Tuy hơi mệt nhưng cứ nghĩ đến 1 tháng nữa là đi học nên phải cố gắng thui. Bài tập của chị nhẹ hơn so với những bài trước giờ em tìm. Thanks chị

@maiemve

Жыл бұрын

5ting nha cậu

@huynh-.-3519

Жыл бұрын

+ thâm hụt calo nữa nha cậu nhma tập nếu thấy hết mệt r thì chuyển sang bài tập khác mới giảm được

@tientien0207

Жыл бұрын

@@maiemve cậu có thể nói rõ hơn được ko, "5ting" ở đây nghĩa là phải tập 5 tháng ạ?

@minhoanh9515

Жыл бұрын

@@tientien0207 nghĩa là fighting đó ạ=)))

@tientien0207

Жыл бұрын

@@minhoanh9515 ô wao tks

Lúc em đi học ai cũng chê em béo vì vậy em ko có bạn nào luôn lúc đó em cảm thấy mình không được tôn trọng em rất buồn cho nên em quyết định giảm cân trong 3 tháng hè này ạ😢

@Anhthu-st9fc

5 күн бұрын

cố lên nhé mình cũng bị bdsm

@KhanhVyHuynhoan

2 күн бұрын

Chung cảnh ngộ

@KimNguyen-gx8yw

Күн бұрын

same,me too

Tuy còn nhỏ tuổi nhưng mình rất hay bị chê béo nên thấy bài tập này quyết tâm giảm cân bắt đầu từ 22/5/2024 đến 10/8 mình sẽ quay lại để có được kết quả tốt mong muốn từ 60-48kg

tập được hơn 15-20p là con ngồi nghỉ cỡ 2-3p mới tập nổi á, nhưng tập xong con cảm thấy tự hào về bản thân nên cố gắng hơn vì sức khỏe của mình 💗

Tuy còn nhỏ tuổi nhưng mình rất hay bị chê béo nên thấy bài tập này quyết tâm giảm cân bắt đầu từ 22/5/2024 đến 10/8 mình sẽ quay lại để có được kết quả tốt mong muốn từ 60-48kg❤️

@remma5531

Ай бұрын

cố lên bạn nhé :))

@lilionadekamon

26 күн бұрын

nếu giảm mỡ tốt thì cậu quay lại tiếp sức cho tớ nhé😢 70kg t giảm khó quá tr.chúc bạn sớm có vóc dáng đẹppp❤❤

@umee3349

26 күн бұрын

Cố lên bạn ơi, chúng mình cùng quyết tâm nhé

@NguyenThanhThuy-vv6zs

7 күн бұрын

@@lilionadekamon tui ít hơn bà 3 kg mà năm sau lên c3 còn bận áo dài nx nên phải giảm đặt mục tiêu 60kg gét goooooo

@user-pe3oe7yt8x

3 күн бұрын

​@@NguyenThanhThuy-vv6zs Cố lên nha bàa

Thi cấp 2 xong rồi, bắt đầu luyện tập thôi!!!

Hồi đầu năm con mới nhập học vào trường cấp 2, bị các bạn chê béo xog toxic nhiều lắm luôn, sau đấy thì bị tâm lý, bệnh rồi ốm các kiểu, tụt tận 4kg, giờ con đặt mục tiêu mùa hè giảm từ 51 xuống 45 cân ạ:] Chứ cn toxic riết cux thấy nhức đầu:]

@user-ri4mn8sq7t

21 күн бұрын

cố len nhé

@chuongngovan3673

21 күн бұрын

Bằng cân tui

@XuanNguyenThi-hy8xq

18 күн бұрын

tui cũng zậy nek, cố lên thôi

@androidlocal6378

18 күн бұрын

Tớ đi cùng cậu nhé

@MinhAnhPham-rw3ht

11 күн бұрын

Bạn giống mình 😢😢😢

Hôm nay - 30/5/2023 nghỉ hè rồi, em sẽ bắt đầu từ bây giờ, trong vòng 70 ngày nghỉ hè em sẽ cố gắng tập luyện để có được vóc dáng như ý. Không bị bạn bè trêu chọc nữa, sau 70 ngày em sẽ trở lại, fighting !

@hatvlog44

Жыл бұрын

Cùng nhau cố gắn😊

@vothimyhang4715

Жыл бұрын

@@hatvlog44 Tớ chờ kết quả từ cậu

@thuyvycute8196

Жыл бұрын

Cũng nhau cố gắng nào!

@Precisionist_Antifier

Жыл бұрын

Cố gắng lên nha, mình cũng mới bắt đầu tập để cho cái bụng đẹp hơn á

@trithucmanguok

Жыл бұрын

tôi cũng thế nhed

Hôm nay là ngày 22/4/2024 đánh dấu nha Cố từ 82->60 ạ mong ai thấy sẽ cho em 1 lời động viên ạ để khi mệt đọc sẽ có nổ lực tập tiếp ạ😢🎉❤

@anhnhat6296

2 ай бұрын

cố lên nạa

@N3kt.

