Нога Кристины 54 см: худенькая ножка Моя нога 54 см: слон дяди Степы

@user-yn8ox1kq2z

4 жыл бұрын

Это да у меня ноги 55 см а у Кристины 54 худые ноги а у меня 55 как у слоняры

@_deviant1675

4 жыл бұрын

51 нога как у слона🗿🗿🗿

@user-uk8gk7gx6i

4 жыл бұрын

Я вот тоже не поняла. 55-56 , а выглядит всё ужасно, видимо у меня что - то не так с восприятием собственного тела...

@cristisho8213

4 жыл бұрын

господи, это зависит от роста и процента содержания жира. сами по себе параметры бессмыслены. такая же херня и с весом.

@TikTok-iz4ss

4 жыл бұрын

50 см как у слона

1) 1:21 3×20 2) 1:47 3 min 3) 2:01 2×30 4) 2:24 ×60 (на каждую ногу) 5) 2:40 ×200 (на каждую ногу)

@user-ol1yt2dw6w

4 жыл бұрын

Что значит подход,3 подхода,как это ?

@_live_2941

4 жыл бұрын

@@user-ol1yt2dw6w смотрите: Делаете 1-ый раз 20 приседаний,потом отдыхаете НЕ БОЛЬШЕ 2 минут и так 3 раза (надеюсь объяснила понятно😊)

@user-ol1yt2dw6w

4 жыл бұрын

@@_live_2941 Спасибо большое 😊

@pshenitsynairina5096

4 жыл бұрын

В 1 упр 3 по 20. Это на каждую ногу ?

@_kkawaii1151

4 жыл бұрын

Ты лучший человек с лучшим коментом

честно говоря, совсем не могу принять свое тело, а именно из за ляшек. решила попробовать данные упражнения, постараюсь не забывать, делать каждый день, и писать сюда!! начало 23 июля 2022 года. рост: 165 вес: 45 ляшки: 50 1 день: перед данной тренировкой сделала еще одну по 2 подхода, так что последнее упражнение по 100. ноги болят сильно, при упражнениях трясутся, но это прекрасная боль.✔ 2 день: на утро ноги болели. но это достаточно приятная боль. перед ней как обычно сделала 2 подхода другой . а так тренировка прошла легче, чем вчера. 3 день: на утро ноги все так же болели. сделала 2 подхода другой, но к сожалению последнее упражнение этой тренировки не удалось сделать. 4 день: к сожалению, сегодня с утра тренировку пропустила(. приехали родственники, так что я сделала ее вечером, но не полностью.. завтра обязательно сделаю!! 5 день: к сожалению, вновь не вышло. срочные дела прервали мои тренировки, поэтому сделала вечером. ноги уже совсем не болят, чему я очень рада. 6 день: тренировку сделала. намного легче, чем было в прошлые разы, ноги уже совсем не болят, я очень рада этому!! 7 день: и так. неделя подошла к концу, чему я невероятно рада. я буду продолжать делать тренировки и дальше. итог 1 недели: что я могу сказать. в весе -2,8 кг, рост, к сожалению измерить не могу, ляшки -4 см. на самом деле я просто в восторге!! это просто прекрасно!! я вам правда советую данную тренировку, но если вы хотите добиться хорошего результата, то советую делать 2 подхода другой тренировки и 1 подход этой, либо 2 или 3 подхода данного комплекса. на этом мы не останавливаемся и идем дальше! можете, пожалуйста, лайкнуть на всякий случай, чтоб не забыть?

@user-ys9mu4uq7w

Жыл бұрын

не забудьте)

@user-ti6qg9od7i

Жыл бұрын

Не забывай, расскажи есть резцльиат?

@user-pu9ff4mr8h

Жыл бұрын

А толстых ляшек нет?Вот я делаю один раз и все😆я слишком ленивая

@viseqww8830

Жыл бұрын

@@user-ti6qg9od7i не забываю, думаю о тренировке 24/7). результат напишу в конце недели, а сам комплекс буду делать может еще месяц..

@aylin3720

Жыл бұрын

Не забудь :)

Решила взять себя на слабо и неделю буду делать эти упражнения. Рост: 163см Вес: 50кг Ляшки: по 50см (Чесно была в шоке когда увидев твои худенькие ножки увидела цифру 54, мои ноги выглядят как две сарделины) День 1:✅Я не ожидала что тренировка будет такой и что я буду умирать после неё. У меня болит голова, я вся мокрая, как после хорошей баньки, ноги... тут вообще без комментариев, жутко болят и дрожат. День 2:✅ На утро после 1-го дня болели ноги(я не думала, потому что после тренировки они от силы пол часа дрожали, а потом нет), удивительно, но факт, что у меня икры болели больше чем ляшки. На удивление мне было делать упражнения чуть легче чем в первый раз. День 3:✅Ноги после вчерашнего и утром болели, в основном икры, я прям хромаю. Тренировка прошла +- как и во 2-й раз. День 4:✅Ноги сегодня не болели😃, ни утром, ни после тренировки. Это классно, может быть это потому, что времени прошло достаточно, или потому, что я вчера час ходила... День 5:✅ День 6:✅ День 7:✅ Итог: Рост:163 Вес: 49.5 Ляшки: по 48 Залайкайте пожалуйста чтобы я могла найти свой коммент 😘

@siiiiiiiiii3

11 ай бұрын

не знала что даже щас найдутся те, кто будет делать тренировки которые были популярны еще 3 года назад

@welrlssa

11 ай бұрын

​@@siiiiiiiiii3 я сейчас буду делать)

@anastasia8118

11 ай бұрын

@@siiiiiiiiii3 Для меня это видео новое, оно мне впервые попалось в реки и я заинтересовалась, а когда оно вышло не имеет никакого значения.

@cakecherry6232

11 ай бұрын

Ну как похудела?

@tidy_an

11 ай бұрын

удачи❤️ не забрасывай, я тренируюсь вместе с тобой👟

1) 1:20 - присед с подъемом ноги (3 по 20 ) 2) 1:47 - обычные прыжки ( 3 мин ) 3) 2:10 - глубокие приседания ( 2 по 30 ) 4) 2:25 - махи в сторону ( 60 на одну ногу ) 5) 2:43 - подъемы ног лёжа ( 200 на одну ногу ) Залайкайте чтобы не потерять ❤️😪

@user-us5py9ns4m

4 жыл бұрын

Спасибо

@unnxpen9338

4 жыл бұрын

)))

@user-cm1df5mm6l

4 жыл бұрын

Можете сказать пожалуйста, первое упражнение в первый день, второе упражнение во второй и тд. или все упражнения в один день ?

@qeqee384

4 жыл бұрын

Карина Часыгова все упражнения в один день.

@senkyysa

4 жыл бұрын

@@user-cm1df5mm6l всё в один день

🥑 Тайм код 🥑 🥑1. 1:20 (3 по 20 на каждую ногу )🥑 🥑2. 1:47 (3 мин)🥑 🥑3. 2:10 (2 по 30 )🥑 🥑4. 2:25 (60 на каждую ногу)🥑 🥑5. 2:43 (200 на каждую ногу)🥑 Ps: сделала для удобства кому нужно пользуйтесь 😅👌 Огооо 2,6 тыс лайка 😍❤ребят спасибо мне очень приятно 😍🤗

@mummy174

3 жыл бұрын

спасибо 😁❤

@bdbdbd12362

3 жыл бұрын

Спасибо ❤️

@svetlanakolchina5431

3 жыл бұрын

А вот можешь мне ответить 🙏🏻 1. Это типо на каждую ногу (3 по 20) ответь пожалуйста 🙏🏻 ❤️

@ritapranikova4714

3 жыл бұрын

@@svetlanakolchina5431 делаешь сначала 20 раз, потом ещё 20 раз и ище 20 раз и это получается 3 подхода

@user-fw2gq6gs8e

3 жыл бұрын

@@ritapranikova4714 так это ноги чередовать надо или как?

Рост: 170см Вес: 71 .5кг Ляшки: 61 см День 1:✅Сделала эту тренировку с трудом, после первого упражнения ноги начали сильно дрожать(ибо давно не тренировалась) Чувствую тяжесть в ногах. День 2:✅С утра болели ляжки и ходить было достаточно дискомфортно. Сделал тренировку, у конце чуть не умерла. День 3:✅Ноги болели уже так сильно, видно стали привыкать к тренировки. День 4:✅Ноги перестали болеть совсем. Всё упражнения стали делаться легко ,кроме последнего День 5:✅Просто сделала, без комментариев День 6:✅Решила сделать даже два раза сегодня, во второй раз на третьем упражнение ног болели очень сильно поэтому не доделала День 7:✅ (Извиняюсь , что забыла отчитаться вовремя.Весь день вчера был забит) Итог: Рост: 170 Вес: 70.7 Ляшки:58 см Я считаю это очень хорошим результатом за одну неделю , но на этом не стоит останавливаться.Удачи всем кто тоже пробует это👍 Можете лайкнуть, чтобы не забыла❤

@wasmokiss

6 ай бұрын

удачи 💓

@Sleyn3701

6 ай бұрын

Спасибо @@wasmokiss

@user-dc4rj6ku2b

6 ай бұрын

Ну как там?)

@_Firkys_

6 ай бұрын

Ну что там ?

@user-uk7ju8xf1v

6 ай бұрын

Мы ждём

Почему я начала худеть на последнем месяце лете..

@user-sg9ke8rn9j

9 ай бұрын

О жиза

@user-jk3vx9ej3w

9 ай бұрын

Жиза...

@_ArmyMoaStayEngene

9 ай бұрын

Тоже

@nigina__2008

9 ай бұрын

Тоже

@Sophia_Fedicheva

9 ай бұрын

жиза..

Я одна худею на карантине , чтоб прийти в школу худой 😂🤣😊

@user-je5ps4xs1p

4 жыл бұрын

Я здесь🙂😂

@user-zb8gk7um9m

4 жыл бұрын

Нет не одна😹

@user-cf7xe7gg8r

4 жыл бұрын

Нас целая команда😂👌👍

@strime2350

4 жыл бұрын

Викусик Лайкусик 😹😹😹ты не одна

@cristisho8213

4 жыл бұрын

я на семейном обучении, а худею к лагерю..

