Друзья, чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/arseniy_kim и Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

@user-tf8mc1yj1j

2 жыл бұрын

Какой у тебя рост?

@AlSidable

2 жыл бұрын

Ааааааа круто

@user-kp7ws2hp2b

2 жыл бұрын

Вот это прокачай на рашке kzread.info/dash/bejne/ZJqJycWdgtC9gtY.html

@user-kp7ws2hp2b

2 жыл бұрын

@@marcusaurelius1771 посмотри, там про интернет тоже есть kzread.info/dash/bejne/pKBrq7tmp6yfctY.html

@user-kp7ws2hp2b

2 жыл бұрын

@@marcusaurelius1771 жалко, а то пока - 26350 рашеских жмуров в Украине. Качайте трицес на рашке и не нужно идти в Украину) Бывай..

Я только посмотрел видео, а мне уже плохо стало😂 Это мощно💪

Спасибо большое, что без рекламы и лишних комментариев. Короткое, ясное и информативное видео!) То, что и искала. 👌🫶

Комплекс для создания рельефного пресса и укрепления поясницы. 0:08 Скручивания 1:08 Скалолаз 2:08 Планка ноги врозь 3:08 Супермен 4:08 Касание пяток 5:08 Сит-апы 6:08 Пружинка 7:08 Планка колени к локтям 8:08 Касание бёдер 9:08 Касание колен 10:08 Скручивания Каждое упражнение длится 50 сек. и отдых по 10 сек.

Обожаю смотреть ролики про накачку пресса и при этом кушать пельмешки 🤣

@Aleksey_Muguev

2 жыл бұрын

Неё, лучше это делать после сытного обеда

@user-oc3ln3qe6p

2 жыл бұрын

Тоже самое😂😂😂😂

@VankaSkayvoker

Жыл бұрын

С мазиком

@love.pelmeshki9602

Жыл бұрын

++

@vladimirkluger2098

Жыл бұрын

*Обожаю качать пресс и при этом смотреть на толстеньких полненьких людей, кушающих всякое мучное))* *Кстати, это по-своему даже мотивирует)*

Спасибо тебе братишка!!! Тренировка очень действенная!!! Здоровья тебе и успеха на непростом твоём пути.

Арсений, спасибо за огромный вклад, который ты делаешь для физического и ментального развития людей! Успехов тебе и еще бОльших масштабов😎💪

здравствуйте очень мало тренировок для спины, практически нет. пожелание сделать тренировки для спины в домашних условиях, ведь спина это очень важно. у многих сидячая работа, спина болит, даже спать больно на спине. спасибо!

Арсений, занимался по твоему прошлому видео на мышцы кора, а тут как раз вышло новое, много новых элементов добавил, спасибо, что продолжаешь выпускать видео!

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

Игорь, благодарю за фидбек!)

@sawel6073

2 жыл бұрын

А для чего вам такая форма состояние тела??? Не сидите в офисе идите работать на землю и у вас без такого истязания будет так же. ))) успеха вам.

@user-od6dh4wr7k

2 жыл бұрын

@@sawel6073 спасибо за вопрос! Городская жизнь ставит другие условия, форма тела нужна для легкости, уверенности и силы духа, а так же игры в баскетбол, и спасибо что есть такие люди как Арсений, он помогает правильно подобрать упражнения, используя все тело и не затрачивая кучу времени, все усилия оправданы, если работать над собой😎💪🏻😉

@akhmededilkhanov9041

Жыл бұрын

@@sawel6073 просто потому что можем

Спасибо Арсений , теперь и эта тренировка в моем графике !))

Вот это я понимаю потратил калории, две новых тренировки подряд. Спасибо Арсений, вечер не потрачен зря👌

Молодец парень! Спасибо тебе!!!

Я буду следить за тренировками, если это поможет, я приглашу вас в Армению

Благодарю тебя Арсений! Отличная тренировка😎💪 Теперь у меня будет пресс как у героев аниме😄

@mezzzkur

Жыл бұрын

Не будет

Спасибо за такие упражнения на пресс❤ Я чувствую свой живот😵😵

Арсений, благодарю! Кстати говоря, показывал твои тренировки знакомым и как минимум трое уже регулярно начали заниматься, так что низкий поклон тебе за твои труды! Данная тренировка уже включена в программу!)

