Поразительно как некоторые люди не могут понять что то, что наедалось годами невозможно привести в порядок за 10 тренировок. На это надо время. Мой лайвхак - перед началом тренировок и изменения питания - сфотографироваться в белье. Желательно попросить сфотографировать с разных ракурсов в полный рост кого-то близкого кого вы не стесняетесь. И через 3 месяца сфотографироваться снова. Поверьте, если соблюдать регулярность тренировок и правильное питание, то результату вы поразитесь, по себе знаю)

@user-dm8pt8bt4j

2 жыл бұрын

Согласна полностью! Я точно так и делала))

@user-ue6ff5cw1i

Жыл бұрын

Я похудела меньше чем за месяц на 10 кг и я каждый день фотографировала свой вес и каждую неделю фотографировала себя в белье и знаете я так похудела и начала выглядеть очень красиво,меня даже звали на моделинг.Я поправилась когда начался карантин И целых два года не могла похудеть не на килограмм. Из-за того что у меня был стресс я ела очень много я понимала что я поправилась но я из-за стресса не могла похудеть.Но в этой летом я приняла себя полностью и начала худеть

@BlaBlabla-gn2es

Жыл бұрын

Конечно!

@Kpop00000

6 ай бұрын

@@user-ue6ff5cw1iздравствуйте как вы похудели

Очень заряжают ваши видео,дают мотивацию, хочется смотреть и становится лучше. Спасибо большое вам за старания 🤗

Света вы молодец 👌вы меня мотивируете 😘я тоже хожу в трензал и стараюсь питаться правильно, но иногда балую себя😍 когда лень наступает смотрю ваши ролики и мотивируюсь 💪

Света,сними пожалуйста любимые продукты для ухода,косметику,свой стиль одежды и ТД.

ты такая красотка! вдохновляешь

Похвально!Как по мне так вы худенькая!Так держать!

Ура, новое видео 📹Обожаю тебя смотреть❤

Спасибо, все правильно говорите ) Рекоменду начинающим найти точку начала,а именно с чего началось,когда вы начали набирать вес. У меея лично точка начала с детства. Покапайтесь сами,даже без психолога и думаю найдёте, проработайте и получиться)

Света спасибо большое за твои видео, они очень мотивируют 💪💪💪 Сейчас на пути к стройности, и твои советы и твой пример очень вдохновляет! 😃😃😃 Я на подсчёте калорий, ты сказала, что у тебя 2 приема пищи и 1700 калорий, но то, что ты показала из еды мне кажется, тянет на 1200 максимум. Или даже меньше, ведь 2 яйца и овощи это 250 калорий, просто пытаюсь разобраться во всей этой тематике постройнения 😃 Буду благодарна, если более подробно расскажешь про блюда и их калораж 🙏🏻

Обожаю твои видео Ты моя мотивация

Вы всегда супер стройняшка 🤩

Какая же вы красивая😍

Спасибо за видео!

Может я что-то упустила, но калораж на 1500-1700 это ок, но когда вы показывали свой рацион там от силы ккал 700 (омлет с овощами на масле я сама ем и там не больше 300 ккал, а с учетом что вы скушали половину - 150-200 максимально!), ужин тоже не дико калорийный, а обеда как я поняла нет и вовсе..

@Sardavinaenergy

Жыл бұрын

Согласна, либо что-то упущено, либо реально два раза в день, до 1000 ккал. Посмотрим , что там будет через пару лет

Какая интересная девушка 😇

Светлана, подскажите, пожалуйста, какая тренировка fitstars показана в вашем ролике?

Я весил 115 кг и после поменял своё питание и за год похудел на 42 кг при росте 179 , я не считал и не считаю колории только питание, сейчас начал заниматься спортом. Всем удачи

@nataliepodgainova6582

Жыл бұрын

Супер мотивационный коммент

@user-ug3xv1no5n

Жыл бұрын

@@nataliepodgainova6582 спасибо большое

@floeypauline

Жыл бұрын

Были ли у Вас какие-то ограничения в питании?

Спасибо за видео

Что делать если приходит один день срочной отмены тренировки, а потом просто уже нет сил и мотивации делать тренировку

не считаю калории, не боюсь, что-то съесть, ем в меру, до насыщения, даже малого, перекусы не страшны, и всё окей))

Света спасибо 🙏 воспользовалась промокодом ,теперь и я на безлимите😜начинаю заниматься💪 обязательно жду новых видео о красоте,питании и позитиве))

@Dark-ph5tz

2 жыл бұрын

И как вам тренировки? Стоит приобрести ?

