Главный вопрос не как похудеть, а как не хотеть есть?!

кстати похудеть я думаю каждый прекрасно знает как, но не у всех есть силы отказаться от вкусной жратвы, потому что для многих это ЕДИНСТВЕННЫЙ источник удовольствия

Если я поднимусь на 240 этажей, я похудею на кг 30-40 так, как отвалятся ноги

Понедельник: берешь яйцо Вторник: варишь яйцо Среда: чистишь яйцо Четверг: съедаешь белок Пятница: съедаешь желток Суббота, воскресенье: отдыхаешь от тяжелой недели

@user-ge8oj6xm7q

3 жыл бұрын

А любовь !? После можно и курочку гриль !

@m1xta470

3 жыл бұрын

А следующая неделя разгрузочная

@maximeznaeschew3803

3 жыл бұрын

А через месяц отпевание?

@inter_de

3 жыл бұрын

Ахахах

@True_Alans

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

Смысл всего видео: не превышайте норму калорий в день, не жрите вечером, а занимайтесь спортом, не благодарите, хотя ничего нового.

тот кто может пробежать десятку за час и так в неплохой форме

а я наделся, что если сало растворить в апельсиновом соке, то из организма моментально выйдет 4кг, правда не совсем традиционным способом))

Вот ведь знаю,что 10 км не побегу ,да и 34 этажа врят ли осилю,но как кролик на удава смотрю это видео в 1.30 ночи!

Я когда последний раз пробежал 10 км, у меня ноготь отвалился на ноге. С тех пор ем за двоих, за себя и за неокрепший ноготь.

@user-sr8ky5nr5g

3 жыл бұрын

Скорее всего, обувь была тесноватая или вообще не беговая🥺

@karinaovsoyan621

3 жыл бұрын

:))))тоже было такое, не сдавайтесь

@user-qi1hn7hf3n

3 жыл бұрын

Натерла кровяные мозоли, потом вообще колено опухло. Бегаю с бинтами, надеюсь пройдёт. Лечусь, но бегать не перестала :)

@truchaz

3 жыл бұрын

@@karinaovsoyan621 спасибо за поддержку и теплые слова. Ты согрела мне душу. Я наполнен новой энергией и готов идти дальше к победе! Вместе мы победим!

@maskarad9383

3 жыл бұрын

Ахах гениально , чуть со смеху не помер )

Пробежка 10 км? Это смертельная "доза" для 90% народу.

Я уж думал будем 4кг сжигать с карбонарой, салом и соком! Увы...((

@valeriaberdnikova

3 жыл бұрын

:D

@An_Kor.69

3 жыл бұрын

Почему увы? Вы можете делать именно так...

после 10 км я прихожу домой и не спать ложусь, а бледный вызываю скорую....

@Katja-fb8kw

3 жыл бұрын

Я за день прохожу по 15-18 км и норм.

@user-ou5ku5mz5k

3 жыл бұрын

Слабенький ты

После видео Денис таки съел карбанару и пошёл спать довольный

Вместо пасты карбонара, отварить те же спагетти твёрдых сортов, филе обжарить на листах без масла, и заправка йогурт натуральный с чесноком , чуть сыра. Вкуснятина и точно меньше 800 ккал

Возненавидел Карбонару, спасибо)

смысл верный, но броситься каждый день сжигать по 800 ккал - это жесть, стресс для организма будет. Лучше сжигать минус 200-300 в день, и планомерно идти, без стрессов. Иначе многие сойдут с пути))

@peryshkolari

3 жыл бұрын

Абсолютно. Для такого расхода калорий нужна бешеная мотивация, которая мало у кого есть на долгосрочной перспективе

@user-rt6nl2lj4i

3 жыл бұрын

Нормальная схема: день безуглеводка, углеводы только из овощей, жир 1.2-1.5 грамма на кг веса, белок 2 гр. Второй день углеводный, три приема углеводов, 3.5 грамма на кг веса, жиры 0.8, белки 1.3-1.5 грамм. Строго питаться три раза в день, никаких перекусов.

@s.t.a.r.i.n.a

3 жыл бұрын

Согласен. Бегаю около 2х месяцев. Создаю дефицит каллорий правда после тренировки ещё ужинаю. В итоге -5кг веса ушло из них думаю мыщц около10% так как занимаюсь в основном со своим весом упражнениями. Мышцы также стали сечься лучше и пресс проявляется. Думаю до середины августа уже весь лишний вес при таком подходе сгорит. Только вот и мышцы тоже жалко поэтому силовуха с весами необходима однозначно.