@gromov7

Жыл бұрын

Как успехи?

Спасибо, отличный ролик!

Благодарю за тренировки вас всем здорового тела красоты молодости энергии .

спасибо большое за важные упражнения! Уже появляется пресс

1. Скручивания 2. Скалолаз 3. Планка ноги врось 4. Супермен 5. Касание пяток 6. Сит-апы 7. Пружинка 8. Планка колени к локтям 9. Касание бёдер 10. Касание колен 11. Скручивания

Благодарю, Арсений. Хорошая возможность отвлечься от сирены за окном.

Нормуль треняировка!!! Арсений как обычно ТОП!!! Сделал 2 круга с перерывом 2 минуты. Супер!!)

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

Константин, благодарю!)

@user-rm5hc6fm3p

Жыл бұрын

​@@arseniy_kimА разве в первом упражнений обязательно держать руки за головой, говорят это растягивается шейные позвонки?

Арсений, спасибо большое за Ваши видео! Очень помогли и помогают, особенно сейчас вернуться к занятиям спортом после долгого перерыва из-за войны. Если не затруднит, подскажите пожалуйста как избавиться от забитых мышц, особенно в области шеи и плечей?

Очень жду нового видео. Он стал моим кумиром хах

Арсений, спасибо отличное видео! Подскажи это должны быть ежедневные тренировки?

Как раз, что мне нужно!!!! Красава!!!!

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

От души)

Спасибо!

Красавчик ✊

Треня хорошая, спасибо!

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

Благодарю!)

У меня дежавю...Как треню Игоря Войтенко посмотрел,даже музыка та же 🙂.Спасибо за треню👍👍👍👍🔥

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

Спасибо)

@leolanister1856

2 жыл бұрын

Только Войтенко не хороший человек. Очень. Надеюсь автор этих видео не знал об этом, по этому принял комментарий за комплимент.

@user-cm4xj2li9k

2 жыл бұрын

@@leolanister1856 что не так с Войтенко?

@leolanister1856

2 жыл бұрын

@@user-cm4xj2li9k Посмотри разоблачение. Это минимум, что нужно знать. Да и достаточно, чтобы сделать выводы kzread.info/dash/bejne/e3qdyNGidNG2g9Y.html

@vanyyya.1641

Жыл бұрын

@@leolanister1856 а что с ним не так?

У него один из лучших прессов которяэый я видел

🔥🔥🔥👍🏻отлично ✌🏼

Супер, постоянно тренирую кор по твоему видео, спасибо)) жаль только не слышны звуки перехода между упражнениями. Скажи, пожалуйста, где искать такую ненавязчивую музыку без слов для тренировок?

Арсений,что бы я без тебя делал !🤝👍🔥🔥🔥

@sawel6073

2 жыл бұрын

Жил бы, да кушал пельмешки,,, черт побери, много чем можно заняться, книгу умную почитать, как пример, если без пошлостей и рифм.

@2_Chempiona

2 жыл бұрын

@@sawel6073 не выдержал и типо умный совет выдал?Или ты тоже Арсений?))Отдохни,приятель 🤝

Арсений,сколько раз в неделю необходимо выполнять данный комплекс для наилучшего результата?

Круто👍🌼

так же хочу)

Тигр!

Такие гудки таймера приятные😁

Как вы думаете Арсений, если ли смысл делать упражнения такого типа человеку у которого быстрый метаболизм и минимум подкожного жира? Или стоит с тяжёлым весом качать?

Блеск- спасибо тебе большое

Классный )

Доброго здравия всем. Подскажите нормальный секундомер приложение, чтобы как в ролике отчитывались секунды

Бомба 👍👍👍

@user-zt8pf4hl1q

2 ай бұрын

Lume vâ rog priviti Kanal Ufolog bova ytube 🛑🤐 e megautil

Арсений, а таких кругов обычно сколько нужно делать?)

Я себе тоже такой пресс хочу🥲

Класс, попробую завтра утром. А на другой день я смогу двигаться??🤔

Здравствуйте, а сколько подходов делать?