@mariannaorlova3099

2 жыл бұрын

@@Dark-ph5tz Мне всё нравиться,действительно не надо искать какие-то планы тренировок в интернете,здесь уже всё готово ✅ выбирайте для себя программу и вперёд))Я новичок,но это действительно удобно,поэтому это стоит того,лично для меня))т.к не могла никак начать,а теперь занимаюсь и всем довольна))

@Dark-ph5tz

2 жыл бұрын

@@mariannaorlova3099 спасибо 🙏🏻

@mariannaorlova3099

2 жыл бұрын

@@Dark-ph5tz Не за что 😊

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

Самое главное, продолжать. А то очень обидно, когда покупаешь и не занимаешься. Удачи 🍀 и отличных результатов❤️✨

Света, как ты относишься к тренировкам по Синди Кроуфорд?

Мне очень нравится смотреть на опыт других людей😍 Я смогла побороть РПП за год и тоже получила много знаний. Хочу снять про это видео, но боюсь, что моим 50 подписчикам это будет неинтересно, но попробовать стоит, как ты думаешь ?

@aigulzhangazinova3451

2 жыл бұрын

Снимите, пожалуйста 🙏

Привет. По разговору видно что разбираешься в питании и тренировках. Подскажи читала какую-либо литература на эти темы?

Красотка👍🏻😍

Как оплатить подписку из России?

Здравствуйте вам Светлана! Какая же вы всё-таки молодец 👍 глядя на вас, хочется чтобы было всё также как и у вас! А можно будет спросить у вас простите пожалуйста меня но реально интересно какой же у вас простите вес? Спасибо большое вам за ответ и удачи вам во всём этом смысле и деле! Вы умничка 👍 так держать 👏 также хочу чтобы было и у меня! Буду стараться чтобы было всё так как у вас! Ещё раз спасибо большое вам за видео и пусть всё получится у вас непременно будет так как вы хотите чтобы было!

@alinaaa1080

Жыл бұрын

в конце сказали какой у неё вес

@aniivanhoe

Жыл бұрын

@@alinaaa1080 да да именно так и есть увы не досмотрела до конца этого ролика ! Спасибо большое ☺️ спасибо 😉

Я бы не сказала, что регулярные срывы это нормальное явление для всех людей 😟

подскажите, пожалуйста, где купить такие же купальники? (и синий, и оранжевый)

@lanaamaai8664

2 жыл бұрын

Света сказала что сшила белье на заказ

Очень интересно слушать тебя, но без скорости 2х невозможно

Ты на масле жаришь яйца или на сухой сковороде?

Красотка 😍🥰🥰🥰❤

Между двумя приема пищи (если без перекусов) получается большой промежуток.. ты прям весь день получается ходишь с чувством голода? Есть может какой-то способ побороть чув-во голода не прибегая к перекусам?

@rud_ana

2 жыл бұрын

Есть способ - кето. Чувства голода нет вообще на кето Потому что голод вызывают только углеводы

@ohwhoioisshee

Жыл бұрын

пить побольше воды: иногда кажется, что чувство голода, а это жажада на самом деле так же пойти потренироваться, побегать, поактивничать, когда сильно хочется есть: запускается обмен веществ и организм не просит глюкозу

@yuliaperceva

Жыл бұрын

@@rud_ana Да, кето реально помогает для людей с рпп, главное пережить кето грипп, а потом все становится легко

@ekaterinakrup1020

Жыл бұрын

@@yuliaperceva а как с кишечником, у меня на миниуме углеводов с кишечником проблемы, извиняюсь за подробности)

Света спасибо за такой формат выпуска! Скажи, пожалуйста вы тренируетесь до завтрака и едите ли после тренировки белки ( слышала это полезно после тренировки). Я просыпаюсь жудко голодная и после завтрака вечно пропускаю этот "час" после еды и тренировки мои каждый день откладываются ( У вас прекрасное тело и очень хочется услышать ответ на два вопроса: когда тренируетесь и белки после тренировок? 🤗

@user-mr6tm9uk5w

2 жыл бұрын

После тренировки необходимо потреблять углеводы, т.к. открывается "углеводное окно", а не белки

@user-zp5mt3vw7k

2 жыл бұрын

@@user-mr6tm9uk5w впервые слышу) спасибо!

