ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

@aligarkh.777

11 ай бұрын

Получится ли набрать вес без мяса? спасибо за ранее

Видос зашёл, это то что мне нужно в данный момент 👍🏻 Спасибо за информативность, ты красавчик 💪🏻

Блин, Миш, спасибо огромное, долго ждал такого видоса и только под конец его понял, что можно было все загуглить) спасибо, что собрал всю инфу в одном видосе)

Спасибо за твой труд, Миша. Это действительно полезно. Хорошо, когда всё подкрепляется фактами и исследованиями. Респект)

@meetvova7136

Жыл бұрын

Которые ты нашёл

Спасибо за новое видел! Лайк авансом

Всегда рад, заходя на Ютуб видеть твое видео 🔥🔥🔥

🔥 спасибо за видос!

Как всегда Миша твои видосы топ!!! Самый лучший и адекватный фитнесс блогер который говорит все по существу

Очень полезная информация, спасибо

Всё классно!👍 Очень актуальная тема!

Рубрика просто пушка Продолжай в том же духе

Ребята, это возможно. Пришла сама к этому опытным путём. Я не считаю калории, я интуитивно подобрала себе питание, очень помогают в этом контейнеры). И просто тот же объëм пищи оставила, но углеводы сократила и заменила белком, соответственно колораж упал немного. Причëм силовые прогрессирую, веду дневник трень. Конечно в помощь, цитруллин и бета аланин. Протеин заменила на аминки. Ппц, я рельефная, прессу парни завидуют в зале. Новенькие спрашивают меня, к соревнованиям готовитесь? А я просто хочу быть круглый год красивой, а не отжираться как свинья, а потом сушится к лету или к чему там ещё, это же такой стресс. Поэтому подписываюсь под каждым словом этого парня.

@pixelseagull3126

Ай бұрын

Иди свое видео сними если такой умный 😂

@Flayzzz

19 күн бұрын

@@pixelseagull3126аргумент дрыща который дома круглый год в тик токе сидит🫠💩

@Flayzzz

19 күн бұрын

Может более подробнее рассказать как вы питаетесь очень хочется узнать 🥹🙏

@sally.keyn.

2 күн бұрын

Красотка, восхищаюсь Вами

Хороший ролик! И главное правдивый. Спасибо.

Спасибо за информативный контент.

Вот это годнота😱Давно хотел услышать что-то полезное про сушку🔥

Миша это ТОП контент! Подача информации у тебя на новом уровне!

@hardlabor9412

2 жыл бұрын

Ору бот, 15 рублей получил?

@mewtwo7635

2 жыл бұрын

@@hardlabor9412 Хуя, за что бот то сразу?

@WhiskasCorn

4 ай бұрын

@@hardlabor9412 рил

Мы не заслуживаем такую информативное видоса,контент просто огонь🔥

@user-wh9sr2si9y

4 жыл бұрын

Заслуживаем!!!!!!!😂

@user-pp5fd6fm5e

4 жыл бұрын

Мы заслуживаем, чтобы миха на себе это сначала проверил

@vtopemovies6490

3 жыл бұрын

Могу ли я принимать креатин набирать массу и жигать жир делать пресс?

@seregadragon9325

3 жыл бұрын

Всё употребляют для роста ,автор тоже фигачит ,у него дома целая аптека..так что понятно всё...

@vlad369

Жыл бұрын

Странньій коментарий

Мужик , ты объясняешь все намного лучше . Душевное спасибо , за максимальную информативность!

А ручку постоянно держит согнутой чтобы типа бицепс казался больше😂

Растешь в уровне видео, спасибо за инфу

Что бы я не искал.Всегда попадаю на твои видосы:)

Топ видео, красавчик👍

Топ информация!

Спасибо за видео, очень информативно

Лайк не глядя! Тема интересная

Годно💪🔥👊 будем експерементировать 💪🔥

@BumBumPun

2 жыл бұрын

Алоха🖖 я из 2021, как прошло твоё Гааалллилеео! Ээээксперименты?) От такого колл-ва белка ниче не увяло?) Дай, плиз, советик, новичку))

Видео супер 💪

Миша, лайк!)

