学生なのでこの内容の濃い配信を無料で見せていただけるのはとてもありがたいです。ありがとうございます

40代になって体調を崩しBMI18.5からBMI19.7ぐらいになりました。一年ぐらい体重は変わりませんでした。間食をやめて前より三食しっかり食べて、炭水化物、脂質、タンパク質etcも摂取してバランスの良い食事を始めたらすぐ痩せました。ずっと着れなかったお気に入りの服ももうすぐ着れそうで嬉しいです。やっぱり普通で健康が一番です。

このような情報指導はパーソナルトレーナーでもしてくれなかったです。けーたさん動画は有料レベルの内容だと思います。過去パーソナルトレーナーについていた為、ある程度知識はありますが、更に凄いです。有益な情報ありがとうけーたトレーナー！

とりあえず1週間で5キロ痩せましたーみたいな人は良くないってことは分かった

@user-gu8dr4hl7e

2 жыл бұрын

断食とか ダイエット目的以外で腸リセットの為ならいいけどね、

無職なのでこの内容の濃い配信を無料で見せていただけるのはとてもありがたいです。ありがとうございます

神動画です🙏🏻定期的に見て頭に叩き込みながら実践します！

これ以上無いってくらいわかりやすくて感動しました！最高です！！

イケメンだし話分かりやすいし おすすめ出てたら見ちゃう ！！！！！😌

@ke_ta

2 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)

痩せても我慢してた食欲が爆発してラーメン食べまくり！ 気付けばリバウンドを2回も繰り返してる。 頑張ろ…

@ke_ta

4 жыл бұрын

ゆっくりでいいんです(^^) それが最終的に幸せな方法。

いつも参考にしています。一般人が、ここまで本格的な栄養指導、トレーニングを受けて、自分のなりたい身体で生きる時代になったのかなーと感心しています！

わかりやすく動画にまとめて下さりありがとうございました🙇🏻‍♂️ 他の動画も参考にして頑張ります‼︎また減量していきわからないことなどあったらまた聞かせて下さい^ ^

@ke_ta

4 жыл бұрын

頑張ってください(^^)！

とても勉強になりました！！

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！

ダイエット、減量って…壮大な人体実験って気がします💦（笑）

なぜ【2ヶ月後の減量よりも1年後の健康】なのか、よーく理解できました‼️😆 何年もリバウンドを繰り返して諦めつつありましたが、けーたさんのおかげで、ゆっくりダイエットしていこうと前向きになれました😆 ありがとうございます&これからもいろいろな動画期待しています🍀

@nksk511

3 жыл бұрын

らるらるるるさらるるらるるりさり

とても参考になる動画ばかりでいつも拝見してます！ 質問なんですが、どのくらいのダイエット期間を過ごせば減量に移ってもいいのでしょうか？ 体感で判断出来るのか、期間で判断するのか、目安があれば知りたいです。 もしすでに動画にされているのでしたら、誘導してもらえたらありがたいです！

参考になる所が沢山あって沢山スクショさせて頂きました！

カッコいいが凝縮されてますね💓

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^)！ いつも褒めて下さるｗ

@user-ck7ho9dm2o

4 жыл бұрын

@@ke_ta ふ

1回のトライでは到達するのは難しい。そーゆーもんなんです。 ここだけでこの人は信頼できるのが分かるね

そうなんですねぇ！！初めて知りました😃すごくありがたいです！！でも、難しい～😵

はじめまして。いつも拝見しております。今、52歳、157センチくらいです。2月の時点で最大５６キロ超えていた体重を食事制限と自宅筋トレ（ほぼ毎日１時間）で約４か月で４８~４９キロ（BMI19.9）まで落としましたが、ここからが落ちません。もう１ヶ月以上停滞しています。52歳ですが、綺麗なスタイルに戻りたいので何がヒントを頂けると嬉しいです。

俺も39歳だけど、13ｋｇ落とすのに1年かかった。今は体重が全然落ちなくなった。

@user-hn9ic7cj1e

3 жыл бұрын

私もです😅

ダイエット⇨減量⇨バルクアップ⇨ダイエット 私は3ヶ月前から同時にこれらのことをしてる気がします。 緩やかですかこんな感じの推移です。 食事の見直し 糖質制限 水2L プロテイン摂取 毎日の運動(ヨガ20分筋トレ20分ストレッチヨガ10分HIIT20分)これを毎日してます。 週末はマラソン5kmしてます。 三食は朝だけプロテインで 他はちゃんと腹八分目食べてます。 ゆるーく体重は減っており 体は締まってきました。 さて、このやり方はあってるか間違ってるか分からず、こちらにコメントしてみました。

