Хотите похудеть за неделю? Вот Вам 3 простых совета от диетолога
💧 Калькулятор воды: clck.ru/34WL7G
Путь к похудению кажется бесконечным. И тут очень важно, чтобы у Вас был какой-то простой инструмент, который даст быстрые результаты и поможет втянутся в более детальный и многофакторный путь по снижению веса.
Поэтому в этом видео я расскажу, как при помощи всего 3 очень простых вещей получить результат уже через 1 неделю!
🎬 Обязательно посмотрите эти выпуски на моем канале:
Не совершайте эти 6 ошибок, когда пьете воду - • Не совершайте ЭТИ 6 ош...
Эти 7 простых правил избавят вас от тяги к сладкому - • Эти 7 простых правил и...
Привычки, которые вызывают вздутие, газы и запоры - • ЭТИ привычки вызывают ...
🍏 Полезные ссылки:
Центр здоровья Natural Diet - naturaldiet.ru
Мой натуральный шоколад - choco.naturaldiet.ru
🙋 Подписывайтесь на мои соцсети:
Telegram - t.me/natali_makienko
Instagram - / natali_makienko
Вконтакте - natalimakienko
Facebook - / 1naturaldiet
_____
Я - Натали Макиенко, женский диетолог и психофизиолог с высшим медицинским образованием, магистр медицины, основательница центра здоровья Natural Diet и автор двух книг-бестселлеров о питании.
Уже более 10 лет я помогаю девушками вернуть себе стройность и здоровье - легко и без стресса, с удовольствием.
Работаю только в рамках доказательной медицины. Здесь Вы не услышите про «чистку печени», «ложку уксуса после еды» и подобной непроверенной (и даже опасной) информации из интернета.
#Похудение #КакСнизитьВес #Диетолог
Пікірлер: 322
💧 Калькулятор воды: clck.ru/34WL7G
@nelya1966BTS
Жыл бұрын
Этот калькулятор показывает, что мне нужно пить 2.9 литра. Это очень много
@viktoriakowatsch766
Жыл бұрын
@@nelya1966BTS а мне 2 ,7 литра никогда в день не выпью😮
@viktoriakowatsch766
Жыл бұрын
Ето 11 стаканов в день
Сплю с 10 до 6. Вечером не ем. Напитки без сахара. К сладкому равнодушна. Жареные блюда исключила.а вес такой же.
@alinai2776
Жыл бұрын
Воды тёплой 30 мл на 1 кг веса в день ( смотрите видео профессора о воле) овощи с маслом не менее 400 г в день а фрукты не более 300 гр но до 18 часов; 2 стол ложки отрубей залить кипятком и через 10 минут в кефир или суп; молочка до 18 часов не более 200 г в день; и физнагрузка, 10000 шагов в день обязательно!
@user-fu8nk7yx2c
Жыл бұрын
Попробуйте исключить углеводы и вес сдвинется ❤
@Denis-jw6vk
11 ай бұрын
Стоит как вкопанный.
@user-xv5ci3hk3e
5 күн бұрын
И у меня так же(( Хотя, гормоны базовые в норме. Что делать, не знаю.
Самым первым шагом у меня было отказ от сахара в напитках в соках, сладкой газировке и чаях. И это просто волшебство. Потом постепенно отказалась от выпечки. И так далее. Вес и здоровье улучшается с каждым днём. ❤
@user-yo9sb8pc1l
Жыл бұрын
Здорово, Я тоже так делаю, но очень медленно идёт.
@user-ud3hs9ov6g
Жыл бұрын
@@user-yo9sb8pc1l . Я тоже так делала, и очень медленно похудела на 2 кг. и на этом всё. И я снова вернулась к кофе с сахаром ,прибавила свои 2 кг. И разочоровалась на худений.😢
@user-dj9ch2pp1x
Жыл бұрын
😂
@user-yb2yp4hg7w
Жыл бұрын
@@user-ud3hs9ov6g попробуйте диету Дюкана . У меня за два месяца минус 7 кг !
@Ira-cz9gd
Жыл бұрын
@@user-dj9ch2pp1x это самое трудное для меня невозможное
Спасибо Вам большое! Очень умные, деликатный и очень полезные советы! Дело за малым: начать им следовать.
