Бодифлекс дыхательная гимнастика для похудения
Поделитесь своими впечатлениями от тренировки в целом и упражнений бодифлекс. Понравились упражнения? Вы получаете результат? Нужно записать полноценные занятия по Бодифлекс?
BodyFlex - это комплекс сбалансированных упражнений, совмещенных с дыхательной практикой, нацеленных на уменьшение объемов и похудения.
Бодифлекс комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно уделяя не менее 10 минут на тренировку.
Первые результаты Вы увидите уже через пару недель, а если вы будете соблюдать правильное питание и использовать режим недобора каллорий, то результат будет быстрее и ощутимее...
Упражнения бодифлекс необходимо выполнять правильно и не нарушать ни технику выполнения упражнений ни определенный вид дыхания. Это направление дыхательного похудения в своей основе содержит аэробное дыхание, насыщающее тело кислородом, что способствует похудению и в целом позитивно сказывается на здоровье. Тренировочный комплекс упражнений бодифлекс нацелен на тренировку мышц. В результате упругость кожи и подтянутость мышц, путь к избавлению от целлюлита и даже к профилактике морщин. Тот же аэробный эффект можно ожидать от интенсивных занятий, например, бегом, но неспешность бодифлекса влечет более сильный и стабильный результат.
Все упражнения бодифлекс разделяют на три основные группы:
изометрические - на одну группу мышц
изотонические - с участием нескольких групп мышц
растягивающие - развивают эластичность
У меня есть план, как сделать больше и полезнее занятия для вас, Вы можете помочь
НА ДОНАТ sobe.ru/na/namechtu_adigea
☛ ВСЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ТУТ clck.ru/UPnZA
☛ Instagram С ЕЖЕДНЕВНЫМИ тренировками канал / tachi_fitmom
⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке
☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут clck.ru/UPoAr
#бодифлекс #bodyflex
Пікірлер: 169
ВМЕСТЕ СО МНОЙ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ, ЗАПИСЬ ТУТ clck.ru/UPrET
😂😂😂я в 2 часа ночи пааааах😂😂😂кошка в шоке😮
Каждое утро так дышу на балконе 25 мин. Но не дышу после выдоха 20-30 сек. Никаких телодвижений не делаю. Так вылечила астму 15 лет назад.
Занималась бодифлексом по книге Грир Чайлдерс,эффект суперский,делала лет 13.Если делать старательно,то объемы через две недели уже уходят.Такие упражнения действительно оооччень улучшают фигуру.
@innamelnyk6013
4 ай бұрын
I have the same experience, it works
@felicita1012
2 ай бұрын
Да . Ричард Грир - суперррр. Она тоже есть на Ютуб.
@Nastya.33726
16 күн бұрын
@@felicita1012 здравствуйте, вы занимаетесь с Грир, есть результат? Вчера приобрела книгу
И вам тоже желаю здоровья счастья любви живите в гормонии. . спасибо большое за тренировки
❤Спасибо, с вами получается!!! Ура я вас для себя нашла🌹🌹🌹❤
Добрый день! Спасибо большое, за такую дыхательную теорию и практику! Все доступно, и понятно🙏
Спасибо! Класс!!!! ❤
Супер чётко объясняет ❤ Благодарю! Какая умничка
Благодарю Вас Танюша 🙏💎🤗. Аы Великая умничка 🙏🙏🙏
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Занимайтесь в удовольствие)
Многих пересматривала но вы меня зацепили .
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Занимайтесь в удовольствие)
Благодарю Вас. Вы растолковали некоторые важные моменты. В целом, полезный канал
Занимаюсь бодифлексом с Мариной Корпан уже 20 лет. Супер практика!
Благодарю вас , все очень доступно и понятно, буду заниматься
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
На здоровье)
Спасибо большое Вам. Сегодня начала с Вами делать эту гимнастику. Всех благ Вам и пусть Бог хранит Вас.
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Благодарю) Занимайтесь регулярно и с удовольствием!
Отлично! Спасибо. Нашла технику дыхания.
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
Занимайтесь с удовольствием) Напишите о результатах!
Благодарю. Очень классное
Спасибо.Начну делать ❤❤❤
Спасибо большое, всё понятно) Буду делать!
