КАК БЫСТРО УСНУТЬ без лекарств при бессоннице? Что делать если не можете заснуть и крепко спать
▶️ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
Если вы легли спать и в течение 15-20 минут не получается уснуть, значит, ваш организм перевозбужден и нужно, что называется, перезагрузить его. Хотите узнать, как быстро уснуть без лекарств? В этом видео вы получите простой пошаговый алгоритм как засыпать за 5 минут и крепко спать, даже, если у вас бессонница.
✅Приглашаю ознакомиться с Мастерской здоровья bit.ly/ClubKZread
▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Тайм-код:
0:00 Не можете уснуть? Не мучайте себя. Выполните рекомендации как быстро уснуть
2:30 Реактивный сон
3:26 Циркадные ритмы
4:40 Что такое хроническая бессонница
5:40 Первая рекомендация - Постель только для сна
7:05 Вторая рекомендация - Соблюдайте режим сна
8:25 Третья рекомендация - Уберите дневной сон
9:00 Четвертая рекомендация - Соблюдайте световой режим сна
9:55 Пятая рекомендация - Найдите первопричину вашей бессонницы
10:36 Шестая рекомендация - Ограничьте психоэмоциональную нагрузку перед сном
11:44 Седьмая рекомендация - Не наедайтесь перед сном
12:40 Восьмая рекомендация - Матрац должен быть удобным
13:33 Девятая рекомендация - Усталость лучшая подушка
14:29 Десятая рекомендация - Выпейте стакан теплой воды
14:49 Одиннадцатая рекомендация - Сделайте "Шакти-мудру" подробно здесь • и Вы уснете БЫСТРО и п...
15:16 Двенадцатая рекомендация - Успокаивающее дыхание 4-7-8
16:22 Мастерская здоровья - bit.ly/ClubKZread
16:57 Тринадцатая рекомендация - Аутогенное расслабление или Метод индукции Элмана
18:48 Семь успокаивающих напитков перед сном
✅ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZread
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • КАК БЫСТРО УСНУТЬ без ...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #бессонница
Пікірлер: 293
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Приглашаю *ознакомиться с Мастерской здоровья* bit.ly/ClubKZread ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikKZread ▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarmatbulatov Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
@user-qg1pu3nz3v
7 ай бұрын
А что-нибудь от сонницы? Сплю по 16 часов в сутки. 😑Наверно нет ничего...
@user-ot5ui1mh4p
6 ай бұрын
Да
@user-ot5ui1mh4p
6 ай бұрын
Скачать
Вы очень ведающий, доброжелательный, и гениально щедрый человек! Благодарю Вас за Вашу помощь!!!
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂 И благодарю за теплые слова 🙂
Вы очень спокойный,человек, видно, у вас все благополучно в жизни и в семье!
@forget6191
5 ай бұрын
Полезно! Важно!!!
Отличная рекомендация. Как раз перед сном. Благодарю 👍🏻
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Спаси Вас и сохрани. Многая Вам лета. 🙏
Очень все спокойно обьясняете,спасибо приятно смотреть и слушать
СПАСИБО ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Благодарю, Сармат, очень ценнные знания, дай Вам БОГ здоровья и долголетия!!! Буду применять на практике! 🙏🙏🙏💪👏🤝 Всем добра!!!
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Рада, что попала на Ваш канал. Спасибо за науку.
Спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🤗👍👍
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
ВАША ЛЕКЦИЯ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ СНА.
Да да,пол первого ночи ,а я нашла и смотрю Ваш канал😃
Очень полезная информация. Спасибо
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Без смартфона не могу уснуть. Он для меня снотворное. Ваши рекомендации я уже где-то слышала, кроме мудры. Спасибо.
Спасибо за информацию надеюсь мне поможет. Когда вас слушаешь так спокойно становится ❤❤❤
Спасибо большое! Очень интересно!
Спасибо большое, очень полезная информация.