Михаил приветствую! Тема очень интересная и информативная. Такой факт как сжигание жира и удержание мышечной массы подтверждаю из собственного недавнего опыта. Возраст мой 50лет., рост 164см. вес 72кг. В прошлом году соблюдал Великий пост, ел только соевый протеин и тофу из белков, крупы, овощи, зелень, фрукты.... Общий период сброса веса 3 мес. с 94кг. до 72кг. Вел подробный дневник питания с подчетом каллоража, в жимзале ежедневные кардио и силовые нагрузки, в силе не потерял, мышечную массу смог удержать, процент жира с 31% согнал до 14-16%, увидел собственный пресс 😄. Фото не делал, как кончился пост стал заплывать 😝 снова. Удержать вес, режим и образ жизни тяжелее чем сбросить. Всем удачи и успехов в достижении целей, крепкого здоровья. Да приибудет с вами сила духа, разума и тела. С новым годом. Спаси Господи! Аминь!

@user-dn1dq9xs2m

3 жыл бұрын

Отличный результат в вашем возрасте . вы там не разжирайтесь только . добавьте . рыбу мясо курочку яйца крупы и все будет отлично

@gambikules

2 жыл бұрын

потому что надо не пост держать а менять свое питание в целом, а так смысла нет сами сказали

@user-jx6xs4me4h

2 жыл бұрын

@@gambikules я бы даже сказал, Пост как повод похудеть... не правильно это наверное)...

@alexanderivanov2135

Жыл бұрын

мне 57\рост тоже 164! не могу скинуть вес вроде и мышцы растут \но и ливер тоже!!! ну сидеть чисто на белке и зелени!?? не знаю!?

@vyacheslavten4320

Жыл бұрын

@@alexanderivanov2135 приветствую! с наступающим нов.годом. посмотрите в тут в ютубе а.ворона об интервальном голодании или ознакомьтесь с этой темой периодического голодания (иг, пг одно и тоже).... с возрастом тяжело организм перестраивается и адаптируется к изменениям даже во имя здоровья.... будьте здоровы духом, телом и разумом.... Храни Господи!

Лайк за музичку і нові ефекти, взагалом топ канал, скільки не шукав інфи по натурбілдінгу, мало що знаходив, тому овертренив в стилі "плюшевої бороди" і тд, зараз треню набагато ефективніше, пасиба за інфу/контент)))))))

Может ты нам дашь программу питания и тренировок для этого метода....пожалуйста сними об этом видео

@johnny-lr4mx

2 жыл бұрын

Питание не влияет. Можно тренироваться и сушится. Еда это стереотип. Не более

@mortisen3298

2 жыл бұрын

@@johnny-lr4mx ахахахахахахах шутник

@user-nt7tl7ft9f

2 жыл бұрын

@@johnny-lr4mx 🤦

@denismx8112

2 жыл бұрын

@@johnny-lr4mx спортсмен прежде всего делает себя на кухне

@cyberblyat2157

2 жыл бұрын

@@denismx8112 Кухонный культурист?))).

Лучший канал про натуральный бодибилдинг! Миша топ😊👍

Misha Boreyko - the best

Полезный видос. Коротко и ясно. Опытные атлеты это знают. Но Миша собрал и преподнес.

Миша большое спасибо за направление в стиле "научпоп" с ссылками на исследования. Сейчас к сожалению это большая редкость и фитнесс блогеры начинают нести ничем не прикреплённую отсебятину. Лайк однозначно.

@gambikules

2 жыл бұрын

увы но у каждого свое тело, одно может не работать на других и на оборот. Так что отсебятина может работать на некоторых людей

Вот это действительно верно !

Красава. Харошу роботу провів. Годний контент

Спасибо. Очень доступно.