Благадарю!
Спасибо!
Потрясающе ❤
Спасибо большое!
Классно! Благодарю👍
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
На здоровье)
Благодарю !
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
На здоровье)
Сердечно благодарю за внятное объяснение!
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье)
Спасибо не знал о такой дыхательной гимнастике
@tachi_fitmom
3 жыл бұрын
На здоровье 😉
Спасибо Только с Вами научилась правильно выполнять это упражнение.Очень грамотно и детально объясняете,такие способности не каждому даны.Полезная информация.Успехов Вам,Учитель!!
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Спасибо за комментарий) Занимайтесь на здоровье!
Спасибо дорогая объяснили классно и без воды. Удачи Вам. Подписалась на Ваш канал
@tachi_fitmom
4 ай бұрын
Спасибо за ваш комментарий. Это важно для меня.
Вы молодец.
Спасибо большое завтра утром начинаю 😍
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Отлично!
Привстал не много даже. Спасибо помогло
Спасибо
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
На здоровье)
Спасибо.
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
Во благо)
Бодифлекс преподавала,он позволяет сбросить сколько нужно веса в кратчайшие сроки и выглядеть,а также в борьбе с различными заболеваниями.Железно помогает,подтягивает всю фигуру. Но нужно делать все правильно. Популярен в модельном бизнесе.
@uioakaunt9018
Жыл бұрын
Через какое время наступает результат?
@v4st85
Жыл бұрын
@@uioakaunt9018 результат устойчивый наступает через три месяца,зато потом долго сохраняется, нужно постоянно поддерживать его занятиями,но это уже не так обременительно. Первые результаты через месяц, вообще у всех по разному.
Это просто супер бодифлекс моя любовь
@user-yy4tl1bu4t
2 ай бұрын
@@Nastya.33726 я занималась с тренером изначально и похудела на 5 кг за два месяца и сейчас занимаюсь тоже ,не трудно а эффект ощущается,но еще питание тоже контролирую
Муж будет ржать с меня, если я созрею на это😂😂😂😂. Особенно с этого паааа в очень интересной позе 😂
Таня , добрый день, все очень доходчиво и понятно обьяснили, у меня вопрос-при пупочной грыже можно делать, или порекомендуйте что-нибудь, спасибо заранее.
Многих смотрела, никто не зашёл кроме вас 🌹♥️ Благодарю Вас за ваш труд!!! Начинаю с сегодняшнего дня! Обязательно отпишусь о результате!!! Добавить хочу: я на ПП сейчас, почти 20 дней, ушло около 4 кг, слава Богу! И вот теперь хочу подключить бодифлекс! С Первого дня пп я подключила ещё упражнения от холки . Потому что только к кислород сжигает жир! И если бы мы только знали, как полезен бодифлекс!!!!
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Занимайтесь в удовольствие и для здоровья!
@Lovedbyyou_
Жыл бұрын
Здравствуйте. Вам помог бодифлекс?
@user-gu8er3ti8e
Жыл бұрын
@@Lovedbyyou_ Бодифлекс очень мощная практика, я в свое время похудела благодаря ему на два размера. При этих занятиях еще и аппетит, и размер желудка уменьшаются! Только следите за давлением, гипертоникам с большой осторожностью минимальным количеством повторов!!!
@Anna_ma4058
11 ай бұрын
Можно у вас узнать, какие упражнения от холки вы делали? Где их можно найти? Благодарю за возможный ответ🥑🍋🥝
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Если сделать короткий довыдох перед вдохом, ( из оставшегося воздуха), то вы не будете так лихорадочно дышать после каждого раза👍
Чем отличаются бодифлекс от вакуума
Спасибо за видео, начала знакомство с бодифлексом с Вашего ролика, очень понятно и доступно, огромная благодарность! Только вопрос - плохо получается надувать живот при вдохе, почти не надувается. Хотя в расслабленном состоянии торчит немного. Что-то делаю неправильно или это потому что на голодный желудок?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Да, действительно он может надуваться не сильно, сделайте больше акцент на нижние рёбра,раздвигайте их в стороны при вдохе, а живот просто расслабляйте
Таня, а я думаю, что когда мы хотим уже сделать выдох, таких всплипов быть никак не должно. Это даже вредно для организма. Мы расслабляем мышцы живота и потом делаем спокойный вдох носом. Без всхлипов.
