Всем спасибо за просмотр, я очень рада что Вы заглянули. Делитесь своим опытом, что Вы пробовали делать, чтобы скинуть вес, секретами, советами, лайфхаками, личным опытом и было ли это видео полезно для Вас, с радостью почитаю 😊

@suuupersaaau

2 жыл бұрын

Света скажите пожалуйста, какой у вас рост?

@anair5536

2 жыл бұрын

Скажите пожалуйста сколько будет действовать ваш промо-код ?

@user-oo8il8zu3l

2 жыл бұрын

А какой у вас рост?

Инсулин вырабатывается не от сладкого, а в ответ поджелудочной на глюкозу, а глюкоза он вырабатывается от любой еды. То сть съели мы обед, инсулин вырабатывается, пробежали мимо мисочки с орешками, закинули в рот, инсулин выработался. Это значит, что чем чаще мы устраиваем себе разные перекусы между основными приемами пищи, тем больше вырабатывается инсулин. И прикол в том, что белок тоже превращается в глюкозу. То есть не только сладкое и фрукты провоцируют появление инсулина.

@user-ek4fx1kp9z

2 жыл бұрын

Как по мне видео полный бред.🤨 Прямой путь к конкретному РПП.🥵

@olgabobrovskaya893

2 жыл бұрын

@@user-ek4fx1kp9z ну скажем так, не бред, скорее оно поверхностное. Чтобы заинтересовать и смотивировать разораться в подробнее во всем. Правильное питание и правильное похудение сложнее, чем мы все думаем, ну просто потому что сам организм человека ппц сложная материя. Но человек существо ленивое и хочет готовых решений, поэтому так популярны диеты. Хотя реально, вместо того, чтобы месяц не покушать пироженки и тортики и на сэкономленные деньги пойти к хорошему диетологу на консультацию, человек продолжает заниматься хренью и губить здоровье

@oksanaa7576

2 жыл бұрын

@@user-ek4fx1kp9z Ну почему бред....человек делился личным опытом и советы были из личного опыта....У меня например 1 девиз на все времена:меньше жрать и больше двигаться.....а рельефное тело -это у же совсем другое дело.....🤩🔥

@user-ek4fx1kp9z

2 жыл бұрын

@@olgabobrovskaya893 как человек который похудел 5 лет тому на 17 кг и полностью изменил свой образ жизни. Даже беременность не смогла испортить мою фигуру.)) Врачи были дико мною довольны. Скажу точно что вы правы, но с видео не согласна абсолютно. Это чисто моё мнение.) Поэтому чтобы никого не нервировать и себя не бесить. Чисто взяла и отписалась❤️

@alinamalinina3535

2 жыл бұрын

У Светы очень хорошая генетика в первую очередь. Она молодец что шлифует свою фигуру, но так нам « лили в уши» в 2010. Информация-пустышка. Нет волшебной таблетки. Дефицит калорий и пофиг на чём ( если есть намерение тупо скинуть вес)

Сама убедилась в том, что никакие диеты/интервальное/ кето / подсчёт калорий и тд. НЕ ПОМОГУТ. ЭТО НЕ РАБОТАЕТ!!! Это путь к рпп. Из которого очень сложно выбраться и идёт неконтролируемый набор веса. Действительно, в первую очередь это принятие себя. Все начинается с головы. И нужно нормально питаться. Без ограничений и перееданий. Чем больше ограничений - тем больше перееданий. И так по кругу. Из-за этого я набрала очень много лишний кг. И выяснила, что путь к сбросу веса таков : 1. Принятие себя. Любовь к себе в любом весе. Забота о себе, регулярная. Работа над самооценкой. Возможно работа с психологом, если в этом есть необходимость. 2. Не запрещать себе ничего. Нет плохой и хорошей еды. Есть только количество потребления этого. Можно и на ПП поправится. Хочется сладкого? Съешь после основного приема пищи, например. Но не коробку конфет, а одну-две. Потребность удовлетворится и не будет постоянной зацикленность на сладостях. 3. Научится чувствовать насыщение во время приема пищи. Положила себе еду, ешь себе спокойно и с удовольствием. Как только понимаешь, что уже наелась(НЕ ОБЪЕЛАСЬ, важно понять разницу между этими двумя понятиями) отложила тарелку и оставила остатки еды. То есть не доедать всё, до последней крошки, если в этом нет необходимости. Лучше оставить на след приём пищи, например. 4. Есть по чувству голода. Не заедать скуку. Заниматься своими делами. Хочешь есть - ешь. Чем больше голодаешь - больше ешь. 5. Найти пробелы в жизни. Найти интересы, занимать себя делами, которые интересны. Ибо от скуки часто на автомате идёшь к холодильнику. 6. Ну и физ активность. Регулярная, в меру своих сил. Не изнурять себя до потери пульса. Ибо потом сложно снова приступать к физ активности так, как идёт сопротивление. И спорт должен быть такой, какой нравится. Не обязательно спорт зал. Это может быть просто ходьба, вечерние или утренние прогулки по 2-3 часа, бег, плаванье, танцы. Всё. Вес пойдёт вниз. Главное придерживаться этому и научиться слышать себя и свои потребности. Всем удачи ❤️

@mariakianti2970

2 жыл бұрын

Какие хорошие советы, поддерживаю!)

