Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция

Спорт

Вакуум или наули - одна из самых модных практик у ЗОЖ-блогеров для плоского живота. Упражнение на первый взгялд простое, но важно выполнять его правильно. И желательно с определенным уровнем подготовки, который можно развить путем двух йогических практик - Уддияна бадха и Агнисара крийя.
О пользе науле и этих двух практик, а также о корректном методе их выполнения BeautyHack.ru рассказала преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал» Анна Лунегова.
Еще подробнее - в статье beautyhack.ru/telo/fitnes-gid...

Пікірлер: 1 300

  • @sabinagadirli9812
    @sabinagadirli98124 жыл бұрын

    Какое же приятное исключение в общем "грязном" потоке информации. Слух, глаз, ум и душа наслаждаются.... Спасибо....

  • @ladydi8729

    @ladydi8729

    3 жыл бұрын

    Полностью поддерживаю! ♥

  • @priori7706

    @priori7706

    3 жыл бұрын

    Все звуки - мантра❤

  • @user-lx4rj1yh8z

    @user-lx4rj1yh8z

    3 жыл бұрын

    Огромная благодарность все по делу ясно и доступно ! Проводите ли занятия в зале и где??!!🌹🌹🌹

  • @user-gs4eo3uf5b

    @user-gs4eo3uf5b

    3 жыл бұрын

    @@ladydi8729 ы́ыпп

  • @user-sj4xd2vx6w

    @user-sj4xd2vx6w

    3 жыл бұрын

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему может не образовываться центральный жгут. Что я делаю не так?

  • @georgetor7642
    @georgetor76424 жыл бұрын

    Самая толковая и пошаговая подача техники Наули которую я только видел. 👌 Благодарю.

  • @user-eo7yj5bt5r

    @user-eo7yj5bt5r

    3 жыл бұрын

    Абсолютно согласна! Самая адекватная и правдивая информация

  • @neliajegorova5329

    @neliajegorova5329

    2 жыл бұрын

    Очень понравилось!толково.

  • @bot8340

    @bot8340

    Жыл бұрын

    гастроэнтеролог вам потом расскажет технику восстановления кишечника и прочих внутренних органов после вот таких занятий

  • @rozalubimchik5922

    @rozalubimchik5922

    Жыл бұрын

    @@bot8340 а что плохо влияет на желудочно - кишечный тракт?

  • @user-bw8el4jh9s

    @user-bw8el4jh9s

    9 ай бұрын

    ​@@bot8340А вам уже сегодня необходима срочная помощь психиатра😂

  • @Romuliya
    @Romuliya3 жыл бұрын

    Какая приятная естественность в женщине! Сочетание силы и мягкости 🦢 Благо дарю Вам за подробное и столь тёплое объяснение💚🙏💐

  • @helensh1364
    @helensh13643 жыл бұрын

    Какой голос !!! Как он успокаивает мою эмоциональность !)) Слушала бы и слушала !)

  • @stevegilbert9797

    @stevegilbert9797

    11 ай бұрын

    Хуцея полная и долго

  • @alenayurpalova1205
    @alenayurpalova12053 жыл бұрын

    У вас космически привлекательный голос😍. Это редкость. Аж отвлекаюсь от сути сказанного ☺️.

  • @elenanikitina6216
    @elenanikitina62164 жыл бұрын

    Анна ,объяснено и показано,чудеснейшим образом,красивыми девушками.Очень эстетично, профессионально ...и ВДОХновляюще! Благодарю!

  • @user-mf6dv5pl5y
    @user-mf6dv5pl5y3 жыл бұрын

    Да вы гениальна. Сколько ни посмотрела инструкций по вакуму, только вы одна так подробно чётко и красиво всё объяснили.

  • @verasavinaa
    @verasavinaa3 жыл бұрын

    С первых секунд я влюбилась в Анну, такой приятный тембр

  • @user-bf5ic9nh7q
    @user-bf5ic9nh7q3 жыл бұрын

    Хороший стимул для тех,кто потерял нить жизненной силы--найти ее путем работы над собой,победить себя,научиться властвовать собой!Спасибо!

  • @elenavagner4149
    @elenavagner41494 жыл бұрын

    Этого светлого человека приятно слушать Нужная очень информация

  • @jar3342
    @jar33422 жыл бұрын

    Единственная девушка, которая объяснила подробно и внятно, спасибо

  • @user-wq3cv5dj2d
    @user-wq3cv5dj2d3 жыл бұрын

    Кто не смотрел, приятного просмотра. Настолько увлеченно и эмоционально предложены техники. Полное, точное описание. Ведущая очаровывает с первых минут и ведёт за собой до конца ролика. Благодарю вас! Вам дальнейшего процветания! А нам новых роликов.))

