Full Body Cardio Exercise - High Intensity - Weight Loss, Body Fat Loss //
▶ Free exercise schedule, weight loss menu: gymdayroi.com
▶ Fanpage: gymdayroi.com/fanpage
▶ Music used in Video:
share.epidemicsound.com/4ypah3
------
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
Пікірлер: 885
Các cậu ơi hôm nay là ngày 1 mình tập hiện tại mình 57kg mong muốn mình sẽ xuống 54kg các cậu đánh dấu giúp mình nhé, mình sẽ quay lại sau tuần này nhé
Mong mn like hộ tớ ạ (k pk vì kiếm like vì giảm cân sợ trôi:>)
@Lory683
Күн бұрын
:3 ní oi chúc ní thành công nhoa tớ cx tính tập nè
Day 1 ( like hay j đó dùm sợ troi) 50kg tuần sau quay lạii
@ThaoPhuong-sz8gb
6 күн бұрын
@@HằngThuý-h1r sao rồi bạn giảm đc chưa mà mấy tuổi tập được ạ
@lamt866
6 күн бұрын
@@HằngThuý-h1r sao r ạ, b giảm dc bnh kg v ạ
@misakiriyakawa4131
5 күн бұрын
@@HằngThuý-h1r giảm đc kh cậu
@HằngThuý-h1r
5 күн бұрын
@@ThaoPhuong-sz8gb thấy tập cũng ổn á bạn mik tập xong r thêm mấy cái động tác khác vô nữa nên thấy hiệu quả xuống đc 50kg -> 46kg á nhớ ăn ít đồ dầu mỡ trà sửa …
@HằngThuý-h1r
5 күн бұрын
@@ThaoPhuong-sz8gb theo mik thì 13 14 j tập đc òi kiểu tốt cho sức. Khoẻ với chiều cao á nhưng mà ăn chế độ phụ hợp đừng nhịn ăn quá sợ bị đau bao tử á
Mình hiện tại 1m65 75kg,1 tháng sau mình quay lại cho mọi người kết quả nhé,cố lên nào đừng bỏ cuộc💪
@ChamMisan0109
3 күн бұрын
@@SinÚ-f8s cố lên bạn, quyết tâm lên nàooooo
@kimphuongngothi3903
2 күн бұрын
Cố lên nè bạn uii , mình cũng đang giảmm
mình bắt đầu 15/7/2024 Mk tập sáng 2 hiệp lúc 7h chiều 2 hiệp lúc 4h 4h30 ( vó thể trễ hơn và trc khi ăn) Mk ăn theo chế độ rau, ức gà. , táo ăn bx nhẹ . bh là ngày 17/7/2024 mk đã giảm đc 2 cân. Mk đang 65kg đã giảm còn 63kg . Mông mún 50kg r tính tiếp
@ngankhanh2495
4 күн бұрын
@@nhatannguyentran4404 b có tập thêm các động tác nào khc ko ạ
Mong mn like hộ tớ ạ (k pk vì kiếm like vì giảm cân sợ trôi:>) Cân nặng 60kg 1 tuần sau tớ sẽ quay lại ạ!!
@QuyenQuyen-lo9cn
18 күн бұрын
@@minyeon97 🤍🤍
@user-yd5fm4qy6l
16 күн бұрын
....
@NhungLê-n6w
13 күн бұрын
1 tuan roi a
@minyeon97
13 күн бұрын
Phải nói thật là sau 1 tuần nó sẽ k thể nào mà giảm hẳn 15kg xuống được ấy. Tớ có ăn uống điều độ, tập bài này với nhiều bài khác mỗi ngày (tớ sắp xếp lịch trình khác nhau ấy) nhưng cùng lắm tớ chỉ giảm được 2kg rưỡi thui á. Dù k có kết quả như mong đợi nhma tớ cũng cảm thấy khá vui vì đã giảm cân thành công như vậy^^
@Hamychuche1711
13 күн бұрын
@@minyeon97 xin lịch trình tập và chế độ ăn uống của c vs ạ
đây là ngày đầu tiên mình tập, đọc cmt thấy có rất nhiều bạn thành công hi vọng mình có thể làm được phải thật cố gắng thôi😊😊 cân nặng hiện tại:52kg cận nặng mong muốn 49kg fitting🎉!