神です。

@ke_ta

4 жыл бұрын

(^^)！

参考になる動画いつも楽しみに拝見してます。私は4年位前に主人が糖尿病になり食事療法と運動療法を始めついでに私も一緒にプチダイエットのつもりで始めマイナス10キロ位54～今では44か45キロを4年間は維持してます。身長155位なので痩せすぎかな⁉️と思いますが身体の不調もなく今は筋トレに変わらず食事療法に夫婦とも頑張ってます。維持は大変ですね。又動画楽しみにしてます✨

パーソナルトレーナー選び、いろいろ気をつけることがありますね。 食事で、腸内環境が整ったので、減量期にトライしようと思います。 最終的なことですが、BMI19になったあと、ダイエット食になっても体重が増加しなければダイエット成功ってことであっていますかね？

メンタリストDaiGoさんが 朝食ぬくだけで痩せるという動画をあげていて 実際、やったら 食欲なくなり、痩せるかももと思いました でも あまりにも食べたい❗️ってならなくなっちゃって 食べようとするとえずくようになって、怖くなりました。 三食たべた方が代謝があがるから痩せるのと どっちがいいんですか？ 今は 食べるのが、怖いというか えずくのが恐怖で でも食べないとなので 頑張って食べてます。 朝は、お腹空きません 間食も殆どとらずないで糖質もかなり控えていたら お腹空きません

@user-ch9md4sh1b

2 жыл бұрын

朝食抜くのは良くないと思うけどなあ。 朝食抜いたら活動するためのエネルギーが足りなくて頭働かないし、勉強や仕事に多少なりとも支障が出ると思う。 どうしても食事を減らしたいなら夕食抜いた方がいいと思うよ。 頑張れ٩(ˊᗜˋ*)و

目標体重達成して、これから太りも痩せもしたくないです。やってみます♪

バルクアップのときは、女性も男性もら自宅トレーニングで可能ですか？ ピラティスなどです。 もしくは、ペットボトルの重さくらいのものもいると良いですか？

経験者として そうゆう人間もいるんだな程度に 見てほしいのですが。 1月から5月中旬くらいの期間で 10kg落としました。 計太さんの動画も参考に。 食べながら。 157cmで58kgくらいでしたが 現在47.7kg。 食事はベジファースト必須 タンパク質は魚多め肉たまに←これは好みでこうしました 通勤は雨でも晴れでも歩く。 咀嚼を意識。 惰性でウォーキング。 《とりあえずお菓子食べる》ではなく 《とりあえずウォーキング》 ランチタイムは床に足をつけず 浮かせて ランチタイムをエクササイズタイムに帰る エスカレータやエレベーターを使わない 探してまでも階段で向かう ウォーキングをする理由を無理やりつくる お風呂前にヒートトレーニング？を 軽く10分 その後、適度にダンス一曲分 その後お風呂に入って 適当にマッサージ 入浴剤は発汗タイプ お風呂から出たら常温の水を飲む 基本的に温かい無糖コーヒーか 飲み物か常温の水 ボディークリームをぬる《ついで》に 適当にマッサージ 寝る 起きたらすぐ常温の水を飲む 朝起きて時間があれば 空腹ままウォーキング 帰ってきたらベジファーストで朝食 のような生活で ゆるーく落とせました(^^) あと3-4kg落とす予定で頑張ります！

便秘が酷いのですが解消などの動画上げてほしいです

けーたさんいつも惜しげもなく、情報ありがとうございます🥺ビックリするほど自然とスルスル減量出来ています👀✨。 維持と言えば、。👀 恒常性ホメオスタシスと聞きますが、痩せた後、どの位の期間キープすればカラダは認識、観念？笑 してくれるのでしょうか❓👀 (①〜④をしっかり取り組んでいるうえで)✨✨

@ke_ta

4 жыл бұрын

それは良かったです(^^)素晴らしい！！ これ、巷では6か月ほど維持すべき、って言われています。 そうすると脳が覚えると…。 ただ、その情報にはメカニズムが欠けているので、、、あくまでも目安で！

クリーンな食事で痩せた場合でも一度バルクアップしてまた減量した方が良い体になるんですか？週6ジム行ってます。

自分のやり方、合ってたー！狙い通りではないけど合ってたーヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ 12kg減→5kg増　からの、筋トレがつがつしてますー！ボディラインはどんどん変わっている。この場合の有酸素運動はどのように進めたらいいのでしょう…？

