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❗️ Physical exercise, in all its forms, is a physical activity that can carry some risks. Accordingly, it is advisable to consult a physician or healthcare professional before beginning or attempting any exercise, exercise regimen, routine, program, or using any equipment suggested in any of our videos.
It is your responsibility to ensure that the exercises you do or may do are suitable for you according to your physical ability and that you will not exceed your limits while doing such activity. You expressly waive and release Alesia Taleika from any claim you may have against Alesia Taleika for any injury you may sustain.
#home exercises #arm routine #gym
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Пікірлер: 112
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Yo sufro de obesidad después de mi embarazo y después de hacer todos estos ejercicios con esta maestra tan Linda pues me he sentido muy motivada: Seguí el consejo del Teniente Dan(Forest Gump) como estaba en sillas de ruedas fortaleció sus brazos 😁 aunque yo no estoy en esa posición por fortuna empecé con estas rutinas de brazos y como es bien linda la maestra pues, ya se ne está haciendo el hábito, hago dos o tres rutinas diarias y pues ahí la llevo, la verdad personas así de lindas son las que más te motivan así paso a paso a seguir adelante 🎉🎉🎉🎉 felicidades felicidades 😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@alesiafitness
4 ай бұрын
Hola, muchas gracias por su comentario! Esto me motiva seguir creando nuevas rutinas. Y ahora estoy agregando más contenidos de la alimentación- espero que te pueda ayudar más todavía sentirte mejor❤️👌😘
@viridianaluna7701
3 ай бұрын
@@alesiafitness siii muchas gracias 🫂 Universo! 😘😊😘😘😘
@alesiafitness
3 ай бұрын
@@viridianaluna7701 ❤️👌
Hola muchas gracias de verdad me encantaron soy una señora de 65 años y en 5 meses he bajado 25 kilos y por ende tengo alas de murciélago hoy comencé y me encanto hacerlos contigo gracias por ayudarnos a todos
@alesiafitness
3 ай бұрын
Felicitaciones ❤️ gran cambio 👏 seguimos entrenando💪💪 mañana te invito a mi nueva rutina pilates + mancuernas😘
@gemmaperello334
3 ай бұрын
Hola Osiris, cómo has bajado tanto peso en 5 meses? me interesa...justo me sobran 25 kilos
Hola me gustan su entrenamiento de brazo me tiene el cuerpo bien bonito
@alesiafitness
Ай бұрын
😃👍♥️
Me ha encantado, un saludo desde Málaga
@alesiafitness
Ай бұрын
Gracias por feedback♥️🤗 Muchos éxitos 💪
Gracias excelente rutina❤
@alesiafitness
Ай бұрын
Gracias! te dejo mi nueva rutina 🫶 kzread.info/dash/bejne/nZmElc9uktLNdLw.htmlsi=s6r8EG9-XY1uPYfy
Muy buena rutina. Muchas gracias. Que ejercicio puedo hacer para la piel del bíceps que está arrugada? Gracias. 😊
@antocapacanecapa1595
2 ай бұрын
Eso también me interesa🤗
@isa6567
18 күн бұрын
A mí me interesa
Gracias comencé hoy
@alesiafitness
Ай бұрын
Muchos éxitos 💪
Gracias !!! Me gustan tus rutinas de ejercicios porque son relajantes y efectivas. Estoy convaleciente y me ha hecho mucho bien hacer ejercicio 💚
@alesiafitness
4 ай бұрын
Gracias por feedback
Buenisima rutina, Alesia, la sumare a las otras rutinas, con seguridad seguire mejorando mis brazos, gracias por todos estos fabulosos ejercicios, saludos desde Venezuela.