@Leyrin...

2 жыл бұрын

А чем вас подсчёт калорий не устраивает?)) Без дефицита не похудеешь, а единственный адекватный способ этот дефицит соблюдать, это считать калории. Я вот например на интуитивном питании, без ограничений набрала за год чёртовы 25 кг. Жуть просто. А ведь не переедала. Кто никогда не считал калории, могут сильно удивиться сколько лишней энергии он поглащает)) Небольшая тарелка риса с котлетой и немного соуса(ну подумаешь, вряд ли там так много кк), а выходит больше трети дневной нормы) Подсчёт калорий нужен. Можно не на постоянной основе, но хотя бы на пару недель, чтобы понять сколько потом есть "интуитивно".

@alonabielous1221

2 жыл бұрын

@@Leyrin... я считаю, что на постоянной основе считать не нужно. Это приводит к излишней зацикленности на еде. От этого развивается рпп, говорю на своём опыте. Я с этим рпп прошла все круги ада и вот наконец нахожусь на выходе из этого ужаса. Но вы правы в том, что лучше разобраться в калориях. Чтобы понимать какое количество калорий в том или ином продукте. Но не зацикливаться, повторюсь ещё раз. Вот я сейчас не считаю калорий, просто в голове действительно понимаю что более калорийное, а что нет. И соответственно научилась балансировать это как-то. И да, вы правы, что худеют только на дефиците. Но дефицит можно создавать по разному. Например можно создать дефицит только за счёт физ активности. Например человек питался на 2000 ккал, но при этом вёл малоактивный образ жизни и от того набрал. Стоит подключить ежедневную активность и при таком же питании вес пойдёт вниз)

@Leyrin...

2 жыл бұрын

@@alonabielous1221 вниз то пойдёт.. но кошмарно медленно) нужно тренироваться до посинения, чтобы сжечь достаточно. А это далеко не все могут) небольшой дефицит лишним не будет. Я в рпп болоте уже тоже не первый год, и до выхода из него мне ещё очень долго..) но попала я в него совсем не из-за подсчёта кк. Кому как наверное, мне подсчет калорий наоборот помогает держать себя в руках, и не улетать в крайности в роде кп или голода(по крайней мере не так часто)). Просто это уже вошло в привычку) Ни в чём себя не ограничиваю, просто стараюсь уместить все шоколадки и булочки в норму)

@holy_peach

2 жыл бұрын

👏👏👏 Подписываюсь под каждым словом. Несколько лет вытаскивала себя из РПП. Все ровно так, как вы пишете. Те, кто говорят, что набрали кучу кг на интуитивном питании, явно не понимают, что интуитивное питание предполагает исключительно здоровое отношение к еде. Т.е. сначала лечится РПП, как следствие - переход на интуитивное питание, т.е. отказ от каких-либо диет. При таком походе переедания и набор веса не грозят. Но и, конечно, худеть на 10 кг в месяц или получить 4% жира в теле на нем не получится, а оно и не для этого, а в первую очередь для здоровой психики, что самое важное. Вес придет в норму тогда, когда придет (норму для организма, а не инстаграма!). Добавить спорт для хорошего самочувствия и рельефа тела - и вот он, идеальный рецепт для красоты и здоровья, ментального и физического.

Отличные советы для тех, кто давно хотел испытать на себе РПП :)

@loveamylove

2 жыл бұрын

Согласна, я диетами РПП и заработала...

@user-rv1xc7df3u

2 жыл бұрын

@@loveamylove диета - не причина, а только триггер. Причина в голове, просто диета что-то вытащила. Почему-то голова не хочет расставаться с отложениями.

@loveamylove

2 жыл бұрын

@@user-rv1xc7df3u если организму запрещать определённое, то конечно он стрессует, поэтому не совсем с Вами согласна. Это тоже есть причиной РПП, но в моём случае ещё плюс проблемы с родителями, которые были в разводе, а мама живя со мной эмоционально отсутствовала, так как сама болела. Пропустила мою депрессию, потом психолог мне поставил и РПП, и клинич.депрессию. Добавилась потом и травля в коллективе. Но диеты = зло, это проверено. Я соблюдала в 14 лет от гастроэнторолога диету, и уже потом ела после этой диеты длиной в год всё то, что было запрещено.

@traann_

Жыл бұрын

@@loveamylove диеты разные бывают. Не от них Рпп а от человека сидящего на диете

@loveamylove

Жыл бұрын

@@traann_ не знаю, как по мне, то даже диета от гастроэнторолога - это зло, у меня из-за этого и проблемы пошли в дальнейшем, отказ от определённых продуктов не несёт пользы, скорее спорт нужен и просто правильное питание на определённое количество калорий. Согласна только в том, что и травма человека к РПП ведёт, буллинг или же другие факторы. Но даже моя подруга сидя на диете по требованию от врача сорвалась, так как она очень худая на самом деле, а из-за диеты совсем плохо себя чувствовала, энергии ноль было, плюс у неё эрозии в желудке.

