Eksentrinen harjoittelu
Eksentrinen harjoittelu on tehokkain tapa parantaa tennis- ja golfkyynärpää vaivoja. Samalla saa huomattavasti lisää otevoimaa käteen.
Venyttely ja eksentrinen harjoittelu käytännössä (ja tieteessä) tehokkaimmat
NIH US virallinen lääketieteellisen tiedon laaja tietokanta:
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Oireiden lievittymisen lisäksi tutkimuksissa saatu huomattava käden otevoiman kasvu eksentrisellä harjoituksella.
journals.sagepub.com/doi/abs/...
Пікірлер: 10
Moi tenniskyynärpää voi tulla myös ranteeseen ja johtuu lihas jumeista ja nivelten ja nikamien väärästä asennosta kun nämä on hoidettu kannattaa aloittaa näiden liikkeiden teko enemmän hyötyä
@arimiettinen76
Жыл бұрын
Kyllä osalla myös muita perussyitä ja rangasta asti toimintahäiriöitä. Niiden korjaaminen vaikeampaa. Helpompaa tehdä vahvempi kyynärvarsi sietämään olosuhteita. Huomannut käytännön työssä miten nykyiset treeniohjeet parantaneet tuon vaivan ennustetta. Vielä 15v sitten niitä piikitettiin kortisonilla toistuvasti, pari viikkoa hyvä, sitten pahempi kuin alunperin. Onneksi osataan paremmin.
@juhamoisio4469
Жыл бұрын
Tiedän vain siitä kun olen parannellut niin sanottuja tennis kyynärpäitä ja liikavarpaita / vaivaisen luita täs omalla kylällä ja itteltä
@arimiettinen76
Жыл бұрын
@@juhamoisio4469 Totta kaikki ei ole aina mitä äkkisiltään näyttää, joskus ihan toisia vaivoja kyllä noihin nimetään ja alkusyytä voi olla kyllä ihan mri-kuvassa näkyvälle selvälle kondyliitille myös ylempänä rangassa tai usein myös esim lapaluun/olkanivelen lihasten toiminnan ongelmia. Kiitos! Loistava huomio.
@juhamoisio4469
Жыл бұрын
@@arimiettinen76 keskustelevatko lääkärit ja kiropraktikot koskaan keskenään potilaan toiminta kyvyn parantamiseen liittyvissä asioissa
@arimiettinen76
Жыл бұрын
@@juhamoisio4469 Näiden ammattiryhmien välillä on vieläkin jonkunasteinen sotatila. Pitäisi olla enemmän yhteistyötä!