Ben yıllarca 168cm boya sahiptim. 30dan sonra skolyoz egzersizleriyle 171 oldum. Eminim daha da devam etsem geri kalan 5cm de açılacak. Kesinlikle etkili ❤

@pervanakazimova8964

Жыл бұрын

Ne güzel.hangi egzersizler, yaza bilirmisiniz?

@tugbatugce2092

Жыл бұрын

@@pervanakazimova8964 skolyoz egzersizleri omurga hareketliliğini içeriyor. Aynur hanımın gösterdiği egzersizlere benzer. Benim pilates topum yoktu, olsa eminim daha etkili olur. Sırt kaslarını ve bel kaslarını güçlendiren hareketler. Özellikle de dik durmaya gayret ediyorum. Telefon kullanırken başımı aşağıya eğmiyorum. Kollarımı kafa hizasına kaldırıyorum. Bilgisayar başında çalışırken omurgamı dik tutuyorum. Bence hepsi bir bütün olarak etki etti. Yoga hareketleri de denedim ama düzenli yapmadım. Ve egzersizi bırakınca ağrılar geri geliyor. Bir ay yaptım tamam oldu bitti gibi bir şey değil bence de, sürekliliği olması lazım.

@pervanakazimova8964

Жыл бұрын

@@tugbatugce2092 teşekkur ederim.deneyecegim .160 sm 'den kurtulmam lazım ☺️

@tugbatugce2092

Жыл бұрын

@@pervanakazimova8964 rica ederim. Açıkcası bunca yıl tembellik edip onca ağrıya katlandığım için kendime kızdım. Kendinize bir hedef belirleyin ve azar azar yapın. Önemli olan düzenli yapmanız. Ben az ama düzenli yaptım. Sonuç almak motive edici ama en önemlisi sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak. Yaptıkça hem ağrılarım azaldı hem de yaşımı hiç göstermiyorum, Cildime bile etkisi oldu (😁 hiç böyle bir etki beklemezdim.)

@SUSHI_PRIVS

11 ай бұрын

Tuğba hanım yorumunuz benim gibi skolyozu olanlara umut olmuştur eminim ki açıkçası çok sevindim skolyoz dereceniz kaçtı da bu kadar etki aldınız?

Boyu uzamayanlar derneği

@muuhammedaydin

Жыл бұрын

​@@baqir846ok

@7zadee

Жыл бұрын

Boyumdan dolayı yaşımdan küçük görünüyorum ya 🥲

@bibliyomantabışkan

11 ай бұрын

​@@7zadeeBen de xwrdfffgghhrtd

@bibliyomantabışkan

11 ай бұрын

1.50 ile ilk sırayı alabilir miyim mshdhsh

@mustafaruhat7445

11 ай бұрын

​@@bibliyomantabışkanben de😢😂

Boy'a etkisi bir yana, sırt için muhteşem yeter ki tembelliğe yenilmesek

Güzel ve samimi anlatımınız için çok teşekkürler Allah razı olsun

İlk hareketi hemen denedim. Şunu söylemeliyim omuz ve sırt bölümüm hiç bu kadar rahatlamamıştı. Teşekkürler ✋

Çok teşekkür ediyorum iyi çalışmalar.

ALLAH RAZI OLSUN CANIM HOCAM

Allah razı olsun ❤🤲

Sizi begenerek izliyorum çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkürler ♥️🤗

ALLAH RAZI OLSUN❤❤

❤ALLAH RAZI OLSUN ABLAM🤲🏻😇

Teşekkürler paylaştığınız için

Selamün Aleyküm Aynur hocam çok sağol samiyetle bilgilerini bizimde faydalanmamız içim emek harcadığınız için HAKKINI HELAL ET

ÇOK GÜZEL OLMUŞ 🎉TEŞEKKÜRLER

Allah Celle Celâlühû razı olsun

Kıymetli bilgileriniz çok teşekkür ederiz.

