間違いない！気持ちではどうにもならん！ 無理するダイエットは続かないし、リバウンドする。自分に合ったやり方で、いかに続けられるかが大切ですよね。

うつになり、リバウンドして、外にも出たくないし、人に会いたくなくなりました。ダイエットに成功してれば、洋服も買いに行けるけど、太ると顔も洗わない。ちゃんと調子いいときも、計太さん動画を見とけばよかった。

昨年の夏ぐらいから2時間のゆっくりウォーキング（散歩?）で毎日8000〜10000歩ぐらい歩くようになって10kg位減りました。後10kg減らしたいので続けるつもりですし、その後も継続するつもり｡きっとやめたら戻ると思うし、何より歩く事だけは無理せず出来るから｡走ったり激しい筋トレは中々習慣化できなかった。自分が楽しいって思えたり、これなら一生続けられるって運動を見つけるの大事ですね😊

@ke_ta

Жыл бұрын

２時間ってすごいですね～頑張りましたね～(^^) 習慣化になったのが素晴らしい。

ダイエットしてそれなりに満足できる体型を手に入れ、反動でたまに過食→1〜2kg増える→元に戻す というのを何回か繰り返してたけど年末年始で見事に4kgリバウンドしました。今回はちょっとの調整でどうにかなるレベルじゃなくなったのでこの動画がすごく沁みるし考えさせられる内容でした😭 今の自分は「頑張ってやってる感」が強すぎてまたそのうち反動が起こりそうなので、いろいろと見直してみようと思います🙇‍♀️

@ke_ta

Жыл бұрын

年末年始分は、お早めにリカバーを！ 基本的には食生活を元に戻すことが最優先ですね(^^)

あすけんのapp使い勝手が良いですね。カロリー計算、PFCバランスもちゃんと可視化できます。手軽に食事記録ができて、カロリーオーバーしないように自然に意識が保てます。

見事リバウンドから戻って参りました😅やはり継続は力なりですね、、、頑張りすぎないように継続できるように頑張ります！！🔥

とても、共感出来る内容でした。 私も、20k落として2年程保っています。がやっぱり無理を続けると続きませんし、挫折の原因だなーって思っています。現在に至るまでには沢山失敗もして来たし、けいたさんの動画などで沢山学びながら修正しながらここまで来ました。自分に出来る事を少しずつ。が一番大切ですね！ 今回もありがとうございました！

@ke_ta

Жыл бұрын

ありがとうございます！！！ ２０㎏減からの維持ってすごいですね！ すごい！！

小さいことを大切にします。

「過度な制限の反動」まさにです。 昨年75kgからカロリー制限(禁止食品も多い)で68kgまで減量しましたが、半年後から反動があり80kgまでリバウンドしました。 今年は痩せるではなく、健康を意識した結果、痩せれたらと思います。

@ke_ta

Жыл бұрын

今年はリバウンドしないように、頑張りましょう～！

ベレー帽めっちゃ似合ってる

毎度さまです♪いつも有難うございます。 やーお正月はやはり2.75kg増加💦 現在ようやく2kg減少。 今月中に元に戻す予定☺️👍 タンパク質、繊維など気をつけて摂取。 家で軽く筋トレand有酸素。 リバウンドは戻すの大変

その通りです。制限は逆効果ストレスが大敵なので私は制限せずにカロリー制御と食べすぎずの軽い運動を日課にしています。運動はウォーキングと30分程度の筋トレとストレッチを毎日やってます。筋トレは基礎代謝の維持に必須です。カロリー調整は食べ過ぎたらアンダーカロリーを出すようにしています。計算はアプリ使ってます。1年間続けると食べるもの運動内容でどれくらいかがわかるようになりますね。

食生活見直すところから始まり、筋トレに興味を持ってパーソナルに通い、ゆるゆると、でも着実にやったら、１０キロ減りました。頻度を上げるほど習慣化されるというのがもう分かりすぎます！ 新しい自分と出会い生活習慣が変わっただけ、という感覚でいますが、周りからはストイックに頑張ってる人みたいに思われてます笑

