Program latihan saya 5x sminggu Minggu 1 : 1. Chest & triceps 2. Back & biceps 3. Shoulder & traps 4. Legh & abs 5. Push & arm Minggu 2, hari ke 5 d tukar jd pull dan minggu ke 3 hari ke 5 d tukar jd legh tp ssuaikan aja jdwalnya.. So, inilah program yg paling membuat ku happy dan mari saling berbagi dan smoga bermanfaat 😬

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Kalian bisa share jadwal latihan kalian ya biar saling motivasi

@tegarindika

3 жыл бұрын

bro latian yg bagus itu latihan otot 2-3x seminggu

@alridlf

3 жыл бұрын

@@tegarindika gua udah tau dari dlu dan bahkan dari 4 tahun lalu bro dan gua udh bilang, ITU PROGRAM YG BUAT GUA HAPPY DAN KONSISTEN. Percuma menurut gua makek program terbaik d dunia dan d latih sma coach terbaik d dunia akhirat sekalipun kalo kita gk bsa HAPPY apa lagi KONSISTEN, karna yg utama itu konsisten dlu baru yg lain mengikuti krna ngegym itu bagi gua sma ibratkan semedi dan tempat paling bkin gua happy saat latihan sehabis kerja suntuk seharian.. sekali lg, ini menurut gua dan kita punya prioritas masing2 #salamolahraga 😬💪

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

@@alridlf yes ikutin aja yg bikin happy setuju banget 🤟

@alridlf

3 жыл бұрын

@Arrow Sky lah? Kok sakit hati? It foto google gua dri kliah gk pernah gua ganti2.. serahlu dah netizen, negatif amat otak lu dsar kampungan

Bang Bobby ajarin susunan gerakan2 terbaru dan terbaik untuk push pull leg system dong. Thanks our inspirator 😁🙏

Terima kasih bang. Saya suka dengan apa yg anda smpaikan, ikut jadwal latihan yg anda enjoy melakukannya. Terima kasih banyak2 jadwal latihan full body, lower body dan upper body yang anda email ke aku 5 bulan lepas sangat2 memberi manfaat pada saya bang. Terima kasih banyak2. Semoga anda terus maju jaya. Salam sihat dan cergas dari Malaysia.👍🏻💪🏻

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Terima kasih atas feedbacknya salam balik dari Bali stay fit brader

@irarachmayani6652

Жыл бұрын

​@@2NineFitIndonesiaoohh abang di bali, tapi ko gak pernah liat bang😂 Salam dar I bali jga

saya selalu melakukan home work out yg d buat oleh Boby mlai dri channel ini dibuat krn tdk bisa prgi ke gym, jd tlong buat 2 nine fit sllu bikin home work out ter update.

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Ok ;)

Thanks bang ilmunya. Penjelasan sangat jelas. Selama ini saya jadwalnya push pull dan legs juga. Dan ada juga prioritas ya buat yg perlu latihan lebih.

Ya ampun keren banget pembahasan paling detail yang pernah saya liat, thank you bangg bobby

Oke nice 👍👍 ini yang di tunggu-tunggu jadwal latihan dan jadwal exercise juga... Recommended banget buat fitnesmania👌

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Ok soon ya

Bener banget yang paling penting itu enjoy dengan jadwal latihan tersebut🙏

First comment bli ... Lg pemula mau workout di rumah.. tQ tips nya

buatin tutorial gimana latihannya masing2 dari pilihan jadwalnya bob...

ya ampun .. gua cari-cari vidio kaya gini akhirnya nemu juga nih, terjawab sudah pertanyaan gua

Halo kak bobby, saya mau tanya, gimana jadwal untuk orang yang ectomorp kak, saya udah tonton vidio kaka yg bahas tentang ectomorp, dan point yang daya dapat adalah -makan di banyakin usahakan karbohidrat -banyakin ngemil -hindari latihan cardio(seminggu 1x) -latihan 6-8 reps Nah latihannya itu apa aja ya kak, saya mau latihan tapi gatau harus latihan apa, takut kelebihan atau kekurangan, yang nantinya bakal membuat saya makin kurus kering, klo gak latihan takut nanti jatuhnya ke buncit...pls reply

Thanks bang konten lu terlalu sangat bermanfaat buat gue, bule ini kasih tips yang bermanfaat terima kasih yah

Kalo gw program full body workout seminggu 3x Senin, rabu, jumat: Chest, Bicep, tricep, bahu, punggung, dll masing² 7-15 menit untuk gerakannya nonton dari video² 2ninefit

Nahhh akhirnya bang bule upload lagi hahahahaha

Joosss,. Tambah ilmu,.