Я отказалась от сахара в кофе и чае давно. Но вкусняшки меня не отпускали, затем постепенно убрала сахар и мучное, колбасы, фастфуд, газировки плюс ещё внедрила хотьбу 8-10 тысяч шагов через день(пока что),и немного домашних тренировок 😉👍
@user-qc8yc4rj7s
Жыл бұрын
Хоть-не хоть!😅 Но слово "ХоДить" всё же с буквой "Д",а не "Т"!!! Значит: "...добавила хоДьбу"!!!
Очень грамотные рекомендации.. Благодарю 🌹🌹🌹🌹🌹
Все очень правильно,локонично ,только многое зависит от самого себя ,спасибо )))
Если пить много воды,то надо сидеть дома возле унитаза
@yamusatik9804
Жыл бұрын
пить воду нужно вам, а не диетологу…разберетесь как-то с унитазом, если хотите быть здоровой.
@user-fv8dp2oo1w
Жыл бұрын
@@yamusatik9804 У нас в Ростове нет туалетов по городу,иоотко в кафе или ресторанах...Нужно заботится о людях и приличиях,в магазинах нужно выделять место для туалетов,..В больших торговых центрах есть,конечно.Еще дефицит скамеек!Если ты устал,тебе плохо-ложись на тротуар...травку,куда хочешь...Скамейки ломают,конечно,но их никто не чинит годами,
@user-ry9ex1im7w
Жыл бұрын
@@user-fv8dp2oo1w так надо писать письма, жаловаться в вашу администрацию! Требовать ответы от них! И чем больше людей будет писать тем лучше. Надо же что то делать иначе так и останется.
@user-fr2kl5cj2r
Жыл бұрын
яМоскве и 3 блоки в к6ц в и с помощью 31этом году в Москве и в Москве и в Москве
@user-cw7pe2mh9w
Жыл бұрын
@@user-fr2kl5cj2r вы бы хоть прочитали , что написали
Вы приятная и молодец. Нежность и забота к себе ))
Пью только когда хочется, если через силу то подташнивать начинает. Если с гормонами не порядок никакие диеты и физические нагрузки не помогут
@user-cw7pe2mh9w
Жыл бұрын
«Когда хочется»- это уже обезвоживание.. видимо, только большие проблемы в организме заставят вас изменить это. После приема воды попробуйте крупинку соли на язык ложить. Потому что если с гормонами проблема плюс ещё обезвоживание ....это капец для организма
@alinai2776
Жыл бұрын
Смотрите видео профессора Неумывакин о воде! Пить надо тёплой водичке с лимон или содой ( по Неумывакин
@jilonik3888
Жыл бұрын
Во рту сухость , а простая вода не идет😢
Спасибо, очень информативно и полезно!
Один из немногих разумных блогеров! Респект!! 👍👍👍
В зимнее время я ложилась спать в 23:30-00:00 и утром в 6:30-7:00 еле вставала. Но стоило мне один раз лечь в 22:45-23:00, как я начала высыпаться и мне стало легко просыпаться в тоже самое время. По поводу воды: до 22-х лет пила крайне мало воды. Ну вот прям только тогда, когда появлялась жажда или надо было запить лекарство. А начиная с 22-х лет я начала по напоминалке в телефоне пить свою норму воды. И так привыкла пить воду! С лёгкостью могу выпить свою норму воды за день
Спасибо большое ! Все понятно и Лаконично!Респект!🎉❤❤
Натали! Благодарю!!!
Убрала сахар , через 2 дня упал живот . Я не похудела . Не стало газов . Не ищу место , где можно пукнуть без свидетелей . Нет отрыжки . Живот не вижу , если глядеть вниз . Даже без лифчика . Мучное прочь . Я не худею. Стало легче двигаться . Дальше видно будет .
@gerecht6043
6 ай бұрын
может у вас грудь пятого размера, и еще в хорошем состоянии тогда конечно, и живот не видно если глятеть с верху в низ.😉
@user-ul4hc8ru5y
6 ай бұрын
@@gerecht6043 не , не пятого . Третьего . Уши спаниэля. После старшей дочери уже повисли . Вот сегодня не удержалась , купила пакет кофе 3 в одном . Там ведь сахар . Половину дня пукала . Зло берет .