Спасибо за полезную информацию 🤗❤️

Интервальное голодание+тренировки с правильным питанием с большим кол-вом растительных продуктов это идеально

@sunny.marina

2 жыл бұрын

Питалась по системе интервального голодания по принципу 16/8без перекусов 3 раза в день К такому типу питания советуют подключать кето диету, где ешь много белков и жиров с минимальным количеством углеводов (можно овощи, бобовые, медленные углеводы) Я не ела с 20:00 до 14:00 В итоге за 6 месяцев такого питания у меня начались симптомы рпп, а именно компульсивное переедание, так как в окно приема пищи я ела столько сколько влезет В итоге чередования голода и перееданий привели меня к гастриту, т.к. во время голода я пила обезболивающее "Баралгин", чтобы облегчить боли голодного желудка. Спустя 6 месяцев я записалась к гастроэнтерологу, которая отправила меня к психологу и дала диету + анализы показали, что у меня неубиваемость белка из-за дефицита углеводов, которые помогают усваивать белок, по этой причине во время кето у меня вместо энергии прущей через край , была апатия и вялость. Сейчас я на интуитивном, чистом питании, где мне хватает энергии на тренировки Плюс факт : во время ИГ у меня был вечно вздутый живот и сильные оттеки из-за переедания, сйчас с этим проблем нет. Во время ИГ не замеряла вес, а ориентировалась только на визуальные параметры, которые мне не очень нравились из-за отёков, сейчас я все еще питаюсь с ферментами из-за желудка и не употребляю некоторые продукты, но мой внешний вид и эмоциональное состояние нравиться мне намного больше

Потрясающая фигура, наработанная трудом- очень мотивирует, как ты выглядишь❤️

Важный момент, даже если вы на «интервальном голодание» не забывайте что вы должны съедать все те же свои калории, будь то дефицит, профицит или поддержание. В целом в интервальном голодании нет никакой «фишки», разница просто во времени. 2000 кл ты съедаешь за весь день или за 8 часов - разницы нет. Мы худеем на правильно подсчитанных калориях, а не на тех часах за которое мы их съедаем.

Света, ты такая красивая! Приятно тебя слушать, веселишь и мотивируешь. Спасибо за видео, очень полезно 🖤

Советы подойдут тем, кто итак нормально худеет. Зависимым от еды людям нельзя голодать. Даже ИГ им не подойдёт, потому что после голода они могут съесть очень много и не контролируют себя. Автор, снимайте с себя ответственность. Проговорите в начале ролика, что это не советы для рппшников или вечно худеющих.

Благодарю. Фигура у Вас прекрасная

Спасибо за мотивацию ❤❤

Спасибо за видео за мотивацию, мой вес 56, хочу похудеть до 54 это мой идеал, хожу регулярно в зал стоит вес и всё, вроде фаст фуд не ем и тд, попробую соблюдать ваши советы и посмотрю на результат.

Диета головного мозга🤪 Извините, но эти советы прекрасный путь к РПП. Сама следовала раньше таким советам и убеждениям, сейчас до сих пор восстанавливаюсь.

@user-sg4ci3py8t

2 жыл бұрын

Это не здоровое отношение к своему телу. Себя нужно любить и питаться полноценно, а не всю жизнь худеть. Это все не про любовь к себе. После всех диет вы наберёте свой вес обратно. Тело умнее того, что вы решили весить 52 кг. Лучше б вы поставили себе другую цель.

@user-dh2nf9of1r

2 жыл бұрын

А что такое рпп ? Пп знаю , а рпп?

@user-lf2zc7zn5p

2 жыл бұрын

@@user-dh2nf9of1r расстройство пищевого поведения

@mariafilatova2682

2 жыл бұрын

@@user-dh2nf9of1r Расстройство Пищевого Поведения

@alinamiracle3995

2 жыл бұрын

@@user-dh2nf9of1r пп - правильное питание, рпп - расстройство пищевого поведения

Афигенно, на себе пробовала интервальное голодание + тренировки, у каждого свой организм. Мне такой метод очень помог

Света, спасибо за мотивацию 😘

Хорошие советы, возьму на заметку) Вообще, иногда прям завидно становилось, что у кого то так быстро получается похудеть)) У меня не получалось из-за неправильной диеты. Посоветовалась с диетологом, она исправила ошибки, плюс я еще курсами липотропный фактор эваларовский принимала, чтоб ускорить сжигание жиров. Наконец сдвинулась с мертвой точки)

Спасибо за программу и промокод! А главное, можно эту программу тренировок оплатить из европы 😍

Светик, такое актуальное видео. и мой любимый вес тоже 51-53.не думала, что творится цвет был 60,на всех видео ты такая стройняшка😌

Классная фигура. Большая работа над собой, над своими мыслями. Самая лучшая фигура из всех которые я видела. Молодчина!

Спасибо за видео ) очень интересно ) я на Кето и интервалке сбросил -7 кг за месяц ) кушаю два раза в день . Первый раз в 5.20 утра а второй в 13-14 ) второй прием должен содержать жиры чтобы не сорваться до сна в 22-23 . Никакого мучного , жаренного и молочки )

Вы большая молодец, мне ещё очень понравилось белье на превью, не подскажите где купить такое?