Видео было снято 3 года назад, ааа. А я буду делать упражнения сейчас. Лайкайте, чтобы я не забыла. 1 ляшка и 2 ляшка - где то 54,3 см. Я считаю не на спец. ленте, а с подручными вещами. 1 день:☑️ 2 день :❌, я гуляла и прошла около 17 000 шагов, поэтому устала. 3 день:☑️ 4 день:☑️ 5 день:☑️

Я тоже собираюсь треникровку сделать. 1 день☑️ 2 день☑️ 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Итог: Пролайкайте чтоб не пропустить..

@aleksandraivanova9602

10 ай бұрын

Ну

@user-xt7ez9dc3c

10 ай бұрын

Нуууу

моё сердце после упражнений: либо ты oстановишься либо я 🤡

@user-sw9ws5ir8f

3 жыл бұрын

Почему так мало лайков , комент то реально классный

@user-gw4yy4yi2c

3 жыл бұрын

лучше по 1 подходу делать если только начала)

@frokitt

3 жыл бұрын

ДАДДАДАДАДА

@user-gf6hh8hv9z

3 жыл бұрын

@Ana Hayle Если будешь делать лишь одно упражнение в день,то похудеешь только в том случае,если будешь исполнять его 3 часа,+намного уменьшить порции,которые обычно ешь

@user-gf6hh8hv9z

3 жыл бұрын

@Ana Hayle Тоже надеюсь

Лицо Кристины когда она делает упражнения:😀🙂 Мое лицо когда я делаю упражнения : 🥴😡😤😩😓

@user-jv4dj7ih2y

2 жыл бұрын

Жиза

@adelina2209

2 жыл бұрын

Жиза

@roblox.8079

2 жыл бұрын

++++

@user-ey8wx8hl1w

2 жыл бұрын

Жиза

@agniavolds1385

2 жыл бұрын

Жиза

решила и я значит попробовать эту тренировку) рост: 157 вес: 43.8 левая нога: 47 см правая нога: 47 см ДЕНЬ 1: это просто аад, ноги сильно болят ДЕНЬ 2: уже легче, но все же это ад ДЕНЬ 3: фууух, 3 день подряд ад... ДЕНЬ 4: извините, забыла написать, но тренировку сделала. уже намного легче ДЕНЬ 5: сделала тренировку, было сложно, ноги болят ДЕНЬ 6: все прекрасно ДЕНЬ 7: дааааа, я это сделала!! ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫТЬ!!❤ РЕЗУЛЬТАТ: вес: 41.8 рост: 157 левая нога: 44 см правая нога: 44 см БОЖЕЕЕ ЭТО ТОТ САМЫ РЕЗУЛЬТАТ, КОТОРОГО Я ХОТЕЛААА!! МОИ НОГИ ТЕПЕРЬ ОЧЕНЬ ТОНЕНЬКИЕ, БОЖЕЕЕ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ЭТУ ТРЕНИРОВКУ!!♡

@yynak66

9 ай бұрын

ну что там

@rinossik

9 ай бұрын

Ну??

@piero1686

9 ай бұрын

Ну как?)

@yynak66

9 ай бұрын

@@rinossik что ну, это не я писала

@Varya356

9 ай бұрын

Ну что там

Буду делать эту тренировку! Начало: Ляжки:50 Икры:35 1 день✅:было очень тяжело,особенно глубокие приседания😢😢 2 день✅:было намного легче делать приседания!! Плюсом пила много воды... 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Залайкайте что бы не потеряла..

@mel1xxi

7 ай бұрын

Вы забыли

@user-pups12big34no

7 ай бұрын

ну как там?

@user-re9wb7nm1i

7 ай бұрын

Нууу

@ThreeDotFourteen

7 ай бұрын

@@user-re9wb7nm1i помогло!!!

Нога Кристины 54: *маленькая , нормальная нога* Моя нога 55: *Хлебная жабааа*

@user-ir7jm7mj7c

4 жыл бұрын

@@dashayekimova6658 о, давай)

@qwerty123v4

4 жыл бұрын

Моя ляжка 50 см при росте 150👺👍🏿

@dashayekimova6658

4 жыл бұрын

@@qwerty123v4 считай тоже самое как моя мой рост 148 а ляжка 48

@user-ir7jm7mj7c

4 жыл бұрын

@@qwerty123v4 у меня рост 153 и ляжка 56см🗿

@whoareyou919

4 жыл бұрын

dasha yekimova 156см рост и 56см ляжка `^´

Идеальных людей не быва... *Смотрю на Кристину* Ладно, убедили)

@user-rj5nb6eu6y

4 жыл бұрын

Не знаю, но она мне идеальной не кажется.

@gacha3843

4 жыл бұрын

@@user-rj5nb6eu6y Просто нужно стараться так как она или даже больше, а потом увидеть свои лучшие результаты❤)

@Briiinkk

4 жыл бұрын

@@user-rj5nb6eu6y у каждого свои идеалы, но я уверена, что ваш идеал тоже классный!

@user-rm2vr3qo9j

4 жыл бұрын

@@user-rj5nb6eu6y она хотя б добилась своей цели и похудела на ... кажется 20 кг, а может и больше!!! Она мотивирует других, она смогла побороть себя и показала на что способна. В детстве она была в 5 раз больше чем сейчас, она большая умничка!!! Кристина очень красивая, добрая!!! Говорить что она не идеальная - ты можешь, но при этом всём ты должна учитывать всё чего она добилась!!!

@ollarii6815

4 жыл бұрын

@@user-rm2vr3qo9j Обидеть конечно ни кого не хочу, но... Никто не идеален...

И так я начинаю это делать!! Меня не устраивает свое тело, из-за чего я сильно хочу поменяться, и так начинаю!! Ляшки::53 Вес::50 Желаемый вес::40 Желаемые размеры ляшек 40-45 Рост:145 Желаемый рост::150-55 Лайкайте чтоб не забывала🌹 1 день::ноги ужасно болели, пропустила упражнение с прыжками т.к сильно заболело что-то ниже горла. Последнее упражнение сделала по 100 на каждую,200 не мой уровень. Вообщем, нормально,но ноги сильно болят..ну боль идет в лучшую сторону,значит,я худею! следующее описание завтра) 2 день:: 3 день:: 4 день:: 5 день:: 6 день:: 7 день::

@user-iw1kt6gj1l

9 ай бұрын

Удачи солнце, надеюсь добьешься того результата, я тебя очень понимаю потому что рост 150 ляжки 54😭😭

всем приветики! Я решила попробовать эту тренировку!Можете лайкнуть чтобы я не забыла? 😊 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: начало: 01.06.23 Вес: 38.5 Рост: 143 см Ляжки: 40 см (не точно) Талия: 67 см (не точно) пока что только написала,с завтрашнего дня буду начинать делать))

вы тоже начинаете худеть по видео Кристины, чтобы летом быть красивыми и худыми?

@pvlxszd

3 жыл бұрын

О да , давай вместе стройнеть?

@user-iv3og4fw5r

3 жыл бұрын

+

@toniia2942

3 жыл бұрын

Да.

@user_sangsa4307

3 жыл бұрын

Дааа)

@user-uu7lx5ys2h

3 жыл бұрын

Да:)

Давай,поднимай попу,и иди делай этот комплекс, если хочешь похудеть.Вперёд я в тебя верю!!! Го результаты в комм?)

@-yahva-6464

4 жыл бұрын

Странно, но мне захотелось сделать этот комплекс. Спасибо

@alinademeshko1494

4 жыл бұрын

Ок, спасибо

@anarixx

4 жыл бұрын

😘

@riri8789

4 жыл бұрын

Спасибо

@ozaradark9044

4 жыл бұрын

Спасибо !лови сердешко!🧡

Я решила попробовать эту треню Рост:158 см Вес:58 кг (хз, плюс минус, нет возможности взвеситься) Левая нога: 61 см Правая: 60 см Талия : 76 см День 1: это был ад,несколько дней сильно болели ноги День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Залайкайте, чтобы не забыла я Ребят, чекните ответы под коммом. ИЗМЕНЕНО:продолжу делать тренировки, скажу чо как

@luwxx

9 ай бұрын

Ну как?

@Rinira-

9 ай бұрын

Нуу?

@nastya_wq29

9 ай бұрын

Забыла? (

@olgagolyamova8308

9 ай бұрын

Забыла

@yynak66

9 ай бұрын

ну что там

🖤Начало:10.03.2023 Ноги: Правая ляжка:49 Левая ляжка:47 🖤1 день: было сложновато, но я смогла(я делаю не только эту тренировку) 🖤2 день: сегодня сложнее чем вчера, но я сделала 🖤3 день: сделала ,самое сложное это 3 минуты прыгать 💀 🖤4 день: сделала, уже легче ,но прыжки явно не моё 🖤5 день: сделала,на физ-ре неудачно упала болело колено,но было легко (кроме прыжков ) 🖤6 день: сделала и даже прыжки дались легче💪 🖤7 день: сделала и было очень легко 🖤8 день: не делала.думаю сменить тренировку.Эта слишком лёгкая(может кто то подскажет какие то ) 🖤9 день:сделала 🖤10 день: сделала 🖤11 день: сделала, завтра буду замерять Постараюсь не забросить и писать сюда )

@shell227

Жыл бұрын

Привеееет, как с тренировкой дела?

@user-cr8fc3py1z

Жыл бұрын

@@shell227 Привет! отлично! иду дальше)

@Klywrxz.meowwq

Жыл бұрын

как результаты? или еще не проверяла?

@user-cr8fc3py1z

Жыл бұрын

@@Klywrxz.meowwq я ещё не мерила, но ноги точно подтянулись +выносливость стала лучше(из-за прыжков наверное),а ещё баланс стал лучше(наверное из-за махов в сторону) раньше я не могла их так хорошо делать

@user-du8ib4sc4w

Жыл бұрын

Ну как?)