@manya169
2 ай бұрын
@@user-ul4hc8ru5yпатогенные бактерии в кишечнике любят сладкое
@annabrungardt3983
21 күн бұрын
@@user-ul4hc8ru5yЗдравствуйте!!! Покупайте кофе в зёрнах, там нет сахара.Я сама перемалываю зерна, и готовлю свежий кофе.❤❤
Натали, спасибо большое за Ваши рекомендации. Очень много вопросов по сухофруктам. Может быть у Вас будет возможность и желание осветить эту тему. Спасибо)
@alinai2776
Жыл бұрын
В очень ограниченном количестве т к много в них сахар, но можно заменить фруктов на сухофрукты но не более 70 граммов в день
Хорошие советы...а самое главное правильные👍
Большое спасибо.
В концлагерях жирных не было. О кортизоле тоже слышать не хочу. Как только меньше ем, исключаю сладкое мучное, и прочую гадость... вес уходит. Пить 2 литра не могу и не собираюсь себя насиловать, для меня это стресс вобще глотать эту воду через силу. Как послушаю некоторых , волос дыбом на всю длину
@user-xk8db8yt6o
Жыл бұрын
Согласна на 100%.
@floridaunruh6829
Жыл бұрын
Согласна тоже
@user-dr8bd3cu1w
Жыл бұрын
И долго бы прожили люди в условиях концлагеря?
@user-ot7ck4jt9l
Жыл бұрын
А мне помогает то,что пью теплую с лимоном-лучше заходит..
@user-xc8oq8wg1p
Жыл бұрын
@@user-dr8bd3cu1w они потом жили очень долго
Спасибо 😊
Я порой и 12 часов могу проспать. Вообще спать люблю... Спала бы и спала...
@user-qc8yc4rj7s
Жыл бұрын
Чем больше спишь,тем больше хочется!Это по молодости помню! Сейчас много не спиться!
Спасибо за видео
@jonelhyd
Жыл бұрын
Человек - это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение - это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини - курсе «Жировые клетки, враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".
@evgeniabordasova9969
Жыл бұрын
Благодарю❤️
Да, совсем чокаются на своей воде! Нашли панацею от всех бед. Я периодически делаю МРТ сосудов головы и вот у меня оказалась небольшая гидроцефалия. И, вот здесь мне невролог промыла мозги по поводу 2 и 3 литров воды. Когда хочется надо пить! А, тем более мы половина даже своих проблем не знаем.
вы такая комфортная и приятная!! 🤍
@tatiana3939
Жыл бұрын
Как Вы точно заметили!
Чай пью без сахара, сплю с 23:30 до 7:00 ,воды пью много, примерно 6-7 стаканов в день,сладости исключила, двигаюсь много, вес 67 при росте 161... ДА ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК-ТО?!
Для меня не подходчщие рекомендации "начинайте постепенно" я так не могу 😢 Либо сразу убрать все "вредное" либо вообще не начинать худеть. Я максималист 😂
@AURIKA1077
Жыл бұрын
Так в чём дело? Ешьте только еду которую сами готовите и не покупайте в магазине готовую еду. Особенно консервированную. Побольше овощей и фруктов. Во первых вы сразу почувствуете себя гораздо здоровей. А это уже приятно. Когда нет усталости и появляется много лишней энергии. Мне 46 лет и я сейчас чувствую гораздо здоровей чем в 25 лет. Успехов и здоровья в ваших начинаниях.
@user-nz9bn8kg3j
Жыл бұрын
@@AURIKA1077 Дюжина дзюдо
@user-hw4xi8hm4w
Жыл бұрын
Голодайте. Я сегодня 4-й день уже. Буду 10
@Mademoiselle_Opossum
Жыл бұрын
@@user-hw4xi8hm4w, надеюсь, вы с водой голодаете?)
@user-je7ns5xm2u
11 ай бұрын
Глупист, слушай и делай, как тебе умные люди говорят!!!
Благодарю
Мой отличный режим 22:00-6:00 и самочувствие отличное 🙂
@user-vo3mz3pj1e
Жыл бұрын
Завидую,у меня супруг также ложится,а я никак...
Если я начинаю пить воду с утра - до еды - у меня начинается тошнота, резь в желудке, и мне нужно лечь, настолько мне плохо. Так было всю мою жизнь. Поэтому 2 или 3 литра в день воды - это самоубийство для меня.
