В комментариях столько желчи написано...Сразу видно зависть. Пишут такое в основном хилые дистрофики,которые за компом жрут сидят,а в интернете выдают себя за экспертов. Парень молодец! Так держать! Красивое строение тела. Ничего лишнего.

@SpaceMarine113

7 жыл бұрын

QWQWQW603 не хочу тебя огорчать но у парня в видео нету ничего такого чего нельзя было бы накачать лишь только своим собственным весом. Если ты не согласен, и сам жмешь сотни тысячь киллограм от груди со штангой, призываю тебя попробовать сделать хотя бы одно отжимание на 1 руке с правильной формой, ноги вместе. Скажешь потом как прошло.

@valkyrrus8686

7 жыл бұрын

Без железа запросто можно накачаться

@ColdMike_GC

7 жыл бұрын

а прикинь сколько желчи у Бибера на канале тоже зависть и у меня такая же шляпа тока кто то срёт в камментах а кто то в тупую дизит

@ColdMike_GC

7 жыл бұрын

Ещё Арни сказал накачаться можно в пустой комнате!

@user-vm1ik1xz3j

7 жыл бұрын

ты прав

мой сосед-алкаш тоже всегда говорил, что дело в градусах

@user-sj8io7hb5q

6 жыл бұрын

Ти в свого соседа!

@xuashn13aby36

5 жыл бұрын

Годно

@els3099

5 жыл бұрын

Все верно!

@user-ug8ug4tu3h

4 жыл бұрын

,,🤪😆

@user-vk3fb9ng6i

4 жыл бұрын

Твои сосед был тогда бодибилдером

Я не занимаюсь, но после армии из-за ежедневных отжиманий , грудь не равномерна. Впервые за свои 27 лет я почувствовал верхнюю грудную мышцу. Ну афигеть теперь)) Автору низкий поклон.

Этот парень даже не представлял , сколько у него будет просмотров)

@lovelygg9720

3 жыл бұрын

Сейчас 5.8млн

Да что вы заладили не русский не русский, сами прочитайте что пишите, ошибок по 3 штуки в одном слове! нормальный парень , старается, за это уже плюс! Хоть с железом хоть без , ну жиром не оброс , значит молоток!

@michaellou6054

3 жыл бұрын

Приезжайте в Питер, тут и таких русских нет

@Aldiyar962

3 жыл бұрын

Что-то не вижу, чтобы кто-то что-то про русских говорил

@user-pg4my1kn2j

3 жыл бұрын

а кто нерусский то? Парень-воркаутер? Он же русский, ну на внешность по крайней мере.

Спасибо , показал не просто упражнения , а еще обьяснил механику их действия , лайк , подписка))

Мне 59 лет ,я делаю, как Вы показали и мне очень помогло. Большое спасибо!

@dayzed7947

3 жыл бұрын

@Сергей Ангел та это 4 года назад было, старик сдох уже давно)))))

@nickkkname9279

3 жыл бұрын

@@dayzed7947 не смешно

@dayzed7947

3 жыл бұрын

@@nickkkname9279 никто и не смеялся

@stamoro8495

3 жыл бұрын

Эх... Тебе уже 63 время летит(

@ersaamangeldinov2709

3 жыл бұрын

@@dayzed7947 смешно)

Спасибо, тебе попробую также качаться - я начинающий спортсмен, твоё видео было очень полезно для меня спасибо за информацию - радует что есть такие молодые опытные люди как ты!👍👍👍

Парень молодец, красавчик! Успехов тебе!

2020 кто тут?

@footballsports9556

4 жыл бұрын

MMA Ferin я с 20 😀😀

@user-pc9uh2dw2v

4 жыл бұрын

Мать

@lilcrow2237

4 жыл бұрын

Ха

@user-bv1gv6dz3v

4 жыл бұрын

Я тут.

@raff2215

4 жыл бұрын

Я

Видно, что простой и приятный парень

Отличный видео урок! Спасибо большое! РЕСПЕКТ ТЕБЕ!👍

Да у него там рай земной, красота кругом.

@tomladlow7545

2 жыл бұрын

Америка маза фака)))

просто, доступно и эффективно. А самое главное, без понтов)) спасибо

Отличная подача материала! Ничего лишнего.