@Dimich_wnfit

3 жыл бұрын

🤷🏻‍♂️ кому как))

@masternhl

3 жыл бұрын

Люди не пробегут слёту 10ку за час. Афигеют

Как классно сказано "вы представляете сколько людей съедают эту карбонару вечером, и не идут бегать 10 км, и не поднимаются 240 этажей по лестнице" 😁, даа, большинство, батон с колбасой майонезом, и в люлю

Мне 22 года. Рост 164 И я вешу 137 кг. Худела на 58 кг и набрала опять. Буду заного избавлятся от лишних кг правильным питанием.

дядь ну 10км без подготовки ты о чём после 2-3 начну выплёвывать лёгкие

Именно сегодня начать смотреть все твои видео, связанные с жиром, и как-раз новое видео о жире. Спасибо за чтение мыслей, что ли.

Семенихин: "Карбонара!Карбонара!Карбонара!" Карбонара: "Оставь меня в покое!"

Когда он говорит о сырниках, улыбка до ушей доходит

А я худею когда влюблена ! И не надо бегать 10 км . И кушаю , что хочу и сколько хочу и не толстею ! Один из способов похудеть ---- вернуть жизни смысл и цель !!! И счастье !! А счастье любит простор , а не тесный корсет в котором даже дышать невозможно . Счастье обладает запахом свежей выпечки, обаянием теплой улыбки и неизмеримым весом искренней любви !!!! Семенихин ,люблю смотреть как ты ешь .

Питание это основа, надо учиться правильно кушать. Спасибо за обучение.

Ну слава богу наконец дошло, что желтки - это не зло воплоти, и их можно есть

Спасибо Денис, Всегда приятно тебя видеть и слышать👍

Денис, талант!!! ничего нового не узнаю... сидишь , смотришь, и думаешь - зачем это мне??? а оторваться не могу!!! УВАЖЕНИЕ!!!

нет ничего приятнее чем посмотреть ваше видео и идти работать над собой

Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!

Ошибка новичков - углубляться в лес мелких незначительных деталей. На самом деле все довольно просто - достаточно знать основы. Спасибо за видео, Денис!

Денис снимите пожалуйста видео о укрепление связок костей суставов сухожилий особенно для подростков?

@Hdlydlydoyeiyd

3 жыл бұрын

++++

@nastty222

3 жыл бұрын

Поддерживаю

@diyorlosanov5632

3 жыл бұрын

Любая дозированная физическая нагрузка укрепляет суставы, сухожилия и связки. Вопрос скорее в восстановлении и нормальном сне. Обратите внимание на программы тяжелоатлетов, у них хорошо проработана периодизация и дозированность нагрузок. У ТА спортсменов уровня КМС и выше, кости на 20% крепче.

@ratamahatta8002

3 жыл бұрын

Суставы (особенно колени) помогает укрепить витамин Д, который (спасибо таможне) хрен найдёшь годный, раньше был Вигантол, работал прям ощутимо....

@user-iw9yc5ew4j

3 жыл бұрын

@@ratamahatta8002 в аптеке сказали что в июне-июле должен Вигантол снова появиться в апетках, якобы его переделывали или что-то такое. Надо поискать теперь.

Спасибо большое, Денис! Как всегда очень понятно и грамотно всё разъяснил. Лучший фитнес блогер!

Как вас приятно слушать, не ожидала, что зависну, все толково и ясно-понятно. 34 дня... Из-за 4кг....хочется же сразу, раз и всё, эх сила воли...

ах, как я же я скучала за этими видео с готовкой и как я снова рада видеть Вас, Денис, на кухне =) потрясающая харизма, прекрасная дикция, одно удовольствие смотреть и слушать !

Родители: сына, мы уезжаем, надеемся, что ты знаешь хоть как пельмени сварить и голодным не останешься Я через пару часов: 5:26

Если. ЕСЛИ я вечером после трудового дня пробегу за час 10 километров то точно похудею. Потому что не встану ближайшие два дня.

Всегда мотивируюсь, когда смотрю ваши видео! Огромное спасибо!!)

Денис, спасибо!) я каждый раз смотрю и от твоей улыбки и настроя просто хочется порвать все лестницы и велосипеды!) спасибо!

Мля,откуда у вас столько свободного времени? Два часа на велосипеде,полтора часа бегать итд?

Хочешь жрать - считай этажи

Денег нет, но ВЫ держитесь бегайте!