@PhoNguyen-ro6qp
23 күн бұрын
cố lên 2 tuần sau chúng ta cùng quay lại nhá!!
@Raito_geko
13 күн бұрын
Đc 9ngày rùi kìa cậu tui cũng bằng cậu áa
@PhoNguyen-ro6qp
12 күн бұрын
@@Raito_geko cố leennn!
@Raito_geko
12 күн бұрын
@@PhoNguyen-ro6qp cảm ưn ạa
@clam_cutie
8 күн бұрын
@@BangNguyen-eb4lb cậu giảm sao rồiii
Từ 53kg mình sẽ giảm còn 45 bắt đầu từ đâyy , mọi ng đánh dấu giúp mình nhé , sợ troi
Cái nì hiệu quả thật nha mn tui tập đc 1 tuần kết hợp giữa bài này , plank, đi bơi, đạp xe giảm đc 3kg mình 13t trc 49 cân , mình tự nhận thức đc là mình đang béo nên áp dụng các bài tập ko ngờ xuống đc 46kg mừngggg
@Lory683
Күн бұрын
@@BlinkBlink-y8l oke hôg ạ tính tập ấy ạ
@mika-ruka
Күн бұрын
Tui đang cố 46-41 chứ mấy con bn chê mập quá
ôi video hay quá, bài tập quá tuyệt
t tập đc 3 ngày mỗi ngày 1-2 lần + 1 bài khác kèm theo đó t thực hiện chế độ ăn 2/24 thấy hiệu quả rõ rệt lun 😊💕💓
Cố lên vịt ơi m làm được 💪✨
Mình bắt đầu từ ngày 28/7, 1 tuần sau quay lại
Thấy các bạn cmt đã giảm đc cân mình thật sự rất vui ạ . Mong các bạn sẽ yêu thương cơ thể của mình thật tốt , mập , xấu , ốm , đẹp là do các bạn quyết định , đừng vì muốn giảm cân nhanh mà tập điên cuồng , hay nhịn đói nhé để giảm nhé . Vì giảm cân là chuyện lâu dài không phải trong nay mai là xong nên các bạn hãy chú ý trong việc ăn uống và nghỉ ngơi sinh hoạt sao cho thật khoa học nhé . Mong cho cmt của mình các bạn sẽ đọc được và xem nó như là lời động viên của mình gửi tới cho các bạn nhé ❤❤🎉🎉
1 ngày mình tập 4 lần, uống nhiều nc, thay cơm và bánh kẹo thành rau và trái cây. Sáng hôm sau mình cân lại thì đã giảm đc 2kg mình rất vui❤
@pahem7794
Ай бұрын
giảm nước đó cậu ơi
@tientongba1108
Ай бұрын
Giảm nhanh vậy chỉ có giảm nước thôi ạ:) giảm nước kiểu đó sau tăng cân nhanh hơn thôi cậu
@HaHoang-ox8zo
Ай бұрын
Là sao á
@Thuinhthi-om9gj
Ай бұрын
Tập 4lan vào tg nào v ạ
@pahem7794
Ай бұрын
@@Thuinhthi-om9gj sáng chiều cậu ơi
bài này nhẹ hìu à tập thêm thì thích hợppp
Nhả vía giảm cân nè❤
@thutthaole2721
Ай бұрын
❤❤❤
@MinhChauLe-dr7ik
Ай бұрын
@user-fm4mx7fs4p
Ай бұрын
Xinn víaaa ạ
@beheotv4653
Ай бұрын
xin vịa
@thedanho9374
Ай бұрын
Xin via aa
Mình nghe nói tập 4 lần ngày và mỗi lần tập 2 lần và ăn uống thì là rau củ nhiều k cơm uống nước hơi nhiều và sau 2 tuần các bạn kia đã giãm đc 2,3kg mình sẽ bắt đầu từ bây h
@duytucchau4974
8 сағат бұрын
@@hanang6966 sao roi b
Bài tập là khá là hay lâu ngày ko tập tưởng ko theo được ai dè vẫn đi được hết.
