Лучшее объяснение из всех просмотренных.. Спасибо!

Так классно показал, супер инструкция. Самый лучший канал!

Очень доступно все объяснил. Особенно, когда лёг на кушетку, прям очень наглядно показал гребок. А то когда стоя показывают не всегда понятно. Спасибо!

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Благодарю! Теперь скорее в бассейн и применять!

Совершенно верно, нужен комплексный разбор гребка, особенно фазы захвата, в сочетании с ротацией и ударом ногой.

Чётко, понятно и всё по делу. Пошёл исправлять!

Спасибо! Офигенно удобно вставлен видео разбор.

Приветствую Миша! При фронтальном показе может сложится впечатление, что не ошибка так далеко руку вбок уводить. А так - все хорошо. Разве что можно добавить, очень важно поймать ощущение опоры - некой гидроподушки, от которой потом и отталкиваешься. Ну и сказать: - Ребята (девочки) - у вас впереди длинный и тернистый путь. Гребок эволюционирует вместе с мастерством пловца. Упражнения, инвентарь, самоконтроль - впереди много интересного.

Михаил, часто вспоминаю твой ролик про гребок на Silver Swim, где ты движение захвата сравниваешь с укрыванием пассажира на второй полке)) Тогда это помогло мне понять механику движения. Теперь вообще все классно объяснил. Лайк, подписка👍

Здравствуйте Михаил, про локоть к поверхности во второй фазе подтягивания было очень познавательно)))), казалось бы такая мелочь, а всего лишь поглубже локоть провел и качество гребка вместе со скольжением совсем другое, при одинаковом усилии, спасибо за информацию👍.

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Здорово, что удалось попробовать)

Сбежал из Сильвер Свим?) А вообще мне ролик понравился, многое более понятно стало.

За вид спереди отдельный лайк.Ждем про сочетание ног и рук , ротацию.Один раз получилось поймать правильное сочетание захвата и удара ногой, непередаваемое ощущение.В этом помогло плавание с поднятой головой.

Идеальное объяснение👍👍👍👍👍

Очень наглядно. Спасибо. ждем новых видео

Очень классно, полезно, информативно! 👍🤝🔥

Best explanation ever!!!!!

Миша ты гений! Супер так понятно и четко ни кто !

Офигенно доходчиво. Все по делу. У 100 тысячных блогеров-трениров, все какая-то ерунда непонятная. А тут 1 тысячный блогер, а объяснения, - потрясные!

@waszkewicz

Ай бұрын

Да ☺👍

Отличное наглядное видео

@waszkewicz

Ай бұрын

☺👍

Спасибо, информативно, доступно, лаконично и спокойно!

Гениальное видео! Особо - про приведение локтя к корпусу - лучшее объяснение из увиденного. И подсказка не задирать локть вверх. У меня это приведение локтя за год не получается. Так что знаю о чем говорю)) Так, теперь нужно про вкладывание на проносе

Я как раз в фазе подтягивания рано локоть поднимаю. Исправляем.

Спасибо, Михаил! Ждем продолжения!

Спасибо, Михаил!

Восторг! Спасибо за ролик!

Молодец, Миша! Продолжай в этом же духе!

Объясняете оч круто! Спасибо! Ждем следующие темы.

отличный ролик! как раз хотел попросить эту тему объяснить! Спасибо огромное

Вы молодец! Не останавливайтесь. Все просто, доступно и самое главное понятно. При этом все очень четко за минимальное количество времени..

Все круто, респект!

Гребок - наше всё ☺👍

Классные ролики выпускаешь, молодец👍

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Спасибо большое) Продолжайте следить и совершенствовать свое плавание)

Я этого тренера рекомендовал своим друзьям по бассейну.

Отличное видео !!!

Я вообще хочу этот ролик повторно раз 5 просмотреть.

Отличное видео. Спасибо. Очень доступное для любителей плавания. На 4:30 видно, что любитель не учитывает степень погружения частей тела в воду. Думаю, что это из-за непонимания 1 фазы - вход руки в воду. Видно, что после 4 -ой фазы, на 5-й пловец проваливается. И вся цепочка согласования фаз в гребке рушится. В результате, пловец прорезает разные слои воды и получает сопротивление с каждым гребком.

@-fitnesswim

Ай бұрын

Отличный канал, спасибо, что продвигаете плавание!)

Все разжевано и разложено по полочкам. Скоро тяжело будет с любителями соревноваться, если такой контент будет продолжать выходить 😅

До вторника успеть бы, ну в крайнем случае до четверга. Очень наглядно, спасибо.

