Машенька милая,спасибо вам огромное,какую пользу вы несёте людям!!!Храни вас Господь!!!

@tafje

4 жыл бұрын

Спасибо за Ваши слова 💖 Мне словно летнее солнышко в окно заглянуло, настолько они тёплые 🤗 Здоровья Вам, красоты и стройности!

Как я рада Машенька, что я вас нашла. Очень приятно познакомиться. Спасибо за видео

Так приятно вас слушать. Грамотно поставленная речь, без слов-паразитов, да и к тому же- информация толковая и полезная. Спасибо за ваши старания! Очень нравится смотреть ваши видео💗

@user-dj5yv2uw9s

4 жыл бұрын

Just Dju это

Благодарю за совет по разгону метаболизма, уже слышала про важность дыхания правильного. К стати, я когда-то похудела без всяких ПП и подсчета ккал., но тоже кушала по часам, 3 раза в день, не переедая. Смысл в том , чтоб кушать не "растягивая желудок" , т.е. примерно пол литра объёма за один прием пищи. Например, ножка курицы, или порционный кусок мяса , рыбы , если яйца-не больше 2шт., по 4 ст.л. салата и гарнира, 250 мл. супа. Ужин- вместо супа чай или кефир. Хлеб, булочки, печеньки около 50гр. Также и на празднике, берёшь тарелку, сразу ложишь в тарелку по объему 0.5 л все что хочешь кушать и все - без добавок. Можно только воду в перерывах. Сахар тоже минимально. Вес держится до сих пор, лет 20.

Мария вы молодец! Какая сила воли!Успехов вам!!!

@user-ho5ul2fg4x

4 жыл бұрын

Господи ты помоги но почему Вас всех смотриш взять любого и никто не может правильно и быстро ответить как он худеет что я ем коротко и ясно столько не нужной информации это жесть

Да 2 разных человека, здорово, хочется брать с вам пример

Умничка ! Рада за вас !👍👍👍💥💥💥🌹

Машенька замечательная девушка с удивительно приятным голосом.Спасибо за видео.

Спасибо,как всегда,много познавательного,и есть над чем работать

Спасибо большое, Машенька, ВЫ очень приятная девушка, Ваша речь, как бальзам на душу!

умница! так держать. главное опять не разползтись. я такое проходила много раз. надо быть бдительной!

@user-di4qx2ch9j

4 жыл бұрын

Это точно. Я за лето скинула 14 кг...но когда начались пресскомпашки от студентов набрала 15...все от нервов ...плюс гормоны и желание наестся про запас а то вдруг денег не станет...делает свое черное дело да и заедаешь все дрязги. Которые устраивают завистники постройневшей фигуры...есть такие....с добром.

Спасибо вам за полезное видео!

Маша, благодарю! Всего вам наилучшего!❤

Была такая тётенька тётенька а сейчас прямо девочка

@ayana4371

3 жыл бұрын

красава! а как с кожей дела обстгят?

Маша, сдерживает только час ночи, а то прям готова бежать на Волгу! Спасибо Вам за позитив! Очень вовремя Вас нашла!

Маша, спасибо, я, с Кубани и так рада, что вас нашла. Нигде не найдешь, как худеть без желчного пузыря и даже питаться просто, а еще гормональное нарушение и нервы, вы все это затронули, большое спасибо. Вселили надежду на то, что здоровье можно вернуть. Буду ждать ваши видео, спасибо, зовут меня Надежда, мне 61 год.

Спасибо, Мария! Очень полезный Ваш опыт. можно взять на заметку. 🌬️💙💙💙🌍🙏

Супер, герой нашего времени!

Какая приятная девушка. Хорошо, что я нашла вас

Спасибо за видео! Просто два разных человека!

@user-un5lk1mh4l

4 жыл бұрын

На самом деле это действительно разные женщины, приглядитесь получше.

Мария Вы Молодец!!!

Мария спасибо за советы!

