ntaps infonya edukatif

Bg review produk creatine terbaru evolene

Bang mau nnya. Berat badannya sekarang brapa kg.tnggi brapa cm.

7:52 bikin ngiler bang🤤. Itu 2 box dihabisin sendirian?🤤 Sebelumnya saya pernah dengar konsep serupa dari chanel sam sulek. Katanya waktu dia mulai masuk fase Cut salah satu tujuannya untuk me-reset nafsu makannya. Saya pribadi setuju sama konsep reverse diet karena merasakannya juga bang. waktu cut kelamaan, rasa laparnya makin ga terkendali dan powernya makin turun. Saat bulk, lama2 malah jadi ga nafsu makan banyak..malah sampai dimana sehari cuma makan 1x rasanya udah begah dan kenyang sepanjang hari😅. Terlepas dari kurangnya riset, reverse diet atau program cut-bulk-cut-bulk yg pasti bisa mengcounter kejenuhan, craving dan tekanan psikologis 😁. Kelemahan reverse diet bikin lebih lama mencapai target saya rasa itu wajar untuk bodybuilder natural. Natty memang ga bisa cepat baik cut maupun bulk, mau cepat ya harus dibantu Ana*** 🌝.

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

2 box buat keluarga besar 😁. Jd banyak yg ngabisin. Ceritanya dikontenin dulu biar dikira netijen semua diembat sendiri 😄.

Bang coba review rival nutrition yang promasil protein

@hayukyukyak6972

6 ай бұрын

Rasanya gimana bang

Nice info bang.. Saya sakit dbd 10 hari.. Massa otot 3 kg turun 😢.. Pas bgt nongol ini video

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Gaasss lg

Bang mau nnya tnggi sya 170cm.bb idealnya klo bodibuilder brapa bang.

Bang berat bdannya brapa kg skrng.tnggi bdannya brapa cm

Bahas cara bulk yg efektif dan benar bang 🙏

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Udh ada kan videonya, cek aja video sebelum2nya

@22.oktavianusdaniswara10

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siap bang. Video yang lean Bulk itu ya bang? apa setiap hari kalorinya harus dihitung bang?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Kalo udh hapal ya gk ush dihitung. Tp kalo gk hapal ya harus dihitung. Dr mana kita tahu kita surplus kalo gk dihitung kalori. Karna kebanyakan gym rats yg katanya udh banyak makan padahal blm surplus.

Mas izin tanya, sy merasa otot trapezius bagian kiri sdkit agak bsar, bagaimana cara mengatasinya mas? Trmksh 🙏🏻

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Latihan seperti biasa, tp usahakan bagian yg otot tertinggal dlu yg dilatih baru otot sebelahnya.

@iyanz_boys29

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter Alhamdulillah ketemu jg solusi nya, terimakasih mas setiawan🙏🏻

Wah gua dapet pencerahan😮

@bolensrayi2089

6 ай бұрын

Buat pemulihan abis sakit juga bisa kan ya, selama sakit makanan turun drastis, paling cuma minum doang hampir satu bulan, sampe bulan kedua, nafsu makan malah jadi kurang alhasil nyusut semuanya😢

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Boleh juga. Saat cut kalo lg sakit beuh malah bsa lama pemulihannya,

Bahas diet mike mentzer 70 gr protein per hari

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Carb as fuel 😊 menarik

Work nih bang buat saya, tapi saya lagi bulking Jadi saat stuck naik BB nya, mulai masuk bulan puasa. Setelah lebaran bisa berprogress lagi Konsepnya mirip mirip sih sama reverse diet buat cutting, cuma dibalik aja

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Betull. Itu jg berlaku sebaliknya. Makanya chart nya td turunnya pun kalori slow but sure

berat badan yang stuck tidak ada kenaikan massa otot melainkan tubuh body yang menurun akibat polusi atau pencemaran yang kotor termasuk makanan yang dimakan setiap harinya.

Bang turorial cari uang buat modal bulking dong 😅

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

P I N J O L 😁 Bercanda. Mapankan aja diri dlu. Sesuaikan dgn finansial, kalo ternyata gk cukup buat bulk jangan dipaksa. Lagian bulk msh bsa kok buat yg menengah kebawah, tinggal manajemen karbonya dr apa (nasi,ubi dll) dan protein dr ikan (mancing sendiri aja gratis), cukupkan semuanya sampe surplus kalori.

