1. Снизить соль. Чем вкуснее еда, тем больше съедаем 2. В каждом приеме пищи должны быть клетчатка, белок и жир 3. Убрать все, что мешает сосредаточиться на еде. 3 недели заставить себя, дальше будет легче 4. “Не доел - наелся, наелся - переел, если переел - отравился”. И мы травимся 5. Есть надо медленно, все пережевывать, пережевывать, никуда не торопиться. Нужно потерпеть 10 раз, потом будет легче. 6. Еда должна быть вкусной 7. Нужно обязательно снизить сахар. От него сильное чувство голода 8. Плотность калории 9. Режим питания 10. Если после еды сильно тянет к сладкому … этот момент оставлю лля того, чтобы вы посмотрели видео😊 “Чтобы все это работало, нужно самим работать над питание, приложить усилия” Было очень полезно, спасибо автору🤍

@user-fx9jz4hs8q

3 ай бұрын

спасибо вам !!!

Я всё думала, как же называется это ощущение..так вот Маша назвала: «недосказанность во рту») фраза супер 🙌 Маша спасибо, всегда гениально👏

@user-xd7jl1ef2j

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

Какая же Вы умница, Маша! Так приятно Вас слушать.

Самое толковое видео о порциях и тд. Без воды, все по делу и опыт пройденного пути во всех подсказках. Все подсказки живые! Вы будете отличным специалистом! Вы уже отличный Специалист! Не останавливайтесь. Спасибо за видео.

Отличное видео! Спасибо, Мария!

Спасибо, кратко, чётко, по существу. Стараюсь не пропускать ваши видео😘

Маша спасибо за спокойную и уравновешнную речь приятно слушаю до конца и даже записываю кое что для себя

Очень хорошие советы - спасибо!💗

Спасибо.Всегда приятно вас видеть и слушать 🌹

Про яблоки у меня 100%,после яблок всегда хочу кушать🤷‍♀️🤦‍♀️

@user-wl7bc7cw6w

3 жыл бұрын

У меня так же,все время думала ,что со мною ни так 😂

@fishup2898

Жыл бұрын

Смотря какие яблоки, надо было зелёные кушать, а не красные)

@user-xq2wi5jq1i

7 ай бұрын

И у меня. Сразу должна что-нибудь поесть😂😂😂

@felicita1012

3 ай бұрын

​@@fishup2898 От любых жор.

Как здорово Вы умеете все разложить по полочкам!!! Спасибо!!!

Спасибо,Машенька! Каждое видео очень интересное, постоянно узнаешь что-то новое.👍❣👍❣👍❣

Как всегда полезно спасибо!

Шик! Большое спасибо! Ваш пример вдохновляет :)

Очень полезная информация. Спасибо большое, Машенька 🤗💐👍🌹♥️💐

Спасибо! Какое же полезное видео.

Спасибо, Маша!😊😊😊😊

МАШЕНЬКА , ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!💥💥💥🌹🌹🌹

Очень крутые советы, спасибо

Маша спасибо большое!😍❤🙏

Спасибо большое Мария очень познавательно

Мария, спасибо за информацию

Если ты переел, то ты отравился.... 🤔 Мудрая мысль.

Маша,скоро Вам проводить лекции перед живой аудиторией,студенты будут в восторге!Спасибо за познавательные видео!

Маша. Спасибо. Сижу. Записываю важные ммоменты в тетрадку.

Слушаю вас и ем, перед телефоном.👍

И всем интересующимся для мотивации: Я осознаю свои пороки. Моя лень и откладывание похудения, довели до 132 кг при росте 148 и уже 57летняя БАБУШКА с инвалидностью (гонартроз- 3степени- протезирование коленных суставов) Лайфхак-чем раньше начьнёш, тем дольше и счастливей проживёш❗❗❗

Маша Вы МОЙ Гуру👳🔮!!!!!! ❤👍👌

Спасибо Вам! Как вы точно описываете что чувствует человек когда нужно себя ограничить. Видео где говорят то есть, а то не есть - понятно что не переедать, но как именно это сделать никто не говорит, а вы прям психологически помогаете! Спасибо вам. Мне ещё помогает ложечка мёда с горячим чаем поставить точку.