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Домашку можно уже сегодня сплавать.

Волков🔥🔥🔥

Крутое видео, спасибо, именно по траектории гребка давно искала урок. Уже попробовала применить, - даже меньше стала задыхаться! Спасибо🙏💕

00:01 Обзор грибка в плавании кролем 01:21 Объяснение различий в технике гребка у спортсменов 02:41 Техника гребка кролем 04:07 Сосредоточьтесь на комфортном входе в воду и контролируемом движении гребка. 05:17 Основные моменты в технике плавания 06:30 Эффективно делать гребок кролем через отталкивание 07:49 Техника плавания с гребком важна для скорости 09:08 Техника выполнения кроля пловцом. Crafted by Merlin AI.

@user-re5uc6jo2j

Ай бұрын

Грибок это конечно сильно 😅😅😅

Такое новшество хочу вам предложить - найти самый узкий САП или сделать из пинопласта подобное очень узкое и не длинное, чтоб лечь на него и тренировать гребок на воде..☝

спасибо!

отлично!

Спасибо Михаил! Очень рад Вас видеть. Все понятно, четко, доходчиво.

@waszkewicz

Ай бұрын

☺👍

У вас прям талант объяснять. Ждем с нетерпением следующих выпусков!

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

благодарю, их еще планируется много)

Очень доходчиво! А у меня рука хоть и согнута в локте, но двигается сбоку тела, т.е. я не прижимаю к туловищу, не получается так

Миша, вот вам идея. Когда (и если) соберетесь в следующий раз снимать подобное видео, то попробуйте все же делать без скамейки и стоя. НО! 1. Разверните камеру на 90 градусов - будет тоже самое как будто вы в горизонтмальном положениии. 2. Снимите вид сверху (будет как будто фронтальный вид) 3. Разумеется с остальных ракурсов тоже. Покажите БЕЗ ротации, а затем С ротацией - зрители увидят большую разницу. Можно еще показать разные варианты - малая ротация, большая ротация, прямой гребок и S-образный.

@R2D2E4E5

Ай бұрын

И правда! Если камеру сверху (над головой) поставить - будет интересный вид. И ротацию можно нормально показать

Ой какое Спасибо БОЛЬШОЕ ❣️❣️❣️ОЧЕНЬ наглядно, Михаил👍

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Рад быть полезен 💪🏾

Михаил,можно также про гребок ,что должен от бедра начинаться вроде как.

Техника - это замечательно, сколько материалов на тему гребка и прочих тонкостей, не так сложно при наличии соответствующей сноровки и старания почувствовать наконец воду и проплыть красиво с высоким локтем, с нужной динамикой. Проблема в том, что этого сильно недостаточно, вы сможете плыть по 1:30 без особых проблем, а что делать дальше? Как плыть со скоростью 1:15? Что должно произойти с техникой спортсмена, чтобы он на пульсе 120-130 плыл со скоростью 1:15-20 дистанции от километра и выше, кто сможет рассказать и показать? Вот это действительно ценное видео будет

@noname-hm8oq

Ай бұрын

Когда выходишь на спортивные скорости, то там уже техника потихоньку отодвигается на второй план. Разумеется, она очень важна и про нее забывать нельзя, но без мощного гребка, физухи если проще, результата не будет. Как раз после минуты двадцати-тридцати за сотку то самое спортивное плавание и начинается. Там уже и тренироваться надо почаще - не менее, чем три раза в неделю. И сухому плаванию надо уделять внимание, и растяжке, питанию итд итп. Я добрался за четыре года до 01:12 за сотку и... забил, ушел из спринта в длинные. Но мог бы и существенно быстрее (раза в два), если бы не ковид и неправильное, самодеятельное начало. Так что удачи! Если вы тренируете спринт, то советую жесткую резину два раза в неделю с перерывом 3 дня. Бат обязательно не менее, чем 200 метров за тренировку. А лучше 400. Кроль на спине очень способствует.Ну и серии, серии, серии... Короткие рывки по 25, 50. Чередование нагрузок и расслабления. Удачи!

