👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

@Ed-mp9pu

7 жыл бұрын

Привет.мои друзья тренеруятсья так-пн-бицепс трицепс,ср-бецепс спина,пт-бицепс грудь.не качают ноги и грудь спину и трицепс тож не хорошо качают(для галочки) всегда бицепс у них.но когда смотрю на них у них норм руки гтрудь тож неплохая и спина тож.как так?я качаю бицепс спину .грудь трицепс.и ноги дельты.у меня руки маленькие грудь хорош спина тож но руки маленькие че делать?

@Ed-mp9pu

7 жыл бұрын

да не .я не говорю про себе я говорю что они качают только бицепс и у них хорошие руки грудь и спина как так ?они грудь не качают почти.спину тож.ного вообще не кчают как так?

Абсолютно без лишней воды . Спасибо вам, Александр

Молодец парень. Чуть ли ни каждый день видосы выкладывает.... Респект.

@MelOmaHcss

7 жыл бұрын

Парень, его зовут Саша. Игорь Войтенко не здесь...

@sergeisergei7632

2 жыл бұрын

Шёл бы завод еб$шить.

Я может чего то не понимаю, но нельзя же бежать и резко остановиться, нужно шагать.

@yt3630

3 жыл бұрын

Он это и имел ввиду минуты 2 идёшь повышаешь скорость 30 сек бежишь уменьшаешь скорость опять 2 минуты идёшь и так дальше

@kenko2539

Жыл бұрын

​@@yt3630 чел харош

Спасибо большое за видио! Вы хороший,добрый человек,дай Бог здоровья Вам и вашим близким!

Спасибо друг, хоть кто-то нормально объяснил смысл интервального кардио!

Хотите быстро убить свои суставы ставьте макс. наклон и максимальную скорость)Это я для новичков,нужно уточнять когда вы такое советуете!

@Aleks-ci2ct

3 жыл бұрын

каждый сам решает. а дальше - по Дарвину

@david.maliy1998

3 жыл бұрын

полностью солидарен с вами

@nevergiveupguys9207

3 жыл бұрын

А если я поставлю на Макс но без наклона ? Там его нету . И ещё на меня как-то странно смотрят и смеются . Это нормально ?

@user-lv8mj4oz5d

3 жыл бұрын

@@nevergiveupguys9207 ты всегда можешь обратиться за советом, так скажем к ветераном качалки

@sergeisergei7632

2 жыл бұрын

@@nevergiveupguys9207 потому что ты дебил,это ненормально.

Александр, подскажите. Есть теория что можно тренироваться каждый день, но только одну группу и по 30 - 50 минут... Верно ли это и эффективно ли? Редко удаётся выделить два часа на тренировку, поздно прихожу с работы, а такой режим меня бы устроил, да и не только меня наверное. Заранее спасибо.!)

для сжигания главное следить за пульсовой зоной как учил Борисов

согласен с тем что быстрый и медленный темп это очень эффективно. успеваешь отдохнуть и устать. но такие максимальные скорости очень травмоопасны, а для не подготовленного человека летально. ведь пульс сначала низкий, а потом резко максимальный, а после максимального резко сбрасывается. инфаркт обеспечен. не говоря уже возможных разрывах связок и сухожилий. вывих ступней, перелом хрещей ног. обычно же никто перед бегом разминку не делает.

@meowdices

5 жыл бұрын

@The Best также и в спортзале

@user-ho5eg8ug1y

4 жыл бұрын

17 км в час максимальная скорость ?? Если вам за 50 то да. Не стоит.