Sangat membantu gua lebih suka latihan 3-4x seminggu , dulu semangat pas FBW&Upper lower pas naikin jadi Upper Lower+PPL jadi males BB juga jadi susah naik 😂

Ini nih jadwal yg saya cari selama ini...

Adakah rekomendasi latihan untuk yg lagi dalam masa pemulihan cedera? Ataukah berhenti total dulu sampai benar-benar pulih? Seperti Cedera lutut misalnya..

Terimakasih ilmunya bang 🙏🏻

Betul kata bli boby bebas....saya sering gabung n hasilnya bagus walau bru 2 bulan latihan....

Baru kali in dapet jadwal yg di share di trus kolom comment thank u" 🙏

yang paling penting suka sama latihannya , nice

bob req video cara besarin trapezius dengan satu dumbell

Good, bob. it's good information, thank you 🙏 🙏

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Very welcome

This is GREAT bro!!!

Thanks bang bob, emang bener yg penting suka dulu

Salut sama bobby ida...... Udah ganteng, badan keren, pintar, Pokoknya ngefans banget.......

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Makasi :)

Nah ini nih yang gw cari cari, akhirnya nemu juga. Thanks bang

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya sama2

Bang gua mulai dari cungkring banget sampe sekarang udah mulai bentuk walaupun masih sedikit,berkat nntnin video dri lu bang,bahkan yang beberapa tahun lalu,thanks ya bang😀

Sangat bermanfaat

Mantap ini yg di tunggu... bob bikin vidio brp takaran minum saaat nge gym.. soalnya saya setelah nge gym sering ingin pipis buang air kecil trus

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

1-2 L

Bang, buatin 3 kali seminggu dong Senin rabu jumat Kira2 jadwal yang pas gimana yah,pengen tiap hari tapi jauh bet tempat gymnya hehe,semoga dibales😁

@andrichannelofficial5545

Ай бұрын

Chest tricep, back n bicep, shoulder leg.

Dari taun 2017 saya selalu mengikuti tips homeworkout dari bang boby ida👍 thank bang

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Thank you udah lama ikutin channel saya

@dimascahyo4978

3 жыл бұрын

Gw juga bro, dulu 2016 masih latian rumahan, sekarang udah gym dari tahun 2019

Bang saya pakai program FULL BODY WORKOUT dan gerakan²nya menggunakan video video bang bobby. Kira-kira efektifnya berapa menit ya??? Dan rekomendasi video full body workoutnya yang mana ya bang? Soalnya video nya ada sangat banyak. Saya umur 15 tahun

Mantap...

kak bob request bikin video tentang pull dan push buat latihan di rumah dong😀

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Ok soon ya

Akhirnya ada channel YT yang bahas jadwal latihan

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Thanks

Mantap bob

mantap bob

3-4 kali 🙂seminggu workout /gym

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Mantap

Bang saya masih kelas 1 sma, setiap pulang sekolah dari senin-jumat saya selalu melakukan olahraga/home workout, dan besoknya (sabtu) saya pergi ke gym sekaligus latihan boxing. Kalo misalnya saya dari senin-jumat latihan upper & lower body, dan besoknya di gym saya latihan full body, apakah benar caranya begitu bang? Kalo ada kesalahan tolong dikoreksi bang 🙏

Aku nonton ulang, untuk mengulang pelajaran... Kalau di minang disebut "mangulang kaji"

Makasi men

asli ga kerasa nontonnya, Bli. terima kasih banyak, Bli Bobby 🤓✨

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Sama2

kalo home workout pake jadwal yg waktu itu dibuat bang bobby gimana? tetep bisa? apa lebih efektif yang ini?

