У меня нет слов.Я изучаю работу мышц долго и скрупулезно.Важность поперечной мышцы известна.Но то,как Вы это объяснили ипоказали,просто взрывает мозг.Уверена,нет более эффективных упражнений для живота во всем интернете.Очень чёткое и понятное объяснение.Упражнение "Вакуум "гораздо менее эффективно,не затрагивает мышцы комплексно.Спасибо огромное за то,что делитесь своими глубокими знаниями!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Благодарю за интересные и полезные занятия!Желаю успехов!

Татьяна,огромное спасибо!Ваши упражнения реально помогают.

какой молодечик просто нет слов,огромное спасибо, море благодарности

мне очень нравятся Ваши видео. Хорошая съёмка, качественный звук, в объяснении никакой воды, всё лаконично. Хорошо, что не даёте много упражнений сразу. Спасибо, Татьяна

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Татьяна,вы для меня открытие! Спасибо вам за четкость,продуманность ваши рекомендаций,лучшего я не встречала)

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Благодарю. Вы такая приятная дама! Дай, Вам, Бог счастья, Татьяна.

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Благо Дарю 🙏❤️☀️🙌

Благодарю вас 🙏как своевременно ,доступно и эффективно😍

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

Очень интересно, поучительно и результативно! Огромное спасибо!!!

@elenagerstel1559

3 жыл бұрын

На сколько реально

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

@olgatimchenko7622

2 жыл бұрын

Татьяна, спасибо Вам за такие классные мастерклассы!!!! Реально, нужно прислушиваться к своему телу, а кому это не дано, то они идут на иньекции к косметологу!

@irinalaigren5674

2 жыл бұрын

@@olgatimchenko7622 👍🏻👏🏻😀

Это здорово! Ощущения обалденные! Даже после расслабления, остаётся приятное чувство корсета. Спасибо большое!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо,Татьяна! Это самая правильная гимнастика для красивого живота! Обещаю,буду делать!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Успехов 🤗

какая умничка, спасибо, что учите правильно чувствовать свои мышцы и правильно делать упражнения

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Супер! Благодарю 💓 именно то, что мне нужно! 👍🙏

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо, Татьяна! У вас очень умные упражнения! Успехов вам!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю

@user-gq4pi8uj7i

2 жыл бұрын

Вы самая лучшая 😍🥰💐💖💥

Здравствуйте. Прошёл год. Я занималась йогой, Пилатес. Дыхательные практики. И вот только сейчас почувствовала своё тело. И стала чётко и явно Вас понимать и способна ВЫПОЛНЯТЬ. Ваш метод хороший.

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо большое, прекрасное упражнение. Вернулась к нему через несколько месяцев и поняла только сейчас все тонкости, отличный результат!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

Шикарно! Нашла,то что долго искала, спасибо! Действенно ! Работает! Ощущения классные! Благодарю!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Бомба)! 👍👍👍БЛАГОДАРЮ))!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Умничка,Татьяна! Спасибо вам!!!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Кажется, я нашла то, что так долго искала!! Спасибо! Буду делать эти упражнения! Надеюсь на результат!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Если нужен результат параллельно проходите бесплатный марафон Вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

These exercises really help me. Thank so much!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Татьяна Павловская 🤗

Очень грамотно и доступно, спасибо

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

Спасибо, очень полезно !

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

🤗

Очень грамотная и детальная подача материала! О многих ньюансах впервые слышу, за что вас особо благодарю! Реально эффективное упражнение👌😍

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

@user-cj6ww2el3m

2 жыл бұрын

@@tatsianasakharchuk

Спасибо !

Спасибо большое, Татьяна!! Я была права, оказывается, когда интуитивно к этому пришла сама. Спорила, со "знающими" ....Видимо, когда готова к приему информации, она приходит. Я очень рада, что встретилась с вашей информацией

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Преклоняюсь перед вашими знаниями и опытом. С уважением к Вам.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Ой ой Спасибо огромное! 🙏🙏🙏

@tatsianasakharchuk

5 жыл бұрын

🤗

Так просто ! Благодарю Вас , Татьяна !

