Ставила будильник, потом отключала после звонка, и продолжала просмотр))

Работает 100%. За 2-4 дня выравнивается режим таким методом.

Убираете все гаджеты и в темноте с закрытыми глазами ворочиетесь до 4 утра, а потом засыпаете

*Есть ещё один очень интересный совет - слышал его от врача-сомнолога **_(давно изучает все вопросы, связанные со сном)._** Он советует сдвигать время отхода ко сну не сразу, а постепенно - сначала лечь спать на полчаса-час раньше, чем вчера. Следующий день **_(или через день)_** - опять на полчаса-час раньше, и так далее - до тех пор, пока не достигнете нужного вам времени засыпания.* *Этот способ хорош тем, что вы не будете долго валяться в кровати, пытаясь заснуть. Да и эффект от такой постепенной перестройки - будет надежнее и долгосрочнее.*

Совет на миллион, сам бы не додумаося

Благо дарю👍

Снимай больше шортсов)

Чтобы восстановить режим, нужно лечь спать и проснуться вовремя! Не благодарите! 🤝

А я перед сном вашу йогу делаю!И телефон пока что необходим,чтобы не запутаться в последовательности упражнений.Но как привыкну буду делать без телефона)

Кстати Арсений...У тебя есть что-нибудь по поводу техники "Утро на 5+"?😉Техника заключается в простом, примерно так:Просыпаемся в 5 утра, 5минут на зарядку,5 минут до стадиона,50минут на стадионе, 5минут на завтрак,и т.д...С понедельника думаю начать...😉😂

@trollgapuzden

Ай бұрын

5 мин на завтрак? Гречка варится 15-20 мин.

@vishenkanatort

Ай бұрын

​@@trollgapuzden с вечера приготовить) Точнее, только промыть, залить кипятком в кастрюле, посолить, закрыть крышкой и идти спать. Варить её не надо👌

Спасибо

Шел 3 час ночи, и это видео попадается в рекомендациях

Я согласен

Попросите начальника что бы завалил вас работой, режим которого я придерживался в течении года (ложился спать в 4 утра) исправился за одну неделю. Ну а если не хотите напрягаться, покупаете мелатонин С3, принимаете 1,5-2 таблетки за час до времени когда хотите уснуть, убираете телефон ложитесь в кровать и о чудо😂 часто выручает меня

Привет Арсений!✌️😉А как бороться с тем,что разница во времени с тобой равна 7часов(У меня ночь быстрее просто наступает чем у тебя...😉😂) А ты то видосы делаешь, когда у меня либо ночь, либо очень ранние, очень ранние утро...😂

Сегодня Реал играет,как спать то после 21.00😮

Так, гарантия не сработала, за 3 часа накрутил себя мыслями и теперь не могу заснуть 😢

Без телефона, без будильника, БЕЗ ДЕТЕЙ. ВОТ ТОГДА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ 😅😅😅😅

Предварительно надо потренироваться в дисциплине, хотя это тоже тренировка

@Sakonova

Ай бұрын

Не помогают. Порой наоборот после вечерних тренировок возбуждена ЦНС. Сам страдаю. Трени до 10 вечера.

Ребят, таблетка мелатонина и бульбасенок - и вы спите как младенец часов 10

@moai887

26 күн бұрын

Триптофан надо, а мелатонин нужно вырабатывать свой, а не подавлять его внешним.

То чувство когда ты только с работы приходишь в 20.00)

@karla_blackbooker

Ай бұрын

А я и вовсе в 22:00 (((

@apollored4614

Ай бұрын

@@karla_blackbooker это еще если ночных смен нету)

Жаль что у меня тиннитус и засыпать без наушника под звон в голове практически не реально

@user-fw7tb1fx8d

Ай бұрын

Как раз на днях читал про девушку которая несколько лет спала засыпала с наушниками и почти полностью потеряла слух. Теперь ходит со слуховым аппаратом. У меня почти постоянный звон в ушах. Раньше не мог заснуть без наушников, но со временем привык

@xpornzenin

Ай бұрын

@@user-fw7tb1fx8d Да мне уж 40 в этом году, лет 20 с наушником, проблем вроде не имею