Привет. Ты сравнивал, насколько такая интервальная кардио нагрузка эффективней, обычной распространенной кардио нагрузки? Я имею ввиду, тут можно сравнить только приблизительно, это по частоте пульса, по потоотделению, по уходящему жиру? Это конечно будет все относительно, ну как за стандартный параметр брать 2 месяца, в одном варианте, ты сидишь с одним и тем же бжу 2 месяца на обычной кардио нагрузке. В другом варианте так же 2 месяца с тем же бжу, но уже с другой кардио нагрузкой. Главное чтобы в эти месяцы у тебя было все приблизительно одинаково в жизни, в питании, в тренировках силовых, всё одинаково кроме изменения кардио нагрузки. Как ты смотришь на такой длительный тест? =)

А можно или эффективно будет делать интервальное кардио утром на голодный желудок? Натощак

Можете записать видео о программе тренировок Джейсона блаха 5х5? И будет ли она эффективна не только на силу, но и на массу?

Чтобы такая тренировка была реально эффективна нужно быть к ней подготовленным, сердечникам и с большим лишним весом не рекомендую, подорвать сердце для таких на раз два. А вообще дизлайк за непонимание, что такое кардио.

Из-за ракурса кажется что бежит как робот из бостондинамикс)))

Расскажи пожалуйста принцип составления программы при сушке.

Классно, сейчас пробегала - вся потом улилась, хотя занимаюсь прилично!!!

Селуянов не говорил о спринтерских интервалах в контексте жиросжигания. Подобная тренировка проводится с целью увеличения ударного объёма сердца и роста митохондрий.

@tatyanaivanova2951

5 жыл бұрын

ОДНОЙ ТРОПОЙ Правильно говорите. Вот только людям долечим от спорта и спортивной медицины этого не понять. И из за таких недоумков люди страдают.

Посоветуйте пожалуйста тренировку для похудения ног

Когда покупала дорожку в Мир ФИтнес, тоже говорили попробовать интервалку, как оказалось действительно работает!!!

Здравствуйте. А если делать не через бег взрывы а через увеличение подъема. Допустим идёшь 5км в час на подъеме 0, потом ставишь максимум на пару минут потом опять 0 и тоже на несколько минут. Ну если вес допустим не позволяет...

Там же программы разные и предустановки есть. Интервальная в том числе

Вообще не совсем верно,нельзя взрывную нагрузку такую давать иначе сердце приступ хватанет,в разумных пределах,я сжигал начиная при наклоне 12% и скорости 2км/ч шел 2минуты,потом наклон был 16% и скорость 4км/ч шел я в ней 3минуты,итого мой старт был 5минут,после чего я ставил 6км/ч при наклоне 16% продолжал 15минут в таком темпе,потом сбрасывал на 4км/ч не имзеняя наклон,и уже чередовал 5 минут 4км/ч 5 минут 6км/ч и так доводил до часа и более,это самый быстрый способ сжечь жир оказался для меня,до этого я много методик пробовал,они тоже работали но не так результативно и быстро как эта.А поводу взрывных скоростей на 30-60 сек,проконсультируйся с кардиоологом,он скажет если на тот свет спешишь продолжай так трениться,сердце спасибо не скажет)

Если сердце позволяет, то вперёд, это эффективно, жир топится. Я раньше примерно так делал, но начало сердце покалывать, сейчас просто в ровном темпе делаю кардио. Сейчас думаю может надо было мельдоний пить или другие кардиопротекторы.

Что-то подобное используется в комплексе Табата.

а как же авторский сайт???

какая то уж дикая скорость а наклон так вообще да и разве можно так сходу бежать то?я обычно когда стаю на дорожку,иду в спокойном темпе минуты 2 может чуточку больше. Потом скорость ставлю где то до 8 и уклон 4 бегу так 2-3 минуты потом скорость снижаю,опять иду спокойно через минуту скорость подымаю постепенно до 11 и бегу так минуту и так по кругу бегу час. Сначала очень выматывало все это сейчас все хорошо

если вес 105 и больше то такой бег не подойдет, лучше бегать по 5 км в обычном темпе, что бы сохранить ваши колени

@user-nu3mm8oh8o

4 жыл бұрын

Всё правильно. Вешу 95 кг, и бегал одно время на беговой с интервалами на 15 км в час по 1-1.5 минуте. Темп держал но в баню такой бег - колени восстанавливались уже месяц. Бегу теперь на скорости от 8.5 до 11.5 км в час спокойно в ЧСС до 150 ударов - колени не болят, сердце говорит спасибо. С таким весом как у меня рваться до третьего взрослого разряда нет даже и смысла.