Отлично, дорогой Сармат! Благодарю!❤
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Спасибо большое за очень интересную лекцию.Приятный,доброжелательный человек.подписалась на ваш канал.Вам всех благ.😊
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂 И благодарю за теплые слова 🙂
Спасибо Вам, Сармат, что я общаюсь с Вами посредством этих роликов.Я просто оживаю.Желаю вам долгих жизненных сил .
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂 Рад, что ролики вам нравятся 🙂
@luciab1112
5 ай бұрын
Пустая болтовня.
Спасибо большое за объяснение, за разъяснение и за советы. Очень интересный канал. Ереван 👍👍👍
Молодец .Сарматик.мы.тебя.любим.Привет.из.Беларуссии
Спасибо за информацию
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Большое спасибо, привет из Москвы
Спасибо, Сармат, за эти полезные советы. Сегодня попробую применить. У меня последнее время проблема со сном.
Благодарю вас!
Благодарю❤
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Спасибо большое просто понятно безнепонятных терминов. Спаси Вас, Господи
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Спасибо что вы есть ❤
Благодарю,Сармат!
Большое спасибо.
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Здравствуйте, Сармат! Вас приятно слушать. Спасибо за рекомендации. Пробовала раньше применять метод 4-7-8, но увы, не всегда помогает уснуть. Буду применять ваши советы в комплексе. Согласна с мнением по поводу вашей бороды, без неё вы будете гораздо моложе и сексуальнее😉 Подписка от меня🤗
❤ благодарю
Спасибо! Набережные Челны.
Спосибо вам
Рекомендации хорошие, но при серьезных проблемах со сном, увы, не работают.
მადლობა ❤️😊
@SarmatClub
6 ай бұрын
?
пока слушала уже начала зевать и захотела спать
Даже не перед сном. Пошли с подругой походить в 16.00 ходили до 18.00. А я ещё домой пришла зарядку сделала, не могла уснуть до 2х ночи. На следующей раз просто походили, зарядку не делала. Тоже уснула далеко не сразу. Слелала вывод все упражнения мне нужно делать в первой половине дня и не позднее чем до 14.30.
БЛАГОДАРЮ!!!🙏🙏🙏
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
уважаю !
@SarmatClub
7 ай бұрын
🙂
Если я хочу спать мне ничего не мешает,а если не засыпается,то хоть что делай!И тишина и расслабление и не ем на ночь,все кончается снотворным! Кто страдает бессонницей меня поймут.
@Youtmir
5 ай бұрын
Я конечно не пробовала рекомендации Сармата. А бессонницей мучалась много лет. Помогли Бады американской компании, в составе которых натуральный мелатонин. Сбалансировалась нервная система и сон наладился. Без этого не получалось.
@ValeriyKokorev-ut7xw
5 ай бұрын
Пока будешь вспоминать его правила спать вообще не сможешь ! 🙂
@user-pk9li2gz8c
5 ай бұрын
@@Youtmir как бады называются?
@Youtmir
5 ай бұрын
@@user-pk9li2gz8c Если реально интересно, могу кинуть ссылку на сайт. Там много интересного для здоровья. Только не знаю можно ли сюда.
Благодарю удачи
Очень полезные ,спасибо.
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Спасибо!❤
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
@user-ue3eb1db6p
5 ай бұрын
Одна теория никакой конкретики
Благодарю за информацию!!!👍
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Сармат как же вы правы.. На пенсии, не работаю. Бессонница.Да иногда долго сижу у телевизора. Да надо ложится в одно время. Летом конечно устаешь,так как живу в частном секторе работа в саду итд.А вот зимой полная расслабуха. Да начала делать вашу гимнастику Благодарю вас Сармат. Я с вами. Да ещё после 18 час.не ем. Всех вам благ.
спасибо за совет.
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
молоток расти будешь кувалдой ,говорил мне старший брат.этому надо учить с детства .этому надо учить с детсва . это решит многие проблемы молодежи и взрослых.