  • @user-xl1fs4fr5v
    @user-xl1fs4fr5v4 жыл бұрын

    Какая прекрасная женщина очень понятно 😍🙏🏻и с душой и с любовью прямо , благодарю 🙏🏻

  • @user-ek7zs7zf3m
    @user-ek7zs7zf3m3 жыл бұрын

    ❤Научилась делать наули с первого раза. Как же вы доходчиво все объяснили,спасибо вам. Делала вакуум , но тоже не понимала техники. Ваккумом и не назовёшь)))наули хотела научится желать, но боялась и все бдогеры говорили что это опасно, запишусь на мой курс и т.д. и т.п. вчера вечером решила что я сама научусь и вуаля нашла вас и научилась. Я аж прыгала от счастья. ПОКА ПО КРУГУ НЕ МОГУ,НО ДУМВЮ ЭТО ВОПРОС ВРЕМЕНИ. СПАСИБО ❤

  • @user-hs1mw4ge9l

    @user-hs1mw4ge9l

    Жыл бұрын

    И что это вам даёт, в чем суть? Что у вас улучшилось?

  • @haidiklum3772

    @haidiklum3772

    8 ай бұрын

    @@user-hs1mw4ge9l, самооценка взлетает до небес. Чувствуешь себя избранной. Это классно.

  • @user-ox6yh4pd4o

    @user-ox6yh4pd4o

    7 ай бұрын

    Массаж, улучшение кровообращения, устраняет застои ит. Д и т. П.

  • @aishademetrius7169
    @aishademetrius71693 жыл бұрын

    Благодарю, Анна, за подробный разбор техники💓

  • @user-cw8cl4ku3k
    @user-cw8cl4ku3k3 жыл бұрын

    Круто! Спасибо! Это именно то, что я искала!

  • @user-iw8rz3xt1e
    @user-iw8rz3xt1e4 жыл бұрын

    Всё понятно, благодарю! Отличный характер и рвение помочь и донести людям необходимое!

  • @user-fi5vd2bl4q
    @user-fi5vd2bl4q3 жыл бұрын

    Огромное спасибо за ваши старания 💕💕💕

  • @NN-yh2ms
    @NN-yh2ms3 жыл бұрын

    Как же приятно слушать и смотреть 😍❤️

  • @istominataa
    @istominataa3 жыл бұрын

    Как приятно слушать вас! Спасибо за видео!!!

  • @Andrew-massage-therapist
    @Andrew-massage-therapist3 жыл бұрын

    Анна! Спасибо большое! Как хорошо Вы подаете материал! СПАСИБО!

  • @elenacarrere5014
    @elenacarrere50144 жыл бұрын

    Вот это ДА! Спасибо большое за полное и очень понятное объяснение.

  • @user-ov2sl2om3f
    @user-ov2sl2om3f3 жыл бұрын

    Самое подробное объяснение выполнения, спасибо 🌟🌟

  • @dianayagodina74
    @dianayagodina743 жыл бұрын

    Супер! Вы такие молодцы, впервые услышала так доступно!💞🙏

  • @zhannakiryan6519
    @zhannakiryan65194 жыл бұрын

    Благодарю, все чётко и понятно.

  • @user-md7bn5fz3c
    @user-md7bn5fz3c4 жыл бұрын

    Спасибо,самое понятное объяснение,все чётко!

  • @olgaperepelina597
    @olgaperepelina5973 жыл бұрын

    Вы Совершенство👍👍👍всех земных благ Вам

  • @user-bp2dw6fd4r
    @user-bp2dw6fd4r3 жыл бұрын

    У меня избыточный вес в районе пупка. С первого раза организм начал очищаться. Конечно я сделал только 2 раза, но уже этого хватило, чтобы организм начал чиститься. Я конечно ещё учусь технике, но уже применяя её 2 дня уже вижу результат, животик потихоньку начал сходить! Я нацелен на то, чтобы увидеть свой прогресс. Энергии прибавилось, и я воодушевился! Спасибо Вам большое за такую полезную технику!!!)))))

  • @user-rh4jc8xs8r

    @user-rh4jc8xs8r

    Жыл бұрын

    Как там через два года то?

  • @user-se4ek4op6z

    @user-se4ek4op6z

    Жыл бұрын

    Здравствуйте. Можно узнать какие сейчас у вас результаты? Или забросили?

