Setäni on painonnostaja ja hänen opissaa aikoinaan opin kyykkytekniikan loistavasti vaikka olen huono oppimaan yleisesti. Setä läväytti joka kerta remmillä perseelle tai reisiin jos toisto ei ollut taka/etu kyykyissä oikea. Olen opettanut muita samalla metodilla hyvin tuloksin. Paljon kiitoksia paljaista reisistä sohvalla.

@Vaginaattori

11 ай бұрын

Ootko 100% varma, ettei toi kyykkäily ollu vaan tekosyy päästä läiskimään ?

Pahin hauisliike on pullon kallistus, etenkin perjantai ja lauantai-iltaisin.

@JaTaRei

10 ай бұрын

Juu ja vaimo urputtaa vieressä, että ei sitten yhtään sarjaa enää.

Hajosin tohon Matiaksen sanattomaan "reidet esille"-introon samalla kun Jesse jatkaa juttelua autuaana huomaamatta lyhyen lahkeen hivutusta. :'D

@heavenbound7-7-7-7

11 ай бұрын

Kovan työn tuloksia ei kannata piilotella. 😁

@Kalamiess94

11 ай бұрын

@@heavenbound7-7-7-7 Todennäkösesti korvaushoidolla.

@wrigleys321

9 ай бұрын

Jeps, lisää "hivutusta" kehiin vaan! Hehehe😉😊

Rinnallevedon ja tempauksen sijaan ne jotka haluavat harjoittaa räjähtävää voimantuottoa olisi järkevämpää tehdä tempausvetoa, sillä painojen nostaminen suorille käsille/rinnalle asti ei tuo mitään lisää sen ominaisuuden treenaamiseen mitä liikkeillä haetaan, eli käytännössä voimakkaammin hyppääminen. Treenattava voima on tuotettu jo siinä kohtaa kun täysi ojentuminen saavutetaan ja tangon ylös asti nostaminen ei tuo mitään lisää liikkeeseen. Tempausveto on helpompi oppia kuin tempaus, ja treenaa paremmin esim yleisurheilijoille oikeaa ominaisuutta koska tekniikkavirheet ovat vähäisempiä.

@viljaminieminen6925

11 ай бұрын

Kyllä se työstää niitä lihaksia jota ei huomaa perus bodailussa. Minusta on aika järjetöntä että tätä ei alleviivata tarpeeksi. Tempaus on kokovaltaisesti moniulotteisempi kuin mikään muu harjoite.

Tää nyt on selvä että asiantuntijat ei suosittele mitään liikkeitä aloittelijalle mikä vaatii tekniikkaa. Mutta oli mulla asiaakin, laittakaa hyviä esimerkkiliikkeitä millä saadaan kunnon sikaniska 💪

@samuelp.4743

11 ай бұрын

Farmarikävely, merimies kävely ja kaikki urheilulajien kuningas eli kreikkalais-roomalainen paini!

Kertäjäkalvon lämmittely käsipainolla sivuttain kiertämällä, tässä liikeessä en halua olla maailman paras. Vipunostot sivuolkapäille on tuhonnut mun olkapäät jos samaa haluaa niin siitä vaan, mutta mieluummin paremmalla teekniikalla. Athlean X.n neuvoilla olen nyt muutaman vuoden mennyt.

Kyllä ainakin ite näen että lonkan loitontaja ja lähentäjä laitteet on tuonnu apua myös pääliikkeisiin, varsinkin kun lonkat on itelle heikko kohta

En tiedä menikö salilla vaiko töissä toistuvien nostoliikkeiden takia. Mutta olkapäähän tuli joulun jälkee kiertäjäkalvonnaiside oireyhtymä. Vieläkin kipeä jos rasittuu. Kuntoutus käyty ja sopivia liikkei kotosalla.

