Нытиков масса. Я занимаюсь дома (купил домой гантели, во дворе есть турник и брусья), считаю калорийность с помощью ПО на смартфоне. Бегаю через день (3-5 км) + каждый день тренировки по 0,5 - 1 час. Снизил калорийность, но увеличил потребляемое кол-во белка. Живу в России, похудел на 15 кг, жду пресс))

Денис - гуру спортивного мира. И очень светлый и позитивный человек. Спасибо за твои выпуски!

Вот умеет Денис, объяснить сложные, на первый взгляд вещи, самыми простыми словами, и почему этому не учат детей в школе, на тех же уроках Физической культуры, вместо того, чтоб гонять детей по залу кругами, надо объяснять подобные вещи с молоду, чтоб ребенок ещё на стадии формирования понимал, что каждый бургер, каждая пачка чипсов, каждая банка колы, будет иметь последствия, не сейчас, сейчас он съел и не почувствовал (хотя и сейчас, дети с лишним весом это уже обыденность) но в 30-35 лет это ему(ей) аукнется строгими диетами, изнурением активностью и так далее, а тут послушаешь, оказывается не нужно голодать, 2000-2500 ккал, это довольно обильный рацион, и все просто, хочешь есть и не толстеть, сжигай столько сколько съел, хочешь есть и худеть, сжигай больше, чем съел. Элементарно. Денис, мощнейший лайк. Вот что надо двигать в массы и выдавать в трендах ютюба 👍👍👍

@Andrey_prm

3 жыл бұрын

Если у ребёнка есть мать и отец разве не они ему должны объяснять? Для чего перекладывать ответственность за воспитание детей на преподавателя по физкультуре?

@DarishaLIKEit

3 жыл бұрын

Потому что каждый должен заниматься своим делом. Не каждый человек обязан быть гуру натрициологии и спорта

Мануал для новичков и как всегда Денис расписал четко по вопросу контроля формы, но еще более ценное - это ты учишься управлять своим временем таким режимом. Это первый шаг к успешности! Не нужно оправданий, у тебя...да тебя, кто это читает все получится! Меняй свою жизнь, кроме тебя это никто не сделает!!!

Денис, спасибо Вам огромное за: во-первых - после вашего проекта "Супертело" в июне я вернулась в отличную форму! во-вторых - во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео! в-третьих - куча новых рецептов ))) в-четвертых - Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник :) Я в деле! Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек! :)

чтобы все это соблюдать, мне придется бросить работу...

Денис, это огонь!! Спасибо за ролик!! Обязательно повторю это!!!💪💪💪

Денис спасибо большое за информацию! Это бесценно! 🤗🤗🤗

Очень ждал Новый выпуск!!! Спасибо вам, Денис 😊🙏

Большое спасибо Денис. . Теперь есть чем заняться осенью и зимой !!!

Отличный ролик🙏 какой же силой воли надо обладать что бы сделать такую программу🤗

Супер! Обожаю вас смотреть!

Денис, спасибо что не забываете этот формат, с приготовлением пп блюд!!!

Денис, выходите в эфир чаще))

Динька спасибо! Выходи почаще!

Денис, здоровья, счастья и всего всего самого наилучшего! Спасибо за информацию.

Очень приятно смотреть и слушать Дениса

Денис, благодарю за новый выпуск! Работаем!

Всё чётко как по маслу. Денис спасибо за прекрасное видео.

Спасибо большое, обожаю Ваши видио, не только о питании, но и о жизни, вдохновляете. )

Денис , мало кто осилит 5-6 тяжёлый тренинг , и кардио, всё дело в центральной нервной системы, в таком темпе да только уникумы или безработные смогут продержаться. Не стоит быстро терять вес, так понижается и настроения и бодрый настрой, лучше зож но без фанатизма

Респект Денис! Музыка на стадии приготовления прямо в попад ))) Я бы ещё добавил сюда 8 часовой сон как важную деталь цикла.