Очень хорошо выглядите , думала Вам не больше 30. Круто, я восхищена)

@user-wr2hg9mz8e

2 жыл бұрын

Я вообще думала еще меньше лет чем тридцать )

@l.s.k.5462

4 ай бұрын

Фильтры на камере и не такое ещё могут! 50 летние выглядят на 20 лет!😂

Вы молодец! Будем пробовать

Мария, Вы прелесть.

Вот это умница!

Я тоже всегда ношу с собой контейнеры с едой и маленький термос. Привычка, выработанная годами. На работе привыкли. И ещё большой плюс - абсолютная автономность.

Очень круто выглядите, другой человек, неужели это были вы, просто восхитительно ❤️

Класс.....тоже хочууууу. Какая же я ленивая.

Согласна, что питание должно быть в первую очередь разнообразным и сбалансированным 👆

@user-yl8xr5pl8v

3 жыл бұрын

Маша как же вы можете говорить не правду? Посмотрите свою от то ранее "информацию -лож" где вы похудели только от питья горячей воды,и не придерживались ни какой диеты? Вы даже первоначальное фото не удосужились сменить. Теперь вы гуляете целыми днями, диету соблюдаете, любуетесь рекой, вы уж определитесь, горячая вода или диета и прогулки у реки?

Рецепт чая хороший, только нельзя мёд заливать кипятком, так как он превращается в яд.Мёд можно растворять только в тёплом чае.

@user-pi5vs7pv7m

2 жыл бұрын

А ещё лучше, мёд,на тощак одна чайная ложка меда,принять,а потом запить стаканом воды комнатной температуры......

@xtravaganz1764

2 жыл бұрын

Давным-давно доказано, что это чушь

@A_Miletsky

Жыл бұрын

Это миф. Единственное, что с медом происходит в этом случае это то, что он теряет лечебные свойства

@A_Miletsky

Жыл бұрын

​@@user-pi5vs7pv7m но не для здоровья и похудения, скачок инсулина натощак зачем?

Какая умничка.

Я свой метаболизм случайно разогнала))) поехали на экскурсию и пришлось спуститься,потом подняться на 400 ступенек к морю. Я плакала, ноги ( колени) не слушались, а через 2 дня я объемы потеряла и метаболизм поскакал🤣

Молодчина👍✊💪

Спасибо за информацию! А ходит надо в течение часа за одну прогулку? Правильно я поняла?

@tafje

4 жыл бұрын

Олеся, все верно. Начать можно с 30 минут.

@user-vs4yd4mc5f

4 жыл бұрын

У меня работа ходячая . Хожу по улице с 9 утра до 15 часов. Домой прихожу , ноги уставшие, но вес не уменьшается.

Мария, а как Вы относитесь к ходьбе на беговой дорожке вместо прогулок? Часто нет времени, да и мест для прогулок тоже нет поблизости.

@tafje

3 жыл бұрын

Натали, можно вполне.

ДОРОГАЯ МАРИ.ДА ВАМ МОЖНА ПОЗОВИДОВАТЬ.ВЫ ПРОСТО УМНИЦА .НО Я ВСЕ ПЕРЕПРОБОВАЛА НО УВЫ.НИ ОДНОГО КИЛОГРАММА ЗА ПОЛ ГОДА.ЗАНИМАЯСЬ БЕГОМ И СНИМАЛА С РАЦИОНА ХЛЕБ,МУЧНОЕ И СЛАДОСТИ.ОБНИМАЮ И ЗДОРОВЬЕ ВАМ

Браво 🥇

ТАКАЯ ПРИЯТНАЯ ДЕВУШКА!МОЛОДЕЦ!

Спасибо за ответ 😊😊

Спасибо большое

Вы прекрасны😍

Все советы хороши и правильный но есть одно НО , что делать тем кто работает по сменам у нас режим вообще нарушен что по сну что по питанию.

