Elimina alas de murciélago. Rutina de brazos con mancuernas. Ejercicios en casa
🎁 Guía de Regalo ¿Cómo desengancharse del azúcar en 7 días? ⬇️
alesiafitness....
⚡️CURSO "ABDOMEN PLANO. BÁSICO y PRO" ahora en mi plataforma de cursos - Puedes Descargar App y ver en Tu dispositivo Móvil! Además le agregué un módulo AVANZADO.
Inscríbete ahora al mejor precio 👉🏻 alesiafitness....
⭐️ Pierde de peso con Coaching KETO PERSONALIZADO CONMIGO (solo 5 cupos por mes) 👉🏻alesiafitness....
🔥Tienes preguntas o dudas sobre cómo lograr tus metas de fitness ? O prefieres clases personalizadas, creadas solo para VOS - Ahora puedes communicar conmigo vía videollamada - solo agenta tu cita aquí alesiafitness....
❤️ Conviértete en miembro de este canal para apoyarme disfrutar de ventajas:
/ @alesiafitness
_____________________
✅ Suscríbete a MI INSTAGRAM para una comunicación más cercana y otros consejos y motivación / alesiafitness
___________________
🔥🎶Si te gustó la música de mi video - puedes acceder y descargar las pistas así y mucho más para tus proyectos.
Aquí te dejo enlace, con cual vas a tener un descuento especial y 30 días gratis para descargar y usar en tus proyectos 👉🏻 share.epidemic...
_____________________
❗️El ejercicio físico, en todas sus formas es una actividad física que puede conllevar algunos riesgos. En consecuencia, es recomendable consultar un médico o profesional de la salud antes de comenzar o intentar cualquier ejercicio, régimen de ejercicios, rutina, programa o usar cualquier equipo sugerido en alguno de nuestros videos.
Es su responsabilidad asegurarse que los ejercicios que realice o pueda realizar son adecuados para usted de acuerdo a su capacidad física y que no superará sus límites mientras realiza dicha actividad. Usted renuncia y libera expresamente a Alesia Taleika de cualquier reclamo que pueda tener en contra de Alesia Taleika por cualquier lesión que pueda sufrir.
Пікірлер: 471
🎁 TE REGALO MI CALENDARIO PARA RESULTADOS RÁPIDOS⚡⚡ alesiafitness.com/calendario-gratuito-resultados-rapidos/
Oigan si se preguntan que si los ejercicios son efectivos, la verdad super sii la verdad son bien efectivos yo ya llevo 8 dias haciendo este ejercicio y me ha funcionado de maravilla ya se empiezan a notar muchos cambios a comparación como los brazos los tenía antes. Así que la verdad si les recomiendo estos ejercicios así que muchas gracias alessia ❤
@vanesosli4150
Жыл бұрын
Gracias por tu aporte 🙏🙌
@jessicallontop7307
Жыл бұрын
Me alegra saberlo. Tengo l8s tríceps flácidos y estoy empezando con rutinas suaves y efectivas 😊
@paolagaona97
Жыл бұрын
@@jessicallontop7307 siii la verdad son muy efectivas pero lo que recomiendo que los ejercicios los hagan suaves y lleven su tiempo porque mi error fue que hice mucha fuerza y me lastime el hombro y ahorita llevo 1 mes sin hacer ejercicio por lo mismo para poderme recuperar pero yo ya llevaba 1 mes con los ejercicios
@jessicallontop7307
Жыл бұрын
@@paolagaona97 Gracias por compartir tu experiencia 😍
@gloriaespinosa9763
5 ай бұрын
Gracias Alesia por tu clase de ejercicios
Yo tengo 60 años y nunca hice ejercicio a pesar de que el médico me lo aconsejó con la menopausia porque tenía muy bajo el calcio en los huesos. Por pereza, me he visto muy perjudicada con mis articulaciones, rodillas y brazos sobre todo. Pero nunca es tarde para emoezar. Ahora con ejercicio por las mañanas, ya me noto mucho mejor en poco tiempo. Mil gracias a todas las personas que hacéis que la gente lo pueda hacer en su casa!