@noname-hm8oq

Ай бұрын

А, про длинные. Ну, там тоже самое. Только резина должна быть мягкой и ее можно чаще, хоть каждый день. Если жесткая резина, то 20-25 повторений по 4 раза, а если мягкая резина (для длинных), то тогда серии по 100-200 повторений и можно все вместе и до 1000 доводить (начинать где то с 300-400). Бат на длинных можно существенно поменьше (100-200 хватит вполне) Плавать с трубкй, лопатками. Ноги тренировать нужно, но не так как в спринте. И объемы - без них никак на длинных. Дыхание там тоже очень важно (народ в большинстве своем дышать нифига не умеет)

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Как заработать миллион долларов сидя на диване? Вот такой бы ролик сняли - полезный был бы ролик

@noname-hm8oq

Ай бұрын

@@STROKES.PROSWIM :))))))))))))))))

@user-bb2wq6bk3q

Ай бұрын

@@STROKES.PROSWIM ну ирония в данном случае не совсем уместна, сто тысячный раз рассказывать про гребок в кроле, ну право, на моветон уже смахивает, такое ощущение, что тренерам вовсе не понятно или не интересно заниматься с любителями, которые уже научились грести и хотят улучшить результаты. Серьезного контента нету, поэтому и формирую запрос Вам, как человеку ищущему системность в тренировании своих подопечных : Как научиться плыть с 1:30 до 1:15?

Михаил, хотел бы отметить вашу грамотную речь) Всё очень доходчиво, спасибо!

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Благодарю)

Миша, грандиозно! Смело, доходчиво, уникально! Мастерски проявлены нюансы, которых нигде не слышала. Желаю Вам успеха в индивидуальном бизнес-информационном заплыве. Сильверам спасибо за знакомство с Вами! Питер рад, что такие люди в нём творят!

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Спасибо вам большое за обратную связь)

О боги, неужели кто-то из плавательных блоггеров додумался показывать гребок лёжа, а не стоя вертикально или нагнувшись. Просмотрел уже сотню видео от всех популярных блоггеров, но никогда не понимал, почему не показать это лёжа, ведь не лёжа не получится сделать такое же движение как в воде, растяжки организма не хватит даже МСМК. Ну и в целом, Михаил молодец, как всегда обращает внимание на действительно важные детали, которые другие пропускают.

Приветствую!

Олег решил сегодня бегать Надел кроссовки - и вперёд Но лишь нога попала в лужу И сразу кролем он поплыл

За фишку с запястьем отдельная благодарность! Сегодня попробовал. Прям все встало на свои места, буду отрабатывать теперь. Еще бы такие фишки со спиной и батом.

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

прикольно) фраза брошенная вскользь меняет плавание. очень рад!

@user-ki3xj4ci8o

Ай бұрын

Так, по фразам, по крупицам собираем по всему интернету. У меня это не первый раз. Я уже не удивляюсь. Перерыл весь интернет и российский и иностранный и детский и китайский и арабский и для начинающих и для профи и для тренеров, и что только не смотрел. Пробовал, пробовал, пробовал, только потом у меня стал получатся бат. Сейчас только оттачиваю технику. На соседней дорожке плавают молодые спортсмены которые просто на ногах с дощечкой меня обгоняют, торпеды вообще. А так как я плавать батом не могут. Потому что я его понял от и до. Но иногда вот такие фишки бывают как с запястьем после которых я понимаю что ни чего еще не понял и не умею.@@STROKES.PROSWIM

Хочу сразу 10 лайков поставить

Я тоже помню ролик Михаила про гребок у сильверов. Очень доходчиво. Спасибо. Единственное что никак не могу уяснить - как включить широчайшую. Не чувствую её и всё тут. То ли работает, то ли только мышцы руки отрабатывают. Хотелось бы какое-то упражнение в воде или на суше, чтобы почувствовать. Ну, и сочетание гребка с ротацией тоже хотел бы уяснить получше.

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Танец маленьких утят, или пердеть подмышкой. В этом движении широчайшая работает)))

@noname-hm8oq

Ай бұрын

"как включить широчайшую" Попробуйте дома с ЛЕГКОЙ резиной. Видео КАК именно очень много. Лучше сперва делать одной рукой, соблюдая все фазы и в конце не забывать отводить плечо назад. Не обязательно нагибаться очень сильно (горизонтально), можно стоять корпусом примерно под 45 градусов к полу. Не смотря на простоту это очень хорошее упражнение - помогает все почувствовать и еще нарабатывает мышечную память.

Миша, спасибо!))) В "профиль" - все Ок! Разберите теперь "фас"))) - там тоже много интересного! Покажите, например, Фелпса, который заводит кисть под корпус, сгибая руку в локте... Причем, левая и правая двигаются по разным траекториям.