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

Маленькие порции

Спасибо ц за ценную информацию

Маша! Вы большая молодчинка и умничка! Слушаю Вас ,, запоем,,. . большая просьба,чтоб первые минуты Вы не пересказывали так подробно,более кратко говорили.спасибо Вам огромное!!!!))) Удачи и счастья желаю от души !!!!))))

@irinaolisova1099

4 жыл бұрын

Да,подписалась)))

СПАСИБО!

Молодец!!!

У меня нет силы воли, я не знаю КАК заставить себя правильно худеть🙈☹👎

Что с кожей после похудения...? Если можно раскажите

@tafje

4 жыл бұрын

См. мое видео: kzread.info/dash/bejne/qYGO2MGCotfQj8o.html&t

Мед нельзя заливать кипятком, все свойства его теряются. Имбирь через мясорубку можно пропустить? корень имбиря на 0,5 л- это не много ли?

До и после совершенно разные люди 🤭 умничка 🌹

@user-mq2rq8xp5i

2 жыл бұрын

Да, как будто Машина мама.

Мария, здравствуйте. А что скажете о ходьбе на беговой дорожке?

@tafje

4 жыл бұрын

Я занималась одно время на беговой дорожке. Но потом подумала: странно приезжать в фитнес-клуб на машине, чтобы полчаса ходить на беговой дорожке. Стала ходить в клуб пешком. А в клубе использую другие тренажеры.

Маша здравствуйте.Скажите пожалуйста каким калькулятором для подсчета калорий вы пользуетесь.?

@tafje

4 жыл бұрын

Fat secret

@user-ys8su4op9u

4 жыл бұрын

Спасибо

Мария, пьёте ли вы кофе? Если да, то с сахарозаменителем? Можно ли пить с молоком?

@tafje

4 жыл бұрын

Я пью капучино без сахара. Иногда - с сахарозаменителем.

Мария вы супер! Тоже захотелось похудеть глядя на вас! У меня только один вопрос к вам; за первый месяц вашего похудения сколько кг ушло?

@tafje

4 жыл бұрын

Точно не помню, в первые полгода уходило от 2 до 7 кг. До 70 похудела за 1,5 года.

@preferitokz7606

4 жыл бұрын

Спасибо большое! Очень просто, понятно и доступно!

Мария, у меня нет силы воли. Мне проще ограничить какие либо продукты, но есть сколько хочется. У меня многие знакомые похудели на диете Дюкана. Вы пробовали на ней худеть когда-нибудь?

@tafje

3 жыл бұрын

Ольга, нет, не пробовала. Это довольно популярная сбалансированная диета. Но предварительно очень желательно сдать анализы, чтобы проверить креатинин. Так как там много белка, не должно быть нарушений в его обмене.

Совсем по часам наверное трудновато.Я сократила углеводы и поменяла на овощи. Эффект супер.Мне 59 лет и самочувствие отличное. Уже - 21 кг.

@tafje

4 жыл бұрын

Здорово👍Судя по всему, у Вас все в порядке с обменом веществ и правильное, сбалансированное меню 👍 Желаю здоровья и достичь всех поставленных целей.

@user-py3ek5by1w

4 жыл бұрын

@@tafje Спасибо большое. Совершенно верно. Перейдя на малокалорийные питание ,я даже не заметила как восстановился обмен. И еще я пью воду. Вам успехов!

@user-we5uf8rk7h

4 жыл бұрын

Я тоже сократила углеводы.и включила овощи 🤗🤗🤗🤗

@user-py3ek5by1w

4 жыл бұрын

@@user-we5uf8rk7h Будем на связи☺

@user-we5uf8rk7h

4 жыл бұрын

@@user-py3ek5by1w Да.давайте🤗🤗🤗🤗

Молодец.Но мед не заливают кипятком.

Здравствуйте. А живот уйдёт сам, или вы делали какие либо опирации или липосакция?

@tafje

3 жыл бұрын

Добрый день. Сам ушел.

