Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
Спорт
Вакуум или наули - одна из самых модных практик у ЗОЖ-блогеров для плоского живота. Упражнение на первый взгялд простое, но важно выполнять его правильно. И желательно с определенным уровнем подготовки, который можно развить путем двух йогических практик - Уддияна бадха и Агнисара крийя.
О пользе науле и этих двух практик, а также о корректном методе их выполнения BeautyHack.ru рассказала преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал» Анна Лунегова.
Еще подробнее - в статье beautyhack.ru/telo/fitnes-gid...
Пікірлер: 1 300
Какое же приятное исключение в общем "грязном" потоке информации. Слух, глаз, ум и душа наслаждаются.... Спасибо....
@ladydi8729
3 жыл бұрын
Полностью поддерживаю! ♥
@priori7706
3 жыл бұрын
Все звуки - мантра❤
@user-lx4rj1yh8z
3 жыл бұрын
Огромная благодарность все по делу ясно и доступно ! Проводите ли занятия в зале и где??!!🌹🌹🌹
@user-gs4eo3uf5b
3 жыл бұрын
@@ladydi8729 ы́ыпп
@user-sj4xd2vx6w
3 жыл бұрын
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, почему может не образовываться центральный жгут. Что я делаю не так?
Самая толковая и пошаговая подача техники Наули которую я только видел. 👌 Благодарю.
@user-eo7yj5bt5r
3 жыл бұрын
Абсолютно согласна! Самая адекватная и правдивая информация
@neliajegorova5329
2 жыл бұрын
Очень понравилось!толково.
@bot8340
Жыл бұрын
гастроэнтеролог вам потом расскажет технику восстановления кишечника и прочих внутренних органов после вот таких занятий
@rozalubimchik5922
Жыл бұрын
@@bot8340 а что плохо влияет на желудочно - кишечный тракт?
@user-bw8el4jh9s
9 ай бұрын
@@bot8340А вам уже сегодня необходима срочная помощь психиатра😂
Какая приятная естественность в женщине! Сочетание силы и мягкости 🦢 Благо дарю Вам за подробное и столь тёплое объяснение💚🙏💐
Какой голос !!! Как он успокаивает мою эмоциональность !)) Слушала бы и слушала !)
@stevegilbert9797
11 ай бұрын
Хуцея полная и долго
У вас космически привлекательный голос😍. Это редкость. Аж отвлекаюсь от сути сказанного ☺️.
Анна ,объяснено и показано,чудеснейшим образом,красивыми девушками.Очень эстетично, профессионально ...и ВДОХновляюще! Благодарю!
Да вы гениальна. Сколько ни посмотрела инструкций по вакуму, только вы одна так подробно чётко и красиво всё объяснили.
С первых секунд я влюбилась в Анну, такой приятный тембр
Хороший стимул для тех,кто потерял нить жизненной силы--найти ее путем работы над собой,победить себя,научиться властвовать собой!Спасибо!
Этого светлого человека приятно слушать Нужная очень информация
Единственная девушка, которая объяснила подробно и внятно, спасибо
Кто не смотрел, приятного просмотра. Настолько увлеченно и эмоционально предложены техники. Полное, точное описание. Ведущая очаровывает с первых минут и ведёт за собой до конца ролика. Благодарю вас! Вам дальнейшего процветания! А нам новых роликов.))
Какая прекрасная женщина очень понятно 😍🙏🏻и с душой и с любовью прямо , благодарю 🙏🏻
❤Научилась делать наули с первого раза. Как же вы доходчиво все объяснили,спасибо вам. Делала вакуум , но тоже не понимала техники. Ваккумом и не назовёшь)))наули хотела научится желать, но боялась и все бдогеры говорили что это опасно, запишусь на мой курс и т.д. и т.п. вчера вечером решила что я сама научусь и вуаля нашла вас и научилась. Я аж прыгала от счастья. ПОКА ПО КРУГУ НЕ МОГУ,НО ДУМВЮ ЭТО ВОПРОС ВРЕМЕНИ. СПАСИБО ❤
@user-hs1mw4ge9l
Жыл бұрын
И что это вам даёт, в чем суть? Что у вас улучшилось?
@haidiklum3772
8 ай бұрын
@@user-hs1mw4ge9l, самооценка взлетает до небес. Чувствуешь себя избранной. Это классно.
