Разминка перед тренировками - kzread.info/dash/bejne/c3mkmKaAaNLFdLw.html КАК ставить ТЕХНИКУ бега - kzread.info/dash/bejne/nn6Y06SEcq20h84.html Почему НЕЛЬЗЯ ломать технику бега - kzread.info/dash/bejne/nIOcqcWAdMjOotY.html Важная ошибка бегунов - kzread.info/dash/bejne/dXynzLyfp5jPXdo.html Подсед в беге - kzread.info/dash/bejne/mXeVsrmvcbvZgNI.html

🏃 Спасибо! Обожаю бегать! 🏃

Спасибо. Очень доходчиво и информативно для начинающих

Очень информативно,и главное вовремя!!!

Пётр подкачался) спасибо, не знала что надо на ступеньки вставать)

Уважаю я тебя, Пётр.

Благодарю Вас! Я занимаюсь бегом, уже будет 10 лет. Я живу в Испании, 5 раз в неделю выхожу бегать. Погода круглый год супер. Беговоя дорожна только для меня для рожтяжки. Бег природе классно, это здоровья, это красота. Каждый день бегать в 5 утра это класс. Я желаю всем СЧАСТЬЯ! ЗДОРОВЬЯ!

@NoMadManKZ

4 жыл бұрын

Это супер, особенно по лесу долине или пляжу. А нас по грунтовке или парку,стадионе среди заводов.

@mariakoyantaeva7565

4 жыл бұрын

@@NoMadManKZ Дорогой друг! Самое главное, вы выходите бегать. Движения, это здоровья, сила, а также позитив! От природы столько сил берёшь это классно. Сегодня пробежала 12км. С НОВЫМ ГОДОМ! СЧАСТЬЯ! ЛЮБВИ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!! 💞

@NoMadManKZ

4 жыл бұрын

@@mariakoyantaeva7565 круто. Раньше бегал на зачёт 3,5км. В этом году начал 10,12 км. Очень оказывается кровообращение улучшается и дышать легче. Хорошего вам здоровья. На iron man не собираетесь?

@mariakoyantaeva7565

4 жыл бұрын

@@NoMadManKZ Благодарю Вас! Пробежка в лесу прекрасно, там тоже воздух, деревья, и остальное!!! Всех Благ Вам!!!! Здоровья!!!! 🙏

@mariakoyantaeva7565

4 жыл бұрын

@@NoMadManKZ Благодарю Вас! Пока не могу сказать, записываюсь на моротоны. Прошлом году в ноябре, записывала на моротоны 42км. Сейчас погода у нас прекрасная, каждый день почти 25,27 жара. Бег это прекрасно, и так же конечно питание. Я сама веганка, уже 10 лет. Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ! БЛАГОДАРЮ ВАС! 💞

Спасибо.Я.начала заниматься на беговой дорожке в домашних условиях.Ваша консультация кстати.

Спасибо за информацию ❤

Все бы так объясняли!!! Благодарю!!

Никогда не бегала на дорожках ! С вашим видео все поняла сразу 🔥

Купил дорожку две недели назад. Красота!

@user-zg9wb6yj3f

3 жыл бұрын

Я тоже хочу а Ти для чево купил я хочу для прокачки своей и так продвинутой скорости

@maxf0rever

3 жыл бұрын

Сhina-shop ты её купил вместо вешалки?

@aleksandralexander

Жыл бұрын

И как спустя 2 года бегаешь ?)))

Пётр спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, а эллипсоид можно также использовать в качестве замены легкому бегу ?

@yph1880

4 жыл бұрын

Я не Петр, но отвечу, нет. Там совершенно другая механика движений. Просто как кардио, это будет заменой, в смысле нагрузки на ССС, но как замена двигательным навыкам, вообще не то.

Вопрос: На бег. дорожке лучше бегать в носках или в кроссовках (для начинающих)?

Реально -- нужен электрический подъём угла... или это нужно редко? -- т.е изменил в ручную и бегай дальше?

Пётр, приветствую! Ваш взгляд - какой угол наклона всё-таки нужно выставлять для бега на дорожке, что бы приблизить условия к бегу на стадионе, улице?

