ひと月以上歩けない座れないほど痛かった股関節の痛みがこのストレッチのおかげで改善し今は快適に過ごせております！感謝しきりです、ありがとうございます…！

ほぐす箇所に不安を覚えつつ、とりあえずやってみたら、劇的につまり感が改善しました！感激です！ぜひ続けます。素敵な動画をありがとうございます。

一度で劇的に可動域が広がりました！ずっと特に右側股関節が痛くて困ってたので非常にありがたい動画でした。 続けてみようと思います。

こんなに色々助けてもらって 先生もうとても見知らぬ他人とは思えません。 フランスから拝見しています。

@genryu007

3 жыл бұрын

フランスから見て頂き、ありがとうございます😊嬉しいです✨

なぜ毎回、必要な情報を的確に提供してくださるのか…。 みんな同じ悩みを抱えているのもそうかもしれませんが、先生の目の付け所がすごいんでしょうね。

股関節・鼠径部のマッサージ（ストレッチ）。とても気持ちよく、少しずつですがつまりが改善してきました。ありがとうございます。

20年以上前から股関節のつまりがあり痛みがひどくて、整形に行ったりしましたが骨に異常がないと門前払いでした。10年ほど前にようやく股関節唇損傷と分かり手術をしました。手術後やはり動きが悪くなっているのか股関節の動きが悪く太腿前の筋肉だけを使って生活してたせいで激痛で歩けなくなったりしてました。今日この動画を観てようやくわかりました。 股関節前の筋肉がカチカチです。 きっと20年前からそうだったんたと…　説明が分かりやすくて参考になります。

久しぶりに外を8ｋｍウォーキングして家でマシーンで早足で1時間ウォーキングを2日間したら 翌日、足の付け根や股関節付近が痛くて6日間歩けなくなりました。ネットで調べてこちらの 先生の筋肉を柔らかくもみほぐす方法を1日やったら少し、痛みが和らぎました。もう少し 毎日、続けます。ありがとうございました。

10キロランした後、毎回必ず右股関節が痛くなり、いろいろな動画を試したのですがなかなか効果が感じられず困っていました。こちらの動画を試したところ、びっくりするほど楽になりました。先生の動画はいろいろお世話になっていますが、特にこれは効きます。聞き取りやすい声も魅力です。本当にありがとうございます！

ずーっと理由がわからず、どうしようと思ってましたが、実践したところ、本当に変わりました。これ続けます。ありがとう御座います！！

げんりゅう先生最高です！！こんなにがっちり効果がある動画を沢山ありがとうございます。 どの動画も本当に素晴らしいです。感謝します。

どの動画でも痛みがとれず、整骨院でも痛みがとれず、悪化してきてたところ、この動画で楽になりました！ありがとうございます！

ちょうど詰まっててしんどかったのですが、 楽になりました！感謝感謝🙏

骨や筋肉の構造や動き方から説明してくれるので、頭に入りやすいです。継続してやってみます。

解りやすく感心しながら何度も何度も見ています。とても参考になります。

最近、股関節が痛かったのでとてもタイムリーな動画でした。 体もぽかぽかしてきて、足も軽くなりました

コロナから運動不足になって坐骨神経痛に一年間悩まされてました どんな事をしても変わらなかったんですがこの動画のストレッチをやってみたらいきなり改善して驚いてます！！！ ありがとうございます😭

@user-tn1jf2pk3k

3 жыл бұрын

私も数年前にお尻ストレッチしてたら翌日全く歩けなくなって、病院に行ったら軽い坐骨神経痛と言われて、いつも通りに歩けるようになるのに、1ヶ月半くらいかかり、それから3年位経って、ここ1ヶ月位前からまた左股関節の違和感があり、今日買い物のため歩いたら（雨だったのでチャリで行けず）、帰ってきて左仙骨にピリッと痛みが走り少し痛めたっぽいので、私も今日からこれ取り入れます🥺✨

@nonnon-channel286

3 жыл бұрын

@@user-tn1jf2pk3k 歩けないって辛いですよね😭軽いと言われてもなかなか治らずどうしていいのか不安になったりして… でも、一人じゃないのをリプ頂いて知れました😆ありがとうございます頑張れそうです 早く治るようにお互いに頑張りましょうね！！！

