Маша. Спасибо за информацию. Поздравляю с хорошими новостями в творческих планах

Маша,спасибо за инфо. Полезно интересно и нужно для нас,худеющих

Умничка 👍👍👍👍👍👍👍-спасибо за Ваши рекомендации-Вы просто супер

Здравствуйте! Спасибо за нужную информацию 👍Какой же у Вас приятный голос.Как бальзам на душу.Слушать одно удовольствие 💋❣️💘

Привет. Про спать, вы правы. И про гормоны Вы тоже правы. Похудение снимает десятки проблем со здоровьем

Мария,огромное спасибо ,все разложено по полочкам,все четко,ясно,супер.Слушать вас-одно удовольствие.

Спасибо за ваш труд! Мотивация,постоянные рассказы,объяснения просто необходимы стройнейшим!

Мария, спасибо большое! Всё ,что вы сказали знала,но в голове была каша.Вы всё разложили по полочкам!!!

Спасибо! Очень интересно! Много полезного для себя получила.🥰🌷🤝

Какая же вы умничка , так себя пребразили.💥💥💥🔥🌹

Маша,какая вы молодец,не перестаю вами восхищаться!Благодаря вам сбросила 7кг.Было 68,стало 61.Все по вашей системе,И да,мне 61.

@tafje

3 жыл бұрын

Елена, Вы большая молодец, пример для других и моё вдохновение! ❤️

Машуля какая ты красотка и слушать тебя приятно! Помоги мне похудеть!

Добрый день! Расскажу про свой опыт похудения, который приобрела после приступов панкреатита. 1. Выбрасываем сахар и всё мучное ,и жареное. 2. Уменьшаем порцию еды в два раза, 3.Ежедневно ходим быстрым шагом час , а лучше два. 4. Применяем интервальное голодание ИГ , 8/16, желательно после 17 часов не кушать до 9 утра. 5. При повышенном аппетите пить горячую воду, обманываем свой желудок. 6. Выполняем силовые упражнения, которые можем выполнять, чтобы нарастить мышцы, которые в свою очередь будут сжигать жиры. 8. Ложиться спать до 23 часов. Такие несложные правила позволят худеть от 300 до 700 г в день.

@veronica1171

3 жыл бұрын

Хорошо, что Вам подошло. А у меня не очень хороший опыт с иг, полтора месяца придерживалась протокола, да я похудела. Но, нужно понимать, что нужно найти такую систему питания, которую будешь придерживаться на постоянной основе. Занималась кардио+силовые. Но как только я ушла с этой системы, я стала настолько рыхлой, до сих пор не могу избавиться, мышц заметно поубавилось. Потом почитала, оказывается это нормальное явление при голодании, уходят мышечная масса.

@tafje

3 жыл бұрын

Камилла, мне все очень нравится, кроме разве что не есть после 17 и обманывать "приступы голода". Может привести к РПП, если его не было и усилить, если было. Компульсивное переедание и/или булемический невроз.

@kamillafox3395

3 жыл бұрын

@@tafje , согласна, что не все выдерживают ИГ, если тяжело, то можно лёгкий ужин, а также вместо ИГ придерживаться подсчетом БЖУ в соотношении 70/ 30/ 120 в день.

@mlsdiamond9695

3 жыл бұрын

Ну,это вы ,,загнули"" 300-700 гр в день???В неделю,да.... до 1 кг.... Если уходит вода и мышцы,то это не здоровый образ....

@user-pe5cf9lh9b

Жыл бұрын

Хорошо 009 009

Тот случай, когда в 42 красивее, чем в 35!🙃

Спасибо за прогулку.Подышали тверским воздухом.Слушаю тебя с марта.Похудела на 17 кг до августа и стоп.Где грешу знаю.

@tafje

3 жыл бұрын

Елена, желаю дальнейших успехов. Это нормально. Всегда нужно давать себе небольшую передышку и двигаться дальше.

@AlNick69Tver

3 жыл бұрын

Погуляйте после дождя как-нибудь, вот тогда тверской воздух будет совсем не чистый...