Молодец, очень продуктивные видюхи, минимум времени, просто и понятно) красава)

Моладец павел, палец в верх.

Да парень молочага ! Хорошая форма, Все по делу.

Спасибо за ролик, узнал новое для себя! 🤓👍

Замечательный канал для женщин,а то сейчас модно силикон качать.

Красава! Обьяснил все четко коротко и ясно....

Молодец! Благодарю! Всё понятно и подход простой.

@user-hl2jk1mx8s

3 жыл бұрын

Hjjgglck0

Спасибо паренёк, всё действительно просто и понятно, благодарю тебя!

Нашёл этот канал в 2014, атмосфера этого канала очень тёплая ))))

Книга есть на английском, как дома на подручных предметах заниматься развитием своего тела, писал бодибилдер. Если ничего не делать, то ничего и не будет. Я результат на себе через год увидел, а может и больше, как то проходя мимо зеркала, смотрю мускулы появились, в плечах шире, ноги крепкие на вид. Думаю про себя вот, что значит первый год не высматривать в зеркале улучшений, а заниматься и заниматься :) Так, что я уже не тот доходяга при росте в метр восемьдесят и весом 52 кг, перевалил уже за 75 кг. Потребовался год и небольшой хвостик, цель была иметь фигуру как у гимнаста и не превышать вес в 80 кг. Я к чему - парень правильные вещи говорит, по крайней мере они имеют подтверждение и у других тренеров и специалистов, я уже молчу про малую медицинскую энциклопедию выпущенную в СССР :))

@Kobe-xl9hl

7 жыл бұрын

Бро можно ссылочку на книгу или название

@user-zz8jw7du7s

7 жыл бұрын

На этом nnmclub.to/ ресурсе с помощью торрента можно скачать много интересного, в том числе - " Я качок. Минимум времени, максимум мышц." Алексей Сорокин, к этой раздаче прилагалось информация о правильном питании или в ней самой первая часть об этом. А также Оливье Лафей "Упражнения без оборудования." Эксмо 2012. и ещё пару книг вспомнить не могу. Но они там есть :)

@SlonGame

7 жыл бұрын

стал заниматься этими брусьями,турниками,кольцами и стали расти разные мышцы,так выросли какие то мышцы на спине и боках,стали мешать ночью спать,торчат везде.Короче бросил я это дело,на ровном,прямом теле спать удобнее.

@miamicondo1

7 жыл бұрын

SlonGame

Я признателен за его советам... Я с 12 лет тренируюсь мне сейчас 25 лет... и я никогда не качался с железами с ( штангой) например. я обычно делаю отжимания, турник, + бег... и на соривнованиях хорошие результаты. занимайтесь ребята без химии и без железа. Вы не пожалеете. и этот парень говорить правду потому что я сам убежден уже давно. Удачи всем от души!

@user-ys8vg4wk5x

8 жыл бұрын

+Hizir Aliev.m толку от твоих хороших результатах на соревнованиях?всю жизнь занимался железом,вешу сотку и уделаю любого турникмена.

@Serega4444

Жыл бұрын

@@user-ys8vg4wk5x 🤣

Чувак молодец, не останавливайся в спорте!

Молодец, хорошо показываешь и разбираешься!

4:09 птичья полиция проехала

@zeren3334

4 жыл бұрын

ага,гонится за хайпом, но пролетела!))

@ThePunker182

3 жыл бұрын

ахахах

@Vito_Karleone

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣👍

@mihailmihailovich202

3 жыл бұрын

😂😂😂😂

Павел а где этот прекрасный парк ? прям тоже захотел делать упражнении тама :)

Паша, Спасибо!👍 То, что мне НУЖНО!.🙌 Будь Здоров!

Очень крутые советы! спасибо :)

Спасибо, на самом деле очень познавательно! Я вот сейчас собираю информацию обо всех упражнениях, которые подразумевают работу с собственной массой!!!

@user-vl1ft8vm2t

2 жыл бұрын

Помогло?

@PacanUrala

Жыл бұрын

@@user-vl1ft8vm2t он уж двух детей сострогал и зажирел от борщей-пирогов жены. 7 лет, как-никак..

