Привет! Самое четкий, искренний видос , ""вот сука"" !

Отличное упражнение 👍Молодец и главное без травм 💪

ГИРЮ НА ПОЛ, "ЧЕМПИОН"! 😂 ЛОКОТЬ ТОЖЕ К ПОЛУ ПРИЖАТЬ! кОчки😁

@MsVuktor

2 жыл бұрын

@@user-si8iz8st2m так гораздо тяжелее стоя на коленях, так как почти совмем не помогаеш корпусом

@user-hb4od8sx9n

Жыл бұрын

Кстати так удобнее и проще, чем на лавке

@user-vi5bj2vf1u

8 күн бұрын

​@@user-hb4od8sx9nтак, как на видео?) да) на полу сложнее)

Бомбически прост!!! Здравия и Добра всем!!!

КРАСАВА!!! МОЩНО!

*Игорь молодец! Упражнение очень серьезное и требует специальных тренировок исключительно на предплечье, так что если этим занятся с твоей базой можно сделать!*

👍 за интересный контент. )

Спасибо за хорошее видео

Игорь,молодец не стоишь на месте развиваешь силу!!!Здоровья тебе и выносливости!!!

огонь !!!! я уж думал ты ваще магеран !!! 32 кг - это огромная нагрузка

Класс!👍

Молодец, Игорь! Мне понравилось, что всё естественно показал: да-да, нет, так нет.

Классный челендж, больше таких упражнений, как тренеруються с гирей профессиональные боксеры👍

Супер получилось 💪уверен, что чуть позже подучиться, на 32 чуть не хватило ☝️

нормальный ход!... регулярность и постепеннрсть!! а главное не торопиться и восстанавливаться!!! с ув. Давид

Красавелла!!!!

Это сильно

Красаучег

)))))Игорёк Не расстраивайся есть к чему стремится))))

Все равно молодец. 👏👏👏👏👏👏👏

Я 16делаю и смотрю этот канал ведущий просто герой

Уверен 32 осилю без проблем) завтра попробую с утра

Надо было перед 32 кг отдохнуть 5 минут;)

@Overdarth1

3 жыл бұрын

Надо было после тренировки попробовать, как Шредер

@AlbertAmirovich

3 жыл бұрын

Overdarth и травмироваться)

Предплечье надо лежать полностью на поверхности

ого, 16 даже немогу сделать так

Тренер с пола так делал, тем самым выполнить данное упражнение было тяжелей.

24 хороший результат

Во всём нужна сноровка, закалка , тренировка!!!!

Вот так 24-ой и навернул себе кисть)), дури хватило связку рвануть только

Главное не отчаиваться и тренироваться.

Это надо делать с упором локтя

норм!

Двушку в СПб только один мужик может,в Железном рейтинге показывали. Ядрёная гирька. Полторашку уже норм. Молодец.

👊🏻👊🏻👊🏻

Головкин на 24 делал

💪🏻🤝🤝🤝👍🏻

А как научиться гирю так переворачивать(пронация-супинация)?

😊

Я то упражнение начал практиковать за пару лет до челенджа, тогда 24 не смог даже приподнять. Сейчас такой челендж прошел и с 32 справился с прижатым локтем.

Пересмотри внимательно ролик с GGG, у него локоть полностью лежит на настиле ринга и он его не отрывает при переворачивании гири. Так намного труднее!. С уважением.

@user-cn3cp5ci4k

3 жыл бұрын

+1, к тому же на мягком покрытии как на этом видосе тоже легче переворачивать

Нужно еще и в обратную сторону:)

Неплохо. 24 уже не слабо

32 тоже не осилил ( 24 на полу только на пронатор, а 20ка в обе стороны 8 раз зашла

Молорик

😄👍👍👍

У меня 100 лайк))))

Челлендж не пройден!

Супинацию с 24 тяжелее сделать ,чем пронацию !Раньше делал пронацию с 24 кг ,супинацию не помню! Ну 32 кг эта уже элита мало кто сможет!

Специфическое упражнение из арсенала армреслеров,те парни такие вещи делают на раз.

@user-jk5wp6us8p

3 жыл бұрын

Не все....

Вызов хороший, думаю что осилю!

@ffgghh5679

3 жыл бұрын

И как?

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

@@ffgghh5679 ))) Ща очнётся расскажет )))

@user-os8qp6cd7h

3 жыл бұрын

@@ffgghh5679 левой научится писать - напишет.

