Entrenador Profesional de Atletas Critica Entrenamiento de Jake Gyllenhaal para “Road House”
Спорт
Si quieres conocer todo sobre el entrenamiento de Jake Gyllenhaal para su nueva película "Road House", has llegado al lugar indicado. En este video, voy a analizar a detalle cómo es el entrenamiento de Jake y lo que hizo para lograr ese cuerpo para esta película. Al igual que he hecho en cada crítica de entrenamiento de celebridades que he realizado en el pasado, voy a ser respetuoso y proporcionar una revisión imparcial del entrenamiento de Jake Gyllenhaal para "Road House". Además, voy a desglosar qué partes del entrenamiento puedes incorporar al tuyo propio, así como lo que podría ser innecesario para tu entrenamiento.
Para comenzar este video, no tengo acceso al programa de entrenamiento completo de Jake que utilizó para preparar su cuerpo para esta película, pero tenemos un fragmento gracias a un reciente video de Men's Health. En ese video, obtienes un ejemplo del tipo de entrenamiento que hizo Jake Gyllenhaal, pero debido a que es simplemente un pequeño fragmento de lo que hizo, no puedo decir necesariamente que su programación fuera completamente buena o mala. Sin la información importante, decir una cosa u otra sería una crítica injusta y eso es lo que quiero evitar al hacer estas críticas de entrenamiento de celebridades.
Dicho esto, para comenzar, Jake realiza algo de trabajo de flexibilidad con varillas. Antes de que pienses que hay algo especial o incluso llamativo sobre esas varillas, no es así. Estas te ayudan a realizar estiramientos asistidos. De la misma manera que un rack para squats podría ayudarte a aumentar un estiramiento del músculo pectoral menor o un banco puede mejorar un ejercicio de movilidad torácica, estos te ayudan a superar tus límites pasivos.
A continuación, vemos algo de trabajo en el Protus. Este dispositivo de entrenamiento atlético es utilizado por muchos atletas profesionales y equipos deportivos. Proporciona resistencia tridimensional, especialmente para atletas dominantes en rotación. Aquí, con Jake preparándose para ser un luchador en "Road House", quería moverse y actuar como uno. Dado el doble beneficio de la condición física para ayudarlo a definirse y perder peso para la película, así como entrenar su abdomen, esto parecía una buena elección.
Si no tienes acceso a esto, puedes realizar el ejercicio de torsión con barra, como se muestra en el video.
Siguiendo con el tema del entrenamiento atlético, a continuación tenemos trabajo con trineo. Aquí obtenemos un buen ejercicio excéntrico libre que se puede hacer tanto para el desarrollo de fuerza en las piernas como para el acondicionamiento. Debido a la falta de estrés excéntrico, podemos realizar estos ejercicios varias veces por semana sin acumular dolor muscular.
Algunos argumentarían que aquí no se está realizando ningún entrenamiento de pesas tradicional. Bueno, ahí es donde entran en juego el squat y el press de banca. Ambos ejercicios están aquí y se han sobrecargado progresivamente. Las elecciones de una barra de squat de seguridad y una barra suiza parecen ser para adaptarse a un hombro lesionado de Jake Gyllenhaal. Aunque diferentes, no creo que sean un compromiso y, por lo tanto, no tengo problema con ellos.
Continuando, tenemos flexiones con cadenas.
En realidad, este no es un ejercicio de truco. Las cadenas ayudan a igualar mejor la curva de resistencia del ejercicio para hacerlo desafiante en todo el rango de movimiento. En la parte inferior de la repetición, las cadenas se amontonan en el suelo y se descargan. En la parte superior, donde somos más fuertes, las cadenas se levantan y se agrega más peso total al sistema.
Terminamos con algunos patrones de movimiento cruzado, combinaciones de empuje/tirón y algo de cardio basado en intervalos para terminar.
Me gusta la ubicación del cardio al final del entrenamiento para no interferir con el entrenamiento de hipertrofia como regla general, pero aquí, donde el patrón de los entrenamientos está muy basado en la condición física, parece más un finalizador que una evasión del cardio al principio. Los patrones de empuje/tirón son atléticos y una excelente manera de entrenar el abdomen.
En general, me gusta el entrenamiento de Jake Gyllenhaal. Cumple muchos de los requisitos que lo ayudaron a lograr el cuerpo que te hizo buscar su entrenamiento en primer lugar.