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо за популярное объяснение 💯❗

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

🤗

Открыла для себя Татьяну! Это восторг и признательность!

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо Вам большое!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

ВОЛШЕБНО И полезно Хочу освоить.. Татьяне огромная БЛАГОДАРНОСТЬ.... Людмила Саратов

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Татьяна, благодарю! Объяснили просто и доходчиво.

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Большое Спасибо

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Татьяна ваши упражнения реально помогают, благодарю вас.

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Татьяна вы все так разжевываете, объясняет что как и для чего делаете, мне нравится, я понимаю что я делаю и зачем а не просто движения. Подписалась, вам кучу лайков!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Какая Вы молодец!Очень грамотное объяснение и точное👍🏻Спасибо!Сразу подписалась на Вас❤️🌺

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Очень круто и эффективно! Плюс прекрасное обяснение. Благодарю!

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

❤️👍Спасибо огромное!!!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Отличное упражнение, его не хватало благодарю

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

БЛАГОДАРЮ!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Спасибо. Доступно и очень полезная информация

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

То что я искала, то что мне надо!!!!! Какая , Вы умница!!!!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ !

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

🤗

Спасибо большое за ваш труд

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

BlagoDaryu! Zame4atelinie uprajneniya, a glavnoe otli4noe obyasnenie dlya osoznannogo vipolneniya! SpasiBo!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Эххх Татьяна! С вашей помощью скоро станем шустрыми и подтянутыми девчонками! 😍😂Ваши упражнения реально держат в отличном тонусе!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Грамотная подача правильной техники исполнения!!!

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо огромное, пока Вы не показали как включить мышцы, думала, что никогда не смогу это сделать.

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

🤗

Какая я Вы умница, мастер своего дела.благодарю Вас.

@tatsianasakharchuk

5 жыл бұрын

🤗

Спасибо. Результат есть 👍

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Класс

Ого, что то новенькое. Будем пробовать, такого исполнения ни у кого не видел. Завтра начну делать, благодарю Татьяна 👍

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Благодарю 🙏

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

🤗

Долан это упражнение третий раз. Теперь поясница, ощутимо расслаблена. Спасибо

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

БЛАГАДАРЮ !!!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Спасибо.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

благодарю 💞

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Спасибо огромное!

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Чудесное упражнение!!!😍

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Все поняла с первого раза.) Но я работаю тренером 4 года и владею мышцами. Друзья, учитесь владеть мышцами, чтобы сокращать их по отдельности, понимать, какая мышца работает в тот или иной момент и осознанно делать все упражнения. Кому то на это требуется неделя, месяц кому то год. Но это стОит того.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗👍

Благодарю, доступно объяснили! 👍

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

🤗

Спасибо! Вот а это верю!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Добрый день , Татьяна ! Огромное спасибо Вам !!!!!! С живота начал уходит жир, но упражнение делаю только лёжа, болит спина. Очень рада !

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Убедитесь, что дышите правильно🤗

Интересно! Попробую!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Грамотный подход

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Шчыра дзякую!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Калі ласка 🤗

Боже,как всё комплецировано,столько инфо по этим упражнениям....но,вы молодец..

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Благодарю.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Огромное спасибо Вам

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

спасибо очень важный урок

Есть комфорт и расслабление после упражнения. Хотя не была уверена , что делаю все правильно. Спасибо Вам!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Попробовала - отличные упражнения! Огромное спасибо; думаю, что теперь получится подтянуть животик после послеродового периода.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю, обратите внимание на бесплатный марафон Здоровый и плоский живот есть отдельный плейлист на нашем канале

Посмотрела Ваших несколько видео, я в шоке от простоты, доступного объяснения, краткость и грамотности, а главное никакого выпендрежа и "сексуальных"движений телом. Приятно былослушать и смотреть, Очень поучительно о. Спасибо.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Интересно,спасибо,будем пробовать))(

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Какая, Вы , умница! Я занялась йогой и не поняла сразу почему отдельные упражнения на пресс и на удержания спины не помогают , а опускают внутренние органы. Оказывается не те мышцы работают. Благо Дарю Вас! Низкий поклон!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

Очень заумно!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Как скажите 🤗

Красавица!

