Как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ за 5 минут в день? ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ работает на все 100. Делаем вместе
▶️ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
Если вы хотите быстро убрать живот настоятельно рекомендую это волшебное упражнение. Я сам его делаю ежедневно на протяжении многих лет.
Когда вы начнете делать вакуум живота постоянно, вы поймете, что это упражнение работает на все 100 и тогда у вас:
1. Уйдет живот;
2. Улучшится метаболизм;
3. Внутренние органы встанут на место;
4. Улучшится пищеварение;
5. Начнет уходить вес.
Делайте упражнение вакуум утром на голодный желудок.
✅ Приглашаю в МАСТЕРСКУЮ ЗДОРОВЬЯ. Подробности смотрите здесь bit.ly/ClubKZread0524
▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Тайм-код:
00:00 Как быстро убрать живот
00:43 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZread
00:58 Разновидности вакуума
01:50 Техника выполнения вакуума и его особенности
05:30 Выполнение вакуума стоя
07:09 Выполнение вакуума с упором на стул
08:03 Техника выполнения вакуума стоя на коленях
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Как БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож
Пікірлер: 141
▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Приглашаю *ознакомиться с Мастерской здоровья* bit.ly/ClubKZread ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikKZread ▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarmatbulatov Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍
Я это упражнение делала много лет назад и, правда, оно очень действенное. Сейчас вы мне о нём напомнили и я снова включу его в утреннюю гимнастику. Поначалу, у кого большой живот, будет не очень получаться его втянуть, но уже через несколько дней вы заметите, как он начинает "заползать" внутрь. 😂 А через месяц на месте жирка начнёт появляться пресс. Надо только не лениться. Спасибо, Сармат!
@user-jh3ln1oj7s
3 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-jh3ln1oj7s
3 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@allapopova5593
2 ай бұрын
Кажется очень сложно
@allatrofimova1603
2 ай бұрын
Спасибо вам! 🤗
Здравствуйте! Вы первый из всех кто показывает вакуум, так правильно и подробно показал и рассказал! Благодарю Вас!
❗Очень важно делать это упражнение утром на голодный желудок!
Какой вы умничка!! Спасибо❤
Дорогой наш учитель, вы волшебник. Вы- наше здоровье.
Вы такой молодец. Мужчина в здоровом теле .
Спасибо Вам огромное! Самое понятное объяснение!!!!❤
Делаю , опираясь руками на табурет. Мне так больше нравится. Дыхание задерживаю на 30-40 секунд. Делаю давно. Никакого живота, естественно, нет. На голодный желудок по утрам и вечером за 30 минут до еды. При росте 170 см мой размер 44-46 российский. Вес роли не играет. И не влияет ни на что. Но у меня бывпет максимальным 68 кг зимой( если поем не очень полезного чего-то)))😂 Но я лет 30 занимаюсь йогой, пилатесом и стретчингом минимум 3 раза в неделю. И много хожу пешком. Фигура -ношу мини-мини летом. Высокие каблуки. Никакого варикоза. Вы о чем?))) И тем более, живота)) Всем желаю молодости, красоты и здоровья. В здоровом теле здоровый дух!😊😊😊
Очень хорошо.когда- то делала вакуум живота, но потом забыла технику.Хорошо, что напомнили.классно.спасибо❤❤❤
Будем делать. Спасибо!
Благодарю,очень четкое,доходчивое объяснение.
Принимаю с благодарностью !!!
Благодарю вас, Сармат за разъяснение
Прекрасное упражнение, благодарю!❤❤❤
Добрый день сармат благодарю вас за ваши упражнения за то что вы делаете для людей здоровья вам и процветание на вашем канале ещё раз благодарю и жду вашу программу всегда с уважением Татьяна
Спасибо🙏💕
Спасибо, Сармат!
Всегда смотрю ваши упражнения но это для меня идля других пожилых людей сложно . Я вас благодарю за ходьбу на месте с вариантами. Очень полезное упражн.. для тех кто мало ходит зимой по улице то гололёд т о ноги болят мне очень понравилось
Благодарим, Вы супер-доктор ❤❤❤😊.
Спасибо большое, очень подробно прокомментировали! С завтрашнего дня начну по Вашей методике😅
❤все понятно. Вариант интересный. Спасибо
САРМАТ, ДОБРЫЙ ВЕЧЕР-❤КЛАССНО СМОТРИТЕСЬ!!!