@SarmatClub
7 ай бұрын
Кто-то из молодых посмотрит этот ролик и, очень надеюсь, что-нибудь возьмет себе на заметку и будет делать 🙂
@zavhoz6886
7 ай бұрын
Извиняюсь, ахаха клава пишет сама, ну вы поняли. Спс.
Я в первые зашла на Вашу страничку,т.к. меня мучает бессонница несколько месяцев после инфаркта.Я благодарна Вам,за интересную информацию,но к сожелению многое из Ваших рекомендаций я проделываю,но пока все по-прежеему.Моя благодарность за услышанное.
Все это прописные истины,но беда в том,что не спишь после многих рекомендаций грамотных людей, а о врачах вообще говорить гечего,терять время напрасно
Вчера легла спать,как вы советуете,без телефона,кот.у меня всю ночь рассказывал аудиорассказы и я уже без них спать не могла,а полежала с поднятым ногами ,потом стала дышать по вашему методу и уснула.Просыпалась 3 раза,но снова дышала и проспала до 7 часов.Встала без головной боли.Дай вам бог здоровья,ну а вашей фигуре позавидует любой молодой человек.
@irinats2848
2 ай бұрын
Подскажите, а ноги зачем поднимать? Это автор данного канала рекомендовал?
Самрат сколькл Вам лет если не секрет? Столько энергии просто 🔥.
Как здорово и интересно все сказано. Я довольна, что подписалась на ваш канал. Спасибо вам большое. Удачи и всех благ.
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂 И благодарю за доверие 🙂
Благодарю!
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
Спасибо попробую. Имею эту проблему
@SarmatClub
6 ай бұрын
Пожалуйста 🙂 Отпишитесь потом, как у вас получилось. Хорошо?
@galinamelnik6094
6 ай бұрын
@@SarmatClub хорошо спала без лекарств, без шума и света. Перед сном выпила теплой водички. Спасибо
Спасибо Вам. Вы нас спасаете. Вы- добро. Вы - друг. Очень очень мы все брошенны. Люди мучаются. Вы- учитель. Голос как лекарство. Продолжайте. Ценим. Сто раз поклон❤
@SarmatClub
7 ай бұрын
Пожалуйста 🙂
@user-wm3sq3rj5t
6 ай бұрын
Добрый вечер я, вас благодарю, за, прекрасную, тему спаси.бо,большое❤❤😂😢😢😮😮😅😊❤❤❤😂🎉
@user-eu8lg2uv3s
6 ай бұрын
@@user-wm3sq3rj5t вы же многое знаете. Помогаете людям. А это Богу угодно. Поэтому мы это ценим.💕💕💕💕💕💕💕
А можно без критериев,без периодов, а конкретно что делать по шагово
Сармату низко кланяюсь за его знания и умения. Иметь хорошее здоровье- великий труд. Хочу поделиться своим рецептом от бессонницы. Мне 64. Тоже проблемы со сном. Часто бывает просыпаюсь в 3 ночи и 3 часа бодрствую. Стала интересоваться аюрведой. Есть такая процедура, называется панчакарма . это как детокс организма, очень много используется масла( и внутрь и снаружи) выводит все токсины. После прохождения домашней панчакармы, (где то в течении 3 недель.) я забыла про бессонницу. А теперь опять началось, по весне надо будет повторить. Я поняла, что наши токсины в ЖКТ, суставах, в лимфе , приводят к таким проблемам.
В пожилом возрасте, сон корректирут "походы в туалет". В этом случае невозможно иметь полноценный семичасовый сон.
@SarmatClub
6 ай бұрын
Если принимаете какие-то мочегонные, лучше это делать с утра. И проверить почки нужно
@annileo
6 ай бұрын
@@SarmatClub я не пью мочегонные, просто в силу возраста у всех пожилых такая беда с туалетом и почки у нас тоже не молодые и никакой врач их уже не востановит , поэтому Ваш совет в данном случае не работает.