Наконец-то новый и одновременно безумно крутой и долгожданный видос, спасибо вам большое, Денис!!

Как всегда все по сути и тема актуальная) спасибо

Денис, вы всегда так "вкусно" едите, что просто доставляет удовольствие наблюдать как вы готовите, чтобы потом съесть 😋

а понимать надо то что нельзя жрать быстрые углеводы (хлеб, мучное(все что из белой муки макароны, сахар...) На этих веществах развивается патогенная флора в кишечнике, а витоге и не только(грибки , стафилококи...) А так же тот факт что у нас в кранах течет вода с мелом(кальцинатами) , так же есть соли цинка , ... Насколько важна флора кишечника? - ну при сильном облучении рентгеном человек может остатся полностью здоровым погибает только флора в кишечнике витоге человек умирает за 2-3 суток Т.е. без союзных бактерий человек просто не живет вот и все А они если что питаются неперевариваемой клетчаткой(Каши , фрукты, овощи ...) Чистая вода очень решает, практически у всех людей в городах камни повально(что в желчном что в почках и даже в поджелудке что на сосудах) , а это инсульт в любой момент Поитогу человек впринципе не знает как быть здоровым и что будет когда он станет больным А еще человек не знает что дают физ. нагрузки и как правильно заниматься физкультурой Он либо рвет мышцы либо вообще лежит, правильно разминать он их не умеет, он либо напрягает одни и те же мышцы не прорабатывая то что давно простаивает либо вообще ничего не напрягает (вобщем нет понимания работы с мышцами) Мышцы качают кровь кстати и если физ нагрузок вообще нет на какие то групы мышц то кровь куда то не попадает Кости кстати тоже получают кровь (это не камешки а живая ткань белковая, кальций там скорее как налет основа кости хрящ) , а так же имеют кроветворную функцию (костный мозг) И вот когда кости крови не получают они просто рассыпаются поитогу А это пролежни(человек не может повернутся(боль или утрата подвижности) изза чего на одно и то же место в течении долгого времени приходится давление(человек на этом месте лежит не сдвигаясь) , кровь не проходит часть тела отмирает, а потом начинает отваливаться гнилое мясо. Отлетает все по живому и страдания такого человека походу просто страшные К такому же результату приведут мучное и сахар только другим путем, сосуды воспаляться изза патогенной флоры в кишечнике, где начинается имунитет витоге начнется сильное воспаление Ответом организма будет заклеивание дырок в сосудах(холестерин на сосудах) И тут вопрос что убьет раньше закупорка сосудов(инсульт) или сахарный диабет когда поджелудочная окончательно вылетит Конечно так же вредна и вся химия типа сладкой воды, сосисок , колбас , вафелек, тортиков, конфет с начинкой непонятно из чего ...

Какой молодец, супер,думал посмотреть чуть чуть в итоге посмотрел всё и многое для себя подчеркнул, всё доступно и на понятном языке без лишних научных терминов, молодец!!!!!!!

По-моему, видео от Дениса одни из самых полезных на ютубе.

@VdmBekS_

3 жыл бұрын

100 % !!

@user-sq5tb1gu6u

3 жыл бұрын

Не по твоему

@vaultcry

3 жыл бұрын

Когда-то я тоже так думал... Видео от Дениса - это его взгляд на вещи с его жизненной позиции. Все, о чем он говорит, для каждого будет работать по другому. Нужно понять себя и свои особенности и тогда все решения будут приняты верно, и только тогда вы сможете что-то изменить, потому что точно будете знать, что именно. Нельзя взять одну и ту же программу, и стать большим и здоровым. Так не бывает. У каждого - своя жизненная программа. Но, в любом случае, делать хоть что-то - лучше, чем не делать ничего.

Увидел в предложке, посмотрел, подписался.Рецепт бомба, обязательно буду есть.

Денис, это подстава! Зашел на ролик в день голодания на ягодах, наивно думая, что еды не будет... А если серьезно, чрезвычайно рад видеть 2-й выпуск подряд. Здоровья и удачи! П. С. Вы единственный блоггер, которому пишу комменты)

Просто максимальный респект, Денис!

Старый добрый формат! Большое спасибо, ждем еще!

Денис всё наглядно показал, спасибо! (бедная карбонара :D) За эту информативность, мотивацию, Вашу харизму и силу, я так люблю эти видео. Пожалуйста продолжайте в том же духе :3

Всё очень хорошо и понятно изложено. Большое спасибо Ден за такой информативный выпуск! :)))

Мой вес 80 кг. За прошлый год скинул 16 кг. За Денисом слежу месяцев 8. Вчера вовремя пробежки, 10 км. Новое видео как раз в тему!!!