Благодаря Вас Сармат! ❤
Жду! Очень хочется узнать и начать делать!
Спасибо! !!
Супер объяснение!Благодарю!❤
Это упражнение замечательное.! Остается только научиться правильно его делать. Буду стараться овладеть им .Сегодня первый раз и до идеала ох, как далеко.
Благодарю
Благодарю вас Сармат!
Прекрасно объяснили и показали, но почему-то живот у Вас есть, хоть и небольшой.
Очень полезное упражнение, добавлю в свою ежедневную зарядку. Спасибо!!! ❤
Благодарю за подробное объяснение выполнения упражнения. Слышала о нем не раз. Но так четко и подробно не объяснял никто. ❤
@user-pg5pn1pu4u
3 ай бұрын
Тоже всегда вспоминаю по Сармату и так делаю.нравится.ждем результат
@user-qf5xh7tg3z
3 ай бұрын
Я не очень поняла,боюсь....замок,это значит не дышит...сколько?
Доброго времени суток, спасибо большое за подробнейший урок , скажите пожалуйста, есть какие-то противопоказания ? Всем Здоровья Мира и Добра.
Спасибо.
Благодарю ❤❤❤❤
Благодарю вас сармат
БлагоДарю! 🙏😊
Вот спасибо!
Благодарю вас
Ну, просто супер!
Сложно , но попробую 😊
Посмотрела упражнение и поняла,что борьба со злом иногда бывает хуже самого зла.
@SarmatClub
4 ай бұрын
Пилюля сладкой не может быть
@CeJIeHa
4 ай бұрын
@@SarmatClub Ну,не скажите.Ваш 20 минутный комплекс с ходьбой,делаю с удовольствием,регулярно и довольно легко, спасибо.Насилие над собой -это не моё.
Спасибо! Демонстрация великолепная! Но… надо быть очень молодым и здоровым человеком, чтобы так приседать, становиться на колени, а потом подняться с пола? Так что упражнение очень волшебное!
@esu3247
2 ай бұрын
Делайте по мере своих возможностей , со временем прогресс будет . Всегда надо изыскиватьтвоможности , а не отмазки )
Ого как долго Вы задерживаете дыхание,у меня так не получается, очень быстро хочется вдохнуть
С поясничной грыжей по моему никак. Сколько раз пыталась. Но через неделю начинает сильно болеть спина.
Да, по типу бодифлекс. Я делала раньше. Потом прочитала где то, что если прекращаешь делать, обратно все быстро возвращается. По своему опыту, да, так и есть. И это сдерживает. Хочу еще начать делать, так как это упражнение очень эффективно в борьбе с животиком. И мне, кстати 66 будет, и ничего страшного нет в этом упражнении, у всех получится. Не бойтесь, начните. Никогда не поздно!!!!
👍👍👍👍👍👍
Сэнк ю Вери матч! 😊
А КАКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЕСТЬ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДАННОГО УПРАЖНЕНИЯ? СПАСИБО.
@vitaisa5236
3 ай бұрын
Критические дни, острое кишечное расстройство.
Эльза Тула 101010❤❤❤❤❤❤
По такой системе Боди -флекс! Там за неделю можно убрать 1-2 размера, за счет кислорода сжигается жир и пдтягиваются мышцы. Всего 12 упражнений за 15 минут.
Спасибо... Body flex ...
Я занимаюсь Бодифлексом, очень похожее упражнение
Здравствуйте, при камнях в желчном можно делать?
Привет
Сармат,очень сложное упражнение У меня не получается
Ничего нигде не открывается ни в телеграмме ни в контакте.
Алтай
Здравствуйте, у меня живот очень большой не получаеться ничего, все равно надо сделать да для начинающих
Делал два дня перед едой это 4е раза по 10ть с задержкой стоя и на коленях, 2а см в талии сдуло)
Сармат, а при вдохе и выдохе живот выпячивать и втягивать или на это внимание не обращаем? Спасибо, очень хочется научиться.
@SarmatClub
4 ай бұрын
Просто расслабляем на вдохе
А у вас животик имеется😊
Здорово бы было прям надписать движения по ходу выполнения. Технически это же возможно?