Sen bilgini aktardikca sana daha guzelleri nasiyp olur insaallah

Özellikle de gençler için çok faydalı olmuş hemen kızımla oğlumla paylaşıyorum

Allah razı olsun canım allaha emanet ol canım ❤🌹🌹🌹🌹

Faydalı bir vidyo teşekkürler

Teşekkür ederim hocam 🥳😍

❤güzel hareketler tesekkürler

Aynur hanım youtubedaki boy uzatma videoları içerisinde en dolu bilgi bu videoda, bu egzersizi daha önce göstermiştiniz gerçekten çok etkili, teşekkürler

@aynurbas

Жыл бұрын

Sağ olasınız

@batmanlbiri2137

Жыл бұрын

Faydasını gördün mü

Hocam alahım razı olsun evinize huzur saglık afiyet versin işallah çok annaşılır annattıgınız teşekkürler 🤲🤲🤲

Tesekkur ederim.🌹🙏🌹

Teşekkürler

ÇOKK TEŞEKKÜR EDERİM 💐BİZLERİ BîLGíLENDiRDİĞİNİZ İÇİN 🎉

Her zamanki gibi çok faydalı bir video olmuş. Çok teşekkür ediyorum değerli Aynur hanım 👏👏💕🌸

@aynurbas

Жыл бұрын

rica ederim

@sbzjsjsjdjejrjr

10 ай бұрын

​@@Azerbaijan042sen daha uzarsın erkekler geç uzuyor

@sbzjsjsjdjejrjr

10 ай бұрын

@@Azerbaijan042 kuzenim 20 yaşına kadar uzadı

Merhabalar menapoz sonrası kemik kaybını önlemek için egzersizler paylaşabilir misiniz. Teşekkür ediyorum. Omuz ağrımı yayınladığınız egzersizlerle aştım. Ara ara ağrı tekrarlıyor hemen egzersizleri yapıyorum

‎الله baska dert Vermesin

Daha detaylı bir video yaparsanız güzel olur.pratikte nasıl yaptığını bire bir anlatsan daha iyi olur.likidite eklerken,kredi çekerken gibi olayları vs..

Bu hareketleri yaptıktan sonra kalça ve belimde dayanılmaz ağrılar oldu.

Harika

Lordoz hakkında bir video yapar mısınız KZread da konu hakkında çok fazla video var ama güvendiğim tek kişi sizsiniz

@aynurbas

Жыл бұрын

youtube da aynur baş lordoz artışı yada azalması diye aratın, sizde hangi durum varsa

Emeginize saglik!

@aynurbas

Жыл бұрын

sağ olasınız

Aynur hanım bu yorumumu görür müsünüz bilmiyorum ama ben daha 19 yaşındayım vücudum da üst bölgem bacak boyuma göre daha uzun bu yüzden bacağım oldukça kısa görünüyor, belki de genetikle alakalıdır bacak boyumun da üst bölgemle aynı oranda olmasını istiyorum dik durduğumda da bacak boyum çok göze çarpıyor bu egzersizleri sıklıkla yaparsam gerçekten sorunum çözülür mü aslında istediğim boydayım 1,63 ama bacak boyum üst bölgemle orantılı değil ne yapmam gerekir uzaması için tavsiyeniz nedir? Yardımcı olursanız çok sevinirim

Ben imkanı olupta yüzmeyenlerdenim😂 tavsiyeniz icin saolun yuzucem artık ☺️👍

Sağol ablam

Merhaba 15:23 burda anlattığınız vitaminleri almadan önce kan testi vitamin eksikliği var mı yok mu kontrol etmeye gerek var mı