@ke_ta

Жыл бұрын

良い形ですねー！ 「ストイックやな～」とか言われますよねｗｗ トレーニーあるあるｗ

筋トレが趣味だったガッツリダイエット期間をいったん終了して、ゆるーっとに移行してからじわじわリバウンド中😂 そして新たな趣味が料理教室になったこともリバウンドに拍車をかけてるかもー🤣 パンとケーキと和菓子。 初めは作った材料の砂糖の量とかに恐怖で全部誰かにあげてたけど、最近は一緒に食べちゃう😂（慣れって怖い😅） でも楽しくて新たにアイシングクッキーにも挑戦中😍 ジムも通っているが、料理教室の方が比重が高め。 どーする私状態😂

@ke_ta

Жыл бұрын

バランスですね～ お菓子作りも、食べることも、趣味ですからね(゜_゜) 良きバランスになりますように～！

😂✋学生時代、１日50分位歩いて４年で８キロ痩せた時は体調が良かったですが、40歳位の時に間食一切せず８キロ痩せた時は生理止まって普段通りにしたら復活してそれと同時にリバウンドしました。

20年前に食事と運動で10キロ減量しました。 細かいことは気にせず、シンプルに運動と、食べ過ぎないこと。 習慣化することは難しかったけれど、一歩踏み出せば体は反応してくれると思います。 あれから20年経ち、食事は好きなものを食べてます。 運動は好きなほうなので週に2回ほど、ジャザサイズに通ってます。 20年の間に、妊娠出産も経験しましたが体重は変わってません。 生理前後に±1〜2キロの増減はありますが、57キロに定着してます。 身長は160センチで57キロなので、あと3キロ減量したいけれど20年ずっと減らせずにいます。 自分の体型が嫌いではないけれど、維持ともっと引き締まった体を目指して改めて頑張ろうかなぁと思いました。

3kgリバウンドしたーー わーーーん！ （泣きながら走り去る）… …（戻ってくる） けーた先生 この帽子すんごくお似合い♡ 自宅でしみじみ励むタイプの 地味な運動器具がぶっ壊れましてね それを境にリバウンドしたかんじです 代謝が落ちてきているなぁと痛感してます 周りにはリバウンドがバレていないので 今のうちになんとかしなくては…！

@ke_ta

Жыл бұрын

(＾ω＾)ｗ リバウンドばれていないならセーフ！ｗ

ずっとやりたいと思いながらできていなかったスノボを今年こそ初挑戦します！🏂✨ やってみて楽しかったら趣味にしようと思います😆

痩せてからがスタートだと私的に思っています。維持するのは難しいですね。 糖尿病持ちの私からしたら色んな面で二度と教育入院はしたくないです😅

アルコールはカロリーに含むのが正解ですか？毎日赤ワインを300mlほど飲んでいます…。

良いねボタン押しました(￣∀￣) 共感したのでとりあえず会社が5階建てなので出社の時エレベーター使わないことからやってみますー

21kg減量して3年。じわーっと3kgリバウンド中。原因はストレスからのチョコの食べ過ぎ。動画データはなるほど納得です。趣味兼生活サイクルの一部「散歩」は続けつつ、ぼちぼち健康的に楽しく維持できたらいいと思っています。※著書は本屋さんに取り寄せリクエスト中です😊楽しみ。

@ke_ta

Жыл бұрын

チョコー－ 散歩が趣味っていいですね(^^)！ 素晴らしい そして、本の取り寄せ嬉しいです！ その本屋さんはこれをキッカケに常時置いて欲しいな～ｗ

130キロ近くから1年強ダイエットして現在55キロです！まだBMI23...数字でみるリバウンド率めっちゃ怖いです😂

@ke_ta

Жыл бұрын

すごい！！！！！ （大幅減量できた人にインタビューする、そんな動画もお届けしたいなと思ってしまいました…(゜_゜)