Итак пора бы привести себя в порядок, остался всего месяц до лета(если карантин не закончится) Параметры Ляжки - по 56 см 1 день- сложно, но реально делаю комплекс ещё на плоский живот ✅ 2 день- только что сделала, и советую пить побольше воды и после занятия делать растяжку✅ 3 день сделала, было сложнее чем впервые день из за крепатуры, а так уже чувствую себя легче✅ 4 день сделала, уже видны изменения в виде избавления целлюлита, прям аккуратнее стали, продолжаю делать(последнее упражнение делаю уже не по 200, а по 300 раз)✅ 5 день сделала 2 тренировки, вижу визуально изменения ✅ 6 день сделала, уже не так сложно даются упражнения 7 день Поставьте хотяб один лайк, чтоб не потеряла

@user-go7eb3jt6d

4 жыл бұрын

Ну что? Как успехи?

@user-zc6lv9fr2o

4 жыл бұрын

@Xosika привет, надо выполнять все упражнения в день

@user-zc6lv9fr2o

4 жыл бұрын

@@user-go7eb3jt6d привет, уже ушло 2 сантиметра, ноги выглядят намного лучше, по весу не знаю, потому что изначально не взвешивалась, а и да, питалась нормально, просто немного сократила порции, поэтому очень советую этот комплекс 💕♥️✨

@mexrangizaxrorova3485

4 жыл бұрын

А чем питаешься?

@dv4_287

4 жыл бұрын

@Xosika все упражнения каждый день

"Но засчёт того, что нам намного легче, делаем по 200 на каждую ногу" Я, подыхающая ещё со второго упражнения: ...

@pomguuiii1172

4 жыл бұрын

АХАХАХХАХА НУ ТАКАЯ ЖИЗНЬ У НАС ДЕВАЧКИ

@teaart9331

4 жыл бұрын

Я вообще с первого

@user-ck6iz8ow2x

4 жыл бұрын

Как вы это делаете. Тп как по 200 раз. У меня не получается

@pomguuiii1172

4 жыл бұрын

@@user-ck6iz8ow2x я не делала 200 раз, я просто сделал на каждый 30 раз 😂 потому что у меня ноги уже умирали и я решила на чуть чуть уменьшить

@teaart9331

4 жыл бұрын

@@user-ck6iz8ow2x я сделала 150 на каждую ногу, потому что ноги уже отваливались

итак,худею к лету,да)) Вес.56,6🥲 Цель.скинуть 10кг,хотя бы до школы 1 сентября.. ноги:57 см 🤍1 день-✅ноги болят ужас, сделала 2 подхода,без прыжков,на 2 подходе,но я не сдаюсь,иду к цели🖤 🤍2 день 🖤 🤍3 день 🖤 🤍4 день🖤 🤍5 день 🖤 🤍6 день🖤 🤍7 день🖤 залайкайте чтобы не забыла💘😊

@Maccoln

Жыл бұрын

Расскажи потом, как оно

@dadadada_yoi

Жыл бұрын

Удачи!!

@Lookkpop

Жыл бұрын

Ну как

@user-zh3qd4ox4t

Жыл бұрын

ну как там?

@SHIVIDAY

Жыл бұрын

Что там?

срочно нужно худеть😬😬 Начало: 03.08.23 конец: 10.08.23 Рост: 160 вес : плюс минус 56 кг одна ляшка: 56 см бедра: 95 см День 1: ✅ было трудно, но возможно, ноги болят после тренировки, но буквально часа 2-3 День 2: ✅ последнее упражнение делала по 100, двести это пока не мой уровень 😄 День 3: ✅ прыжки делала 2 минуты, а последнее упражнение по 50 раз, уж ноги болели очень. Кстати, советую в третьем упражнении опускать ногу медленно, чтобы вы чувствовали как напрягаются мышцы. День 4: ❌ не сделала, но прошла 10к шагов День 5: ✅ сделала, но последнее упражнение осилила на каждую ногу только по 50😅 День 6: ❌ не делала, но сделала более легкую легкую тренировку для ляшек День 7: опять не делала((( но прошла 10к шагов Результат! ляшка: 55 см (- 1 см) бедра: 91 см ( -4 см) в общем я очень довольна, так как ляшки и бедра это очень сложная зона для похудения.

@Yzbechka

10 ай бұрын

Пните

@teddya5921

10 ай бұрын

Так ты совсем немного похудеешь, это для ног упражнения)

@olll219

10 ай бұрын

@@teddya5921 ляшки это не ноги? 🤨

@teddya5921

10 ай бұрын

@@olll219 эммм, а я такое говорила?🤔🤔🤔

@olll219

10 ай бұрын

@@teddya5921 ты сказала, что это для ног упражнение, а я для чего делаю это?

я одна который раз собираюсь похудеть к лету 2021?

@harumi5250

3 жыл бұрын

Хехе не одна

@ziliadi8612

3 жыл бұрын

Я тооожеее, кстати Кей поперам привет😂😎

@user-hd3kx6do9t

3 жыл бұрын

Я тоже 💫

@yanchikfmv454

3 жыл бұрын

Не одна)

@nadianikolenko_gamsliche7079

3 жыл бұрын

Не одна

При просмотре: Да изи че,всего неделя? Пфф! При выполнении: А так ли мне нужны стройные ноги?..

@alicia_gil3439

3 жыл бұрын

Мне нужны, очень...

@user-ge2uc5fg2u

3 жыл бұрын

И мне

@anastasia3037

3 жыл бұрын

для меня неделя это мало потому-что я очень хочу убрать ляшки и это для меня кажется маленьким сроком

@user-jv4dj7ih2y

3 жыл бұрын

Не знаю как ты , но я буду выполнять 🤞😼

@user-jv4dj7ih2y

3 жыл бұрын

@@alicia_gil3439 ++++

Я тоже решила делать тренировки на протяжении 5 дней💪 1 день: Тренировка далась очень тяжело,болят не много ноги. 2 день: Уже легче, но очень болят ноги. 3 день:✅ 4 день: сделала, изменений не вижу 5 день:✅ Итог: -1см В питании себя не ограничивала

@ketoyy

9 ай бұрын

Ляшки меньше стали?

@user-tt7if9pb3t

9 ай бұрын

@@ketoyy я изменений не вижу, только минус 1см

@dswxzz_0-0

9 ай бұрын

Ну как ляжки?

@user-tt7if9pb3t

9 ай бұрын

@@dswxzz_0-0 Изменений не видно

@Prostotakkk011

7 ай бұрын

А до они были сколько см ?

Начало:01.06.23 Конец:08.06.23 Изначальный вес:50 кг Залайкайте что бы я не забыла пожалуйста 1 день- сделано 2 день- сделано 90% прыжки не 3 минуты делала а 2:30 секунд😊 3 день- сделано🎉

@user-un7td3dr8n

Жыл бұрын

Удачи

@nastyamirnay

Жыл бұрын

ну как?

@hotbebra812

11 ай бұрын

​я записывала себе в блокнотик и это реально помогает! Я похудела в ногах на 4 кг

надеюсь я не одна, кто буквально умирает делая эти упражнения

@sssksad

4 жыл бұрын

Не одна

@user-fg5pk2gd4p

4 жыл бұрын

Тебе помогло?

@user-xu2lq6od2z

4 жыл бұрын

Далеко не одна

@shoto-px5vd

4 жыл бұрын

Я даже не предстваляю как можно сделать 200 подниманий 1 ноги😂

@Anastasia-bi2so

4 жыл бұрын

Коала Коала делаю уже 7 дней но пока не ушло ни одного сантиметра но буду продолжать делать дальше и посмотрим

Моё сердце после этих упражнений: вы это тут извините что я без стука!👉🏻👈🏻

@iwilldiesoon7155

3 жыл бұрын

Апхапха, мем смешной ситуация плохая🗿

@nataliholod668

3 жыл бұрын

Сходи на американские горки сердце всю неделю без стука будет входить🎢 ⚰

@laylacha5358

3 жыл бұрын

Пххпхахахахаххахахха

@rinsiuwu7823

3 жыл бұрын

Это ты ещё не пробывала тренеровки от Хлои Тинн

@laylacha5358

3 жыл бұрын

@@rinsiuwu7823 ну-ка:>

Так, Рост 167 Вес 50 Ляшки 51,5 День 1: Я сделала всё, но иногда с небольшими перерывами в 5 секунд. Ноги не болят но немного они онемели. Небольшой отёк в ногах исчез ✅ Поставьте лайк чтобы не забыла

@lisaapkxd

11 ай бұрын

ну как?

Я решила попробовать данный комплекс на себе. Начало: сб. 17 июня Вес:47.7 кг Рост: 158 см Ляшки:50 см 1 день-✅ 2 день-❌ 3 день-✅ 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Конец:24 июня Вес: Рост: Ляшки: Комментируйте чтоб не забыла писать.

@reimixtqw

11 ай бұрын

я пробую вместе с вами, уже второй день

@tidy_an

11 ай бұрын

удачи, не забрасывай❤️❤️

@milk_adik

11 ай бұрын

я сегодня сделала первое занятие и у меня было 40 см ляжки и после первого стало 38см и икры были 29 и 27 стало 27 и 25

Кнопочки для ежедневного пользования: ✅1 1:19 1:19 1:19 1:19 1:19 1:19 × 3 подхода по 20 раз ✅2 1:45 1:45 1:45 1:45 1:45 1:45 × 3 минуты ✅3 2:02 2:02 2:02 2:02 2:02 2:02 × 2 подхода по 30 раз ✅4 2:23 2:23 2:23 2:23 2:23 2:23 × 60 раз правая нога и 60 левая ✅5 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 × 200 правая и 200 левая Удачи и силы всем 💞 Мы сможем!!!👸 Теперь у меня ноги по 53 см. Планирую делать эти упражнения 3-4 недели. Каждое воскресенье буду писать результаты сюда. Очень надеюсь что не сдамся) ❤

@user-hs1jn5pk3g

4 жыл бұрын

Удачи))

@user-gm4fo4yq8v

4 жыл бұрын

А на первом упражнении нужно делать 3 подхода на каждую ногу или как? извините, я тупая просто👉🏿👈🏿

@user-hi1pw1mu7y

4 жыл бұрын

@@user-gm4fo4yq8v Скорей всего

@hirokuforgive5649

4 жыл бұрын

Муха Бтсшная нет, тип ты поочерёдно сделаешь на обе ноги 20 раз, потом отдохнёшь немного, потом снова так ещё два раза :з

@makotochie3280

4 жыл бұрын

@@hirokuforgive5649 так это в общей сумме 20 раз, ты же каждый раз меняешь ногу

Я когда сделала эти упражнения: что такое ходить?