@user-bi7hy1uz6p

2 жыл бұрын

В другом видео слышала о 1,5

Конечно жа лайкнем !) Петр у тебя был выпуск про пульсометры? У меня суунто спартан нагрудный датчик безбожно врет, батарею меняю, промываю его и все равно. Какой пульсометр подобрать посоветуй?

@Begu_k_celi

4 жыл бұрын

Onrhythm 500 из декатлона. дешево и сердито. точность измерений отличная. Если хочешь - у меня на канале есть обзор на него

@BadassWaterMelonCatForever

4 жыл бұрын

꧁꧂БЕГУ К ЦЕЛИ꧁꧂ ну нееее, такой стреманусь тестить, спс! Полар и Гармин вот интересно так же лагают как Суунто, вот о чем думаю

@Begu_k_celi

4 жыл бұрын

@@BadassWaterMelonCatForever буржуй!

@BadassWaterMelonCatForever

4 жыл бұрын

꧁꧂БЕГУ К ЦЕЛИ꧁꧂ отнюдь(

@user-zf8qk2ed2n

4 жыл бұрын

Бегаю с Polar H10. Отличный датчик. Не спадает. Не натирает. Четко выдает ЧСС.

Раньше любила бегать на беговой ,последнее время во время бега начала болеть шея и спина (

Босиком бегать можно?

Подскажите кто нибудь, правда ли что беговая дорожка убивает колени в горизонтальном положении,? 🤔Говорят нужно изменять наклон беговой дорожки

@PromanBlog

3 жыл бұрын

Беговая дорожка имеет амортизацию на полотне, которая защищает от ударных нагрузок. Более того - дорожка часто используется как средство реабилитации и лечении людей с проблемами ОДА.

Улыбнуло на 30-60 мин на тренировку ) Морозы загнали в фитнес-клуб на беговую дорожку. Первая же тренировка длительная - 3 часа. Круглые глаза инструкторов. Что ты делаешь?! Ты же так колени убьешь! Сложилось впечатление что они опасались скорее что я дорожку им так "убью" и за это они переживали, но они отрицали. Тут уже пришлось мне недоумевать - какая разница, три часа бега по бездорожью, ну или по асфальту и те же три часа на беговой дорожке. Последнее вроде даже менее травматично.

@ARKEI-rz9vx

4 жыл бұрын

3 часа на беговой дорожке отбегал??

@user-zf8qk2ed2n

4 жыл бұрын

@@ARKEI-rz9vx ну а куда деваться? Длительная потому и длительная. Ну и да, это в радость. Такие тренировки не проводятся каждый день.

@ARKEI-rz9vx

4 жыл бұрын

@@user-zf8qk2ed2n Просто я один раз пробовал на беговой дорожке и 5 км продолжались вечность,а на улице бегаю с удовольствием)Как ты вытерпел 3 часа железный человек?))

@user-zf8qk2ed2n

4 жыл бұрын

@@ARKEI-rz9vx Хз.. отключаюсь во время бега. И на улице и на дорожке. Разве что отслеживаю параметры бега, темп, ЧСС ну и что б в сторону не заносило. Потом тыц... А уже все, время пролетело, пора домой ) не железный, нет. Просто вот так получается... Ну и ещё заранее как правило настроен. На длительную легче настроиться, чем на скоростную.

@NoMadManKZ

4 жыл бұрын

Мне больше нравится на природе улице, по стадиону бегать. Если только не мороз 30, ветер,метель или сугробы.На дорожке скучно и спертвй воздух помещения. Час ещё ладно, но 3 часа это жесть😃. Может стоит повысить темп и пробежать то же расстояние за час? 🤔

👍🏻

С каким темпом необходимо бегать на беговой дорожке, чтобы бегать в районе 5 минут километр?

@PromanBlog

3 жыл бұрын

это 12 км\ч

Все указано на беговой дорожке... Калории, время, скорость.. а расстояние где? Как рассчитать расстояние?

@PromanBlog

3 жыл бұрын

Указано там и расстояние.

От A'life =)

в - 40 большой влажности быть не может так же как и в сауне при + 100 и 120 ,а вот влажность в спорт зале есть и особенно на спорт форме

@AnatolyGalkin

6 ай бұрын

Чем ниже отрицательная температура, тем меньше влажность. Но автор видимо перезанимался.