@jilonik3888

Жыл бұрын

Лет до 50 кожа сама подтянется , а в60 , 70 вряд ли

Здорово я тоже раньше жила в Твери. Теперь живу в Европе, Вы умница.

А Вы работаете? И когда и кем?

Мария Вы совсем другой человечек стали Красоточка

Какая вы молодец! Я для разгона метаболизма, кроме физических нагрузок, еще принимаю альфа-липевую кислоту эвалара. Она расщепляет жировые отложения и не дает накапливаться новым. В мицеллярной форме хорошо усваивается.

@tafje

Жыл бұрын

Да, хорошая вещь. Но я это называю "добавками третьего уровня". Это уже месяца с 3-4 можно. В начале там других добавок ещё список. А много разом тоже нельзя.

Отличный результат , хорошие подсказки для тех, кто в теме👍👍👍. Одна рекомендация , не используйте в речи СЛОВО "ХУДЕТЬ", немного режет слух......мы ж понимаем от какого оно слово😉. Лучше "СТРОЙНЕТЬ".

В первую очередь надо избавляться от паразитов в теле. Именно они заставляют человека много есть. Почистить кишечник и другие органы. Наши клетки могут самооздорааливаться. Минимум сахара и выпечки, , больше фруктов, овощей. Плюс духовные практики. И отличное настроение вам обеспечено!!!!!

Класс!!! Молодая, красивая!!!

Добрый день..Мария. у вас был обвисший живот?как вы избавились от него

@tafje

4 жыл бұрын

Есть небольшой излишек кожи и жира, килограмма на 2-3. Я не убирала никак. Фитнес хорошо все утянул. Даже в белье, купальнике, ничего не видно. Не думаю, что буду зс ним что-то делать.

@user-nj5fs4cp4g

4 жыл бұрын

@@tafje значит он у меня не уменьшится...5 детей ....а фитнесе не могу и мечтать😩

Подскажите, кто худел на продуктах гербалайфа? Я пыталась их принимать , месяца два нежестского режима питания похудела на пару кг , но больше не могу принимать , организм сопротивляется... Стоит ли мне более строже соблюдать этот режим, или можно как- то комбинировать с вашим питанием? Мой вес 80кг, рост 165, возраст 61 год

@Lubov-ch

4 жыл бұрын

Зачем обязательно Гербалайф??? Вы хотите всю оставшуюся жизнь им питаться? Мне кажется, что Вас просто "обработали" там хорошо. Ни в коем случае не насилуйте свой организм. Нужно изменить свой подход к еде, а не есть искусственные продукты. Я, например, ради эксперимента решила отказаться от сахара. Я беременна и набрала больше положенного. Врач сказала, что я должна снижать вес, если не хочу провести остаток беременности на сохранении. У меня и до беременности был избыток веса. За месяц просто без сахара сбросила 4 кг. Хочется сладкого - съела фрукт. Соусы на овощи заменила. Автоматически были исключены из рациона все булочки, пиццы и т.д. хлеб заменила на цельнозерновые хлебцы. Никакого насилия над организмом. Всё-таки я человека вынашиваю, которому нужны все витамины и микроэлементы. После беременности так же планирую не употреблять продукты с сахаром. Знаете, даже самочувствие у меня улучшилось без сахара. Больше энергии стало, хотя в моем состоянии должно быть наоборот с каждым месяцем тяжелее. Ем по потребности, но слежу за тем, чтоб не переедать даже полезную пищу. Кстати, муж за месяц сбросил 8 кг. Он отказался от сахара вместе со мной.

@user-jn2vb6el9w

4 жыл бұрын

Посмотри интервальное питание на нем стройнеется очень хорошо без диет и спорта. Вес уходит очень хорошо. Мне 54 за 5 мес. Минус 15.очень легко.