@user-ox6yh4pd4o
7 ай бұрын
Массаж, улучшение кровообращения, устраняет застои ит. Д и т. П.
Благодарю, Анна, за подробный разбор техники💓
Круто! Спасибо! Это именно то, что я искала!
Всё понятно, благодарю! Отличный характер и рвение помочь и донести людям необходимое!
Огромное спасибо за ваши старания 💕💕💕
Как же приятно слушать и смотреть 😍❤️
Как приятно слушать вас! Спасибо за видео!!!
Анна! Спасибо большое! Как хорошо Вы подаете материал! СПАСИБО!
Вот это ДА! Спасибо большое за полное и очень понятное объяснение.
Самое подробное объяснение выполнения, спасибо 🌟🌟
Супер! Вы такие молодцы, впервые услышала так доступно!💞🙏
Благодарю, все чётко и понятно.
Спасибо,самое понятное объяснение,все чётко!
Вы Совершенство👍👍👍всех земных благ Вам
У меня избыточный вес в районе пупка. С первого раза организм начал очищаться. Конечно я сделал только 2 раза, но уже этого хватило, чтобы организм начал чиститься. Я конечно ещё учусь технике, но уже применяя её 2 дня уже вижу результат, животик потихоньку начал сходить! Я нацелен на то, чтобы увидеть свой прогресс. Энергии прибавилось, и я воодушевился! Спасибо Вам большое за такую полезную технику!!!)))))
@user-rh4jc8xs8r
Жыл бұрын
Как там через два года то?
@user-se4ek4op6z
Жыл бұрын
Здравствуйте. Можно узнать какие сейчас у вас результаты? Или забросили?
@Alikhan_Ailin
11 ай бұрын
@@user-rh4jc8xs8r😂😅
Как понятно, красиво, наглядно, огромное спасибо!❤️
Слушать Вас одно удовольствие! Спасибо ❤
Впервые услышала такое подробное описание! Благодарю!
Благодарю вас Анна 🙏 за чудесный урок ✨✨🕊🕊🕊☘️☘️☘️
Какая же вы волшебная♥️ спасибо 🌹🌞
Люди не ищите другие видео, это то, что нужно. Получила удовольствие от просмотра. У вас прекрасный голос, глаза и техника подачи информации. Красивые девушки. Спасибо за подробное объяснение теории и практики. Дай бог вам и всем здоровья.
Самое приятное объяснение и демонстрация😍 спасибо 🙏
Какая крутая подача информации! Спасибо!
Подписка после 10 сек прослушки,всё от души и по науке!!!👍Досмотрел до конца видео🙏🙏🙏
Благодарю! Теперь буду делать правильно. Очень ценно и полезно)
Это самый лучший урок❤️ Благо дарю!
Как вы роскошно объясняете! Спасибо Вам!))))
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗
Как приятно слушать! Спасибо за видео и объяснения🙌🏻
БЛАГОДАРЯ много добре обяснено и показано , Анна Лунегова.Спасибо огромное!
Благодарю! Наконец то нашёл толковое подробное описание и ещё так красиво подано )
Как интересно и познавательно, ЗДОРОВО!!!!! Спасибо!
Великолепное объяснение! Благодарю сердечно!
Благодарю, очень подробно и обстоятельно! Просто и доступно! Всего вам доброго! 🌺
Самое толковые видео! Спасибо.
Слушал Вас затаив дыхание. Спасибо!
Какой у вас голос! Не только о технике узнала, но буд-то медитацию послушала ♥️
Потрясающе!!! Восторг безмерный. Благодарю.
Спасибо! Классно, все чётко и ясно, и подробно. С первого раза получается.
Огромная благодарность! ♥️Какая умничка, как доходчиво и красиво всё показано и рассказано! Такая вы светлая! 💐✨
Очень приятно! Слушала бы и слушала! Благодарю!
Как долго я искала правильную технику выполнения вакуума и наули. Благодарю за подробное грамотное объяснение👍🏻 Очень приятно смотреть и слушать вас!
Благодарю Вас, за самую грамотную подачу материала! Всех Вам благ!
Спасибо вам огромное за прекрасное объяснение !🙏
Подготовка - 4:27 Удиана Бандха - 6:40 Агнисара Крея - 9:15 Наоли - 12:01
Какой же светлый она человек❤❤❤
Объяснение отличное👌 конкретно,ясно,грамотно. Просто супер🙏
Благодарю Вас! Чёткое и о- очень понятное обьяснение.