@Aleks-ci2ct

3 жыл бұрын

@@user-nu3mm8oh8o с весом лучше не бегать, колени поберечь. но для кардио - бег предпочтительнее

@user-nu3mm8oh8o

3 жыл бұрын

@@Aleks-ci2ct спасибо за добрый совет, уже скидываю вес с 97 до приемлемых 90.

@Alex-mh1tx

3 жыл бұрын

Лучше вообще не бегать

@user-cl5kj8qg7r

3 жыл бұрын

Худел со 140, лучше всего начинать с велотренажера, он вас держит и нагрузки на коленей сумасшедшей нет. Но один велик надоедает давайте будем честны, можно пробовать бёрпи, отжимания, планку и тд. Бегать я начал когда скинул до сотки, ставил быстрый шаг 5,5 с наклоном в 5 градусов, пульс поднимался до 160 и в таком темпе практически без вреда для суставов я ходил минут 30, иногда ставя наклон на 0 и поднимая скорость до 8,5 на минуту. Сейчас вешу 90 при росте 187, считаю практически идеальная форма в данный момент

Я тоже также такую интервальную тренировку делаю на беговой дорожке

Как рассчитать расстояние? Все указано.. время, калории, скорость

Саня у меня правая грудь отстает сделай видео как можно исправить пожалуйста

14% а не градусов (у беговых дорожек странная арифметика, но это будет около 8 градусов)

через ходьбу плохо надо ускорение и очень очень очень медленным бегом а потом опять ускорения и т.д переменка называется

возник впорос: обязательно сначала на максимум поставить и сразу бежать или можно после ходьбы на бег переходить (пока дорожка до максимума разгониться)

Саня сделай видео об авторском сайте

А зачем останавливаться? Можно и по ходу добавлчть.

Жир лучше всего сгорает на низких "оборотах" - 120-140 ударов в минуту. Но бегать надо долго - 40 минут, а то и час. Я бегун (хоть и не профи), для меня это - бодрая разминка перед работой, но многие, особенно неспортивные и полные, шарахаются от таких цифр. Целый час бежать?!" А между прочим, такой бег не только сжигает жир, но и укрепляет сердце, а интервальный бег подходит не всем. У кого-то сердце слабое, у кого-то колени... Если здоровый, конечно, можно, но 2 раза в неделю, не чаще. Да и то - тем, у кого есть хоть какая-то спортивная база, и медленно набегались, ну, хотя бы с друзьями иногда в футбол/баскетбол играете.

@nikolayalekseev4700

6 жыл бұрын

TheRanger866 селуянов еще сказал что не тренеруется сердце нет кардио тренеровок для него оно только портится ,так что не умничай)или ты больше чем он знаешь дорожный бегун))МИП-МИП

@user-rd6tf8ge4i

5 жыл бұрын

TheRanger866 И с каким весом ты советуешь бег с пульсом 120-140? Для 130кг+ это пульс является ходьбой со скоростью не выше 4,5 км/ч (как для начинающих)

@goreshin

4 жыл бұрын

@@user-rd6tf8ge4i при 130+ нельзя бегать,нужно пока ходить

@user-rd6tf8ge4i

4 жыл бұрын

@@goreshin я бегать и не советую, просто дал данные пульса при ходьбе, а для тех кто бегать в этой пульсовой зоне не может - нечего парится занимайтесь ходьбой для начала в этой зоне.