Машенька спасибо

Благодарю

Благодарю ❤

Я села на 5разовое питание. заказала вашу книгу Все очень интересно

Я 168 см, 75 кг. ОТ 78 ОБ 108 ОШ 33 Обхват ляшки 54 см Моя цель : 65 кг. (в идеале 60кг)

Маша все интересно а можно про микроэлименты которые принимаете

СПАСИБО

Спасибо

Когда корни волос подкрашены выглядит лучше и цвет приятный

Пересматриваю.... 🥘👌👍🔥🌹🤗

Надеюсь уже можно поздравить🌹🌹🌹 с дипломом🎉🎉🎉Дай Бог вам сил и возможности направлять на путь истинный, нас робеющих и откладывающих здоровый образ жизни. Лекции ваши-👏👍 спасательный круг ✌️, для ввергнутых в "пучину переедания"

Очень рады скоро будет дипломированный специалист))))

А я обожаю есть под Марию Тафье😆

@svetadoro1149

3 жыл бұрын

И вы такая не одна, я тоже обычно с ней завтракаю))))

@innasergeeva9126

3 жыл бұрын

Девочки, полностью к вам присоединяюсь. Есть под Машу - это самый вкусный и полезный приём пищи! 😁 😄👍

Про последний аккорд прям в точку. Пока чего-нибудь сладкого не съем - не успокоюсь. Хоть захудалый кусочек шоколада,но ем. Попробую жвачку.

@user-mz7wf8vk4w

3 жыл бұрын

Я нажевала жвачкой гастрит

@juliaptiza3397

4 ай бұрын

Зачем. Съешьте небольшой кусочек шоколадки, ничего плохого не случится

Маша про соль пример впечатлил. Это как снять розовые очки при влюбленности)) Стараюсь не солить теперь блюда при готовке а щепотку уже в тарелку. Курицу и яйца попробуйте вообще не солить. Я уже поняла что соли там достаточно. Всем Удачи!

@user-br1cf5gs6i

7 ай бұрын

Если не соль то да, есть даже не вкусно, но организм то хочет потом опять есть, потому что поел без соли и не наелся и приходится опять что то искать вкусное

Тоже поняла, что нельзя есть с гаджетами особенно выбирать покупки. Хочешь присмотреть футболку, а тут еще джинсы, кроссовки, туфли, платье, кольцо, распродажа, отзывы. Про еду уже забыла и переела.

Маша, спасибо вам, дорогая! Лень и откладывание похудения на потом довели меня до 77 кг при 165см, и теперь я уже даже не представляю как это сбросить!

@user-ru6vj1ub5n

3 жыл бұрын

И у меня такая же фигня!Сегодня встала на весы 76.800!!!Караул!Была 67 два года назад.Уже десятка прилипла.Но сегодня я взяла кусок отварной индейки,разделила на 4 части,к каждой приложила огурец и редиску, по контейнерам-и решила сегодня стартануть!!!Продуктов пока нет никаких подходящих, завтра закуплю кабачков,ещё курицы,творога и начну!Хватит!Пора закрыть рот

@anastasia_katusenko

Жыл бұрын

@@user-ru6vj1ub5n как успехи?)

@user-ru6vj1ub5n

Жыл бұрын

@@anastasia_katusenko не было успехов,похудела за 5 месяцев до 63 на сильном стрессе, просто перестала есть,потому что кусок в горло не лез.А так все системы похудения помогали мне всегда но временно,потом опять набирала,примерно через год-полтора.Или что-то с голове надо менять или уже выбрать систему питания на всю оставшуюся жизнь.

Маша, при инсулинорезистентности, повышенном сахаре, рекомендуется 3 раза есть!

@olya6759

9 ай бұрын

Это спорный вопрос у врачей!

@user-cc6qg5gr1u

5 ай бұрын

@@olya6759 нет не спорный.

🌹🌹🌹🌹🌹

Маша, спасибо за советы! Вчера напекла апельсиновый пирог по твоему рецепту. Получился невероятно вкусный и красивый. Всем рекомендую. Съел кусочек такой вкусняшки и полакомился на целый день! Супер! 👩‍🍳❤

@tafje

3 жыл бұрын

Инна, спасибо за отзыв! Хорошего дня!