バルクアップ期間はどのくらいとればよろしいでしょうか？

酵素ダイエットはどう思いますか？

すごい、、！！ めっちゃ勉強になりました！！ 1つ質問です。 筋トレを始めるタイミングは減量したあとからということですか？？

@ke_ta

4 жыл бұрын

ありがとうございます(^^) 筋トレは、常にやって欲しいです！ で、バルクアップにおいては、必須。って感じです～～

みんな体重を下げる事と体脂肪率を下げる事を混同しがちだよね 筋肉量が上がって体脂肪率が下がればキレイな体になれるのに 体重を落とすことばかりに気を向いているとダイエットは失敗する。

@user-gu8dr4hl7e

2 жыл бұрын

最近ダイエット失敗して過食して、、それほんとに痛感します

現在絶賛産後ダイエット中なのですが （産後もうすぐ4ヶ月） なにがなんでも40キロ代にまで 落としたくて今ダイエットしています。 151cm55.6キロです。 朝プロテイン昼タンパク質中心の食事（ご飯150g鶏胸肉200gの酒蒸し野菜は日替わり＋玉子3個くらい）夜プロテインてな感じです。運動は子供が居てるので中々難しいですが、今足痩せ動画とお腹痩せ動画（ヴィエンナちゃんの）を中心に朝夜こなしています。6月から本格的に始めて今2キロ落ちました。なにかアドバイス下さい。因みに夏までに痩せないといけない予定があるんです。（ドレスを着る👗） 宜しくお願いします。

@chanmama3950

4 жыл бұрын

因みに母乳育児中です。

@user-xz5je8jm8e

4 жыл бұрын

@@chanmama3950 　 車は使わない。バギーカー押して毎日10ｋｇ何を食べてもすぐ痩せます。車使わなかったらOK！62ｋｇ→42ｋｇまで半年でなりました。カルシュウム摂ろう

40代、166センチ/50.5キロ　です。 朝晩約1時間づつのワークアウトを毎日やって8ヶ月目です。食事は、朝は無糖ヨーグルトに低糖質のフルグラ、昼は自由に食べたい物を、夕飯は無しという生活を数年送ってます。この食生活が長いので、夜はお腹が空きません。（間食したい時は無塩アーモンドや高カカオチョコ、干し芋など食べます） 自分的には健康だと思ってますが、1日2食というのは実際の所いかがなんでしょうか？

@pickl2751

4 жыл бұрын

横からすいません、いち健康オタクの意見ですが、少食特にある程度の低糖質は健康寿命には重要だという情報をよく聞きます。毎日少しずつ違う食材を食べて、栄養バランスを広げているなら、すごく健康的だと感じます。

@user-el5xf8fl8q

4 жыл бұрын

pick L ご意見ありがとうございます。 食材…ほとんど考えてません（汗） キノコ類、魚介類が好きじゃないので栄養の面では失格なのです。 今後は体に良いものも取り入れるよう頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

この方のようにご相談したい時はどちらにお問い合わせれば良いのでしょうか…？

見た目かっこいいし、中身もしっかりしているし。もてるだろうな。

初めましてぽんたと申します。ダイエット仲間から素敵なKZreadがると聞き拝見しておりますアラフォーおばちゃん。じつは。40キロダイエットしました。今体重は維持しておりますが、伸びきったお腹のたるみがまだまだ気になります良い方法ありましたら教えてください💦

@user-xz5je8jm8e

4 жыл бұрын

40Kg!凄すぎる。　皮のたるみ気になりますよね。でも、男の人は妊娠しないからそこの悩みなんてわかってくれないと思います。出産からのダイエット→成功→皮のたるみ→脱がんと見えないとこなだけに・・・・。

女40ですが、1年で22キロ痩せましたよ！！

バルクアップで何カロリーくらいふやせばいいですか？

食事を変えてから痩せはじめました！！ 腸内も活発だしご飯も楽しみだし運動も習慣になって毎日変わる自分を見て自信がつきましたᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

@user-mi9xn5cu7e

4 жыл бұрын

あれから体重を気にせず久しぶりにズボンを買いに行きました。 毎日朝昼晩しっかり食べて日曜日には、チートデイで運動もお休みし3ヶ月ぶりに服買うかーって試着すると、、 なんと前よりウエスト細くなってました！！ 体重変わらないしむしろ前よりは、体重ありますが筋肉がついてひきしまったのかびっくり！！ 外にでるのも食事も楽しくなりましたがこれからも健康第一で続けて行きたいです。 動画いつも楽しみにしてます。