@NgaLuong-r9j
18 күн бұрын
Hiệu quả kh b
😮 bài tập này nhạc quá chill:))
Mình đang 55 mong giảm nhiều m sẽ tập nhiều sau đó 15 tháng 8 sẽ quay lại
Tôi bay giờ 46 kí em tôi 32 tôi sẽ chở lại sau một tuần
Mong này tập giảm đc 10kg mình sẽ cố gắng tập đc 2 tuần nếu có hiệu quả mình sẽ quay lại chia sẻ co mọi ng nheeeee❤
@nganngovcl
21 күн бұрын
@@Maimaichann123 hóng với bà uii
@thaonguyen-ot2ox
14 күн бұрын
@@Maimaichann123 coá xún dc cân nào chưa bà
@NguyenThao-yw6df
13 күн бұрын
@@Maimaichann123 xuống được cân nào chuaaa bà uii , cho tui biett vơiii
Mog thi công ạ Cân nặng hiện tại:50kg Mong muốn :45kg
@eninhthi
3 күн бұрын
@@user-qt5pz5fv1k dc chưa bạn ưi , mk cx mún nỗ lực
ngày đầu tập 51kg mục tiêu 40kg 2 tuần sau quay lại
Do bỏ chững lâu thì k có tập chứ trước tập điều đặn là gầy như con mắm luôn xong lại phải ăn để lên kí , ăn quá đà lại lên kí tiếp sau 1 tuần tập thì có giảm nha , giảm toàn thân cơ thể săn chắc và eo ót hơn , quá trình này lên kiên trì , chế độ ăn thì 16/8 tối , ăn uống bình thường đủ chất k ăn kiêng bất cứ thứ gì , tâm lí luôn thoải mái thì giảm cân mới thành công được
@hangpham1841
3 ай бұрын
tập bao lâu bắt đầu có hiệu quả ạ
@hangpham1841
3 ай бұрын
tập bao lâu bắt đầu thấy hiệu quả ạ
@HongNguyen-oo4ew
3 ай бұрын
Bạn tập ngày mấy hiệp ạ
@thienyhuynhbien
2 ай бұрын
@@HongNguyen-oo4ew mik đang thửu 2 hiệp 1 ngày, sáng tối á bạn
@NhuHuynh-iu9mw
Ай бұрын
@@hangpham1841 tập phải kiên trì từng ngày mới có kết quả đc bạn ơi, chứ bỏ dở ko giảm đc đâu
Giảm cân ❤❤❤❤
mình tập bài này kết hợp vs chế độ ăn ngược và uống đầy đủ nước trong vòng 13 ngày thì đã giảm dc 3kg
@ThuThanh-pg7el
Ай бұрын
Toi cung vay
@YenNhiNguyen-cg9hn
Ай бұрын
Chế độ ăn ngược là s ạ
@ThuThanh-pg7el
Ай бұрын
Cám on bn nhé
@ThuThanh-pg7el
Ай бұрын
Cam on ban nhe❤️
😮 ad ơi, ghép bài sheed hoặc like that của bbmonter đc ko ạ
Hôm nay mình bắt đầu tập Cân nặng hiện tại :64kg Cân nặng mong muốn 55kg 1 tuần mình sẽ cập nhật 1 lần để có thêm động lực 😂😂
@nhuphuc4725
9 күн бұрын
Mình tập bài này từ 18/7 đến 22/7 có 1 hôm nghỉ thì đã giảm đc từ 64.05 xuống 62,8 ăn uống kiềm lại nhưng không bỏ bữa ,ăn cơm vs canh hơn là ăn vs đồ dầu mỡ nhiều .
Xin chào tớ đang 45 cân tớ sẽ quay lại sau 1 tháng ạ tớ sẽ cgang thật nhìu ạ😊
@Gymdayroi
7 күн бұрын
Chúc bạn thành công nhé
Day 2 28/6 phải thật cố gắng❤
@VyHoang-zs3rk
19 күн бұрын
Hơn tuần rồi thấy ổn không ạ?