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

единственно толковое объяснение среди океана однотипных роликов... Спасибо большое! У Вас, Татьяна, талант учителя.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Стоит прислушаться!!! Я тренер(начинающий) и эти знания мне пригодятся в работе. Ещё Джефф Кавальер говорит об включении поперечной, а большенство нет! Но в этом есть смысл! Интересно чисто Ваше мнение за вакуум? Его эффективность?

@user-dz2by6mz4n

4 жыл бұрын

Вакуум отнимает много времени, сил. Эффекта - ноль. Лучше использовать метод Тани.

очень сложно🙁завидую тем, кто умеет управлять нужными мышцами

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

@galinachestnyh2356

3 жыл бұрын

@@tatsianasakharchuk что то

@user-gh7wl6ny8y

3 жыл бұрын

@@tatsianasakharchuk татьяна, я под жиром на животе не могу найти мышцу, как быть?

@user-fb2jf5xe8r

3 жыл бұрын

@@user-gh7wl6ny8y рот скотчем , не на долго , заклеить !🙏

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

@@user-gh7wl6ny8y знать где крепиться мышца и смещать точки крепления на встречу друг другу 🤗

Спасибо🙂

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

🤗

Гениальное объяснение! Вам цены нет, спасибо! Жаль, что я Вас недавно нашла, теперь работать только осталось! А уроки по дыханию - это песня, у меня все проблемы оттуда. Всего Вам самого доброго!

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Татьяна, случайно наткнулась на видео по стопе, потом увидела видео с поперечной мышцей. Очень понравилось то, что Вы объясняете, ЧТО происходит с мышцей! Когда начинаешь это представлять, движения начинаются осознанными, понимаете? Это так здорово! Эффект другой! Сразу подписалась на Ваш канал, буду заниматься! Проблемы с суставами, спиной и шишкой на ноге. Записалась на фитнес и не хожу. Просто тупо выполнять движения, не понимая, скучно.

@tatsianasakharchuk

6 жыл бұрын

Тогда начните с уроков Т.Ханны: kzread.info/dash/bejne/n3t5u86sk7vYfpc.html , и параллельно можно осваивать уроки марафона kzread.info/dash/bejne/Y2WatMmYeqTZpLQ.html

@Lina_Lina85

6 жыл бұрын

Татьяна Сахарчук, спасибо большущее! Я как раз думала, с чего же начать, у Вас так много видео. 🤗🌸🌺

@Lina_Lina85

6 жыл бұрын

Татьяна, добрый день! Написала в продолжение письма (выше). Сегодня начала делать упражнения по соматике Т.Ханны 1 урок рефлекс зеленого цвета. Очень приятные ощущения после. Нашла и другое такое же видео (исправленное), т.е с концовкой. Потом я читала вопросы и ответы. Поняла последовательность. Но у меня еще проблема: сейчас болит колено с внешней стороны, даже ладонью ощущаю там тепло. Болит так, как будто сильно ударилась. Нашла Ваши видео при болях в колене. Можно ли делать их в период, когда только начала осваивать кошачьи движения? И боль еще в локтевом суставе и плече. Если бы не проблемы с опорно-двигательным аппаратом (спина "отваливается", если много хожу, боли в коленях, суставах, шишка, плоскостопие) я бы чувствовала себя здоровым человеком. Но сейчас... (( После просмотра Ваших плейлистов поняла, что надо просто срочно браться за себя! Татьян, скажите, пожалуйста, что можно совмещать сейчас, что нельзя, в смысле упражнений? И эти упражнения надо делать только 1 раз в день? Мне так нравится делать упражнения медленно, прислушиваясь к себе, ощущая, как действительно работает та или иная мышца! Я Ваши видео вначале внимательно просмотрела, потом, также внимательно слушая Ваш голос, выполняла каждое движение. Спасибо Вам, это прямо то, что мне нужно!!!