@tired3347
Жыл бұрын
нужно у врача провериться
@Zarechnaja17
Жыл бұрын
@@tired3347 А что это может быть? У меня так с детства.
@user-nt1jc9po6m
Жыл бұрын
У меня тоже!
@user-ud3hs9ov6g
Жыл бұрын
У меня тоже.
@alinai2776
Жыл бұрын
Пить надо тёплой водичке, можно с лимон или сода( смотрите видео профессора Неумывакин о соде), яблочный уксус ( доктор Берг); от воды комнатную температуры только бегаешь в туалет)! На столе везде и в сумке у меня вода!
мне понравилось видео... дельное!!!
Поможет похудеть дефицит каллорий. Реально поможет отказ от сладкого и мучного. И пешком ходить хотя бы час в день. Я сама так похудела за месяц очень заметно, и вес не вернулся. Ну конечно потом я уже стала есть всё, но главное в разумных пределах, не обжираться. Воду я пью не знаю сколько, не считаю, но достаточно. Я пью зелёный чай без сахара (вообще пью чай без сахара всю жизнь, поэтому с этим проблемы не было). Алкоголь не пью, ну может только на новый год и день рождения шампанского пару бокалов. Вот с режимом сна проблема. Я сова с детства, переучить себя тяжело.
@jilonik3888
Жыл бұрын
Калории плохо тратятся на 3 км ходьбы всего 100 калорий😅
@akari_miko
2 ай бұрын
@@jilonik3888 ходьба не для похудения нужна, а для поддержания тонуса мышц
Не бывает лёгких шагов к стройности! Только на дефиците,подсчёте калорий!Ирина Шубина всем в помощь!
После трех глотков у меня глотка сама не делает глоток,пробовала пить по три глотка утром отек по всему лицу,это не для меня
Наталья здравствуйте,скажите,если я не буду считать калории,мне не похудеть.
@alinai2776
Жыл бұрын
Не надо считать калории: овощи не менее 400 гр, фрукты не более 300 г до 18 часов и молочка 200 г до 18 часов; отказ от сладости, жирное, жареное, копчёной, полуфабрикат;2 стол ложки отрубей залить кипятком и добавить в суп или кефир ежедневно 1 ч ложки семя льна в салат; есть мало 200-250 г медленно; разгрузочной день 1 раз в неделю 1,5 кг яблоки на 5 приём до 20 часов
Здравствуйте моя дорогая Наташа! Можно похудеть за неделю на 5 кг. С уважением Елена.
А чай морс сок считается за воду ?
Ой такое важное видео! СПАСИБО за такое шикарное видео!
Меня раздражает когда советуют, те страдает анорексией и генетика,, дистрофики,,... Не злите интересных в теле людей
@olgap.7265
Жыл бұрын
Боже, как вы правы❤❤❤
@olgap.7265
Жыл бұрын
А фраза интересных в теле вообще🔥🔥🔥
@ninabilan7345
Жыл бұрын
Согласна на все 100!!!
@Mademoiselle_Opossum
Жыл бұрын
Интересных в теле - это которые килограммов по 100 и выше?))
Сидела на интервальном голодание 18/6 еда двухразовая и пила воду. Все было хорошо но вес прибавился. Затем села на 24/1 пила воду прибавка еще больше. Села на похудение с весом 70 закончила худеть за три недели + 4.5 кг. Вот ср сеом у меня проблема. Засыпаю в 24 часа сплю 2 часа с просыпаюсь и так всю ночь
Начала принимать АСД и колличество потребляемой мною воды увеличилось на 500 миллилитров,,таким образом, чистой воды стало 700 мл,, ну а кофе как обычно. МНОГО. И без сахара.питание 3 раза в день по 200 граммов без перекусОв и сон с 21 до 5. 6. 7. Как сама захочу проснуться,,
Подскажите пожалуйста после еды когда можно пить воду?
@Mademoiselle_Opossum
Жыл бұрын
Если хочется пить, то можно сразу)
Про алкоголь я не поняла))на бокал вина ,бокал воды в тот же день когда употребляется алкоголь?на рюмку водки тоже бокал воды?когда,тут же вместо закуски))) или вечером перед сном?
@user-cw7pe2mh9w
Жыл бұрын
Сразу!