@user-ri4cq7oc8y

3 жыл бұрын

Елена, а скажите с какого веса худели, и как надолго вес стал на месте?. У меня та- же проблема. Стоит вес уже 2 месяца

@user-id5rd5rp9z

3 жыл бұрын

@@user-ri4cq7oc8y Чудес не бывает.Наш вес это то что мы едим.Мне 58лет.В2017 дошла до107 кг.В марте с веса 97кг 2020 села на ПП. Все как у Маши. К августу 80 кг и немного расслабилась. Вес встал.Была счастлива,что стоит. 15 .11.20 скачала fatsecret 1200 ккал и за месяц минус 5 кг.Это моя цель .Люблю слушать МАШУ ТАФЬЕ .Век живи век .........

@user-ri4cq7oc8y

3 жыл бұрын

@@user-id5rd5rp9z спасибо за ответ.. мне 57 лет, худею с веса 80 кг, рост 157 см, сейчас вес 66 кг. Хочу дойти до 60 кг, пока никак

Маша я просто заслушиваюсь вас я сейчас живу в Волгодонске а родилась в Рыбинске тоже на Волге город родная природа вижу .спасибо Маша за то что так подробно все для нас рассказываешь

Спасибо за прогулку по Твери и Ваши рекомендации!

Смотрю и слушаю, какая молодец. У сеня ничего не получается. Похудела на 20 набрала, снова 3 сбросила и набрала. Хочу вечером есть

А ты рассказывай нам,мы ждём,все время бы тебя слушала

Мария, здравствуйте. Спасибо. . Делитесь своим опытом, но ещё бы было хорошо консультировали по вацапу.

спасибо большое

Здравствуйте Маша!как всегда полезно и познавательно ! А подскажите при пп можно использовать какао порошок?

@tafje

3 жыл бұрын

Виктория, какао-хороший продукт. Вписывается в концепцию пп. Я чаще всего добавляю в выпечку для придания шоколадного вкуса. Он может частично заменить муку.

@user-ik2rk8lu1y

3 жыл бұрын

@@tafje большое спасибо!

Мария,спасибо за советы!Подскажите какой сахаразаменитель вы используете?

@tafje

3 жыл бұрын

Добрый день! Использую несколько - Новасвит, Фитпарад, эритрит.

@sofiasoboleva9366

3 жыл бұрын

@@tafje спасибо огромное, а к кофе какой лучше подходит?

Добрый день,Мария! Прекрасный результат, вы молодец и просто красавица! За два часа до сна очень хорошо 2 отварных белка, желток убираем и клетчатку в виде сырых овощей. А про кефир на ночь это вас нутрициологи учат? Молочные продукты оставьте на завтрак.

@allamaxita

3 жыл бұрын

А вы пробовали сами этот совет Ковальков с белками яиц перед сном,я ела белки так 3 дня подряд и плюс 1 кг на весах,это при том ,что я не ем после 19 часов,наслушалась и я про сжигание жира,ложусь спать в 23,в 21 я ела белок и каждый раз с утра +,200-300г,очень жалею об этом эксперименте.

@TaisiyaMelsitova

3 жыл бұрын

@@allamaxita я с Ковальковым начинала, похудела на 11 кг, его системы придерживалась строго + прогулки 1 час в день. Сейчас продолжаю худеть с Обложко. Белки+клетчатка в виде сырых овощей (среди овощей тоже встречаются те,что задерживают воду. У меня это сельдерей, редька, бывает на огурцы и томаты. Здесь нужно их выявить,если на утро +) перед сном так же, метаболическая тарелка, маложирные продукты. Вес уходит прекрасно,если слушать доктора. 3-4 кг в месяц стабильно.

Неужели правда?, я ем 2-3 раза в день, иг 16/8, последний приём пищи в 18, первый в 11-12, есть рано не хочется, это уже привычка после кето, чуток добавила углеводов, жирную молочку, у меня тоже нет желчного, мне очень нравятся Ваши тарелочки и Ваш успех, но питаться 5 раз в день - по моему перебор, благодарю!❤ИМХО☺️

Мария здравсвуйте! у меня такой вопрос ? а у вас образовалась лишняя кожа и как вы с этим деффектом боролись? спасибо

@tafje

3 жыл бұрын

Добрый день! Посмотрите, пожалуйста, эти видео: kzread.info/dash/bejne/qYGO2MGCotfQj8o.html kzread.info/dash/bejne/iI6CsMmclbnPibA.html