2 ай бұрын

Cố lên cậu nhaaaa

@_ng.tr.ngoc.anh_

2 ай бұрын

1 tuần s r cậu 😢

@nguyetanhyeusiro

Ай бұрын

Sao r nè

@Duongne212

Ай бұрын

cố lên ạaaa

mọi người đánh dấu hộ em với ạ, hôm nay ngày 17/3/2024. từ 63kg sẽ xuống đc 50 hoặc dưới 50kg ạ, mong sẽ quay lại đây vào ngày sớm nhất ạ ❤.

@Phuongang-tk9rz

3 ай бұрын

B tập sao r ạ?

@sooc2545

3 ай бұрын

❤

@nynyhoangngoc2243

2 ай бұрын

cùng mục tiêu hehe

@umee3349

2 ай бұрын

Alo bạn quay lại chưa

@RelRel-we2du

2 ай бұрын

Sao rồi ạ

Ngày 1 mình tập chỉ đc 20p rất mệt chóng mặt do mình ít vận động, qua ngày 2 đã tập đc gần hết bài mình sẽ cố gắng để có 1 sức khỏe tốt. cảm ơn chị nhiều lắm. Các bạn cũng cố gắng nhe!🎉

@NganNguyen-ih9gm

5 күн бұрын

bà còn đỡ chứ tui đến phút 15 pà hơi đuối rồi :)) nma vẫn cố đến hết bài huhu 🥲

Từ ngày 11/06/2024 bắt đầu tập,30/08 quay lại nhée❤

@HuyHuy-fs5wn

17 күн бұрын

mik cx tập cùng ngày bạn, ké lun ạ

@LinhTran-lc4qc

15 күн бұрын

Mình cũng mới bắt đầu nè

@_yangmie_

15 күн бұрын

mình cũng bắt đầu tập đây

@user-ru3fw1sg5z

8 күн бұрын

thấy giảm k ạ

bản thân con là ng luôn tự ti về ngoại hình của mk,nhiều khi sự tự ti ấy trở thành nỗi ám ảnh của con,những người bạn xung quanh mình có vóc dáng khá gọn rồi cao,con tự nhìn lại bản thân rồi thấy mặc cảm về mình,rồi con đã vô tình xem đc những video của cô và theo dõi cô,sẽ quyết tâm để thay đổi bản thân mình tốt hơn theo từng ngày.

Tập với cô Na dễ hiểu lắm luôn, mệt nhưng mà vui 😍

Em năm nay 14tuoi mà e đã 60kg 😢 mọi người chê mập quá trời nên e rất tự ti , mức cân mà em mong muốn đó là xuống còn 49kg mong em sẽ thành công❤ bắt đầu tập ngày 2/5 tháng sau quay lại🎉🎉

@user-gr7fy5pi7g

Ай бұрын

Hic cùng cố gắng aaa

@quynhanh7029

27 күн бұрын

Có hiệu quả ko ạ

@ngochuyencute2721

25 күн бұрын

Có hiệu quả không ạ

@tnhin07

20 күн бұрын

sao r b

@khanhkhanh6674

19 күн бұрын

s r ban oi?

Mệt thật luôn í nhưng mà nghĩ tới sắp đi học thì lại phải đứng dậy cố gắng tập❤😪😪

Bài này làm e nhớ hồi hè lớp 6 giảm được đâu đó gần 10 kg nhờ lịch tập của chị. Bây giờ em lên 12 tiếp tục tập theo chị và chỉ mỗi chị thôi vì bị tăng cân lại hiuhiu

@ThuyLinh-jv1ep

2 жыл бұрын

Chị tập vào khoảng giờ nào và ăn uống ra sao vậy ạ coa thể chỉ cho e được kh ạ

@kimchi7070

2 жыл бұрын

@@ThuyLinh-jv1epC chỉ hạn chế đồ dầu mỡ, ăn nhiều rau, bớt cơm lại thui vì mình còn ở với bố mẹ nên tính bằng cân tiểu li hơi phức tạp một chút. Khi nào ăn ngang bụng là ok. Còn tập thì c tập buổi chiều vì lúc đấy c có hứng nhất. Mình tập lúc nào cũng được e ạ

@thanhtruc885

2 жыл бұрын

Chị tập vs tần xuất như nào ạ

@jeikey2352

Жыл бұрын

tập bài này mỗi ngày được không cậu

@kimchi7070

Жыл бұрын

@@jeikey2352 Hàng ngày được nha nhưng sau một thời gian cơ thể quen thì tập bài này k mệt nhiều. Cậu nên tập xen kẽ cả các bài khác nữa

Tập với chị na vui lắm lun ,cảm giác tập xong nó sướng gì đâu .MONG CHỊ NA RA BÀI TẬP NHÌU NHÌU NHA 😘❤️