Allah Razı olsun

Aynur hanım merhabalar benim sorum biraz uzun olacak kusura bakmayın şimdiden, 21 yaşımı doldurdum ve 1 sene sonra mülakatlara gireceğim fakat boyum 159-160 arası. Çok rahat geçebilmem için 4-5 cmlik bir uzama gerek ama öyle çok gördüm ki egzersizleri yapıp uzamayan vs. Bende korkuyorum o yüzden stres oldum baya esnemem diye. Kemik olaran uzanmıyor biliyorum ama bana bu şekilde bir esneme de olsa yetiyor. Bu videoda ki hareketler dışında hangi egzersizleri önerirsiniz. Bir de benim bir durumum var neredeyse koronadan beri bir spor bile yapmadım evde vs. İşe yarar mı yani

@ceydasayn1961

9 ай бұрын

Hostes mülakatlarına mı

@rumeysasoyrkas9193

7 ай бұрын

girdiniz mi mülakata

@rabiamaskan1821

5 ай бұрын

Boydan yaşa kadar sizinle aynı durumdayım mülakatlara hazırlanıyorum ne yaptiniz acaba bir çözüm bulabildiniz mi?

yine faydalı bilgiler emeğine sağlık ablacım

@aynurbas

Жыл бұрын

Sağ olasın Metehancığım

@user-ll5rn1dp8w

10 ай бұрын

​@@aynurbasgerçekten boy uzarmi

Merhaba Çok güzel bir video olmuş bilgilendirme için teşekkür ederim soleus kasını uyarmak kemik dokuya etki edermi

Hocam merhaba anlatımınız için çok teşekkürler hemen başlayacağım bir sorum var yaşım 24 skolyozum var burdayım hareketler işe yarar mı skolyoz için

Iyi aksamlar Lütfen capraz bağ ameliyatı sonrası önerileriniz....

@aynurbas

Жыл бұрын

çapraz bağ ameliyatı daha özel bir durumdur, belli açılarda hareketlere belli bir süre izin verilmez, yapılacak en iyi şey ameliyattan sonra aynı hastanenin fizik tedavi doktorundan fizyoterapi talep etmektir

Hocam bende pilates topu yok. Onun yerine ne yapabilirim? Barfiks demirine asılı kalsam aynı etkiyi yapar mı?

Merhabalar çok faydalı ve sağlıklı egzersizler paylaşıyorsunuz bunun için çok teşekkür ederim. Size bir sorum var. Bende plates topu yok. Bunun yerine başka ne ola biler. Lütfen bene cavab verin

@HazalMert-gd1qr

3 ай бұрын

İşe yadımı ?

İyiki varsınız.. Teşekkürler..❤

@aynurbas

Жыл бұрын

rica ederim

Merhaba, peki biz bu egzersizleri sonuc aldıktan sonra ne kadar daha yapmalıyız? Yani yeterince yaptığımızda bu vucudumuzun normu haline gelecek mi yoksa ömrümüzün sonuna kadar devam mı etmeliyiz? (Yani spesifik olarak bu videodaki egzersizleri demek istiyorum.)

@derya2804

6 ай бұрын

Videoyu iyi izlerseniz anlatıyor zaten

Hocam merhaba 23 yasindayim bu egzersizleri ne kadar sure boyunca yaomaliyiz (6 ay 1 yil gibi ) bu sure bittikten sonra yine ayni boya doner miyiz simdiden tesekkurler

Allah razı olsun sizdən 🤗💝

Aynur hanım videonuzu tesadüfen gördüm boy ile ilgili sorunum yok izlerken duvar kenarında yaptığınız hareketi gördüm .Bende uzun zamandır bel fıtığı var ozan tedavisi farklı tedaviler gördüm. Bel fıtığını yine de ilerlemedi gerilemedi de doktorum en son bel düzleşmesi olduğu söyledi 2 tane L4 L5 Fıtığım var Devamlı geri geri yüzmemi söyledi yaz ayında sürekli yüzdüm kışın yüzme gibi imkanım olmuyor. Duvar kenarındaki hareketinizi denemek istedim ilk iki gün biraz ağrım oldu. Ama sonra belimdeki ağrımın azaldığı fark ettim sabah kalkarken belimde ağrının kesildiğini fark ettim. Yararlı videolar çektiğiniz için teşekkür ederim size.