@alesiafitness
Ай бұрын
Hola, cómo estás? Es importante hacer ejercicios de fuerza y lo más seguro para articulaciones es gimnasia isometrica. Pronto voy a hacer un video sobre este tipo de ejercicios.
Llevo solo un mes y veo resultados posittivos..hasta me ha corregido la postura❤🎉❤
@alesiafitness
Ай бұрын
Excelente 👌 gracias por compartir ❤️
Es la primera vez que veo este video para hacer mis rutinas de brazo me gustó mucho .
Hola yo llevo 6 meses haciendo tus rutinas la verdad que sí me a cambiado todo el cuerpo estoy muy feliz muchas gracias 😊
@alesiafitness
7 ай бұрын
Gracias por compartir! Te deseo muchos éxitos adelante❤️
@soloxayudar
4 ай бұрын
Es súper amable para explicar... ❤ Así si dan ganas de hacer ejercicio Todos los días.. 😁😁😁
@alesiafitness
4 ай бұрын
@@soloxayudar que bueno👍
@jadebella3891
4 ай бұрын
Cuantas veces a la semana se hace estos ejercicios
@evaroyoroma556
2 ай бұрын
De cuántos kilos han de ser las pesas? No especifica
Me encanta esta rutina ❤ Hace 2 semanas q la hago y ya noto los cambios❤ gracias gracias gracias 😘😘
@alesiafitness
2 ай бұрын
Que lindo! Gracias por compartir! Muchos éxitos 🫶
Más rutinas para brazos aquí 👉🏻 kzread.info/head/PLpgRRjA5dJra0I89S5XhrzKIq3Q23FYgK
Me encantó esta rutina, la hice con mancuernas de 4kg y salió perfecta 🎉 Gracias ❤
@alesiafitness
24 күн бұрын
Genial, gracias por compartir ❤️
Llevo dos días haciendo está rutina. Antes de dormir😊, saludos desde Saltillo Coahuila, México.
@alesiafitness
5 ай бұрын
Excelente!
Saludos desde Puerto Rico...soy una adulta mayor y me encanta tu clase.me ha hecho mucho bien .eres muy simpatica y profesional gracias
@alesiafitness
Ай бұрын
Gracias por comentar, me alegó mucho que te hacen bien mis rutinas! Saludos 🤗
holaaa,buenas tardes.Ayer empece con su rutina para mejorar mis brazos que jamas los habia tenido tan desastrosos..Espero mejorarlos.
@alesiafitness
2 ай бұрын
Que bueno, que arrancaste! Muchos éxitos 💪
¡Muchisimas gracias!Excelente rutina
@alesiafitness
9 күн бұрын
Gracias por comentar ❤️ muchos éxitos 💪
Gracias hermosa por tu tiempo voy comenzando asi que estuvo muy bien para ser la primera vez
@alesiafitness
5 ай бұрын
Me alegro💪❤️
Hola. Decidí dejar el azúcar. Ya llevo 1 mes y ayer me compre unas mancuernas para volver a tener lindos brazos. Voy a hacer tu rutina. Espero me funcione ❤️
@alesiafitness
5 ай бұрын
Hola, que lindo! De verdad, la mejor decisión para tu salud dejar el azúcar y empezar a entrenar. Muchos éxitos❤️
Perfecto !! Como siempre , buenísima!!! Abrazos desde México ❤
@alesiafitness
20 күн бұрын
🤗🫶
Muchas gracias guapísima 🎉eres la mejor. ❤Muchas felicidades te ves hermosa!!
@alesiafitness
12 күн бұрын
Gracias ❤️ por comentar, me animas a seguir adelante 🤗❤️
Ya me suscribí por que vi muchos comentarios positivos y trabajas super lo que me acompleja los brazos y claro ya empecé cambio de hábitos por sierto hoye purgue una fiel seguidora quiero que me ayudes debo bajar 18 kilos 😢
@alesiafitness
2 ай бұрын
Hola, me alegro mucho, que arrancaste con los cambios 💪👌❤️
Me ha gustado esta rutina para brazos y lo he hecho con pesas de 3 kg otro día repito
@alesiafitness
2 ай бұрын
Que bueno 👌💪
Gracias por animarnos a realizar estos ejercicios que son muy importantes para nuestra salud. La verdad primer dia que hice y me pareció muy buenos.mil gracias.