@lilykey9157

3 жыл бұрын

У сюккк, 😹😹😹😹 комментарий дня

@YOKO-ct9fx

3 жыл бұрын

Тоже самое

@donotworrybehappy9308

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@sabinabaimukhambetova8300

3 жыл бұрын

Точно😂😂😊😂😊🤣🤣🤣🤣🤣

@cuteshark3744

3 жыл бұрын

666 лайков Я : тык 667:D

тоже решила попробовать такую тренировку. начну с сегодняшнего дня. замеры: Талия - 68 см Ляжки - 55 см 1 день☑️ сделала тренировку днём и вечером. Упражнения делала не полностью, т.к тяжело. Лайкните пожалуйста, чтоб я не забыла((

@user-bd2vu7yz7m

Жыл бұрын

А три подхода ето как?

@user-nx5px9tp7d

Жыл бұрын

@@user-bd2vu7yz7m три раза

@user-bq8sz5kj4d

Жыл бұрын

ну и ?

@user-tw3lo7yg9t

Жыл бұрын

Нахера начинать если не умеешь ничего

@user-on3xx4fu1w

Жыл бұрын

​@@user-tw3lo7yg9t Вы совсем больная?Вы сразу же всё умели? Человек хочет научиться,поэтому спрашивает.

Приветик! Тоже решила попробовать ( пишу сюда для мотивации, потому что обычно меня хватает на 3 дня ) Погнали ! Рост 167-169см Возраст: 13 Обхват бедра: 56 😑 1 день -зделала все упражнения , ноги горят , сильно вспатела Лайкните чтобы я не забыла 😉

@varyaasha

10 ай бұрын

ты все таки забыла

@user-of1nr1bv5m

10 ай бұрын

Походу вы забыли, но можно начать заново давайте у вас все получится❤

Я одна делаю это на карантине чтобы потом все удивились в школе как я поменялась😂🤭? Ого, уже 1 тысяча лайков😮😳🤯

@user-ny2en1oi7u

4 жыл бұрын

Неа))

@razjtgamigova3470

4 жыл бұрын

Нет не однаヽ( 'ω' )ﾉ

@froosskkkk

4 жыл бұрын

Не одна)))))))))

@mallylane4498

4 жыл бұрын

Не одна))))

@jiminoppa3293

4 жыл бұрын

Не одна)))

Мне одной стало плохо от цифры 200?!?

@user-os6uj2ci8z

3 жыл бұрын

Не одной я после 20 сдохла

@user-yk6mx3cm3i

3 жыл бұрын

ХАХХАХАХАХАХАХАЖ ЖИЗА

@liudmilavasilita3135

3 жыл бұрын

Так легко же 🙃

@user-yk6mx3cm3i

3 жыл бұрын

@@liudmilavasilita3135 очень

@liudmilavasilita3135

3 жыл бұрын

@@user-yk6mx3cm3i ну не знаю мне по кайфу Но думаю это из за того что я очень много и часто тренеруюсь

Начало 03.08.2022 Вес: 51 Ляшки: 51.5 Талия: 65.5 Бедра: 92 День 1 ✅ легко День 2 ✅ очень болели ноги День 3 ✅ ноги болят ещё сильнее, начала делать массаж роликом, завтра сделаю выходной День 4 ✅ ноги утром болят намного меньше, поэтому я решила всё-таки сделать, упражнения давались легче чем в прошлые дни, особенно прыжки День 5 ✅ ноги прошли полностью, упражнения были в удовольствие День 6 ✅ было очень легко, делала без отдыха вообще, ещё сегодня сделала 43 мин кардио День 7 ✅ всё очень просто, но после вчерашнего кардио болели икры(( Итак, мой вес: 50.6кг (-0.4кг) Ляшки: 51см (-0.5см) Талия: 64см (-1.5см) Бедра: 90см (-2см) Хоть и результаты на ляшки не особо большие, но ляшки теперь не соприкасаются когда я стою, так что ноги выглядят значительно стройнее. Бедра уменьшились на 2см, но попа выглядит более подтянуто и накачено, талия скорее всего ушла из-за кардио, потому что ещё вчера она была 65.5. Я советую эту тренировку всем, я достигла своего идеала бёдер, а вот в ногах хочу ещё чуть-чуть похудеть. Я не меняла свой рацион питания, ела мороженое, пиццу. Ещё настоятельно рекомендую перед тренировкой сделать разминку, делать массаж, особенно если вы не занимались спортом долгое время (как я)

Всем хаюшки!! Я пытаюсь хоть как то похудеть к школе, и я решила попробовать эту тренеровку на неделю, и без забрасывания ;) Вот пока что до: Вес: 55 кг Ляшки: 46 см Икры: 32 см Талия: 66 см Я буду совмещать эту тренеровку с 2 корейскими трени на ножки, и по возможности устраивать велосипедные прогулки или просто пробежки. ---------- 1 день - ✅ сразу после первых 2 упражнений ноги стали отваливаться и болеть😤, но думаю это того и стоит... Очень много пила воды из-за трени и скушала салатик /изменений пока не наблюдаю/ 2 день - ✅ выполнять было намного проще, чем в прошлый раз. Тоже много воды пила и ела только фрукты / мне кажется что ляхи уже немного меньше стали ☆(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*/ 3 день - ✅ оочень болели ноги и тяжело было ходить, я сделала только последнее упражнение и несколько других лёгких трень, а так же прошла 5к шагов :') /я заметила что у меня ляхи и икры стали на 1см меньше и -1кг/ 4 день - ✅ сделала тоже самое, что и в 3 день 5 день - ✅ фух, было не особо сложно. Сделала все подходы и опять же, пила очен много воды и скушала рисик ᐠ( ᐛ )ᐟ 6 день - ? 7 день - итоги!! 💥

@Earring-Seryozha_811

10 ай бұрын

Я тоже хочу к школе похудеть, но после первого выдохлась, но всё равно буду стараться. А тебе удачи ❤

@VeronikaDumushkina-ti8ge

10 ай бұрын

Тоже хочу похудеть но никак не получается:(

@KOTAANIIMA

10 ай бұрын

Пинаю)

@seagers4095

10 ай бұрын

Привет, а задница уменьшилась?

все худеют к лету, а я летом🌚

@chipizdrikf9576

3 жыл бұрын

Жиза

@user-yy2qo3zk2p

2 жыл бұрын

+

@Yukowq

2 жыл бұрын

++

@hoxlox4148

2 жыл бұрын

++++

@user-it3to3io8o

2 жыл бұрын

++++

21:42: "Как похудеть в ногах?" 21:46: "Как научиться заново ходить?"

@user-jv4dj7ih2y

3 жыл бұрын

Помогите 😂

@wrjxxxqs

3 жыл бұрын

-Всмысле...

@user-jv4dj7ih2y

3 жыл бұрын

@@wrjxxxqs ноги устали из за большой нагрузки (это не привычно) поэтому больно ходить , ну или вообще не можешь🗿✌️ у меня такое было , теперь я не худею🗿😟

@sonnikalove9892

3 жыл бұрын

Да вот мне тоже кажется что после 200подьемов каждой ноги я уже не встану😂😂😂😂бляшка как же ляшки хочется худые

@user-jv4dj7ih2y

3 жыл бұрын

@@sonnikalove9892 ну я тоже даже не могла встать 👍🗿 теперь не худею , хоть и хочется стройные ноги .....

Сегодня начала делать Через неделю поделюсь результатами Лайкните чтобы не забыла

Раньше уже делала эти упражнения и за 2 недели ляжки уменьшились на 6см. Делала все упражнения, кроме прыжков. Сейчас сильно потолстела и снова начинаю делать😢. Буду делать до конца месяца. Изменения веса напишу после 1 недели. Хочу 45-50. Надеюсь, что все получится и буду питаться правильно Рост 166 Ляжки 62 Неделя 1️⃣ День 1 ✅Сделала все, кроме прыжков и последнее упражнение по 60 раз. С каждым разом буду увеличивать День 2✅ На утро ноги не сильно болели, поэтому сегодня хорошо потренировалась. Последнее упражнение сделала уже по 100 раз на каждую ногу . Сейчас ног почти не чувствую День 3✅ Выложилась сегодня по полной. Ходить не могу. Буду дальше продолжать в таком темпе День 4✅ последнее упражнение сделала 100раз на каждую ногу. День 5✅ Вес у меня кстати уже уменьшился на 4кг День 6✅ последнее сделала по 200. Меня можно как тряпку выжимать День 7✅ все сделала довольно быстро. Уже не так тяжело. Результаты напишу завтра Результат: в ляжках -3 см (59)

Слово "прыжки": *существует* Моя грудь: нелегко нам будет...

@queenof1606

2 жыл бұрын

ХААХАХХА КАКАЯ ЖИЗА

@luna_love3948

2 жыл бұрын

Я (та самая доска): Ммм... ПОНИМАААЮ

@qwii2563

2 жыл бұрын

ЖИЗЗЗАЗАЗАЗАЗАЗЗ!!!! это пизд... людям с маленькой грудью так везёт...

@tannysha

2 жыл бұрын

Даа жэпка.. Сейчас 2 день делаю этот комплекс, и при прыжках грудь руками поддерживаю😄😆(боюсь свиснут,хотя и не большая и не маленькая она, ог=85)

@tasiwxs

2 жыл бұрын

ХАХАХАХАХАХАХАХПХАХАХАХУХУХ

Я которая сдохла после 1 упражнения:Бл@ть🗿👍🏼 Вау😧 сколько лайков...

