Хочешь похудеть? Body Flex лучшие упражнения для уменьшения объемов тела
Ну кто же не хочет быстро похудеть.... Все хотят, тогда держите 6 топовых упражнений из программы Бодифлекс. Тренируйтесь каждый день, выполняйте каждое упражнения из дыхательной гимнастики BodyFlex по 2-3 раза, результат будет через месяц.
Особенно программа бодифлекс эффективна для тех, кто хочет убрать живот!
Всем привет с вами Андреева Татьяна это видео для тех кто хочет похудеть. Волшебное дыхание бодифлекс.
☛ Запись на дыхательную гимнастику для восстановления легких после пневмонии и covid-19 re-oxy.com/link-tachi/behealt...
0:00 Вступление
0:17 Противопоказания к Бодифлекс
0:57 Техника выполнения Бодифлекс
1:56 Упражнение Бодифлекс для тонкой талии
3:09 Упражнение Бодифлекс для упругости ног и ягодиц
4:05 Упражнение Бодифлекс для грудных мышц
4:39 Упражнение Бодифлекс для стройности ног
5:50 Упражнение Бодифлекс для укрепления мышц пресса
6:30 Заключение
Гимнастика занимает мало времени, нет никаких изнурительных тренировок, но есть очень классный эффект в уменьшении объемов тела. Пожалуйста будьте аккуратнее, есть противопоказания. Это гипертония, заболевания сердца, щитовидной железы, онкология, диабет, послеоперационный период.
☛ ВСЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ТУТ clck.ru/UPnZA
☛ Instagram С ЕЖЕДНЕВНЫМИ тренировками канал / tachi_fitmom
Итак, про технику долго рассказывать останавливаться не буду, чтобы не тратить время. Очень подробный разбор я снимала в предыдущем видео, обязательно посмотрите. Я ещё раз покажу.
Ссылка на dидео.
• Бодифлекс дыхательная ...
Начинаем с выдоха, потом вдох - живот надуть, выдох -пах полостью выпустить воздух. Живот во внутрь под ребра поднять и задержать дыхание на 10 счётов, выполняя упражнения, затем вдох - расслабление.
У меня есть план, как сделать больше и полезнее занятия для вас, Вы можете помочь
НА ДОНАТ sobe.ru/na/namechtu_adigea
Каждое упражнение вы будете делать самостоятельно по 2-3 раза. Я сейчас с вами сделаю по одному.
1) Наклон в сторону. Руки за голову и наклонить корпус вправо. Затем влево
2) Приседание плие. Ноги на ширине плеч, стопы развернуть в диагональ. Руки поднять наверх, и присесть раздвигая колени в стороны.
3) Грудные мышцы. Руки согнуты в локтях, ладони перед собой давят друг на друга.
4) Мышцы ног. Стоя на одном колене, другая нога вытянута в сторону, руки поставить перед собой. Поднять ногу до параллельли с полом. Также с другой ноги.
5) Мышцы пресса. Встать на четвереньки, преподнять колени на 2 см от пола.
#bodyflex #похудеть
Пікірлер: 101
☛ Запись на дыхательную гимнастику для восстановления легких после пневмонии и covid-19 re-oxy.com/link-tachi/behealth.html
На счёт гипертонии не знаю, потому что до того, как увлёкся бодифлексом, страдал от давления, пил кучу лекарств, и в неделю 3 дня точно сбивали давление. Кровь не могли брать не из вены, ни с пальца. Бросил курить, поправился сильно, была ужасная отдышка. Ничего не помогала, не утренняя гимнастика, ни диеты. Вес набрал 18 кг. Потом посоветовали бодифлекс, прочитал книгу Грир Чалдерс. И начал заниматься. После первой недели пропала отдышка. На 19 день в талии потерял 19 см. (потом все тяжялее терять. Узнал, чем больше весь, тем заметнее эффект) сейчас я не пью никаких таблеток, чувствую себя прекрасно. Обследования показали очень хорошие результаты) советую всем
Лучшее видео по Бодифлексу! Огромная благодарность! Все идеально... Без воды и подача информации супер!...