@nevestaHrista22
Жыл бұрын
Вместо водки! 😊
@Mademoiselle_Opossum
Жыл бұрын
Конечно, в тот же день) алкоголь обезвоживает организм! И на чашку кофе тоже стакан воды!
За целый день могу выпить два глотка воды,организм вообще не требует воды,после солений конечно требует
Я ложусь рано в 23.00. А вот пью воды мало, просто не люблю.
@LeilaLeila-hd3kk
Жыл бұрын
Заварите чай из ромашки Пейте пока тёплый… Очень полезно
Не каждому можно пить много воды это почки сердце давления и вообще норма человека это одна литра в день я похудела на 70 кг воду не пила два стакана в день и гречка салаты вот и результат.
Сплю только после приема травяного чая " Спокойствие"
Пить нужно тогда,когда хочется пить,а толкать в себя воду и захлёбываться,ну какая польза от этого.
🎉⭐🎉⭐🎉 Я была 102 ничего не помогало Сейчас минус 20кг за 4 месяца без обвисаний кожи без диет и тренировок Ем как обычно
Я не могу отказаться от сладкого после еды...
@alinai2776
Жыл бұрын
Смотрите видео профессора Неумывакин о воде ; пейте только воду тёплой а не чай или кофе; вместо сладости фрукт ( сухофрукты но не более 70 граммов в день до 18 часов
Раньше пила много воды. Утром не чища зубы, и т. д. С дикрета на работу, и там чай, чай, чай и сейчас заставляю себя пить воду
Если я выпью хотя бы 1,5 литра в день - то жутко отекаю. Вообще мне питьевой режим не подходит. Как только перестала хлебать воду- сразу вес пошел вниз.
Умничка 👍 🙏🙏🙏
Сколько у нас диетологов развелось по интернету.Организм у каждого свой и подходить надо индивидуально.У кого-то гармоны не в порядке,у кого-то болезни.На себе испытала впихнуть воду и испытала гипертонический криз.Самый действенный способ это движение и хорошая еда.Почему раньше не было столько тучных людей,как сейчас.Много вредных соблазнов.Так что каждый человек -это индивидуальность.
Молодец!
Я вообще не пИвец. Дай бог два стакана в себя втолкну. Никогда нет жажды. При этом отличная свежая кожа и никаких запоров. Правда, если много зелени.
Я тоже отказалась от сахара в чай и кофе, вроде нормально. Но у мужа день рождения и я испекла Наполеон, хожу и страдаю, как удержаться и не попробовать 😀, вообще пеку очень часто, это пытка для меня
@anush35777
Жыл бұрын
Съешьте небольшой кусок и не мучайтесь.
@user-vq9hb1up5v
Жыл бұрын
Ой как я вас понимаю! Муж у меня очень любит выпечку и домашний хлеб, а я давлюсь слюной и не выдерживаю, тоже ем(.
Скажите пожалуйста, нормально ли то, что я ложусь спать в 1:30 и просыпаюсь в 11:00 ?
@dilyara6351
Жыл бұрын
Нет конечно. Нужно стараться приучать себя рано ложиться и рано вставать. В 23 часов ночи нужно уже быть погруженным в сон. В это время вырабатывается гормон соматотропин, который может сжечь порядка 150 грамм жира. Сон - залог здоровья! Поэтому сон должен быть качественным, а значит стоит ложиться спать до полуночи!
@MariamePeep
Жыл бұрын
@@dilyara6351 Скажите пожалуйста, в чем разница когда я ложусь спать? Не важно ли то, сколько часов я сплю? У моего организма же нет внутренних часов…
@user-il8is7hw1t
Жыл бұрын
Вы-счастливый человек! Вам можно только по доброму позавидовать, что у Вас есть возможность ложиться и вставать в удобное для Вас время, так долго спать и хорошо высыпаться
@MariamePeep
Жыл бұрын
@@user-il8is7hw1t Спасибо :))
@Natalya-SVX
Жыл бұрын
Если Вы высыпаетесь, значит - нормально 😊
Не открывается ка(ькулятор воды ; напишите своими словами ; пожалуйста сколько нужно грамм на килограмм веса? Спасибо
@user-ff4zp5ww2o
Жыл бұрын
30 мл на кг
@user-je3bb4gs7y
Жыл бұрын
@@user-ff4zp5ww2o спасибо
Самая эффективная ПМЖ) Попробуй меньше жрать!