Красава Миха👍

лучшее по этой теме видео

С ходу лайк

Спасибо за очень хорошее видео

Ребят, на самом деле достаточно отказаться от сладкого, мучного, жирного. Питаться вареной пищей, сложными углеводами, есть мясо, избегать соевые продукты так как они вырабатывают женские гормоны это нам не нужно. Тренироваться не обязательно в спортзале, если вы хотите атлетичное подтянутое тело. Достаточно заниматься тем что вам нравится, главное двигательная активность, какая именно она будет, это на ваш вкус. Не обязательно бегать чтобы сжечь жир, можно сжигать жир даже не тренируясь, если быть в дефиците калорий но от этого пострадает ваш результат которого вы хотите. Вы уменьшите процент жира, увидите плоский живот но того самого атлета не будет, так как при дефиците калорий нужны тренировки и лучше адаптироваться под силовой тренинг, так как он помогает сохранять или растить мышцы а если заниматься кардио и сидеть на дефиците вы увидите атлета но не того которого хотели. Нужно просто разобраться с питанием и не обязательно сидеть в дефиците, когда организм исчерпает запасы глюкозы ему будет не из чего брать энергию и он начнет топить жир, это сложно но если просто питаться правильно, полезной пищей и заниматься можно достигнуть результата и без программ тренировок всяких ваших любимых ютюб спортсменов, главное желание, всем добра и успехов 👌

@suspicious.cloud.9

Жыл бұрын

когда организм исчерпает запасы глюкозы, ты впадешь в гипогликемическую кому, а не жир топить начнешь😂

@xaram8528

Жыл бұрын

@@suspicious.cloud.9 что это ?

@s3ry0ja

Жыл бұрын

Бедные, просто станьте богатыми 😂

@user-rn1vj4xt3z

Жыл бұрын

Если при диф.кал.не давать тяжёлую нагрузку мышцам организм их сожрёт вместе с жиром за ненадобностью.

@MrRusakov

Жыл бұрын

Для роста силовых при дефиците калорий мне помогает креатин, цитруллин, аргинин, аминокислоты

Михаил, если тренировки через день, то какой режим питания должен быть с учетом белка и калорий. Тоже через день?

Качественно снято видео

Миша спасибо за такой информативный контЕнт Ждем видос про то сколько калорий нужно есть при таком маленьком дефиците

Увидел, прослезился) 👍💪

Качество бомба))

Красава миша хорошыйе советы✊👍👍!

Во- первых, у Вас потрясающая фигура. И мы спорим с моим сыном, он начал качаться и увеличился в объёме. Но не так как Вы. Ему не хватает" сухости' мышц. Многие говорят ему, что он толстеет. Но это не полнота. Он просто становится больше. Сын мне объяснил, что сначала нужно набрать вес, а потом сушить мышцы. А у меня сомнения и страх, правильно ли он все делает. В зале тренеры, они ему помогают. Но все же. Да и с питанием не все ясно, он все ест и много. И вот , как мне кажется, я нашла то, что искала. Думаю, эта информация поможет ему подкорректировать свой подход по набиранию мышечной массы. Спасибо!

@dicoyoutube3822

5 ай бұрын

ваш сын говорит всё верно,сначала нужно набрать массу,а потом с этой массы убирать жировую прослойку и потом он будет выглядеть сухим

Правильно говоришь!

Спасибо за ролик понял всё осталось только привести в реальность

Отличная новость 💪🏼😍

Спасибо 🤝

Как всегда видосик огонек ), спасибо за информацию

Привет от Физрука))) Годный контент)) А видос обязательно можно использовать на практике)

Миша можешь пару своих любимых треков для тренировки указать

Отличное видео, информация преподносится чётко, спасибо! Очень кстати. Пошёл на тренировку)

Миша скажи пожалуйста, как ты смотришь на то чтобы в выходные дни от трень плавать в бассейне или делать пробежку 3-5 км? Повлияет ли это сильно на объем мыщц??

@romanroman7759

2 ай бұрын

Смотря какое плавание и какой бег

💥Спасибо за очень полезное и приятное видео.💥 💥Как толькоузнал о тебе сразу стал прогресировать. 💥

Миша выглядишь убедительно. А можно узнать твои замеры?

Господи. Как ты узнал что я хотел тебе написать на счёт этого?!?! А тут уже видос!!!!

Очень полезная информация, видос огонь🔥🔥🔥

Здравствуйте Михаил, спаибо большое за видео! Я опытный, но ооочень давно не занимался. Я хотел спросить, а как мне расчитать сколько калорий мне тратить? Я не очень понимаю принцип данной системы, но очень хотел бы понять! Потому и спрашиваю..