я делал вот как - купил в аптеке жгут широкий (5 м длина), отрезал примерно 2м и связал дваконца. Т.е получил кольцо,замкнутый круг. Затем сложил вдвое, и отжимался с ним. Т.е как это выглядит - одеваешь на себя,сверху на лопатках,остальную часть под ладони на полу -теперь вы внутри этого кольца из жгута. И так отжимался. Таким образом нагрузка возрастает в 2 раза. Если честно подсмотрел этот способ у Фрэнка Медрано.

@Katcalcoatl

10 жыл бұрын

Где еще такой жгут можно купить? В аптеках уже не продают такую вещь!

@russianbettingclubvk.comcl8095

10 жыл бұрын

Роман Усенкопочему же? купил примерно дней 10 назад)У нас продают)

@user-zr9eq4ii4p

10 жыл бұрын

Роман Усенко в любом спорт магазине

@user-ti7wj3ym1s

10 жыл бұрын

Чувак,в зал сходи лучше чем эту херню делать.Там результативнее.

@russianbettingclubvk.comcl8095

10 жыл бұрын

Кирилл Троекуровты это кому?

Спасибо тебе. Спокойно и четко, грамотный man.

Спасибо за видео, Павел.

круто,дай Бог тебе здоровья.

@user-dc5iv2vc1p

7 жыл бұрын

мне так уличные бабки говорят

@pofigist.pohuist

5 жыл бұрын

Фархат , нах? у него и так оно в полной мере )))

Парень сложён ,как древнегреческий бог ! Чего тут можно спорить ?Если такие люди не знают ,как подкачаться ,то тогда кто ? В свою очередь ,хочу поблагодарить ,за дельные советы.....

Спасибо тебе)) ты большой молодец)))удачи

Вау! Респект и уважуха тебе за подробное обьяснение. С меня подписка. Ты обьяснил то что не говорит даже Войтенко и есу подобные. Спасибо тебе

Спасибо за хорошее объяснение от души

Март 2021 есть кто живой?

@Morpheus__13

3 жыл бұрын

Caлам алейкум!

Его упражнения просто лучшие я начал сразу его упражнения делать сразу помогает парень просто красава

Респект парню, нормально объяснил все, четко!

респект пацанчику

Приятно смотреть ,Павел Красава и Молодчик )

Хорошее видео.Хорошо рассказываешь.

Лайк за теорию и практику!

Упражнения хорошие. Но быстро ни чего не растёт. Нужно каждому запомнить. Залог успеха:постоянные тренировки,время и труд труд труд!!!

@user-gm1if8nt5i

5 жыл бұрын

Да! И прогресс ! Надо усложнять упражнение - повышать переменную интенсивность

На покос такую мощь! Вот я бы посмотрел, как качки сдуваются на сельхозработах))

Спасибо за видео, Четкий приятный урок

годная информация спасибо большое автору!✊✊

Правильно всё говорит. Я этими упражнениями занимаюсь, эффект колоссальный))

Красаффчик, хорошее обучающее видео, мне было полезно💪

Давайте поддержим Павла и поставим под каждым видео лайк!!!

Спасибо за упражнений мне очень понравилась

Ахуеть, 5 лет назад, кто из 2018? А мужик реал красавчик!!!

@53-123

4 жыл бұрын

Я из 2020 го)) май

@last8267

4 жыл бұрын

2020

Где живет этот парень? Я влюбилась :D А если серьезно, хорошие вещи говорит! И в форме прекрасной!

Хороший канал был. Жаль, что нет новых видео...

Брат ты крут!!!! Буду заниматься по твоим упражнениям!!!

Молодец

Парень Красава. Отлично 👌. Даже говорит красиво...

уважуха пацану очень многому научился у него

Три года отжиманий....и ты красавчик...!!!

На самом деле,вот это отжимание на кулаках,именно широким охватом.Самое лучшее из всех.с децтва проктекую.

3 вида отжиманий - 3 млн просмотров ¯\_(ツ)_/¯

@user-wc8jw9og6v

7 жыл бұрын

Совпадение?