@ollapolla986

Жыл бұрын

Это пп пирог ?

Моё восхищение,подписка естественно,очень важный для меня вопрос!!!!Не чувствую сытости,если не попью чай или кофе после еды с вкусняшкой, та самая недосказаноостьь.Можно ли снизив калорийность общего блюда всё же съесть эту вкусняшку после еды?

@tafje

3 жыл бұрын

Ирина, да, можно.

@olya6759

9 ай бұрын

То же самое

😊♥️

Маша, очень прошу ответьте на вопрос, а то я в недоумении. Вы сказали, для того что бы не вызывать резких скачков сахара нужно употреблять продукты с содержанием углеводов не более 40г на 100г. А как же тогда есть крупы, если в той же гречке их больше чем 40г?

@tafje

3 жыл бұрын

Наталья, имеется в виду БЖУ готового продукта. Например, в сухой гречке около 60 гр углеводов, а в отваренной 20 гр.

Маша, спасибо большое! Скажите пожалуйста, сколько тысяч шагов вы ходите, и каждый ли день?

@tafje

3 жыл бұрын

Примерно 10.000 шагов.

@user-pj2jb5bp4l

3 жыл бұрын

@@tafje спасибо

Маша а между приёмами пищи можно ли кроме воды пить чай или кофе?

@tafje

3 жыл бұрын

Ольга, да, можно, но в норму воду они не считаются.

Я с подсчетом калорий набрала 10 кг и весила 61 как на 41 неделе беременности … с учётом того, что я занимаюсь силовыми 4 раза в неделю и хожу 10.000 шагом … Поэтому такой метод мне не подходит.. Ещё и начались проблемы с желудком , для меня рыбы 70 грамм достаточно .. и 40 грамм каши на приём … ем я 2-3 раза без перекусов . Поэтому порция в 300 грамм для меня тоже много очень… я так в беременность не ела .. поэтому и набрала 8 кг. У большинства людей ожирение уже в утробе , потому что мама ест и набирает по 15-25 кг … и это очень плохо. Я ориентируюсь по ладони … а калории и граммы не мое , я жирею и начинаются проблемы с кишечником и желудком ..

Машунь привет, спасибо за твои советы, есть ли какая то формула сколько ккал.можно сьедать в день,зная вес рост и возвраст т.к я не могу с этим определиться .Зараннее благодарна🌸

@tafje

3 жыл бұрын

Добрый день. Есть Формула Миффлина-Сан Жеора для расчета суточной нормы калорий: calculatorium.ru/body/mifflin-st-jeor-equation Если хотите худеть - отнимите от результата 20%.

@orittarasov6613

3 жыл бұрын

@@tafje Большое спасибо

@ValentinaDmitreivna

3 жыл бұрын

Я заметила,что если переем,то у меня изжога.Зачем себе вредить!

@ValentinaDmitreivna

3 жыл бұрын

Умничка,ты хорошая милая девочка.Благодарю тебя за твою доброту.Обязательно будь счастлива и береги себя.

Маша здравствуйте! Вы как то говорили.что вам до похудения ставили преддиабет.сколько у вас был сахар. у меня 7 -7.3 и вы сразу стали есть на перекус фрукты. или от чего то отказывались? Напишите мне пожалуйста И через какое время сахар пришел в норму?

@tafje

3 жыл бұрын

Татьяна, к сожалению, не помню точных цифр. У меня была инсулинорезистентность, я пила метформин. Сахар пришёл в норму быстро, через месяц. Но во время беременности скакал. Фрукты ела.

@user-wo1ws5tw4j

3 жыл бұрын

@@tafje Спасибо Маша. я тоже пью метформин. но не вижу чтобы он мне помогал

Привет, хорошо выглядите. Молодец что ты такая сильная. За какое время скинула так хорошо. У меня 95 кг при росте 161. Но я не хочу 65 кг иметь, 75 кг для меня норма. Сколько раз в день кушать?

@tafje

3 жыл бұрын

Похудела за 1,5 года. Вам оптимально худеть 7 месяцев, есть надо 4 раза в день.

@millimoon2474

3 жыл бұрын

@@tafje спасибо. Начьну худеть)

❤

Маша, спасибо! А как быть с фруктами? когда лучше кушать? Мне очень хочется вечером, часов в 9-10. Как Вы считаете.можно?

