Как научиться делать флажок
Спорт
Мы в ВК okbody_ru
В новом видео нам расскажет как научиться делать флажок представитель движения стрит воркаут (Street Workout). Этот видео-урок стрит воркаута будет интересен как начинающим, так и более продвинутым. В максимально доступной форме показаны все тонкости и моменты с которыми сталкнется любой начинающий спортсмен, который решил научиться делать флажок.
В видео показаны возможные варианты выполнения флажка. Рассмотрены способы выполнения этого элемента стрит воркаута на шведской лестнице и трубе. Объяснено в каких упражнениях нужно преуспеть начинающим, чтобы научиться делать флажок (подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения на пресс). Показаны возможные хваты при выполнении этого элемента street workout на трубе, объясняется какой из них легче, а какой более правильный.
Пользуясь советами этой видео тренировки вы обязательно овладеете таким эффектным силовым элементом стрит воркаута как флажок.
Упражнения www.okbody.ru/exercises
Пікірлер: 227
Мужик! Сделал флажок , перданул и пошел дальше! Грациозно и полегчало!
@user-bt5zz5xz2o
6 жыл бұрын
Нурдаулет Жолаев как быть если не выходит пердануть на флажке ?
@tabavia7487
4 жыл бұрын
@@user-bt5zz5xz2o остается только сирануть
единственный, кто нормально объясняет что и как
@user-bt5zz5xz2o
6 жыл бұрын
WoT Бои и обзоры согласен .
Человек занимается спортом, сильный, выносливый, хорошо объяснил, как делать данное упражнение, люди пишут про какой-то пук! Про пуки по любому есть другие ролики, а так же про блевотину, ушлепков, жестокость и пронесмешно! Вот вам туда, мне кажется. Я ставлю лайк. И мужчина красивый, тоже лайк!
Лысый из Brazzers
@vladvictorov21
3 жыл бұрын
Он покорил все в этой жизни!))))
@VlxdIsLove
3 жыл бұрын
Кстати, не увидел в нём лысого, пока не прочёл комм)
Эх, долго искал хорошие упражнения, спасибо тебе огромное!
Все по делу, спасибо. Без воды объяснил, главное сказал что нужно подкачать
Спасибо!Очень информативно и понятно.Буду пробовать.
Ок, спасибо. Осталось всего лишь увеличить число подтягиваний с 7 до 20, отжимания на брусьях с 10 до 40 и поднятие ног в висе выше параллели пола.
@Vekutara
5 жыл бұрын
James Bond ну что как 5 лет уже прошло ?
@Forever-pc3pn
5 жыл бұрын
@@Vekutara разъебываем турнички
@Jitsuka237
4 жыл бұрын
@@Vekutara он уже спился
@akzholrahimzhanov50kg
Жыл бұрын
@@Vekutara у тебя как
красава мужик лайк и подписка
Красиво и еффектно. Молодец
Очень полезные советы. Спасибо
Спасибо за советы
спасибо ваши советы мне очень помогли
Спасибо всем за положительные отзывы Я польщён Мне приятно что то, что я делаю приносит в некотором роде пользу и помогает тем, кому это нужно Спасибо
@user-bt5zz5xz2o
6 жыл бұрын
ALEX Шилов красава .
@user-fs6be7ss4i
5 жыл бұрын
Раньше мог весеть иксом а теперь не могу. Бросил спорт
@BOOM-ql5yb
4 жыл бұрын
@@user-fs6be7ss4i не надо так :(
спс !лайк и подписка!!!пайду пробовать
Всё по делу, отлично! )))
Спасибо за видио, я научился)
ЧЕТКО ВСЕ ОБЬЯСНЯЕТ МОЛОДЕЦ, ХОРОШИЙ УЧИТЕЛЬ ВСЕ ВНЯТНО И ПОНЯТНО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, БУДУ УЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ОТ ДУШИ ОБЬЯСНЯЕТЕ СПАСИБО👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😁😁😁😁😁😁
Крутой парень!!
Респект таким как он
хорошо объяснил лайк и подписка
хорошее поучительное видео
Молодец! супер!
Хорошее видео , полное )
отличное видео
классное видео) а не могли бы вы рассказать как делать лунную походку?
@user-tf2bc7iy2u
4 жыл бұрын
Пзда ору
поскольку-поскольку
@lol007l
6 жыл бұрын
постольку постолько
@valera5689
4 жыл бұрын
Сколько сколько?