@alesiafitness
Жыл бұрын
Gracias por feedback! Muchos exitos😘
Excelente Alesia, añadiré esta rutina a las otras 2 que ya realizo 👋
@alesiafitness
Жыл бұрын
💪💪💪❤️
Gracias!!!!❤❤❤
@alesiafitness
28 күн бұрын
❤️😘
Me gustan sus Rutinas mil Gracias
@alesiafitness
2 ай бұрын
Gracias por feedback❤️💪
Se notan que son súper efectivos. Felicidades 🎈🎊 gracias y bendiciones ❤😮🙏🌹
@alesiafitness
5 ай бұрын
❤️🤗
Me gusto mucho. Te seguiré desde Puerto Rico
@alesiafitness
8 ай бұрын
Gracias por feedback❤️😘
Saludos muy Buena rutina
@alesiafitness
4 ай бұрын
Gracias! Muchos éxitos ❤️😘
Muy buenas rutinas ídola!Gracias por todo.Saludos reina.
@alesiafitness
4 ай бұрын
Gracias por feedback! ❤️ muchos éxitos 💪
Hola me gustó mucho la rutina , únicamente, que los de rodilla en el suelo no los puedo hacer, me recomiendas alguno más. ??Muchas gracias.
@alesiafitness
Ай бұрын
Hola, si es por la sensibilidad de las rodillas, se puede colocar algo suave por debajo, si no de pie en posición inclinada con rodillas flexionadas y abdomen activado 👍❤️
Hola Alessia!! Me ha ido muy bien con otra de tus rutinas para alas de murciélago. El último ejercicio de esta rutina qué músculo específico trabaja? Muchísimas gracias por tus videos, me estás cambiando la vida.
@alesiafitness
2 ай бұрын
Excelente! Mira, en el último ejercicio trabajan como equipo músculos de brazos: bíceps, triceps, deltoides, además pectoral y dorsal ancho...❤️
@JessicaRamirez85
2 ай бұрын
@alesiafitness WOW, con razon, sentí que trabajó hasta el abdomen 😅... Me encantó esta rutina. La estoy haciendo diariamente. Para mí eres la mejor maestra de ejercicios, explicas muy bien y eres tan gentil. Gracias a tí me está gustando hacer ejercicio. Muchas gracias por todo 🤗.
@alesiafitness
2 ай бұрын
@@JessicaRamirez85 gracias por comentar, me alegro mucho, que te ha gustado! Si, abdomen hay que activar en todos los ejercicios de fuerza, por esto yo siempre recomiendo empezar fortalecer abdomen. Es super importante incluso para no lastimar la espalda🤗❤️
Muy buena rutina, muchas gracias cambie desde hoy la anterior
@alesiafitness
9 ай бұрын
Hola, que bueno, que te gustó) tengo más en mi canal👌💪
@maravillamirella8645
5 ай бұрын
@@alesiafitnesscuantas libras de peso gracias nueva seguidora
@alesiafitness
5 ай бұрын
@@maravillamirella8645 2-3 kg puede ser más o menos según como sientes la carga
Gracias, excelente rutina
@alesiafitness
7 ай бұрын
❤️😍👍
@lidiasanchez2147
6 ай бұрын
@alesiafitness Que bueno que respondas a los comentarios. Estoy realizando esa rutina pasando un día. Muchas gracias
Hola, hoy por primera vez ví este video y me pareció genial, pero faltaría que agregaras para complementar, ejercicio de antebrazo. Casi no se ve por ningún lado que la gente le preste atención a esa parte. Gracias y seguiré tus ejercicios!
@alesiafitness
3 күн бұрын
Si porque el antebrazo trabaja en forma estatica, cuando mantenemos las pesas...Porqué nececitas trabajar antebrazo aparte?
Me encantó gracias ❤
Genial 👍👍
@alesiafitness
5 ай бұрын
Gracias! Muchos éxitos 💪
Buenisimo 😊
@alesiafitness
5 ай бұрын
❤️❤️❤️
Puedo hacer los ejercicios sentada no me puedo arrodilla estoy operada de prótesis de rodilla
@alesiafitness
11 күн бұрын
Si, 👌💪❤️
Alesia, cuantos kilos de la mancuerda para empezar. Gracias
@alesiafitness
3 ай бұрын
Hola! 2 va bien 👍 puede ser más o menos según como sientes la carga
@llld391
3 ай бұрын
@@alesiafitness ok, gracias!
