Фитнес. Упражнения для спины. Тяга верхнего блока.
Спорт
Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Не секрет, что многие занимаются в том числе для того, чтобы улучшить осанку и укрепить мышцы спины. Тяга верхнего блока -- это упражнение, которое отлично для этого подходит. Здесь работают широчайшие мышцы спины. Дополнительную нагрузку получают бицепсы.
На выдохе подтяните рукоять вниз до уровня подбородка или чуть ниже, слегка отклонив туловище назад. На вдохе вернитесь в исходное положение. Во время тяги выталкивайте грудь навстречу движению рукояти. Плечи должны двигаться назад и вниз, лопатки сводиться. Вы должны очень внимательно следить за техникой, чтобы работали именно те мышцы, которые должны. А именно -- широчайшие мышцы спины.
Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома
Наши каналы:
/ fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
/ fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
/ fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
/ fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе
Подписка на канал: bit.ly/fitstars
Мы в социальных сетях:
Instagram - / fitstarstv
Вконтакте - fitstarstv
Facebook - / fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV
Пікірлер: 21
Больше бы подобных видео...чтоб знать что за тренадер,для чего он нужен и как выполнять.
Хотелось бы комплексную тренировку спины для девушек!
красивая девушка
Хороша девка!)
Зачем так погибать поясницу, это не правильно
@baq159510ify
3 жыл бұрын
...."Брааатцы там поясница погибает,а за ней Москва!!!!!...."
@user-js9xl7pf3c
Жыл бұрын
@@baq159510ify её не надо прогибать?
POCHEMU NET BOLSHE ETOI RUBRIKI???? UPRAJNENIA!!!
почему она так сильно похожа на Машу Бабко?
нет
Вот я уже пять лет занимаюсь и наверно не делал это упражнение! Широчайшие мышцы спины никак не связаны с лопатками еще раз повторяю, курим анатомию. Потому специально сводить их не надо. А если их специально сводить то будет работать не только широчайшая, о чем в видео умолчали.
@user-be2zl6fd1t
10 ай бұрын
Да это видео так, для галочки начальству сделали
Серьёзно? Нельзя так погибать спину!
@Forever-zb5cr
3 жыл бұрын
Выгибает поясницу чтобы сводить лопатку чтобы работала больше спина а не бицепс предплечья и брахиалис
@user-lf2jz1nn3q
3 жыл бұрын
@@Forever-zb5cr Спасибо, буду знать
@user-js9xl7pf3c
Жыл бұрын
@@Forever-zb5cr так после этого поясница болит и на других сайтах пишут что надо прогибать именно верхнею часть спины. А если я не прав, объясните пожалуйста
@Forever-zb5cr
Жыл бұрын
@@user-js9xl7pf3c Добрый день,когда отклоняетесь назад именно сводя лопатки отклон должен быть минимальным а если вы будете прогибаться максимально конечно у вас будет болеть спина просто попробуите тянуть тягу к своим ключицам именно верхний часть груди
Широчайшие мышцы спины с лопатками никак не связаны. Рекомендация сводить лопатки при прокачке широчайших просто смешна.
зачем этой богине большие широчайшие
Кеды у неё каки-то антисексуальные. Могла бы что-нибудь посексапильнее надеть.