Я сократила углеводы до 80 гр в сутки. У меня это были 4 яблока или слива. Я не ела картофель, каши, сахар, супы и борщи. Моим питанием были любое мясо, чуть рыбы, творог,йогурт, яйца,сыр. Очень выручал кофе с молоком. Чем то похоже на раздельное питание. Ела последний раз в 21-22 часа, всего 3-4 раза в день. По калорийности 1200-1400. Без спорта. Спать ложилась поздно. Мне 45 лет. Похудела на этом питании на 20 кг за четыре месяца. Три месяца ем всё, но не тазами. Даже колу пью немного. Только сахар в кофе не кладу. А так и печеного немного позволяю себе... За это время нет дикой прибавки веса, максимум 500 гр. Главное не испытывать на диете голод, иначе вес вернётся с запасом. Хочется отдельно сказать о кашах - если вы без спорта, аккуратно с ними. С водой тоже без фанатизма. Если кушаете соленое, большое количество воды увеличит объем крови. Нужно смотреть на состояние своих сосудов и давление. Всё индивидуально.✌️

Спасибо большое! Прям психотерапия)))

Если можно, дайте ссылку на косметолога. Спасибо за видео.

@tafje

3 жыл бұрын

Олеся, www.kosmetologtver.ru/udalenie-rodinok

Спасибо

Ни очень поняла по поводу еда из желудка ночью. Ведь еда должна ещё перевариваются, она не идёт же напрямую.

Все вопросы, которые копились у меня всю жизнь по правильному питанию, уложились в одном видео! Поразительно! Не устану благодарить за такие информативные видео. И лично для меня не важно, что они длятся 30 минут (да пускай хоть час длятся). Вас слушать очень приятно и легко. Все доступным языком, по полочкам (знай только применяй :-)). Единственный вопрос, который так и остался без ответа...Почему нужно ложиться до 23? А если я лягу, например, в часов 2 ночи? При том, что нет нужды вставать рано (могу спать хоть до обеда). Разве соматотропный гормон не будет вырабатываться? Я же буду спать.

@tafje

3 жыл бұрын

Юлия, спасибо за тёплые слова)) По сну с 23:00 это прямая врачебная рекомендация по восстановлению гормонального фона и улучшению метаболизма с курса нутрициологии РГСУ, который сейчас прохожу. И мой опыт такой - же, хороший сон - лучше уходит вес. Насчёт СТГ есть мнение, что именно как жиросжигатель он вырабатывается только во сне с 23:00 до 2 ночи. Но, конечно, организм подстраивается под график работы, под часовой пояс.

Как я Вас понимаю!

Маша, спасибо за всю информацию! Хочу вас предупредить, что по всем последним исследованиям, опухоли вызываются продуктами животного происхождения, которые вы активно используете в диете: мясо, рыба, яйца, творог. Если у вас они возникают, и постоянно приходится удалять, то изучите эту тему. Много научных метаисследований объясняет Майкл Грегер, есть переводы его роликов с переводом на русский.

@nymarinada

3 жыл бұрын

Вот, например,: kzread.info/dash/bejne/fXejxZeLc8iWl8Y.html

@nymarinada

3 жыл бұрын

А лучше всего вот эту часовую лекцию о связи рака и питания: kzread.info/dash/bejne/fGF-15eRXcS_Z9o.html

@tafje

3 жыл бұрын

Спасибо, да, есть такая связь. Но у меня все полностью прошло при похудении. Уже 5 лет все хорошо, а до этого кисты в груди появлялись каждые полгода. Пришли в норму гормоны и грудь здорова.

@nymarinada

3 жыл бұрын

@@tafje Тогда хорошо.