В связи с карантином стал бегать на дорожке часто (раньше только в исключительно плохую погоду или для бега с большим уклоном использовал) и стала надкостница болеть. Хотя за четыре года бега по улице не было такого. Видимо техника изменилась, хотя и не замечаю, в чём именно. Ну и не особо люблю дорожку за больший пульс при том же темпе (ударов на 15). И вентилятор не спасает.

@PromanBlog

4 жыл бұрын

1)Возможно дело в уклоне дорожки или в излишней амортизации, а может просто в большей интенсивности. 2)Интенсивность тренировки определяется не темпом и не скоростью, а именно вашим ЧСС. Вы должны снижать тем до нужных \ привычных вам показателей пульса. Может вообще дело не в дорожке, а в накоплении нагрузкой, которая вызвана втч прошлыми работами. Сейчас в любом случае нужно исключать все интенсивные, прыжковые и подсобные работы на голень и стопу.

@maxst08

4 жыл бұрын

@@PromanBlog да, наверно амортизация, я даже не подумал. Бегаю в довольно мягких асиксах, в которых и на улице бегал. А темп приходится снижать, да, чтоб пульс соответствовал лёгкому бегу. Спасибо за ответ!

@maxst08

4 жыл бұрын

@@PromanBlog переобулся и дискомфорт прошел. Спасибо за совет!

@user-nw2zb1ic4c

Жыл бұрын

надо выбрать что то одно дорожка или улица ,а чтоб надкостница не болела выбирай пиво

Круто я очень быстро бегаю поетому бегавая дорожка быстро работать должна

Дорожка хороша для бега с заданным темпом, выставил темп и работай. Интервалки тоже неплохо

@mariakoyantaeva7565

4 жыл бұрын

Беговая дорожка, для лентяй. 😪

Буквально 5 10 15 20 минут 😁😁😁😁ох и профессор

По поводу того, что на дорожке бежать легче, потому что стопа ставится всегда одинаково и "дополнительные" мышцы (стабилизаторы) не работают. Может я привык бегать кроссы (90% времени), поэтому мне труднее бежать по дорожке. Из-за того, что каждый шаг является точным повторением предыдущего, становится тяжело. Мышцы работают одни и те же и в одном и том же режиме. И еще: жаль, что вы только про электрическую дорожку говорите. А разве механическая плоха? Мне кажется, что она во сто крат полезнее и интереснее, чем с мотором. На ней можно и некоторые СБУ делать (приставной бег, перекрестный, спиной вперед и т.д.), а также силовые упражнения. И главное, скорость задается бегуном, а не мотором, и изменить ее можно практически мгновенно -- как и при обычном беге, что позволяет делать взрывные спонтанные ускорения (а не запрограммированные заранее). Обратил внимание, что на видео зеркало расположено позади дорожки🤣. А ведь если бы дорожка стояла перед зеркалом, можно было бы отлично контролировать свою технику бега!

Приветствую. Недавно смотрел вот это видео instagram.com/p/B49Rw75BRkW/?igshid=13fruwppjj2b тренировки Степана Киселёва в Киргизии (кто не в курсе - это нынешний чемпион России по марафону). Так вот, в конце, в замедлении видно, что бегуны подседают, или это так кажется и я чего-то не понимаю?

Бегаю как наруто. Лол

Хочу хочу хочу хочу ))) И велотренажёр то же

@artgonch

4 жыл бұрын

Да, велотренажер - это отличная вешалка для одежды.

лучше бег или ходьба для худения ?

@AnatolyGalkin

6 ай бұрын

Это не важно. Бег более энергозатратен, но в целом безразницы.

Я беговой дорожке предпочитаю скакалку. Быстрее вхожу в ритм тренировки и беговые качества почти не теряю. Но это мой выбор, каждый выбирает сам, что ему подходит. За видео спасибо и лайк от меня 👏🤞👋

@user-df4be5iu6b

4 жыл бұрын

Евгений , а Вы по времени прыгаете или определенное количество раз? или как разогрев перед тренировкой?