Рецепты огонь! Вчера пробовал сырники... просто восторг. А сегодня новый рецепт вафель в копилку! Спасибо!

Спасибо, полезный сюжет!

Денис, это одно из твоих лучших видео за все года по питанию, по части наполнения полезного контента. Чувствуется, что это новый уровень, многолетний опыт не спрятать, он в каждом предложении и идее, все продуманно! Спасибо!!!

Очень полезная информация, спасибо тебе Денис большое 👍👍👍🙏🙏🙏

Денис, спасибо большое! Это самое лучшее видео, побуждающее к действию, которое я видел! Плюс готовая программа прямо для меня (вес 82, подкожный жир 17%). Спасибо!

Таааак! Супер!) Все мои входные данные!))) Попробуем!) Спасибо!!!

Денис, спасибо большое! Полезно очень!

Денис, отличный ролик. И отличное дело делаешь. Большое спасибо! Жду новые выпуски

Большое спасибо за выпуск.

Спасибо за урок! Очень круто!

Спасибо Денис, звучит всё логично. Осталось только себя заставить💪😎

такого объяснения я ещё ни где невидел. спасибо огромное

Уже много лет вас смотрю 👍🏻

Денис, огромное спасибо за полезную информацию, 😊👍 обязательно ей воспользуюсь.

@Alpha_xxl

3 жыл бұрын

Поменять образ жизни не на месяц, а на всю жизнь ! 🤗

@nadjagerber9855

3 жыл бұрын

@@Alpha_xxl вы правы, но ко мне это не относится 😊

Оптимистичненько спасибо за рецепты

Ролик как кстати. Занимаюсь кроссфитом 5 лет, минус 52 кг такая форма у меня была лет в 20( сейчас мне 43) и 8 месяцев пропустила по состоянию здоровья. Сейчас я снова в строю, но естественно поправилась. Питание это наиболее важный элемент. Кстати занимаюсь ежедневно, это какой то наркотик😊

Денис выглядит круто!)

Спасибо за видео.

По-моему это самое структурированное видео из тех что я видел!

Спасибо! Будем пробовать

Расписал себе все. Попробую. Спасибо

Денис выходите в эфир пожалуйста чаще, очень интересно

Ура новый видос! Обязательно попробую провести эти 12 недель по этому плану!)

Денис, спасибо!

Спасибо огромное!!! Супер круто!!

Благодарю! Спаси, вас, Господи!

Только 2 дня назад искал что то подобное ) и на тебе все подходит 💯))

Отличный подарок на уже прошедший день рождения!

На все ролики, сначала Лайк, потом смотрю! М - мотивация! 🤩🤩

Дорогой Денис, не представляете, как кстати ваше видео. Если есть возможность, сделайте видео про восстановление после травм или упражнения при проблемах с позвоночником, при грыжах. Очень интересно было бы такое, и как исправить и избежать это. Как заниматься, питаться, чтобы быть здоровым. Поддержите лайками, пожалуйста.

Дэн красава спасибо тебе дорогой.

Спасибо огромное за информацию

Нужен ролик о правильном ПЛАНИРОВАНИИ питания в рамках расчета БЖУ на ЦЕЛЫЙ день.

В принципе ничего нового, я все это уже читал не один раз. Но! Очень кратко, четко и лаконично, теперь все систематизировано в моей голове. Спасибо! У меня есть первые успехи, в том числе и благодаря Вашим роликам.

80кг 3-4 раза в неделю тренировки+ кардио, как то не очень часто такой "середнячок" удаётся встретить, обычно всё хуже.

Спасибо, Денис

Денис, прям как в старые добрые) очень скучали по вашим роликам, выходили очень редко)

Шикарный мужчина👌🏻

Смотрю Дениса перед сном- не могу остановиться, но завтра рано на работу - нужно спать, чтобы восстановиться .