Mới 1-2 ngày đầu mình tập ko nổi đến ngày t3 thì mình tập hết tất cả bài , mấy lần đầu mình tập đc nửa bài xog nghỉ , cảm thấy người mình nặng quá , càng ngày càng tập thì cảm thấy nhẹ người với khỏe lắm , cố lên nhé mnn

@yaksha_faries

Жыл бұрын

Hôm nay là hôm thứ ba t mới lết đc tới nửa bài mà hết nổi r ;-; chắc tầm 1 tuần mới hết đc, nhìn mấy bài sau căng quá

Ôi! Tập với cô Na thích thật vừa khỏe vừa được cô động viên. Cảm thấy vui vẻ và thoải mái khi tập với cô ❤

tập đã thật chịi ạ =))) tuy là mấy cái chống đẩy sức em yếu không làm được lâu và bền nma cũng thử và cố một chút , tập xong đúng kiểu khỏe đã lắm íiii mong là chị ra thêm nhiều vid dạng kiểu này, bao gồm tips các thứ luôn cũng dc ạ hehe

Tập mới ít thôi mà đã đổ mồ hôi nhưng phải công nhận bài của cô Hana nhẹ nhàng cảm giác thật sự rất tuyệt. Cảm ơn cô Hana nhiều ạ

Trời ơi chị sắp hết hè mà em muốn giảm cân .Thấy bài của chị dễ giảm mà cũng nhẹ hơn so với những bài trước nữa .Nói chuyện cũng dễ thương cho ng trc màn hình gần gũi hơn❤

Lúc em đi học ai cũng chê em béo vì vậy em ko có bạn nào luôn lúc đó em cảm thấy mình không được tôn trọng em rất buồn cho nên em quyết định giảm cân trong 3 tháng hè này ạ

Bài tập của cô Na rất hiệu quả và thú vị ạ , trong lúc tập con đc nghe cô chia sẻ rất nhiều điều bổ ích nữa.Con cảm ơn cô ạ.Hy vọng cô hãy ra thật nhiều clip tiếp theo nữa ạ.Cảm Ơn Cô .Love you🤗❤

tập xong kiểu có tự hào về bản thân ấy ạ, tự hào vì mình đã làm được, đã tập được hết bài❤

em cảm ơn chị nhiều ạ, nhiều khi em thấy vô cùng tuyệt vọng vì em ko tìm dc bài tập nào phù hợp vì trên youtube toàn bài cho ng lớn, may mà có chị đăng video này, em cảm ơn chị Hana nhìu lém ạ

Con nghĩ hè từ 30-5-2023 bốmẹ con không ép con nhưng con tự cố gắng đc thành tích HSG nhiều năm liền nhưng thân hình thì con không quan tâm đến khi nhìn lại thì quá muộn rồi từ hôm nay con sẽ cố gắng hơn chăm sóc bản thân skincare để có một thân hình đầy đặn, thành tích tốt, da mặt đẹp c.ơn cô đã tâm sự với con và con sẽ cố gắng đồng hành nhiều hơn nữa ❤

Nay mới rủ đc con gái tập,cám ơn hana rất nhiều đã cho a bài tập bổ ích cho các con!

Em 17 tuổi 67kg,em rất tự ti về ngoại hình nên sẽ cố gắng trong hè để từ 67 còn 50ạ❤

@henthitrucvan5712

5 күн бұрын

bh sao ròi bàa giảm hoq

cảm ơ Hana đã chia sẻ bài tập này , rất khó để tìm ra một bài cho tuổi dậy thì như tụi em . Tự ti về ngoại hình , nhưng giờ có bài tập và chế độ ăn phù hợp. Thì chắc hẳn không lâu nữa thì bọn sẽ thành công

Cố gắng tập bài tập của cô trong 3 tháng hè để giảm từ 60kg còn 48kg ạ Đánh dấu từ 23/5/2024 ạ❤

@yenlau7417

29 күн бұрын

Ok cố lênn nha bạnnn❤❤

@nuyeumauhuong9854

8 күн бұрын

1tháng qua cậu thấy sao á

Ngày 23/6/2023 bắt đầu hành trình giảm cân! Mình 13 tuổi 1m64 - 60kg sẽ cố gắng giảm xuống còn 55kg. Day 1❤️‍🔥: Mình chỉ theo được nửa bài là nghỉ vì quá mệt, nhưng mồ hôi ra rất nhiều và sau khi kết thúc tuy rất đuối nhưng cũng cảm thấy thoải mái trong người 😋. Sẽ cố gắng theo chị đến cùng để đạt được mục tiêu! ❤️‍🔥 (Mình sẽ cập nhật tình hình sau mỗi buổi tập ở dưới phần reply mỗi ngày ạa)