@user-qd8qs8kz6o

Жыл бұрын

無理せず頑張って下さい✨

病気して入院し、二十キロやせましたがもとにもどってしまった。 今は膝が壊死してしまい、医師からやせてね、とプレッシャー。足の為ダイエット頑張ってるけど2〜3kgで停滞。 これ以上太らないように気をつけます。

太っていない人の生活習慣は想像もつかないが、自分の生活習慣とはかなり違う気がする。部屋の片づけや掃除、洗濯の頻度、椅子に座る時間とか。動物園のチョコマカ動き回る小動物と動きが少ない象やライオンのような違いがあるとしたら、日常生活の活動量も違うので、リバウンドする要因は更に増える気がする。 実際、太っていると身体を動かすのが億劫で、ナチュラルに身体を動かさない生活が染みついていると思う。痩せてもそういう所も変えていく方がベターかな？

減量できてからは毎朝のストレッチ、筋トレが、普段の生活にプラスになってるのが当たり前の生活になってるので、ラジオ体操毎日するのと一緒の感覚でやるようになり、リバウンドしないです😊減量し、一年ちょい経ちますが、キープ出来てますね。日々の食事、運動、生活リズム、本当大切だなぁと実感しますね😊食べたい時は食べる、好きなものは我慢しない、週に何回かは好きなもの食べる。無理をしない😅これが一番ですね。

@ke_ta

Жыл бұрын

当たり前になっているの素晴らしいです！ 身体動かす習慣、大事ですよね…！

6年前に10kg減量して、現在はプラスマイナス2kgぐらいで推移してます。 運動は週に3回ジムでフリーウエイトのトレーニングとほぼ毎朝ウォーキングしてます。 ちなみに65歳のジジイです。(^_^;)

５年前117kgから97kgに痩せて昨年は93kgまで痩せましたが102kgまでリバウンド。(いま99kg) 162cmもうすぐ40歳女性BMI39前後体脂肪率50%前後です。 どうやったらここから痩せられますか😂

気持ちでどうにかできる人は太ってないw

@ke_ta

Жыл бұрын

いろんな人が、基本的には自分の価値観で評価してしまいますからね～((+_+))

１４０キロから６９キロまで痩せましたけど７５キロまでは９ヶ月でいけたけどそこから先が一年半かかった・・・運動量大事ですよね 無点灯チャリにぶつけられて腰痛めて筋トレやめたら半年で５キロリバウンドしてしまいました。

@ke_ta

Жыл бұрын

大幅減量、すごい…！！！ そして、腰が心配です((+_+))

私は12キロ痩せてリバウンドしません。。きついダイエットしてなくて定期的に自分を甘やかしてあげてるからだと思います。

初めまして。私はアラフィフ・ニューヨーク在住の者で、計太さんの有意義な動画を毎回楽しみにしています。2点質問です。 （１）有酸素運動と無酸素運動の違いは本質的なものでしょうか。それとも、運動によっては、有酸素運動として見なされているものでも、工夫すれば無酸素運動になるものもあるのでしょうか。つまり、同じ運動を繰り返しながらも、前半と後半でリズムや呼吸の仕方を変えたりして、無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動の両方としてできないでしょうか（例えば、階段の登り降り）。 そういうことができたら、場所や器具を変えないですむので、効率的、また習慣化しやすいかと思っています。 （２）チートデイの翌日、メンタルな面で通常のルティーンに戻るのがキツイ時があります。モチベーションを上げる工夫として、どんなことをオススメしますか。 以上2点に関して、ご返答いただけたらありがたいです。

週5.6で有酸素ランニングしてたら月180kmも走ってました… 体重60.8の体脂肪率10.5%で筋肉落ちるし骨ポキポキなるし運動強迫とはこれなんだなと。 毎日のようにやらなきゃ腹の皮が暑くなった感じがして怖いです🫨