большое спасибо за ролик, все доступно и понятно, а главное теперт ясно что можно дость нужного результатат и потом его пождерживаит.

спасибо Денис!

Отлично Денис👍

Спасибо! Друг просил записать ролик о низкоуглеводной диете, и вообще о похудении. Теперь можно просто скинуть это :)) 👍🏻👌🏻💪🏻

Лучший мотивирующий человек на KZread 🤘

Денис, спасибо! Отличный выпуск, систематизирующий информацию. Пересмотрел все видео на канале, некоторые не один раз, особенно с интересными рецептами. А разбор рационов планируется ещё?

Спасибо за видео Всегда после твоих роликов отказываюсь от сахара но потом срываюсь.

👍🏼Посмотрю когда захочу скинуть

*Денис спасибо за видео. Как всегда тонна полезной информации*

Ура, Денис!!

Супер, спасибо! Я с вами.

Спасибо Денис ! Попробую , я как раз 83 кг вешу . Тренируюсь на спорт площадке ( зал в универе закрыт )

Денис, спасибо большое за те знания, которыми вы с нами делитесь. Идея программы очень интересна, и конечно выглядит это не просто, но в целом понятно. Остался только один вопрос- можно ли попробовать заменить походы в тренажёрный зал, комплексом доступных упражнений (турник, брусья, своё тело и тд) или результат будет так себе? Если можно, то было бы очень полезно плюс минус понимать, какие упражнения наиболее подходят для этого эксперимента. Ещё раз больше спасибо за канал, и опыт транслируемый нам!!!

Все вроде бы понятно, и легко, начинаю считать что я ем и приступаю к этому эксперименту ✊🏽

Отличный план. Но на весну )) Закину в закладки до апреля )

Очень классное видео)

Класс! 👍

Вот не могу понять, говорят что нужно тренироваться 5-6 раз в неделю но так же говорят что если мышцы болят то ждать пока пройдет боль, что делать то??

Огромное спасибо❤️❤️❤️❤️все понятно. И круто. Расскажите про тренировки для девушек. Подробнее пожалуйста?????

Большое спасибо

Спасибо ! Привет из Чикаго

Спасибо завтра начну!

Круто рецепт!

Спасибо. Ждём также пошаговый план по набору жира, честно 🙈

Очень круто !!!

Профи! Респект!

Спасибо огромное, всё так чётко! Хоть своему тренеру ссылку на видео пересылай)

Нереально клластно всё!

Всем кто прочитает огромной удачи и успехов в спорте!

Очень всё так доходчиво рассказали, забыли только про то, что большинство людей ещё и работает при всём этом, да и семью ни кто не отменял или сон предлагаете пару часов в сутки...

Лишь тот, кто смог преодолеть себя - избавится от боли бытия. Организм своё возьмёт, не сейчас, так потом. Больше тренировок - больше чувство голода, меньше еды - более тщательное её усваивание. Хочешь крутое тело - меняйся навсегда, временная диета даёт временные результаты.

Очень здорово и разумно все описано. Не ясно, как адаптировать тренировочный план, когда ты занимаешься кроссфитом. Поскольку у нас всегда интенсивный тренинг)))

Очень круто, спасибо большое! Можно вас попросить то же самое на массу снять?

Отличное видео, еще бы блюда озвучили какие можно делать чтобы вписаться в 4 недели и потом тоже

@hardymsk5672

3 жыл бұрын

Да обычное видео. Расписанная диета, обилие тренировок и сна, ничего нового. Вот если бы Денис сказал как похудеть лежа на диване, попивая пивко, вот это был бы прорыв:)

Спасибо❤️

Денис прям ты меня описал

Спасибо

4 раза в неделю - это весьма интенсивные тренировки для начала

@kirm8847

3 жыл бұрын

Это немного чаще обычныго, интенсивность измеряется не количеством походов в зал

Круто. Tanks.