Mariya spasibo ogromnoye. Mojete otvetit na vopros. Postoyanno hochetsya spat. 88 kg za 4 mesyas 78 kg

@tafje

4 ай бұрын

Надо проверить железо и вит. Д, не хватает энергии. Либо не высыпаетесь))))

Маша, добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, что предпринять в моем случае. Я вешу сейчас 68 кг , рост 158 см, похудела с веса 82кг за 5 мес на фоне сильнейшего стресса... Сейчас питаюсь 1500 кл примерно, вес дальше не особо уходит, кушаю в основном ПП, хотелось бы ещё сбросить 7-8 кг, т к стала легкой, чувствую себя намного лучше. Заранее благодарю за ответ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️👋

@tafje

3 жыл бұрын

Обычно после похудения на фоне стресса наступает период, когда человек набирает вес. Поэтому сейчас основная задача сохранить нынешний результат. Потом можно будет продолжить похудение. Сосредоточьтесь на пп, соблюдении режима, восстановлении здоровья.

@user-ni8vt5fc7b

3 жыл бұрын

@@tafje Спасибо вам большое!🙏❤️😘

Было бы здорово текстом кратко прописывать под видео цифры иди в последних кадрах видео

Всё это хорошо, но,,, я не ем животный белок,,, (мясо, рыбу, молочкку, яйца) как мне быть?

Маша привет. А какой у вас рост? Приятно слышать.

@tafje

3 жыл бұрын

Добрый день! 167 см.

@tanuska1974

3 жыл бұрын

@@tafje 175 у меня и мой вес колеблется 69-70 стоит гадина..😁😄

Это всё хорошо Маша говоришь. Но мы не сидим дома, у меня работа сменная. Сейчас я в ночь работаю. То с 17.00 то с 20.00 и до 9.00 спать только днём. Ночью если получиться 2 ч. Так что режим трудно определённый соблюдать. Опять же. Потом пойду в день работать, опять смена режима. Вот что тяжело. И поэтому срывы часто. И пропуск приёма еды и воды. Тебе покушать надо, а ты человека откачиваешь. Ни все могут себе позволить соблюдать все правила. А быть здоровым хочется. Вот как быть.

@user-fb4vr7dg9g

3 жыл бұрын

Прямо моя история, я на скорой

@ks8591

3 жыл бұрын

Тоже на ночной смене ,плюс дневной прием в поликлинике, получается 36 часовой рабочий день ,без перерыва ,срывы друг за другом ,а так хочется быть здоровой ,а так как сапожник без сапог,людям помогаем а сами

Хорошее видео, но ветер микрофон задувает

Не согласен на счёт завтрака. Много кто успешно худеет на низкоуглеводном питании, могут спокойно не завтракать, но при этом, вес уходит и нет никаких нарушений питания..

Все правильно! Как быть если график работы не позволяет режим соблюдать? И на заводе не побегаешь с 1 завтраком и 2 завтраком и перекусами! А стройной быть хочется!!!

@veronica1171

3 жыл бұрын

Маша говорила, что можно питаться от 3 до 5 раз в день, выбирайте для себя удобный график)

@tafje

3 жыл бұрын

Юлия, если это ваш привычный график, организм подстраивается. Важно спать не менее 8 часов в одно и то же время. Если стройнеть хочется - делайте то, что в ваших силах и возможно на сегодняшний день.

@alfimova.y.o

3 жыл бұрын

Вот именно, не получается график неделя рабочая с7:00- 15:00 + дорога домой и неделя С 14:00 - 23:00 + дорога домой . По этому приемы пищи в разное время и сон по разному!

Я вообще ем по 2 столовых ложки, каждые 1 - 1,5 часа , получается 8- 10 раз в день и худею, а на длительных перерывах ИГ набираю вес

@user-vy6fn5dc7f

3 жыл бұрын

При таком питании 8-10раз в день ваша поджелудочная железа 8-10раз выбрасывает инсулин на еду, большой выброс или меньший-это другой вопрос, но она не отдыхает и какой то уровень инсулина всегда есть в крови. Зачем такие нагрузки на неё?!

Здравствуйте. А у вас был диабет или инсулинорезистентность?

@tafje

3 жыл бұрын

Была инсулинорезистентность, проходила лечение. Диабета не было, но сахар периодически прыгал.

Mulțumesc frumos 😘🌈🌹

@tafje

3 жыл бұрын

Îți doresc sănătate!

@marianacuragau_zghibarta3853

3 жыл бұрын

@@tafje , de asemenea 🌹

Это еда целый день, с кухни можно не выходить

Маша,здравствуйте,а Ваш вес меняется от цикла,или еще как то или всегда на одной отметке 61?