@puraccoonwy

4 жыл бұрын

Сук, ОРУ +++😂😂😂

@solomiyasitarska3920

4 жыл бұрын

Ахахаха++

@hot_water

4 жыл бұрын

Жиза блин

@otvaligleb9829

3 жыл бұрын

Я которая сдохла когда встала с дивана 🗿🗿🗿

@karinamoonlight446

3 жыл бұрын

Я которая лижу в гробу после тренировки 😂🗿

Я решила похудеть до лета. Вес:62,7 Рост:166 Цел:55 Надеюсь до конца мая смогу скинуть 7 килограмма.. Начало 29.04.23. День 1: Было сложно поэтому прыжки сделала только 2 минуты и 5 упражнения сделала только 100 раз. ✔️ Чтож не забудьте мне напоминать следующие дни. 🙂

@user-ku1po5hl9j

Жыл бұрын

удачки! можем вместе, если хочешь)

@kasuganosora11

Жыл бұрын

Удачи

@user-on9vd4lv4n

Жыл бұрын

Хей, ну что там.????

@user-uo9gx3or4h

Жыл бұрын

Привет ну что там?

@seagers4095

11 ай бұрын

Нууууууу

ну, раз уж все пишут, то и я напишу 😇 начало: 25.04.23 конец: 2.06.23 талия - 84см бедра - 110см одна ляха - 61см вес - 63кг 1 день✅ - очень тяжело, пот тек со лба ручьем, на утро ноги болели, но вполне терпимо. на прыжках каждые 30 секунд была передышка, так как икры тупо не вывозили. с горем пополам, но все-таки сделала все упражнения!! 2 день✅ - тоже было трудно, но уже не так сильно потела. после тренировки еле хожу, надеюсь утром будет лучше. на прыжках все так же делала передышку каждые 30 секунд, слишком тяжело для меня пока. смогла выполнить все упражнения за час, ура 3 день❌ - ноги болят ужасно, понимаю, что не смогу выполнить всю тренировку, поэтому решила сделать отдых на сегодня. а еще мне почему-то кажется, что мои ляжки только увеличились, но все замеры буду делать после 7 тренировок... 4 день❌ - у меня начались месячные, это пиздец... видимо смогу продолжить только через неделю... 5 день⬛ 6 день⬛ 7 день⬛ 8 день⬛ я надеюсь потом найду свой коммент и допишу все дни

@Chulya.

Жыл бұрын

Удачи

Я думаю что чувство, когда твои ляжки не касаются друг друга, просто прекрасное чувство. Хотелось бы почувствовать это🌚🌚🌚 P. S Прошло 7 месяцев и мои ляжки наконец-то не касаются друг друга ☀️☀️☀️ Верьте в себя, всё получится. 🌷

@DianaDiana-kv1ki

4 жыл бұрын

Блин, тоже хочу:(

@byshashi

4 жыл бұрын

Эх я тоже 🤧🤧🤧

@angelinalife5251

4 жыл бұрын

Я тож хочу (((

@user-ck6nt6cw8p

4 жыл бұрын

@@angelinalife5251 давай вместо похудет

@user-bq3my2fl4b

4 жыл бұрын

Эх.. Тоже очень хочу, но это зависит и от строения. Если даже очень сильно похудею, ноги такими не будут.

Почему я сама худая, я ляшки жирные?

@user-yc2dk2lq7o

3 жыл бұрын

Такая же хирня 🤔🤣

@youbaby9304

3 жыл бұрын

Это зависит от типа фигуры, могу предположить что у тебя груша, это когда грудь и талия меньше чем бедра

@nnixjcndncahhsjdj5907

3 жыл бұрын

Такой-же вопрос...

@user-hq8uq1cz3t

3 жыл бұрын

Одно из вариантов что ешь много соли

@meowprk

3 жыл бұрын

Жиза😹😹

Я тоже решила делать эти упражнения. Начало: 23.09.2023 Конец: 30.09.2023 Рост: 156 Вес: 48 Ляжка: 54 Обхват бедер: 88 Талия: 68 Низ Живота: 78 День 1: ✅Было очень трудно, но я все так и сделала. День 2: ✅Сегодня было еще труднее, все мышцы болят, еще сделала планку. (ребят, спасибо, что лайкайте, это меня очень мотивирует

@dinalinchh

8 ай бұрын

Удачи вам :)

@idk-iz1zs

8 ай бұрын

@@dinalinchh пасибки🫶🏼🫶🏼

@vsvsbsbns1089

7 ай бұрын

молодец🎉

@MS-3M00Z.

7 ай бұрын

А что с питанием было?👀

@idk-iz1zs

7 ай бұрын

@@vsvsbsbns1089 спасибооо❤️❤️❤️

*начало: 18.07.22* ляжка: 55см талия: 64см бедра: 94см *конец: 18.08.22* день 1: ✅ тяжеловато день 2: ✅ легче, но побаливают ноги день 3: ✅ тяжело, ноги напряжены и болят(это хорошо) день 4: ✅ ноги всё ещё болят, но упражнения выполняются легче. могу поесть время от времени немного чипсов день 5: ✅напряжение до сих пор, легко день 6: ✅ всё так же легко выполняется, приятное напряжение в ногах день 7: ✅ упражнения идут легко✨ день 8: ✅ день 9: ✅ день 10:❌не до конца день 11:✅ день 12:✅ день 13:❌ была в бассейне, сил нет ;с день 14: ✅ день 15: ❌ не всё, болит правая нога (не могу поворачивать) день 16: ✅ *конец:* наскучала треня, но результат однозначно есть! талия почти не изменилась, ляжка от 51-52

@aliskairiska8669

Жыл бұрын

Ну как ты там?

@amionix

Жыл бұрын

@@aliskairiska8669 жива) тело подтянулось немного, 1 ляжка - 52см

@aliskairiska8669

Жыл бұрын

@@amionix вау)

@Fenzox_15

Жыл бұрын

@@amionix нифига себееее

@geji-op6ov

Жыл бұрын

Ты это делаешь каждый день по одному разу? :^

Моя талия: | . | Талия,которую я хочу : ).( Мой живот : | ) Живот,который я хочу: | ( Мои ляхи : ( ) ( ) Мои ляхи,когда я сажусь: ( ) ( )

@ariewxx

3 жыл бұрын

жизаа

@user-nb4ll6vf5j

3 жыл бұрын

😂😂

@user-ry2gm8wi6l

3 жыл бұрын

Очень жиза

@Zhanbike

3 жыл бұрын

Жизаа ㅠㅠ

@anconuxox

2 жыл бұрын

у меня талия: ( . )

Можно такой же комплекс на 7 дней на плоский живот? Ты очень вдохновляешь!✨ спасибки)

@thankyouforthevenoom

4 жыл бұрын

Юля Егорова дадада, пожалуйстааа. Надеюсь, что такой комплекс будет.💕

@user-xv5pg3qp4i

4 жыл бұрын

+

@user-bm4nh4yb3c

4 жыл бұрын

Согласна

@metr_gerash

4 жыл бұрын

У нее есть на канале :>

@user-fz1jx9oo1j

4 жыл бұрын

По 40 раз пресс каждый день качай и у меня был результат небольшой но был

Меня очень мотивируют люди в комментариях, спасибо вам всем 🫶 Буду делать до 1 сентября, если подойдëт, то буду продолжать Параметры (23.08): рост - 168 вес - 71 талия - 76 бёдра - 64 1 день ✅ 2 день ✅ З день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ Параметры (01.09) рост изменить не могу вес - 69.8 талия - 74 бëдра - 61 10 день ❌ 11 день ✅ 12 день ❌ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅

доброго времени суток, зайки и зайчики) решила начать делать эту тренировку, я уже сто миллионов раз ее начинала и забрасывала на третий день, да, я супер ответственная. но скоро весна и сейчас я просто обязана ее делать на протяжение недели!!!! старт: вес 63 кг, рост 171 см, обхват ляжек 59 см.. 1 день - сделано! ноги аж трясутся) считаю это хорошим результатом, продолжаем дальше!! 2 день - сделала, но подъемы ног по 100 раз, а не по 200 3 день - плохо себя чувствую, сегодня пропущу, но тогда сделаю на день больше!) 4 день - у меня сегодня была тренировка по волейболу 3 часа, я сидела в стульчике 5 минут, бегала 30 минут и 25 минут выполняла силовые упражнения, ну и конечно играла, так что сил у меня на эту тренировку сегодня нет🥲 5 день - сделала 6 день - сделала 7 день - сделала 8 день - сделала друзья, забыла написать вам результаты, у меня ноги стали более гладкими, визуально худее и теперь по 57 см

@trusornfk

Жыл бұрын

Ну как?:))

@user-lv7bp5oq4e

Жыл бұрын

Ну что?

Буду делать эти упражнения и напишу свои результаты , залайкате. Чтоб не потерять 1 день✅ 2 день✅ 3 день ✅ 4 день✅ 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ Завтра результаты!✊ Результаты: 1.Ляжки были по 54 см , стали по 50 см . 2.Обхват бёдер был 94 см стало 89 см Голень была 30 см стала 27 см Рост 164 Вес до 49после 44 Я очень рада, спасибо Кристина , это реально работает!!!

@Alicezxzi

3 жыл бұрын

Удачи тебе)

@user-pc6se3lf9l

3 жыл бұрын

Удачи⭐

@user-vp6dp7pm3f

3 жыл бұрын

Ты каждый день это делаешь или через день? Ответит пожалуйста !!!🧡

@user-zq6vg1cx2e

3 жыл бұрын

@@user-vp6dp7pm3f да

@dizxw

3 жыл бұрын

Желаю удачи

Я упала на пол после этих упражнений,прошло 2 часа ноги до сих пор сильно дрожат😂 а так очень эффективная крутая тренировка!😸

Начала: 09.07.2022 Ляжки: 54 см 1 день: сложно, ноги подкашиваются после всех упражнений. Последнее упражнение сделала 3 подхода по 30 раз на каждую ногу 2 день: сложно, мои нелюбимые упражнения 1 (очень сложно делать последний подход) и последнее (сделала опять 3 подхода по 30 и остановилась на этом). Прыжки стало делать легче, поэтому увеличу время с 3 до 4 минут. После вчерашней тренировки болели икры обоих ног и мышцы бедра левой ноги (видимо, она менее натренированная). Завтра в 1 упражнение добавлю резинку.