У меня тоже рост 169 , идеальный вес 53, стремлюсь к нему. Сейчас после депрессии 63(( надо как-то 10 кг убрать

@user-eo3wp8kg5s

2 жыл бұрын

Удачи тебе!

@intada

2 жыл бұрын

Я такая же🥲 Набрала 10 лишних кг за год и уже пол года пытаюсь их скинуть (

@mss2967

2 жыл бұрын

@@user-eo3wp8kg5s спасибо 🙏

@mss2967

2 жыл бұрын

@@intada удачи нам

@irarest

Жыл бұрын

Зайчик , главное , не сколько ты весишь!Главное, нравится ли тебе твоё тело, и как ты себя в нём ощущаешь! Все люди разные, и при таком же росте и весе человек может выглядеть стройнее другого. Не зацикливайся на цифрах, а исходи из своих самоощущений 🤍 У тебя всё получится. Может я даже сниму на канал видео на эту тему😍

👍👍👍

Мне можно есть только 3 раза. Поэтому я не делаю перекусы только три приёма пищи

Так вы скажите мне сколько у вас вес? Или же это секрет какой-то просто?

😍😍

Я одно время начала подсчитывать каллории, но всё равно что то упускала и в итоге забила на это, потому что всё время надо держать в голове или сразу вносить в телефон. А бывают перекусы, особенно в наше время

@lkata593

2 жыл бұрын

Да это еб.. ся все время всё считать! Жить надо в кайф, без зажоров конечно

Сомнительно, что за два указанных в видео приема пищи, удаётся набрать 1800ккал

@SnJulia-cn9sc

2 жыл бұрын

Я тоже не поняла этот момент. Даже если будет перекус фруктами/ягодами или батончиком, все равно не наберется 1700 ккал

@user-of5ux1tp7i

2 жыл бұрын

Думаю, даже 1500 не наберётся. Это наверное и есть 800-1000(

@hrr2130

Жыл бұрын

Конечно наберётся. Только когда начинаешь считать ккал, понимаешь, что мы очень много кушаем.

В разных раскурках похожа на Беллу Хадид

Подсчёт ккал. это прямая дорога к РПП

Ох уж эти песочные часы...

Добрый день! Если возможно, поясните, пожалуйста, такой вопрос - Вы едите 1700 ккал в день, при этом едите 2 раза в день. Если я правильно поняла то, 1 прием составляет порядка 800-850 ккал. Чем Вы их "набираете"? Куриная грудка и гречка - это примерно 150-200 ккал, салат из травы - еще около 50-60. Я не поняла как набирается остальное. И еще хотела уточнить про параметры.) Какой у Вас процент жира и мышц в теле? Спасибо!

@Kris_tish

2 жыл бұрын

Там в салате масло оливковое и соус сладкий бальзамический, он точно не супер легкий)

@angelinap8508

2 жыл бұрын

@@Kris_tish 🧐 Да, ну пусть еще салат - 200 ккал. В сумме - 400 - с натяжкой. Как еще 450 набрать?

@user-jj7fd5wd2t

2 жыл бұрын

Так салата и таз можно съесть)👌

@angelinap8508

2 жыл бұрын

@@user-jj7fd5wd2t Наверно. У меня не получается.))

@irina_wils

2 жыл бұрын

@@angelinap8508 У меня такой же вопрос🤔🤔

Смотрю в 2 ночи голая Света : в той одежде что вы есть прямо сейчас сделайте 10 скручиваний 😅

Фигура класс

Не понимаю, как у вас за два приёма таких,набирается даже 1500 калл. У меня идентичны приёмы и продукты, но это максимум 800-900.

Извините за вопрос 😅 А сколько вам лет?🥰

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

32

@kristinak9967

2 жыл бұрын

@@SvetaRoytburd Вы потрясающе выглядите 🥰 Спасибо за мотивацию быть лучше и прекрасные видео ❤️

@uecjg

2 жыл бұрын

@@SvetaRoytburd выглядите на 25

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

@@kristinak9967 спасибо большое

@TheTwigge

Жыл бұрын

@@SvetaRoytburd ого, честно думала вам 22...а вы моя ровесница. Круто)

Анти советы, как похудеть! Срыв и гастрит вам обеспечен от этих советов. Девочки, пожалуйста не повторяйте это! Тем более те кто только начинает, это не работает. Наоборот нужно чаще кушать но по маленьку. А у Светланы 1 шаг к дистрофии, анорексии и это не зависть. Не понимаю как не здоровый, анарексичный, заторможенный вид может мотивировать?!

