkoKirill скажи честно, принимал когда нибудь какие- нибудь "витамины" для профф спортсменов ? (надеюсь ты понял, про что я)

@BondarenkoKirill

2 жыл бұрын

@@SteeWin ну и написал бы сразу фарму) какая кому разница). нет ) я оч мнительно отношусь к здоровью и поэтому просто бы побоялся)

@franceandroman1437

Жыл бұрын

@@SteeWin , нафиг эта фарма нужна. Потом проблемы с собственным тестостероном, он перестает вырабатываться

@SteeWin

Жыл бұрын

@@franceandroman1437 если для себя тренишь, то конечно не нужна.

Питалась по программе Худеем за неделю. Удобно, все посчитано. По вкусу- прилично, чувства голода между приемами пищи нет. Кардио час- полтора ежедневно. Результат классный.

Спасибо за видео! Хотелось бы узнать где ты приобрел эту кофту в видосе)

как главное в похудение это сила воли и желание)я вот знаю как худеть ,сбрасывать вес ,но не могу удержаться)и опять набираю

@ivannorkin5579

Жыл бұрын

В похудении главное нормальная диета и дисциплина, можно и без "силы воли" похудеть просто кушая другие вкусные продукты

@evil_man85

Жыл бұрын

@@ivannorkin5579 я учитель физической культурый , тренер,поверь я знаю ,что лучше

@ivannorkin5579

Жыл бұрын

@@evil_man85 я тоже тренер, к тому же с медицинским образованием, так что не нужно пытаться на авторитете выехать)

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

@@ivannorkin5579 Нельзя ) Торты - исключительно вкусные продукты )

@alexandersevryukov259

9 ай бұрын

Пробуйте разные варианты. Мне подошла низкокалорийная диета по рабочим дням и отрыв раз в пару недель.