@alesiafitness
Ай бұрын
Me alegro, que te gustó la rutina ❤️ muchos éxitos 💪
Alesia gracias por tu rutina ayer me suscribí y hoy hice los ejercicios los encuentro muy buenos.Saluditos desde Chile 🇨🇱
@alesiafitness
2 ай бұрын
Hola! Me alegro mucho! Cómo te sentiste?
@doriscarvajal1967
2 ай бұрын
@@alesiafitnessHola Alesia hoy mi segundo día de ejercicio me he sentido súper bien.Se agradece tú Rutina 🌹🌹🌹
@alesiafitness
2 ай бұрын
@doriscarvajal1967 Perfecto 👌 Muchos éxitos! Trata de tener tiempo de recuperación o cambiar tipo de rutinas❤
Acabo de descubrir tu rutina y me ha encantado ya te contaré que tal, pero para ser la primera vez estupenda ❤❤❤
@alesiafitness
2 ай бұрын
Me alegro mucho! Aguardo tus resultados ❤️🤗
Muchas gracias, he iniciado hoy con esta rutina que estaré repitiendo durante la semana porque mi objetivo ahorita es tonificar esa parte de mis brazos, también daré un vistazo a tu canal con las otras rutinas. Soy Ana; 51 años, mexicana viviendo en USA. BENDICIONES
@alesiafitness
Жыл бұрын
Que bueno, Ana! Puedes practicar 2- 3 veces por semana maximo , hay que dejar tiempo para recuperación 👌 bendiciones igualmente ❤️
@rianasg5732
5 ай бұрын
@@alesiafitness Muchas gracias por tu gran ayuda!!, te encontré hoy y ya te sigo. "2-3 veces por semana", ¿se pueden hacer varias rutinas en este tiempo?. Saludos y bendiciones
@alesiafitness
5 ай бұрын
Si, se puede hacer otras rutinas para otro grupo muscular o cardio, estiramientos, por ejemplo❤
Me gusta esta rutina,pero entiendo que a mis setenta y dos años no se puede hacer milagros. Pero ésto sí que es cierto ,me encuentro mucho más ágil .Te estoy agradecida por tus clases ,un abrazo❤❤🎉😂😂😂
@alesiafitness
Ай бұрын
Gracias por comentar! Muchos éxitos 💪
@taniamaria5574
Ай бұрын
No importa la edad ...si se necesita disciplina yo tengo 70años...pero me siento de 23😂❤
@alesiafitness
Ай бұрын
@@taniamaria5574 🫶🫶🫶
Hola 2024 comienzo brazos contigo un dia si y otro no para alternar con otra parte del cuerpo , tres rondas de cada vez😊 ... me ha gustado mil gracias
@alesiafitness
2 ай бұрын
🙌💪💪💪
🎉 Gracias .. Me encanto. Se sienten ya la diferencia. Costa Rica..
@alesiafitness
2 ай бұрын
Me alegro mucho! Gracias por compartir!
Gracias por estar con Todos nosotros. ❤😘❤️👍🌹🌹🌹
@alesiafitness
4 ай бұрын
❤️👌
Buenos días desde Colombia. Bendiciones. Por primera vez hice tus ejercicios y me encantó. Éxitos y muchas gracias
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias por compartir comentario🤗❤️
Me gustan hacer ejercicio gracias dios la bendiga
@alesiafitness
3 ай бұрын
Me alegro mucho! Gracias por compartir ❤️ Bendiciones para vos igualmente 😊 y muchos éxitos 🙌
¡Me encanta esta rutina de ejercicios para brazos!!!🥰
@alesiafitness
4 ай бұрын
Gracias! Muchos éxitos 💪
buenas tardes, me encontre contigo cuando venia a por mi rutina de tai chi, me encantar tu estilo y tu propuesta me viene super bien , muchas gracias
@alesiafitness
6 ай бұрын
Me alegro, gracias por feedback! Te deseo muchos éxitos ❤️
Muy bueno y con poco tiempo es mi primera vez qué entro.graciass.