@user-wt9mf3fm2w

2 жыл бұрын

Анорексичный вид?

@lariskabarbariska3736

2 жыл бұрын

Если часто кушать - сахар всё время на максимуме будет. Спросите любого диабетика. Люди уже пытаются от этого отойти.

@Valeriya_Molodykh

2 жыл бұрын

Частые приемы пищи, это постоянные скачки сахара в крови, что и приводит к диабету. Лучше 2-3 приема пищи, но плотных и полноценных.

@user-sg4ci3py8t

2 жыл бұрын

Каждому своё! В данной области, если вы не являетесь специалистом, то вы не имеете права говорить как кому есть! Данное видео меня мотивирует пойти и поесть нормально, так как по девушке видно, что у неё даже нет сил говорить.

@annaalexeeva9926

2 жыл бұрын

Не гребите под одну гребёнку. Частые приёмы пищи вредны при инсулинорезистентности (а она сейчас уже у какого третьего). Частое дробное питание вошло в моду последние 120 лет. До этого люди не питались так часто. Частые приёмы-это не физиологично.

Света, а можешь подсказать хороший счётчик для рассчета дефицита?

@user-td9dg3ox1l

2 жыл бұрын

Она в видео сказала какое приложение использует

@user-bq1pd4bu6b

2 жыл бұрын

@@user-td9dg3ox1l нет, именно сколько ккал надо есть, чтобы похудеть. Как это рассчитать, а не приложение

@user-td9dg3ox1l

2 жыл бұрын

@@user-bq1pd4bu6b 01:20 fatsecret 🙂

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

Рассчитать калории можно в этом же приложении.

@user-bq1pd4bu6b

2 жыл бұрын

@@SvetaRoytburd спасибо ❤️

Я не хочу вас обидеть, но вы выглядите болезненно, давно не видела вас, даже не то что худее но лицо. Со своей корректировкой питания можно и подпортить здоровья, надо очень осторожно к этому относиться.

Немного похожа на Ирину Турчинскую чертами лица))

На половине видео начала раздражать коленка в кадре🤣

Простите, какой у вас вес и рост.

@SnJulia-cn9sc

2 жыл бұрын

Посмотрите видео и узнаете)

@gulnarakasumova5075

2 жыл бұрын

Грубо

@user-mr6tm9uk5w

2 жыл бұрын

@@SnJulia-cn9sc я тоже не поняла. В видео Света называет рост 169 см, в приложении стоит 167 см. Очевидно 167 см (сам себя не на#бешь)

@zanudoff

2 жыл бұрын

@@user-mr6tm9uk5w в каком приложении? Где вы это нашли?

@yanalibovski1771

2 жыл бұрын

@@user-mr6tm9uk5w там указан процент жира 16.7

Скелет в купальнике . Кто сказал что это красиво ?

Бла бла бла, скучно и неинтересно

Видно что торчит

стремные партаки. дева милая, но зачем такой кринж делать с собой..?

Светлана! Вы красивая, классная ,весёлая, всегда интересное видео,смотрю вас с удовольствием!!! Но есть одно ,что меня немного " огорчает" в вас -это тату!!!!

@Ralf77777

2 жыл бұрын

Почему?

@user-tv8iy2vq3m

2 жыл бұрын

@@Ralf77777 ну,как-то смотрится ,как грязные пятна 😔,а телосложение у Светланы шикарное!!

@kristinak9967

2 жыл бұрын

Тату шикарные ❤️ На вкус и цвет, как говорится)

@user-mr6tm9uk5w

2 жыл бұрын

Вас вообще каким образом должны огорчать чужие тату? Кто Вам вообще дал право кого-то оценивать? Своей жизнью и телом займитесь уже

@user-tv8iy2vq3m

2 жыл бұрын

@@user-mr6tm9uk5w Уважаемая!! Если человек выставляет свою жизнь и не только на всеобщее обозрение-это и дает повод к комментариям, но не к осуждению!! Не злитесь!! 😉

надо заниматься в кроссовках а не в носках

@user-mr6tm9uk5w

2 жыл бұрын

Она прыгает что ли там или бегает? Что за чушь? Йогой, пилатесом, стретчингом заниматься в кроссовках?

@Natasha_Lesovaya

2 жыл бұрын

Да, я однажды чуть ногу не вывихнула. Теперь только в кроссовках.

@juliasha7280

Жыл бұрын

А я босиком занимаюсь...