@aynurbas

7 ай бұрын

geçmiş olsun, güzel yorumlamışsınız, ilk iki gün ağrının artması ise gayet normaldi zaten, daha iyi olmanıza çok sevindim

@hakanca07

7 ай бұрын

Teşekkürler başarılarınızın devamı dilerim.

Aynur Hanım merhaba öncelikle bayramınız mübarek olsun bir videonuzu izledim boy uzamayla ilgili bir soru soracaktım size omurilik araları 32 tane kemiğimiz var bunların araları kontrollü bir şekilde ilk başta 1 milim sonra 2 milim ve sonra 3 milim açılırsa ileri i diyen zamanlarda insan sağlığına bir zararı olur mu

Aynur hanim ben nobetli iste calisiyorum. Bir gun is iki gun evde oluyorum ve gosterdiyiniz proqrami isde uyqulaya bilmiyorum. Isden sonraki iki gunu etsem olurmu proqram bozulurmu ?

Merhaba Aynur hanım acaba eliptik bisiklet kullanımını öneriyormusunuz vücuda genel faydası zararı açısından öğrenebilirmiyim güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz 😊

@aynurbas

Жыл бұрын

Evet tavsiye ederim

Kullandığınız pilates topunun ölçüsünü paylaşabilir misiniz❤

4:03 bu hareketi bana boynumdaki kas sertleşmesine karşı vermişti, ama yerde yaptırıyordu

Basarılı❤

Hocam merhaba bir sorum olacaktı cevaplarsanız sevinirim. Ben 18 yaşına yeni girdim boyum 1.74 cinsiyetim kız. 75 kg' im. Ben boy aynaya baktigimda govdemin bacaklarima gore daha uzun oldugunu goruyorum. Cevremdekilere soruyorum ama onlar hayır normal diyor. Bana göre bacak boyum bir tık daha uzun olmalıydı. Her neyse bacak boyumu bu yaşımda uzatabilir miyim? Çeşitli egzersizlerle uzayabilir mi? Sorunum genel boyumla degil sadece bacak boyumla.

Hocam merhaba 22 yaşin dogru gidiyorum vel üstüne mudahale etmeden sadece bacak boyumu uzatmak istiyorum ne tavsiye edersiniz

Bu yorumu görürsen eğer lütfen okuyup cevap verirsen çok mutlu olurum. Benim yaşım 20 ve boyum 1.75-176. Babam 1.90 boyunda, annem 1.60. Genetik faktör olarak babamınkini almış olsam en azından 1.85 boyum olması gerekirdi ama görünen o ki annemin genetik faktörünü çekmişim. Şimdi belki bir ihtimal 4-5 cm bile olsa uzama şansım var mı? Bu durumla barışık olmak gerek ama boy cidden çok artı katıyor. Uyku düzenim yıllardır yok, ne yazık ki 2 senedir sigara kullanıyorum ve spor çok düzensiz şekilde hayatımda var. Şimdi her şeyine yoluna koyup en azından şansımı denemek istiyorum. Sence bu şans hala var mıdır?

Aynur hanım merhabalar öncelikle bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim.Ben bu egzersizleri yapmaya başlıcam fakat bir videonuz daha var bu konuyla ilgili hangisini yapcağımı bilemedim yardımcı olur musunuz rica etsem

@Emir-wv6uh

3 ай бұрын

Ben ikisini birden yapıyorum, bi kaç hareketi çıkardım sadece ve yaklaşık 5 gün içinde 2 cm bir uzamam oldu.

Aynur hocamızdan Allah razı olsun. 35 yaşındayım. Yaklaşık iki aydır Aynur hocanın bu ve diğer boy uzatma videosundaki egzersizleri uyguluyorum ve 168.5 - 169'dan 171 cm'ye ulaştım çok şükür. Ve daha da uzayacağım inşallah. Tek sorunum egzersizleri zamanında yapamamak. Ne sabah kalkınca ne de gece yatmadan önce yapamıyorum. Saatlerim oldukça düzensiz. Ama çok şükür buna rağmen çok iyi bir sonuç aldım, alıyorum.