@vynguyen-fv9wx

Жыл бұрын

13t m64 cao v ạ

Tập với chị na vui lắm lun ,cảm giác tập xong nó sướng gì đâu. Cám ơn nguồn cảm hứng bất tận của mềnh nha

mọi người đánh dấu hộ tui với, nay ngày 6/6/2024 tui 57kg, để xem ngày 6/8/2024 có giảm được xuống còn 52kg không nha, cảm ơn mọi người rất nhìu

@im.mikyung

16 күн бұрын

Bồ ơi giảm chưa z

Tập xong đã lắm luôn ắ cô, mong cô có thể ra nhiều bài hơn dành cho lứa tuổi dậy thì

Em tập xong hơi mệt chị ạ cảm giác hơi đau tí nhưng em thấy rất vui và nó khá hiệu quả cảm ơn chị nhé❤:)

mới tập gần 10p đã đuối muốn xỉu rồi, mà cảm giác chảy mồ hôi như suối sau nhiều tháng mới được thật sự tuyệt lắm luôn~

@rienbach5938

7 ай бұрын

Có hiệu quả ko ạ

@Torumdgki

7 ай бұрын

@@rienbach5938 hiệu quả nhưng quan trọng mình có thật sự kiên nhẫn k kìa, mấy bài mỡ bụng z toàn hiệu quả những ng tập k xúông thì do ko kiên trì thôi

E 17t nhưng tập bài này muốn bỏ cuộc luôn 😅 tập 1 số động tác ko đạt tiêu chuẩn nhưng mừng là hôm nay theo hết đc video 💪

Lúc con đi học con cảm thấy tự ti với ngoại hình của bản thân

Á trời ơi bài tập mà em luôn ao ước chị làm bấy lâu nay cuối cùng cũng có hehhe em 14 tuổi mà chiều cao nó đứng lun òi .Cảm ơn chị ❤❤❤

Mik mới vừa tập xong , ra tết tăng cân nhanh chóng nên phải cấp tốc tập vì nghỉ một khoảng thời gian khá dài nên tập không đúng động tác và rất mệt nhưng mik nghĩ tập ngày qua ngày r sẽ quen và dần lấy lại vóc dáng mơ ước cố lên nha môn ❤️

Tập bài của cô giúp con giảm được 5kg trong 1 tháng. Con sẽ cố gắng để có body thật đẹp. Yêu cô

@GheiucuaGojo-2603

3 ай бұрын

Tuần tập bao lần á cậu

@BangLe-uw6jf

2 ай бұрын

Ngày nào cũng tập ​@@GheiucuaGojo-2603

Vì vấn đề sức khỏe với nghỉ 1 thời gian khá lâu nên khi bắt đầu lại thì bài tập em thấy khá là vừa sức luôn, tập rất đã chứ không bị advanced quá. Highly recommended cho mấy bé luôn nhoa ❤❤

Mệt lắm luôn í,e tập tới phút 20 mấy là nản lắm,nhm cứ nghĩ nghỉ hè phải lột xác lên cố tập nốt🌧️

Em dù không bị thừa cân nhưng em nghĩ là tập thể dục thể thao sẽ giúp rất nhiều cho sức khoẻ nên em sẽ cô gắng tập trong kỳ nghĩ hè này . Cảm ơn chị và mọi người hãy cố lên 😊.Chúc mn thành công ✊

Tập xong rất mệt cô na ạ nhưng tập xong thấy tự hào về bản thần mình ❤❤ c.ơn cô na nhìu ❤

Bài này nếu ko có phần nghỉ 20s thì cũng cực lắm Á chị, cơ mà sướng. Tập xong thấy kiểu sảng khoái ji đâu.:) Không liên quan nhưng mà mắt chị giờ nhìn đẹp quá, hồi trước một mí cũng đẹp mà giờ 2 mí càng đẹp hơn. Cám ơn chị vì những bài tập bổ ích.

Chòi ơi tập xong mồ hôi ướt đẫm như tắm luônnn nè . cảm ơn cô Na nhiều . mong sớm ra nhiều này tập như v ạ😍💕

bài tập này mệt thật sự luôn á, có mấy động tác em không thể nào tập hết được toàn nghỉ giữa chừng nhưng mà dù mệt thì em vẫn thấy vui vì có chị hana đồng hành cùng thật tuyệt vời. Cảm ơn chị ạ

con cảm ơn cô na rất nhiều vì những chia sẽ thật tâm của cô và những bài tập hữu ích.😘

Giảm mỡ toàn thân tuổi dậy thì (10-15 tuổi) | Full body workout for teenager (All level). Interesting and useful video to learn. Watched the video on July 8, 2022 very like. Thank you so much. Have a nice day

Trong năm học em toàn vùi đầu vào sách vở , ko có thời gian ra ngoài vận động luôn í ạ .Xong ngồi học còn sai tư thế nên lúc nào cũng bị đau vai mỏi lưng. Bây giờ tập bài này của c na mặc dù còn khá đau và 1 số động tác tập vẫn chưa được rõ ràng nhưng mà vẫn rất vui vì lâu rui em chưa dc vận động cơ thể nhiều như thế và 1 phần vì vừa tập vừa dc nghe c tâm sự nữaa.Cảm ơn c rất nhìu ạa