@user-jq5wk2ol6y
8 ай бұрын
Вы имеете ввиду «когда мы хотим сделать вдох…» , а не выдох ?
@user-jq5wk2ol6y
8 ай бұрын
У меня нет такого всплеска при вдохе после задержки дыхания … может я могу ещё дольше его задерживать … я просто спокойно вдыхаю и всё …
Добрый день Татьяна, очень понятно и доступно объясняете, я тоже только сейчас поняла, как надо правильно дышать, можно узнать какие есть противопоказания? Слышала что нельзя если есть узлы в щитовидке и ЖКТ? Буду признательно если ответите, благодарю ☺️
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Добрый день. Да, к сожалению узелки или миомы, какие либо новообразования - это противопоказания к такой технике дыхания. Из-за увеличения объёма приливаемой крови к этим местам, могут возникнуть рецедивы.
@user-nd8ub7yk6j
Жыл бұрын
@@tachi_fitmom ой как жаль, к сожалению и то и другое есть, а чем можно ещё заниматься, зарядку делаю и для ног и спины, и дыханием с сентября месяца занималась. Спасибо вам большое что вы ещё объяснили понятно и доступно что может быть . Мне нравятся ваше видео по занятием, вы так хорошо объясняете и показываете. Вы большая молодец 👏 хорошо, что есть у нас такие люди как вы. Успехов вам и процветания в деле ☺️🤗
Скажите поотивопоказания есть?
Спасибо! Какой метод дыхания, из тех, что Вы демоснтрировали, наиболее эффективный для снижения тревожности и для желудочно-кишечных заболеваний?
@atunabars7081
Жыл бұрын
Пейте японские базы и будете здоровы
@user-xf5kq7ti1i
Жыл бұрын
@@atunabars7081какие японские базы, не разбираюсь?
@Marasha777
9 ай бұрын
@@user-xf5kq7ti1iБады 😂
Я тоже инструктор по бодифлекс -синтезу мне очень нравится мне очень помогает и помогает моему ученицы . Но я делаю немножко по другому
Здравствуйте! По ск раз и ск повторении нужно делать?
здравствуйте, помогает быстро похудеть ?
Я делала по книге Грир,очень хорошо помогает,и на лицо тоже,очень хорошо подтягивает .
@Nastya.33726
10 күн бұрын
Здравствуйте. Можете мне помочь пожалуйста ❤я вчера приобрела учебник, мне уже за 40,я очень хочу убрать ушки, жир на нога, ягодицах, комплекс Грир поможет? Смогу ли с её упражнениями похудеть в нижней части тела
@user-ym1tv2tx5o
5 күн бұрын
@@Nastya.33726 сможете, если правильно будете делать дыхательные упражнения. Когда ты правильно делаешь дыхательную часть ,у вас с непривычки будет кружится голова от при тока кислорода.
Здравствуйте!Совиестимо ли дыхание по Бутейко с бодифлексом?
@tachi_fitmom
2 жыл бұрын
Здравствуйте. Это две разные техники противоречащие друг другу с разными целями. Я не советую их совмещать.
Татьяна подскажите пожалуйста после абдоминопластики через какое время можно начать занятия бодифлекс?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте, не раньше чем через 6-8 месяцев. Предварительно проконсультируйтесь с врачом!
Татьяна спасибо вам за такую понятную технику, но тем ни менее у меня вопрос Когда я без упражнений делаю дыхательную гимнастику очень болит спина это нормально? Или это уже проблемы в самих мышцах спины. 1.5 года назад сделали кесарево с тех пор болит спина 🙈.
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Возможно у вас зажата диафрагма, сначала нужно её разработать более мягкими дыхательными практиками. Или есть зажатость в крестце, которая причиняет дискомфорт в пояснице
Здравствуйте, подскажите, после кесарева прошло 1,5месяца , можно ли делать эти упражнения?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте, рекомендую подождать ещё 1,5 месяца и после рекомендации с врачом можно начинать)
А возможны дыхательные упражнения для коррекции осанки?
