Verdadera forma de hacer LAS FLEXIONES - Deja de hacerlo mal.
Principiantes! tu camino de entrenamiento inicia cuando aprendes a hacer de forma correcta las FLEXIONES. Movimiento fundamental de la calistenia, pero que abre puertas para cualquier otra disciplina o entrenamiento llamese crossfit, funcional, gimnasio ect. Si lo haces bien, con la correcta conciencia corporal podrás tener una efectiva transferencia hacia otros movimientos. En un inicio no se trata de cuantas reps, se trata de que tanto entiendes el movimiento.
Esta es la forma correcta:
1- Escápula en posición neutral y en depresión, necesitas que tus hombros roten externamente, para eso es importante la conciencia corporal en tu espalda. Una manera sencilla es saber distribuir el peso en tus manos, haciendo contacto con la superficie toda la parte externa de la mano, esto permite bloquear tu espalda y exprimir tu pecho, para que de manera segura hagas las flexiones correctamente.
2- Abdominales activados, imaginate que te van a golpear el abdomen, que haces? aprietas no? eso te permitirá mantener una buena estabilidad y conexión entre el tren superior e inferior. Ojo no quiere decir que no vas a respirar, puedes hacerlo al mismo tiempo.
3- Viendo al frente de ti, coloca en una posicion neutral el cuello, esto te permitirá activar y abrir mejor tu pectoral, y trabajar de mejor manera en tu rango de movimiento.
4- Brazos girados hacia adelante (lockout), tiene que ver con el primer punto, si los codos no rotan hacia afuera no generaras el bloqueo en tus brazos necesario para un completo rango de movimiento y seguridad para tus hombros y codos.
5- Retroversión de cadera o inclinación pélvica: esta rotación de tu cadera va a permitir que se distribuya bien el peso y la gravedad a lo largo de todo cuerpo, ademas de permitir una mejor contracción de tu abdomen y gluteos durante el ejercicio.
6- Piernas extendidas y activadas, este es un aspecto muy poco valorado y puede ser hasta obvio ya que las flexiones son un ejercicio con enfoque primario en el tren superior, pero se nos olvida que las flexiones funcionan como una palanca, donde el pivote o punta de apoyo principal son los pies, si no activamos nuestras piernas, principalmente cuadriceps y glúteos, es donde vamos a observar muy seguramente como se nos cae la línea en las flexiones.
7- Rango de movimiento: el recorrido de trabajo debe ser desde el bloqueo de codos hasta hacer contacto del pecho al suelo.
8- Ángulo de trabajo (brazos con respecto al torso): si queremos que el dominante sea el pecho en ángulo debe ser aproximadamente a 45°, si el dominante es el triceps el ángulo de trabajo se acorta menos de 45° cerca del torso. Si queremos que el dominante sea una lesión es cuando jugamos por fuera de esos 45° disminuyendo la activacion muscular y colocando tus hombros y codos en una potencial lesión y debil posición.
Calidad sobre Cantidad siempre!.
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#Flexiones #ProBarras
Пікірлер: 1 200
Hola Atletas! A partir del minuto 6:00 hasta el final, se nos cortó el audio, problemas con derechos de autor. Recuerden colocar substitulos español !!! disculpen y se les quiere mucho, que brutal que sigan viendo este video!. Si quieres lograr tu 1era flexión o afianzar múltiples repeticiones, te invitamos a descargar nuestros PDF o libros de trabajo +60 paginas y 2 Meses de Trabajo, LINK AQUÍ: pro-barras.com/biblioteca/
@damianconde9942
11 ай бұрын
Te falto decir lo de la respiracion eso es imoortnte pero muy buen video me ayudo mucho
Le enseñé esto a mi gato Y ahora es un tigre de bengala
@Fernando_Leija
5 жыл бұрын
Madres que pedo
@mickswagger2698
4 жыл бұрын
:0
@maxd1326
4 жыл бұрын
Yo le enseñe eso a una caja y ahora es una caja fuerte 💪😂
@rafauruguay453
4 жыл бұрын
Tenía los abdominales marcado y al final del vídeo desapareció 🤔
@charliegarcia3388
4 жыл бұрын
Yo le enseñe esto a mi chihuahua y ahora es un BULLHUAHUA..