Я малоежка но пью 1:5 литра воды добавляю витамин д, пару раз в год пропиваю витамины, но сном беда мешает инет🌹
@user-kj6fb2zn7d
Жыл бұрын
Да,интернет это зараза.Я тоже этим страдаю.
Не нашла или невнимательно послушала, если повторюсь, простите- норму жидкости в день необходимо считать не на свой лишний вес (так может и 4 литра получиться)), а на целевой/достижимый (без фантастики😅)
@user-ww5db5yk4z
Жыл бұрын
30 мл. на килограмм веса
Начинаю пить воды больше, чем мне хочется, не выхожу из туалета, какой же смысл?
Самое смешное,что я постоянно работаю в ночь, а днём сплю не больше 4 часов.
@lara123m
Жыл бұрын
Вот, да! Почему об этом никто не говорит? Советуют высыпаться, а деньги просто так не дают
@user-my4uy6fc1z
2 ай бұрын
Это дорога к эпилепсии 😢
Хорошо если ничего не болит можно и бегать , атут пройти 500м и то тяжело суставы
Сплю с 1 до 8, воду пью, алкоголь нет, овощи в обед ем, все как советуют и все равно вес не уходит(
@veronikalukashevich
Жыл бұрын
Потому что спать ложитесь в час ночи. Если Вы сдвинете сон хотя бы на 11 вечера,начнете худеть. Большинство гормонов вырабатывается до полуночи.
@litomoko9207
Жыл бұрын
@@veronikalukashevich не получится. Я домой прихожу только в 21 в лучшем случае. Пока приготовишь, пока посуду помоешь, пока душ - уже пора ложиться, а хочется же и пожить, хобби внимание уделить а не только работать и спать
@user-cv2hk6di3c
Жыл бұрын
Было бы желание! а найти отговорку (или повод) Всегда получиться
Очень странный калькулятор, у другого диетолога видела совсем иную информацию.
Здравствуйте я из Таджикистана мне 32 года рост 165 см. Весь 95кг помогите мне похудеть я хочу посидеть спасибо что объяснили с чего начать похудеть.🤗🧕
@user-et7br6ls8u
Жыл бұрын
Извините я хотела сказать похудеть.
@ferideplay6498
Жыл бұрын
Мучное исключить, сахар, кофе' всё время есть салаты.Мясо можно
@user-fp2uy4vn8e
Жыл бұрын
Ем с 7 утра до 12 дня все. Ни в чем себя не ограничиваю. И все. Рот закрыла. Только вода. И вы будете худеть. Когда приведёте себя в порядок, то можно есть до 14. Худеть не будете,но и не наберете😅
@user-ij3nn6xd4q
Жыл бұрын
Пей жидкости - чай, какао, цикорий без сахара, но с вареньем на вилке или с сухофруктами. Омлет с капустой квашенной вместо гарнира, загрузи аудиокнигу на смартфон и гуляй по городу не скучая. Ещё рецепт: творог с молоком заправленный чесноком. Ещё можно щи и борщи. Главное, чтобы процесс похудание был в удовольствие, иначе только нервишки поломаешь.
@user-et7br6ls8u
Жыл бұрын
@@user-ij3nn6xd4q спасибо за советы вы мне очень помогли. 🤗
Ложусь в 1,в 2 ночи, надо раньше 😮
вы вообще в курсе что биоритмы у всех разные? и прям у всех поголовно как по часам в 12 ночи пошло восстановление такое. вот слушаешь и диву даешься просто
При отеках пить воду глупо.
К полуночи-часу ночи просыпаюсь. В туалет. Не могу заснуть до 4-5. Что делать?
@user-ww5db5yk4z
Жыл бұрын
Не пейте перед сном жидкости, попробуйте и возможно не придется вставать
@elenasenkina9282
Жыл бұрын
@@user-ww5db5yk4z дык и не пью. В том и вопрос.
Не надо пить лишнюю воду
Добрый день. Есть ли рекомендации для женщины 65 лет?
Если я хочу похудеть, то просто меньше жру. Ну и стараюсь не жрать после 22.00.