Cảm ơn cô đã cho con một trải nghiệm tuyệt vời

Con cảm ơn cô Hana rất nhiều. Con sẽ cố gắng để tự tin hơn, khỏe mạnh hơn ạ. Fighting!❤❤❤

Có lẽ giảm mỡ cơ bản hơi nặng so với em nên tập sang bài này k bỏ động tác nào khi tập cái kia thì tay chân run giữ k đc nên k hiệu quả lắm tập bài này nghe chị Na nói vừa tràn đầy năng lượng vừa thở hộc hộc

Tập từ "Giảm mỡ cơ bản" của Hana sang bài này thấy nhẹ nhàng hẳn. Tuy mệt nhưng vừa sức nên khi tập rất thư thái và khoẻ khoắn. Tập xong cũng ko quá mệt mà còn thấy tràn đầy năng lượng hơn. Cám ơn Hana nhiều lắm, nhờ những bài tập của chị mà sức khoẻ của chúng em chất lượng hơn từng ngày đó ạ!

@maii4347

Жыл бұрын

Bạn tập bị to bắp chân hay nhỏ hơn vậy ạ

@lainguyen6690

Жыл бұрын

@@maii4347 to lên là cái chắc r vì tăng cơ nhưng mỡ chưa giảm kịp thì bắp chân to ra thôi, tập lâu thì mình thấy săn chắc cơ bắp chân khi ngồi bắp chân sẽ ko bị bẹt ra

@maii4347

Жыл бұрын

@@lainguyen6690 dạ vậy tập lâu sẽ ko bị to ra ạ

@lainguyen6690

Жыл бұрын

@@maii4347 hehe cái đó mình chưa biết vì mình đã tập đủ lâu đâu😁 mình thấy nó tốt cho sức khoẻ nên cứ tập vậy thôi

@maii4347

Жыл бұрын

@@lainguyen6690 dạ em cảm ơn ạ

Tập rất có hiệu quả luôn cảm ơn chị Na nhìu nha❤️

Wow mới đầu tập nên cơ và toàn thân đều mỏi thích cô quá đi vừa tập vừa nghe cô nói chuyện rất là vui ạ cảm ơn cô ạ 🥰

Dạ, con cảm ơn cô Na. Bài tập tốt lắm ạ, dù con 16 rồi nhưng vẫn tập, con muốn cao lên thôi ạ.

Tập mấy ngày đầu thì cảm thấy hơi đau nhưng tập sau 4 ngày thù đã đỡ đau hơn, cố gắn mn nhé! , cảm ơn cj na nhiều

Tập với cô Na rất vui 😍. E sẽ cố gắng duy trì tập luyện thật tốt để có vóc dáng như mong muốn

Tập cùng chị Cona vừa mệt nhưng khi nghe thấy câu nói:cố lên, cố thêm chút...của chị thì em cũng có thêm động lực để tiếp tục Vừa tập mà vừa nghe chị giảng giải về tuổi dậy thì, em cũng thấy mik đc hiểu rõ hơn về tuổi dậy thì này. Cảm ơn chị Cona rất nhiều😊 Iu chị Cona❤

Ui thề luôn mọi người ơi tập xong mệt lắm nhưng mừng vì đã vượt qua thử thách , tập xong cảm thấy kiểu khỏe hơn rất nhiều đầu óc thoải mái , những ai có ý định tập thì bắt đầu luôn đi đừng lười nữa mọi người , tập xong đảm bảo kết quả sẽ xứng đáng lắm

@maii4347

Жыл бұрын

Bạn tập phần đùi chân có to lên hay nhỏ hơn ạ

@miti9189

Жыл бұрын

@@maii4347 dung vay

@maii4347

Жыл бұрын

@@miti9189 là sao ạa

@miti9189

Жыл бұрын

@@maii4347ý mình cũng muốn hỏi giống như bạn😅

Em mới 14 tuổi à tự nhiên bụng mỡ đùi to dù kí của em là 35,5 kg mà mỡ quá nhìn em ai cx nói mập nên em muốn tập cảm ơn cj nka em sẽ cố gắng ạ ❤️❤️❤️💯🤘

Chỉ còn có ích ngày nữa là đi học rồi. Mình đã cũng có lần tự ti đến mức mà,chỉ cần nghe ai nói mình béo là khóc. Nhưng có bài tập thể dục buổi sáng này mình sẽ không bao giờ ngục ngã nữa!

cố lên các bạn ơi, tập vì sức khỏe của bản thân nha. Ngày nào cũng tập 1 bài nhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💗💗💗💗💗💗