Gracias, sobretodo por explicar cómo poner los brazos, técnica y evitar lesiones.
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
es clave ! saludos
@amanmon3551
3 жыл бұрын
Yo vi en otro video que si pones los hombros hacia afuera te lesionas y aquí dicen que debe ser hacia fuera
@anapalomeque3912
3 жыл бұрын
Lĺĺĺñĺlooolññlĺlñolĺĺlĺĺĺllññlllñloĺoñoññol llĺĺĺññpoñlloñoĺoollloolllplpoooooloooollñlllolĺĺoññĺñplpoĺllĺĺlññllollĺñññoooñĺĺñlooĺoññññllĺĺĺññpoñlloñoĺoollloolllplpoooooloooollñlllolĺĺoññĺñplpoĺllĺĺlññllollĺñññoooñĺĺñlooĺoññññolĺĺñĺĺoooñllollloñoopñplooññllololoĺñlllolĺlñoññññllĺĺĺññpoñlloñoĺoollloolllplpoooooloooollñlllolĺĺoññĺñplpoĺllĺĺlññllollĺñññoooñĺĺñlooĺoññññolĺĺñĺĺoooñllollloñoopñplooññllololoĺñlllolĺoooñññllĺĺĺññpoñlloñoĺoollloolllplpoooooloooollñlllolĺĺoññĺñplpoĺllĺĺlññllollĺñññoooñĺĺñlooĺoññññolĺĺñĺĺoooñllollloñoopñplooññllololoĺñlllolĺooo otoñalolollllllllllĺlll9loolĺloñĺoloolooñllololoooolool oooooll9oñĺloñoollllooĺololñllĺoololññll oolloooĺñoolllĺooĺoo lollñllololoñollooollolĺolol loooĺolllol looolloĺloñollolollll ollloñolooolñooñooolĺooñllloolllloolooooollooñloĺlololollloñlooloooooollollloñĺolooolñooñooolĺooñllloolllloolooooollooñloĺlololollloñlooloooooollooñol9oooloooooooolooñlo
@anapalomeque3912
3 жыл бұрын
Llollllolñoñlooĺooo oñlooollloollllloloñoooññooollool lloooñooñlooñlolo
@leoferr2699
3 жыл бұрын
@@anapalomeque3912 wtf
Soy el único que después del minuto 6:01 ya no se escucha el audio del hombre que está hablando? Si es así la solución es activar los subtítulos ;)
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
Exactamente
@tamimountbienomar8401
4 жыл бұрын
Igual no estaba ablando
@kevinparejo4305
4 жыл бұрын
@@tamimountbienomar8401 es cierto
@angelgabrielmonterovazquez1039
4 жыл бұрын
Gracias man ;)
@kevin-ru6oe
4 жыл бұрын
A mí también me pasa
La voz se deja de escuchar después del minuto 6:01, pero la solución a eso es activar los subtítulos para saber lo que dice después de ese momento... Muy buena explicación, por cierto. Uno a veces comete errores sin querer al hacer flexiones, pero siempre es bueno venir a este tipo de canales para ver explicaciones de calidad y aprender a ejecutarlas de la manera correcta.
@pablogarcesdiaz1151
Жыл бұрын
Gracias por la solución! No se me había ocurrido y casi me pierdo la última parte
@nicolerogameplays3454
Жыл бұрын
Xc
@nicolerogameplays3454
Жыл бұрын
But its not the mismo same!
Eres un jefe, antes colocaba mal las manos y me cansaba enseguida ( como en la segunda serie de 30) ahora aguanto más y no me crujen los codos al bajar como antes jajaja) muchísimas gracias
@briangarcia4534
4 жыл бұрын
Oye bro, sabes porqué suelen crujir los codos al bajar y subir?