Жировая ткань и мышцы - инсулинозависимые ткани (чтобы глюкоза попала в эти клетки, нужен инсулин). То есть чтобы у мышц была энергия нужен инсулин. И чтобы отложился жир тоже нужен инсулин. Инсулинорезистентность не видет к ожирению, это ожирение ведет к инсулинорезистентности.

Очень много бреда. В наше время я думала, что уже никто такую информацию не несёт в массы((( Вы мне очень нравитесь, но разберитесь в информации сначала, а не толкайте девочек к рпп. Пульс должен быть 120, чтобы жир сжигать?😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 А ещё от массажа худеют, и от обёртывания😂😂😂😂😂😂 Ну стыдно уже это говорить.

бозе какой милый пуся песик

Беда, коль пироги начнет печи сапожник, А сапоги тачать пирожник. И. Крылов

Здравствуйте. А расскажите пожалуйста как вы внедряете привычки в свою жизнь) спасибо за мотивацию. ❤️❤️❤️

Как заставить себя делать зарядку???

Первая минута видео просто блаженства:) бомба

Очень крутое видео! Я сейчас тоже активно занимаюсь спортом, пытаюсь следить за питанием ( тут немножко проблемки), пью много воды и пытаюсь любить себя. Вес тоже 60, цель 52 Пусть у каждой красотки получится добиться результатов, всем удачи!!

Мое мнение, голодать нельзя. Лучше перекусить чем-то легким, белковым в небольшом колличестве, чтобы потом после голодания не сорваться и не съесть слона. И питаться маленькими порциями впринципе, потом потихоньку привыкаешь и объедаться не хочешь. А жирок на животике естественная особенность женщины, это нормально! А фрукты нужно есть, это клетчатка и витамины. Чтобы вздутий не было, ешьте на голодный желудок, если проблем с желудком нет. На цыфры на весах лучше забить, это путь к рпп, а если еще у вас и синдром отличницы - беда.

Это топчик🤩

Светочка, спасибо за такое нужное видео ) благодаря тебе за полтора месяца я похудела с 87 кг до 77 и это не придел! Ты мотивируешь, даёшь ценные советы и благодаря им результат на лицо) Спасибо🙏💕

@yuliiakoval9366

2 жыл бұрын

А вы считаете калории? Так быстро вы 10кг скинули. У меня не уходит так .

@slonik4794

2 жыл бұрын

​@@yuliiakoval9366 нет, не считаю, но полностью отказалась от сладкого, мучного, солёного и стараюсь покупать что-то натуральное) Овощи каждый день в рационе, греча/перловка/овсянка, кабачковая икра, хлебцы (без всего лишнего) . Финики и яблочная пастила без сахара, это я могу позволить утром) Ещё отказалась от молока, но творог ем. И естественно зарядка каждый день! Сама удивлена результатом)

@katya100709

2 жыл бұрын

Здравствуйте! А вы от соли совсем отказались?

Света, привет) всё очень круто. Спасибо за советы. Но хотела узнать как реагирует наш женский цикл от токого похудения. Спрашиваю потому что сама сталкнулась с этой проблемой, после похудения была в дефиците массы тела ( рост 172 вес стал 53 кг). Сбились месячные на долгое время

@Kr0ha_kart0ha

2 жыл бұрын

Эм, это прекрасный и красивый вес для такого роста, сама 173, а вешу чуть меньше, проблем с циклом никогда не было. Особенно, если питаться сбалансировано. Быть может вы резко и не здорОво похудели

@psy.prosvet

2 жыл бұрын

Посчитайте в интернете процент жира по обхвату шеи, талии, весу и росту. Вроде у женщин жир должен быть минимум 20%. Тогда проблем с месячными не будет.

@madebyolha

2 жыл бұрын

Принимайте добавку АЕВИТ там вит. А и Е для женских органов очень настраивает нормальный цикл особенно когда на диете с недостатком жиров. Или ешьте 20гр масла сливочного и оливкового каждый день

Света, как всегда отличная мотивация. Вы молодец,хороший пример другим начинающим девченкам.

Какой у тебя рост?

Света, где ты покупала эти чудесные лосины?

Ешьте за просмотром сериала нарезанную свежую капусту. Идеальная тема!

Добрый) а промокод до какого действует?)

Мне кажется,мы следуем с вами советам одного доктора ! Живу точно по такой же системе ,изучила тему инсулина и действительно ,перезагрузка организма пооолная,это новая жизнь ,реально Слишком много комментарий про РПП-к сожалению ,правда,данное видео для сильных людей ,без доп.загонов и проблем Я спокойно сижу на диетах ,голоданиях-меня это к счастью,не триггерит

@yrslvdiya

2 жыл бұрын

Люди у которых рпп слабые по Вашему?

@mrs.viktoriia

2 жыл бұрын

@@yrslvdiya не сказала бы ,что слабые ,но с огромной тележкой проблем в голове ,которые нужно решать

@MavelaDarna

Жыл бұрын

А по-моему люди которые сидят на диетах и есть рпп🤣

Спасибо за вашу мотивацию! Слушала вас, перестала есть и стала качать пресс

@Practic_Numerology

2 жыл бұрын

Горжусь вами)

Подскажите пожалуйста , а Какой у Вас рост?