  • @Alikhan_Ailin

    @Alikhan_Ailin

    11 ай бұрын

    ​@@user-rh4jc8xs8r😂😅

  • @incrediblehorses
    @incrediblehorses Жыл бұрын

    Как понятно, красиво, наглядно, огромное спасибо!❤️

  • @user-ok5se2ie1v
    @user-ok5se2ie1v3 жыл бұрын

    Слушать Вас одно удовольствие! Спасибо ❤

  • @Maria_BH
    @Maria_BH3 жыл бұрын

    Впервые услышала такое подробное описание! Благодарю!

  • @inamanole6334
    @inamanole63342 жыл бұрын

    Благодарю вас Анна 🙏 за чудесный урок ✨✨🕊🕊🕊☘️☘️☘️

  • @rimmakh1552
    @rimmakh15523 жыл бұрын

    Какая же вы волшебная♥️ спасибо 🌹🌞

  • @user-jn7kh9mx4g
    @user-jn7kh9mx4g3 жыл бұрын

    Люди не ищите другие видео, это то, что нужно. Получила удовольствие от просмотра. У вас прекрасный голос, глаза и техника подачи информации. Красивые девушки. Спасибо за подробное объяснение теории и практики. Дай бог вам и всем здоровья.

  • @user-km7ti8tk1j
    @user-km7ti8tk1j3 жыл бұрын

    Самое приятное объяснение и демонстрация😍 спасибо 🙏

  • @LoraDidyk
    @LoraDidyk3 жыл бұрын

    Какая крутая подача информации! Спасибо!

  • @dimadyrenkov2047
    @dimadyrenkov20474 жыл бұрын

    Подписка после 10 сек прослушки,всё от души и по науке!!!👍Досмотрел до конца видео🙏🙏🙏

  • @ksenialianova
    @ksenialianova3 жыл бұрын

    Благодарю! Теперь буду делать правильно. Очень ценно и полезно)

  • @Juliet_Prohorova
    @Juliet_Prohorova Жыл бұрын

    Это самый лучший урок❤️ Благо дарю!

  • @user-ge3nq3cb3w
    @user-ge3nq3cb3w3 жыл бұрын

    Как вы роскошно объясняете! Спасибо Вам!))))

  • @MrGolanath
    @MrGolanath3 жыл бұрын

    Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗

  • @ianabos350
    @ianabos3503 жыл бұрын

    Как приятно слушать! Спасибо за видео и объяснения🙌🏻

  • @user-xu2xn3xg2d
    @user-xu2xn3xg2d3 жыл бұрын

    БЛАГОДАРЯ много добре обяснено и показано , Анна Лунегова.Спасибо огромное!

  • @user-bq5sf3wr6m
    @user-bq5sf3wr6m3 жыл бұрын

    Благодарю! Наконец то нашёл толковое подробное описание и ещё так красиво подано )

  • @user-rs4vl9no8v
    @user-rs4vl9no8v3 жыл бұрын

    Как интересно и познавательно, ЗДОРОВО!!!!! Спасибо!

  • @user-kx8iy6dj9y
    @user-kx8iy6dj9y3 жыл бұрын

    Великолепное объяснение! Благодарю сердечно!

  • @user-nt7gc4wz8l
    @user-nt7gc4wz8l3 жыл бұрын

    Благодарю, очень подробно и обстоятельно! Просто и доступно! Всего вам доброго! 🌺

  • @svetlanazakharova6037
    @svetlanazakharova60373 жыл бұрын

    Самое толковые видео! Спасибо.

  • @user-ic5ph9rc7k
    @user-ic5ph9rc7k4 жыл бұрын

    Слушал Вас затаив дыхание. Спасибо!

  • @nesurazna
    @nesurazna3 жыл бұрын

    Какой у вас голос! Не только о технике узнала, но буд-то медитацию послушала ♥️

  • @Voldemar_krg
    @Voldemar_krg3 жыл бұрын

    Потрясающе!!! Восторг безмерный. Благодарю.

  • @user-hi5yv5tx2b
    @user-hi5yv5tx2b3 жыл бұрын

    Спасибо! Классно, все чётко и ясно, и подробно. С первого раза получается.

  • @user-go7vm6ow1p
    @user-go7vm6ow1p3 жыл бұрын

    Огромная благодарность! ♥️Какая умничка, как доходчиво и красиво всё показано и рассказано! Такая вы светлая! 💐✨

  • @user-vf2ih3bo5c
    @user-vf2ih3bo5c3 жыл бұрын

    Очень приятно! Слушала бы и слушала! Благодарю!