@ZetFinlSevn
4 жыл бұрын
@@valera5689 Посколько-посколько
Спасибо братан
очень красиво молодец. А сколько ты так стоишь (flag)
все круть, но шлепкиии- тапкиии, просто разрыв шаблона) я думаю вам будут очень идти кроссовки или кеды)
спасибо
мощный парень
Я все понял буду учиться! I LOVE STREET WORKOUT!!!♥
ХОЖУ НА ТРЕНИРОВКИ ВЕЧЕРАМИ НА СПОРТПЛОЩАДКУ НА УЛИЦУ, ЛЮБЛЮ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ФЛАЖОК, ЗАНИМАЮСЬ БОДИБИЛДИНГОМ, ЕЩЕ ДЕЛАЮ ЙОГУ, ДА МНЕ НРАВИТСЯ ЙОГА, СОВМЕЩАЮ, А ВООБЩЕ ВСЕ НОВОЕ МНЕ ИНТЕРЕСНО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! С УВАЖЕНИЕМ СОКОЛОВСКИЙ АЛЕКСАНДР👍😁
Спасибо за поддержку
Как по ступеньке ходит - крутяк!
Подтягиваюсь 6 раз, на брусьях раза 2 Мдаа, пошел называется флажок делать
@user-bl4mn8cy4r
3 жыл бұрын
У меня наоборот 🤣
@daun55
2 жыл бұрын
брусья 10 подтягивания 5
Херасе паренёк подсушился))Напомнил мне старые фото из лагеря аушвиц биркенау))Не ну в целом красава конеш!
Спасибо за ролик! Но у меня есть вопрос, у меня под грюдью одна сторона более выпуклая, а другая наоборт. Может подскажешь какие занятие нужно делать, заранее спасибо?!
Hello from Brazil 🇧🇷
крутой мужик
мужик!!!
Только о боковом прессе забыл и о гиперэкстензии. Кстати у кого плохой боковой пресс - может так поясницу прихватить что 2 недели нечего не будете делать в лучшем случае!
Согласен удивлять всех кто круто
он из Луганска лайк и подписка
Согласен с ним по поводу того что необходимо освоить на приличном уровне обычные подтягивания, отжимания, подъёмы ног на пресс... НО! подтягиваться (и отжиматься тоже) 30+ повторений это конечно замечательно, но не обязательно так много, лучше (если цель не просто для галочки щелкать по 30 раз за 20 секунд) выполнять те же движения МЕДЛЕННО, т.е. если подтягивания, 5-6 секунд подъём (можно ещё дольше, это дело эксперимента), столько же (+2-3 секунд) до исходного положения. Тот же широкий хват при подтягиваниях (о котором он сам говорил) лучше выполнить медленно, а то и вообще в статике, поскольку сам флаг в основном - упражнение статическое, и делать быстро подтягивания в широком хвате просто отдалит от цели. Такой способ работает на повышение силовых показателей и задействуются больше ММВ, что тоже не лишнее. И медленное выполнение очень поможет отточить технику до идеальной.
@weightfreeworkouts
8 жыл бұрын
вообще непонятно, зачем это дрочево по 100 раз, оно больше силы что ли дает? никогда не понимал, когда в обучалках советуют "как можно больше" повторений.
поможет!)
Прикольные тапки
А сколько ты секунд флажок можешь держать на гимнастической лестнице?
Отличное видео, полезное и по существу, спс. (насчет 50 раз на брусьях, конечно, немного жестко). Одно НО - вот эта тема с упраженениями в шлепках у воркаутеров из снг - что это за бешенство вообще? Я реально не понимаю в чем фишка
Надеюсь когда нибудь у меня получится
согласен
Камон 5 лет, а ролик годный
у меня на гимнастической стенке получается флажок, а вот на вертикальной трубе руки скользят, вы магнезией руки не смазываете, чтобы не скользили?
Street Workout
Bсе прекрасно, только два ключевых правила плечо опорной руки должно быть выстaвлено вперед, и не забутте перчатки лучше прочные без них вы натрете мазоли
Сколько ты весишь?
4:19 )) точнее
Может делать флажок, человек который делает 10 турник и 7 брус
что за музыка играет, подскажите, пожалуйста, кто знает)
@user-um4sh4mm1r
9 жыл бұрын
аа уоу, там ж написано в начале эхехе))
Я делаю флаг когда подтягиваюсь 10 раз, тут важнее будет пресс как боковой, так и брюшной. Главное научиться делать флаг с ногами вверх потом уже будет легко...
Что делать, если с вертикального флажка не могу в возлухе тепло розвернуть??????
На Френка Медрано похож
@MaxExx
8 жыл бұрын
+Сергей Волков скорей на Джаред Лето
@user-bt5zz5xz2o
6 жыл бұрын
На лысого из бразерс .