@ra9cha219

Жыл бұрын

Приложение чтобы считать калорий

сегодня в зале мне тренер сказал, что это невозможно. в этот момент я поняла, что тренировка у нас была первая и последняя)

Кратко и понятно

Недавно решил попробовать подсушиться до пресса,увеличил потребление белка и намного снизил углеводы, и заметил в течение месяца что я стал сильнее, увеличились рабочие веса в много упражнениях. С тобой полностью, согласен очень хотел такое видео. Спасибо большое

@spidertech4014

4 жыл бұрын

наращивание мышц не равно увеличению силы, силу можно и без особого роста мышц увеличивать

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

А вот с кардио у тебя как ? много или ты после силовухи делал?

@user-mh8ob7kg3z

4 жыл бұрын

Алексей Шкандилупа кардио вообще не делал после тренировки, просто вне тренировочные дни много гулял

@user-dn1dq9xs2m

4 жыл бұрын

@@user-mh8ob7kg3z понял спасибо . ну сейчас на карантин придеться элипс покупать так как ни какой физ активности

@user-mh8ob7kg3z

4 жыл бұрын

Алексей Шкандилупа да не за что, посмотри в интернете какие нибудь энергозатратные упражнения с собственным весом что то типа берпи, удачи.

В общем, рассказываю. Не набирал в весе, но стал рельефнее и в силовых прибавил (за пару месяцев), но стал думать, что я себе надумываю, что мол мне кажется просто и всякие такие отмазки, ведь на весах те же цифры! В итоге зашел на ютубчик и увидев твой ролик и джефа кавальера понял в чем дело :)

Здарова,исправь в описании вместо "дир" на "жир",а так видео крутое продолжай в том же духе!

Все понятно разжевал. Топи дальше.

Спасибо, полезная информация. Хотела бы поднарастить мышцы, но есть подозрение, что дефицит калорий слишком большой + недоедание белка. Единственное, занимаюсь дома, хоть и интенсивно. Надеюсь, такие моменты будут работать в данном случае.

@Games-ho7ch

Жыл бұрын

Здравствуйте, ну как успехи?

Полезный ролик, спасибо!)

Дуже влучні поради. Так тримати! Шкода, що не з Дніпра ти, цікаво було б потренуватися разом з тобою)

А программу можно у тебя заказать???? Спасибо.

Сделай видео о своей программе тренировок.

Миша, спасибо всё очень круто, просто лайк авансом)

Нужно пояснение для больших жиробасов)) В ролике приведена вилочка - две циферки - "до 500 кал" и "0,7%" от веса в неделю. У меня вес 140 при росте 1,92м - и 0,7 - это почти 1 кг, и получается что мне нужно жечь 7-8 тыс. калорий в неделю - а это - в два раза больше. Правильно понимаю, что смотреть надо все таки на проценты?

Привет. Где ты находишь статьи?

Расскажи какая при этом должна быть сама ТРЕНИРОВКА.Многоповторка со средним весом или 8-10 тяжких повторений?Или обязательно нужно делать кардио?

@gelezniysport

4 жыл бұрын

Нужно просто бомбить в зале и не пережирать вот и все!

@mynigga1509

4 жыл бұрын

@@gelezniysport ,имеешь в виду хороший вес и мало отдыха?С питанием у меня хорошо все

@Regsssss

4 жыл бұрын

@@mynigga1509 лучше на веса не лезть на диффиците, по крайней мере у меня тело более хрупкое становиться.

Добрый вечер. Как можно будет с вами связаться?

Миша, у меня в позапрошлом году такой фокус получился. Эффект был сравни с бомбой. С 80 кг до 69 кг. Сейчас откатился к 75 кг. Не знаю, хватит ли сил опять повторить. Очень хочется вернуть форму. Не знаю, мышечная память здесь поможет?

Давно не смотрел твои видосы

Спасибо за видео! У меня остался один вопрос. 2,5 - 3 грамма белка на вес тела - это в день или за один приём пищи? Думаю, что в день

@ghjjko0e251

11 ай бұрын

Это в день

Видео ТОП!!! Давно задавался этим вопросом, и вот пожалуйста ответ. Огромный респект тебе!!!)