@alesiafitness
5 ай бұрын
Mucha suerte! Gracias por compartir 🤗❤️
Hoy comienzo 🥰 saludos y gracias por las rutinas y los consejos 🥰🌹🌹🌹🌹
@alesiafitness
2 ай бұрын
Muchos éxitos 💪
🎉me encanta esta rutina es fácil y suave para no iniciar ❤ muchas gracias hermosa!!
@alesiafitness
6 ай бұрын
Gracias por tu feedback💪, tengo más rutinas similares en mi canal❤️🤗
Gracias por compartir, me encanto, pq es lo básico para iniciar con las pesas y lo práctico que son, excelente video por como lo realizas y explicas 👌👌💫💫💫💝💝💝
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias por feedback! Muchos éxitos 💪
Bravo te encontre!!ya q casi todo lo q hacen es para rebajar,,,,eso es lo q necesito tonificar
@alesiafitness
6 ай бұрын
❤️ muchos éxitos 💪
Excelente Alesia! Con todas las recomendaciones para hacer bien los ejercicios... gracias!
@alesiafitness
5 ай бұрын
Gracias por feedback! ❤️
Gracias Alexia por esos ejercicios qué nos ayudan a fortalecer el cuerpo bendiciones.😊😊
@alesiafitness
5 ай бұрын
Gracias por compartir tu opinión ❤️ Bendiciones igualmente 🤗
ME ENCANTO!!!$ HICE 3 SERIES MUCHAS GRACIAS ❤❤❤❤
@alesiafitness
5 ай бұрын
Felicidades! Gracias por compartir!
Hola. Hoy empeze. Nunca es tarde. Y creoo que si me va a cambiar. Se nota el trabajo en esa parte. Dios quiera no me gane la flojera.
@Mariel17NuCita
2 ай бұрын
Hola, yo tmb, en 15 días comento a ver si veo cambios
@alesiafitness
2 ай бұрын
Perfecto, no se si en 15 días, pero en 1 mes seguro vas a notar ❤️💪
@alesiafitness
2 ай бұрын
👌 perfecto! Muchos éxitos 💪
Yo llevo 8 días haciendo estás rutinas y ya veo mejor mis brazos muchas gracias por estas rutinas
@alesiafitness
5 ай бұрын
Excelente! Gracias por compartir! 💪🏻
Que tengas un buen día
@alesiafitness
Ай бұрын
Igualmente 😊
Muy buenos .faltan me hacen .muchísimas gracias
@alesiafitness
Ай бұрын
😃🫶
Hoy empecé esta rutina.. Wow ! Me encanta estaré trabajando en mis brazos.. He bajado 24 lbs en 3 meses pero estaba buscando esta maravilla de ejercicio.. Gracias...
@alesiafitness
8 ай бұрын
Que bueno! Felicitaciones! Muchos éxitos, tengo más rutinas similares en mi canal💪
@user-iv3ng6tt5v
7 ай бұрын
Cómo lograste bajarlas?
Excelente primer día,me gustaría para abdomen.Graciiias
@alesiafitness
Ай бұрын
Perfecto! Felicitaciones, esta semana voy a publicar la nueva rutina justo para el abdomen )
Hola Alesia😊. Te acabo de conocerte y he seguido dos de tus videos y me he sentido genial. Gracias por eseñarnos lo que sabes. Saludos 😊
@alesiafitness
5 ай бұрын
💪❤️🤗
Hola muy buen ejercicio fácil y efectivo. Gracias Alesia desde Argentina
@alesiafitness
5 ай бұрын
Muchos éxitos 💪
Llevo 5 días y por lo pronto muy contenta, tengo agujetas😅asi que se ve que funciona. La próxima semana repetiré los ejercicios. Muchas gracias por compartir ❤
@alesiafitness
11 ай бұрын
Gracias, por compartir! Muchos éxitos 💪
Estupenda rutina. Gracias por compartirla. ¿Podrías hacer rutinas para eliminar brazos de murciélago de 30 minutos?. Gracias.