@tamarisk3284
5 ай бұрын
тем более если по вашему совету выпить целый стакан теплой воды перед сном
@raisacheren7297
5 ай бұрын
@@tamarisk3284 Согласна с вами. Я, засыпаю быстро, но вынужденна просыпаться ночью, так как "природа просит". С почками проблем нет, хотя мне и 78 лет.
Если я не поем на ночь,то не усну.Также сплю днём1 час.Вечером пью чай с мятой.Великолепно засыпаю.
включаю аудиокнигу и засыпаю
Просыпаюсь каждый раз в 4 утра, и не могу больше заснуть и целый день хожу не выспанная
Если пить стакан воды на ночь,это очередной поход ночью в туалет и бессонная ночь
@ValeriyKokorev-ut7xw
5 ай бұрын
Пока будешь вспоминать его правила спать вообще не сможешь ! 🙂
Привет.брат.самрат.я.из.узбекистона.спасиба.за.совет.будти.зорова
@SarmatClub
6 ай бұрын
Привет. Я в Ангрене жил 🙂 в 1977 году переехали оттуда
Очень длинное вступление, так и не хватило терпения дослушать по существу
Зачем Вам борода? Я даже подумала что это кто-то другой, хотела уйти, и искать Сармата, но вовремя услышала Ваше имя.
А зачем вам седая борода?? Вы без неё довольно молодой человек.. Зачем старите себя прежде времени😅
@andreymonastyrnyy6967
7 ай бұрын
👍🤝
@SarmatClub
7 ай бұрын
Я уже и забыл как без нее выгляжу
@irenavaivadaite914
7 ай бұрын
А,какое ваше дело!Кто дал право саветовать,критиковать?!
@user-bk8xi3vo4v
7 ай бұрын
@@irenavaivadaite914 А вам кто дал право указывать - что можно спрашивать, а что нет?
@l.roffare7605
7 ай бұрын
@@irenavaivadaite914 😁😁😁😁😁 слово сОветовать пишется с буквой О !! Грамотейка😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
А что делать если работаешь по сменам? И ложится и вставать не возможно в одно и тоже время. Бросать работу????
все специалисты дают рекомендации как заснуть вечером,в основном одни и теже,но фактически нет рекомендаций что делать если человек просыпается ночью или в 4-5утра и не может заснуть,хотелось бы услышать.
@SarmatClub
6 ай бұрын
Если вы просыпаетесь в 5 утра, то это самое лучшее время для подъема. Примите это как данность и ложитесь спать пораньше 🙂 Я так и сделал 🙂
@Zosya-du3uc
6 ай бұрын
Я тоже так теперь стала просыпаться, а засыпаю в 12-1 ночи! А еще полгода назад могла спать до 10 - 11 утра! Этои ранние просыпания на нервной почве, от неврозов! А днем никогда не усну, даже когда болею! И раньше так было! Но спала ночью хоть как-то!
Раскажите коротко
Засыпаю хорошо, но каждую ночь просыпаюсь в 3часа и больше не могу уснуть. И так каждую ночь, устала ужас
Спасибо большое!!! Может Ваши рекомендации и мне помогут. А то у меня совсем нет сна. Сплю прерывисто, в итоге за ночь набирается около трех часов. Голова постоянно кружится, к ней аритмия присоединилась. Думаю, что все из-за отсутствия сна в течение многих лет .
@SarmatClub
6 ай бұрын
Надеюсь помогут 🙂
Попробую. Раньше я засыпал: ложусь на спину, укладываю руки и ноги в удобное положение, правая рука(вдох) расслабляется (выдох)... Пауза, медленный вдох и на выдохе (теплеет,). ... Потом также левая, правая нога, левая, потом живот, лицо и потом опять по кругу , но теперь вместо слова теплеет говорю тяжелеет... , ... Руки, ноги, живот.... Раньше засыпал без проблем на 4-м ", круге" ... Теперь нет... Часами гоняюсь по кругу.... И .. . Пью снотворное.... Теперь и со снотворным проблема.... Почему?