@minhtuan1663
19 күн бұрын
@@VyHoang-zs3rk mình ăn uống kết hợp tập luyện 2 lần 1 ngày giảm từ 74 xuống 71.25kg nha bạn
NgÀY 1 Ạ❤
@duyenvo963
2 ай бұрын
sau 1 tháng có hiệu quả j kh cậu
@lanpham2624
2 ай бұрын
thế nào rùi b
@KhuyenHoang-ou3nl
2 ай бұрын
@@lanpham2624 dạ hiệu quả nha, mình đã giảm được 12kg sau 1 tháng ăn uống phù hợp tập đều là hiệu quả nhé.
Mình 67kg mục tiêu còn 57kg ,1th sau quay lại
Add cho e hỏi e bị to bắp chân đùi do cơ địa vậy bài tập này nhay tới nhảy lui với nhún gồng chân vậy có bị to bắp đùi, chân và mông ko ạ. Mong add tl dùm e với
@SonLy-lq9by
Ай бұрын
Theo mình thì k sao nhe lúc đầu tập nên bắp chân lên cơ tập quen rồi thì có thể giảm cân yên tâm mà k sợ bắp chân to lên nhaaa
Nhẹ nhàng như này có hiệu quả đc ko ạ
Cố gắng ạ
@Gymdayroi
3 ай бұрын
Chúc bạn thành công nhé
@Ann-bt4xd
2 ай бұрын
1 tháng rồi bây giờ b trông như nào thế hh
Mình bắt đầu tập từ ngày hôm nay 29/07/2024 62 kg Tuần sau 05/08/2024 sẽ quay lại
Đay1 nhả vía giảm 5kg 🥰
@ngecngecWstar
2 ай бұрын
giảm 1 tháng là thành hũ tro luôn hả bn
@lanpham2624
2 ай бұрын
bạn chắc tập thôi hay là áp dụng ăn uống ntn nữa vậy ạ, mong bạn chia sẻ
@Ann-bt4xd
2 ай бұрын
@@lanpham2624 kh có chuyện 1 ngày giảm 5 cân đâu b. 1 tuần nhiều nhất giảm đc 1 cân thôi, lấy đâu ra 1 ngày giảm 5 cân. Có mà bệnh ấy
@diep961
Ай бұрын
@@Ann-bt4xd có đấy nma tùy cách mỗi người giảm cân như thế nào thôi-0
@k_ngazn94
2 күн бұрын
@@diep961 không nha đây là giảm nước nó mới nhanh đến vậy thôu chứ giảm cân 1 tuần ít nhất là giảm được 2-3 cân thôi nha
Day1❤
Gym ơi này có giảm mỡ bụng kh ạ
xin vía giảm cân dáng đẹp
Này mình tập có cần siết cơ gì kh ạ
Ngày thứ 1 ạ ❤
@user-tn6il6xy8x
3 ай бұрын
Giảm đc chưa cậu
Ngày đầu tập muốn xỉu lâu r ko tập tành j
@Gymdayroi
2 ай бұрын
Cố lên bạn nhé
Day 1❤
@huyentrang_2405
Ай бұрын
Hiệu quả ko ạ
ngày thứ nhấttt
Mình 54kg mục tiêu xuống 44g Ai cùng mục tiêu giảm 10kg vẫy tay chào cái nào mọi ng ơi 🤗
@xipodino376
5 күн бұрын
@@user-ud3xi3dv6n thế nào rồi bạn.
Ngày thứ nhấtt
Bắt đầu nha ❤
@quynhanhvu4139
2 ай бұрын
KQ ntn z ạ
@kieuvan8877
17 күн бұрын
Kết quả s r bạn ơi
Mik hiện tại 40k mik cũng cao gần m1.5 hẹn mọi 1 tuần nx nhé😊
@Concakdtry
17 күн бұрын
1m5 40k giảm j nx bn=))
@vansinhthai2272
15 күн бұрын
@@Concakdtrymik m42 45 41 j ý cậu❤
ngày thứ nhất😇
@thanhduyentu2551
2 ай бұрын
Sao r pr
ngày 3🔥
22/7 bắt đầu. 31/8 quay lại. Mình mong sẽ giảm đc ạ.