@platooon1561
4 жыл бұрын
Brian Garcia creo que era por separar mucho los brazos del abdomen o por no calentar, aunque yo nunca caliento antes de hacer flexiones, de todas maneras las primeras veces que lo hice bien me seguían crujiendo, se me fue yendo solo, así que al principio igual te siguen crujiendo un poco, pero nada grave, a mi me preocupaba simplemente porque pensaba que me estaba rompiendo por dentro, pero no me dolía, luego se me fue
@platooon1561
4 жыл бұрын
@Ayyeyq Qhye7y tres series de 30, aunque si resulta jodido es mejor hacer 9 series de 10 al principio, luego 6 de 15 y después ya 3 de 30
@YOELSTANDLY
3 жыл бұрын
A mi me duelen las muñecas y no puedo abrir las palmas y no es pork lo hago mal siempre me han dolido y tengo k hacer con los puños las flexiones pero nose si lo hago bien y creo k no puedo hacer 15 dominadas y hago 10 flexiones y estoy mal
@sinname2014
3 жыл бұрын
@@YOELSTANDLY wey yo namas agua 3 XD
ATLETAS! no subestimen las flexiones, ya no queremos ver mala forma en este ejercicio. Los invitamos a nuestra cuenta de instagram estamos compartiendo desafíos para todos los niveles. 🔥 instagram.com/probarras/🔥
@t.shakur9450
5 жыл бұрын
amigo felicidades! tienes excelente forma, quisiera que me dijeras cómo lo lograste? en el gimnasio, con pesas, calistecnia, o con qué tipo de ejercicios??? AYÚDAME!
@javierparada6147
5 жыл бұрын
PRO-BARRAS
@DiegoDiaz-ro3pv
5 жыл бұрын
La forma de hacer elecciones varían dependiendo el grupo muscular que quieras abordar,concuerdo con la posición de las manos y espalda pero en la posición de los codos cambian según que músculo quieras trabajar
@oscarjesusrojasmartinez2212
5 жыл бұрын
Que buena explicación yo resibi una ensañansa idéntica en el servicio militar y Asia demasiado ejercicio y así estube 3 años asta que sufrí un accidente en el trabajo y me des entendí 10 años de el ejercicio hoy estoy dispuesto a regresar pero ya me cuesta mucho trabajo y ya no Asia bien el ejercicio de echo ase una semana me torsi y ya ví por que y lo boy a correjir
@felipevelasco2423
5 жыл бұрын
Y la forma alrespirar ?
En serio no tienes ni idea de todo lo que me ayudaste al hacer este video ! Me gusta mucho hacer ejercicio de brazos pero cada que intentaba hacer flexiones después de unas semanas de repetir el ejercicio, me dolían tanto los hombros que no podía levantar bien los brazos. Pensaba rendirme con el ejercicio porque no encontraba mucha información o si encontraba no era muy clara y... Hoy justamente me topé con tu vídeo ! Está superrr bien explicado. Muchas Gracias
@PROBARRAS
3 жыл бұрын
estefania gracias por ese comentario! bienvenida a la comunidad vaoms con todo mejorando en cada ejercicio
Siempre las había hecho mal por la posición de los brazos, me sirvió mucho esa explicación, muchas gracias.
Llegué 3 años tarde pero por fin eh encontrado el vídeo correcto de hacer flexiones gracias Master
@danielbringtown3200
Жыл бұрын
aqui estoy yo igual nunca es tarde para aprender... ire al instagram a ver q tal tambien
Es la mejor explicación de técnica que he visto, después de ver un montón de videos con explicaciones a medias, felicitaciones
Hace poco inicie hacer flexiones pero estaba buscando la forma correcta de hacerlas y gracias a este video ya estoy poniendo en practica
@PROBARRAS
Жыл бұрын
Con todo
mil gracias sinceramente pence que mis brazos eran demaciado debiles,bueno resultó que mi postura era inadecuada ! bien pienso que seguiré utilizando la genial técnica.
@paolavelasco8263
4 жыл бұрын
Tengo ganas de llorar de la impotencia, yo aun pienso que mis brazos son debiles, no logro hacer ni una! 😭
@mancokr
3 жыл бұрын
@@paolavelasco8263 ya podes ? 😂😂
@adaplay13
3 жыл бұрын
@@paolavelasco8263 primero haz de rodillas. Y cuándo te salgan de rodillas haz de rodillas con peso, por ejemplo una mochila llena de libros. Y después intenta la normal. También desarrolla más fuerza en los brazos. Y sufrir un poco, ya que yo antes tampoco era capaz de hacer una. Pero con mucho sudor y esfuerzo conseguí hacer 30 de una tirada.
@jeremymontiel1990
2 жыл бұрын
@@adaplay13 como se contrae el abdomen?