Кристина: 54 см идевальные ноги Я: 53 см ноги как у бегемота (165 см) Спасибо за 1223❤

@marychernysheva7687

4 жыл бұрын

Катя?

@ba_nana1059

4 жыл бұрын

Блин, тоже самое🤯

@seva._.4984

4 жыл бұрын

У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ😭😂

@marinago4029

4 жыл бұрын

ну не жиза-ли?:(

@ladabulanenko9544

4 жыл бұрын

Возможно, как говорит Кристина, у тебя отеки и поэтому ноги кажуться больше.. Ну незнаю, у меня просто тоже самое 😅😅

Итак, решила попробовать) Начало: 08.05.2020г Итог: 15.05.2020г День 1: после всех упражнений ноги болели🥵 (не так уж и сильно болели потому что до этого я каждый день тренировалась) День 2: только что закончила делать тренировки. Вроде все нормально но после каждой тренировки мои ноги трясутся будто старая стиральная машина🥴 (ещё я утром бегаю или просто хожу чтобы ускорить процесс) День 3: ✅ уже чуть-чуть чувствуется лёгкость😄 День 4: ✅ упражнения каждым разом даются легко(кроме 200раз подъёмов ног🥵) День 5: ✅ День 6: ✅ ноги стали более стройными День 7: ✅ (результаты скажу на 8день😆 то есть завтра) Простите забыла🙈 даа изменения есть, ноги стали стройными, чувствовала лёгкост. Ляшки были 53см стали 50см.(-1,5 - 2см ушло) Появился просвет между ногами. Я не соблюдала пп. Кушала как обычно(мучное, сладкое). Думаю если бы я соблюдала пп то у меня должно было уйти -5 см.( еще я очень мало спала, кушала) поэтому мне нравится результат👌🏻 ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА😗

@ddreamer3162

4 жыл бұрын

Алаллалалйлал

@sezsdiary9695

4 жыл бұрын

Айым Абдульганикызы ну как?

@user-hs8qt3cb4h

4 жыл бұрын

@@sezsdiary9695 в целом упражнения действуют, только нужно быть уверенной в себе👌🏻 (и кушать полезное, но я кушала как обычно, сладкое, мучное ела по немножку)

@AizMed

4 жыл бұрын

Айым Абдульганикызы как ?

@AizMed

4 жыл бұрын

И как изменений есть?

я решилась делать эту тренировку целую неделю потому что сильно комплексую из-за ног начало:18 июня конец:25 июня ляжки:53,5 см икры:34 см 1 день✅:было очень сложно, ноги сильно болели, особенно икры, надеюсь утром они все еще будут работать, ахахах 2 день✅:сегодня я помимо этой тренировки, я сделала два подхода другой. было конечно тяжело, но легче чем вчера 3 день✅:ого, я в шоке с того что я эту тренировку не забросила, хотя обычно даже самые легкие тренировки забрасываю. сегодня я так же сделала 2 подхода другой тренировки и эту, у меня все так же болели ноги, мне кажется что они скоро отвалятся 4 день❌:извините, сегодня много дел было, поэтому у меня будет дополнительный день тренировок(( 5 день✅: было намного легче чем в первый раз, ляжки уменьшились, но это не так заметно 6 день✅:фуух, наконец-то ещё чуть-чуть и это закончится, ляжки ещё уменьшились на несколько мм, так ещё и старые обтягивающие штаны мне стали больше 7 день✅:извините, вчера забыла написать, упражнения теперь мне даются намного легче, и так чуть чуть виден результат 8 день✅:он был дополнительный, потому что я пропустила 1 день тренировок результаты: ляжки:50,5 см икры:32 см если честно я в шоке с такого результата

@user-my7nr7kp1l

11 ай бұрын

Удачи 🍀 не забрасывай , результат от этой тренировки хороший будет

@user-sf3yy2wy2k

11 ай бұрын

Ну што там? Помогло?

@user-ve8il3hi2g

10 ай бұрын

круто❤а питание меняла?

@olko11n

10 ай бұрын

@@user-ve8il3hi2g не, питание как обычнр

@user-ve8il3hi2g

10 ай бұрын

@@olko11n а можно еще воппосик? Какую ты помимо этого делала еще тренироаку, не помнишь?

Начала делать 09.08.2023 Планирую на неделю, но если будет результат то буду брать еще на 2 Рост 153 Вес: 49.... Ляжки: 54 Хочу Рост 156-157 Вес 39-42 Ляжки 40-43 День 1. ✅ Ноги болели и было тяжело День 2. ✅Ощущалась боль но приятная День 3.✅ Сделано, ноги по прежнему болят надеюсь что результат будет 🥹 День 4.❌ Был переезд не смогла сделать, но пару упражнений сделала День 5. ❌Та же история День 6.❌ По итогу закинула День 7.❌ (Лайкните чтобы не забыла❤)

@nastya_wq29

9 ай бұрын

Ну как?

@user-iw1kt6gj1l

9 ай бұрын

Буду делать по новой сегодня

@user-iw1kt6gj1l

9 ай бұрын

@@nastya_wq29 начала делать другие тренировки, и тело немного по моему подтянулось, но это не точно, завтра сделаю замеры и могу скинуть тренировки если нужно)

@nastya_wq29

9 ай бұрын

@@user-iw1kt6gj1l было бы круто, давай

Я: *начинаю худеть* Реклама: АЛЬПЕНГОЛЬТ ПРЕЕЕДСТАВЛЯЕТ! Я: да ты чо- Б*ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ

@alicia_gil3439

3 жыл бұрын

Если ты действительно хочешь похудеть, то не будешь обращать внимание на это, я смотрю на еду которою мне нельзя и не хочу это съесть...

@cepha11y91

3 жыл бұрын

@@alicia_gil3439 я рили хочу похудеть, просто у меня в холодильнике шоколадка ампельгольт, и в этот момент я шла по лестнице, я задумалась как это иронично, и грохнулась🗿🔫

@alicia_gil3439

3 жыл бұрын

@@cepha11y91 даже если я вижу как систр ест вкусняшку, я это игнорирую

@LNXTYY

3 жыл бұрын

Я подумала что альпенгольт это лекарство 🗿

@deksyy_

3 жыл бұрын

НУ БЛ*ТЬ НУ С*КА НЕ ВЫНУЖДАЙ НАС ААААААА😹

То чувство, когда уже делаешь эту тренировку не для похудения, а для того, чтобы доказать себе, что я способна ее сделать и что не слабая

@user-ph9ld2vv2b

2 жыл бұрын

Ух ты 😳

@marikos1439

2 жыл бұрын

Тоже хочу так сделать, но никак не начну ....

@gooodnooo

2 жыл бұрын

@@marikos1439 советую начать, очень хорошо помогает)

@marikos1439

2 жыл бұрын

@@gooodnooo я слишком быстро всё забрасываю, не знаю где взять мотивацию 🙂

@user-hl8ls7cp6e

2 жыл бұрын

Попробуйте посмотреть фото спортивных женских фигур, возможно это даст вам мотивацию

Итак,начала делать вчера. Буду делать упражнения 1 неделю.Начальные параметры 53 см. 1 день✅-После вчерашнего дня занятий этими упражнениями на утро конечно же болели ноги.Приятная боль,буду продолжать. 2 день-✅ Сегодня по обстоятельствам.Сделала,но последнее упражнение упустила.Чувствую себя хорошо,приятная боль в мышцах.Завтра точно сделаю полностью:) 3 день-✅Сделала тренировку полностью.Почти нету боли,повысилась выносливость при исполнении.На последнем упражнении снизила кол-во подъёмов до 100 4 день-✅Сделала.Паралельно стараюсь делать ещё одну треню. 5 день-Извините,я не заходила в ютуб, чтобы написать результат.Позавчера пропустила,вчера сделала,сейчас сделаю треню за 6 день 6 день-Сделала 7 день-Сделала.Результата на ляжках не видно,но теперь они почти 51 см.Больше всего подтянулись икры ног,они стали стройнее.Дальше буду работать по программе одного из приложений дял похудения в ногах.Девочки,любите себя и принимайте себя такими какими вы есть.Удачи,солнышки^^ Буду стараться не пропускать,может пойду на второй заход,вторую неделю :')

@Marzdim

Жыл бұрын

Ну что результат есть?