@user-yk8ji6qo5w
8 күн бұрын
@@lylyma9385 ké bà oi
Ổn nhá m.n Mình đi bơi sáng , chiều tập kết hợp vs chế độ ăn nên hiệu quả lắm
Tập nhẹ nhàng mà mệt thí moẹ =)) tập 4 buổi đau hai cái mông chưa xuống kg nào nhưng mà cảm thấy hiệu quả
@Thiangg29
2 ай бұрын
Giờ bạn giảm được kg nào chưa ạ
Bây giờ tôi 63kg mục tiêu của mình là 45 24/6 hôm nay 1/7 gặp lại nhau nhé
@lenato7129
Ай бұрын
đc chx bn
@Gymdayroi
Ай бұрын
Chúc bạn thành công nha
@Hangnguyen-dc7ne
Ай бұрын
ngày mai gặp lại
@BảoAnh-t9m
Ай бұрын
Mai 1/7 ồi á bn lên sớm i hóng wá
@phamthanhduyen
Ай бұрын
@@NamHa-q9w sao rồi bạn
Tập cái này kèm thêm ăn thâm hụt calo thì sẽ giảm nhanh hơn ạ?
bài tập này nhạc quá chill:))
Day 2 ❤
@Thuinhthi-om9gj
Ай бұрын
Sao rùi á
Mình tập được 2 ngày rồi thấy cũng oki ạ tập thêm 1 tuần nữa xem kết quả sau ạ
@thutrangbui1126
2 ай бұрын
Bay gio nnao rùi bà oi
Sinh mổ được 8 tháng có tập bài này được không ad
Ngày 20/7/2024 đến 26/8/2024 một ngày tui tập mọt ngày 3 lần với các bài tập khác lần á kèm với chí ăn rau hoặc hoa quả một ngày ăn 2 bữa, bữa sáng chỉ uống nước như bữa chiều.Cố lên thoi😊
@user-bf7vm2sd3q
11 күн бұрын
Dayy 1
Ngày thứ nhất
Mong lần này tập bền vững k bỏ giữa chừng😢
@TienHuynh-we2lz
2 күн бұрын
29th7
Tập rất khỏe luôn cả nhà ạ
17/6 tuần sau quay lại cố lên tụi bây oi
@chimenlyok2333
3 ай бұрын
Sao roi ạ
Day 1
@lanpham2624
2 ай бұрын
thế nào r b
Day 3
Day 1 :bắt đầu 😊
day 1 cố lên 🎉
@DiemBa-xs6zl
Ай бұрын
11 ngày r giảm chưa
giảm được nhma một ít thôi á, tại bài tập wa chill=)))
@TrangThuy-i4r
22 күн бұрын
Giảm được bnhieu cân v ạ
@penguin_12th1
21 күн бұрын
@@TrangThuy-i4r tớ giảm đc 2 kg 2 tuần á, cậu cũng chú ý chế độ ăn uống thì giảm nhiều hơn á
@nganhuynh290
14 күн бұрын
B tập bao lần 1 ngày ạ , tập bn phút z
@penguin_12th1
14 күн бұрын
@@nganhuynh290 sáng với tối tớ tập á, mỗi động tác tớ tập 2-3 lần
Để đây và hẹn 1tuan sau qlai nháaa ☘
mình tập kết hợp bài giảm mỡ bụng đến ngày t4 là bụng bđầu có eo r vui gheee
@CalistoHeirin
4 ай бұрын
cậu tập dc gần 2 tuần rồi vậy kqua như nào thế ạ?
@ruanshiling666
4 ай бұрын
@@CalistoHeirin eo từ 66 xuống 63,43kg xuống 42 thôi ạ,tại vì mình ăn cũng không kiêng lắm nhưng mình nghĩ nếu duy trì tập lâu dài sẽ ok đó
@heotrang56
4 ай бұрын
Cho m hỏi b tập giảm mỡ bụng bài gì vậy ạ
@HaLythi-xv5vk
3 ай бұрын
Cậu taap có bị tăng cơ kh ạ
@QuocNghiaNguyen-cl2pd
Ай бұрын
Bài giảm mỡ bụng ở đâu v ạ
Mik tập thấy giảm đc nha gần 6 ngày giảm 3 kí kèm chế đọ ăn uống nx là đc 😊
@yenhai6164
5 ай бұрын
bạn tập mấy lần và mấy buổi vậy
@thanhnak9197
5 ай бұрын
Bn tập mỗi bài này à
@Gymdayroi
5 ай бұрын
Thật tuyệt vời chúc mừng bạn nhé
@hoaxuan5307
5 ай бұрын
Tập bao nhiêu lần thế ạ?