Không biết nên nói sao nhưng từ khi con theo cô na từ tháng 9 tới h thì t đã giảm được 7kg lúc nào không hay😋😋😍

theo ý kiến riêng của mình thì m.n mới tập nên tập 15p thui khi nào mà quen rùi thì tập dần mấy cái sau nha ý kiến riêng thui á , tại vì mình cũng đang tập mà mới 15p là mình đã mệt muốn xĩu rùi hihi. Dù sao cũng cảm ơn chị nhiều lắm🥺❤

@thaonhi1602

Жыл бұрын

Giống tui , tập mới 14p mà đã mệt chân rung rung không đứng vững luôn 🥲

Tập xong em thấy khoẻ với tự hào về bản thân hơn ạ! Bài tập của cô thật tuyệt vời :3

Bài này của cô thực sự rất có ích với con lun,tập ko quá mệt mà mồ hôi chảy như thác í,rất là hiệu quả và tràn đầy năng lượng ạ🥰

hôm nay ngày 28/3/2024 em quyết tâm sẽ giảm từ 53 xg còn 45kg ạ mong mọi ng chứng kiến ❤❤❤❤❤

@user-xv7ph6dk3n

2 ай бұрын

thế nào r bạn

Em thì bị đau hai bên chân đầu gối nên tập hơi khó khăn mà em sẽ cố , bài tập của chị rất hữu ích nx 😳

Ba mẹ con rất dễ ko bắt con hc chi dù con bi điểm thấp bame con vẫn động viên con . Con rất vui khi đc gặp cô😊❤

em tập ngày đầu đc nữa bài mong ngày sau sẽ tập đc nhiều hơn em lần đầu tập đúng là hơi mệt nhưng cũng rất vui rán tập để có vóc dáng mik mong muốn để ko bị bn bè chê mập...cảm ơn chị rất nhiều bài này tập rất nhẹ nhàng vừa đủ sức

từ ngày 15/6 em bắt đầu vào chế độ giảm cân .Lúc đó em cao 1m55 nặng 58,5 kg, ôi giai đoạn ấy cự kì khủng hoảng đối với con lun, lúc đó dì thấy thương con quá nên đã ngồi tâm sự xong dì nói với con giảm cân là giảm cho con dì muốn con vừa học giỏi vừa xinh đẹp , nếu như sau này con ra xã hội sẽ có rất rất nhiều người giỏi , ví dụ như công ti đó chỉ tuyển 1 người trong 3 người mà 2 người kia thì mập ú xấu xí còn 1 người thì đẹp mứt mà cả 3 ng đều giỏi giống nhau thì ngta sẽ ưu tiên tuyển ng đẹp hơn, xong dì con nói con có thik chơi với những bạn xinh đẹp ko , r dì con nói nếu có 1 bạn vô cùng mập như cái lu thì hỏi xem con có mún chơi với bạn ko , xong dì nói với con trong xã hội này ko bao giừo có chuyện vẻ bề ngoài ko quan trọng r dì nói với con nhiều thứ lắm . đến sáng hôm sau con quyết tâm giảm cân. thời gian thắm thoắt trôi sau 2 tháng con chỉ còn 52,5 kg con biết mik vẫn chx thật sự đẹp nhưng con tự hào về bản thân của mik lắm

@hongnguyen5476

5 ай бұрын

Hi đến bây giờ em còn có 47 thui 🎉🎉

@phuonganhnguyenle6986

3 ай бұрын

1 tuần c tập bao nhiêu lần ạ

@NguyenTien-ok2cr

Ай бұрын

@@hongnguyen5476 xin lịch tập vs ạ

Chị lm thêm về các bt tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đi ạ ❤️

học nhiều lắm cô na, mệt lắm không có thời gian nghỉ. Không bị ba mẹ ép nhưng vẫn cứ phải học nhiều. những lời cô na nói đúng y, cảm ơn cô na rất nhiều luôn á !

Chị na ơi ra thực đơn giảm cân dành cho tuổi dậy thì đi ạ

Con tập từ lúc cô ms ra bài này r ạ Thật sự mấy ngày đầu khá khó khăn vì có vài động tác con ko tập đc. Tập xg ngày hsau khá đau cơ ( con bik là nó đã có hiệu quả :)) ) Con có tập nhìu bài khác để ko bị lờn động tác ý. Tập bài của cô vừa khỏe vừa giảm đc vừa vui vì cô lạc quan vui vẻ giúp tụi con dễ tiếp cận để học hỏi theo 😋✌ Chúc các bạn đang tập theo cô na sớm đạt kq mong đợi nha