@user-tn1jf2pk3k

3 жыл бұрын

@@nonnon-channel286 私も同じ症状で悩んでる人がいたら心強いです☺️ うちは祖母も母親も坐骨神経痛だったので、遺伝なんだろうけど『遺伝だから。。』で諦めないで、まだまだ若い（笑）今の内に色々取り入れようと思います☺️ 本当お互い頑張りましょうね😉💕

ご説明が、これまで聞いた中で一番分かりやすかったです！十年の苦しみから解放される光が見えました。ありがとうございます。Nao

3つ目の筋肉ほぐすのがめっちゃ効きますね、おっしゃる通り筋肉が硬かったです。1回やるだけでも楽になりました

今年の１月から今まで左の股関節から腰にかけて激痛があり、歩くのも大変でした。座ったり、前に屈んだりすると特に酷くて。。。何も出来ないから早く治したくて湿布したりKZreadでストレッチの動画を見て実践したりしたのですが、なかなか治らず🥺とても辛かったのです。 こちらの動画に３日前に出会い試した結果、あんなに激痛だった左股関節が痛くないのです。本当に感謝です！！ありがとうございました。 毎日やりたいと思います。これからもお世話になります！！

股関節まわりのつまり、あります💦やってみます‼️ありがとうございます❣️❣️

自分でやらないといけないことがよくわかります。常に参考にさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

継続してますが、やればやるほど目に見えて足が上がるようになりました。股関節リリース最高です👍😊

ここ2年くらい右側の股関節にずっと違和感あって歩くとたまに痛くなるからこの動画を続けてみようと思います！

最近急に屈むのも大変なくらい股関節が痛み出して、筋肉痛なのか腰の関節を痛めたのか自分でもわかりませんでしたが、セットを一回やってみただけで凄く楽にになりました！腿上げも久しぶりに出来て嬉しいです。

分かりやすくて本当にやりやすかったです。股関節が痛くてびっこ引いてる様な状態でした。凄く柔らかくなった気がします。1日3セット頑張ってやってみます。ありがとうございます😊

@genryu007

3 жыл бұрын

実践お疲れさまでした😊ぜひ、続けて実践してみてくださいませ☺️

股関節の偉大さを知りました！貴重な情報を教えていただきありがとございます！🙏

説明が、よく分かり、まさしく悩んでいる箇所です。毎日します。有難うございました。

先生、本当に天才！ 股関節の悩みを50年かかえて来ました。最近、亜脱臼だったため、ギブスで固まっていた股関節を自己流に伸ばしたり、縮めたりしていくらか可動できるようにしました。 いまいち筋や大腿筋の痛みがあり、なんとかならないか？と思っていました。普段、盤座も行うのですが、 お尻の後ろの筋肉や大腿筋のまさにこの筋が痛みました。 このストレッチと揉み解しでかなり、こかの可動域が伸びて指四本分膝を縮めることができました！ 盤座もスムーズにできます！ 感動です。 本当にありがとうございます😭

骨模型での説明がとてもわかりやすく、ほぐれた感じがわかりました。 短時間で出来る方法で大変ありがたいです。

ウォーキングを毎日一万歩してて 1ヶ月半、先程はから 股関節が痛くて、このエクササイズをしてみたら、痛みが和らぎました ウォーキングを減らして、エクササイズを続けてみようと思います。 ありがとうございました

ここ1ヶ月、股関節を動かすと劇痛が走り、色々なストレッチをしても痛いだけで全く改善しませんでした。年齢的にも、変形性股関節症を考え、絶望しておりましたが、3点の指でのマッサージで、驚くほど改善しました😭左下で寝るクセがあり、凄く凝っていたんだと思おます。これからは、こちらの動画で、毎日ストレッチ、マッサージをしていきたいと思います。ありがとうございました！

登り坂は、大丈夫ですが、下り坂で必ず股関節が痛くなりますこのマッサージ必ずやります有難う御座います

通勤電車で立ってるのもとても楽になりました。 ありがとうございます！！

@genryu007

3 жыл бұрын

改善できて良かったです👍

右股関節だけ硬いのですが、やってみたら膝上げチェックで左右同じように上がるようになりました。感動です！ ありがとうございます！

カエル足ダイエットで右の股関節を痛め、捻ったり開いたりするとピキーンと痛かったのですがこの動画を1度やっただけで治りました😂本当にありがとうございます！引き続き習慣にしたいと思います！

