J'ai couru mon premier semi marathon I 21KM running preparation
Après 3 mois de préparation, je cours mon premier semi marathon (21km).
Mon passé en course à pied n'a pourtant pas toujours été favorable à cette experience, au collège je detestais courir. Ce n'est qu'après avoir découvert une nouvelle facette de la course à pied que j'ai commencé à courir des 5, 10km puis un semi marathon. Prochaine étape, Marathon ?
Thanks to @shotbycesar pour les plans stylés
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Bravo tu m’a mis des frisson moi sa fait 3 ans je cours depuis j’ai fait le semi et le marathon le Running c’est pour moi un ingrédient indispensable pour évacuer tout la pression en moi et puis quand tu franchit la ligne d’arrivée tu te sent tellement vivant(e) ❤
Bien joué 👏si ça peut aider, il faut éviter d'augmenter son volume brutalement (max 10 % par semaine) sinon il y a un gros risque de blessure. Aussi pour une course de plus d'une heure 30 il faut prendre des glucides, ça pourrait aussi expliquer les coups de mou à 15 km 🙂
Le temps passe si vite en ta présence qu'on est déjà en 2038 ?!
Alors déjà félicitations ! Et ensuite, bravo pour ce montage incroyable !!!!!!!
Bravo !
Incroyable ta vidéo !
Bravo ! Ça fait 10 ans que je cours, mais je me reconnais dans ta motivation initiale et tes blessures du début. Je partage quelques tips.