@user-bg9sj9fk6u
6 ай бұрын
Спасибо,за полезные советы.
@tamarisk3284
5 ай бұрын
а какое снгтворное вы принимаете?
@ValeriyKokorev-ut7xw
5 ай бұрын
Пока будешь вспоминать его правила спать вообще не сможешь ! 🙂
Здравствуйте. Мне 77 лет. Естественно болезней у меня хватает, да еще упала и перелом шейки бедра. Как мне спать по вашим советам, если у меня боли не перестают и отдышка от стенокардии. О какой аутогенной тренировке может идти речь. Хотелось бы услышать советы для людей преклонного возраста, чтобы они были действенные, а молодые (среднего возраста) и так хорошо спят, особенно если рядом любимый человек.
@Zosya-du3uc
6 ай бұрын
Да это точно!
@user-ry3qk6bk2q
5 ай бұрын
Здоровья Вам! Берегите себя, помните о хорошем. Просите Бога о помощи и поможет!
@user-gu3rx7mo1b
5 ай бұрын
Вам помогут только лекарства. Нужно спать. Психотерапевт подберёт.
@user-ry3qk6bk2q
5 ай бұрын
@@user-gu3rx7mo1b какое лучше принимать? Я не люблю ходить к врачам, к сожалению...но сон тоже нарушен, выходит по 4 часа в день всего сплю
Днем вообще не могу спать,ночью сплю с перерывами то 1ч ночью просыпаюсь,то в 3,4ч,а потом не могу спать.Послушала вашу лекцию постараюсь выполнить ваши рекомендации,посмотрим в дальнейшем.Спасибо Вам.
Много говорите , доктор ! А о главном вы забываете !
Да меня гложет всякие вспоминание, из головы не выходят детство молодость все все прожитое время, просто не знаю что делать, шум в голове или ушах, песни поют,, монотонно говорят, агрегат работает в ушах без остановки, я не слышу только по губам или очень громко крикнуть. Я думаю после рождения ребенка, осталась все хуже хуже сорок лет тому назад
@SarmatClub
6 ай бұрын
Попробуйте поделать медитации и дыхательные упражнения из йоги. Может поможет
Хорошие рекомендации, но к сожалению когда говоришь об этом с теми кто не спит, или засыпает в 2часа ночи, а в пять уже пора вставать ответ один это не для меня!
Я бы,спала и 9, если бы могла, а то бессонница и даже с мелотанином сплю плохо! Мало сплю и в ращбивку порой, а раньше еще недавно могла спать по 9 часов! А все, видно. по болезням своим и от тревоги, которая,сидит во мне!
@user-ew1pe8lz5l
6 ай бұрын
Тоже самое🤦или просыпаешься ночью и не можешь уснуть
А можно воду теплую перед сном с медом?
@SarmatClub
6 ай бұрын
А зачем с медом? Можно ведь просто воду выпить 🙂
❤япросыпаюсьчз2часаплохосплю варикозстрашный утромплохотахикардия что делать тарбия семей
@SarmatClub
7 ай бұрын
питание и дыхание. займитесь этими вопросами
Скажите пожалуйста у меня нет чувства засыпания у меня никогда не нет сонливости
Самый надёжный способ уснуть - перед сном принять женщину.
@SarmatClub
6 ай бұрын
🙂
@valyastratiychuk2330
3 ай бұрын
Что-то женщинам это не помогает.
@viktortitov6235
3 ай бұрын
@@valyastratiychuk2330 Попробуйте поменять - пол таблетки!
@viktortitov6235
3 ай бұрын
@@valyastratiychuk2330 Поменяйте пол-таблетки
@user-yr8nv1em8e
3 ай бұрын
@@valyastratiychuk2330 Попробуйте другой пол-таблетки.