@tafje

3 жыл бұрын

Если очень хочется, то можно из списка фруктов с отрицательной калорийностью.

Тоже хочу похудеть, перед едой пью чашку воды ем чайной ложкой по чуть чуть набираю в ложечку по пол чайной ложки. И помогает, есть не хочется. Но поначалу хотелось кушать. Ем всё но немного и пытаюсь растягивать приём пищи

@tafje

3 жыл бұрын

Рома, отличные способы. Желаю успеха.

@Roman_Bliznyuk

3 жыл бұрын

@@tafje Спасибо

Скажите пожалуйста за какое время вы похудели??

@tafje

3 жыл бұрын

За 1,5 года.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋💋

Растягивать трапезу блин на 20 минут это для меня капец как долго😃 последние года 1,5 я кушаю не больше своего кулака за один приём пищи 3-4 раза в сутки и на один приём уходит минут 5 а если вместе с чаем и конфеткой то минут 10 😃 и голод проходит сразу а не через 15-20 минут😃 закинула энергию в машину и почесала другими делами заниматься😃основная суть еды для человека это энергия и Нутриенты для функционала тела так сказать)) заправила машинку топливом и готово ✅😃 а сидеть мусолить и жевать совсем не интересно вот честно хотя еда афигенная и очень вкусная и тут дело в том что люди ищут наслаждение в еде а кайф и удовольствие провоцируют выброс гормонов радости и это зона комфорта и спокойствия человека и из этого состояния можно выйти но надо потрудиться поискав дело по душе и работать и стремиться обрести Гармонию и баланс во всех аспектах, когда человек долго сидит над тарелкой это значит что у него что-то не так в жизни идёт и парой люди думают что у них вроде все отлично но подсознанию виднее😃 я не знаю кроме жвачных и человека ни одного существа на планете кто ест долго потому что тупо вкусно а не по физиологическому голоду, и ведь я прекрасно знаю о чем говорю потому как сама была в таком состоянии👆😃 еда-это топливо и к ней должно быть именно такое отношение у здорового человека который живет в гармонии и балансе.😃 Всем добра🙌 Пишите буду рада найти единомышленников и пообщаться☺️ Буду рада если поддержите меня подпиской на мой канал☺️

@user-zx6pb8mx6r

6 ай бұрын

Сколько грамм едите.

Для того чтобы не хотелось поставить"точку" после трапезы, тем более сладеньким, достаточно перед едой за 15-20 мин выпить стакан воды. Проверено на себе. А уже через полчаса после еды я могу себе позволить чашечку кофе с одной пастилой и это будет наслаждение))

@user-ik2rk8lu1y

3 жыл бұрын

Маша в каком-то ролике объясняла что воду мы пьём за пол часа до еды и через час после. Это важно

@user-yc7ci2uj5x

3 жыл бұрын

Диетолог Ковальков сказал что вода моментально уходит из желудка и нет смысла пить перед едой особенно за 20 мин

@user-ik2rk8lu1y

3 жыл бұрын

@@user-yc7ci2uj5x ну не знаю мне Ковальков как то не зашёл а за 30 мин пить ...это работает! Худеется ж

@user-ru6vj1ub5n

3 жыл бұрын

О Господи,завидую людям кому это помогает,мне не помогает вода вообще:ни точку поставить ни голод присмирить

@user-br1cf5gs6i

7 ай бұрын

Низнаю, я если выпью стакан воды то есть не охото. Пейте значит 500 мл воды, а не стакан

Тарелка сала..😂😂👍👍.

Да ну, пять раз в день для меня не нормально. Прием пищи у меня три раза,через 3,5-4 часа. Количество пищи 250-300 грамм для меня очень даже много. Так что,здесь все индивидуально.

Было ли у Вас обвисание кожи?

@tafje

2 жыл бұрын

Больших складок нет, дряблость есть.