@shiroichi8473

Жыл бұрын

@@Marzdim Не сказала бы.Результат больше виден в икрах ног.Икры стали более подтянутыми,а ляжки теперь около 51 см

решила я попробовать , залайкайте чтобы не забыла ) Одно бедро - 54 , Два вместе 86 Руки - 29 Талия - 66 Вес - 59.3 (утром ) День 1 ✅ - было сложно ели доделала Решила делать другую трешу и уже на второй день Ноги -2 см Два вместе -4 см Руки -1 см Талия -3 см Вес - 58.2 (утром ) Я очень рада , буду дальше делиться результатами и тренировка из за которой я похудела это треня тgym на пресс и на ноги от верёмина советую эти треши больше всех , а от этой тольком никакого результата и очень большие нагрузки и чтобы похудать надо делать эту тренировку по три подхода ) Поделюсь результатами с вами завтра , пока что мечта 55)

@rubki-3

11 ай бұрын

Старайся дальше❤❤😊

Когда услышала слово двести упала с кровати 🔫

@user-rc8qk9qj9l

4 жыл бұрын

Хах, я тоже))

@poncik_3_453

4 жыл бұрын

И я😰

Я тоже взяла своего тренера на "слабо": " слабо ко мне неделю с упражнениями не приставать. Думаю, у него получится 🤘🏻🙈😂

@user-rm2vr3qo9j

4 жыл бұрын

У него то получится,тренерам пофиг же, это Вы решаете, стройнеть вам или жирнеть. Я оптимистка...👌

буду делать с завтрашнего дня,лайкните чтоб не забыть

Лежу на кровати, смотрю видео и делаю пятое упражнение😂😂😂😂😂❤ спасибо за хороший комплекс, хоть и видео уже давно выпущено! После поездки в Италию, где бабушка меня приоично откормила, мне срочно нудно худеть в бедрах! Буду потихоньку делать))❤😊

Сегодня 03.08.20, начинаю🥰 Тааккс☘️ Ляшки: 55см🌸 Икры: 35см🌼 Вес: 53.1кг😶 Буду соблюдать пп, чтобы было эффективнее🥦🌛 . . 1️⃣ -✅было не очень сложно, я справилась😀 2️⃣ -✅ура, и в этот раз тоже справилась! из-за вчерашней тренировки левая нога сильно болела, я думала что сегодня не сделаю, но вот вам лайфхак! Мойте ноги теплой водой 5-7 минут! у меня боль прошла☺️ Жду завтрашнего дня🌸 3️⃣ -было чуть легче чем вчера😃 а еще я добавила еще одну тренировку для живота, видео Кристины🙃 Надеюсь на релультат повлияет😅 4️⃣ -✅сделала) п.с. ❗️Т.К. У МЕНЯ ПРИШЛИ "ГОСТИ", НА ДАННЫЙ МОМЕНТ Я НЕ МОГУ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС. НО Я ОБЕЩАЮ ЧТО ПОСЛЕ ДОКОНЧУ И НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ❤️❗️ 5️⃣ -✅сделала!✌🏼 6️⃣ -✅выполнила) очень жду завтрашнего дня, т.е. результат!😋🧡 7️⃣-сделала!!!✌🏼😍 . . Результат: Ляшки: 53см(-2см) Икры: 34 см (-1см) Вес:51.3кг(-1.8кг)🥳 🖇Я ОЧЕНЬ ДАЖЕ ДОВОЛЬНА РЕЗУЛЬТАТОМ) ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС, ЗАБУДЬТЕ ПРО ТОРТИКИ И ВСЯКОЕ МУЧНОЕ.) БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ КОМПЛЕКС🖇 Удачи кто собирается делать! Желаю чтобы вы достигли наилучшего результата!😉✊🏼🌸 КСТАТИ, ЗАБЫЛА ДОПОЛНИТЬ, НАПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ) МОЙ НЫНЕШНИЙ ВЕС: 21.09.2020, 48кг🤗 24.10.2020, вес 47😨 06.12.2020, вес 49 с чем-то или же 50😔 да-да, я пополнела(( Но с завтрашнего дня опять начинаю худеть😄❄️ Теперь к НГ🎄☃️ 27.12.2020 РЕБЯТААА!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА 1 тыс ЛАЙКОВ!!! Я ВООБЩЕ НА ЭТО ДАЖЕ НЕ НАДЕЯЛАСЬ!!!!😭 СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ!!!❤️ Всех с наступающим, желаю удачи в новом 2021 году!!!🥳🎄💕 Залайкайте чтобы не забыла☺️🙏🏼

@chelchel3089

3 жыл бұрын

Ждём результатов🖐🏻🤍

@lilidellls1872

3 жыл бұрын

Ждем😘

@chelchel3089

3 жыл бұрын

fs dream можешь подсказать что значит в первом упражнении 3 подхода по 20 раз ?😅 просто мне не очень понятно , это получается по 60 раз на каждую ногу или 60 в общем ?

@sonyasudakova8350

3 жыл бұрын

Очень жду результат. Пожалуйста лайкните когда будет результат

@_snezhana_6403

3 жыл бұрын

@@chelchel3089 Я лично делаю 60 в общем, потому если на одну ногу 60,то я сразу сдохну🗿

Решила попробовать 😅 Начало: 24.05 Ляжка - 52см 1 день: ✅ было очень сложно, пила много воды 2 день: ✅ всё также сложно, сократила употребление глютена, вечером ещё раз повторила комплекс 3 день: ✅продолжаю делать, последние упражнение делаю не 200, а 300 раз на каждую ногу 4 день: ✅ не сдержалась и съела 2 кусочка шоколада, вечером повторила весь комплекс ещё раз + добавила 5 минут скакалки 5 день: ✅выполнила весь комплекс + 3 минуты скакалки 6 день:✅ выполняю всё также 7 день: ✅ Результаты: ушло по 2 см, похудела на 1 кг. Ела я как обычно, только немного меньше сладкого. Думаю для недели неплохой результат. Я буду продолжать делать комплекс и писать результаты сюда. Я делала ещё 2 недели назад комплекс, но начала делать ещё другие тренировки на пресс. В итоге я похудела на 2кг, в ляжках ушло ещё 2см. ПС кому не сложно лайкните пожалуйста, что бы не забыть ✨

@user-ir7jm7mj7c

4 жыл бұрын

Как вы по 300 делаете? Я 70 ели ели:/

@user-ds1rx8gu2c

4 жыл бұрын

@@user-ir7jm7mj7c С первых дней всегда так) На 3 день мне уже стало легко это делать:>

@marzhandauren8501

3 жыл бұрын

Ну как?Вы делали ещё?

@mariagolubeva1170

3 жыл бұрын

Mary Den да, написала

@karinakara332

3 жыл бұрын

Вы большая молодец 😍😍😍

я тоже решила попробовать эту тренировку (рискнула) начинаю в субботу 03.12.2022 закончу 10.12.2022 1 день✅:было легко,а потом уже немножечко усложнилось,ноги дрожат и немножко больно но мне это нравится 2 день✅: 3 день✅: 4 день✅: 5 день✅: 6 день✅: 7 день✅: лайкните чтобы не забыла если что буду делать 2 недели))

@saikiddsaid9879

Жыл бұрын

удачи

@user-wd7ej8bs4g

Жыл бұрын

Мгм

@nafisaumarova4202

Жыл бұрын

Удачи

@user-wd7ej8bs4g

Жыл бұрын

@@nafisaumarova4202 удачи 🍀

@user-sy7qt2ul1u

Жыл бұрын

@@nafisaumarova4202 спасибо большое ❤️

Решила попробовать делать 1-2 недели но без замеров, вообщем то: 1 день Было сложно, ноги болели, на следующий день болели немного, но очень мало. 2 день Было ещё сложнее так как ноги болели ещё с первого дня, на утро болели сильнее чем на первый день. 3 день К сожалению на третий день не смогла сделать тренировку полностью, сделала только три первых упражнения, но сегодня доделала, могу сказать что сложно но некоторые элементы поддаются уже немного проще. 4 день На начале было легче делать но в конце так как всегда, ноги болели, на утро чуточку. Залайкайте что бы не забыла)

@user-me7zi4dh5x

10 ай бұрын

Ну что?

@arianixq

10 ай бұрын

​@@zse_123Хахахаха, я не одна

@user-fx3xk6ku1k

10 ай бұрын

@@zse_123 что ну и

Начала 6 дней назад, пока ушло только 3 см Начала с 61 см, сейчас 58 Вес, кстати, тоже ушёл. -3,1 кг, начала с 60.4, сейчас 57,7 Рост 157 (Совмещаю с тренировкой для идеальной талии с этого же канала) Буду продолжать, пока не похудею до 45 кг :) Через месяц отпишусь(20 апреля), но это не точно Доброе утро, ребяты. Этот месяц был слишком сложным(два раза выгнали на улицу и нужно было искать жильё, там оч долгая история, я оказалась в незнакомом городе без денег и вещей, поэтому бегала по всему Питеру и жила, где могла. Поэтому без срывов не обошлось. Много срывов было. Слишком много нервов было потрачено. Но я тренировалась практически ежедневно.) Вес на данный момент 52,5 кг(-7,9 кг) Обхват ляшек 50 см(-11 см) Всем спасибо, все свободны :D

@starstable83

4 жыл бұрын

Спасибо, думаю то же начну

@Cat-xf9fj

4 жыл бұрын

Ну как идет?

@Cat-xf9fj

4 жыл бұрын

@@starstable83 го вместе?

@diana5863

4 жыл бұрын

@@Cat-xf9fj поддерживаю

@Cat-xf9fj

4 жыл бұрын

@@diana5863 го вмести худеть в вк?

Мое сердце после двух упражнений:галочка,ты щас умрёшь!

@vmia2722

3 жыл бұрын

😂😂😂

@nestiqww1979

3 жыл бұрын

Хпххахахахаах

@aestheticsslimming3406

3 жыл бұрын

У тебя на аватарке, кроссовки из аватарии?)

@user-eu1ei2ol8x

3 жыл бұрын

@@aestheticsslimming3406 ахах да

@sunoligf

3 жыл бұрын

Особенно в конце когда надо сделать 200 подъёмов ноги

1) 1:20 - присед с подъемом ноги (3 по 20 ) 2) 1:47 - обычные прыжки ( 3 мин ) 3) 2:10 - глубокие приседания ( 2 по 30 ) 4) 2:25 - махи в сторону ( 60 на одну ногу ) 5) 2:43 - подъемы ног лёжа ( 200 на одну ногу )

@kittimale

4 ай бұрын

Спасибо 🫂

Выполняла эти упражнения на протяжении месяца ИИИИ -7 кг. Самая подходящая тренировка, если хочешь похудеть и подтянуть своё тело. Но надо не забывать делать это каждый день 😖💖

@chrwkss

Жыл бұрын

Извините, следили ли вы за питантем это время и делали ли другие тренировки?

@xalimadoschanova2882

Жыл бұрын

Наверное да

@user-jr1ki6rj5h

Жыл бұрын

А сколько вы килограмм скинули?

@KIYKO

Жыл бұрын

Я очень мечтаю похудеть на 10кг, спасибо за то что так подбодрили :з

@user-lp9pl3ql8e

11 ай бұрын

​@@user-jr1ki6rj5h она бе написала 7 кг скинула

Единственный человек который заботится о моем здоровье

я очень боюсь что вместо того, чтобы они похудели они накачаются и станут больше!!!! Я же не одна такая???