За 6 месяцев на беговой дорожке , в домашних условиях и больше ни чем не занимался похудел со 145 кг до 110 . Не бегал, а ходил, скорость не более 6 км/ч, держа пульс не более 135 уд/мин. (пульс измерял кардио поясом) , занимаясь 60-90 минут (с перерывами по 3 минуты, каждые 30 минут) в день, за это время сжигается по 1000 - 1500 калорий, если верить программе для кардио пояса. То, что показывает этот человек - это занятия для подготовленных людей, пытался бегать, считая что это поможет ускорить похудение, но это только усугубляло моë состояние - повышение артериального давления до вызова скорой помощи, кровь с носа и т. д. Без подготовки даже не пытайтесь повторять показанное в ролике. Ходьба на дорожке и держать пульс 125-135 уд. /мин этого хватит для похудения, ну и контроль за питанием это само-собой...

Я просто хожу на скорости 7 с углом 3 градуса, 1,30 чм. И в итоге слазию с тренажора с мокрыми трусами.

@user-dt7ye3lf6u

2 жыл бұрын

Значит у тебя много жира

@user-ue9hq3fv5l

Жыл бұрын

@@user-dt7ye3lf6u это не жир это тупо вода

молодец)

Я так же бегаю на беговой дорожке в таком темпе!! Только усиление не 30 секунду а минуту делаю! Довольная 😂но очень тяжело!! Похудела на месяц 2 кг !!! Но этого 2 кг не смогла скинуть не когда!!! Потому что я при росте 156 весила 57 кг всегда!!! А сейчас 55 кг!!! Правду говорил автор, однако из начала у человека должен быть желание и цел чтобы похудеть!! Иначе не чего не поможет!

Кароч врубайте хардбасс в наушниках на максималку скорость беговой дорожки тоже и представляйте что завами бежит маньяк отлет Сжигание жира обеспеченно в 11 из 10 вариантах

Ну что вы докопались ?! Утро ведь)

пробовал этот метод, все работает, но подготовка в 1 - 2 месяца бега нужна, иначе загонишь мотор

Такой бег не для похудения, а для тренеровки сердца. У меня бы просто сердце остановилось от такой тренеровки. Для похудения надо бежать легко, с минимальной нагрузкой и долго. Я бегаю по часу в день. Уже сбросил 4 кг (со 105 кг) за 3 недели

@user-ht3nb3ix5w

2 жыл бұрын

А скажите пожалуйста по какие цифры номер скорость бегаете

@user-vl2cp4pm4i

Жыл бұрын

Этот бег для тех у кого плато наступило. Вот когда вы 20кг скинете, вес уже так легко уходить не будет, вот тогда вам понадобиться такая тренировка

Можно трек 1:40?

А не проще программу написать? У всех дорожек есть такая возможность!!! Правда не уверен что на всех есть возможность задавать разные интервалы но даже как у меня в зале можно что-то придумать там интервалы по 1,5 или 2 минуты... Таким образом можно сделать например 2 интервала ходьбы один бега и так чередовать. При этом правда по началу надо подобрать угол наклона при беге что-бы не умереть за эти две минуты)))

А НОГИ ПОХУДЕЮТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? И НЕ НАКАЧАЮТСЯ ВЕДЬ?

your fit, ты ж 5 дней назад изложил свое личное мнение что предпочитаешь легкое кардио в виде прогулки на низком пульсе а теперь вдруг переобулся )) рекомендую так же ознакомится с ежедневным периодическим голоданием, это то, что усилит эффект от интервалов просто до космических размеров

@Deathdefier.

7 жыл бұрын

да ты, мудень, не нервничай главное а то не складно получается: ""это не значит что он выполняет все для себя, то что он показывает он проверял сначало на себе""

@tatyanaivanova2951

5 жыл бұрын

DeathDefier Он переобулся потому как знаний о спорте и принципах работы человеческого организма ровны нулю.

Потом будет закисление мышц и как следствие отсутствие тренировок на 5+дней что плохо как я считаю

Очень подробное видео, спасибо. Но интервальная тренировка подходит для взрывной силы, а жир быстрее сжигается при тренировках на выносливость... если что...