@hyggesnak
Жыл бұрын
в бодифлексе есть позы крендель и кошка. они полезны для спины и позвоночника)
Подскажите пожалуйста через какое время будет результат мне 29лет 160 рост 72кг
Здравствуйте, подскажите через какое время после упражнений можно кушать?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте. Минут через 30-40 можно есть
Как этим дыханием можно убрать застой жидкости и целлюлит в ногах ?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Диафрагма, наш природный насос. Если диафрагма полноценно работает, то не будет застоя жидкости, она способствует выведению. Вот так дыхательные практики помогают избавиться от отёков. А за счёт прилива крови к той или иной части тела во время выполнения статической позы, улучшается состояние кожи.
Вот так, оказалось, надо дышать.
А сколько раз в день надо делать? И до еды или после
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте. Заниматься нужно строго на тощак утром!
Читала у йогов что бодифлекс действительно хорошо, а вот вдох громкий очень бьет по горлу, точнее по щитовидке, так делать нельзя, нужно мягче. Так ли это?
@dominikbarrantes4074
Жыл бұрын
Да, всё так. Нельзя делать такой резкий вдох
нужно хотя бы 10 мин без перерыва
Что она дает?худеть можно ?
Подскажите, сколько раз в неделю нужно делать эти упражнения, и ещё утром нет возможности заниматься, сколько часов после еды должно пройти?
@user-le6ix8yr9b
Жыл бұрын
Через 3 часа после еды
@Lovedbyyou_
Жыл бұрын
@@user-le6ix8yr9b а на тощак можно?
@user-gu8er3ti8e
Жыл бұрын
@@Lovedbyyou_ Это самое лучшее время!
@user-dh8fo7rh4i
Жыл бұрын
Каждый день с утра натощак
а что вдох делаем не носом ? а ртом?
Татьяна подскажите, сколько раз в день делать практику?
@tachi_fitmom
7 ай бұрын
Для начала достаточно 1 раз в день!
Вы надуваете живот, а он у вас не надувается) а вот мне даже надувать не надо(
@user-pn4di2bm5p
Жыл бұрын
Аналогично(
@alphadaddytwix
Жыл бұрын
Ну видео для этого и сделано всë в ваших руках
@pik9y273
Жыл бұрын
@@alphadaddytwix Вы же знаете ответ)
А почему Вы пропускаете первую часть дыхания? Это важно? Сначало надо 1 вдох и выдох губы трубочкой... потом уже сильный вдох...
Сколько раз в неделю надо делать?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте, заниматься нужно каждый день и строго натощак
Скажите,после дыхательных упр повышается аппетит,что с этим делать?
@tachi_fitmom
5 ай бұрын
Здравствуйте, есть после дыхательной гимнастики можно минут через 35-40
А когда пить можно после комплекса?
@tachi_fitmom
6 ай бұрын
Здравствуйте, можно пить через несколько минут после выполнения упражнений
Живот понятно.А как уменьшить ноги и руки
@tachi_fitmom
7 ай бұрын
Здравствуйте. С этой же техникой делайте упражнения на руки и ноги
Это упражнение делается на голодный желудок?
@pirplepotato8629
26 күн бұрын
Да.
У меня очень большой вес и я не могу делать правильно все упражнения, просто не получается, , как быть
@milaradzevich5439
8 ай бұрын
Начните просто с дыхания. И найдите канал Марина Корпан . У нее еще 2 дыхания полегче и несложные упражнения . Упражнения на разные части тела. Ищите видео 4года назад. Сейчас у нее семинары и короткие ролики. Погуглите дыхание оксисайз , два на четыре. Эти 3 дыхания работают.
@tachi_fitmom
7 ай бұрын
Корректировать рацион питания и режим дня.
Подскажите, при менструации же нельзя такое делать?
@zoiadobzhanska2413
10 ай бұрын
Найдите книгу Грир Чайдерс ,,Боди флекс",это классика,при любом состоянии можно делать,кроме высокого давления.Со временем благотворно влияют упражнения на месячные.Но именно по книге.Или в интернете ,но нужно быть уверенным ,что это классические упражнения.