@nursenavci3201

2 ай бұрын

Ercan bey faydasını bu denli gördünüz mü?

@ErcanKum-ez1ie

2 ай бұрын

@@nursenavci3201 evet faydasını gördüm ve teşekkür etmek için yazdım zaten yorumu. 2 ayda 2 cm fark etti üstelik 35 yaşımda. Ayrıca tek faydası da boy artışı değil. Omurgayı çok rahatlatıyor.

@ssm8624

Ай бұрын

Ben duzenli olarak 5 hafta yaptim sadece 2 3 gun kacirmisimdir en fazla ama 1 cm bile uzayamadim siz 20 dkyi geciyor musunuz

@ErcanKum-ez1ie

Ай бұрын

@@ssm8624 evet, özellikle duvara yaslanıp yapılan hareketi tek başına 20 dk yapıyorum, sırt için olana ise ek egzersizler ekliyorum ki sırt kasları daha da güçlensin.

@nursenavci3201

Ай бұрын

Ercan bey siz ekstra olarak herhangi bir spor yapıyor musunuz yani fitness vs

👌👌👌

Ilk video ile bu video arasindaki fark nedir ikisini birden uygulayica ekstra bir uzama olur mu yoksa biri yeterli mi lutfen cevaplayin

hocam lütfen cevap bekliyorum) bu egzersizleri yapıp aynı zamanda fitness yapmamda problem olur mu?

Hocam güzel bilgiler için teşekkürler 21 yaşındayım boyum 160.7 çıktı mülakatta 2 3 ay boyunca bu egzersizleri yapsam gerçekten 1 2 cm uzayabilir miyim

Merhabalar hocam sabah 10 dk akşam 10 dk yerine sabah tamamını yapabilir miyiz bi farkı var mıdır ?

Pardon,asitli şeyler içmememizi söylemişsiniz peki bu sadece asitmi (aburcubur ) sıkıntı değilmi cips ,Çikolata

Hocam bunlar aynı zamanda skolyoza da iyi gelir mi skolyoza özel videonuz var mı bulamadım

merhaba, son egzersizi yaparken nefes alış verişi nasıl yapıyoruz? elleri kavuştırurken nefes vericekmiyiz lalacakmıyız?

Marhaba hocam peki epifiz kapandıysa bu hareketlerin faydası olurmu lütfen bana cevap verebilirmisin

@aynurbas

Жыл бұрын

Vdeonun başında anlattıklarım plakların açık yada kapalı olmasından bağımsız olan etkiler.

Aynur Hanım sizi çok seviyorum

@aynurbas

Жыл бұрын

sağ olasınız Münire hanım

plates topum yoktu büyük kırlentlerle denedim çok keyifliydi djsjdjdj teşekkürler 😅

Bu zamana kadar çok esneme hareketleri yaptım hiçbirinde boyum uzamadı boyum uzamıyor diye fitnesa gidip vucud yapayım vucudum kaslı güzel olsun diye girdim 9 10 ay önce kayıt oldum hep ağırlık kaldırdım nasıl olduysa boyum 4cm uzadı yaşım 21

merhaba hanımefendi, ağaca asılmak da etkili mi

❤

Gordugum en iyi en mantikli en aciklayici ve guzel anlatim tebrikler cidden sagolun bir de bi sorum olucak boyum 1.75 16 yaşımın yarilarindayim annem babam 55 60 civari boydalar bu yastan sonra asiri sekilde dikkat etmeye devam etsem boyum 1.85 civari olabilir mi acaba