@noname-hm8oq

Ай бұрын

Так, к слову: Товарищ Фелпс (тезка нашего Мишы) плавает ярко выраженным S-образным гребком. Эта техника, конечно, чрезвычайно продвинута, но для тех, кто только только начинает познавать плавание - не совсем подходящая. Это сложно, трудно для понимания, очень сильно влияет на горизонтальный баланс, короче, имеет высокий порог входа. Чисто, что бы показать людям - наверное да. Мне и самому было бы интересно, что Миша скажет. Но если пытаться учить, то это, скорее, навредит, нежели ускорит обучиние.

@user-ke2du6vp4r

Ай бұрын

Это скорее про индивидуальный подход. У Фелпса очень длинные руки и таким рычагом, даже на средней дистанции, тяжеловато работать. Сгибая локоть, он укорачивает рычаг и меняет усилие. Что-то вроде смены передач в коробке авто)))) Плюс, - вектор усилия становится ближе к оси тела, - меньше "рысканье". @@noname-hm8oq

@noname-hm8oq

Ай бұрын

@@user-ke2du6vp4r У Фелпса рост 193, ширина рук 201, разница + 8 У меня рост 187, ширина рук 194, разница +7 Практически одно и то же. У меня даже относительно руки подлиннее будут, так как у Майкла плечевой пояс пропорционально больше. Я могу плыть и S-образным гребком и условно прямым (не значит прямыми руками). И могу сказать, что как раз S-образным потяжелее будет за счет более мощного отталкивания. А так же за счет более глубокого/широкого (чуть в сторону) захвата. Все это обеспечивает более мощный гребок. Выигрыш составляет на четвертак у меня в районе одного, может даже полутора гребков (несколько раз замерял). И не так уж сильно Миша Фелпс локоть и сгибает. Да, можно вообще прямую руку делать и некоторые даже так херачат и довольно успешно, но все же потом упираются в свой технический предел. Но S-образным плыть длинные очень тяжело - я пытался, не хватает пока что выносливости. После пары-тройки сотен метров я вдруг обнаруживаю, что уже плыву почти прямым гребком - там все равно S-составляющая есть, но это уже за счет ротации. Что в общем то видно и у подавляющего числа стайеров.

Миша, а что ты скажешь на то, что некоторые тренеры называют это "копать воду" (типо неэффективно заглублять; мне тут рассказали, что в СПб есть противники такого подхода в свим школе)

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Хочется понимать, о чем именно речь. Конкретные люди и конкретные примеры. В целом, Петербургское плавание капец какое сильное.

Михаил теперь сам открыл школу? Больше не silver swim?

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Теперь двигаюсь самостоятельно, спасибо, что следите за творчеством)

@Ihar-ip1nz

Ай бұрын

И хорошо получается.

@user-re5uc6jo2j

Ай бұрын

Да и сильвер свим уже не тот.Коммерция сплошная .

Добрый день. Подойдут ли упражнения на суше, как подтягивание на турнике и отжимание на брусьях. Спасибо.

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Тема занятий ну суше очень обширная. Для придания общего тонуса подойдут любые упражнения. А далее уже у зависимости от целей и задач.

@noname-hm8oq

Ай бұрын

"подтягивание на турнике и отжимание на брусьях" Посмею скромно добавить. Эти упражнения отлично тренируют силовую выносливость. Если чуть более точно - быстрые мышичные волокна. Но для люителей в начальной стадии это не совсем то, что нужно на этапе освоения техники. Есть много видео про упражнения на суше - на гибкость, на плечи, на голенстоп (важно дял некоторых, у кого нога кочергой), на спину и грудные мышцы - вот это стоит аккуратно, без фанатизма поделать. Ну и еще купить легкую плавательную или лыжную резину - она хорошо отрабатывает медленные, красные мышечные волокна, которые для начинающих более потребны. И там есть пара очень хороших упражнений на тему гребка в кроле на груди.

спринтеру лучше всегда плавать на прямых руках, или как?

Михаил как лучше отрабатывать гребок? По фазам или целиком? С колобашкой или сразу с ногами?

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Считаю, что в самом начале творческого пути лучше вообще с гребком не заморачиваться. Сперва нужно добиться адекватного продвижения с тем, что есть. Потом освоить понимание ускорения гребка. А потом уже точечная работа с тем, что хромает. Обычно, у всех страдает середина и концовка. Я бы занялся тем, чтобы понять, что значит «грести спиной»

@tovarisch2282

Ай бұрын

@@STROKES.PROSWIM спасибо буду изучать дальше. Начал ходить в бассейн и благодаря роликам сильвер стало получаться даже ходить начал 2 раза в неделю вместо одного.

