Espalda GRANDE y Musculosa | RUTINA QUE TRABAJA TODOS LOS MÚSCULOS 🔥
Muchos atletas haciendo dominadas, pero... ¿realmente lo estás haciendo bien? en este vídeo PRO-BARRAS te comparte las 3 CLAVES a considerar si quieres mejorar tu mecánica en las PULL UPS o comenzar a practicarlas desde cero en buena forma, y por ende esto se traduzca en una mejor activación muscular (ganancia corporal), seguridad para tus articulaciones y fortaleza del movimiento.
Recuerda usar el hashtag en todas las redes #MuestraEsasReps y #ProBarras para llegar a tu post y ayudarte a mejorar si es el caso en tus movimientos o guiarte a seguir subiendo el nivel, seguir progresando.
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Medellín, Colombia.
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PRO-BARRAS es un club deportivo creado para fomentar un Mensaje Real de Preparación Física y Motivación.
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#Dominadas #ProBarras #MetodoPB
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ATLETAS!! Queremos saber aquí abajo en los comentarios si estas tomando en cuenta estas CLAVES!! cuentános sobre esa dominada. #ProBarras #MuestraesasReps
@goboaguilerat
5 жыл бұрын
Muy útil tus clases. Buenas noches soy de Ecuador. Quisiera en el patio de mi casa colocar estructura para barras, paralelas etc. Pero no cuento con las medidas exactas para poderlas crear será que m puedes ayudar con eso?
@ricardoesquiveldelatorre7472
5 жыл бұрын
te conozco despues de ver tu video con vadim...ppf eres exelente enseñando mereces milles de subscriptores mas..eres de los mejores...un saludo
@miquelbotta7993
4 жыл бұрын
Primero de todo queria darte las gracias José.Tienes una muy buena manera de explicar y hacerte entender, me motivas mucho y con ejercicios que nunca he visto.Gracias a ti he vuelto a hacer calestenia y es por esto que al hacer las dominadas como explicas si que noto partes de la espalda que no trabajaba anteriormente y también noto como me cuesta más llegar al pecho ya que en la fase final me falta fuerza, así que hoy que ya puedo salir al parque a entrenar le seguiré dando.Un abrazo desde BCN.
eres el mejor por darle corazones a tus sucriptores
Estos son los canales que valen la pena. Saludos desde Argentina. Gracias por la excelente data!!!!
Hermano genial la información, muchas gracias, sigue así!!!
Buenísima exposición técnica José!! Impecable, gracias por los aportes y consejos.🙏🙏💪👊
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Gracias a ti por comentar Atleta! Ahora a poner en práctica y trabajar.
esto tienes razon yo no tengo fuerza en el agarre hoy lo intente,me cuesta pero aora con este entrenamiento del agarre lo voy practicar gracias brother sal2 y pulgar arriba..👍
Das más detalles que los otros youtubers al hacer domimadas. Gracias ya se como fortalecer mi agarre
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
pendiente del canal, que se vienen unos trabajos y hablaremos mucho sobre las dominadas!
Excelente explicación José uno de los mejores canales de calistenia NOS FUIMOS !!!
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
ya lo sabes atleta!! a compartir este material y empezar a trabajar en esa dominada!!
Excelente video Me gusta que apuntas a los errores que muchos pasamos por alto por no darnos cuenta. Gracias. Mas videos asi por favor.
Muchas gracias por los consejos en cuanto a las claves ahora me doy cuenta porque el dolor en los hombros nuevamente muchas gracias amigo felicidades dios te bendiga
gracias por la asesoria hermano mucho exito
Excelente mi pana. Por favor si podrías hacer una rutina con trx., gracias José por tanto aporte para el bienestar físico y mental... Nos fuimos
@PROBARRAS
2 жыл бұрын
Hemos hecho con aros, quizás en el futuro hagamos algo con Trx gracias ppr el comentario
@ismaelrambert189
2 жыл бұрын
Gracias, en mi caso vivo en un cuarto rentado tengo un trx y aparte tengo galonera llena de arena me entrenó a diario así sea poco o mucho. Tus videos me han motivado muchísimo. Ya no entrenaba como antes
Gracias amigo, como siempre nos ayuda...
Muy buena info y trabajo... a seguir dandole!!
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
A meterle candela a esas reps 🔥🔥🔥
Excelente video gracias con tu explicación me doy cuenta de que lo estoy haciendo mal mis dominadas gracias
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Se vienen unos trabajos brutales para las dominadas pendiente Atleta!
Muy buen video. GRACIAS.
Eres un crak. Llevo poco tiempo subscrito pero he mejorado la técnica un ou gracias a tí. Un abrazo desde BCN
Gracias por esa explicación, precisa, concisa y directo al punto, lo felicito amigos... Así captan más la atención del aprendiz... Gracias...
Buen vídeo,muy instructivo... gracias por compartirlo. Saludos.
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Es hora de compartir este contenido atleta y hacerceselo llegar a toda la comunidad, gracias a tí por comentar!! nos fuimos!!
Muy buena información como siempre ayudándonos ha mejorar la técnica de los ejercicios calistenicos.Gracias Parce un abrazo👍💪😉
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Es clave!! siempre buscar hacer las cosas bien nos hará progresar y llegar sólidos a los objetivos.
Gracias
Qué bueno el vídeo
Muy buen video
exelente
MUY BUEN VIDEO!!! VOY A MEJORAR LA TÉCNICA, LO QUE BUSCABA ERA LLEGAR CON LA PERA A LA BARRA, AHORA VOY A TRATAR DE LLEGAR CON EL PECHO. SALUDOSS!!