@tafje

3 жыл бұрын

Да, меняется. Перед циклом прибавляю до килограмма. Потом в течение недели все уходит.

Такая же петрушка,я в шоке - мы все одинаковые?

Маша, Много лишних слов и повторов, что отвлекает и рассеивает внимание. Слишком много информации, не относящейся конкретно к теме ролика. Происходит смешивание многих тем. И к сожалению, мелькание пейзажа не способствует спокойному восприятию информации. Мне, например, это мешало. Хотелось скорее увидеть конец.

Много повторений в этом видео из прошлых роликов вроде уже все уяснили и хочется более новой информации.

@user-ik2rk8lu1y

3 жыл бұрын

Ольга березина а ты что одна подписана на канал?многие недавно подписаны поэтому для новичков нет повторений !Маша делай как считаешь нужным!

Здравствуйте, Маша) Есть какие нибудь советы, чтобы справиться с аппетитом перед кд, две с половиной недели отлично соблюдается режим, но за 10 дней начинается просто треш...мое пятиразовое питание превращается в питание нон-стоп. Все что скинула, за эти дни подобрала😖

@veronica1171

3 жыл бұрын

Пила в эти дни магний, была спокойна...но аппетит никуда не делся, набрала ещё больше, так как с психами своими хоть как то калории трачу.

@tafje

3 жыл бұрын

Вероника, здесь два варианта - гормональное расстройство по типу поликистоза яичников (у меня был) и булемический невроз. И то и другое хорошо лечится. Надо работать в этом направлении. В первом случае Омега3 на рыбьем жире помогает и лечение с гинекологом, во втором обязательно консультироваться с психотерапевтом по поводу лечения тревожности/депрессии. В этом случае худеть будет намного легче!

Тверь?

@tafje

Жыл бұрын

Да.

Какой ролик не посмотришь везде молодые худеют. А кто-нибудь похудел на 54 кг в возрасте 60 лет?

@user-fp3hx7wv3q

3 жыл бұрын

Людмила, посмотрите канал "Запасные крылья"

@user-oh3cx3ld9c

3 жыл бұрын

Ну знаете,если до 60лет у вас был большой вес,то сложно будет похудеть,вернее перестроить свое питание.Нужна серьезная мотивация.Мне 61 и знаю,о чем говорю.И не надейтесь на быстрый результат,это теперь ваш стиль жизни..

@user-ik2rk8lu1y

3 жыл бұрын

Поэтому Маша и начала худеть в36 лет а если вы до 60лет набирали,набирали то конечно вам тяжело будет или вообще уже ничего не поможет(шутка)

@user-fi9nj5ps5s

3 жыл бұрын

,, Запасные крылья,, Ирина похудела на 94 кг, посмотрите.

@user-vy4zw4ou1u

3 жыл бұрын

Людмила, добрый день! Наберите "метод Марии Мироневич" в ютубе.Огромное количество наших ровесников худеющих и похудевших .Рекомендую от души!Будет и нтересно,без изнурений, диет и бюджетно!

А ты где работала,если не секрет

Маша, как в эту схему включать фрукты? Я без них не могу.

@tafje

3 жыл бұрын

Ешьте в любой прием пищи фрукты из списка с "отрицательной калорийностью". В обед их можно есть вместо салата.

@Mila-hl7jq

3 жыл бұрын

@@tafje Спасибо большое.

@user-oh3cx3ld9c

3 жыл бұрын

Это все у вас в голове.Отказаться можно от многово. Например отказаться от фаст фуда и заменить простой полезной пищей.

@Mila-hl7jq

3 жыл бұрын

@@user-oh3cx3ld9c Вы врач- диетолог или психолог? Очень интересно😊

Если Вы мнительная , то не нужно людям советовать удалять родинки тем более у косметологов у них нет мёд образования

@tafje

Жыл бұрын

Ну, здрасьте, у косметологов есть мед образование.

Куда Машу дели??? Это обман!!!😂 а если серьёзно это круто нереально!!! Вы красотка!!! 2 разных человека....фантастика...сила воли🎉🎉🎉🎉🎉🎉 замечательный пример многим девушкам!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@tafje

Жыл бұрын

Спасибо 🤗 Желаю Вам здоровья и успеха во всем ❤️