@user-ed2tf4ih3o

7 жыл бұрын

Nikola Francuz ч

@TonyStark-tr2rg

3 жыл бұрын

Мне кажется что такой бег больше подходит для улицы чем для бег дорожки

Я уже 5 день бегаю,хожу 2 часа в день по 8км на беговой дорожке,и много пью воду. Держу диету сахар, сладкий, острый не ем. Ну утром ем кашу в обед суп и на вечер тоже суп. А вес еще не уходит что делать?

@user-op4uo1ip7q

3 жыл бұрын

Белки кушай

Не хера себе. Высота 14 скорость 17 пульс за 200 бкдет.

@Aleks-ci2ct

3 жыл бұрын

спорт, когда по максимумам, это обычно минус здоровье

Плохо тем кто был изначально полным а потом похудел. Постоянно на протяжении всей жизни приходится бороться с предательски прибавляющимся весом к изначальному значению. .

Спасибо на месте и опробовал на эллипсе.

Сердечный приступ у себя вызовите. Не слушайте. Бегать надо спокойно. В меру своих возможностей. Можно чуть ли не пешком бегать. Расслабьтесь, плечи расслаблены, во время бега делайте легкие полускручивания мышц пресса. Этот бег ориентирован на подготовленных и закалённых в нагрузке на выносливость.

спасибо брат мне 12 лет и у меня в воскресенье серовнования по вольной борьбе я должен сбросить 2кг теперь я знаю что делать

@TheRegion113

7 жыл бұрын

В баню сходи, а потом лимон на голодный желудок

@TheLDMgaming

7 жыл бұрын

В тёплой одежде бегай, чтобы потел сильнее, в воде ограничивай себя. Будут тебе -2 кг.

я думаю что если человек может высчитать свой пульс на жиросжигании . И просто находится в этой зоне это тоже очень эффективно. И менее травмоопасно. Человеку с лишнем весом импульсивные тренировки опасны.Коленные суставы очень легко можно повредить.

У меня в зале такая дорожка

Я не понимаю. Моя "зона сжигания жира" - 135 уд\мин, этот пульс достигается легчайшим бегом, со скоростью быстрого шага. Такой темп я вполне могу выдерживать до часа. Если не стоит цель повышать выносливость и скорость, зачем делать "взрывы" со скачками пульса? Кроме того заметил, что после длительной пробежки в зоне сжигания я возвращаюсь домой неизмотанным, довольным. А после 3-4 таких взрывов очень легко махнуть рукой и послать всё нахер.

я так и делаю только взрывы по 2-3 минуты

Скорость какая-то маленькая

Это в наутилусе снимаешь, в Хабаровске

Силуанов конечно про это говорил, но вы его опять не правильно поняли. Интервалы должны быть от 40 минут, а лучше 60 минут идёшь и сжигаешь жир в мышцах, потом 60 минут отдыхаешь, для того, что бы из депо, жир перешёл в мышцу и потом опять 60 минут идёшь сжигая жир. Вот это кардионагрузка. А вы показали и сами же сказали про всплеск гормонов, это уже анаэробная нагрузка и там все процессы проходят по другому. Это видео никакого отношения не имеет к кардионагрузке и сжиганию жира.

по мне так лишняя нагрузка на сердце эти рывки

Привет, при беге болят ноги ниже голени, что можешь посоветовать?

@Deathdefier.

7 жыл бұрын

ты загнал себя. у меня тоже самое было по началу. отдых недели 2-3. покачай верх пока...

@bekzatomashev7251

7 жыл бұрын

Врятле я мог загнать себя, я кардио в неделю 2р делаю

@Deathdefier.

7 жыл бұрын

ну добавь сюда еще и тренировку ног вот тебе и перегруз

@TheLDMgaming

7 жыл бұрын

Техника значит не верная. Ниже голени - это ахиллово сухожилие. Лучше переходи на велосипед. Травма ахилла может стать фатальной для дальнейшего занятия спортом. На твоём месте я бы к хирургу сходил и проконсультировался.