Отличное видео! Давно такое искала. Увидела все свои ошибки, буду исправлять и стремиться к 200 повторениям! Благодарность!
Благодарю за такой подробный разбор! Мастер своего дела!❤
Классное видео!! Все понятно,спасибо! Отдельное спасибо,что без рекламы🍃
Спасибо, одна из лучших практик йоги.
Какое прекрасное объяснение! Благодарю вас 🤗🌷🙂
Спасибо!!! Наконец-то нашла именно то, что надо! Какие же вы красавицы, здоровья вам, благодарю!
Как четко,грамотно и очень приятно ! Спасибо,милая Вам!❤️🤲
Просто умница. У меня был такой тренер 8 лет тому назад. Виталий. Так об'яснять....
Уххх ты ❤️какие приятные женщины, спасибо за такое прекрасное объяснение!
Как все доступно и внятно,спасибо Вам огромное!
Пересмотрела много и видео и только по вашему поняла, особенно про ключицы. Спасибо огромное ❤️
Анна, вы так мягко звучит и здорово объясняете! Спасибо!🙏🏼
Большое спасибо за полное объяснение техники, все очень легко и понятно)) 🙏☺
Так приятно слушать! И голос, и речь, и подача информации. Браво! Очень полезно
Благодарю, благодарю! ❤️Чётко ясно, приятным голосом🙏
Спасибо большое. Как же всё ясно и понятно 😍 Очень приятно смотреть это видео)))
Благодарю Вас, чудесное объяснение! Всем всех благ.
Так шикарно объясняете, благодарю вас!!!
Добавила в избранное, буду практиковать, прекрасный ролик, спасибо!
Умница! Объясняете с таким вдохновением и так доходчиво!!! Спасибо огромное!
@nur-islamusenov1157
3 жыл бұрын
Молодцы вы объясняетие от и жо
@nur-islamusenov1157
3 жыл бұрын
До
@user-ui6yb6oi4s
3 жыл бұрын
Вы профессионал и
@inessainessa585
3 жыл бұрын
У вас получилось сделать то, что она объяснила? Читаю одни восторженные отзывы, а результат хоть у кого-то есть?
@asofia_nails
3 жыл бұрын
@@inessainessa585 я благодаря этому видео освоила техники ). Пищеварение и правда улучшилось , и настроение , и в качестве приятного бонуса это подтянутый живот и избавление от лишнего веса
С ума сойти!!!!))))))) Девчонки, вы просто невероятны! Подписалась с огромным удовольствием и колокольчиком!
Спасибо, спасибо большое! Один единственный человек, который всё объяснил.
Благодарю! Самое лучшее объяснение техники. 🙏🙏🙏
Какая необыкновенная! Заслушалась! Великолепная подача материала! Потрясающе!
Благодарю Вас, Анна за подробно изложенный материал! Всё понятно и доступно. Смотреть и слушать Вас очень приятно! Я желаю Вам счастья!
Спасибо! Понятно с первого раза после такого доходчивого и приятного объяснения!
Так приятно ее слушать🤗спасибо вам👍
Большое спасибо, очень приятно Вас слушать. Самое доступное объяснение техники
Вас очень приятно слушать 🙏
Благодарю! Очень приятно и полезно вас слушать
Огромная благодарность Вам за такую ценную, полезную информацию!!!
Я бы рекомендовала девушек одеть в спортивные бюстгалтеры или короткие топики, чтобы лучше были видны тело и мышцы. Спасибо за Ваши уроки!
Благодарю за подробное описание техники!! Очень хорошее упражнение🔥
Супер, какая подача, спасибо вам!!!
Потрясающе, всё чётко и понятно, благодарю!
Какая Вы умничка! Подписываюсь! Огромное спасибо! Все понятно, доступно к исполнению, буду работать над собой)
Спасибо за ваш труд.💐ваш приём сложнее 😊я делала по проще. Постараюсь сделать как вы
Благодарю 🙏, наконец-то я нашла то что искала. 🥰🥰🥰 теперь я ваша поклонница ещё раз благодарю
Шикарное обьяснение!!! Благодарю Вас... Желаю Вам всех Благ!