@Olenapereira

4 жыл бұрын

Спасибо всем! Я действительно не хочу всю жизнь питаться продуктами Гербалайфа. Но в клубе только те худеют , кто действительно употребляет их продукты длительное время да и членов семьи надо переводить на это питание. Ищу другой путь. Сладким я не злоупотребляю, и стараюсь ограничивать себя в ненужных калориях- но вес лет 20 такой. Не могу делать большие перерывы в еде,( более 5-7 час.днем)возникают расстройство функции ЖКТ. Хочу сбросить хотя бы 5-7кг, чтобы легче было ходить..

@Olenapereira

4 жыл бұрын

Нина Маркевич , консультант не охотно помогает , они только за продукты, из них надо делать и тортики, и конфеты, если хочется сладкого, и кушать их протеин.... Никакой «земной» пищи! И длительное время, на всю оставшуюся жизнь.. Я поняла, что так не смогу. Хотя коктейли я научилась делать вкусные с бананами и т.д и с их протеином, но от них не похудеешь. И питаться у них надо каждые 3-4 час. Ищу варианты др.питания.

@Olenapereira

4 жыл бұрын

Людмила Королева А кого лучше посмотреть или послушать? Сейчас так много консультантов! Если есть возможность, подскажите, пожалуйста!

Маша вы супер.! Похудели замечательно. Как кожа после похудения? Вы же ходите в спорт зал или фитнес? Мне просто интересно. Делаете ещё какие нибудь обёртывание.?

@tafje

4 жыл бұрын

Хожу на фитнес и это хорошо подтянуло и живот и руки. Кожа не идеальная, есть проблемы, но в целом нормально. Постоянно скрабы, масла, контрастный душ 👍 за лицом у косметолога ухаживаю. Есть подробное видео об этом.

Результат🔥👍 вот как не наесть большой вес вот эта тема....

Хочу ещё поделиться своим опытом для запуска обмена веществ в организме , итак после утреннего сна надо выпить стакан очень тёплой воды с имбирём , корицей , лимоном и 1 ч л мёда и через 20 мин принять полноценный завтрак , пропорции делаю " на глаз"

Добрый день..5 не получиться на работе((

Умничка 🌠💯👍Какая Красоточка!!!!! 😍🌞😍🌞😍💓🧚‍♂️💓🧚‍♂️💓🧚‍♂️

А сто вы делали с лишней кожей и растяжками?

@tafje

4 жыл бұрын

Посмотрите, пожалуйста, мое видео на эту тему: kzread.info/dash/bejne/qYGO2MGCotfQj8o.html&t

@user-ck1ec8yl8d

4 жыл бұрын

@@tafje спасибо)

Не связан ли ваш феномен похудения с удалением желчного пузыря, который отвечает за облегчение усвоение жиров.

@user-hi4gr2xf3x

Жыл бұрын

При удалении желчного пузыря обычно люди сильно поправляются .

Мёд теряет свои полезные свойства от горячей воды. А вообще спасибо за видео. Вы потрясающе выглядите ❤️❤️❤️

@user-wi8lw1bg6y

4 жыл бұрын

Более того, мед от кипятка или просто горячей воды становится вредным!

Спасибо

Я не могу выпивать 2 литра воды в день! Как быть? Как заставить себя пить в течении дня??,

@user-dj5yv2uw9s

4 жыл бұрын

Светлана Щеголь в

@user-qy5ng3ni8l

4 жыл бұрын

Не ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТЬ ВОДУ можно хороший чай )) Из своего опыта говорю худела на 35 кг..

@tafje

4 жыл бұрын

Постепенно. Потом привыкните. Я начинала где-то с 1,5 литров/день. Сейчас пью 2 л. в день.

@tetyanabyford6603

4 жыл бұрын

Это считается вся жидкость даже в супе

@user-nz4xx8yr5z

4 жыл бұрын

@@user-qy5ng3ni8l А чай зелёный, чёрный или травяной пили? Я вот простую воду уже много лет как вообще не пью, только зелёный чай. Воду не люблю. И много его ( чая) пили? В литрах?

Если желочный удалён...как же он может работать?