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Пікірлер: 99
Agradezco muchísimo que este en español, y porsupuesto los magnífica consejos y el comercial 😊
Como siempre lewandowski instruyendonos!!! 👏 👏
@andyrockcovers956
Ай бұрын
😂😂😂😂😂
@gustavoadolfomartinezloza8693
Ай бұрын
Si se parece 😂😂😂
@palu2562
Ай бұрын
Con un toque de fideito dimaria
@andoretsu
25 күн бұрын
Djokovic
Por cosas como estas Jeff es el mejor KZreadrs experimentado en subir videos, no habla babosadas, no critica no habla despectivamente de nadie, Jeff es un profesional un atleta de verdad, por eso es el único que sigo y al único que veo sus videos... que Buen Video Jeeefffffff 💪💪💪💪💪💪
@dongagagaming2201
Ай бұрын
No lo pudiste haber dicho mejor
@laif9857
11 күн бұрын
hacele un pete
Lewa siempre subiendo contenido de calidad a pesar de no estar en su merjo momento en el barsa, gracias polaco!
magistral video, Jeff como siempre dando catedra
Graciaaaas por este análisis em español
Jeff tu canal es excelente, pero no caigas en provocaciones, lo que habla por ti son tus buenas intenciones en los consejos que das. Gracias ❤
Ya lista para la clase de ejercicio 😊
Muy bueno te veo desde PERU LIMA
lo mejor de lo mejor, agradecido por cada video
El mejor doblaje 💪🔥
gracias a este canal bajé 34 kilos en 5 meses y ahora vamos a por marcar esos abs.
@xaviervazquez5946
Ай бұрын
wow como lo hiciste?
@naninmaster
Ай бұрын
34 kilos??
@jcrantford9137
Ай бұрын
Demasiados kilos en pocos meses
@italo9537
Ай бұрын
@@jcrantford9137 Depende, porque si ha tenido arta grasa y poco musculo puede bajar bastante. Me gustaria saber cuanto bajo cada mes
@gerarey258
Ай бұрын
Si se puede yo baje 26 kilos en 5 meses
Que bonito video muchas gracias por la información ❤
GENIO.!! ❤
Te quiero mucho jeff
Un maestro JEFF!!! 💪🏽💪🏽
Excelentes
Hola Sigo mucho tus vídeos Son muy interesantes. Me compre una máquina para entrenar en casa. Marca Marcy Modelo sm-4008 Si pudieran realizar un video con una rutina aprovechando los mejores ejercicios que se puedan realizar con esta máquina se los agradecería mucho. Saludos desde Costa Rica
Buen video
Excelente información.. Por favor explíca los ejercicios que debes hacer si quieres ser un jinete de toro como los de PBR en USA
Hola Te escuché decir que quizás el actor tenga problemas en los hombros por la forma en la que hace ciertos ejercicios, yo tengo una inflamación en el tendón de mi hombro izquierdo por una caída y eso hizo que deje de entrar hay solución? Ya hace bastante y me duele cuando hago algunos movimientos
Tendrá vídeo de algún entrenamiento de Scott Adkins ( Boyka)?
Hola que ejercicios me recomienda para que mi hijo de 14 años pueda aumentar el tórax ya que lo tiene hundido.
Hola Jeff! Tengo 42 años. 1.79m, y peso 74k. He intentado bajar un pequeño exceso de grasa abdominal con ejercicios, y no he podido. Puedo probar 15 días sin comer, y solo usar suplementos proteicos?
💪🏽
Podrías hacer un video hablando sobre el físico de Scott adkins plis y como se podría tener un físico asi
Gracias jeff
Así es, no copiar entrenamientos a lo loco, sino realizar un pre y un campamento completo orientado a las MMA, hay habilidades de lucha, de aerobicos, anaerobicos, poder aláctico, explosividad , etc y muchas otras areas que abrcar para las mma en un nivel descente .
🤘
no puedo esperar el analisis de mike tyson contra el youtuber!!! Ojalá hagan aunque sea un video básico
Jajajajajaja que fluido salió el comercial de Jeff
que humilde jess haciendo una película para analizar su entrenamiento
Lewan sabe mucho....☝
Gracias amigo Lewandowski
Lo que algunos tienen que saber que la mayoría de nosotros creo somos gente de a pie,no voy a entrenar como ese actor porque tengo que trabajar,no me da tanto el cuero je
@Reygram22
Ай бұрын
Dilo más fuerte bro 👌🏽 Esas personas tienen Miles de recursos que nosotros no, hacemos lo que podemos con el tiempo y los recursos que tenemos
Jeff dijo que el entrenamiento de acondicionamiento hay que hacerlo antes y luego el de fuerza en un video anterior..que alguien me lo explique?
@juanpablolopez8776
27 күн бұрын
Tienes que tener claro cuál es el objetivo de los ejercicios de acondicionamiento y los de fuerza o hipertrofia. Los de acondicionamiento son para, desestresar músculos y articulaciones, o prepararlos, y de paso aprovechar la resistencia (ejercicio prolongado). Los de fuerza e hipertrofia son para llevar a los músculos a su punto máximo de estrés. Si tú pones de secuencia acondicionamiento+esfuerzo el logro final será esfuerzo. Por el contrario, pones de secuencia esfuerzo+acondicionamiento lo que se logra es incrementar la resistencia en condiciones de fatiga... Como los deportistas de alto rendimiento.