@marioportillo2296
2 жыл бұрын
@@paolavelasco8263 Ya podes? 😂
Vengo dentro de 6 meses ..y le compartiré el resultado like para no desaparecer
@mwti4622
3 жыл бұрын
Dale bro te espero
@LikanBlodyblade
3 жыл бұрын
Esperando bro
@l3gendz320
3 жыл бұрын
Esperando
@audisioangel5652
3 жыл бұрын
Esperando
@matiasvidal6835
3 жыл бұрын
Típico desesperado por likes
Grandísimo video, nunca había oído una explicación tan buena y clara de las flexiónes. Muchas gracias. Un saludo.
@hernansalinas6588
2 жыл бұрын
¡Completamente de acuerdo con DZG! :)
0:46 cuando Coscu hace flexiones
@elisealeman9099
3 жыл бұрын
😅😅😅😅😅😅😅😅😅entendí 😎👍
@gera66699
3 жыл бұрын
Xdddd
Como siempre, destripando cada ejercicio para hacernos entender la manera correcta de ejecutarlo y beneficiarnos al completo. Mil gracias Pro-Barras!👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
7:19 aplausos a esa señora que no quiso interrumpir el video XD
@felipemezaw.5216
4 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏 XD :v Algun dia aprendere a hacer flexiones
@jeankdr2665
4 жыл бұрын
@@felipemezaw.5216 nada que ver.
@hace2s
2 жыл бұрын
@@felipemezaw.5216 yo antes no podia hacer ni 1 ahora hago 200 minimo al dia
@theguerreroart7914
2 жыл бұрын
@@hace2s Aja yo soy primo de Messi
@rapataka3000poorstaff
2 жыл бұрын
@@theguerreroart7914 when no sabes que si se puede
Mejor explicado imposible,me animé a volver a hacer ejercicios después de dos años,y esto me sirvió de mucho,sigue adelante,buen vídeo bro 👍
Realmente me funcionó muchísimo, tenía una lordosis y con esfuerzo y dedicación ahora ya no la tengo, infinitas gracias por enseñar a realizarlas de manera correctamente y ayudar con este vídeo 🙏🏻
Aún no entiendo sigo viendo videos y aún no entiendo que fatal es no entender rapido 🙁☹️
Por fin un vídeo que me explica como carajos hacer correctamente una flexión para no acabar hecha mier**. 👏🏻
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
te queremos ver probando esas técnicas!
Atleta nunca había visto un video explicando tan detalladamente como hacer las flexiones. Excelente súper el video.
Buen vídeo, la verdad nadie se ha molestado en explicar cosas tan importantes como éstas
Gracias bro, no podía hacer ni 5 pero era por que estaba haciendo mal y como que me quedaba sin fuerzas ahora que ya se como se hace, paso las 20 flexiones facil
@osmanfialloespinosa3932
5 жыл бұрын
When lo estabas haciendo bien y ahora los haces mal :a
@officeware4291
5 жыл бұрын
Se supone que si las haces bien es mas dificil no mas facil
@jonathanalejandro6355
5 жыл бұрын
Si pero yo abría mucho los brazos y siempre me dolían los hombros y casi no subía pero copie al men y subo mas rápido, claro que se siente duro pero como que mi fuerza se distribuye mejor
@kevin-gamer3504
5 жыл бұрын
@@jonathanalejandro6355 cuantos años tienes?
@Roberto-hs9tf
4 жыл бұрын
yo hago 30 con los brazos cerrado eso significa que esta mal
Me gusta, aparte de tu físico, tu manera de comunicar. No paras de hablar mientras haces el video pero es muy bueno para motivar. Te escribo desde España.