@tafje

4 жыл бұрын

Посмотрите, пожалуйста, комментарии ниже.

Здравствуйте Маша. Научите правильно составлять тарелки для похудения.

Добрый день. Когда вы только начинали худеть, ваш коллораж за день так же был 1200 или вы его отпускали постепенно?

@tafje

4 жыл бұрын

Постепенно. Сначала 2300. Потом меньше. Сейчас около 1500 ккал.

@user-yv2cx4xx2n

4 жыл бұрын

@@tafje спасибо. А то я начала следовать за вами. Но 1200 мне мало я голодная.

Я тоже занимаюсь ходьбой с усилением) это усиление 10 кг сидит на мне 6 месяцев₽)) но вес не уходит) обыдно)

Сколько. Времени тратите на ходьбу ?

@tafje

4 жыл бұрын

Если быстрым шагом - это час двадцать примерно (на работу и домой). Если гуляю, то около 2-х часов.

А что стало с кожей , она подтянулось или обвисла?

@tafje

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/qYGO2MGCotfQj8o.html

Класс! Я тоже хочу похудеть до 60кг

Мария, а что с вашей кожей после похудения?

@tafje

4 жыл бұрын

Посмотрите мое видео "Что стало с моей кожей" - kzread.info/dash/bejne/qYGO2MGCotfQj8o.html&t

Благодарю

Два разных человека. Ведь это видно!!!!

@zulya986

4 жыл бұрын

Абсолютно свами согласна

Я воспользовалась вашим советом и открыла свой канал🤗🤗🤗🤗🤗🤗

@tafje

4 жыл бұрын

Здорово. Я - Ваша подписчица.

@user-we5uf8rk7h

4 жыл бұрын

Спасибо! Очень,очень приятно 🤗🤗🤗🤗

В видео Вы сказали, что у Вас удален желчный пузырь и тут-же, через 30 сек говорите, что у Вас «работает хорошо желчный, кишечный тракт». Как это понимать?

@tafje

4 жыл бұрын

Уже отвечала: имею в виду хороший отток желчи, конечно. И хорошую работу желчевыводящих путей.

@tafje

4 жыл бұрын

Желчь вырабатывается и без желчного, печенью, и хорошо отходит по протокам, стимулируя нормальную работу ЖКТ. Именно это я имею в виду.

Это здорово

Маша, очень познавательно! Вот ,а есле сидячая пятидневка, как быть?

@tafje

4 жыл бұрын

Стараться на работу и с работы пешком, можно начать с одной остановки.

@user-ju1bt1cu9q

4 жыл бұрын

@@tafje А если работа в 3 минутах от дома?🤔

@user-vr4xc9xx3f

4 жыл бұрын

Присидайте на работе, дома. Очень хорошо стимулирует организм

@user-xm7ec6ij8r

4 жыл бұрын

@@user-ju1bt1cu9q , счастливый человек 😊!

@natalinak4267

4 жыл бұрын

@@user-ju1bt1cu9q 3 минуты не проблема, хоть кругами можно ходить. А если 40 мин ехать на общественном транспорте, то пешком с работы к утру домой дойдешь😀

Я на белковой диете хорошо сбросила вес, 15кг

Маша, вы сейчас перешли на кето лайт, мало углеводов, но в этом видео вы говорите о необходимости углеводов. Я вот никак не могу начать худеть, три недели на строгом кето, вес стоит как вкопаный. Может мне нужны углеводы для жиросжигания? Я в растерянности😤😭

@tafje

2 жыл бұрын

Татьяна, вполне может быть.