Ну хорошо, согласна за сон,а если работа в ночь
❤❤❤
Если питаешься три раза в день, то получается 2 стакана воды
Как можно пить воду если не хочется! Даже стакан воды натощак тяжело выпить, не лезет просто, убрать сладкое, больше двигаться
мне 14 лет, мне можно ложиться спать в 00:00, а просыпаться в 8:00? Или не желательно?
@Samsung611
Жыл бұрын
Вам нужно засыпать до 23:00, в идеале в 22:00
@Polinasun150
Жыл бұрын
В любом возрасте вредно в такое время ложиться. А в 14 лет тем более - это ещё растущий организм
У меня проблема сна 😢я сплю 3:30
Никто в природе не пьёт когда не хочет .
Если лягу спать до полуночи, то проснусь в 2 часа ночи с головной болью, и больше не усну, весь день испорчен.
@user-vo3mz3pj1e
Жыл бұрын
Точно
@user-cv2hk6di3c
Жыл бұрын
Ну так дело в привычке же. Попробуйте встать по раньше, больше активно проводить время .. и всё со временем наладится.. С одного раза кардинальных изменений не бывает ( к сожалению!)
@LaRitsa
Жыл бұрын
@@user-cv2hk6di3c встаю пораньше. на работу. Я смотрю я не одна такая. Совы мы)
@vikivertinskaia4208
Жыл бұрын
Положите рядом миласон таблеточки и стакан водички на случай если проснетесь в два ночи .Проснулись , таблетку и сразу заснёте снова
@LaRitsa
Жыл бұрын
@@vikivertinskaia4208 спасибо, я снотворное не употребляю. Пробовала. Состояние жуткое - ужасно хочу спать, а не могу заснуть. Лучше я лягу в 3 часа ночи как человек.
Какая вы красивая!☺
Какая глупость так это начать бегать, тем более 10 км, какой бред!!!!!! Это очень вредно
Кофе без кофеина, чай из ромашки, чай из липы.
Перед приемом пищи? Чтобы разжижать желудочный сок и будет несварение🤨
Я ночью работаю, а днём сплю😂
Нужно пить именно правильную воду…. Биодоступную, отрицательнозаряженную, щелочную, чистую, минерализироывнную и тд
Девушка измождённая... 😳
На зелёных салатиках 10км не пробежишь, какой то бред.
Офигеть... Такие заносы я вижу впервые...
Ваш калькулятор воды врет мне насчитал 4,1 литр охренеть столько вообще жидкости употребить
Я узбечка здравствуйте но в каждом узбекском еде есть жир и в масло делаем каждый еда они жирные если я не буду кушать то мои родители скажут чтобы я кушала они за меня переживают если я не буду кушать я сплю в 22:00 или в 00:00 или 03:00 но просыпаюсь в 06:30 когда выходные я просыпаюсь в 09:30 или в 10:00 я очень хочу похудеть быстро я вешу 40 счемта кг я хочу быть 36кг или 34 кг помогите пожалуйста мне
@zumrad8562
Жыл бұрын
Касал бўпқоласиз гўзалим, озаман деб анорексичка кўринишдагилар жуда хунук тем более ўзбекча бўлсез
@fruitlover-lw2rl
Жыл бұрын
Можно предложить помогать готовить родителям, или готовить самой, или же просто кушать меньше и больше заниматься спортом 🌚 а вообще, весить 34-36 кг не здорово, я сама сейчас 37 и мне постоянно холодно и сил нет, но у меня анорексия
@monikaiza1358
Жыл бұрын
Санобар это прикол такой?вешу 40кг хочу похудеть?36это анорексия уже,да и 40кг тоже мало..
@user-dq6tj6tm6h
Жыл бұрын
Думаю🤔 что это шутка ! Вы хотите летать как воздушный шарик ?
@nevestaHrista22
Жыл бұрын
Скорее лежать как палочка
❤❤❤🎉🎉🎉
Вы сегодня наверное не ели так тихо говорите!!!
💞💞💞💞🙏🙏🙏🙏💞💞💞💞
Ну перестаньте уже -лайфаки.океи.вау...на каком языке мы говорим?эсперанто..
Зовсім погано сплю і не можу себе примусити спати.Війна .
Переходим на русский-без окея,лай...полезный совет!хорошо,отлично и тд