Спасибо огромное, Денис! Это многим поможет!

36 лет, 183 рост, 73 вес, иногда для разнообразия сушусь до 69 кг = 7% жира. Базовый энергообмен 1830 ккал в сутки. 3 приема пищи, никакого крахмала, белок во всех формах кроме свинины, чаще всего рыба, белое мясо или баранина в сезон, клетчатка в овощах (каждый день авокадо, огурцы, помидоры, айсберг салат), из углеводов только батат, рисовые хлебцы из коричневого риса (100 гр. 370 ккал), греча, иногда выдержанный длиннозерновой басмати, пару раз в год ем макароны из твердых сортов пшеницы. Из фруктов редко ем гранат (сладко-кислый) и грейпфрут (сладко-горький). В качестве "инъекции" сахара во второй части завтрака 1 чайная ложка меда на 2 рисовых хлебца, посыпанных небольших количеством грецких орехов с чашкой кофе каждое утро. Обязательная ложка рыбьего жира и мультивитаминка спустя 1 час после завтра. Обожаю низкоинтенсивный бег на пульсе 120-140. 10 км стандартная дистанция, особенно перед завтраком - это просто бесконечное море дофамина. Дзэн низкоинтенсивного кардио тренинга - это ощущать переходы организма в разные стадии обмена веществ, ощущать количество свободного сахара в крови, ощущать выброс дофамина через 30 минут, чувствовать гармонию и единство с миром, умиротворение. И бежать по пульсометру, т.к. люди всегда переоценивают свои ощущения, загоняя себя так, как будто за ними бежит смерть с косой. :) Отсюда нелюбовь к бегу, нелюбовь к самому себе.

@samartsew

3 жыл бұрын

а что в плохую погоду делать? или нужно привыкать и в плохую погоду? а зимой? на лыжи? я серьезно спрашиваю, если вводить это все в привычку, глупо ожидать, что круглый год будет погодка вот как сейчас. одежда для тренировки, виды активности, что посоветуйте, когда за окном не шепчет?

@samartsew

3 жыл бұрын

или покупать тренажер в дом?

@glebsorokin

3 жыл бұрын

Как ты высчитал энергообмен?

@seasand7131

3 жыл бұрын

Какой сезон у баранины? Когда она спеет?

@deqtyar

3 жыл бұрын

Мое увожение

Денис, спасибо что вернулись к этому формату!!

И на третий день сжираешь десять карбонар 🤣

Денис, как с языка сорвал. Этим методом регулярно сбрасываю в весенний период. Только 10 км/800 ККал за вечер для человека 80 кг это крайний перебор на мой взгляд (учитывать рост нужно и подготовку), особенно по асфальту. Я легким бегом непрерывно преодолеваю вечером порядка 2-6 км по самочувствию/тренированности, иногда дополняю немного плаванием; при этом за 4 часа до этого ничего не ем, чтобы кровь была без сахара. Без крайностей, но вспотеть и дыхание ровное, пульс примерно 135. После треньки полчаса до дома, мелкие дела и спать. Днем ем что угодно в разумных пределах. Офисный планктон. Теряю по весам при этом около 300г каждое утро, следующее за тренькой.

Я вот щас пробую кето и могу за день съесть столько жира, что мне пол жизни по лестнице придется ходить чтобы это сжечь, но я все равно худею, поэтому не только в калориях дело. А важно откуда их брать эти калории. Скушайте 1500к сахара и столько же из мяса, я не думаю что это будет равнозначно, а еще лучше из капусты

Спасибо за труд !!! Отличное видео и настрой ! Горилка будь здоров !!!

Денис, отличное видео! Классно преподнесли тему!

Денис, очень полезная информация, спасибо. Рецепт сырников просто класс. 😊👍

Денис, здравствуйте. Как вы относитесь к диетическому голоданию и кето диете, и как изменилось ваше понимание о питании (количество приёмов пищи, количество жиров и углеводов, их соотношение в рационе при сушке и т.д)?

Я не видел чтобы не на одном канале разбирали тему питания для набора веса или для похудения если вы не готовите себе и не имеете доступ к продуктом если вы например моряк или служите в армии, я считаю что эта тема будет актуальна для многих людей.

То сейчас нужно!! Спасибо, Денис!)

Большое спасибо за ценную информацию!