@MavelaDarna

Жыл бұрын

169см

Не совсем по теме спрошу. Что за наушники, Свет? А то хочу себе большие наушники для бега купить, но не знаю какие :(

Спасибо 🎁❤️

А рост какой

Очень полезное видео.Все вдумчиво ,по делу ,без лишних слов!лаконично.Тело-огонь!Само за себя говорит!Молодец!!!!Очень интересно и своевременно ,ведь лето пришло!

Здравствуйте! Подскажите какой у вас рост?)

@MavelaDarna

Жыл бұрын

169 см

Света, за какое время вы похудели с 60 кг

А какой у вас рост?

Света умничка! 💓С какой рост у тебя?

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

169

Свет,вопрос не по теме,конечно,каким кремом или гелем для век ты пользуешься?

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

Сейчас ив Роше, защитная линейка

Привет! Это колесо для пресса реально помогает?)

@gerdasaintrave9878

2 жыл бұрын

Для позвоночника это очень вредно

Нельзя приводить в пример фрукты, если мы говорим про выработку инсулина. Инсулин вырабатывается, когда в организм попадает глюкоза. Во фруктах содержится ФРУКТОЗА(в большинстве она + глюкоза), и для её переваривания нужно меньшее количество инсулина и тип это подходит для диабетиков (если почитать базовый учебник по биологии за 10 класс, там это написано). Из-за фруктов можно потолстеть не из-за вырабатанного инсулина, а из-за невозможности печени перевести огромное количество фруктозы в глюкозу(лишь 25 мг в день - два средних килсых яблока) и тогда непереработанная фруктоза становится продуктом воспаления, она переходит в жировую форму и откладывается в жировое депо.

От фруктов поправляются и они не оч полезны? Это что-то с чем-то. Почитайте книги о пользе цельного питания. Например Дуглас достаточно понятно пишет о цельных и рафинированных продуктах и значимости фруктов в нашей жизни. Фрукторианцев, например, с "животиком" и проблемами с сахаром не видела. Такой маркетинг выгоден для продавцов спортпитов, лишь бы фрукты не брали, а на диетах сидели и протеинчик глотали.

Вес стоит из-за того, что растут мышцы

Спасибо задумалась над своим планом 🤔

Спасибо 🙏

Света, ты занимаешься каждый день? По сколько минут?

Какая бредятина, просто дичь. Давайте голодать, а потом есть камазами. Давайте зацикливаться на похудении, потом посылать все куда подальше. Просто ужас. Давно подписана, после этого уже мысли А ЗАЧЕМ. Хотя некоторые мысли верные, но некоторые просто коробят

Самый лучший способ похудеть - не циклиться на этом раз, легкий фитнес и йога два, исключить выпечку три. Сахар для женского организма необходим, шоколада достаточно вместо белого сахара.

@darecca1775

2 жыл бұрын

зачем женскому организму сахар?

@user-lf2if9nv3i

2 жыл бұрын

@@darecca1775 для поддержания гормонального и эмоц.фона

@user-hl2zt9ux6d

2 жыл бұрын

Извините, но вы обманываете себя, а теперь ещё и людей под этим видео, говоря, что женскому организму нужен сахар. Почитайте статьи, посмотрите хороших нутрициологов, сами откажитесь от сахара, и поймете, что ваш женский организм скажет спасибо:)

@user-lf2if9nv3i

2 жыл бұрын

@@user-hl2zt9ux6d а вы своим комментарием пропагандируете нарушение природы цикла женского организма и обмороки в массы, слушайте дальше псевдолекарей если нет своего мнения и ощущения организма

@user-hl2zt9ux6d

2 жыл бұрын

@@user-lf2if9nv3i изивините, конечно, но я свой организм ощущаю прекрасно. Сахар не ем уже порядком 2 лет, и, как бы вам не было удивительно, ещё ни разу не упала в обморок:) Никаких сбитых "женских" циклов, никаких болезней, никаких проблем. Всего лишь то сбросила весь лишний вес, избавилась от акне, избавилась от хронической усталости, начала вести свой бизнес, повысила доходы в 4 раза и нашла мужчину моей мечты, причем полностью избавившись от стресса. Нужен ли моему организму сахар? Что ж, думаю, что нет:)

Еще одна безграмотная женщина вещает о "секретах" похудения. Адекватный Дефицит калорий, норма белка, клетчатки, витаминов, минералов, расход калорий, силовые - ВСЕ. Перерывы на уровне поддержки не менее 3-х недель. Снова демонизация продуктов.

@user-lb8cc4pb8l

2 жыл бұрын

Скажите, пожалуйста, что за перерыве на уровне поддержки?... Как часто их нужно делать?) не очень понимаю, но хочется знать

@natalie_aloha

2 жыл бұрын

@@user-lb8cc4pb8l это перерывы в диете, во время которых вы потребляете ровно столько энергии, сколько тратите и при этом не набираете потерянный жир. Обычно после 3-4 месяца дефицита мы выдерживаем месяц на таком уровне, чтобы немного восстановить гормональный и др баланс, убрать чувство голода, которое появляется при уменьшении запасов адипоцитов. У каждого это своя цифра, в зависимости от активности.