@bekzatomashev7251

7 жыл бұрын

Luffy D. MamkyE Да не, там проблем вообще нет, передняя часть болит где большеберцовая и малоберцовая кость

А ни чего что там на тренажере программы есть ? ))) Кстати, не понятно как у тебя пульс скачет при этом и как ты его меряешь.

в боксе ето называется концовка!

Один знаток блогер говорит что нельзя быстро пыхтеть а этот говорит другое кого из них слушать?????

Это наверное лучший способ запороть сердце.

0:42 Ответ

А это нормально? Разогнать полотно на максимум и запрыгивать на него?

@user-wg1cd4ci8i

3 жыл бұрын

Это моторчик убивает

ускорения в 30 сек. по продолжительности маловато, должно быть минуты полторы-две.

@Deathdefier.

7 жыл бұрын

где ты видел что бы спринт по 2 минуты бегали? даже 30 сек это много

@Deathdefier.

7 жыл бұрын

мне советовать не надо. я, в отличии от диванных теоретиков, не книжки сидя на жопе читаю а как раз эти самые интервалы практикую. посмотрел бы я как бы ты по 2 мин продержался на дистанции хотя бы в 10 км. но судя по всему ты даже прочитанное в своих умных книжках усвоить не смог: тут идея не в "беги медленнее" а в максимальном взрывном усилии и 10 сек для этого более чем достаточно

@TheLDMgaming

7 жыл бұрын

DeathDefier, тут я с тобой не соглашусь. В интервальной тренировке эффект в том, чтобы после длительной аэробной пульсовой зоны перейти на полторы-две минуты анаэробной зоны. Подобные взрывные тренировки на 30 секунд вынуждают организм резко выбросить глюкозу в кровь, а затем так же резко восстановить её. Однако жирные кислоты не восполняются быстро. В итоге используются аминокислоты, которые появляются в результате расщепления мышечных клеток. И в отличии от Евгена я практикую подобное, пробовал по разному. Консультировался с врачами. Такие взрывы на 30 секунд могут фатально сказаться на здоровье сердца. Может даже тромб оторваться. Поэтому только бег медленным темпом, затем плавный разгон до максимума и плавный сброс до медленного темпа, вот этот разгон, бег, сброс и есть полторы - 2 минуты.

@Deathdefier.

7 жыл бұрын

ну я тоже с ходьбы перехожу на легкий бег и только потом спринт. единственно что сброс буквально несколько шагов

Так никакой особой разницы между таким подходоми обычной тренировкой с отягощениями нету) Так что лучшее кардио это обычная тренировка з железом) И это прекрастно описал в своих эксперементах Павел Бадыров

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

Но только не в том случае.... когда необходимо тренировать именно БЕГ.

мне кажеться или Александр делал подобное видео?

Почему многие говорят и пишут что кардио не подходит для сжигания лишних жиров?

Было бы хорошо, если бы снял всю тренировку на дорожке от начала и до конца... А так не поянтно - сколько бежать трусцой, когда запрыгивать на дорожку, как запрыгивать... как слезать обратно, когда ставить ноги на трусцу...

Александр, дай совет. Я уже около месяца пытаюсь просушиться. Я исключил из рациона весь "мусор", углеводы ем на завтрак и обед + перекус между обедом и завтраком. Тренируюсь три раза в неделю круговыми силовыми тренировками. Но жир не уходит. Что можно еще сделать?

@pazzainteramala5910

2 жыл бұрын

Как успехи ?

Я так и бегаю рваным темпом- бегу-иду, ибо бежать 5 км в 50 постоянно невозможно

@brookandres5916

7 жыл бұрын

Obotoo Pumwie а моя жена бегает ,а сейчас на лыжах по 12 км, и всё ок, всем здоровья и счастья

@brookandres5916

7 жыл бұрын

Ну да запад развитый, и продукты генномодифицированные тоже развитые, здоровья

@user-eb9dm9yw8t

7 жыл бұрын

Obotoo Pumwie А мне 52 в мае и я бегою. Не поверишь и в 60 бегоют

@OBOTOO

7 жыл бұрын

Г-н Корнеев! И это прекрасно что Вы бегОете! Я в своем возрасте за рваный темп бега!