A este men yo le ayo parecido a NIKOLAS OTAMENDI 😂🤣😂🤣
@richardjoubert2739
5 жыл бұрын
Por lo menos este es servible no como el salame de Otamendi
@mickswagger2698
4 жыл бұрын
Man
@bradleyfranco3
4 жыл бұрын
Si se parece
@cassandra8139
4 жыл бұрын
ayo
@franco.-.6590
4 жыл бұрын
es por eso que me tenia cara conocida jajaja
Nunca lo había visto tan bien explicado y con tantos detalles! Me encantó!! muchas gracias y felicitaciones. Me sirve mucho para corregir varias cosas que creo haber estado haciendo mal siempre
He visto varios videos de como hacer flexiones y si bien al principio no te explicaste muy claro (o yo no te entendi) tocaste muchos mas puntos que otros y en algunos como puntos ciegos de los cuales tenia duda, gracias
@johanarredondo1236
5 жыл бұрын
*DICE LA BIBLIA!* Efesios 5:15-16 Mirad, pues, con diligencia cómo andéis, no como necios sino como sabios, aprovechando bien el tiempo, porque los días son malos.! Amen! *POR LO TANTO:* No seáis insensatos, sino entendidos de cuál sea la voluntad del Señor.! Amen! Linda y bendecida noche en el Señor Jesús! La Gracia de nuestro Señor Jesucristo sea con todos vosotros. Amen! *Palabra para hoy: Aprobechando el tiempo!*
Ese cuerpo que tiene eseee meeen es el verdadero cuerpo de puros ejercicios sanos. No como esas mamadas de inflados que dicen ser fisiculturistas
@Proxiian
4 жыл бұрын
Esta desproporcionado le falta pecho
@luumkinal6531
4 жыл бұрын
@@Proxiian Por eso amiguito.. No esta inflado como los otros
@saluman9
4 жыл бұрын
Totalmente broooo me encanta su tipo de cuerpo, fuerte, versátil y funcional!!!!!! No inflado y sin navooo!
@underdog6184
4 жыл бұрын
@ROCKSTAR estrella a la mierda!!!! comen asteroides?????? yo creía que los pollos bolivianos de evo morales hacían crecer los pechos.. 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@alvarogs9590
4 жыл бұрын
Se puede estar mucho más fuerte que este hombre de manera natural
excelente tutorial sobre como realizar las flexiones de brazos. de forma tecnicamente correcta, evitando las lesiones y obteniendo progresos en fuerza y desarrollo muscular. good work.
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Gracias a ti por comentar! la forma primero! calidad sobre cantidad siempre Atleta!
@cintiaparendari6346
5 жыл бұрын
lagente,
@cintiaparendari6346
5 жыл бұрын
la
@cintiaparendari6346
5 жыл бұрын
elotro
@euclidesanzoategui3698
5 жыл бұрын
@@PROBARRAS Excelente explicación de verdad. Sigue subiendo más videos explicativos de calidad por encima de la cantidad de reproducciones que tengas
Qué buena explicación amigo espero ir pronto a Medellín para poder entrenar al lado de un grande como tú gracias por el contenido de CALIDAD
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
Calidad sobre Cantidad! Atleta saludos!
Me encantan tus vídeos, muy didáctico tu canal, justo lo que estaba buscando, por fin alguien que explique bien este ejercicio. Gracias te ganaste mi suscripción. Saludos desde 🇦🇷😘
"vuuuaamooooss".... ah no verdad?? 😁
@carlos96ff15
3 жыл бұрын
😂
Muy buen vídeo, gracias por los consejos, ahora toca ponerse tocho😜. Saludos desde España!
Perfectamente explicada la técnica de las flexiones, muchas gracias por el aporte, me vino genial para corregir algunos fallos. Saludos desde España..💪✌😜
@PROBARRAS
3 жыл бұрын
Gracias a ti Javier por pasarte por acá con un comentario se aprecia
Explica Las diamante porfavor
@johanarredondo1236
5 жыл бұрын
*DICE LA BIBLIA!* Efesios 5:15-16 Mirad, pues, con diligencia cómo andéis, no como necios sino como sabios, aprovechando bien el tiempo, porque los días son malos.! Amen! *POR LO TANTO:* No seáis insensatos, sino entendidos de cuál sea la voluntad del Señor.! Amen! Linda y bendecida noche en el Señor Jesús! La Gracia de nuestro Señor Jesucristo sea con todos vosotros. Amen! *Palabra para hoy: Aprobechando el tiempo!*
@ChrisDUlloa
5 жыл бұрын
@@johanarredondo1236 Baboso
@Ignacio.471
5 жыл бұрын
@@librepensador823 nadie te insulto no insultes
@mundooscuro7118
5 жыл бұрын
@@johanarredondo1236 si idiota
@mundooscuro7118
5 жыл бұрын
@@librepensador823 es verdad
Buen video...mis hombros crujen despues de hacer flexiones y el problema era al bajar ya que abria mucho los codos...lo voy a poner en practica y pegarlos mas al cuerpo a ver si mejora 👍
Holaaaa!! Justo hoy encuentro este video y rindo flexiones mañana!!! Excelente explicación, voy a tener en cuenta todos los consejos a ver si puedo hacer mas de 20 flex. Para colmo no los puedo practicar porque sino no van a estar descansados mis músculos, y los necesito al maximo. Saludos!