Ты лучше всех смог это объяснить

Вот где ответы на мои вопросы! Отметка в весах не двигается стоит так же но есть прогресс в силовых есть кардио после тренировок, питание стараюсь держать дефицит

Тоже это исследование читал. Еще тогда многие блоггеры кричали что это невозможно))) Даже на себе проверил. С 23% до 17 с ростом ММ

класс!

Миша, делай по чаще видосы, они все пушечные💥 и очень помогают! 💪

Молодец стораешся я подпишусь продолжай дальше

Видео топ, пожалуйста можешь рассказать как не угробить себя когда ты начинаешь. Я говорю не о технике (за ней слежу), а о самой прогрессии нагрузок. Вот я могу поднять вес больше, но часто появляются боли в плече, коленях, локтях. Честно говоря, чувствую себя неполноценным когда занимаюсь в зале, я делаю разминку, но это особе не помогает. Знаю что на это влияет много факторов, но хотелось бы узнать о том как минимизировать риск травмы, может есть какие то упражнения (подготовительные), может какие что то нельзя делать новичку, нагрузка неправильная, питание. Я не знаю поэтому если дашь совет буду очень благодарен.

@Regsssss

4 жыл бұрын

Работай в более многоповторном стиле, не делай много походов, главное следи чтобы прогресс был в 1 подходе (например жал 50 кг на 15, со временем стал жать на 20 раз, можно 5 кг накинуть, потом с 55 кг до 20 повторов и тд, тут спешить не нужно.

@fitserhi

Жыл бұрын

Если вы новичок , то с большими весами гонятся не нужно! Вы сказали что делаете разминку, а делаете ли вы ее достаточно полноценно? Делаете кардио перед силовой тренировки? Обязательно сделайте кардио (желательно бег с трусцой) потом полноценную разминку и к весам подходить с умом и не перебарщивать с тренировкой всегда в конце тренировки должны не много остаться силы. Тренировка должна приносить удовольствие , а не пытку . нагрузки нужно постепенно наращивать.

@livingworld2267

Жыл бұрын

Нужно подобрать раб вес это примерно 15 раз по три похода должен сделать! И 4-5 не делать! Даже если можешь!

@prostobaka

10 ай бұрын

Если после разминки, второй подход идет легче и с меньшей болью\ дискомфортом чем первый, то значит разминка не доделана, и надо лучше разогревать все суставы.

Ахахах Миша,ты очень во время, спасибо

@sunrock1458

4 жыл бұрын

@@user-so1yi9pf5c я буду как жотаро.....

Проблема в том, что на хардгейнерах это или не работает в принципе, или для видимого прогресса потребуются даже не месяцы, а годы. Я на себе за 5 лет тренировок убедился. Хотя, сцепив зубы, продолжаю искать рецепт успеха. Но у многих ли так надолго хватит мотивации и упорства?

Много полезного услышал , а можете объяснить через какое время после тренировки можно начинать голодание(24-36часов) , чтобы мышцы успели восстановиться и за сколько времени до тренировки выходить из голодания, чтобы гликоген в мышцах и печени успел восстановиться? Можно ли этот цикл уместить в 7 дней, с 3 тренировками в неделю и 1 голоданием или нет? Как вы считаете , возможно ли это при наборе мышечной массы, и не будет ли вреда для мышц ? Все питание натуральное, без порошков . Или лучше уместить это цикл в 8-9 дней? 25 лет мезоморф, довольно сухой, 179/70

@BVUA07

Жыл бұрын

После тренеровки в течении часа лучше чтото норм сесть

И 4 самый главный пункт,не забывать колоть витаминки)

Мне понравилась песня которая играла в начале)))

много информации которую мало кто запомнит и темболее воспользуется, не забывай еще про какой нибудь релаксный контент без напряга мозга, просто чтобы было интересно

Подскажите, влияет ли на рост мышц то, что я в дни без силовых тренировок занимаюсь футболом ≈2 часа либо другим кардио?

@Wasp999

Жыл бұрын

Так в день силовых не делай кардио👌

Тренировался 4 лет занимался ММА и нужно было набрать вес 12 кг хз из всех видосов фитнес блогеров ты само больше помог информацией контент огонь

Осталось узнать как добиться прогрессии нагрузок)