Спасибо большое за мотивацию! Мне отказаться от вредной и ненужной еды легко (вес норм, но тельце дряблое, и так хочется быть подьянутой) У меня немного другая проблема. Я фрилансер и как не стараюсь выровнять рабочий график и распределить заказы, всегда, то пусто, то густо, как говориться) Когда наваливается куча заказов разом, забиваю на тренировки и сижу у компа все дни напролет, пока не сдам. Не понимаю как уговорить себя, что заказчики могут подождать 30 минут и не умрут без меня. 😅 Это скорее проблема психологичкского плана. И вот Светочка, как только выходит ваше такое мотивационное, классное видео, смотрю на вас и сразу возвращаюсь к тренировкам, спасибо!!❤❤❤

А мне очень понравились советы. Очень давно хочу похудеть, но вес стоит и ничего не могу с ним сделать (вешу 82кг) (((

Какой у вас рост?

@SvetaRoytburd

Жыл бұрын

169

Можно расшифровать абривиатуру РПП- ? ПП- это правильное питание, а РПП?)))

@augustarubals

2 жыл бұрын

Рпп - расстройство пищевого поведения

@clownery4184

2 жыл бұрын

гугл в помощь

@Reetqa

2 жыл бұрын

Расстройство пищевого поведения

Здравствуйте подскажите пожалуйста какую штангу покупать и сколько килограмм должно быть и когда можно начинать заниматься со штангой??))

Света, ты, видимо, пересмотрела д. Берга и его слова про инсулинорезистентность, интервальное голодание, кетодиету, пищевые дрожжи, витамин В, сон и тд и тупо скопировала в своё видео... Так не честно

@humoristka

2 жыл бұрын

Кстати три недели держалась на ИГ 23/1 плюс кето, в итоге у меня цикл сбился, 2 месяца уже ничего нет

Подписываюсь под каждым словом. Слушаю блоги нутрициологии, диетологии и опыт известных моделей и спортивных красивых успешных людей. Все они говорят тоже самое. Слово в слово.А комментарии некоторые полный бред. Вначале разберитесь ,что такое интервальное голодание, главные правила его соблюдения и со своим состоянием организма и его дефицитами и уже возможно с воспалениями, а потом уже говорите ,что оно ведёт к рпп. Несёте такой бред. О массаже банок,плавании или силовых нагрузках тоже можно сказать , что это кошмар и ведёт к всевозможным травмам,но они изначально и противопоказаны для определенного типа людей с болезнями. И это не делает их причиной,так же как и ПП и интервальное голодание, ваших рпп и т.д.

Света, подскажите где вы покупали штангу, и занимаетесь ли вы только дома или и в зале?

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

Только дома

🏆

Это самое полезное видео что я видела про похудение 👍 Коротко и ясно

Пищевые дрожжи вызывают аппетит, поэтому их во время похудения не нужно употреблять, откуда вы это взяли не понятно

@nchelaDe-etoJa

2 жыл бұрын

Это от доктора Берга, видимо)

@angelina.t.sh.

2 жыл бұрын

И микробиота нарушается, если регулярно, ежедневно употреблять дрожжи🤨 Витамины б вообще редко ф дефиците бывают, если человек ест хоть что то

Света красотка,спасибо за мотивации,всегда жду твоих видео,почаще про притание и спорт на поминай,и больше своей шикарной фигуры😇💯👍у меня вздутия😣 пожизненные,так стыдно,🤢сладкое и фрукты кучу ем и не вовремя,обьедаюсь,есть симптомы аллергии,пищевой скорее всего,сейчас ребенок на гв,голод мне пока неперенести,так хочется очистится от всей накопленной токсичности,перезагрузить себя,

@LilyChai06

2 жыл бұрын

Как хорошо вас понимаю, не поправилась во время беременности, но сильно набрала буквально за первые три месяца гв. Был просто какой-то жесткий жор, не могла никак не контролировать. Ближе к году в этом смысле стало легче следить за питанием. Когда закончила гв, вес ушёл ещё больше чем до беременности, хотя не скажу что изменила питание. Гормоны очень многое решают, конечно

@user-un4py2yj2u

2 жыл бұрын

@@LilyChai06 спасибо за ответ😇🥰знать не все потеряно🤗💯

Хороший результат)

Диеты 👍 и здравствуйте проблемы со здоровьем в совсем скором будущем. И на превьюшке виднеется уже немного анарексия

@juliamay734

2 жыл бұрын

Вы серьезно? при весе 53 кг анорексия?!

@tone4ka406

2 жыл бұрын

@@juliamay734 а при чем здесь цифры??? Я говорю чисто про визуал!

@rocksberry9344

2 жыл бұрын

Анорексия - психическое заболевания. Не каждый худой человек болен анорексией.