@TranVi-uj3vu
4 ай бұрын
@@yenhai6164tôi tập ngày 1 buổi à 1 tháng giảm 12 kg ăn ngày 3 buổi đầy đủ nha hạn chế ăn s 20h đêm là ok uống nhìu nc lọc
Day 1 Cố lên
@user-oh4xl9pn2w
Ай бұрын
Sao r bạn oi
Mong mik giảm đc 5kg từ bài tập này 😊
@lyykhankk3744
5 күн бұрын
@@Helena-t911 qua 8 ngày rồi bạn tập ổn chứ? có giảm được thật không
Sẽ quay vào tháng sau nhé
ngày thứ nhất - 50 kg để mình tập thử đến 6-8 quay lại xem kqua
mong thành công bắt đầu ngày 27/7 đến ngày 27/8 từ 52kg->47kg💪🏻👏🏻
@tqdthuong
4 күн бұрын
chúc b thành công nhe
day 1
Day 2
ngày đầu tiên💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@mynguyen4133
24 күн бұрын
@@MyBui-v4f sao r cậu
@mynguyen4133
24 күн бұрын
Sao r cậu ;))
tháng sau quay lại coi kết quả nè🕑
thấy có vẻ hay, 27 tháng 7 mình sẽ tập, tới 27 tháng 8 mình đưa lại feedback nhé hehe❤
25thang7: hiện tại 45kg mong muốn 40 - 41kg💪
bắp chân to do cơ thì có tập bài này dc ko ạ
Day 2 10/5/2024
Nếu mình đang tập r bỏ dở thì có bị sao kh ạ
Bài này dễ tập mà k bị mệt vì k phải nhảy nhiều nè c e , mong là kiên trì tập để lấy lại vóc dáng hihi . Hôm nay tập buổi 1
@ThyBao-np6gh
4 ай бұрын
Bây giờ thấy sao rồi ạ
@thiquyenlo205
4 ай бұрын
Tốc độ như trên à b hay nhanh hơn
Day1
@lynhledayneeee
Ай бұрын
s rồi b
14 tuổi 1m62 Cân nặng: 47kg Mong muốn : 42 kg Mong thành phần
@PhuongLynh-t8e
20 күн бұрын
@@HuyenNguyen-tx6eimá oi e 1m47 mà 47kg thì có béo quá k ta
cac cau oi danh dau gium minh voi a hnay la 30/7 hie ai minh 50kg den 20/8 cac cau dan dau gium minh nhe
3 tuần nữa đi học rồi phải giảm nhanh trong 3 tuần thôi 😢
@Thuyam-go9mv
17 күн бұрын
@@TanThienMinh b còn tập k
Bài này mình tập 2 tuần giảm được hơn 3kg mọi người cần cắt giảm lại lượng tinh bột, phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống đủ hoặc hơn một chút xíu nước tùy theo cơ thể của các bạn chăm tập thể dục nữa
@LuThiQuynhNhu
2 ай бұрын
bạn tập mấy lần mỗi ngày, mỗi lần mấy hiệp vậy ạ
@hanang6966
12 күн бұрын
@@LuThiQuynhNhu 4-5 lần
Ngày 1 ạ
@HMinhAnh
3 ай бұрын
Bh giảm đc baonhieu r cậu
để đây và 1 tuần sau qlai ạ 🤌🏻
Ai chúc t để t có động lực vs tập một mik thấy nản wuá😭
@toi_la_neii
28 күн бұрын
cố tập nha b ới, t tập r hiệu quả lắm ấy:')
14/7 quay lại ❤️
@user-si4vq6uh3y
18 күн бұрын
Còn 2 ng bn oie
Day 1 check