@PROBARRAS
2 жыл бұрын
Dale con todo !
Muchas gracias por fin lo he entendido. He visto un montón de vídeos y eres el que mejor lo explica
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
bienvenido a la candela
Tremenda Catedra de Flexiones Hermano, Muchas Gracias!!! por el aporte voy a concientizar todos los puntos para realizar verdaderas flexiones, Saludos.
Todo xq nadie le importa los sentimientos estoy aqui
Hola bro, la verdad que estoy muy agradecido contigo, yo desde hace muchos años hacía flexiones pero nunca tuve resultados en términos de masa muscular y fuerza, y esto fue obviamente porque las hacía mal. Pero desde que vi tu vídeo y apliqué todo lo dicho, por fin mi masa muscular y mi fuerza aumentaron considerablemente, muchas gracias bro, te amo a ti y tu contenido ❤
@PROBARRAS
5 ай бұрын
Que brutal leer esto! A seguir atleta, en la candela siempre
Muchas gracias amigo 🤸🏻♀️😎me ayudaste bastante gracias a ti logré Aser bien las flexiones 💪⚡💪lo que yo nunca asia era que no bloqueaba mis codos
¡Eres grande Pro-Barras, muchas gracias por excelente clase maestro! A todos los internautas que ven el vídeo les recomiendo que pongan los subtítulos al en la parte final del vídeo para no perder información importante.
El mejor video encontrado hasta ahora Exelente y muy bien explicado Gracias
Tio broooo tu contenido es buenisimo!!!! Como no tienes 2 millones de suscriptores?
Gracias brother. Que el Sr te siga bendiciendo en lo que estas compartiendo.
gracias, necesitaba un video así voy saliendo de una lesión de hombro y con esto lo haré mejor muchs gracias
Bro eres mi motivación de ir todos los días sin faltar al gym 🥺🥺🥺
@PROBARRAS
Жыл бұрын
Brutal Juan!!! Aunque no lo creas mensajitos como este, motivan a seguir haciendo el trabajo y meterse en la candela 🔥
Enserio gracias no tenia ni idea estava haciendo todo mal tu video me sirve bastante
Gracias broder, sos un crack por explicar bien detalladamente la posición de todas las áreas para desarrollar un buen movimiento, enserio gracias!!
4:50 Cómo dijo All Might ¡Aprieta las nalgas shounen!
@Thiago-ky6dl
3 жыл бұрын
Jajaja
@elirlandes3484
2 жыл бұрын
Eso me decia mi tio
Muchas gracias lo pondré a prueba en esta cuarentena💕
Muchisimas gracias por los consejos. Casi todos los videos explican sobre respiración, la espalda, los hombros, la posición de las manos, las rodillas, el pecho y pocos sobre el abdomen, pero hasta ahora nadie había explicado las la distribución de peso en las manos. 🤙🏼
Genial video. Excelente explicación con conceptos físicos y anatómicos. 👏👏👏
Excelente explicación. Una clase magistral
Buen video bro!!!pero me gustaría que des alguna explicación de cómo ganar fuerza para hacerlas si tienes peso de más en tu caso estás bien,pero con algunos kilos de más es más complicado.
@MarianoContiOK
3 жыл бұрын
*Es verdad y a mi me paso que hacia 1 y ya no podia, eso con los pies como se debe, pero apoyando las rodillas pude hacer 3 series de 6, y a medida que las vas haciendo vas ganando fuerza y perdiendo peso, luego hacia 1 o 2 normales y las demas apoyando las rodillas, eso lo manejas vos hasta donde puedas y le vas agregando. Ahora hago 10 normales y 2 apoyo las rodillas, asi que yo se que cuesta porque me paso y la panza te tira hacia abajo jajaj, pero se puede amigo, saludos y tranquilo no te apures*
excelentes todos tus videos hermano, los mejores que he visto de calistenia... mis felicitaciones continua compartiendo tus conocimientos, agradecido...
