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Спорт
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
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活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
Пікірлер: 22
いつも悩めるダイエッターに寄り添っていただきありがとうございます🙏✨ 今年2024年は「健康にフォーカスする一年にしよう！」と目標を掲げ、1日20〜30分の宅トレを週4日（10歳の息子と続けて3ヶ月目です）と食事管理アプリを始めました✨ そのタイミングでの計太さんの新着動画嬉しいです！ 以前も筋トレしていましたが、やはり筋トレを免罪符にご褒美スイーツ、お酒、ダラダラするをやってしまっていました💦 今は、筋トレで体力もついて家事するにも体が軽いです。 睡眠時間やメンタルも結果を出すためにかなり重要だと思います♪ 自律神経やメンタル面についても詳しく知りたいです♪よろしくお願いいたします😌
@ke_ta
4 ай бұрын
えー！いいですね(^^)頑張ってください！ メンタル系、また考えますね～！
なるほど😊納得ですね。 分かりやすかったです✨
@ke_ta
4 ай бұрын
ありがとうございます(^^) 参考になれば幸いです！
私に必須の過去動画は毎日リピート再生なのですが、 新しい動画観れてなくて、久しぶりに再生したら、 ビジュ爆上げになってるじゃないですか😍 声も聞きやすくて、心地いいです！ 本当にいつも過去動画にもお世話になってて、タメになりまくりです！ ありがとうございます！
@ke_ta
4 ай бұрын
嬉しいコメント・・・！！！！ また活動頑張るのでよろしくお願いします！
助かります😂
@ke_ta
4 ай бұрын
ありがとうございます(^^)！
糖質量徐々に増やすことを今意識してます。 有酸素は食べすぎた日（一ヶ月に2回）くらいで普段は週３回くらい筋トレしてます。 見た目引き締まっていく変わっていく感じあります。 下腹部のお腹のなども減ってる。 でも、毎朝測ってる体重計で体脂肪率も内臓脂肪も皮下脂肪上がっていく。 これは摂取カロリー多いんですかね？ 有酸素足りないんですかね？ 太ってきてると認識したくない自分がいます。
@ke_ta
4 ай бұрын
くーーーコメントだけでは何とも言えません、、、 ある程度の期間で数字を判断する方が良いかと！ 摂取カロリーについては、継続可能な範囲なら減らしてもいいですが… ここも迂闊なことは言えないんですよね(*_*)
ダラダラタイム、増えてる😂。だってしんどいんだもの😓。なんなら筋トレしてない日も筋トレを免罪符にダラダラしてる😅。 筋量や筋力が増えている判断って何でできますか？女性ってそんなに見た目が変わらない気がするのですが。
@ke_ta
4 ай бұрын
体重と体脂肪率から推測ができます！ 体脂肪率の裏返しが、（ほぼ）筋肉率なので～～！
ホリエモンは20年筋トレしてるらしけどアレ。でもシ◯バに出てきた時は、メッチャ痩せてた。つまり痩せるには、規則正しい生活がもっと重要ってコトね
@ke_ta
4 ай бұрын
なるほど～～～ ホリエモンが筋トレを何の目的にやっているか？にもよりますね！笑 運動不足解消くらいに軽めにやっているかも。
4ヶ月ゆるくただ確実に続け週間づいた頃バッキバキになってました あれ 腹回りの肉がない！？って
@ke_ta
4 ай бұрын
えー！！！！凄すぎます！！！！
身長173.5 体重60.9 体脂肪率約12% 有酸素週6でしてしまいます 毎日間食もいれたら3000カロリーは摂氏してます これって減量にフォーカスすべきですか？増量ですか？😢
@ke_ta
4 ай бұрын
目的によります…！ 今の体重や体脂肪率的に、何も問題はないので、維持するだけでも十分ですし。 また減らすのか、見た目を買えるのか、、、目的次第です(^^)
筋肉増やしたいけどやっぱ太るのが怖くて…腹筋がなくなっていくのが怖くて有酸素ばっかしちゃうし…
@ke_ta
4 ай бұрын
筋肉増やすのは大事ですよ～～～価値あり(^^)
筋トレとエアロを混ぜると痩せるよ
@ke_ta
4 ай бұрын
有酸素運動との組み合わせ、良いですよね(^^)！