@tachi_fitmom
4 ай бұрын
Благодарю. Занимайтесь на здоровье)
Благодарю сердечно
Да будет так. Так и будет. Так и есть. Спасибо.💞💞💞💞💞
Благодарю сердечно ❤❤❤❤
Вы замечательная! Спасибо)
Потрясающий комплекс❤благодарю вас
Рада нашему знакомству, искренне благодарю🙏💕 за видео от меня подписка
Отлично. Буду заниматься !!! Привет из Гамбурга
Огромное спасибо! Очень приятная подача! 👏🏻👍👯♀
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Благодарю🙏
Спасибо, Татьяна ❤ начну с вами это делать. Много, где читала об этой технике, спасибо
Спасибо...
Благодарю ❤
Спасибо 🙏 очень понравилось надо попробовать.
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
На здоровье
❤спасибо!❤
@tachi_fitmom
9 ай бұрын
Занимайтесь на здоровье
Класс тренировка
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
Благодарю). Вот тоже очень эффективная тренировка с техникой дыхания 1:4 kzread.info/dash/bejne/p2Z_zqyfd6mtY9I.html
Благадарю Очень интересная тренировка.Можно ещё тренировачки
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
Рада быть полезной)
Здравствуйте, сегодня была на тренировке в местном фитнес-клубе, однозначно могу сказать, что ваше видео раскрыло суть намного глубже! Спасибо! Благодаря Вам интерес появился... Буду стараться!)) Всех благ Вам!)
@tachi_fitmom
11 ай бұрын
Благодарю) занимайтесь на здоровье
Благодарю вас!!! Очень хорошие упражнения!!! Занимаюсь только 6 месяцев,на один размер постройнела. Класс!!!
@user-rs6zr7sh4b
7 ай бұрын
@Mironova.14думаю, если питание не меняли, то такой результат и будет. Ещё может возраст влиять, чем старше, тем труднее добиться эффекта. Я бодифлекс совмещаю с диетой, тогда реально эффект быстрый, за месяц два размера минус. Объемы уходят 🔥
@Nastya.33726
4 ай бұрын
@@user-rs6zr7sh4b вы по этому видео похудели за месяц?
Начну делать, посмотрим...
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Отлично! Результат будет, только от занятий на постоянной основе!
Подскажите пожалуйста, сколько подходов нужно делать?😊
Здравствуйте! Объясните пожалуйста почему задержку дыхания делать именно на 10 счетов , можно ли дольше ? И по сколько раз каждое упражнение делать?
Лет 10 назад шикарно похудела по этой технике , к сожалению сейчас не могу так
@svetlanakond7398
11 ай бұрын
А почему сейчас не можете?
@user-kx1nj1xb2k
5 күн бұрын
Такая же проблема. Похудела на 25 кг. Через три года набрала, теперь не получается сбрасывать . Наверное это уже возраст.
Можно комплекс упражнений для женщин 60+. Спасибо .
Очень просто и в тоже время начинаешь чувствовать свое тело , как после часовой тренировки в фитнесе. Скажите пожалуйста, а нужно всегда делать только утром , а перед обедом или пере ужином ?
Уменьшает размеры и скидывается вес? Если да то на сколько примерно ?
Для лёгких не вредно?
Эффект почувствовала на себе. Минус 2 размера. Плюс к этому невероятная бодрость. Но… это было 10 лет назад. Сейчас снова вспомнила это невероятное чувство легкости и здоровья, начала заново. А результата то нет. Совсем. Неужели организм не будет реагировать? Если не сложно, объясните этот феномен. От многих людей слышала,что второй раз не работает.
@tachi_fitmom
4 ай бұрын
Здравствуйте, нужно дольше практиковать, чтобы организм начал перестраиваться. У нас постоянно происходят изменения на гармональном уровне, поэтому организм может по-разному реагировать....