@ssm8624

Ай бұрын

Benim annem maks 160 babam 175 kuculdugu icin tam bilmiyom belki daha da kisa olabilir ama daha uzun degildir. Erkek kardesim 185. Hala uzayabilirsin ayrica anne babana cektigin ne malum tanimadigin dedelerine de cekmis olabilirsin 165 babasi olan kuzenimde 180lerde . Yasin daha kucuk egzersiz yap yemene dikkat et

Hocam peki bu egzersizleri yaptık diyelim 1 ay veya 2 ay boy uzada bir kaç cm bıraktığımız zaman eski haline dönmez mi

Siviyi artirmak ve kamburu duzeltmek disinda skolyoza da iyi gelir mi bu egzersiz?

sabah 23 dakika akşam 23 dakika 6 hafta her gün bunu yapmak kolay değil 1 2 cm için de değmez. Ama ben yine de deneyeceğim bugün başladım

@Sadecediyebiri_SN

3 ай бұрын

Sonuç aldın mı

Hocam boy uzarsa kilo kaybı olur mu kilo verilir mi yani bide kaç set yapılmalı

Bende işte kısaltmak istiyorum..))

Hocam kızım 12yasında doktor parmak uçları kapanmış dedi onada faydası olurmu başka tavsiye edeceğiz bir şey var mı su anda boyu1 48lutfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim

Merhabalar Aynur Hanım, öncelikle boy uzatma videonuz için çok teşekkür ederim çok faydalı 🙏🏻 Diastasis recti'si olanlar için bir video serisi yapabilir misiniz, özellikle 3 sene geçmiş benim gibi geç kalanlar için umut var mı, kaç cm açıklık egzersizle kurtarılabilir gibi bilgilendirici ve egzersiz içeren bir seri yapabilirseniz çok çok müteşekkir olurum ❤

@aynurbas

Жыл бұрын

Egzersizle kurtarılabilir olduğu konusunda biraz aklım karışık, ileri yaşlardaki sonuçları da düşünmek lazım, ama iyi bir cerrahın elinde harika sonuçlar alınıp daha uzun vadeli hesaplar yapılabilir gibi geliyor bana. Tabi burada bağ doku yapısı da önemli, gevşek mi sıkı mı. Kişi spor yapmayı sevdiği için mi çalışıyor yani yaşlandığında da çalışacak mı, kilo almaya meyilli mi, çocuk sahibi olmayı planlıyor mu? Kapsamlı bir planlama yapmak gerek, bu yüzden egzersiz videosu hazırlayamıyorum

@nk0903

Жыл бұрын

@@aynurbas Anladım Aynur hanım geri dönüşünüz için teşekkür ederim 🙏🏻

@halimeogur472

11 ай бұрын

Egzersizi bırakınca boy eski haline geliyor mu 20 yas sonrasi icin yoksa kalıcı mı?

👍

Arkadaşlar şu plastik toplu egzersizi yapın çitten. Bende Platestopu yoktu taburenin üzerinde yaptım sırtım bi çitladı gümledi ağrılarımın hepsi gitti.

@zehra..

4 ай бұрын

😂😂😂

Aynur hanım bu egzersizleri yaparken gün içinde zor bir ağırlık antrenmanı çalışırsak sorun olur mu boy uzama gelişimimiz için , Teşekkürler şimdiden :)

@ibrahimaktas7161

Жыл бұрын

Ben internetten araştırdım ağırlık altına girmeden ve devasa vücut geliştirme sporcularını örnek almadan yapılabilirmiş Hatta katkı bile sağlıyormuş.