@OBOTOO

7 жыл бұрын

К чему это глубокомысленное бахвальство своим возрастом? Ну и в 75 бегают, и что?

Только на дорожке бегать - суставы убивать. Лучше велик или орбитрек выбрать для такого типа кардио. А вообще профессор Селуянов говорит, что лучше средства для сжигания жира, чем силовая тренировка нету и кардио вообще не имеет смысла делать для сжигания жира.

@nikolayalekseev4700

6 жыл бұрын

Денис Мусиенко наверное тебе только по секрету сказал)

@Vikadavidovna

6 жыл бұрын

nikolay pupkin1 😂😂😂😂на ухо шепнул, потому что и я такую хрень не слышала 😂😂😂

Знаете самый эффективный способ похудеть с помощью беговой дорожки? Продать её и сходить на липосакцию

По моему это 100% из советской школы бокса / тренировка на взрыв

Чтоб сжигать жир нужна 1-2 пульсовая зона и длительный бег, а не вот это.

@Kuralimba

2 жыл бұрын

@Holy Mustard да

@Kuralimba

2 жыл бұрын

@Holy Mustard у каждого индивидуально, обычно это очень медленный бег. Когда вы можете спокойно разговаривать. У меня первая вторая пульсовая зона 7-8.15 зависит от температуры воздуха. Если нет пульсометра. После пробежки сразу померяйте пульс по старинке 6 секунд руку на сердце или запястье или шея и считаете количество ударов. Результат умножить на 10. После поймёте быстро это было или нет. Пульс должен быть до 130 ударов.

@Kuralimba

2 жыл бұрын

@Holy Mustard вы пишете о км/ч или 7-8 минут на километр? На беговой дорожке по моему как раз около 10 км ч если я правильно помню. Не использую ее, кружится очень голова.

Да реально бред какой то можно поставить максимальный наклон и идти час в горку при скорости 6 км в час ну вообщем тут у всех индивидуально главное чтоб быстро шёл в горку

Да и 30 сек. Маловато, минута .

нельзя похудеть на беговой дорожке

На беговой дорожке вредно бегать там на колени нагрузка идет а там по улице намного лучше и безопаснее

И прощайте коленные суставы)))

сжаганиея лол)) Не важно как написано! Важно, как сжаганияется)

Граматей

Что бы бегать интервально,нужно сначало освоить технику бега. А у тебя ковыряние ног. Освой технику ,а уж потом рассказывай о пользе и тд

я на велике за один вечер (овер 60км) сожгу жира больше чем все эти сраные беговые дорожки за месяц

@user-gf5tx9hn8d

6 жыл бұрын

MaxDevilson нет. Это тебе так кажется . У меня был велик Skott, на котором я выезжал по 20 км в день , итог , не сильно худел + под палящим солнцем , такая себе идея

@tatyanaivanova2951

5 жыл бұрын

MaxDevilson Очень сомневаюсь. Могу даже поспорить.

@Amarchein

4 жыл бұрын

На велике большая часть дистанции проходит накатом. Ну типа крутнул пару раз и едешь,

Это для полупрофессионалов как я понял

Не хороший метод , это нагрузка для сердца взрывной вариант , лучше час бегать со скоростью 8-9 км

интервальное больше сжигает калл непосредственно во время тренировки, а обычное в течении суток

табата.

По твоим методам не жир жигается а мышцы

Все х полная 😆😆 лыжи купи ,и нах этот бег 😃😃у меня за зиму минус 20 кг ем все подряд ☝️

ni mog atjimaca vapshe.2 nideli vdoma trinirovalsa na triceps 4 kg gantelyami po 30 minut kajdiy den i uje otjimayus 10 raz.СПОСИБО