Terimakasih Bang

Baru pulang gym langsung nonton🔥

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Yeah thanks bro

Bang Bob, sy belum paham d push pull legs dalam jumlah bebannya,dn berapa reps/setnya bang?? Tolong djelaskan. Terimakasih

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Jumlah beban setiap orang beda2, reps sesuai tujuan dan sets antara 3-4 Intinya pertanyaan kaya gini susah banget di jelaskan karna setiap orang bisa beda2

2-3 hari 😂 Req fullbody workout di gym bro

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Ok soon ya

@fahmivit4954

3 жыл бұрын

Sama bro latihan 2-3 hari🤣

Mantap 🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪

saya pakai pola upper-lower split, dumbbell only at home 🙂, dengan panduan dari 2Ninefit

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Mantap stay fit ya

@aryabima3265

2 жыл бұрын

Sama

Krn gw krj n sdh pny anak, jd cm bs latihan 3x sminggu, jadwalny: Day 1: push Day 2: pull Day 3: FBW Seminggu otot yg sama dilatih 2x Smg ckp

Thanks atas saran nya..,soal nya badan saya kurus bngt...

Salam bang,sy lbh suka push,pull,leg, rest push,pull,leg

mantap bosku

Terimakasih bro..

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya dama2

KO tolong buatin jadwal latihan yg 4/5x seminggu,soal nya saya 6x semnggu agak kebanyakan waktu😅🙂 Di tunggu ko jadwal nya,kalau di buatin

Bang bikin video latihan push pull leg dong, butuh referensi abisnya

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Ok soon ta

Bang bob jadwal latihan saya push pull and leg , tapi gimana caranya memprioritaskan shoulder saya karena shoulder saya kurang banget terimakasi mohon di bales

Terbaikk bang👍

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Makasi 🔥

Terimakasih bob infonya.. Selama ini sih pakai yg fullbody workout 😅

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya sama2

@jovianwangsadihardja595

3 жыл бұрын

Progress nya gmn bro?

Mantap bang Bobby

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Thanks

Mantap bang. Terima kasih bang🖒🇮🇩

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya sama2

Sukses selalu Bob, Gbu

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Sukses juga gbu

Keren

Tannks🎉

Olahraga dalam 3hari full body Hari 1=otot perut+otot punggung/bahu Hari 2= otot kaki + otot dada Hari 3= otot perut+lengan+lari/kardio Hari 4=peregangan tubuh Hari 5=di ulang Semoga bermanfaat 😊

Makasih tips nya bang😀💪

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya sama2

Bikin video tips tips untuk menghindari katabolik kak 🙏

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Unkt gak katabolik makan cukup protein jangan latihan lebih dari 2 jam dan jangan terlalu banyak cardio

Kren

Thanks Bob🙏

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Sama2

Pola latihan saya yaitu Minggu 1 Senin : Full Body Workout Rabu : Full Body Workout Jumat : Full Body Workout Minggu 2 Senin : Dada, triceps Rabu : biceps Jumat : sholder, kaki Minggu selanjutnya mengulangi lgi dengan hal yg sama. Apakah itu efektif? 🙏

@cestiopamungkas3428

2 жыл бұрын

Jadi biar ga bosen gtu😅

Bang bob apa latihan di rumah bener2 bisa seefektif latihan di gym? Apa latihan di rumah dengan barbel dummbel resistand bands bisa punya hasil yg sama kya di gym???

Saya senin-sabtu ( Push up,sit up,maen Dumbel & jogging 10 menit ) Tapi,kalo Gabut biasa nya minggu saya sering Ngelakuin Push Up,sit Up & Maen Dumbel ( tanpa Jogging )

@veryardiansyah8575

3 жыл бұрын

Dumbel apaan?