@sevdaguler3234

Жыл бұрын

​@@ibrahimaktas7161👍👍 İki yıldır evde egzersizler yapıyorum 1 ..5 litrelik su şisesi doldurdum günlük çalışıyorum gerçekten çok etkili oluyor kendinde göre biliyon çarşıya çıktın zaman başkalarıda fark ediyor o derece etkili 💪💪💪

@ibrahimaktas7161

Жыл бұрын

@@sevdaguler3234 böyle devam et, darısı başıma👍

@sevdaguler3234

Жыл бұрын

@@ibrahimaktas7161 👍👍Teşekkürler sizede inşallah 🤲🤲🤲

@ilkemagic7721

Жыл бұрын

@@ibrahimaktas7161ağırlık altına girmenizde bi zarar yok bizim vücudumuz hamur değil ki üstten baskı yapınca boy kısalsın, öyle olsa asılınca da esneyip uzardık. yani ypaın istediğiniz gibi zararı yok doğru yaptığınız sürece

Hocam bahsettiginiz uzama ortalama kac gunde belli olur Teşekkür ederim

@gulcanermercan7274

10 ай бұрын

Videoyu iyi izlerseniz onuda açıklıyor.

Merhaba burnumda hem geniz eti hem egrilik hemde adını bilmediğim bir şey var o yüzden nefes alamıyorum ve gece uyumama çok yansıyor sadece 4 saat uyuduğumu bile bilirim on beş buçuk yaşındayım gelişimimi ne kadar kötü etkiler burnumdan amelyat olmalımıyım(doktorlar amelyatsız geçmiyceğino söylüyor) boyum şuan 1.62 1.65'e çekmek istiyorum

Merhaba Aynur hanım, benim boyum güncel olarak 170 (erkeğıim) 17 yaşına gireli 2 ay oldu fakat sivilcelerim yeni yeni çıkmaya başladı sizce bu boyumun uzamasına işaret mi ?

@MotivasyonSozleri182

Жыл бұрын

Boyun uzar

@stephentommy

Жыл бұрын

@@MotivasyonSozleri182 kanka sence tahminen ne kadar uzar ? 20 yaşına kadar

@MotivasyonSozleri182

Жыл бұрын

@@stephentommy genetık ve yaptıgın seylere baglı 23:00-03:00 arasi uykuda ol sud,yoğurt tuket ziplama,esneme yap stresten uzak dur yastiksiz uyumağa calis imkanin varsa basketbol,voleybol sporlari yap yuzmeye cok inanmiyorum bunlari yaparsan en yuksek potensiala ulasirsan

@stephentommy

Жыл бұрын

@@MotivasyonSozleri182 Teşekkür ederim

@Sarinaily_

11 ай бұрын

Sivilcelerin, yağlı yiyeceklerden ya da stresten ötürü de çıkmış olabilir ama erkekler genelde 20 yaşa kadar uzuyor kafana takma egzersiz yap erken uyu sağlıklı beslen 5-10 cm arası uzarsın

Öncesinde ısınma hareketleri yapmamıza gerek var mı?

Hocam peki istedigimiz boyu yakaladiktan sonra bu egzersizi birakirsam tekrar eski boyuma gerilermiyim 😄

@borapoyraz9034

9 ай бұрын

Merhaba ❤

Size bir sorum olacaktı Bu hareketleri ergenlik çağındaki çocuklarımız yaparsa UZUNLUK KALICI OLUR MU? Cevaplarsanız çok sevinirim Şimdiden teşekkürler

@sevilayelissa3423

9 ай бұрын

Cok guzel soru ozelikle kizlarin ergenligi icin

Sadece sabahları yapsak etki görebilir miyiz?

Abla pilates topunu yapmasak nasıl bir etki görürüz acaba

Hocam ne kadar süre yapmamız gerekiyor acaba?

Aynur hocam ben de omur eğriligi var bu hareketleri yapsam olur mu

Nerde kalıyorsunuz? Birebir sizinle irtibata geçmek isterim mümkünse

Merhaba, ben 20 yaşındayım kemik yaşım 19 acaba dediklerinizi yapsam biraz daha uzayabilir miyim ? Bu egzersizleri uzun süre yapıp bıraktıktan sonra boy eski haline döner mi?

@aynurbas

10 ай бұрын

fizik tedaviye devam edilmesi gerekli, size ev programı da verilmiş olmalı, evet bu hastalarımız hassas ve alıngan olurlar tatlı dilli olmaya sürekli özen göstermek gerek