@lpav2989

Ай бұрын

Во во Понимание ускорения гребка Грести спиной Вот это вот и надо

Не даёт покоя вопрос- зачем в студии реабилитации перфоратор?

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Для более серьезной реабилитации... Шутка) А вообще это еще после ремонта лежит там)

Допустим у меня нет видео. Как я могу проконтролировать правильно ли я выполняю гребок .

@noname-hm8oq

Ай бұрын

Если одним словом - никак. Но есть индикаторы: Ощущения продвижения - хороший, мощный гребок вас должен продвигать как минимум на полтора метра (вместе со скольжением). Ощущения упругости воды - как будто вы отталкиваетеь не от воды, а от нечто более твердого. Особенно это должно чувствоваться во время последней фазы (отталкивания). Траекторию движения руки под водой видно хорошо - не должна быть сильно вбок и не должна пересекать вашу центральную линию. Локоть должен быть согнут (угол больше 90 градусов) Плюс не должно был дерганных, резких движений. Все должно быть гармонично. В процессе обучения лучше делать медленно, но правильно, чем с усилием, криво и неправильно. Не должно ничего болеть - если болят плечи, значит что то неправильно. На 25 метров должно быть не более 18 гребков в средне-легком темпе (это весьма условная штука и у многих индивидуально) Пронос, ротация, вкладывание - отдельная тема. Короче, лучше взять хотя бы несколько уроков у хорошего тренера. Удачи.

@sergeygerasimov8249

Ай бұрын

после толчка от бортика скольжения 4-х ударов ноги дельфин примерно 10м,я делаю 10.5 гребков плыву в первой четверти шестиударным это нормально?

@sergeygerasimov8249

Ай бұрын

@@noname-hm8oq после толчка от бортика скольжения 4-х ударов ноги дельфин примерно 10м,я делаю 10.5 гребков плыву в первой четверти шестиударным это нормально?

@noname-hm8oq

Ай бұрын

​@@sergeygerasimov8249 Очень трудно сказать, конечно. 10, 11, даже 12 ударов - очень хороший результат на четвертак. Так плавают МС, КМС (их время около 20 сек и меньше) Но они делают так без дельфинирования и используют 2-ух ударный кроль. Шестиударный кроль может существенно исказить ваш результат в лучшую сторону. Так можно и меньше, чем 10 сделать (я, помнится, делал 8 когда учился) "...10м,я делаю 10.5..." Ваша остаточная дистания уже не 20 - 22 метра, а 15. Вы попробуйте оттолкнуться и сразу спокойно делать гребки 2-х ударным, время не так важно. Это и будет ваш результат. Если что - я так на 25 метров делаю 14 гребков за 20 сек, если плыву энергично. Но это, скорее, упражнение. В реальности на длинной у меня 16-18 со средним временем на 100м около 01:30-01:40.

@noname-hm8oq

Ай бұрын

Блин, написал длинный ответ и он куда то делся. :( Ладно, позже попробую еще раз.

Короче, если во время плавания, не нагружаются широчайшие мышцы спины, значит гребок выполняется не верно 🏊‍♂

Непонятно тогда что такое у новичков недогребание и перегревание ?

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Возможно, речь о следующем: Недогребание - отсутствие фазы отталкивания Перегревание (?!) - когда во время захвата кисть обгоняет локоть

@noname-hm8oq

Ай бұрын

"недогребание" это когда последняя фаза (отталкивание) сильно смазана. Или даже когда главная фаза (подтягивание) делается не до конца. Все это сильно уменьшает эффективность гребка. В совсем тяжелых случаях более, чем в два раза. Например любитель плавает четвертак за 29 гребков (бывает и хуже) А после того как ему тренер показал КАК ПРАВИЛЬНО (а он понял), то сразу начинает плыть те же 25 м за 20 гребков и скорость увеличивается. А если плывет спокойно, то справляется и за 18 гребков.

Четче не бывает

Не показывая ротацию корпуса, Вы только вводите в заблуждение. Кто-то может повторить за Вами и поломает себе плечи. Но ведь ротация - ключевой момент.

@STROKES.PROSWIM

Ай бұрын

Ротация в следующем ролике) Ну или если у вас получится снять быстрее - будем ждать ролик от вас)

@noname-hm8oq

Ай бұрын

Ну зачем вы так сурово? :) Молодой человек очень старается - помогает людям, что вдвойне похвально. На этой скамейке ротацию можно было бы показать, да. Хотя и выглядело бы это крайне ущербно и не наглядно, а начинающие могли бы понять неверно. Но Миша про это совершенно четко голосом упомянул же.