Скажи пожалуйста чего больше есть а чего меньше чтобы результат от тренировок был лучше и чтобы его скорее получить( результат)

У меня очень серьёзный вопрос!!! Что произойдёт после отказа от тренировки в связи с серьёзной травмой например? Мне 22года, всю жизнь бегаю, играю в футбол + работаю грузчиком, получил травму голеностопа - взял отпуск на месяц, решил полностью отдохнуть и восстановиться.. В итоге через 20+- дней головные боли, позвонок отваливается, почки/поясница ноет, живот стал больше, хотя ем гораздо меньше в связи ненадобностью. Суставы и связки колен/голеностопов болят/хрустят. И ко всему, сердце начало работать подругому, отдышка и резкое биение сердца без причины сидя на стуле 😧 Напомню мне 22года и до отказа от этих нагрузок, у меня болел разве что травмированый голеностоп и немного спина от нагрузок. Ответь пожалуйста🙏 Думаю даже видео поэтому поводу стоит запилить, тема очень интересная и важная.

@user-oq8oe1zp2y

2 жыл бұрын

@@marcusaurelius1771 а с чем это связано? Из за того что я с непривычки перестал тренить? На тренировке же вырабатывается дофамин и все такое..

@user-oq8oe1zp2y

2 жыл бұрын

@@marcusaurelius1771 так и есть, тренил как не в себе 😂 2-2 ночные грузчик, в днём поспать 5/6ч и на пробежку, в выходные футбол/турники Нужно было медленно снижать нагрузку, учту 👍

Сколько раз в неделю нужно заниматься по протоколу Табата?

Привет Арсений, мне нужна ваша консультация. Куда можно вам написать и как с вами связаться? Спасибо

После тренировок начали болеть мышцы на задней части правой ноги, почему так, че делать?? Тренируюсь месяца 3 по системе табата. (Разминку делаю 10-15 мин.)

Подскажите пожалуйста по тренеровке. Мне39 лет, занимаюсь летом на сп.площадке примерно 1 час - это силовые упражнения турник/брусья потом бег 5-8 км. в легком темпе 9,5-10 км/час. Насколько важна поочередность и на что влияет ? Лично мне удобнее начинать с силовых а потом бег. Цель тренировок: получаю удовольствие от процесса, общая сила и выносливость ну и для м.массы+ рельефа, + сгонка лишних кг. С точки зрения физиологии и прочего имеет ли значение последовательность : бег-силовые или силовые-бег ?

У самого такое тело , и каждый раз кайфую 🥰

@sawel6073

2 жыл бұрын

Дрочишь на себя в зеркало что ли???... Без обид, .. Кайф он же разный, чисто уточнить "))

Очень неприятная громкая музыка, что не слышно таймер 😠. А тренировка супер

Арсении, я раньше смотрел у тебя было видео, для поясницей. Сейчас я не могу её найти. Есть ли у тебя это видео?

Это кардио получаеться или силоваЯ?

Сколько кругов нужно?

Ну ты жёсткий, конечно Думал, что сейчас на изи вывезу Ага. Выдохся на 3-м упражнении 😄

Привет Арсений,создай свой блог на Рутубе.Говорят Ютуб скоро закроют и что мы без тебя будем делать?

Друг, был у костоправа, сколиоз, кифоз он убрал, теперь всю жизнь нужно делать одну и ту же гимнастику, лежать на подушке мейрама, можешь ты как то дополнишь комплекс) костоправ ульяновск - ютуб канал, раздел "после правки") боюсь надоест делать одни и те же упражнения) хотя бы чередовать их) думаю и для тебя это будет интересно

Пока смотрел - уже устал

Класс )) тоже занимаюсь по предыдущим, + то, что в индивидуальной тренировки наработали👍 если были бы комментарии по ходу выполнения упражнений (как на предыдущих) - 🔥🔥🔥

Всё хорошо, только Арсений нужно заметить тебе, чтобы приобрести такой рельеф как у тебя, нужно регулярную диету соблюдать и сбрасывать подкожный и висцеральный жир. Локально накачать только пресс невозможно. это немаловажно!

То самое чувство, когда после первого дня ловишь себя на том, что стоишь и разглядываешь пресс перед зеркалом

@angra_

Жыл бұрын

в моём случае животик)(

Клёвые упражнения! Но выдох, я считаю, надо делать не только через нос, а нос и рот, тогда выдох получается быстрые, а за 2-3 секунды сделать полный выдох только через нос не получиться. Даже вы сам при показе упражнений, делаете выдох сразу через нос и рот

Частично промотал видео, иначе устал бы ещё сильнее...

👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻🌟🌟

А как ты сделал эффект вибрации лол )) первый раз вижу

сколько дней в неделю нужно так заниматься?

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

Смотря какой уровень подготовки, в среднем через день норм

Что за коврик у тебя для занятий ?

Народ а подскажите пожалуйста, сколько примерно раз в неделю нужно проводить такую тренировку?

@user-bt9gj7hg9q

Жыл бұрын

2-3

@user-bt9gj7hg9q

Жыл бұрын

еще лучше сушиться, за питанием следить, а то не поможет

@crazy-tapo4ek240

Жыл бұрын

@@user-bt9gj7hg9q спасибо

А рост не растет если я качаю пресс?

макароны в правильный рацион входят?

Рельефный пресс качается строго диетой

@houtarou903

2 жыл бұрын

Не диетой а правильным питанием и тренировками

@artemsss25

2 жыл бұрын

Ну или сокращение калорий= худеем и тем самым прорисовуем пресс, который у нас качается при любых физ нагрузках, даже обычным бегом.

@houtarou903

2 жыл бұрын

@@artemsss25 но на сколько эта физ нагрузка эффективна, главное знать для чего ты это делаешь, а кубики в основном никому не нужны

@eugen13life

2 жыл бұрын

Точняк, при подкожном жире, качайся-некачайся, видно не будет

@_football_talent

2 жыл бұрын

Нифига я и без диет и правильного питания сделал 6 кубиков.

на поясницу всего одно с половиной упражнение, можно было бы по более придумать и на мой взгляд лучше было бы чередовать пресс => поясница => пресс => поясница, а так все упражнения классные кроме сит-апов

Топ

Видео идёт 11.11 защита на канал 11 месяцев назад, я посмотрел 111111- цатым, пора идти за лотерейным билетом)

@truefriend4111

Жыл бұрын

Лайк от автора был поставлен через 11 часов)

Арсений,какой у тебя рост?

@crystallake125

2 жыл бұрын

140 см

Я хоть и спортсмен (не бодибилдер), но почему то при выполнении этой тренировки очень напрягаются ноги

Как скинуть живот и боки в 12лет?

Квас как танк

Какой у тебя рост?

@crystallake125

2 жыл бұрын

140 см

Как перестать поглощать булки по ночам и потом на боковую:))))

слушай, а как ты относишься к веганам или вегетарианцам?

А если мышцы не жгёт, это нормально?

@crystallake125

2 жыл бұрын

нет, хуйня упражнения или техника значит

А смысл не в числе повторов, а за эту минуту максимум выжать?

не спорю натренированный парень, но где прогресс за несколько лет? Если тем более видео видео по накачке? Музыка зачет!

Что делать если мышцы живота выпирают при том что жира нет ?

@user-fb8ej4nu8t

Жыл бұрын

Осанка

Я один вспомнил Игоря Войтенко??

Вопрос на который мало кто сможет ответить , почему у многих 8 кубиков пресса , а у некоторых людей 6 ,-( они большие )

как умереть за 11 минут, спасибочки, сильно!

3 года занимаюсь на гитаре каждый день по 5⌛часов. Оцени мой прогресс🚀

@seflchat5915

2 жыл бұрын

Ни одного видео нет

Потренил потому что на улице дождь.

А поговорить?

@arseniy_kim

2 жыл бұрын

Трудись упорно в тишине, и пусть успех пошумит за тебя) А вообще, для поговорить есть другие ролики)

@user-ho2kt6id7l

2 жыл бұрын

Меньше слов, больше дела!

Лучше видео посмотрите какое питание в 90х было и как на нем мышцы набирали 💪💪💪 kzread.info/dash/bejne/p2l3q9eCcqu-kqg.html душевно все рассказал

Ух ты касание бедер что-то новенькое

Слишком много упражнений ,надо делать всего лишь 3 из них по 3 сэта и все будет норм,а так один раз и все это полная хуйня ,качаться так будешь года два))

Все ничего, но зачем тело уродовать наколками? Обычно это делают по молодости, либо по недалекости ума уже в возрасте. Здесь какой случай?