@tatsianasakharchuk

6 жыл бұрын

Можно делать чаще, если болит колено больше внимания уделите стопам. Параллельно с освоением уроков Т.Ханны вы можете начать осваивать уроки Марафона или зарядка для ленивых за 1 минуту. Условие тщательно отслеживайте свои ощущения после упражнений и не выполняйте, если испытываете дискомфорт.

@Lina_Lina85

6 жыл бұрын

Татьяна Сахарчук , спасибо большое!!!!

Вау!!!До этого я и не знала, не ощущала, оказывается,как она работает, эта поперечная мышца живота.Благодарю🙏

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Спасибо за видео. Скажите пожалуйста, можно ли делать это Упр. при пупочной грыже? Спасибо.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Если вы контролируете свое дыхание и мышцы живота от подъема/выпячивания - да. Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

Благодарю👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️😁

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

🤗

Молодка! Искал подсказки по работе с поперечкой, на других каналах ссылаются на ваше имя и это видео. Понял механизм и делаю как нравится, благодарность :)

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

🤗

Главное, вовремя найти нужное упражнение- летом, в 35 гр. жару. 7 утра, сделала упражнение сидя- эффект сауны! Но! Сразу почувствовала облегчение в области поясницы,напряжение мышц в животе ушло.Пожалуй, " подсяду" на Вас. Спасибо, Татьяна!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела

Здравствуйте, Таня! Тоже случайно увидела это видео, сразу поняла, что это мое! Огромное спасибо!! Подскажите, с какого видео можно начать заниматься с вами? У меня проблемы с коленями - болезнь Кенига, спина - хондроз, сколиоз. Тахикардия и прочие прелести. Раньше занималась постоянно, ходила по-многу. Сейчас привычные упражнения делать нельзя, а жить хочется, и двигаться хочется. С чего начать?

@tatsianasakharchuk

6 жыл бұрын

Начните с соматических уроков Т.Ханны, они вас научат слышать свое тело, а также снимут с него напряжение в плейлисте по этой теме есть видео как пользоваться уроками: kzread.info/dash/bejne/n3t5u86sk7vYfpc.html

Благодарю

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

🤗

Вникла. Очень нелегко выполнять, но результат уже наблюдается.

@tatsianasakharchuk

4 жыл бұрын

🤗

Как правильно поставлена речь , последовательность объяснения! Благодарочка вам!!

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

🤗

Благодарю вас. Самое понятное объяснение.

@tatsianasakharchuk

3 жыл бұрын

Желаю успехов в освоении собственного тела.

Наконец то я поняла почему у меня опущение!!!!! (Все время при вдохе и сокращинии м-ц живота видела 'валики' справа и слева от прямой м. живота в обл паха). - Я же отключала поперечную м. и никакие тренировки пресса не помогали...! Хоть врозь все мышцы сильные. Спасибо Вам, Татьяна, ОГРОМНОЕ!!! Спасибо за упражнение, за обьяснение, за Ваш труд. Если бы могла - поставила бы тысячу лайков!!! БЛАГОДАРЮ! 🤗❤️❤️❤️❤️❤️

@tatsianasakharchuk

Жыл бұрын

Благодарю 🤗

Поделилась с сестрами вашим видео.

@tatsianasakharchuk

2 жыл бұрын

Благодарю 🤗

Татьяна, спасибо за упражнения. Есть у Вас упражнения от хрусталь в коленях и в голени, то есть в месте соединения стопы и нижней части ноги?

@user-im8qo3tg4f

3 жыл бұрын

Юлия, посмотрите канал доктора Бубновского, упражнения очень простые, я избавилась от хруста в коленях и стопах делая эти упражнения. Доктор так же объясняет, почему появляется этот хруст.