@user-ku8wv8zx8j

3 жыл бұрын

@@ffgghh5679 очень просто!

@user-ku8wv8zx8j

3 жыл бұрын

@@user-os8qp6cd7h я в отличии от некоторых сказанное и написанное могу делом доказать.

Я вешу 67кг переворачиваю все ети гири тренирую кисти 2 года г.Мариуполь Украина упражнение бомба.

@onionassassin3373

Жыл бұрын

А сейчас как?

А есть ссылка на видео, где сам GGG выполняет эти упражнения? Видел только фрагмент с 24, но уже понятно что грубой силы в нём офигеть сколько))

@user-un4rf1uo5b

3 жыл бұрын

В инсте ggg вбей

@dmitriydm.1595

3 жыл бұрын

@@user-un4rf1uo5b у меня инсты нет, а так пока не увидел)) ладно, найду)

@user-os8qp6cd7h

3 жыл бұрын

Я думаю Головкин с 24-кой делал

@user-un4rf1uo5b

3 жыл бұрын

@@user-os8qp6cd7h да, все же он намного меньше чем атлетизм,но профи

32 темнеет в глазах 😂😂😂👍👍👍💪

У меня лишь 28, предел😅!

Попробуй на абсолютно твердой поверхности

Норм. С длинной ручкой легче поднимать. Проверял.

@user-lq9lv6dl9s

3 жыл бұрын

Намного легче

Я пудовую делаю и туда и обратно

16 кг с широкой душой делал и справа налево, и обратно слева направо...

Чтобы делать с 32кг нужно быть Цыпленковым. Головкин с 32кг не сделает.

@irakliskhirtladze3777

Жыл бұрын

А я 79 кг, без всяких лобовое и делаю 32

Почаще это упражнение просто нужно делать. Связочки нужно укреплять

Головки делает на ринге и у него предплечие лежит полностью на поверхности!)

@user-os8qp6cd7h

3 жыл бұрын

Сложнее когда лежит?

@tromoos2480

3 жыл бұрын

@@user-os8qp6cd7h я думаю наоборот, так как локоть зафиксирован и получается упор и эффект рычага

@dzenhome6889

3 жыл бұрын

@@tromoos2480 сложнее когда лежит,ибо вся нагрузка идет в кисть,телом и трицепсом с плечами не поднимешь уже тут если кисть слабая,пронация супинация

32 на изи делаю)))

В университете занимаясь армрестлингом делали данное упражнение с упором на логоть, 32 кг перевернул раз, когда был на пике своих возможностей ...

@user-os8qp6cd7h

3 жыл бұрын

Сколько весил? Какие силовые были?

@Liarsi69

3 жыл бұрын

@@user-os8qp6cd7h весил 82 кг + - , за счёт силовых уже не помню, но далось данное упражнение тяжко

Здравствуйте, попробуйте выполнить эти же гири только от пола, предплечье должно полностью прилегать к полу

@akaski4904

Жыл бұрын

@Roman Kharisov по пробуйте так сделать ?)

Эээ неее🤣🤣это упражнение делается на полу, это раз. Два, на жесткой поверхности. Чтоб душка не проваливалась в покрытие, тем самым обеспечивая более лёгкое поднятие.

@dreykpirat636

3 жыл бұрын

ну да так он и 24хер сделает

@user-lq9lv6dl9s

3 жыл бұрын

@@dreykpirat636 да, не сделает. И ручка должна быть короткой. Вообщем советская гиря

@user-yq1kf6di2c

3 жыл бұрын

@@user-lq9lv6dl9s так ведь там все с короткой, только одна "забугорная"

Зато честно

32 думаю мало кто может

Игорь пожалуйста сними видео по увеличению числа подтягиваний дошёл до 12 и никак не могу больше сделать, от этого зависит поступление в военный вуз. Помоги, очень нужно!!!

@user-wg2wm9xu4k

3 жыл бұрын

@@SpankyHam спасибо за подсказку, заниматься стоит каждый день?

Почему локти в воздухе

Сделали 32 уже? Я раньше не мог 20 кг сделать, потренировался с грифом и сделал, а вы как?

На бицепс бы тренировочку

Я весил 64 кг 32 на банку тягал раз на 6 причем рабочий гирю,а в чем тяга переворотов хз

Не забудь попробовать в 38

Ручка короткая у 32-шки, была длиннее поднял бы)

Вот как надо.ссилка внизу

На полу ты даже 16 не перевернешь, потому что локоть должна не отрываться от пола. То что ты погазываешь это полная шняга

Баловство говоришь.....? Но тем не менее не профессионалам незахимиченным, оно мало кому по силам даже с 24- кой, ну а с двухпудовкой разве что единицы могут. А языком молоть в инете мастеров тьма. Упражнение очень трудное!!! Тем более с 32 - ой гирей!!!!