@user-xn8xr3ou1k

4 жыл бұрын

素敵ですね😍 理想のダイエット！

この動画をダイエットの教科書にしましょう！定期的にこういう動画を見ないと 焦って食事を極端に減らしてしまったり低カロリーのものばっかり食べてしまうw

@ke_ta

2 жыл бұрын

ダイエットの教科書！ありがとうございます(^^)

バルクアップしてからの減量でキレイボディができるんですか！？夏が終わったら一回太ってボディメイクしてみます♩

これちゃんとやるにはトレーナーが必要だ 1人ではむり 全部混ぜた１通りを半年やるならできるけど

ダイエット、減量、バルクアップのそれぞれの期間はどのくらいを意識していますか？ 私は21歳でBMI20.9です。 ちょうど1ターン終わったかなーというところで、停滞期と勘違いしていましたが筋トレはちゃんとしているしベースは2キロ落ちているのでバルクアップの時期なのかとおもい安心しました。これからも頑張れそうです。 食事管理はベースにあるとおもいますが、糖質を意識的に取る期間などもあるとおもいます。参考までに一例だけでもお聞きしたいです。

カロリーだけでなく、いい食材が内臓機能を高めるため代謝が上がるという視点も忘れてはなりませんね！

もっとも病気になりにくいBMIが22って書いてあったのでもう22-20くらいで良いのかなと思って美容体重よりは多いくらいの体重でいたところ、海外で菌に感染し2週間くらいほとんど食べれないくらいになって本気でバッファーの脂肪を蓄えていて良かった。。って思いました。でもアンラッキーで急に痩せたのでこれをキープ出来ないかなと思って検索して来ました笑　痩せる余地のない美容体重より常にやや上キープで健康に過ごしていたいです。

クリーンな食事に変えて1ヶ月です。まだまだですね😃

今2ヶ月ダイエットして170cm69kg→62kgまで痩せたんですけど、腹筋を割りたくて、まだあと少しの体脂肪が落ちなくて、苦労しています。すごくためになりました！

@-sSOREESOs-

3 жыл бұрын

167cm81kgで割れかけてますよ(笑)

計太さんこんにちは！このまえもコメントさせていただいた者です。 161cm117kg→92kgまで痩せて、いま2kgリバウンドしたままキープしています。 年齢ももうすぐ40代なので、せめて60kg台くらいまでは痩せたいのですが、どうしたらいいですか？ いま１日平均2400kcal前後摂っていて、大体10000歩は歩いています。おデブ女性の星になりたいです！ よろしくお願いいたしますm(_ _)m

歳を重ねるにつれ、代謝落ちるんやったら 若いうちから美味しいもん我慢するなんて…って思ってしまった… うちだけか？？？🥺

@ke_ta

4 жыл бұрын

なるほど(*_*) 極力、代謝を落とさないように生活するぞ！という視点もお忘れなく。 美味しいものも、楽しみながら。

@uuum5587

3 жыл бұрын

@@marlonshikoku けーたさんは基礎代謝とは一言も言ってない。 代謝の中に活動代謝も含まれてるから、どちらも間違えてはいない

結局有酸素運動はしなくてもええんかな

はじめまして29歳女性です(o^^o)ダイエットして157センチ45から43になり目標が42キロ体脂肪率20前後、なのであと少し！とおもったのですが1週間体重体脂肪率共にほとんど変化がなくなりました。そこでこちらにたどり着き、やっぱり女性なので体のことを考えこれ以上は…とおもったのですが諦められません！中村ア○さんみたいになりたい！体に負担がないようにここから理想まで持っていくには、長期戦でダイエットの道筋(14:37)がいいのかな？と思ったのですが…いいんでしょうか？

@ke_ta

4 жыл бұрын

いわゆるダイエットを無視して、筋トレに励み、筋肉の成長に集中する時期があってもいいと思います(^^) これはボディメイクの世界ですね！

@user-nb1br3ph8j

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 さん ありがとうございます！食事を普通に戻し、その場合、自宅での筋トレだけではボディめいくは難しいですよね…すみませんいくつも質問を。