@saveme_8718

3 жыл бұрын

бред. если ты будешь соблюдать дефицит калорий, то они не увеличатся. но, конечно, когда ты будешь есть за троих, то мышцы немного вырастут. это не так-то и просто накачать ноги ¯\_(ツ)_/¯

@saveme_8718

3 жыл бұрын

@Malena Martikyan мы повсюду ❤️❤️❤️✨✨✨

@sashaluzhetska2499

3 жыл бұрын

Что б не накачались надо растяжку после упражнений делать

@azizanazarova6832

3 жыл бұрын

Они не станут больше они подтянуться и будут выглядеть красивее

@vvvv2394

3 жыл бұрын

Нет не бойся я сделала и у меня уменьшились так что советую

Супер,спасибо❤

Начало: 23.6.23 Рост: 155 Вес: 43 Ляжки: 46 см Собираюсь делать эту тренировку а также растяжку+на живот и талию упражнения. 🤖 Залайкайте чтобы не потерять ⭐ День 1: 🛸 было довольно тяжело, я сделала все, но последние упражнения делала с двух подходов. Ноги не много дрожат.. День 2: 🛸 было тяжело, но уже чуть легче. Мышцы ног болели, но под вечер прошло. День 3: 🛸 На самом деле уже не много есть результат. Упражнения даются легче, но после прошло раза мышцы болят при приседаниях.. Зато после тренировки не болели) День 4: я заболела День 5: все еще болею День 6: 🛸 Мне было нормально, но не было сил, так как выходила с болезни День 7: 🛸 Седня на изи И да, я сделала замеры Ляжки; 44!! ПОТРЯСНО!! Но я буду делать ещё 2 дня которые пропустила к сожалению. День 8: 🛸 Было легко даже как то День 9:🛸 намасте Ляшки так и остались 44, по думаю если делать дальше, то буду результаты куда лучше! Я буду продолжать ее делать, всем советую!

Лето уже началось. Я: почему бы не похудеть к школе ⚡

@valerryyw3055

2 жыл бұрын

Жиза

@user-wv1gq5rd6n

2 жыл бұрын

о даааа

@army-wz1br

2 жыл бұрын

Тоже, уже -3кг

@nastya7903

2 жыл бұрын

Я так худела 2 года подряд и ещё бы худела,но школу закончила 😂

@nettle2091

2 жыл бұрын

понимаю ахахаха

Присед с подъёмом ноги- 3×20 Прыжки- 3 мин Глубокие приседания- 2×30 Подъёмы ног- ×60 Подъёмы ног лёжа- ×200

@Annikitttt.

3 жыл бұрын

А × 200,это столько раз надо?

@anhelinachumak338

3 жыл бұрын

@@Annikitttt. 200 подъёмов на одной ноги, и 200 другой ногой

@user-nd3it8kp6g

3 жыл бұрын

Спасибо солнышко🦋🖤👑❤

@user-eg3mg1dd9t

3 жыл бұрын

@@user-nd3it8kp6g ❤️

@user-uk2wc1ki9u

3 жыл бұрын

Всё эту упрожнению нужно каждый день сделать или 1 упрожнению по 1 день?

Я тоже решила попробовать😅 Мне 12 лет, рост 160 1 день ляжки 51см 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день. Пожалуйста залайкайте.

@user-qm4op3yu3c

10 ай бұрын

Извините, что не написала... У меня началась анорексия

@Rinira-

9 ай бұрын

​@@user-qm4op3yu3cоу... Мне так жаль, скорейшего выздоровления.😢

@user-vc9fd8yi4t

9 ай бұрын

​@@user-qm4op3yu3cпипец...

24 июля 2022 года Ну и я начну худеть к школе😅 Талия: 66 см Низ живота: 72 см Бедра: 84 см Ляжка: 48 см 1 день: 2 день: 3 день: 4 день : 5 день : 6 день: 7 день: Итог: Талия: Низ живота: Бедра: Ляжка: Залайкайте чтобы я не потеряла. У меня тогда больше стимула будет) очень интересно посмотреть, что получится)

• Я тоже начинаю делать эти упражнения. • НАЧАЛО (18.05) • КОНЕЦ (25.05) • Итоги буду подводить 26.05 утром, тк замеры и взвешиваться нужно НАТОЩАК. Примечание: придерживаюсь ПП (правильного питания), пью по 2 литра воды в день (минимум), дополнительно делаю вакуум, планку 1 минута 30 секунд, 50 приседаний. Пишу всё это, чтобы мотивировать себя и вас❤️ • ДЕНЬ 1 - ✅ • ДЕНЬ 2 - ✅ • ДЕНЬ 3 - ✅ • ДЕНЬ 4 - ✅ • ДЕНЬ 5 - ✅ • ДЕНЬ 6 - ✅ • ДЕНЬ 7 - ✅ Лайкайте пожалуйста, чтобы я не ленилась и понимала, что вам интересно увидеть результат❤️ РЕЗУЛЬТАТЫ: я похудела на килограмм в ляжках -2см в талии -1см P.S. простите, что так долго не писала❤️

@anastasiyakim5911

4 жыл бұрын

У тебя все получится!))

@hsfxxxc3218

4 жыл бұрын

удачи))

@kneticyt5152

4 жыл бұрын

9

@user-jt9bi8hi2s

4 жыл бұрын

Ну как уже?

@capiibarraa

4 жыл бұрын

Ты тот самый киборг убийца или же ангел??Просто я делаю упражнения от Хлои и сегодня начинаю эти пражнения. Я умру? 🤧

Я после 2х упражнений чувствую себя как рыба которая упала с аквариума в трассу а его сбил 1717тонный грузовик,с 78 людьми и с 89999кг картошкой

@dalqeum

3 жыл бұрын

ХВАХВАЫХЫ

@ggssnn630

2 жыл бұрын

АХАХАХАХАХАХАХХП

@user-zg5mh7lz9m

2 жыл бұрын

Я на первых упражнениях бомж Валера который представил себя дрелью и здох ЗВЗАЗАЗАХВХ

@imuserh

2 жыл бұрын

@Таня Надточий да,это значит что мышцы сработали. через пару дней будет норм.

@nastik_bom7786

2 жыл бұрын

Меня одни смущает что это вродь пацан ?

Начинаю делать буду делать по 2 подхода Вес:51 Рост:1.55 Хочу 43 1 ДЕНЬ:БЫДО ТЯЖЕЛО БОЛЕЛО ТЕЛО ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА)

@NurayQaziyeva-ei5ux

Жыл бұрын

Ну что могу сказать вес 48 ну нормально

@user-fy8if5fk6f

Жыл бұрын

@@NurayQaziyeva-ei5uxого,очень рада за тебя!!

Хотим продолжение!💞

РЕБЯТА ПОМОГАЕТ!!СПАСИБО ТЕБЕ))!ВЕСИЛА 65кг А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ 59кг!!Я РАДА🤯

@vilutulen

4 жыл бұрын

ограничивала себя в питании?

@girlmix9953

4 жыл бұрын

@@vilutulen да,последнее время мало ем,не ем ночью,пью много воды и делаю эти упражнения,Всё помогает.

@vilutulen

4 жыл бұрын

@@girlmix9953 Спасибо :)

@user-eq3gh4oi4v

4 жыл бұрын

girl mix а как параметры? могла же уйти только вода

@girlmix9953

4 жыл бұрын

@@user-eq3gh4oi4v ну в один день ела мало а на второй день уже ела сколько хотела,ела только днём,ночью пила только воду

Таааакс Долго говорить не буду Рост - 173 Ляхи - 58😱 Напишу через неделю - 14 мая Ребят я немножко протупила🤦🏻‍♀️ Напишу - 15 мая утром (Залайкате чтоб не забыла) Ляхи - 56 -2 см Девачки и это всего за неделю Я думаю можно продолжить заеиматься И поэтому я напишу через 3 недели - 9 июня

@user-dn1pe1bf5h

4 жыл бұрын

Капец ты меня описала, у меня всё точно такое же...

@apullynen

4 жыл бұрын

не забудь )

@parkjimin1655

4 жыл бұрын

У меня дырявый память так что я тоже могу забыть😂😂😂. (Извини)

@anastasiyakim5911

4 жыл бұрын

Удачи тебе!))

@dilnazurdabaeva9471

4 жыл бұрын

А ноги не накачались?

Потеряла вас и сегодня снова нашла )) упражнения помогают !

Кристиана, очень нравятся твои тренировки, ты умничка, спасибо большое за это видео! 😄 Но вот только я боюсь, что ноги не уменьшатся, а наоборот накачаются ( Я чувствую боль в мышцах и это хорошо, но всё же боюсь вместо желаемого результата увидеть совсем не то😅 Даже не знаю что с этим делать :/ Но бросать не буду определенно. Продолжай нас радовать такими потрясающими видео 😄

Начало 7.06.20 Конец 14.06.20 Мне -14 лет Вес-49 кг Ляха-48 ✅1 день-тяжело очень тяжело, но терпимо ✅2 день-тоже тяжело ✅3 день ✅4 день ✅5 день ✅6 день ✅7 день Результат-вроде бы что то ушло, но не так уж и видно Для мотивации залайкайте плиз 😭❤ Телефон сломался и не могла написать, смотрела это через комп

@user-rt7ny8ot6b

4 жыл бұрын

Я с сегодняшнего дня начинаю) Давай вместе делать? 😉

@sunshine-yf5hr

4 жыл бұрын

@@user-rt7ny8ot6b давай)

@user-fj4hw6uk9h

3 жыл бұрын

Ну

@kpop4537

3 жыл бұрын

@@aruzhanbostan6778я которой 13 рост 1.61 вес 60kg🗿

@user-df4vn7qm3m

3 жыл бұрын

kpop방탄소뎐단 хеееей, ты тоже начнёшь худеть?

Спасибо отдельное комментам, вы меня мотивируете🗿👍🏻🍿

@amore1665

3 жыл бұрын

Стоп 😂 кому то ещё кроме нас нужны чтобы ноги похудели.)