@tone4ka406

2 жыл бұрын

Возможно. Но всё с чего-то начинается. Или вы считаете настолько заморачиваться по поводу цифр на весах это нормально? Или нормально « поощрять» себя за проделанную работу конфеткой, о которой ещё сто раз подумать надо, а надо ли? Да не нормально даже мысли допускать о том как я завтра себя нагружу в зале, потому что сегодня « переела» и не с этого ли начинается психическое расстройство??? Никому ничего не доказываю - но не стоит впадать в крайности. Так как у кого-то никогда не будет, даже если выполнять всё по одному шаблону. Мы все разные изначально.

@rocksberry9344

2 жыл бұрын

@@tone4ka406 вот это уже более глубокие рассуждения, а не просто, глядя на человека, сразу диагноз поставить. С тем, что на расстройство может указывать: повышенный контроль веса, постоянное желание изнурять себя ради потери килограммов, переживание по поводу каждой калории и неадекватно оценивать себя в зеркале я полностью согласна.

Подобные видео ведут к рпп

Я за красивое и упругое тело, но качественная еда (пусть даже тортик) для меня источник удовольствия. Мы люди, жизнь одна и ради чего морить себя диким самоконтролем? Вот станешь супер худой и с кубиками...и? Кому до Тебя дело есть? Ради чего это?Главное любить себя, принимать себя, следить за здоровьем и не злоупотреблять едой

А потом РПП)))

Света, реально нет мотивации и силы воли, за год набрала 6 кг, весила 70, сейчас 76( без сладостей не могу) как взять в руки себя ( стыдно уже, честно) спасибо вам

@user-tr6fs4gb9m

2 жыл бұрын

То же самое, раньше худела спокойно, сейчас никак. Даже у эндокринолога была, консультировалась по поводу питания, но никак не начать. А сейчас уже тепло, так раздеваться стыдно))

@SvetaRoytburd

2 жыл бұрын

Девчули, попробуйте не от сладкого отказаться, а сделать 1-2 разгрузочных дня. А потом вернитесь к привычному питанию. Поверьте, сладкого уже не так будет хотеться и всякой дряни. Но это при условии, что у вас сахар в порядке.

@slonik4794

2 жыл бұрын

Заменила сладкое финиками и иногда покупаю пастилу без сахара! Проверьте, это легко и посмотри фильм "Сахар " (2014года) У тебя всё получится, верь в себя!

@nataliyaderevyagina6651

2 жыл бұрын

@@user-tr6fs4gb9m Мария, я когда-то поняла один момент - или я люблю сладости или я люблю свое отражение в зеркале. Все, это как с алкоголем - навсегда отказаться от сладкого, потому что это проблема. Перетерпите - ешьте достаточное количество круп, это действительно помогает

«2 дня полностью поголодать, чтобы не хотелось вкусняшек» ... Зачем такое говорить на большую аудиторию. И это не единственный бред, который посоветовал автор видео... Сначала не мешало бы разобраться в теме, в потом делать из себя гуру похудения и советовать такую ахинею.......

@user-ff2jt1ny4i

2 жыл бұрын

Да пускай говорит, умный человек не поведется на речь блогера непрофессионала. Я смотрю и не следую ничему, ха ха.

@609sp5

Жыл бұрын

Она не призывает никого так делать, а просто рассказывает о своей истории похудения.

Да уж вопрос вздутия очень актуальный)) я вам даже в инсте писала))) но проблема до сих пор не решена… к сожалению

@Myatnaya1402

2 жыл бұрын

Проверьте ЖКТ, у меня так было от грибов/паразитов, пролечила и ушло

@user-vk3xo5bp1b

2 жыл бұрын

Вздутия как раз таки от еды.пейте вздутия небудет

@Hanna11389

2 жыл бұрын

Всю жизнь такая проблема это не лечится ни какими таблеточками и Нутри цитологи новоявленные не помогут.Только минимум углеводов,короче типо кето диеты.

Вес 80 при росте 175 . Питаюсь на 1500 ккал, месяц на 1300.Все записываю в спец программу. Занимаюсь в зале.Вес не уходит. Никак . Что посоветуете?

@Mar_Y_kovLeo

2 жыл бұрын

Здравствуйте,ходили к эндокринологу?если нет,то стоит проверить щитовидку! К тому же,для вашего веса и роста,1300,да и 1500 ккал,это очень мало!Если вы соблюдаете основы правильного питания и занимаетесь в зале >3 раз в неделю,вам стоит увеличить ккал минимум до 1700-1750.

@mintreading

Жыл бұрын

У меня тоже рост 175 и вес 76, а эндокринолог мне прописала 1300-1400, я в шоке была. Учитывая, что у меня есть активность 2-3 раза в неделю, для моего роста это очень мало. Так что спокойно ем на 1600.

Света, а вы монетизируете свои знания и своё тело (если можно так выразиться)? Может работаете фитнестренером, или участвуете в соревнованиях? Просто у вас идеальное тело и вы очень зациклены на нем. Почему?