パーソナルを10年以上受け加圧、ピラティスパーソナルも受けてましたが知らなかった😨お金も時間も無駄でした😶

これは１人でやるの難しいっすね・・・

すごい、脂質分解苦手、あすけん、全部一緒笑

ダイエット後の事聞きたかったです。3回くらいリバウンドして。アラフォーでおやつ食べてもっと増えました。もう痩せへん思ってたので。

@ke_ta

2 жыл бұрын

痩せる事よりもキープする事の方が難しかったりしますよね〜

ダイエットに絶対はないからなあ。 具体的なトレメニューと、食事メニューがあってそれをやればどの期間で絶対痩せるっていう確信があれば意志が弱い人でも続けられる。 でも絶対がないから人はものを食べてしまうし運動もしないでリバウンドしちゃう

@ke_ta

4 жыл бұрын

ですね～。 その確信があったら、精神的負担が小さいですもんね。 大事な要素ですね～。

サバサバ

計太さん、本出して下さい🙏

@ke_ta

4 жыл бұрын

…出版…(*_*)

@user-wz7bw1om3p

4 жыл бұрын

是非、お願いします!😆

分かり易い。でも、細かいところ分からん。

その遺伝子検査ってのは何科でできるんですか？

以前の動画で筋肉を増やしても1kgあたり13kcalしか増えないため代謝を高める面では効果が薄いという動画を拝見しました。そのため今回の動画の筋トレをしての筋肉の代謝を高めるというフェーズがあることに少し違和感を感じました。おそらく僕がなんらかの思い違いをしてると思うので、よければ教えていただきたいです！

@ke_ta

4 жыл бұрын

すごい！ 嬉しいです。ちゃんと見ていただけていることが。 実は話には続きがあるんです… 動画にしちゃいますね～～

@user-xo3hx1dx9o

4 жыл бұрын

@@ke_ta 返信ありがとうございます！ 動画楽しみにお待ちしております！

質問です！ 食事制限をしています。 食事制限は、カロリーを制限するのか、糖質制限をするのか、どちらがいいのでしょうか？？どっちをすればいいか分からなくて今は、朝、昼白米をオートミールに変えて鶏肉などでタンパク質を取っていて、夜はオートミールを糖質ゼロ麺に変えて、鶏肉などでタンパク質を摂取しています。（基本脂質も避けています。）また、基礎代謝が1570で1日の摂取カロリーを1500以下に抑えています。食事制限は、カロリー制限か糖質制限どちらがいいのでしょうか？？回答お願いします。長文すみません

@ke_ta

4 жыл бұрын

カロリー制限or糖質制限 ここに正解はないんです…。 今、糖質制限をしているかと思うので、それで進めてみて、進捗が悪くなったら、食事内容を切り替えてみるとよいかと思います。 過去にもお伝えしたようにカロリーがいくつで…というあたり、僕は細かく考えないので（やりながら微調整する派） とりあえず、進捗が悪くなったら、同じカロリー内で糖質と脂質の比率を変えてみて下さい。

@NoA-qp6uz

4 жыл бұрын

ダイエットコーチ計太 分かりやすく回答ありがとうございます。白米をオートミールに変えているなどは食事制限になっていますか？また、糖質制限中は脂質ＯＫですか？

bmi15です　まだ痩せたいと拒食生活してしまってます　自分でもおかしいと思うけど

ダイエットは一生もん。 糖質制限＆カロリー制限で15kg痩せた。 それは3年前で半年かけて今もキープしてる。 糖質制限は今でも続けてる。 運動は一切しない。運動では痩せないし運動を 一生続けるのはしんどいし運動すると腹が減って逆効果 結局、食事制限しかない。 体脂肪は28%→8%前後をキープ。

ボディメイクの扉を開けてみたさがある、、、

@ke_ta

2 жыл бұрын

ぜひ挑戦してみてください(^^)

だからパーソナルトレーナーが必要ですよね？ って上手いこと商売してるように聞こえましたｗ 食事に関してはいい加減になってしまいますね 運動を続けるのはさほど苦にならないんですが

@user-tb1ds6tc5n

4 жыл бұрын

ひねくれすぎてて草

@IROHASUIROHASU

4 жыл бұрын

@@user-tb1ds6tc5n ありがとうございます、自覚してますｗ ただこれを見たときは素直に自分がトレーナーさんに指導を仰ぎたいなと思っただけかと思います、たぶん

私の彼だったら、本当に幸せ！こんなイケメンな彼それに痩せ方とか維持の仕方直接教えてもらえる 恋人にして下さい！😍❓

独身ですか？

お人形寒い？服をお願いします🙇‍♀️⤵️ 美容体重でもなぜか数字にこだわってしまいます。 周りからは体型に関して、普通もしくは痩せてると言われても納得できない。 この呪縛から抜け出したいです(つд；)

前置きが長い 結論を先に言ったほうがいい