Pertama bang Saya udah defisit kalori kira2 dua bulan, bb awal 95 skarang 83, tapi stuck bb disitu trus target bb 70an, kadang suka bingung makanan banyak protein karbo dikit tpi kok stuck ya?latihan fitnes 5x seminggu kardio 2-3x seminggu,. Kira2 solusinya gmna bang?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Tetap solusi ada di makanan dan latihannya. Lacak nutrisi dgn benar, karbo itu bukan musuh, malah sebagai bahan bakar asal perhitungannya benar. Naikin intensitas Kardionya. 10 kilo lebih dalam 2 bulan itu termasuk cepat, dan dominan pasti air. Sedangkan massa lemak gk bsa secepat itu ngilang, jd sabar ya

@jrbarbershop8660

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter siap bang, selalu setia nontonin chanel jnengan sbagai motivasi dan edukasi

Bang ijin tanya, dulu ak pernah kecelakaan motor dan otot cidera. Tapi udah sembuh total. skrg ak lagi program cutting. BB udah turun 9kg. tapi kok cidera lama q tiba2 kambuh ya? 🙏 Apa krn kekurangan lemak tubuh?

@truehealthkei

6 ай бұрын

Bagian tubuh yang pernah cedera pasti lebih lemah dan rapuh(terutama kalau kena sendi dan tidak diobati tenaga medis profesional). Saran saya latihannya dikurangi intensitasnya sampai rasa sakitnya hilang. Setelah itu baru pelan2 dinaikkan lagi intensitasnya. Jangan lupa asupan nutrisi harus lengkap dan postur latihan benar🙏

@sanjaya_jogja

6 ай бұрын

@@truehealthkei mksh bang saran masukannya....

Bang, normalnya lemak tubuh itu turun berapa kilo perbulan klo olahraga rutin 5x sminggu + 1x kardio?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

1-4 pon perbulan. Atau 400 gram - 2 kilo. Standarnya biasanya 500-1 kilo. Lebih dr itu berarti harus kasih keras di defisit nutrisi, latihan dan kardionya

@DRS.Destroya

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter Wahh bgitu. Terima kasih bang ilmunya 🙏

Bang gw kan jalan gym udh hampir 1thn ya nah saya ga pake suplemen/apapun, awal bb sebelum gym kan 57kg kurus bgt sih tapi di perut samping berlemak gtu skinny fat ya istilah nya nah sekarang bb 60kg tapi masih ada lemak perut samping padahal latihan abs di gym jg seminggu 4x max makan jg di kurangin bgt gorengan jarang bgt nasi jg dikit bgt minuman jg air putih aja no coffe,no soda itu kenapa ya bang kalo saya diet bakal kurus bgt dong ya tapi buat lengan kaki back lumayan ada otot nya sih..btw kalo di ukur lingkar pinggang 26 inch tapi ada lemak perut samping 😂 gmana cara ilangin nya mas ya?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Ini ceritanya mau bulk atw gimana? Kalo mau denger nasehat dr saya, coba bulk konsisten, makan sampe surplus kalori, biarkan badan kta mengembang dlu, jgn pedulikan perut dulu, yg penting atur surplus dengan nutrisi yang benar. Tambahin bebannya bertahap, gk papa naik 2,5 kilo nda papa yg penting ada progress gk beban segitu2 aja. Enjoy aja pas bulk dan kalo sudh 6 bulan, baru cut. Bakal tebal jdnya. Untuk yg badan kurus saya rekomendasi kan seperti itu dlu. Soal perut buncit itu penyebabnya gk jauh2 dr nutrisi harian. Jd perbaiki nutrisinya

@zessper

6 ай бұрын

@@BorneoBodyfitCenter jadi fokus dulu ya mas ke bulking nya, setelah 6 bln dirasa udh ada kenaikan bru cut ok faham nih...saya tdi nya pengen pangkas lemak cuma kalo langsung cut bakal kurus bgt ya berarti harus bulking abis itu baru cut ok ok faham makasih bgt mas pencerahan nya..oh iya untuk beban saya setiap progres naik 2kg gpp kan mas soal nya kalo langsung gtu berasa bgt sakit nya

@vikohandoko6451

6 ай бұрын

​@@BorneoBodyfitCentersama nih mas kayak saya kondisinya, tb 172 bb 73 perut kayak bapak* lah pokoknya, tp lengan kurus 🤣 gede di paha sampai perut doang, mending bulk dl aja ya mas ?

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Beban naik walau sedikit itu ttp berprogres. Kalo 6 bulan ternyata msh sedikit penambahan massa tubuh, maka lanjut sampe 1 tahun. Tp kalo nutrisi surplusnya bener, 6 bulan aja udh keliatan kok bengkaknya. Nanti saya buatkan video full day of eating lean bulk. Karna saya sendiri lg bulk jg

@BorneoBodyfitCenter

6 ай бұрын

Benerin bulk nya. Dan seriusin bulk nya. Mulai dr skrg. Dan sampai jumpa di 6 bulan berikutnya

Nah ini nih, tubuh saya malah mode hemat daya after 1 bulam IF LoL