ものすごくわかりやすい解説！効果も即ありました！ありがとうございました！

@genryu007

2 жыл бұрын

実践して頂き、ありがとうございました☺️ 効果を感じて頂き良かったです✨

いつも効く動画をありがとうございます。 数えながら一緒にやってくれるのはとても励みになりますね。 左膝の痛みと足の外側全体の張りと鼠蹊部から膝にかけての痛みに悩まされています。 早速今回の動画を試したところ、足の上がり具合は元々手のひら一個半分くらいだったのが終わった後は手のひら三個分くらい！ほぼ倍にもなりすごく嬉しい驚きでした。 いつも寝返りをうつと痛みがあり恐々としているのですが今晩はちょっと楽しみです。 続けていこうと思います。

膝を抱え込んだ時、左の股関節が痛かった症状が無くなりました！ こちらのチャンネルで改善されたの三箇所目✨ほんとにすごい😲 それにしても私は全部左側だけが痛いんだなぁ💦 笑

横方向からの縦方向👍😆 これが最高に重要なんですよねっ😆👍💛💪 むくみに効果絶大👍

一回で坐骨神経痛も落ち着きました！

先生お疲れ様です❗これも、スゲーききました。今、股関節が、軽くなりました❗ありがとうございます❗

動揺しています🐤里山を走り下る時の感覚　腰から上がガシッと安定して足先がタタタと重力で落ちてく感じ　スピードあげると風になれる　あの感じ　取り戻せるかもしれない　先生いつも希望をくださる😭

即効性があり嬉しいです！ ありがとうございます☺️

@genryu007

3 жыл бұрын

この場所ってホントにつまりやすいですよね😭 毎日、少しずつ実践してみてくださいね☺️

湯タンポに座り、ある程度温ためてからすると効果的です。いつもありがとうございます。

わかりやすかったです

とてもわかりやすい説明でした。右側の外旋六筋が特に硬かったので続けていこうと思います。 ただ、他の動画でも感じたのですが、実践時に先生と同じ速度でやると少し説明が早くついていけませんでした。

@genryu007

10 ай бұрын

次回はもっとゆっくり説明しますね👍

右足股関節からぐるっと足を回すと、コリコリっと音がしてつまっていたのですが、「うーん、どこ？わかんないけどここかな？うーん」といいながらやってみたらつまり解消しました！びっくりです！

1個目のストレッチが全然伸びた感覚がないです。 どこに効いているかも分からないくらい、私だけ？

ありがとうございます☺︎ とても参考になりました！

くすぐったいところだわ

自転車競技をしていますが、連日練習を続けると疲労がひどく力が入らない症状が酷く。。最近になって、これは筋肉の疲労ではなく腱のケアが必要なのかな？と思ってこの動画に辿りつきました。 とても参考になりました。 この股関節のご指摘部位と私の疲労感を感じている部位がとてもマッチしている気がします。 しばらくこのマッサージ試そうと思います。 ありがとうございました。 チャンネル登録させていただきましたので、また、いい情報の発信お願いします。

筋肉ほぐすの箇所が全然どこか分からない……コメント見るとみんな分かってる😭😭

1:19~ 自分用

すみません 先生のに説明で一緒にやりましたが 多分この辺りだろうと思いやりましたが 結局は足の付け根の所でいいんですよね 1番最後のところは少しへっ混んでいるところですが 分からなくてすみません

@genryu007

3 жыл бұрын

わからなければ、下前腸骨棘（骨盤の前に出っ張り/上前腸骨棘から指３本おろした場所）周囲を調整して頂ければOKですよ😊

@user-ro7xq9vn2g

3 жыл бұрын

ありがとうございます

解すの、こしょばくてたまらない🤣

ずっと右の股関節だけつまってて痛かったんですが、ビックリするくらい痛く無くなりました...！！😳😳😳 めちゃくちゃ助かります😭

@genryu007

3 жыл бұрын

スゴく変化出せましたね👏👏👏

実際に触ってみて、全体的にふわっと変化したのに驚きです。繰り返し動画を拝見してトライしてみたのですが、小臀筋が分かりづらく、何度やってもどうにもしっくりとした感覚がなくよく分かりません。