Ya me cansé con la explicación jajaja... Muy buena explicación... Genial!!!
Gracias amigo como tú dices lo que yo estaba ganando era una lesión por qué estaba asiendolas muy abiertas las flexiones y sin acomodar la espalda ni ND *Ahora entiendo ese extraño dolor en los hombros que no me dejaba continuar con las flexiones*
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
ERIC988YT brutal ahora a hacerlas bien 👍
@eric988yt2
4 жыл бұрын
@@PROBARRAS gracias amigo
@eric988yt2
4 жыл бұрын
Update: Gracias a tus consejos he mejorado en las flexiones y ya me puedo hacer 100 diarias como si nada y mi hombro está mejor ya las ago más cerradas
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
ERIC988YT que brutal esto
@eric988yt2
4 жыл бұрын
@@PROBARRAS excelente gracias
Extraordinaria forma de explicar la técnica mejor imposible un gran tutorial. gracias
También es importante que expliques sobre la respiración como se débe hacer en las flexiones
@PROBARRAS
5 ай бұрын
Vendremos con contenido suscríbete al canal Jorge
Gracias esto es de gran ayuda ya que últimamente me dolía el hombro y eso era por que estaba haciendo mal las flexiones buen video
Jajajajajajja "si lo que buscas es una lesion" buenísimo, oye lo del ángulo no sabía Muchas gracias!!
Bro, tus canal si muestra la verdadera esencia de los inicios de la actividad fisica, el verdadero enfoque control mental y físico desarollo humano al 100%
Men eres increible gracias a ti pude mejorar mi postura y trabajar mas el omoplato
Lo probé y uff ,ya no me lesionó como antes y se nota los resultados ,buen video ,gracias bro 😁
Buen video y buena explicación de los ejercicios bendiciones bro
Tremenda cátedra de Flexiones Lo felicito ., saludos de una venezolana en Bogotá.
Gracias por la explicación bro te has ganado otro subscriptor más
@PROBARRAS
11 ай бұрын
Bienvenid@ a la candela!!
tiene razon el del video, siempre senti que al hacer una flexion alguien me metia un codazo en la cintura y mi espalda se podria doblar, la solucion era meter los hombros arriba de y al bajar apretar , me sirvio este consejo para una pelea callejera gracias
Muchas gracias , no hacía flexiones hace mucho y no podía hacer ninguna flexión correctamente siempre me dolían los hombros hasta que vi este vídeo de verdad muchas gracias
buen video, pero tengo una pregunta cuando hago flexiones debo poner las manos al ancho del los hombros o separado de los hombros?
Gracias muchas gracias por su buena indignación saludo desde RD José González
EXCELENTE EXPLICACIÓN!!!!!SIN UNA BUENA TÉCNICA. APARECEN LAS LESIONES!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA PROBARRAS!!!!!!!
Anteriormente entrenaba flexiones con peso encima y al principio me ayudo a progresar, pero luego quise añadirme mas peso y la verdad me estanque por que ponia en juego la tecnica que es lo primordial asi q deje de entrenar con peso encima y decidi mejor hacer progresiones de flexiones mas dificiles y he progresado, no siempre mas peso es lo correcto la tecnica es lo primero
@PROBARRAS
5 жыл бұрын
sin duda es como dices! la forma primero!
@johanarredondo1236
5 жыл бұрын
*DICE LA BIBLIA!* Efesios 5:15-16 Mirad, pues, con diligencia cómo andéis, no como necios sino como sabios, aprovechando bien el tiempo, porque los días son malos.! Amen! *POR LO TANTO:* No seáis insensatos, sino entendidos de cuál sea la voluntad del Señor.! Amen! Linda y bendecida noche en el Señor Jesús! La Gracia de nuestro Señor Jesucristo sea con todos vosotros. Amen! *Palabra para hoy: Aprobechando el tiempo!*
no conocía el canal me pareció excelente saludos desde Argentina... suscrito.
Eres un tremendo crack gracias por la clase 🙂
Gracias broo..buena explicación,ahora me toca hacer flexiones y pondremos en marcha tus consejos
Seré el único que al Ver el vídeo me motive hacer ejercicio otra vez ? :')
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
Daleeee
@pablor.cruzc.3299
4 жыл бұрын
Ya somos 2
Muy bueno... Empecé inmediatamente... Me cambio la vida...jaja Gracias...