@alesiafitness
6 ай бұрын
Hola, gracias por la feedback! 😊
@gladysmaidana3207
5 ай бұрын
@@alesiafitness10:13 10:15
Hola ,stoy haciendo tus ejercicios ,gracias muy buenos desde Argentina!
@alesiafitness
6 ай бұрын
Hola, Gracias por tu feedback! También vivo en Argentina ❤️
Hoy empecé me gustó gracias
@alesiafitness
4 ай бұрын
Excelente!
Gracias por com p Artur sus ejercicios
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias por feedback ❤️ 😊
Me apasiona. Nos vemos ..GENIAL❤
Excelentes ejercicios, Gracias
@alesiafitness
2 ай бұрын
Me alegro! Muchos éxitos 💪
Me encanta tu trabajo❤😂❤🎉🎉🎉🎉
@alesiafitness
Ай бұрын
Gracias🫶
Graciassss ❤....Perfect.
@alesiafitness
3 ай бұрын
😘❤️
Gracias me gusto desde México 🇲🇽
@alesiafitness
5 ай бұрын
❤️👌💪
LO MEJOR QUE HE VISTO MUCHAS GRACIAS TIENE NVA SUSCROPTORA EXCELENTE RUTINA COMPLETA ESTOY ENCANTADA BENDICIONES !!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS !!!!
@alesiafitness
Жыл бұрын
Hola, gracias por compartir ❤️😘
¡Gracias!
@alesiafitness
Ай бұрын
💪❤️👍
Hola!! Muy buenos esos ejercicios para los brazos. ,👏👏
@alesiafitness
5 ай бұрын
Gracias por la feedback! Muchos éxitos 💪
Genial me ha encantado ❤
@alesiafitness
Ай бұрын
😃👌💪
buenos dias me gusto mucho los ejercicios gracias
@alesiafitness
5 ай бұрын
❤️💪
Buenísimo, muchas Gracias ☺️ ❤❤❤❤
@alesiafitness
2 ай бұрын
👌♥️💪
Muy buena rutina, gracias.
@alesiafitness
2 ай бұрын
Gracias por comentar! Muchos éxitos
Muchas gracias, Alesia. Muy buena tu rutina!
@alesiafitness
4 ай бұрын
❤️💪
Excelente gracias
@alesiafitness
Ай бұрын
Gracias por comentar ❤️💪
Una pregunta ,que piensa del cardio? Gracias ,me encantan sus rutinas,muy efectivas!!❤
@alesiafitness
4 ай бұрын
Hola, en que sentido? Me gusta cardio y es bueno para entrenar en corazón. Yo tengo algunas rutinas en mi canal de cardio intenso, y otras son para miembros, por que yo uso música profesional y los ejercicios a ritmo😊❤️
Me encantó, de inmediato se siente el bienestar mil gracias 👏👌
@alesiafitness
Жыл бұрын
me alegro mucho-, gracias por feedback👌🏻☺️
Muchas gracias, por la rutina de ejercicios, podría, por favor poner alguna rutina para osteoporosis??? Me vendría muy bien, gracias.
@alesiafitness
5 ай бұрын
Bueno, puedo considerar para mis próximos videos este tema en particular. Pero todas las rutinas de fuerza te van bien. Las tengo varias en mi canal con mancuernas, con bandas elásticas también
@susanagarciarodriguez7906
5 ай бұрын
@@alesiafitness muchas gracias por su amabilidad en contestar, esperare atenta sus ejercicios, muchas gracias.
Buenos días es la primera vez y me encantaron 👏👏👏🙏🇨🇴
@alesiafitness
Жыл бұрын
Hola, gracias por feedback❤️🔥
Primera clase me gustó😃
@alesiafitness
Жыл бұрын
Que bueno👌 Seguimos 😉
Me gusta esta rutina!!
@alesiafitness
6 ай бұрын
Gracias por feedback! Muchos éxitos!
Gracias excelentes ejercicios
@alesiafitness
4 ай бұрын
👌❤️
Gracias 👍🏼❤
@alesiafitness
Ай бұрын
❤️🤗
Excelente...graciasss...te sigo siempre❤❤❤
@alesiafitness
6 ай бұрын
❤️❤️
@rosamendez8932
5 ай бұрын
Disculpe ,de cuantas libras son las mancuernas ?