Muy bue a voy poco a poco
@alesiafitness
5 ай бұрын
Me alegro, que re entrenas ❤️👌
Me puedes decir si algunos ejercicios puedo hacerlos sentada
@alesiafitness
11 күн бұрын
Se puede👍
@user-xz6zi9le5l
11 күн бұрын
@@alesiafitnessgracias
Alesia solo los que hacemos contigo o es necesario repetir estos ejercicios ? Me encanta la dinamica ❤
@alesiafitness
26 күн бұрын
Hola, que tal? Puedes repetir 1 vez más) después de 1 descanso
Me gustan sus ejercicios de cuanto peso son las mancuernas?
@alesiafitness
5 ай бұрын
Hola, que bueno! Yo usé de 2 y 3 kg
@miriamgonzaleztenorio8478
4 ай бұрын
Gracias
Me ha quedado una duda. ¿De que peso tienen que ser las mancuernas?. Gracias🤔
@alesiafitness
2 ай бұрын
Hola, de peso, con cual sientes suficiente la carga. Puede ser 2-3 kg
Soy principiante 😅 con qué peso de mancuernas puedo empezar ?
@alesiafitness
4 ай бұрын
Hola, 2-3 kg, 👌👍
@antocapacanecapa1595
2 ай бұрын
😳¿para empezar de 2 a 3Kg?🤯
@alesiafitness
2 ай бұрын
@@antocapacanecapa1595 💪😃
@carolinafernandeze
2 ай бұрын
Yo empecé con 1 y 1/2 y me va bien con éso...suerte
Me rompi el año pasado el troquier puedo hacer estos ejercicios ?
@alesiafitness
4 ай бұрын
Hola, antes de empezar consulte a su medico ❤️👌
Sera que esos ejercicios se pueden hacer a diario.
@alesiafitness
5 ай бұрын
Hola, mejor dejar a recuperar tus músculos, 2-3 veces por semana es suficiente. Se puede combinar con ejercucios para otros grupos musculares
❤
Cual es el PESO de sus MANCUERNAS?
@alesiafitness
5 ай бұрын
Hola, yo usé de 3 y 2 kg
@agg5722
5 ай бұрын
@@alesiafitness muchas gracias
En cuanto tiempo se ven resultados?
@carmensanchezhernandez818
4 ай бұрын
Si eres constante tres meses ,más o menos
@viridianaluna7701
4 ай бұрын
Al día siguiente 😁 a mí me han servido bastante ☺️☺️☺️☺️
En cuantos diaz semana queda el brazo tonificado porfa
@alesiafitness
5 ай бұрын
Hola, depende del estado inicial❤️💪 sigue entrenando!
@mariaelizondo1173
5 ай бұрын
Si pero se entrena todos los dias o tengo que descansar me podrias decir porfa mil gracias
@alesiafitness
5 ай бұрын
@@mariaelizondo1173 hola, si hay que descansar. Pero depende también de que tan rápido te recuperas
@shirlyurueta3552
4 ай бұрын
Ay,amiga,en añoooos! Pero hay q empezar!
Que significa "ten abdomen activado"? Ponerlo duro?
@alesiafitness
3 ай бұрын
Si, puedes decir así. Para darle estabilidad👍
No se cae el pecho si hacemos mal algun ejercicio?
@alesiafitness
2 ай бұрын
Hola, y porque puede caer🤔?
@miratitalinda365
2 ай бұрын
@@alesiafitness tengo entendido que por realizar ejercicios de alto impacto si no se realizan correctamente o si no usamos un buen sujetador deportivo.
@alesiafitness
2 ай бұрын
@@miratitalinda365 ok, esta rutina no tiene ejercicios con alto impacto, igual es bueno usar un top, que sujeta bien y con cual te sientes cómoda🫶
En cuanto tiempo se ven los resultados?
@alesiafitness
7 ай бұрын
Hola, depende de cada uno, puedes ver que opinan las chicas en comentarios debajo de esta rutina, que son similares kzread.info/dash/bejne/iZp2x7CdqbW5lNY.htmlsi=VCuMnKbg3At33aYP
😍
😘
👍👍👍👏
@alesiafitness
6 ай бұрын
❤️❤️❤️
❤
❤
❤
@alesiafitness
2 ай бұрын
❤️
❤