А питание нужно поддерживать или только с тренировками объемы уходят?
@Denis-jw6vk
8 ай бұрын
Не жрать!!!😊😊😊
Спасибо большое. Принцип работы какой?
@user-jj9vy2tx9t
9 ай бұрын
Найдите в инете книгу Грир Чайлдерс Бодифлекс. Она подробно описывает принцип работы и всю систему в целом с упражнениями.
Интересно, чем эти дыхательные упражнения отличаются от вакуума?
Сколько подходов надо сделать?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Начинать нужно с одного. Дальше увеличивать постепенно до 4-5
Купите книгу Григер... бодифлекс! Супер упражнения .🎉🎉
@Denis-jw6vk
4 ай бұрын
@@Nastya.33726 это как? Это моя палочка аыручалочка, Многие годы и сейчас пользуюсь..и дыхание и растяжка мышц!!
Хотелось бы больше упражнений с нижней частью туловища
@user-il6zd5cr5f
15 күн бұрын
Купите книгу " Великолепная фигура за 15 минут в день" автор - Грир Чайлдерс. Результат хороший, мне 72. Делаю по силам, больше на нижнюю часть тела. На пляж выйти не стыдно. Тело лучше, чем у некоторых молодых женщин. Успеха всем💗
@user-vt5rr9nf2t
Күн бұрын
@@user-il6zd5cr5fздравствуйте, я вчера тоже приобрела книгу у меня нижняя часть полная жира много, бедра,ягодицы ножки скажите занимаясь по этой книге я похудею в этой части?
@Nastya.33726
Күн бұрын
@@user-il6zd5cr5f здравствуйте. Сколько подходов делаете на нижнюю часть тела мне 57 хочу убрать ушки и ноги чтоб худее стали очень уж много жира на нижней части тела...
Заниматься нужно утром перед завтраком?
@tachi_fitmom
10 ай бұрын
Да, натощак
Здравствуйте. А правда что если делать одни и те-же упражнения то результата не будет? Тело привыкает и уже не худеет, я вчера приобрела книгу Грир Чайлдерс хотела начать худеть с ней, а тут вижу отзывы что классика уже не работает 😢
@tachi_fitmom
3 ай бұрын
Здравствуйте. Когда вы понимаете, что тело привыкло, вы можете добавить больше повторений, таким образом увеличивая нагрузку. Или вы можете добавить другие тренировки в своё расписание.
Надр делать каждый день?
@tachi_fitmom
10 ай бұрын
Да, каждый день натощак
При вдохе нужно живот надувать, т.е дышать животом. А вы дышите грудью.
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте. При вдохе нужно расширять грудную клетку, раздвигая нижние ребра в стороны, при этом живот естественным образом расслабляется, его не нужно специально надувать
@Katerina_Dushina
Жыл бұрын
@@tachi_fitmom Здравствуйте, значит у вас другая методика. Я занимаюсь по Корпан много лет. Она так и говорит "дышим животом". При выдохе живот втягиваем, при вдохе надуваем.
Добрый день!) а почему при диабете нельзя делать?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте. Во время практики возможны резкие скачки сахара в крови
@user-rs6zr7sh4b
7 ай бұрын
Сахар может упасть резко.
@user-rq5uo6nh1q
4 ай бұрын
Прям категорически нельзя при преддиабетическом состоянии?
Тренировку делать только на тощак? Или можно в течении дня?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Утром на тощак. А если в течение дня, только не раньше чем через 2 часа после есды
Чому при онкології не можна?
Откуда Вы взяли про щитовидку? Прям расстроили! А с паращитовидкой что, тоже нельзя?
А кожа подтянется?)
@Marina-im7yl
Жыл бұрын
Да, подтягивается кожа
Здравствуйте, почему диабет - это противопоказание? Если есть ввод инсулина? Тогда и двигаться тоже нельзя.