Muchas gracias por el video! Me di cuenta de que mi ángulo de trabajo era demasiado abierto! 😮
@PROBARRAS
4 жыл бұрын
Brutal!
Lo estába asiendo mal yo no sabía muchas gracias
Gran video bendiciones saludos desde España gran profesional.
No entiendo por qué le dais al dedito para abajo si el chaval lo que está intentando que hacer las flexiones correcto es pues no entiendo esa gente que le da dislike
Una de las explicación S5 más completas que he visto!!!!! 🙌🙌🙌🙌💯📝🎖️💪🧠🙏Gracisssss
Gracias compañero me sirvio demasiado para progresar
Yo bien feliz porque logré hacer 10 flexiones después de meses y ahora me dice que lo hago mal. u_u ¿A qué te refieres con las lesiones al colocarlo en 90°?
@pedrofragoso7271
3 жыл бұрын
Xdddddd k sad
Me salvaste la vida loco gracias por enseñarme lo que ago mal 👍
@leoff473
5 жыл бұрын
Hago *
@facundov7136
5 жыл бұрын
@@leoff473 métete las correcciones en el poso trasero
@leoff473
5 жыл бұрын
@@facundov7136 jaja
@facundov7136
5 жыл бұрын
@@leoff473 vos querés morir ?
@leoff473
5 жыл бұрын
@@facundov7136 bro tomalo con gracia No amargues tu Día 👍
Yo estaba poniendo los codos más alejados de la cintura, gracias por ayudarme.
Gracias, me gustó mucho la explicación en cuanto a todo. Es muy importante como hacer todos los movimientos de un ejercicio aun si parece sencillo como hacer lagartijas justamente. Brazos, su posición, contracción del abdomen, bloqueo de las partes ocupadas en el ejercicio, etc., todo es importante y muy cierto, tanto para evitar hacerlo mal como para las lesiones.
Creo que estoy haciendo las flexiones de forma correcta por primera vez en mi vida
Hagan flexiones gente. Las recomiendo para ganar fuerza y así iniciar en la calistenia
Eiii pana buen vídeo para corregir fallas y futuras lesiones ahora si manos a la obra. !!
Que cómico en tu explicación cuando dijiste .. si por el contrario lo que quieres es lograr una lesión trabaja en un angulo por fuera de 45° 🤣🤣🤣 muy acertada tu explicación. Te felicito!
De principio me costaba mucho hacér flexiones , casi casi las odiaba jaja. Pero le he encontrado el gusto y gracias, podré hacer las lagartijas perfectas 8)
@emilioorantes4337
4 жыл бұрын
A mi cuesta bro, con el este vídeo ya pudiste?
@jesusmontes6522
4 жыл бұрын
@@emilioorantes4337 a mi me cuesta hacer una flexion, algun consejo para que el cuerpo logre hacer las flexiones?
@Ma_ti-tm3oq
4 жыл бұрын
@@jesusmontes6522 práctica,intenta hacer muchas flexiones,las más que puedas,para que tú cuerpo se acostumbre.
@angelgaelgarciasilva9459
4 жыл бұрын
Jesus Montes Bro, solo sigue practicando casi todos los días y por el paso del tiempo tu cuerpo se estará acostumbrando, a mi al principio me costaba hacer una lagartija (yo antes hacia 200 lagartijas), pero no me rendí y seguí intentándolo y ahora puedo hacerlas sin problemas y puedo hacer hasta 400 lagartijas o más
Puede ser que a los 6:01 se corte el audio? Me encantaría escuchar el resto de la explicación!
@PROBARRAS
3 жыл бұрын
coloca los substitulos! lo que sucedio es que la musica en esa parte nos infringieron por copyright, resolvimos con los substitulos espero puedas escuchar lo que se dijo
@7even-
3 жыл бұрын
@@PROBARRAS Escuchar no creo que pueda xD pero leer quizás
Es la primera vez que miro tu canal, me suscribo con mucho gusto porque tus consejos y explicación es increíble, mil gracias ❤
Aplaudo lo claro y gráfico de tus explicaciones. Gran vídeo!!! Y haces que la rutina se vea tan fácil que solo queda EMPEZAR...! Gracias!!!