ngày 1,2 tập bài này của cô, em thấy rất run, vai nặng, hôm sau muốn ngồi còn bị đau khớp háng nữa, và đặc biệt là cực kì đau chân. Nhưng mà đến ngày thứ 3 thì em cảm thấy tập quen hẳn (mặc dù đã nghỉ tập 2 ngày), mỗi lần tập phải nghỉ mất 2,3 phút thì lần này chỉ nghỉ đúng 20 giây (trừ vài động tác phải nghỉ lâu 1 chút vì mỏi vai😅)các động tác tập cũng đỡ đau và mỏi so với nhx buổi đầu. Tuy vẫn chx quen với 1 vài động tác nhưng tập dc hết bài nên em cảm thấy cực nhẹ ng luôn. Cảm ơn cô❤️

con mới tập đc 3 ngày 2 ngày đầu cảm thấy rất là đau đùi luôn tập dần cũng đỡ hơn nghỉ hè r nên con phải cố gắng tập để khỏe và có vóc dáng đẹp hơn. Cảm ơn cô Na nhìu:33😻

tớ tập bài này được 3 tháng + với ăn uống điều độ(1300 calo/day) từ 56 tớ xuống còn 51 rồi, các c cũng cố lên nhé, fightingg!!

@hotien0201

5 ай бұрын

Cậu ơi cho mik hỏi là tập vào buổi nào vậy ạ😢

@phuongthaole7556

5 ай бұрын

tay chân của cậu có bị to ko ạ

@flav1918

5 ай бұрын

@@phuongthaole7556 sau khi tập hay trước khi tập ạ?

@LanAnhNguyen-es5ss

5 ай бұрын

Cậu ăn mình ăn giảm calo như vậy ý nếu giảm đc cân rồi mà ăn uống lại bth thì có tăng cân lại ko cậu

@HuonggThuu-hv5ny

5 ай бұрын

Sau khi tập,bắp tay với đùi có bị to kh cậu?

Hôm nay là ngày 19/4/2024 Và mục tiêu của mình là từ 1m54 49kg xuống 44kg trog 1 thág🥰 ----Day1✅

@qhuong108

Ай бұрын

Bạn giảm đến đâu ròi ❤️

@TranBao-vn5iw

Ай бұрын

S r ạ

Mình hè năm 2022 rất gầy lay hoay đủ kiểu để tìm cách tăng cân sau đó tìm đến bài tập này hiện tại mình thấy cơ thể mình nhìn săn chắc lên nhìn trông khá ok năm đó cứ tuần mình tập 3-4 buổi tầm chiều mình tập à. tập trong vòng 2thg hè nha , sau hai háng thấy khác bọt liền ❤ giờ tìm lại để tập típ

Em tập xong bài này em cảm thầy k quá mệt, nhưng có 1 số động tác hơi khó, chắc do em mới tập lần đầu í ạ! Cảm ơn cj rất nhìu!!!

Năm nay(3/8)em đg 12tuổi ở nhà em không hay hoạt động nên bây giờ đã 51kg em muốn tập thử 1tháng rồi quay lại để thấy mình thay đổi.Lúc tập thì em đổ mồ hôi rất nhiều nên lúc nằm xuống thì không tập đc rất khó khăn nhưng em sẽ cố gắng vì em đã bị chê béo rất nhiều. Vài lần em tập thì chỉ đc vài hôm nhưng lần này em sẽ cố gắng tập

@tk_myung

2 ай бұрын

Giờ sao rồi bạn

con tìm đến cardio vì ngực con lớn ,con rất ngại vì điều này ,con tìm đc những bài giảm mỡ toàn thân khiến để con có thể có vòng 1 nhỏ hơn và con tìm đc bài tập của cô(hiện giờ con ko tự ti về vòng 1 của mình rồi ạ)ngày 1 con tập thử ,con tập đc gần nữa video thì hết nổi và đây là ngày thứ 2 con tập , con đã tập đến hết video nhưng ko hẳn vì thường mấy động tác từ nx video về sau thì con nghỉ một chút rồi mới tập hết😊cảm ơn vì video này của cô❤❤

@ebetrasua4298

3 ай бұрын

nhỏ lại đc thật hả bạn, mk cx tự ti về ngực mk, tại ngực mk cx lớn, mk ghét điều đó

con cảm thấy vô cùng vui vẻ, khỏe mạnh, và hoạt bát hơn con rất mong cô sẽ luôn chỉ ra thêm nhiều bài tập liên quan đến tuổi dậy thì hơn 🥰🥰🥰

Nghỉ hè rồi mik vừa lướt thấy chị này thì mik thấy ai cũng nói hiệu quả ❤ để mik tập tầm một tuần xem hiệu quả ko nha

Em từ 12t đã tập theo na r đến 13t thì mới tập và ăn uống nghiêm túc

Bài này hiệu quả lắm cô ạ,con mong cô sẽ ra thêm nhiều bài tập về tuổi dậy thì nữa ạ💞