Надо попробовать. Самое сложное - телевизор и смартфон, на мой взгляд.
@SarmatClub
7 ай бұрын
Для многих это настоящая ломка 🙂 Но, вопрос только времени. Я спокойно без них обхожусь. А вот жена никак . .
@user-nm1pq3ze5d
6 ай бұрын
Бла-бла-была, а можно по-существу
@yuriy2800
5 ай бұрын
@@SarmatClub и я никак
молодец!я вообще перед сном отключаю свой телефон.утром по будильнику включается сам.😀
@SarmatClub
6 ай бұрын
Правильно делаете 🙂 Теперь задача - научиться просыпаться без будильника 🙂
@Zosya-du3uc
6 ай бұрын
@@SarmatClubзачем? Надо спать пока спиться! А сейчас и не заснешь!
Если я усну даже в три часа ночи, то всё равно просыпаюсь в одно и тоже время, то естьв 6. 30.утра без всякого будильника. Так всю жизнь.
@SarmatClub
7 ай бұрын
Но лучше ложиться раньше и свои 7-8 часов набирать 🙂
Как можно так долго мучить нас длинным вступлением,не дождалась
У меня вечер на день рождение, а я еще чай выпил успокающивый Короче может поможет
@SarmatClub
7 ай бұрын
Будем надеяться 🙂
Очень много лишних слов.кратко и по делу
У меня тоже бессонница 😢 очень плоха
Мне помогает дыхательная гимнастика 3 4 7
@SarmatClub
4 ай бұрын
Есть еще 4-7-8
Мне 78 что то со мной не сплю всю ночь иногда к утру засыпала, сегодня вообще всю ночь и к утру не могу уснуть,. Конечно голова стала как дубина. Может мне от бессонницы пить
@SarmatClub
6 ай бұрын
Может мысли какие гложут?
4..7...8 все по разному диктуют.. Рука на животе... Подьем живота при вдохе... 4...7 не дашим., на счет 8 авдыхаем... Рот трубочкой тихонько выдыхаем.. Это по Умывайкину...
я уже не сплю с июня месяца ездила в Питер к самнологу он выписал снатворное и все я хочу сама засыпать без снатворного
@SarmatClub
6 ай бұрын
Сделайте все рекомендации из видео и примерно через пару недель отпишитесь о результатах. Хорошо?
Уважаемый Доктор. Мне 78 лет и до этих пор, каждую ночь меня мучают приливы. Соответственно мне приходится вставать и ждать пока остынет кровать, так как она от этого сильно нагревается. Из-за этого у меня нет полноценного сна. Буду вам благадарна, если вы мне что-то посоветуете. Спасибо и подписка.
@SarmatClub
6 ай бұрын
Один из лучших советов, которые я слышал - спать с открытыми окнами. Попробуйте. Чтобы в комнате было очень прохладно и свежо
@user-op7zz7ro5k
6 ай бұрын
Причем здесь приливы?у вас скорее всего ВСД -.
@raisacheren7297
6 ай бұрын
@@user-op7zz7ro5k Уважаемая, что такое ВСД ???
@user-tz8pi6sl2j
5 ай бұрын
Совет врача. Посетите гинеколога и эндокринолога. Пожалуйста, не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Вы можете пропустить начало серьёзных заболеваний!
,👍👍👍👍👍🙏🙏
А если ребенок не спит что делать
Буду вежлив.Зачем так много предисловия? Вам что платят за продолжительность пустословия? А можно коротко и ясно,без пустословия? 12:58 13:02
@SarmatClub
6 ай бұрын
Вы мне платите? Смотрите шортс, там вообще ничего не говорят
Сармат, но в более преклонном возрасте, в 70 лет и старше, многие страдают бессонницей.Это аксиома. Что вы скажете на это?? Благодарю вас. ❤
@SarmatClub
7 ай бұрын
Да, такая тенденция есть. И в то же время, я знаю многих, кто не страдает от нее.