@user-pm3xo3mc7f
55 минут бұрын
Так ,краще мати книжку. Я довгий час займалася ,маючи книгу . Хороша методика для фігури і здоров'я.
правда работает?
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
При соблюдении правильного питания, да, действительно помогает в уменьшении объёмов тела
Эту упражнение на тощак да
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
Здравствуйте, да, дыхательную гимнастику натощак
Всё, мне это уже не подходит, так как у меня не работает нос, хроническое неизлечимое заболевание.....
А можно ли плечевой пояс уменьшить как-то упражнениями такого плана? а то у меня все уменьшается при похудении, но плечи, подмышки, лопатки прям мертвой хваткой вцепились в жир😂😂😂 как-то верх преобладает над низом, не женственно как-то...
@tachi_fitmom
7 ай бұрын
Здравствуйте, выполняйте больше упражнений с задержкой дыхания на верхнюю часть корпуса.
@alinayar5187
7 ай бұрын
@@tachi_fitmom это даааа.. плечи здоровые, я плаванием занималась... но не прям как у плавчих, я успела бросить вовремя🤣🤣🤣🤣 вижу, что жир с них убрать надо, прям картину мне всю портят))) у меня 48, но мне бы в 46 уйти... талии вообще нет - прямоугольная... спасибо за ответ. Буду осваивать технику.
И носом вдыхают , а ртом выдыхают !
А разве вдох после задержки ртом?
@tachi_fitmom
3 ай бұрын
Здравствуйте. Задержка дыхания после выдоха
nogi to kakie krivie: haha
Кто уже похудел?
При опущениях половых органах можно делать эти упражнения
В бодифлекс совсем не эти упражнения..вы это от себя? Тогда не называйте болифлекс
@mobimobi1735
9 ай бұрын
В бодифлекс могут быть различные движения,даже сидя на стуле.Грир просто минимум описала.
@tachi_fitmom
7 ай бұрын
Совсем совсем 😂?
Он тиран и не просто тиран а жесткий и жестокий!
Ну и как от этого похудеешь ? Смешно
@tachi_fitmom
Жыл бұрын
При регулярных занятиях увеличивается количество поступаемого кислорода, который участвует в процессе жиросжигания
@veronicayoga_move
Жыл бұрын
Не попробуешь, не узнаешь 😉
@user-qi7od7lv6w
Жыл бұрын
Я за месяц похудела на 12 кг делала все упражнения с техникой дыхания.
@natamuhomor
Жыл бұрын
Совсем не смешно. Вы просто не пробовали. А я ничего такого не зная, занималась подобными упражнениями с задержкой дыхания 15 лет назад. Причем занималась из-за проблем с дыханием, с весом у меня всегда было в порядке, но через месяца два примерно выяснилось, что у меня сильно уменьшилась талия. Только потом я узнала про бодифлекс, уже после всех полученных эффектов.
@user-qg1xm5rx8k
10 ай бұрын
Очень легко можно сдуться ,благодаря бодифлексу. Самая мягкая техника похудения, при этом вся подтянутая,пресс супер и лицо сияющее. Но если только высмеивать видео,то конечно смеяться будут другие уже над Вами. Попробуйте. Главное каждый день по 15 мин утром, через месяц себя не узнаете. Лучше сделать контрольные замеры ( над талией, талия, бедра и ляжку) я уже 7 лет веду такие замеры и видно как менялась фигура...после вторых родов...потом третьи...из бедер в 108 см, к бёдрам 94) и все остальное))) Удачи!
Много слов.....
Здравствуйте. Меня не интересует похудение. Мне интересно подтянуть кожу рук, ног ягодицы в норму привести. В этом направлении бодифлекс работает?
Мне ржачно от таких управления. 😂кто нибудь похудел, отпишитесь
@user-vu9in1zp9f
8 ай бұрын
Здравствуйте я когда то похудела за 19 дней -15 см и бросила.
@Inna-Vl
8 ай бұрын
@@user-vu9in1zp9f 15 см ?
@tachi_fitmom
7 ай бұрын
Реальному уменьшению жировой массы помогает в первую очередь рацион питания.