@alesiafitness
5 ай бұрын
@@rosamendez8932 2-3 kg
@rosamendez8932
5 ай бұрын
@@alesiafitness muchas gracias
Buenísimo gracias
@alesiafitness
5 ай бұрын
A la orden
Muchas gracias Alesia, ¡muy bueno!
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias por compartir👌💪
Muchas gracias de verdad da resultados
@alesiafitness
Жыл бұрын
Me alegro🤗👌
Llevo 3 días realizando esta rutina, la duda que tengo si tiene que ser a diario ?
@alesiafitness
3 ай бұрын
Hola, que tal? 3 veces por semana es suficiente. Puedes aumentar peso de mancuernas, si no sientes suficiente carga💪🫶
@judithvasquez5820
2 ай бұрын
Muchas gracias.@@alesiafitness
@evaroyoroma556
2 ай бұрын
@@alesiafitnesscuantos kilos para empezar? GRACIAS
@gabywilson5006
Ай бұрын
La misma pregunta cuántas libras las mancuernas o cuantos kilos se puede empezar
Me gustó mucho espero seguir haciendo
@alesiafitness
6 ай бұрын
Hola, me alegro que te gustó! Tengo muchas rutinas similares en mi canal! te deseo muchos éxitos! 💪🏻❤️
Excelente tu rutina
@alesiafitness
4 ай бұрын
Gracias! Muchos éxitos 💪
Hola primera vez que te veo soy de la isla del encanto P.R voy hacer esa Rutina yo soy principiante pero padezco de la.lumbar y cervical y de fibromialgia así que los haré por que los encuentro sencillo un placer de donde eres!
@alesiafitness
5 ай бұрын
Gracias por compartir, te deseo muchos éxitos ❤️🤗
Excelente ,gracias
@alesiafitness
2 ай бұрын
Gracias por feedback 👌💪
muy buena la rutina gracias
@alesiafitness
4 ай бұрын
Muchos éxitos 💪
Gracias. Qué chevere recommendación.
Excelentes ejercicios extensivo a la entrenadora...muy buena
@alesiafitness
11 ай бұрын
Gracias por feedback! 😘 muchos éxitos
Buenos ejercicios buena instructora, alguien podria decirme con cuántos kilos empiezo en las mancuernas para principiantes.
@alesiafitness
3 күн бұрын
Gracias por comentar, la mayoría empiezan con 2-3 kg
@gemamolina9127
2 күн бұрын
@@alesiafitness muchas gracias,
Me encantó buenísimo gracias ❤
Buenísimos ejercicios
@alesiafitness
5 ай бұрын
❤️💪
Gracias💖 (9:00 estiramientos) Día 1: 14 juNio 2024
@alesiafitness
2 ай бұрын
Muchos éxitos 💪
@LoVe_7_7_
2 ай бұрын
✅15/06
Muchas gracias, excelente 👌
@alesiafitness
4 ай бұрын
❤️👌
Muy buenos Gracias
@alesiafitness
3 ай бұрын
Gracias por feedback🤗❤️
Gracias, muy interesante.
@alesiafitness
6 ай бұрын
Gracias por comentar ❤️
Muy bueno
@alesiafitness
2 ай бұрын
Gracias! Muchos éxitos 💪
Muchas gracias!
@alesiafitness
4 ай бұрын
Éxitos 🙌
Muchas Gracias excelente ❤
@alesiafitness
5 ай бұрын
Gracias por feedback ❤️
Hola!! Comenzaré hoy con los ejercicios porque los necesito. Cuando dices activar gluteos y abdomen a que te refieres?
@alesiafitness
Ай бұрын
Hola. Me alegro, que haz comenzado. 👍 Activar significa contraer y mantener firmes
gracias, bueno ,corto y efectivo
@alesiafitness
9 ай бұрын
Gracias por feedback😘
gracias
@alesiafitness
9 ай бұрын
❤️
😅Genial!!!
@alesiafitness
Ай бұрын
❤️❤️❤️