@Phuongling08

Жыл бұрын

cho mình hỏi là tập có bị to đùi và bắp chân ko ạ

@quyenngobao3366

Жыл бұрын

@@Phuongling08 bạn nên tập thêm nhiều bài tập đùi khác ạ

Em năm nay lên lp 8 r,dáng em thì cũng ko quá gầy hay béo,sau khi tập bài này của na vài ngày thì mỡ giãm dc 1 chút,cảm giác khoẻ hẳn lên luôn,eo cũng giảm nx ạ.Mới đầu tập thấy mệt nhưng mà cũng quên dần ạ .Em tập chủ yếu cải thiện sức khoẻ và dáng người 🎉 tập vài ngày quen dần nên thấy nhẹ nhàng hẳn luôn

Bài tập thể dục của chị có hơi mệt nhưng rất tốt em sẽ cố gắng luyện tập ở trường em thường bị các bạn chọc bởi vì mập em cảm ơn chị rất nhiều vì đã lắng nghe em cảm ơn chị

chào mng, mình là một ng đã từng 60kg. sau khi quyết tâm giảm cân mình đã theo dõi cô Hana Giang Anh và bắt đầu hành trình từ đó. sau 2 tháng hè mình đã giảm còn 52kg nhưng sau đó vào năm học, do phải thường xuyên đi học thêm với ôn thi hsg nên mình đã bỏ bê cơ thể cho đến hết năm học mình lên lại 58kg. tiếp tục đến hè và mình cũng nuôi quyết tâm giảm cân và vào năm học mình đã trở về 52kg tuy nhiên kh duy trì được lâu mình lại ăn uống vô độ và kh tập thể dục lên tăng lên tận 62kg. sau kì nghỉ tết năm 2024 mình đã quyết tâm thêm 1 lần nữa thay đổi bản thân và mình đã tiếp tục tập luyện với cô Hana. mình tập bài này 2-3 lần/tuần kết hợp ăn thâm hụt calo (mình vẫn ăn cùng gia đình) và sau 2 tháng (đầu tháng 4) mình đã giảm còn 56kg. mình rất biết ơn bản thân vì cố gắng và vẫn đang tiếp tục. mong mng ai đang trên hành trình thay đổi bản thân như mình hãy cùng cố gắng nha!! con mong cô Hana tiếp tục ra những bài tập như này nữa ạ!! fighting!!

@ngocquytranthi7502

2 ай бұрын

Có cần ăn kiêng hay ko v ạ?

@BaoBinh-om5pz

2 ай бұрын

@@ngocquytranthi7502 dạ mình k ăn kiêng mà chỉ ăn thâm hụt calo thoi. mình vẫn ăn cơm với gđ nhưng ăn ít nhưng món chiên rán lại á c

@minitnoimegame

Ай бұрын

@@ngocquytranthi7502 cần nha

Đây là lần đầu con tập nên tập nửa chừng có hơi mệt vì con không quen với cả khá là đau phần đùi. Con nghĩ tập suốt cũng sẽ quen thôi, cố gắng có một cơ thể khỏe khoắn. Cảm ơn cô ạ :3

@TrangThu-ds7wh

Жыл бұрын

bạn giảm cân nào chưa ạ

Hôm nay là ngày tập đầu tiên của mình, mặc dù rất mệt nhưng cảm thấy rất vui. Kiên trì để đạt đc vóc dáng mình mong muốn, cố lên!❤

@trangchannel6840

3 ай бұрын

Tập cái này có cao lên dk bạn

cảm ơn bài tập của chị hana rất nhiều ạ

bài tập của chị em cảm thấy tập đỡ phải nhàm chán hơn những bài khác mà em thấy vừa tập những bài nhẹ nhàng mà còn đc tâm sự với chị nx , em bị bạn bè trêu là mập này nọ nên cx phải gáng ạ 💗

@UyenPham-sc7rp

Жыл бұрын

Tác dụng tập này chủ yếu là j v ạ

@ngoccuti5633

Жыл бұрын

@@UyenPham-sc7rp chủ yếu để có cơ thể khỏe mạnh hơn á còn giúp giảm mỡ nx ấy nma phải tập nhiều mới hiệu quả ạ

con bị bodyshaming, con năm nay lên lớp 10 nhưng mà rất mập (77kg), con biết bản thân mình khá to hơn các bạn nên tìm mọi cách để dung hòa được với mọi người, cũng rất may là các bạn trong lớp không ai kì thị hay bodyshaming con. nhưng mà các bạn lớp khác thì không như vậy, các bạn ấy săm soi con, mặc dù là không nói ở trước mặt nhưng mỗi khi con đi ngang các bạn sẽ cười và chỉ trỏ này nọ, nhiều khi con về nhà khóc và không dám chia sẻ với ai hết, ngay cả ba mẹ luôn. hôm nay con mới biết bài tập này của cô, và là ngày đầu tiên con tập bài tập này, con hy vọng sẽ giảm được từ 77kg xuống còn 60kg (mức cân mà con mong muốn) để không còn tự ti với mọi người nữa.

@cuonglovan512

9 ай бұрын

Bạn giảm đc chx ạ?