@gazminatorpukanov6402

7 жыл бұрын

+TheZohan Club не думаю.

@HrenomanyaTV

7 жыл бұрын

а надо думать.

@Dro4kaPo4ka

4 жыл бұрын

уже 5 млн

@Onetwoforyou

4 жыл бұрын

Zhalgas Sabyrbaev уже 7

шикарная фигура.правильно доносить информацию.успехов.

класс, очень помогают ваши уроки !

Кто из 2020?

@user-pt5zj4dd5e

4 жыл бұрын

+

@steve7944

3 жыл бұрын

+

@user-wr2ik3cm3x

3 жыл бұрын

Яяяя

@user-qg8fm8ly5b

3 жыл бұрын

+~

Храни тебя Бог Братишка! Мир всем! Слава Христу!

Так четко ещё не объяснил не один тренер. Большинство показывают как делать и тупо делай говорят без объяснения.

Спасибо! Очень помогает !

У меня левая грудная мышца чуть меньше правой, видимо не правильно качался. Что Вы можете посоветовать, что бы сравнять их рамеры?

@Pavel-fg1tu

10 жыл бұрын

А ты трогай меньше,да качай больше!у меня одно яйцо свисает ниже другого,я вот как то даже не заморачиваюсь по этому поводу)чёто всего 12 процентов мужского населения с одинаковыми яйцами ахаха и это ни о чём не говорит,ты в зеркало присмотрись,у тя глаз один меньше другого,ухи на разных уровнях приклеены,тут если заморачиваться то ваще ебануться можно:)

@Katcalcoatl

10 жыл бұрын

Федот Куканович Что значит трогай хД Зачем трогать вобще ? Расскажите... а то может быть я наооборот мало трогал )))

@Willy-kf4op

10 жыл бұрын

Когда будешь жать штангу повесь на одну.. на сторону отстающий груди побольше веса килограмм на 7-8 ;).. Ну если кроме смеха такого в принципе быть не может.. хз как ты качался

@El_Suertero

10 жыл бұрын

Генетически у большинсва людей мышцы сильной стороны (например у правшей - правой) чуть большего размера, чем мышцы стороны слабее. Второе - нужно следить за техникой при выполнении упражнений. Равномерно распределять нагрузку на обе грудные мышцы, не заваливать, например штангу, на сильную сторону. Т.е. не смещать центр тяжести правее или левее. Ну а если уж размеры сильно отличаются, обычно делают один дополнительный подход отдельно на отстающую руку, грудь, ногу и т.д. Но никогда не вешай на слабую сторону вес больше, чем на сильную при работе обеими руками, ногами или еще чем-то. Никакой пользы - раскоординация, начнет водить штангу, все время будешь пытаться удержать в равновесии...в итоге слабая сторона устанет быстрее и ты просто недоработаешь и сильной.

@alex_keys_auto758

10 жыл бұрын

дай нагрузку больше на отстающую

красавчик

Спасибо тебе за видос. Было полезно.

Спасибо за савет , да я уже пол года использую эти упрожнения и изминения есть , очень блогадарю вас ★★★★★ 5 звёзд , хатя вы заслужыли ии больше !!!

Это правда?Нужели он полностью без железа?

Первое упражнение, это родиться с данной физиологией..

парень красава респект и уважуха спорт делает нас багаче и сильнее

Хорошее видео, спасибо!

Ребят, да не бойтесь вы железа! в кочалках не сидят одни химические монстры, там полно обычных людей, это хорошее место, правда, не бойтесь зайти в нормальную с нормальным тренером и вам понравится, вот увидите ;)

@user-jl9xg6sm6d

8 жыл бұрын

***** ㄷ.

@KawaiiPowerRUS

8 жыл бұрын

Если бы я и вправду были нормальные тренера, то сейчас все бы спортом занимались

@Weedman1968

8 жыл бұрын

+shumik666 не в тренерах дело ,а в людях ,сейчас все играют в игры ,бухаюют и спорят о Украине и России

@youwillfallbeforeme3710

8 жыл бұрын

спасибо помог грудь.пресс.