@tomsawyer8041

3 жыл бұрын

Попой кверху тоже трудно какать. Но это не значит, что надо так делать. Это все цирковая дрочь. Для впечатления обывателей самое то. Для армрестлинга - хня

@IgorTerentyev

3 жыл бұрын

Про Арм вообще речи не шло, а делал его Головкин - боксёр🤔

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

@@IgorTerentyev Боксеры его часто и много делают , в особенности профи. Укрепляет сильно кисть. У них она от постоянной ударной нагрузки со временем травмируется сильно , болит потом. Так укрепляют .

@MrMor94ok

3 жыл бұрын

@@user-bf5sf7xy3z боксеры отжиманиями на кулаках тренируют кисти преплечья

@user-bf5sf7xy3z

3 жыл бұрын

@@MrMor94ok Отжиманиями на кулаках тренируют только ударную поверхность кулака и мышцы рук и плечей ударные , ну и маленько и кисти тоже. Вот как боксеры укрепляют кисти --

А с пола можно? Или обязательно со скамьи?

@Peace12012

3 жыл бұрын

С пола даже труднее, при условии, что предплечье будет лежать на полу

@alexanderlitovkin9722

3 жыл бұрын

С пола тяжелее..

Всё по честному. Злость спортивная с крепким словцом-хорошо, только не надо бы гирю так обзывать. Шутка

щас 32 получается?

кажется, что то не так с названием видоса... всмысле позволяющий интернет? а сам челлендж и исполнение не плохие)

@IgorTerentyev

3 жыл бұрын

Спасибо, это Т9 видос с пылу с жару😉

С 24 с пола 10 раз подряд а вот 32 нихера не покорилась

Я очень давно видел Как эти кувырки сделал один дедок . Лет так 65. Причем он 32 бусинку валял и вперёд и назад без проблем. Я потом узнал что он 25 лет Отработал клепальщиком Мостов и разных других конструкций. Всю жизнь пневмомолотком упирался в крупную клетку. А с виду и не скажешь что похож на Геракла.

@MrMor94ok

3 жыл бұрын

я деда одного видел в начале нулевых который мог стоять на кулаках поза называется как то типа "стойка орла" и сверху могла еще девушка на нем висеть. Он карате всю жизнь занимался кулаки были полностью плоские от набивки и тренировок.

Заходите в мой тик ток kadola6 там я выполнил все гири

Я 24кг20раз . 32 три раза магу перевернут. Тринируися парен ты слаб.

Попробовал так с 16 кг получилось но у меня в душку помещается только 2 пальца из за этого не могу покорить 24кг

Ну как же так? Тренируйся,пронатор проработай!

а в обратную сторону слабо?

насколько я помню Геннадий гирю еще обратно переворачивал.

И 24 не покорил, надо и в другою сторону тоже.

За мат в конце дизлайк!

@Wizard.VIV1201

3 жыл бұрын

"Сука" - это не мат, а литературное слово

На самом деле это цирковое упражнение. Баловство. Весь прикол в начальном импульсе. Такой штукой только обывателей удивлять. И армрестлеры такой хней не занимаются - есть намного более эффективные упражнения

@user-wj5gf6bc5f

3 жыл бұрын

Например🤔

@dmitrii32

Жыл бұрын

Ваще в амресленге не помогает, я 60 переворачиваю 15 раз,оно добовляет к кисти но некак основопологающее💪👍

Как по мне это не правильно сам делал это упражнение но всегда делаю как показывал его блуд , фиксация локтя без рывков и не только пронатор но и супинатор ... а это зачем снимать не понятно ты бы ещё взял гирю на 2 кг и делал)))) нормальный мужик поонатером легко сделает 16 и 24 кг ... попробуй супинацией 32 кг сделал без рывков плавно на полу это уже хоть какой то уровень я лично сам делаю 24 кг туда и обратно

👎👎👎 за слово в конце роликв

@IgorTerentyev

3 жыл бұрын

Эмоции, и слово литературное

Дядя, так ты ж локоть то зафиксируй. Смысл в том, что он ложил предплечье и тем самым изолировал остальные мышцы и желал это за счет воащения кисти.

Да это ниочем вообще 😂