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
proyectar el pecho a la barra es clave si queremos desarrollar una espalda fuerte y poderosa!! siempre consciente de eso para mejorar tu halada. saludos atleta!
Me parecen exelente tus explicaciones tanto musculares como del trabajo mismo! Saludos desde la cdmx barras insurgentes MEXICO!! Venga bro!
hasta ver tu vídeo me di cuenta que hago todo mal, tus consejos son buenisimos, saludos desde Guatemala
Gran video, es hora de mejorar la técnica
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
la técnica, la forma primero atleta!!!
Crack!
Viendo tu video me doy cuenta que me falta mucho mejorar agarre y fuerza del core... porque el ejercicio colgado, rodillas al pecho me cuesta hacerlo controlado, el cuerpo se me balancea y antes dd completar las 10 reps me falla el agarre y caigo.
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Que comience el trabajo entonces atleta! llegaste al lugar correcto, fortalece ese agarre, trabaja esa zona media con control pero sobre todo aprende a darle movilidad a esa escapula. Comparte con nosotros esas reps en las redes usando el hashtag #muestraesasreps #probarras
Gracias pana
Buen trabajo bro, explicas muy bien. Gracias.
Súper esto me ayudara mucho
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
a trabajar!!! comparte con nosotros tus progresos atleta! usa el hashtag #muestraesasreps y #probarras queremos ayudarte pero necesitamos ver tu video de los movimientos
@mundodigitaldragonrojo6316
5 жыл бұрын
@@PROBARRAS gracias pero soy muy penoso jaja aun así lo pensare
Brother muy buena explicacion ...
Que buena información!!
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Es hora de compartirla para que llegue a más atletas!!
@supertraining6897
5 жыл бұрын
@@PROBARRASBien espero ayudar ;)
Muy bueno
has uno para los dorsales
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Atleta!! Este esta enfocado en los dorsales, es el más trabajado y activado.
Genial, gracias, entrenador como es el método de entrenamiento de personas q son bien fuertes pero con poco volumen muscular, ejemplo bruce lee, tenia mucha fuerza pero poco volumen pero se veía bastante magro, a q se debe eso, dicen q hay dos tipos de hipertrofia?
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Es un método de entrenamiento más enfocado en la explosividad, velocidad, donde no hay tanta tensión muscular, por eso bruce lee era así, además que el tipo de cuerpo de él no era de un amplio desarrollo muscular, pero lo traducia todo en una gran potencia. Si existen 2 sarcomerica y sarcoplasmatica, la primera ocurre un aumento de fibras para el crecimiento muscular, y la segunda aumento de liquido que rodea las fibras, en la primera ocurre por trabajar con una resistencia grande (o pesos grandes) y pocas reps, la segunda una resistencia liviana pero altas reps.
Tengo una pregunta acerca de hacerlas con una ligera protacción. Yo las hago con las escapulas neutras, no hago una retracción tan severa pero tampoco dejo que las escapulas queden elevadas (Solo una ligera depresión), ¿qué tan mal es hacerlas de esta forma? y ¿qué tanto activa la espalda hacerlas así?
Exelente
Zihuatanejo 100% probarra
Buen vídeo pero yo hago las dominadas descolgando los hombres haciendo al principio una elevación escapular y luego hagp una depresión y subo hasta pasar la barbilla por encima de la barra así creo que es una dominadas perfecta.
Profesor quiero FELICITARLO resido en Santa Marta Magdalena Colombia y ya colgada de la barra inteno hacer retraccion escapular y hombros atras, pero estoy confundida hago esta rutina (SETS) o esta: kzread.info/dash/bejne/d6aKqK6ipKbNfJM.html.
Cuando se realizan dominadas con lastre de 30kg o mas digamos, tambien se debe aplicar la retraccion escapular?
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Por supuesto que si! Con más razón, estas trabajando con peso extra. Aunque obviamente es mas difícil, siempre hay que estar consciente y buscar retraer lo mas posible.
Donde trabajan que dias como me pongo en contacto con uds gracias
Soy novato lastrando dominadas por decirlo así, me gustaria saber cada cuanto tiempo seria bueno variar el entrenamiento usando lastre y cada cuanto sin usarlo ( quiero enfocarme en ganar un poco mas de masa muscular ) en un comienzo he pensado en alternarlo en semana por medio ... Gracias...
buen video, todos los ejercicios los hago menos l d abdominales n l suelo q noc si s necesario xq normalmente cuando trabajo n barras hago abdominales n barra, uno levantando la rodilla al pecho, otro llevando las rodillas a la barra y otro tocando barras con los pies con piernas extendidas, noc si sera suficiente asi o incluir l dl suelo saludos
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Que tal atleta! El trabajo en el suelo es una opción que damos por que muchos atletas les cuesta extender las piernas y eso es sumamente clave para fortalecer los flexores de la cadera, entonces muchas veces en la barra eso cuesta por la posición y falta de movilidad (compresión) en los atletas. Cosa que en el suelo es mas fácil controlar, activar y contraer los abdominales.
@gm2008ful
5 жыл бұрын
ok gracias
Buen vídeo!! De que parte de Venezuela son??
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
De Maracay!
@teamcrsw
5 жыл бұрын
Haa yaa!! Yo soy de Caracas!!
No me llegan las notificaciones 😑
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Pendiente de la campanita!! Atleta estamos subiendo videos todas las semanas.
@josecatu5464
5 жыл бұрын
@@PROBARRAS la tengo activada