@genryu007

3 жыл бұрын

大腿直筋の付け根（下前腸骨棘）の指１本分外側で、少し奥を押してみてください😊それが大丈夫でしたら、小殿筋は緩んでますよ👍

めっちゃ効きましたありがとうございます！

お世話になっております。 足を持ち上げた時最近 運動不足か肉？！が挟まる感じがして、太くなったからかなと思い悩んでいました。 こちらのストレッチをしたら 挟まった肉？！がなくなった感じです。

@genryu007

3 жыл бұрын

素晴らしいですね👏👏👏 その調子ですよ👍

体が硬く、股関節も曲がらない痛い人がこのように足は曲がりません。 柔軟でない人のストレッチを教えてください！

@genryu007

3 жыл бұрын

初心者の方用もご用意してますので、こちらお試しください😊 kzread.info/dash/bejne/m2iXy9GEepPcqdI.html

「股関節のつまり」という表現で、感じていた違和感が「つまり感」なのだと正体を認識できました。 体が硬いのでSTEP1のex2が大変そうですが、起床後、昼休み、寝る前、の3セットでやってみようと思います。

@hassanroland1585

3 жыл бұрын

Pro tip : you can watch series on Flixzone. I've been using them for watching all kinds of movies these days.

@calebluis2910

3 жыл бұрын

@Hassan Roland Yup, I've been watching on flixzone for years myself :D

@ashtonalfonso5551

3 жыл бұрын

@Hassan Roland yup, have been watching on flixzone for months myself =)

股関節痛いです😭 コロナで仕事がないから休みばっかになってどうしてもコロナぶとりしてしまうんですで、たまに仕事に行くとかなり大変です、車に乗る時も足が上がらないから😱で､降りる時は座ったままで固まってしまい、杖老人みたいな歩き方になってしまうんです。

@genryu007

3 жыл бұрын

この動画と併せて「ぎっくり腰」の動画の仙骨リリースと「お尻ストレッチ」に動画もお試し頂ければと思います😊

はじめまして。 歩く時や動く時など、股関節にて、骨がきちんとはまってない感じがあるのですか、これもつまり感と一緒で筋肉が固まっているのでしょうか？骨が体の外側に外れていく感じがありきちんと下の位置に戻らなくて、買い物の時など足を引きずりがちで歩いてる時もあるので恥ずかしいです。

@genryu007

3 жыл бұрын

この状態は、大腿筋膜張筋が固まっているからかもしれません（大腿筋膜張筋は股関節の骨頭を外に引き出してしまいます...)。こちらはコンテンツ作りますので、お待ち下さいね☺️

@user-wf6rk3hp2v

3 жыл бұрын

@@genryu007 お忙しい中、返信ありがとうございます！ コンテンツ楽しみにまってまーす^_^

@user-tn1jf2pk3k

3 жыл бұрын

何か私と似た感じなのあるんですよね〜💦 家が団地で狭くて畳なので椅子が置けないので、座るのはいつも正座かあぐらか横座りのどれかになるんですけど、左の股関節が悪いためか、正座もあぐらも疲れて仕方なく横座りすると、右に脚を流して横座りした時はどうにかできるのですが、右が疲れて左に脚を流して横座りした時に左股関節が詰まってる感じがあってものすごく違和感があって、脚を元に戻す時に股関節付近から『ゴキンッ‼️』と低くものすごく鈍い音がするんですけど、多分股関節によくないんでしょうね〜(^д^;) 分かってるんですけど、椅子置くスペースが狭すぎてないので、仕方なく地べたに座ってるんです💦 ちなみにこのストレッチは気付いた時に何回でもやって大丈夫ですよね？

1:45

バレエをやっていて股関節が毎回鳴り、それが少し痛くなって詰まりを感じたのでこのストレッチやってみようと思います^_^

@user-gh9jb7lx6t

2 жыл бұрын

少しでも和らぎましたか？

寝る前に仰向けになった時や朝方は特に股関節がたまにパキって鳴って、ずっと気になっていました。PTさんに教えてもらったストレッチを続けていたのですが…なぜかすっきりしなくて😭 このストレッチ試したのですが、たった1回で股関節がほわほわして今までにない感じがします( °_° )！これから続けたいと思います！ありがとうございます😊✨