Единственное, что применяю - это жвачкку, привычка, и для зубов полезно. Господи, про жареную картошку - уже забыли её вкус!!)) А примеры с тортиком и сахаром вообще удивляют) Есть противоречие: "еда должна быть вкусной! ""А соль нельзя, потому что она делает еду вкусной!")) Кстати, о вреде соли: у меня пример бабушек 86 и 84 года, которые каждый день лопают селедку, соленые помидоры, квашеную капусту и т.п., не имеют лишнего веса и бегают как лоси))

@user-vv7dz3gl2m

3 жыл бұрын

С солью не так всё просто. То, что она является усилителем вкуса - это факт. Пример с жареной картошкой тому доказательство. Но полностью отказаться от соли нельзя, поскольку она содержит необходимые нашему организму электролиты. Речь идёт о выработке привычки потреблять соли меньше, как и все другие привычки, которые человек должен отработать, чтобы снижать и поддерживать вес. Потребление излишнего количества соли может быть вредна при патологиях, таких как гипертоническая болезнь, болезнь почек и т.д. Судя по всему, у Ваших бабушек со здоровьем нет больших проблем. Желаю им оставаться здоровыми и активными как можно дольше.

Ребят, всем для похудения рекомендую мебельный цех. Это просто бомба. Вторым номером на пиле или упаковщиком, короче, любая работа... Эффект гарантирован фирмой.

@tafje

2 ай бұрын

😁 В мебельном цехе можно случайно отпилить ногу, если мастер уровня "Маша Тафье", и сразу минус 15 кг 😁

@user-um4mo2fg6m

2 ай бұрын

@@tafje 😀

Господи я так измучилась из-за переедания, хоть и все здоровое ем, но порции огромные! Еда не успевает переварится. Постоянно живот вздут, проблемы со стулом. Вот смотрю видео и читаю информацию в поиске истины. Надеюсь, все получится. Дай бог у каждого вопрошающего эта проблема будет решена так же

Привет. Маша, Вы большая молодец. Но, впечатление что Вы поправились в последнее время

@tafje

3 жыл бұрын

Да, я поправилась на 7 кг и сейчас сбрасываю. Уже сбросила 3,5 кг. Желаю успеха, смотрю ваши видео.

@user-xk7yu8wq9m

3 жыл бұрын

@@tafje Спасибо за откровенность. Вы большая молодец и вдохновляете меня результатом и открытостью своей. Всегда с удоволсьвием Вас тоже смотрю

Мне 40 лет никак не могу похудеть))) Скажите с чего начинали плиз!

@tafje

3 жыл бұрын

По рецепту эндокринолога начала принимать метформин, ходить каждый день и питаться на 2300 ккал, исключив все вредности. Плюс 1,5 литра воды ежедневно (сейчас пью 2 литра).

@svetlanasvetlay5404

3 жыл бұрын

Метформин это глюкофаж

@user-dw5mi3sq3f

3 жыл бұрын

@@tafje здравствуйте, а вы какой метформин принимали? Мне врач назначила сначала глюкофаж лонг по 500 мг потом до 1000 увеличила, но оказывается что рабочая доза 1500-2000 мг в день. Вы по сколько мг в день пили? У меня выявилось повышение сахара на тощак до 6,2.

@tafje

3 жыл бұрын

@@user-dw5mi3sq3f я принимала Глюкофаж. Но дозировку не помню. Врач тоже меняла.

@user-jf8go6pf8i

3 жыл бұрын

@@tafje Маша , мне тоже врач глюкофаж 500 назначала , результата ноль , потом 1000 , но у меня после него сильный жор , хочу жрать до ужаса , с чем это связано ? как вы думаете ?Я врачу говорю , она не верит .

Я ем мало но часто, я даже кумарю сама себя,я насыпаю себе как коту,я ж..па больше чем у кота😂,как быть?Это не шутка, это моя горькая правда 😢.

@tafje

8 ай бұрын

Почитайте про мою Методику Кето-лайт Маши Тафье, сама сейчас на ней.

Супперовская девочка, даже не верится, что та тетя-мотя, что в начале видео - это она же...

Вы набрали чуть вес?

@tafje

3 жыл бұрын

Да, резко набрала семь кг, уже скинула 3,5.

@user-vt6vj9kl2v

3 жыл бұрын

@@tafje Вы большая молодчинка!

С РПП только в психотерапию!Ничего не поможет без глубокой проработки причин переедания !

@user-yt1cs9gi7g

6 ай бұрын

Нет глубоких причин. Это просто такая же наркомания.

Спасибо