  • @ValeryProZdorovye
    @ValeryProZdorovye3 жыл бұрын

    Как долго я искала правильную технику выполнения вакуума и наули. Благодарю за подробное грамотное объяснение👍🏻 Очень приятно смотреть и слушать вас!

  • @user-ff9rm8ll3e
    @user-ff9rm8ll3e3 жыл бұрын

    Благодарю Вас, за самую грамотную подачу материала! Всех Вам благ!

  • @nadyababiychuk4129
    @nadyababiychuk41294 жыл бұрын

    Спасибо вам огромное за прекрасное объяснение !🙏

  • @StarkeshBrose
    @StarkeshBrose Жыл бұрын

    Подготовка - 4:27 Удиана Бандха - 6:40 Агнисара Крея - 9:15 Наоли - 12:01

  • @user-jn3ez3gx8h
    @user-jn3ez3gx8h3 жыл бұрын

    Какой же светлый она человек❤❤❤

  • @universe4659
    @universe46593 жыл бұрын

    Объяснение отличное👌 конкретно,ясно,грамотно. Просто супер🙏

  • @user-ks5zh1lq8m
    @user-ks5zh1lq8m4 жыл бұрын

    Благодарю Вас! Чёткое и о- очень понятное обьяснение.

  • @ilona_vo
    @ilona_vo4 жыл бұрын

    Отличное видео! Давно такое искала. Увидела все свои ошибки, буду исправлять и стремиться к 200 повторениям! Благодарность!

  • @user-rc3hp4be6s
    @user-rc3hp4be6s Жыл бұрын

    Благодарю за такой подробный разбор! Мастер своего дела!❤

  • @user-di3jm3cf7y
    @user-di3jm3cf7y3 жыл бұрын

    Классное видео!! Все понятно,спасибо! Отдельное спасибо,что без рекламы🍃

  • @llanaumova738
    @llanaumova7383 жыл бұрын

    Спасибо, одна из лучших практик йоги.

  • @marynasemsi9712
    @marynasemsi97123 жыл бұрын

    Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗🌷🙂

  • @marinarostova6269
    @marinarostova62693 жыл бұрын

    Спасибо!!! Наконец-то нашла именно то, что надо! Какие же вы красавицы, здоровья вам, благодарю!

  • @kiranurieva5946
    @kiranurieva59463 жыл бұрын

    Как четко,грамотно и очень приятно ! Спасибо,милая Вам!❤️🤲

  • @janeshkolnik3619
    @janeshkolnik36194 жыл бұрын

    Просто умница. У меня был такой тренер 8 лет тому назад. Виталий. Так об'яснять....

  • @yanalushnova6814
    @yanalushnova68143 жыл бұрын

    Уххх ты ❤️какие приятные женщины, спасибо за такое прекрасное объяснение!

  • @user-mq3yd5rb4r
    @user-mq3yd5rb4r Жыл бұрын

    Как все доступно и внятно,спасибо Вам огромное!

  • @stigmata-ep1lq
    @stigmata-ep1lq3 жыл бұрын

    Пересмотрела много и видео и только по вашему поняла, особенно про ключицы. Спасибо огромное ❤️

  • @irinakorzh2085
    @irinakorzh20852 жыл бұрын

    Анна, вы так мягко звучит и здорово объясняете! Спасибо!🙏🏼

  • @user-rg7vw9wn1c
    @user-rg7vw9wn1c2 жыл бұрын

    Большое спасибо за полное объяснение техники, все очень легко и понятно)) 🙏☺

  • @olgabiryukova6001
    @olgabiryukova60013 жыл бұрын

    Так приятно слушать! И голос, и речь, и подача информации. Браво! Очень полезно

  • @user-ov3mg6mn9u
    @user-ov3mg6mn9u3 жыл бұрын

    Благодарю, благодарю! ❤️Чётко ясно, приятным голосом🙏

  • @kulmeza4373
    @kulmeza43733 жыл бұрын

    Спасибо большое. Как же всё ясно и понятно 😍 Очень приятно смотреть это видео)))

  • @innafedorchuk2538
    @innafedorchuk25383 жыл бұрын

    Благодарю Вас, чудесное объяснение! Всем всех благ.

  • @1234rTW
    @1234rTW3 жыл бұрын

    Так шикарно объясняете, благодарю вас!!!

  • @user-os9oh5ez7h
    @user-os9oh5ez7h3 жыл бұрын

    Добавила в избранное, буду практиковать, прекрасный ролик, спасибо!