Какой вы замечательный, Денис! Всегда нужная и полезная информация! Так здорово, что вы ведете канал и делитесь своими знаниями.

Денис, крутой выпуск!!! Спасибо😉😊

Какой же добрый дядька )) Хорошая подача информации

Спасибо, Денис! Все простым и доступным языком!

Позитивненько.Обязательно улучшается настроение при просмотре и улыбка во время готовки.Спасибо вам Денис)

Денис спасибо вам за огромную работу!!!как всегда в своём высоте !!! лучший спортивный блог который смотрю с 2014года... Спасибо!!!

Денис, очень интересные и познавательные у вас видео, всегда интересно смотреть

Это самые лучшие объяснения! Очень четко и понятно. Спасибо 👏

Денис, спасибо большое за выпуск!

Спасибо большое ! Соскучились уже за тобой!

Зачем так интересно рассказываешь, Денис?) не перестаю удивляться харизме и таланту вещать) сырники делаю раз в 3 дня, но добавляю обычную муку и изюм. Нужно попробовать ваш рецепт! Спасибо за контент!

Бегать 10км !!!! Я думал мы что ниб съедим чтоб похудеть

Денис, как всегда заряд мотивации получен!)

Вы представляете какого пробежать мужику 10 км который максимум до автомобиля ходит?

@ratamahatta8002

3 жыл бұрын

Запросто - по ступенькам подьездов) И вроде расстояний нет бессмысленных и усилий больше, чем при ходьбе

@hdfilms1455

3 жыл бұрын

Так ты оставь машину в 10 км. от дома и выйди поздно на работу.побежишь как миленький

@user-de3me6pz5o

3 жыл бұрын

Никто не говорит что сразу бежать - просто хотьба. Если состояние такое что ему чисто физически тяжко дальше чем до машины - элементарно изменить своё питание, какое-то кол-во веса и так уйдёт со временем. А уж потом хотьба / велик / или вообще круто если бассейн.

@nuotatetutti5530

3 жыл бұрын

Да такой и 2 км не пробежит.

Спасибо за видео, мозговая активность и работа внутренних органов тоже сжигает каллории

Сало с чесночком)) мммммм.... под борщик))) любовь)

Денис спасибо за твои видео 👍🏼 просто и доступно, а мой результат доказательство того, что все работает ❤️

Денис , Вы вечно голодный, )) у Вас слюни текут от еды))))

После "Все, никакой карбанары" чуть не заплакал (( хорошо я просто тощий и мне пока это не грозит ) но колу надо убирать, да

Денис, я дипломированный нутрициолог, то есть, не просто любитель, который Вам сейчас скажет отсебятину - любой молочный продукт имеет высокий инсулиновый индекс. И овсянка тоже. Давать такой выброс инсулина в кровь - хорошо бы на массе, так как инсулин - это анаболический гормон (гормон роста). На похудении он не нужен. Вообще, у организма 2 вида топлива - жиры и углеводы. Если у нас в рационе много угл., то жиров должно быть мало, и наоборот. Чтобы организм использовал только один вид топлива. Т.е., я бы убрала курагу из сырников. Вообще, я бы урезала угли, но добавила бы жиров в рацион на похудении. + добавка CLA, помогающая сжигать подкожный жир.

Большое спасибо вам! Очень доступно и интересно.

Денис, спасибо вам за то что постоянно мотивируете

Спасибо, Денис Владимирович. Полезно и интересно

Камеру выключит и карбонара навернёт сочком с салом запьёт 🤠Такую машину сырниками не обманешь 😋😉👍😝

Спасибо Денис! Доступно и по делу!

Как я соскучился по этой студии!!!)))))

Ты мне нравишься во всех отношениях!Скольких диетологов слушала ну все к кетодиете сводят,Нове веяние так сказать устала от них невозможно.Твои рекомендации четкие понятные и их можно лицезреть.Спасибо большое!Подписываюсь!

После карантина, то что надо! Спасибо, Денис!

Отличное видео. Спасибо, Денис. Жду полностью твой рацион в рецептах, надеюсь покажешь, ведь с кого еще брать пример)

Я уже от видео худею)) Вы меня вдохновляете!)

Спасибо за видео, самый лучший контент 👍👍

Редкость. Качок, а очень приятно смотреть. 👍

Денис, все супер, и грех вам советовать, но по правилам блендирования, насколько знаю, сначала жидкие ингредиенты закидывают потом сухие)) так перемешается быстрее)) вы супер смотрю вас с основания канала, каждый выпуск наполнен позитивом и полезной информацией!🤩