@rizkiandriansyah3407

3 жыл бұрын

Hampir sama kyk Barbel

saya latihan home work out kebetulan ada sedikit alat home gym di rumah 1. Senin chest dan tricep 2 Selasa back dan bicep 3. Rabu shoulder dan leg diulang lagi minggu rest baru mulai 2 bulan ini dan dampak nya ke aku kerasa banget. untuk sementara masih pakai ini

@muhammadikhsan873

2 жыл бұрын

Kamis , Jumat , Sabtu ,Minggu libur dulu bng??

Harus enjoy

Bang bob kalau 5 hari full chest + triceps + bicips bagaimana??

Intinya enjoy supaya tetep konsisten..

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Yesss

Makasih bang

Lengkap banget videonya

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Makasi

Mantap bang

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

makasi

Videonya sungguh bermanfaat Kak.. tanya Kak kalau utk workout misalnya chest dan biceps day.. utk chest berapa jenis gerakan kak? Apakah compound movement atau isolation.. begitu jg dg biceps.. mohon penjelasan.. tq.. Send my best regards to Kak Shiella.. GBU

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Untk chest bisa 3-4 gerakan untk biceps 2-3 sudah cukup

@sanprovictory3513

3 жыл бұрын

Tq so much for answering

Smangat terus bro

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

thanks

Kalo pas push day, tricep gamti ke bicep boleh bg, soal ny habis ngambil chest tenaga untuk gerakan tricep sudah habis alhasil latihan tricep jadi gak maksimal

Bang Bob buat video cara agar orang kurus bisa menjadi kekar ( menambah berat badan dan menambah massa otot) 🙏😀

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Cek out videoku tentang bulking

Mau coba latihan Hari pertama 1. Chest , triceph , shoulder Hari kedua 1. Back, bicep Hari ke tiga 1. Legs, abs Trus balik lagi ke awal Minggu rest day

🙏 terima kasih bang 😊

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Iya sama2

Bang bob saya sudah latihan push pull and leg tapi otot bahu saya kurang berkembang bagai mana caranya itu biyar otot bahu saya cepat berkembang , mohon di bls terimakasi

Bang aku pake jadwal latian yang vidio lu yang 5 tahun lalu apa gapapa bang?btw aku latian pake yang serie 7 menit dari lu juga bang hehe

Kalo push dan pull digabung dan di latih dalam hari yg sama apakah boleh dilakukan bang bobby ?

terima kasihhh!

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Sama2

Bro 1 hari 2 kali latihan pagi dan sore gmn

Bob bikin video tentang fase loading (creatin0

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Cek out videoku tentang suplemen

bang yang cocok buat cutting tapi latihan 3 Hari seminggu yang mana bang mao mulai nge gym soalnya

1 hari 2x latihan bisa kah pagi dan sore??

bang, kalo abs masuk ke pull atau push?

om bob entah kenapa power dan lebar badan bagian kiri selalu tidak seimbang ya? apa sebaiknya sisi kanan agak dikurangin tapi yg kiri ditambah repetisinya? atau kanan biarkan saja tapi kiri bebannya ditingkatkan? soalnya weak spot bgt dada dan tangan kiri saya. dada udh agak muncul tapi yg kiri kecil bgt 😅 gimana ya enaknya

@akbarpadila8997

Жыл бұрын

Sama akubjg gitu,kalo misal mau mulai kiri dulu,trus smisal reps nya 20 yg kiri tmbahin skuat kmu aja 2-5

@aaA-nw2hg

9 ай бұрын

Iya betul saya juga begitu,saya yg kiri bicepnya ga terlihat ,yg kanan terlihat .

Bang bob, maaf mau nanya dong. saya sering liat di yt banyak yg bikin video 30 hari otot full body jadi bahkan ada yg kurang dari 1 bulan, bukan ga mau percaya. Sebenarnya semua orang bisa bgitu ga si bang bob? Apakah faktor genetik mempengaruhi? Terimakasih

Bang bob bikin video dong tentang tribulus efektif gak bang buat recovery otot🙏

@2NineFitIndonesia

3 жыл бұрын

Tribulus kurang efektif sebagai suplemen