@user-uv3qt8ym9v

2 жыл бұрын

@@tafje год назад я очень быстро похудела на пп с ограничением по калорийности 1000-1200 ккал. За три месяца минус 10кг! Но я была голодная и ела грудку, салат и немного гарнира: макароны, рис, гречка, картофель до 80г на прием. Никаких сладостей, конечно, все обезжиренное. А затем за год все назад набрала. 😢 Сейчас на кето (1200ккал) с весом 79 кг и никак не двигаюсь. Получается мне снова надо на пп и голодать? Уже пересмотрела кучу видео, ваши рецепты потрясающие, но не позволяю себе всякие кето десертики и выпечку, только кетобомбочки к кофе. Вообще не знаю как быть, оставаться на кето и подождать? Обидно очень, что со мной не так? Попробую прогулки, ходьбу добавить, по рациону вообще все строго.

@user-dx9wi9wn6d

Жыл бұрын

@@user-uv3qt8ym9v какой выход нашли?

@user-uv3qt8ym9v

Жыл бұрын

@@user-dx9wi9wn6d Кето не моя диета, я не худею на нём. Выход-пп с ограничением калорийности до 1200кк в день.

@user-dx9wi9wn6d

Жыл бұрын

@@user-uv3qt8ym9v спасибо

Мария, мед кипятком заливать нельзя! Кипятком заливать надо имбирь, а когда напиток остынет до 50 градусов, только тогда класть мед.

Мед кипятком заливать нельзя.

@user-fr3sj8bp9b

4 жыл бұрын

Helga 4o А микроэлементы ещё никто не отменял.

Добрый день. А за какое время, Вы похудели на 52 кг? Я наверно прослушала?

@tafje

4 жыл бұрын

Я похудела со 115 до 70 кг примерно за 1,5 года. Потом забеременела и родила. В декрете за 2 года поправилась до 86 кг. Летом 18 г снова начала худеть. На сегодня сбросила 23 кг. То есть худею уже 6 лет. Но основная масса ушла за 1,5 года.

@user-xc4bk9xq4l

4 жыл бұрын

@@tafje благодарю за ответ.

@user-gl9ex1vb5e

4 жыл бұрын

@@tafje у

Сколько ушло за первый месяц?

@tafje

4 жыл бұрын

7 кг, потом от 2 до 4 кг

Здравствуйте, с чего начинали, подскажите пожалуйста.

@tafje

4 жыл бұрын

Переход на пп. То есть простая еда. Убрала весь "пищевой мусор". Стала пить 1,5 литра чистой воды и считать калории. Посчитала свою норму калорий и уменьшила её на 20%.

@user-ih4ro2fi5e

4 жыл бұрын

@@tafje )00[з)

@user-ih4ro2fi5e

4 жыл бұрын

@@tafje 9

@user-ih4ro2fi5e

4 жыл бұрын

)

Ты занималась спортом когда худела с самого начала?дело в том что я начала худеть со 103 кг и не знаю похудею ли я если не буду бегать

@tafje

4 жыл бұрын

Сначала только ходила пешком. Потом пошла в бассейн на аквааэробику. Она очень помогла. С питанием за месяц ушло 7 кг. У меня есть ролик про занятия.

@user-fu5gu9cs9o

4 жыл бұрын

@@tafje понятно спасибо за ответ.бассейн у меня не получится потому что живу не в городе и тут нет.ходить можно будет.редко выхожу из дома практически не выхожу.

@user-du4fp4yl3c

4 жыл бұрын

@@user-fu5gu9cs9o вы даже не сидите на диете а занимайтесь фитнесом и акваайробико и так похудеете проверено за 21' день 6 кг

@userq2w3i-qw

4 жыл бұрын

@@user-fu5gu9cs9o Так выходите, в магазин например, придумайте себе цель,лёжа на диване не похудеете точно. Для настроения музыку включите танцевальную подвигайтесь хорошо,я нашла в Ютубе для себя зарядку для всех мышц всего 20 минут, для тех кому за 50 и не сильно тяжёлая и тем не менее потеешь хорошо. Потом душ , причёску,макияж и пошла 10000 тысяч шагов это всего час,не ленитесь подумайте о здоровье своём,сначала через не хочу,потом привыкнете, через 21 день появится привычка, Зарядку можно через день сначала делать. Удачи вам