человек переоценивает то, что может сделать за год и недооценивает, что может сделать за 10 лет. это в тему по чуть-чуть но постоянно

Некоторые советы ужасны.. например, голодание. А потом рпп😄😄😄

Света, я как врач вам скажу, такие присяды приведут к опущению матки, и т. д

Какие глупые советы. Простите, но ваши советы- это прямой путь к проблеме пищевого поведения. И ещё, инсулин вырабатывает хоть от белковой пищи, хоть от углей.... Очень глупые советы

Раньше мне всегда помогало интервальное голодание скинуть несколько кг, но сейчас у меня на нём срывы, не выдерживаю. Решила использовать дробное питание, есть 4 раза, вмещаясь в 1300кл в день.

@user-lb8cc4pb8l

2 жыл бұрын

Помогает дефицит?

@raiska-rk02a8cn7i

2 жыл бұрын

@@user-lb8cc4pb8l да!

Очень интересная информация, спасибо огромное, как нельзя лучше. Кто-нибудь сталкивался с тем, что вес или стоит, или сильно скачет? При том, что я наоборот ем 2-3 раза в день. Калораж около 1300-1500

@yuliiakoval9366

2 жыл бұрын

Тоже ем на 1400-1500 и вес не уходит, а уходит когда ем на 1200-1300, на 1000ккал так отлично двигается, так сложно держать этот калораж, дурная привычка кусотничать

@Kristina.pshenina

2 жыл бұрын

Сдайте ттг,т3 и т4 свободные и ат к тпо

@nataliyaderevyagina6651

2 жыл бұрын

Девочки, такой каллораж это очень мало, не портите себе женское здоровье, пожалуйста...

@yulia__perminova

2 жыл бұрын

@@Kristina.pshenina наконец-то вижу дельный совет в комментариях)

Читаю комменты и удивляюсь. Я думала в наше время уже все в курсе пользы ИГ, оказывается еще нет. Какие-то больные рпп шники кругом.😄 Изучите для начала информацию, посмотрите др.Берга. И еще, все дело в уровне осознанности человека! А если вы до сих пор считаете что нужно жрать все подряд и постоянно, то это ваши проблемы. Работайте с головой! А Света знает откуда ноги растут, молодец! 😉 все правильно говорит.

А мне уже так хочется бросить ...Знаю что проблема в питании,устала бороться. Борюсь с января ,хожу в зал,спорт нравится. Пп подключила,но грешу сладким поэтому вес никуда не уходит. Неделю трени пропустила,сразу и фигура опять опускается.

@oksanaa7576

2 жыл бұрын

А я тоже люблю сладкое....а при физических нагрузках сахар очень быстро сжигается....врач меня даже отругала,сказала что нужно восстанавливать его,низкий сах.быть не должен...Так и не могу его восмтановить т к очень много двигаюсь+физ.наг.18/24.

После 35 лет только сложно скинуть лишнее , нужно много работать над питанием и подвижностью . Откуда у молодых лишние кг ? Метаболизм же отличный 😕. Добавить побольше прогулок и убрать частично сладкое и мучное , все кг сгорят 😄. А вот 👵🏼 старушкам 40 плюс придётся постараться 😓

@user-hb5hi8kd3q

2 жыл бұрын

Это точно! Проблем не было никогда особо. Но вот трое детей, 40 лет, надо будет попотеть, чтобы животик стал плоским, не скажу, что сильно убиваюсь, сложнее не налопаться вместе с детьми ненужного ;)))

Не смогла досмотреть, все это я слышала 1000 раз 😞

От поднятия тяжестей не похудеть запомните

Светуля,я так люблю твои видео и подачу.. но инфа полная шляпа🙉🙈 От души советую поучиться на нутрициолога,хотя бы для того,чтобы в голове все стало по полочкам.

@ikris88

2 жыл бұрын

Ну она ж чисто свой опыт рассказывает

@ollyroz5424

2 жыл бұрын

@@ikris88 капитан очевидность)

любые формы голодания это путь к гастриту и язве желудка и 12перстной кишки. очень, очень, очень плохой совет

А я тортик ем

Ужас, что это за жизнь в постоянном контроле и мыслях о еде?

@filologalika1505

2 жыл бұрын

Просто тема видео такая, поэтому автор об этом говорит. Логично. В видео о музыке автор будет говорить о песнях, и это не значит, что он постоянно об этом думает. Все это происходит на автомате в повседневной жизни, и это ее часть.

@user-nk6vo7no6m

2 жыл бұрын

@@filologalika1505 не соглашусь, если ты в процессе похудения, то ты постоянно об этом думаешь, это можно даже назвать навязчивыми мыслями, для человеческой психики это не очень хорошо. Когда твои мысли обращены в одну область, страдают другие сферы жизни и ты не живёшь - ты существуешь.

@filologalika1505

2 жыл бұрын

@@user-nk6vo7no6m это зависит от психики и расположенности к зависимости от еды. Если человек с проблемами только открыл для себя мир ПП, кухонных весов и подсчёта калорий, проблемы дадут о себе знать. РПП тоже не просто так появляется и не у каждого есть к этому предрасположенность.

@user-nk6vo7no6m

2 жыл бұрын

@@filologalika1505 наверное да, видно мне просто обидно за себя

Очень красивое тело, люблю когда оно сухое😍, на мой взгляд,- это максимально привлекательно!

1квадратик шоколада🥲