Haluaisitko käydä kotikyläsi yöelämässä ja herättää kunnioitusta tiukassa t-paidassa tai topissa? Ota Paunan verkkovalmennukset haltuun ja parin kuukauden päästä joudut hätistelemään vanhoja heiloja pois jaloista. pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus

tempaus ja rinnalleveto.. on erinomainen ns toiminnallisen voiman tuottamiseen.. esim keihaanheittajat ja muut monet urheillijat suosivat varsinkin riveä

@ValmennuskeskusPauna

11 ай бұрын

Suosittelen katsomaan kzread.info/dash/bejne/onh_06mTaLy0hbg.html Ei meillä siis oikeasti mitään PN vastaan ole kuten ylläolevasta videosta selviää. Kuitenkin jos oheisharjoittelun tavoitteena on parantaa urheilijan/henkilön tehontuottokykyä niin ei PN ole siihen ainut ratkaisu, ja joissain tilanteissa ei edes hirveän hyvä ratkaisu. Tempaus ja työntö (rive+ylöstyöntö) on liikkeitä siinä missä muutkin, ja niitä tulisi tarkastella objektiivisesti kuten mitä tahansa muutakin liikettä. Toki siis "räjähtävä" kolmoisojennus on haluttu asia monen urheilijan oheisharjoittelussa, mutta ei sitä ole pakko teknisesti haastavasta tempauksesta tai rivestä hakea, mutta toki myös voi hakea tietyt yksilöt.

mulla on fysio sanonut että on ahdasolkapää eikä suosittele pystysoutua. pieni korjaus oire ei ole ainakaan mulla kipu. mulla on oireena liikerata käsi ei taivu taakse ei se kipeä ole ei vaan taivu taakse.

@ValmennuskeskusPauna

11 ай бұрын

Toki siis pystysoutu voi tuntua huonolta ja liikerata olla rajoittunut. Ei me sitä kielletä tai sanota että kaikkien pystysoutua kannattaa tehdä. Ahdasolkapää diagnoosi on vaan vanhentunut ja terminä sellainen mitä kannattaisi välttää. Hyvä videoita ja artikkeleita löytyy aiheesta jo paljon, ja tässä esim yksi varsin helppolukuinen. e3rehab.com/blog/the-truth-about-shoulder-impingement/

Niskantakaapunnerrus levytangolla ei ainakaan sovi mulle. Tulee olkanivelet kipeeks.

@jupeka777

11 ай бұрын

Kokeileppa niin että lasket tangon vain korvien kohdalle. Antaa siten olkapään lihaksille maximaalisen vasteen ilman että repii niveltä.

@JoohanPomppas

11 ай бұрын

@@jupeka777 laskenut yleensä kallon pohjaan saakka, eli ei kauheen syvälle.

@jupeka777

11 ай бұрын

@@JoohanPomppas ok, sitten se vaan voi tulla huonosta kulmasta. Mä vaihdoin sen aikanaan pystypunnerrukseen edestä, enkä edes kovin pystystä tehnyt ja osui kyllä hyvin. Vinopenkki semipystyyn oli mulle hyvä ratkaisu. Yksilöllistä toki nämä, mikä kenellekkin sopii..

@JoohanPomppas

11 ай бұрын

@@jupeka777 näin olen minä miettinyt myös. Nyt vaan aika yksinkertasella perustreenillä niin ei hirveesti ole tullut hifisteltyä, tyyliin penkki ja vinopenkki.

@ValmennuskeskusPauna

11 ай бұрын

Kaikille ei toki kaikki liikkeet sovi siinä hetkessä. :)

Onpa siinä vasen kaveri epävarma reisistään.

Arven nyppiminen kameran edessä on turha liike. En suosittele.

@heavenbound7-7-7-7

11 ай бұрын

Jos se auttaa keskittymään kameralle puhumisessa niin silloin se ei ole turha.

Elä jesse kynsi sitä jalkaa!!! tulehtuu pian..

Typerin liike on pullover

Jalkaprässi on ainakin ihan typerä ja turha.. ja salin isoin turhake laitteena.

@dontgotoberrieswithmisters9573

11 ай бұрын

millä perusteella?

@eeropennanen5860

11 ай бұрын

Kyllä. Prässin huonoin puoli on se, että se kerää ympäristöönsä juntteja isoissa kuulokkeissa ja punaisissa maahistossuissa möykkäämään sinne. Häiritsevät minua, kun kävelen juoksumatolla.