@user-ej5um3nf6z

4 жыл бұрын

@@user-df4be5iu6b Сейчас стал прыгать по времени, потому что знаю примерно ритм в минуту, но не менее 1000раз. Для меня это оптимально. А один раз в месяц полностью посещаю тренировку скакалке не менее 10000 раз. Но опять это для каждого индивидуально. Мне скакалка нравится и упражняюсь с ней с удовольствием. А Вам желаю новых спортивных достижений и удачи😁🤞👍

@user-df4be5iu6b

4 жыл бұрын

Евгений, спасибо) и Вам всего-всего доброго)))

Я понял што ещё быстрее бегать надо на беговою дорожке всегда относительно неё бистро двигать ногами а потом Ани утебя будут утебя и так будут бистрими

так я и не понял, почему же нельзя сразу встать на полотно?🤔🤔🤔🤔🤔

@PromanBlog

Жыл бұрын

Так написано в инструкции по эксплуатации беговой дорожки. Это просто продлит долговечность двигателя.

Так себе инфа. Готов больше выложить как тренить на тредмиле

Я так и не понял как правильно бегать. Хочешь говорить на другую тему -называй видео соответственно! Минусую.

@dmitryyegorov7792

3 ай бұрын

Так и наэео в названии слова "правильно", это не про технику бега

Не забывай, бег более 10 км крайне вреден!

Некоторые блогеры-бегуны говорят, что на беговой дорожке не бегут, а прыгают. Мол это ненастоящий бег. Хотя ведь и в спорте принцип относительности Галилея никто не отменял. какая разница что движется: бегун или полотно под ним?

@hronos87

4 жыл бұрын

Когда бегун бежит сам он себя перемещает в пространстве а на беговой дорожке полотно движется мотором. В итоге на дорожке просто быстро ноги переставляешь

@user-zf8qk2ed2n

4 жыл бұрын

Разница объективно есть. Хотя бы в том что положение тела другое, из-за этого на дорожке несколько ухудшается техника бега. Некоторые говорят на дорожке легче, но лично я этого не заметил. Мне проще на улице. Но когда такой возможности нет что делать? Беговая дорожка хорошая альтернатива.

@artgonch

4 жыл бұрын

@@hronos87 это было бы верно, если бы человек висел над дорожкой и только слегка касался ее ногами. Но на него действует сила тяжести, и полотно под ним движется. Поэтому он вынужден себя продвигать вперед. Все отличие от реального бега в том, что нет сопротивления воздуха и трения о него же. Принцын относительности еще никто не отменял.

@user-cp4ft4rr7f

4 жыл бұрын

Кто не умеют бегать, те и прыгают. Техника бега на улице и на беговой дорожке (БД) ничем не отличается.Но из-за отсутствия сопротивления воздуха на БД скорость приблизительно на 1.0км/час выше, чем на улице (10-15сек.на км или пульс на улице выше на 10уд./мин.на одной той же скорости). Можно все компенсировать бегом с постоянным углом в гору 2-3%.Нужно ещё делать 1-2раза в неделю ОФП (силовые тренировки) на стопу, заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, которые немного не дорабатывают в некоторых фазах.

@hronos87

4 жыл бұрын

@@artgonch на беговой дорожке тело в гравитационом поле земли перемещается только в вертикальной плоскости в отличии от настоящего бега где и надо себя толкать вперед. Ты вообще бегал в реале? Пробеги 10км на дорожке а потом на стадионе, посмотрим на величину "сопротивление воздуха и силу трения". Я вот бегал и даже разряд имел, так что знаю о чем говорю.

мне кажется, или Вы потолстели?)))

@TheSlangeBrann

4 жыл бұрын

Петр раскачался, набрал мышц.

Слабенький ролик. Я натренировался на беговой дорожке на марафон в 54 года с результатом 3 часа 22 минуты. У беговой дорожки побольше плюсов. Намного.

@user-zf8qk2ed2n

4 жыл бұрын

Очень хороший результат. Долго тренировались?

@yuriiloboda6454

4 жыл бұрын

По джеку дениелсу полтора года непосредственно к марафону. До етого бегал раза 3-4 в неделю по 4-5 км легко с 2009.

@user-zf8qk2ed2n

4 жыл бұрын

Здорово! Мой первый марафон мне пока ещё только предстоит. К сорока годам опомнился, встал с дивана и побежал ))