@SarmatClub
4 ай бұрын
Вроде всё предельно просто и понятно объяснил )
@user-lo2ob1qn6p
4 ай бұрын
👍👍👍
Добрый день , а не будет видео , как поправиться?
@SarmatClub
4 ай бұрын
Есть больше углеводов. И вообще, больше есть и заниматься силовыми упражнениями, чтобы мышцы крепли
имхо для сердечников и асматиков очень опасное упражнение😂
Добрый день! Грыжа пищевода является противопоказанием?
@SarmatClub
4 ай бұрын
Вы должны чувствовать и знать свой организм. Согласитесь, что грыжа грыже рознь.
Здравствуйте Сармат.я с утра делаю упр для мозга,памяти лежа на кровати.потом лимфодренажные упр.попозже еще много чего.вот это упр боюсь начинать,чтобы себе не повредить.смогу ли правильно
❤
🎉
Интересно где вы там видите у сармата живот зачем писать гадости он стройный подтянутый мужчина
Этим упражнением можно такой вред нанести,потом не рады будете.....если не верно.
На сколько секунд задерживается дыхание на вакууме? Или я прослушала?
К сожалению, это упражнение не для тех, у кого больные колени. Присесть так не получится 😢
Постоянно вдох носом?
Бодифлекс это ещё называется.
Пытаться делать буду до конца, гимнастика более менее,сажусь до пола. Приседания делал по Неумывакину Мне запоры не нужны мне 72 год
@user-hn2km1sn1s
3 ай бұрын
Причем тут ваши запоры,убираем живот...
Это бодифлекс . КНИГА
Скажите,пожалуйста, а вдох через нос и выдох через рот?
Ой! А мне нельзя так приседать.Протез колена.
@SarmatClub
4 ай бұрын
Делайте без приседа, просто с наклоном
Я делаюСтрельникову утром. Можно ли делать это упражнение в другое время дня, как бы две зарядки. Я на пенсии, всё время мое
А лёжа можно делать это упражнение? , и как покажите стоя не могу я инвалид заранее благодарю если ответите жду
@SarmatClub
4 ай бұрын
Лежа можно делать. Стоя показал ведь )
@oleggudoshnikov4226
4 ай бұрын
@@SarmatClub Он запятую перед ,,СТОЯ" НЕ ПОСТАВИЛ
@oleggudoshnikov4226
4 ай бұрын
Хочет,чтоб лежа показали.
Упражнение не из лёгких. Я не могу приседать из-за больной коленки, а подтянуть живот очень бы хотелось. Посоветуйте что-нибудь другое
@SarmatClub
4 ай бұрын
Делайте без приседа. Просто наклон
@user-rf6wk3dy5n
3 ай бұрын
Можно не приседать, как он, а только слегка согнуть коленки. Посмотрите у других тренеров на Ютубе. Все тоже самое только не приседать глубоко.
@user-hn2km1sn1s
3 ай бұрын
@@SarmatClub Спасибо вам большое,Сармат за то, что вдохновляете что то сделать для себя ❤️🔥 полезное !
Сармат почему у тебя живот не ушёл?
Вдох носом
А если присесть полностью не получается ?
@SarmatClub
4 ай бұрын
Можно и без приседа. Но с приседанием эффект лучше
Много лет делаете,каждое утро,а живот присутствует.Не видите противоречия?
У меня не хватает воздуха после задержки дыхания.
А можно лежа?
@SarmatClub
4 ай бұрын
Что значит "модел"?
Главное не пукнуть при этом!
@SarmatClub
4 ай бұрын
А если и да то что?
@user-sg6jl4bo8p
4 ай бұрын
@@SarmatClub да да да! Все на пользу я же шучу а значит улыбаюсь и это здорово.
Здравстуйте Сармат пожалуйста покажите упражнения для похудения рук никак не худеют 😂😂😂😂
Очень сложно. У кого колени болят, грыжа невозможно.
Единственно не уточняет выдох через нос или через рот
А у самого животик! Упражнения не регулярно делаете? 😂
Людям с диастазом нельзя
Если он много лет делает это упражнение,и всё равно у него выпирает живот. То мне надо будет и в гробу продолжать делать,чтобы был результат.
Никак не получается
Похудела. Обвис живот
Нет и не бывает упражнений для сжигания жира
Все вспомнили а я вот как бы делаю упражнение за Сарматом - очень долго не дышать НЕ могу