数か月前から股関節の痛みに悩んでましたが…一度で痛みが軽減しました。きっと日ごろの疲れが蓄積されてたのでしょうか？ 継続して続けたいと思います。

@genryu007

3 жыл бұрын

ぜひ、継続して続けてみてくださいね😊

下前腸骨棘の出っ張りを指先で感じ取るのがうまくいかないな……という感じです。上前腸骨棘から指三本下、とざっくりした捉え方でも大丈夫でしょうか？

毎日拝見して実践しています。 これはすごい😆⤴️ 翌朝ビックリ！＼(◎o◎)／ 足が開く、痛みが軽い！ 座り姿勢から立って歩きだす時に股関節がロックされて恐怖の日々でした。 先生ありがとう＼(^_^)／＼(^_^)／ 毎日、続けます！

1:40 7:40

わかりやすい説明をありがとうございます。 私は左だけ詰まるのですが、その場合は左だけやればよいですか？

@genryu007

3 жыл бұрын

はい、つまる方だけでOkですよ👍

後半のほぐす方法が良く解かりませんでした。

12月半ばから左の股関節を深く曲げたり、椅子に座った状態で脚あげたりすると少し痛みがあり、太モモの前も皮膚が引っ張られる感じになります。 普段歩く際は特に支障ありません。 これも詰まりが原因なのでしょうか？ 30代です。

@genryu007

3 жыл бұрын

少しつまりの症状が出始めているかもしれません😔 ご紹介しているつまりのエクササイズを実践されて、この症状が改善される場合は、つまりが原因だと思います☺️

整体に行ってから股関節に詰まった感じがあり、足全体がピリピリ？震え？のようなものがあるのですが、何が原因なのでしょうか？

@genryu007

2 жыл бұрын

もしかすると、マッサージ中に大腿神経を引っ掛けてしまったからかもしれません...

@muumaru0517

2 жыл бұрын

@@genryu007 回答ありがとうございます！整形外科か神経科の受診を検討してみます…。

先ず、片足が膝に顔からない場合は⁉️

競パンでお願いします

待ったく筋肉が伸びた感覚がありません💦

マッサージガンを当てるのはダメですか？

1step目の2つ目のストレッチで太ももの裏に手を回すのも辛い場合はどうしたら良いでしょうか？

@genryu007

3 жыл бұрын

手が届くところまでで良いので、その場所をもって頂き、ストレッチして頂ければ大丈夫ですよ😊

探すの苦労したけどすぐわかった！ 見つけた時「ピリッ」と電気が走ったような痛みがw ここだーー！！って笑笑 すごく楽になりました！ありがとうございます(*´ω｀*)

@genryu007

3 жыл бұрын

見つけて頂き、ありがとうございます😁✨

贅肉が多くて筋肉の位置が分からなかったのとｗ 揉んでる腕が疲れて肩が張ってしまいます もうどうしようもない位からだがもうろくしてる気がしました(;^_^A

股関節に痛みやつまりのある人はこの体制はできませ。どうすればいいの？

大体どれくらいで解消できますか？

@genryu007

3 жыл бұрын

股関節のつまり具合によって違いますが、早い方は１回で改善できます😊長期でも組織が入れ替わる３ヵ月実践されると、かなり変化が出ると思います☺️

サムネが川崎宗則かとおもった

もうちょい悪化してるバージョンが見たかった…

@genryu007

3 жыл бұрын

次回作成する時は、悪化しているパターンも含めて動画作りますね👍

ありがとうございます！ (*^▽^)/★*☆♪

@genryu007

3 жыл бұрын

こちらこそ、ありがとうございます😊

最初の四つん這いストレッチですでに股関節痛いのだが、、、やり方悪いのかな

@genryu007

2 жыл бұрын

だいぶ股関節が固まっているかもしれませんので、少しずつ形を作るように実践してみてください

片方の足を乗せる、 ストレッチができないんです。

@genryu007

Жыл бұрын

まずはほぐしからお試しください☺️

7:30

1:36

1:45 7:43