  • @user-ip9op4br3d
    @user-ip9op4br3d4 жыл бұрын

    Умница! Объясняете с таким вдохновением и так доходчиво!!! Спасибо огромное!

  • @nur-islamusenov1157

    @nur-islamusenov1157

    3 жыл бұрын

    Молодцы вы объясняетие от и жо

  • @nur-islamusenov1157

    @nur-islamusenov1157

    3 жыл бұрын

    До

  • @user-ui6yb6oi4s

    @user-ui6yb6oi4s

    3 жыл бұрын

    Вы профессионал и

  • @inessainessa585

    @inessainessa585

    3 жыл бұрын

    У вас получилось сделать то, что она объяснила? Читаю одни восторженные отзывы, а результат хоть у кого-то есть?

  • @asofia_nails

    @asofia_nails

    3 жыл бұрын

    @@inessainessa585 я благодаря этому видео освоила техники ). Пищеварение и правда улучшилось , и настроение , и в качестве приятного бонуса это подтянутый живот и избавление от лишнего веса

  • @irikan.2783
    @irikan.27833 жыл бұрын

    С ума сойти!!!!))))))) Девчонки, вы просто невероятны! Подписалась с огромным удовольствием и колокольчиком!

  • @user-ru6wn6nb1d
    @user-ru6wn6nb1d3 жыл бұрын

    Спасибо, спасибо большое! Один единственный человек, который всё объяснил.

  • @user-fp5by5tr8b
    @user-fp5by5tr8b3 жыл бұрын

    Благодарю! Самое лучшее объяснение техники. 🙏🙏🙏

  • @valentinaj2351
    @valentinaj23513 жыл бұрын

    Какая необыкновенная! Заслушалась! Великолепная подача материала! Потрясающе!

  • @user-dr8fw1mr7q
    @user-dr8fw1mr7q3 жыл бұрын

    Благодарю Вас, Анна за подробно изложенный материал! Всё понятно и доступно. Смотреть и слушать Вас очень приятно! Я желаю Вам счастья!

  • @SvetlanaDavydova
    @SvetlanaDavydova3 жыл бұрын

    Спасибо! Понятно с первого раза после такого доходчивого и приятного объяснения!

  • @kamilmohammed1825
    @kamilmohammed18253 жыл бұрын

    Так приятно ее слушать🤗спасибо вам👍

  • @vicivici3064
    @vicivici30643 жыл бұрын

    Большое спасибо, очень приятно Вас слушать. Самое доступное объяснение техники

  • @uncletom3159
    @uncletom31593 жыл бұрын

    Вас очень приятно слушать 🙏

  • @olgaivanova8694
    @olgaivanova86943 жыл бұрын

    Благодарю! Очень приятно и полезно вас слушать

  • @lenayoga1448
    @lenayoga14483 жыл бұрын

    Огромная благодарность Вам за такую ценную, полезную информацию!!!

  • @user-nv1me4gr2p
    @user-nv1me4gr2p3 жыл бұрын

    Я бы рекомендовала девушек одеть в спортивные бюстгалтеры или короткие топики, чтобы лучше были видны тело и мышцы. Спасибо за Ваши уроки!

  • @kissmetwice5941
    @kissmetwice59413 жыл бұрын

    Благодарю за подробное описание техники!! Очень хорошее упражнение🔥

  • @user-hn6fu4lk2t
    @user-hn6fu4lk2t3 жыл бұрын

    Супер, какая подача, спасибо вам!!!

  • @dragocennaya
    @dragocennaya2 жыл бұрын

    Потрясающе, всё чётко и понятно, благодарю!

  • @user-jg1sm5bx7c
    @user-jg1sm5bx7c3 жыл бұрын

    Какая Вы умничка! Подписываюсь! Огромное спасибо! Все понятно, доступно к исполнению, буду работать над собой)

  • @zualv7661
    @zualv76613 жыл бұрын

    Спасибо за ваш труд.💐ваш приём сложнее 😊я делала по проще. Постараюсь сделать как вы

  • @viktoriyazhyhaylo1175
    @viktoriyazhyhaylo11753 жыл бұрын

    Благодарю 🙏, наконец-то я нашла то что искала. 🥰🥰🥰 теперь я ваша поклонница ещё раз благодарю

  • @user-pr3jn8mq3l
    @user-pr3jn8mq3l3 жыл бұрын

    Шикарное обьяснение!!! Благодарю Вас... Желаю Вам всех Благ!

Келесі