@salomonburgos2432
24 күн бұрын
@@juanpablolopez8776 gracias
Jeff cavaliere con un cuadro de uno de sus ídolos Jeff Cavaliere. Grande 👌
@danielmartinez-tq3fd
Ай бұрын
Sería ese
Como van mi gente ❤
@Chin_lu
Ай бұрын
Mi favorito 🥃😎👍❤️
Seria excelente que hicieras un video similar pero en base a una rutina de un futbolista profesional, Cristiano por ejemplo
@luisalbertovidaurrevargas5100
23 күн бұрын
Ese es culturista sea serio, por favor
La película es mejor la primera versión ya que toma el tema de un tipo versado en el tema de los bares su política administración servicio no sólo un peleador además se debe saber en qué y cuando poder entrar en acción sin caer en algo ilegal
Si tuviera algo quimico igualmente no lo dice ... Analizar el entrenamiento es lo que rescato
De las "cosas" en polvo que ayudan ...todas todas 😂😂
No entré a verlo ya que ví el vídeo de men's health y quería ver la opinión de Jeff. Y también porque es Jake Gyllenhaal 😂😂😂.
super boss asta en casa se pueden hacer, bye , saludos.
Mackay de Battlefield 2042
Min. 7:49 no entrenar tus antebrazos esta mermando tus ganancias
😮cuando haras entrenamiento para mujeres ?
@edgardmarianorojasgarayofi7445
Ай бұрын
Los entrenamientos no tienen sexo. Haz la rutina que quieras dentro de tus objetivos
@jonatanbuitrago
Ай бұрын
Los entrenamientos no tienen género, simplemente hazlo con el peso que puedas.
Osea que lo quizo entrenar como luchador ..no como hacemos nosotros normalmente para construir lo que queremos!!!
Antes que una proteína. Opino que es son más importantes los aminoácidos ramificados de cadena corta. Mejor recuperación =más entreno. La proteína solo lo veo como un complemento pero la gente es adicta a ésta. Hay que ser "adicto" al entrenamiento-disciplina-descanso
@lucas-Rojel
Ай бұрын
Si la proteina tiene todos los aminoacidos.. es mas la proteina es de los suplementos con mas estudios, categoria A y los ramificados categoria c
@lucas-Rojel
Ай бұрын
La categorarizacion de los suplementos lo hace la AIs
@cesarortegaescamilla1782
Ай бұрын
@@lucas-Rojel Todos los aminoácidos es como las vitaminas de "a hasta la z". El cuerpo no necesita todo, es mercadotecnia. Necesita específicas. Las ramificadas son 3. Indispensables para la recuperación y nutrir el músculo. Los BCAA son conocidos por ayudar a mejorar la síntesis de proteínas musculares, lo que puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la fuerza. También se ha demostrado que pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento durante el ejercicio de resistencia. Hay mucha literatura según la edad es diferente su ingesta. Yo los usaba como corredor de maratón, para el gimnasio y la piscina.
Grande lewandowski
🥛👍🤔
jake, chris evans, henry cavill, son gente que se fajan y son naturales les gusta darse caña.
Faltó la dieta
Yo quiero estar en déficit estoy bajando la grasa poco a poco
Peli_"Cula" mala y esa, jajaja, Mc_Gregor es pesimo actor y tiene las nalgas caidas, jejeje😂😅😊 Haters a mi en 3,2,1... prefiero a "Jake Gyllenhaal" como Donnie Darko...Say no more!!!
@joaquinfernandopiratequeca9281
Ай бұрын
😂😂😂 Soy generoso y te doy lo que pides, un poco de atención. Toma.
@eatem2904
Ай бұрын
@@joaquinfernandopiratequeca9281Ni debe saber que es Donnie Darko, jeje 🐸 Buscando en Internet en 3,2,1...
No necesitas Barillas solo pincho jaja
LA OPINIÓN DE JEFF ESTÁ COMPROMETIDA POR QUE ES ALGUIEN FAMOSO DE QUIEN SE HABLA.... YO TENGO 25 AÑOS DE EXPERIENCIA EN EL FITNESS Y ES OBVIO QUE TRAE QUÍMICA ESE ACTOR, ES OBVIO. PUNTO.
@alanmillar437
Ай бұрын
Que estas diciendo 😂
@franciscolopez6031
Ай бұрын
Exacto sobretodo por la edad de Jake
la investigacion esta mal , el proceso fue de 4 meses , no un a;o
Algo de Química lleva, eso está claro
@joaquinfernandopiratequeca9281
Ай бұрын
Claro, un random sabe más que un fisio certificado... Internet tiene esas cosas
@sanexerod7121
Ай бұрын
@@joaquinfernandopiratequeca9281 falacia de autoridad. Si este chabon q hace el video también uso
envidioso