@chingiz7625
8 ай бұрын
Моя свекровка диабет тяжелый стадия , она занималась и похудела 25 кг . Ей 72 года сейчас нечего живет
Ну странные упражнения..у основателей - топ 5 вообще другой
Если начали заниматься- не бросайте.Повторно бодифлекс не работает,к сожалению
@natali_relaxtour
8 ай бұрын
Что за ерунда, все работает еще как
@user-rs6zr7sh4b
7 ай бұрын
Работает, ещё как! Я за десять лет много раз курсом занималась по два месяца, мне хватало прийти в норму. Если ещё наладить питание, то результаты радуют.
@tachi_fitmom
6 ай бұрын
Работает😘
@BLKKKKKKKK
4 ай бұрын
Бред не несите
А задержка дыхания не вредна для здоровья?
@sanadortb5729
10 ай бұрын
Наоборот полезна . Даже омоложивает. Есть дыхание Лосева кажется. Если найду скину ссылку
@user-rs6zr7sh4b
7 ай бұрын
Многие тренируют задержку дыхания. Могут и минуту, и две не дышать. И даже дольше. Никто не умер. Всё полезно в меру.
Либо тогда нужно уточнять : какой тип диабета.
Делала упражнения бодифлекс 10 лет назад. Упражнения помогают очень хорошо для сжигания жира, но имеет огромный минус. Если вы бросаете им заниматься, то скаладки вылазят там, где раньше, до начала занятий, их не было и жира нарастает еще больше, чем было до занятия бодифлексом. Фигура становится квадратной. Потому, если вы начнете заниматься этими упражнениями, то это на всю жизнь.
Эффект необычный, фигурка девичья, меняется на глазах, у кого нет, те делают не так
@Nastya.33726
4 ай бұрын
Здравствуйте. Вы занимались по этому комплексу, как результат?)))
@user-ty2be7ri1r
4 ай бұрын
@@Nastya.33726 Я работала в клинике коррекции фигуры и многое другое, там я познакомилась с косметологом, которая сказала, что после родов очень быстро постройнела занимаясь бодифлексом, я стала заниматься с Мариной Корпан, результат просто шок, тело менялось на глазах, рекомендую, только надо этому научиться сначала
@user-ty2be7ri1r
11 күн бұрын
Удивительный, но! Главное правильно дышать иначе ничего не получится, походите поучитесь
Вообще всё наоборот! "Пах" не должен быть длинный, вдох - ребра должны надуваться в сторону, либо животом, но про живот доказано, что это устаревшие исследования...Ну, в принципе, кому нравится - вперёд😂
Про какие 10 счетов говорите, сами еле др 8 дотягиваете!!!!
Прлучается никому нельзя подифлекс.так как у 95% людей есть проблемы и с щитовидкой и з давлением и с сахаром ((((
@Nastya.33726
Күн бұрын
Занимайтесь дыханием 2/4, я купила комплекс у прекрасного тренера там 20 разных комплексов, и можно с ней созвониться обговорить она онлайн будет обучать, смотреть, я за 2 недели на её технике так схуднула все думали что я болею и не ем😂
Девушка прежде чем учить других правельно дышать бодифлексом,научитесь сами делать это дыхание правельно,а в нашей стране это правельно делает и учит как дышать Марина Корпан.
@user-bq1id8ld1e
5 ай бұрын
Вы не правы, я занималась более 20 лет назад дыханием, и о Корпан даже ещё и не слышала....и пожалуйста будьте поскромнее!
@BLKKKKKKKK
4 ай бұрын
Правильно научитесь прежде писать свои привЕльные комментарии
@dareen7505
4 ай бұрын
Правильно!!!!!!!!
Упражнение для стройности ног в положении на коленях не получается пока, можно временно заменить его на положение стоя, также отводя ногу? У меня что-то защемляет в бедре, мышцы не тренированные)
@tachi_fitmom
8 ай бұрын
Здравствуйте. Да, можно