@skelyls1277
5 жыл бұрын
@@user-bt5zz5xz2o 😆
моя мечта...
@dmitriyps22
9 жыл бұрын
сделать флажок или этот мужик? :)
С каких пор лысый из бразерс начал заниматься на турнике?
а в кроссовках что нельзя заниматься?
Я учусь делать передний вис, если я начну учиться делать флажок, то потом передний вис будет делать легче?
@user-se4wc2pq8z
4 жыл бұрын
да
При помощи рук его можно сделать :P
подтягиваюсь обычным хватом еле 20, отжимаюсь на брусьях ну 28.Спокойно делаю флажок ноги врозь)
@weightfreeworkouts
8 жыл бұрын
потому что сила у тебя уже есть, число повторов не увеличивает силу
4:16 хах перднул
@TheTanker1981World
8 жыл бұрын
+CALLIA PROFI да да да
@weightfreeworkouts
8 жыл бұрын
А по-моему просто крехтанул
@qqqqq4877
7 жыл бұрын
Всё правильно, это элемент упражнения
@artur13bluffy
7 жыл бұрын
qqqqq4877, поддерживаю Пердеж дает начальный импульс, чтобы закрепиться на турнике.
@user-cg2nm7pd4l
7 жыл бұрын
Ага даже оператор заржал
Я вас видела на соревнованиях
@vceti.
5 жыл бұрын
Sestrichki Shou приблизительно пять лет назад )))
Да это же не обучение!,надо для новичков!
один в один с баратовым
Фрэнк Мидрано, ты ли это?)
Сони вот ваш Сайтама!
что делать если меня поворачивает???
@x_zorro3419
3 жыл бұрын
Выравни руки сделай их пропорционально Друг к другу
вы слышали,он перднул,это лайфхак когда хочешь облегчится
ты прям русский фрэнк медрано
Он похож, на therock'a
От того что делаешь флажок только на одной стороне будет ли одна сторона тела отличаться от другой?
@user-zu6nf2be8y
10 жыл бұрын
конечно. если в 2х словах: нижняя рука - трицепс, верхняя широчайшие
Для этого нужна крепкая спина
4:17-это толчок😂
когда он пернул, мужик за ржал за камерой))
да уж
А если мне 12 лет, как мне *(широким хватом)* 25 раз подтянуться?
Надо подтягиваться 20-25 раз... Только почему то тёлки на поулденс которые ходят не потянутся ни разу но флажок делают.. Че то так себе аргументы
меня убило, что надо подтягивать 20 -25 раз, а уж тем более брусья 30 раз. Но буду стараться!
ты похож на frenk medrano, или ты и есть он????
все упражнения требуют пресса, а у меня подкожный жир (небольшой, но есть) и его не могу никака сбить. качаю пресс, бегаю, а результат мелкий :(
@pzhenya990
5 жыл бұрын
Подкожний жир не влияет на силу мышц пресса. Надо немножко подсушится
У меня вес 90 кг мне 18 лет .. скажите этот элемент точно не для меня ?
@hellycoiler3546
8 жыл бұрын
+Алесандр Фамилов Дело не в весе , а в силе
ППц на брусьях 20 выжбу норм а подтянуться раз 10 смогу(
Л
В моём дворе видосы снимал.
Он пукнул 4:16
Ванпачмен
Тоесть мне ещё 5 - 10 потягиваней Осталось и на брусьях и прес немного осталось
Он объясняет все правильно только одно самое самое главное не объяснил!Нужно плечо выставлять когда делаешь флажок иначе никогда он у вас не получится будете вы даже халком или еще кем он у вас не получится если плечо не выставить!(У Михаила Баратова есть в обучалке это объяснение!)
@egorka2003l
6 жыл бұрын
DrPlay1000 And AvtoGet Games! Куда выставлять?
@alitaqq5873
5 жыл бұрын
@@egorka2003l, на продажу
@egorka2003l
5 жыл бұрын
@@alitaqq5873 ха, спасибо). Я уже научился флажок делать, давно, теперь знаю как выставлять.
2:12 пытался держать руку примой в оканцовки чуть не сломал себе руку
@bogdanyatskiv2781
4 жыл бұрын
У меня такая же фигня приходится хват менят
А он когда побрился?
Пресс сильный у меня, флаг дракона легко делаю, а вот это упражнение никак не получается.
@user-mf7jh9pv3s
5 жыл бұрын
тут нужен не брюшной пресс, а косые мышцы ! у меня тоже не получалось я начал делать упор на косые мышцы и на широчайшие и прогресс пошёл!)
@krutoimaks69
5 жыл бұрын
@@user-mf7jh9pv3s спасибо