@naturalbodybuilding3025

8 жыл бұрын

+Skin Head не я придумывал названия видео да и я бы такое не писал, чтоб ловить на крючок просмотры ;) процесс наращивания мышц фармакологических препаратов длится годами

Сделай видео как быстро накачать колесо в машине...

@pofigist.pohuist

5 жыл бұрын

дадшов , ты хотел сказать "на"?

Природа, приятная обстановка, шикаарно)

Молодец! Успехов тебе!

Тян на заднем зачётная ;)

@user-lq3oc2sp9v

8 жыл бұрын

+Ownhaller тнн

@SASHENKA05

5 жыл бұрын

На воркауте мало кто ноги качает

@WHOAMIWHOAMIWHOAMI697

3 жыл бұрын

ей 14

парень молодца красавчег!!!!!Тролить все могут с сигаретой во рту!! А грудь как у него не каждому дано развить !!По причине своей лености и кучи тупых отмазок!!Эти упражнения можно использовать для развития всего плечевого пояса, как новичку ,так и продвинутые качки используют в своих комплексах используя дополнительные отягощения!А насчет как развить ноги на турнике ,?Это был сарказм? Да для развития ног не нужен даже турник тут еще проще!!! Нужен напарник или напарница !!!занимайтесь бодибилдингом он тренирует тело и дух респект тебе молодца уважаю

МОЛОДЕЦ ЧУВАК. ТРЕНИРОВКА СВОИМ ВЕСОМ ЭТО ТЕМА

Павел, ты лучший 👍

Парнишка уже с акцентом говорит )).

ахаха давайте поцаны повторяйте за ним и будет у вас верх подкаченный а ноги как у глиста 2 спички .. лучше всего зиму ходить в зал делать базу а летом уже прикалываться на сушке и на турниках с брусьями

Сразу видно, верующий парень. Ничего лишнего! Благославений обильных!

Привет Павел я хотел узнать как правильное питание зделать подскажи пожалуйста.

Хз что это за Павел. Но молодчина. Вид на улице как будто США или ЕС. Мало смахивает на СНГ.

@siberiancraft2631

8 жыл бұрын

+Life Administrator CALIFORNIA, UNITED STATES

@arminemardoyan4349

5 жыл бұрын

Ч

@Magomed-qj6su

5 жыл бұрын

Так и ест США

@no_pasaran8178

4 жыл бұрын

Ещё он говорит excuses (извинения, оправдания) в речи и плюс уже акцент, значит в Америке уже давно живёт

@albel9793

4 жыл бұрын

@@no_pasaran8178 твой коммент как раз вовремя))

Не сказал бы что грудь пиздато накачена, но для того кто в качалку не ходит а занимается воркаутом в принципе масса большая не нужна, так что наверно не плохо.

@diamondsoun

10 жыл бұрын

Конечно масса слишком огромная не нужна лишь бы жир не был виден и мыщца больше выделялась это уже очень хорошо

@MrFicsation

10 жыл бұрын

у него грудь большая, просто он свежим был, а когда забил бы ее нагрузкой, у него бы была в 2 раза больше.

@user-gd8gt5ic1j

10 жыл бұрын

дружище, большая грудь у бабы должна быть))) А если серьезно, то у этого парня грудная мышца круто развита и видно, что это не просто для красоты - там реально сила есть.

@Bes2

10 жыл бұрын

Рагнар Викинг Он просто худой и по этому рельефный, на самом деле размеры там окажутся довольно скромны :)

вдохновляя. У меня много тяжелой работы. That was very inspiring. I see I have lots of hard work to do.

очень познавательно и понятно! Спасибо!

посмотреть не дал , как девушка пресс качает

Привет Павел! Посмотрел твои видео классно, у меня к тебе вопрос: у тебя грудь в незу квадратная, тоже хочу такую.А не как у всех полукругом. напиши какие упражнение для этого надо делать? Заранее спасибо за твой труд!!

@1983dontworry

9 жыл бұрын

я ножом лишнее срезал-получилось збс

@user-fk3cb8ti4w

9 жыл бұрын

Это от природы так. Спецом не скорректировать форму.

Я из 2020! Я эту запись видел 7 лет назад! Кранты всем молодым парням, кто будет слушать совет. Паши!

хорошие упражнения! пасибо!