Делай 3 недели каждый день! Простое упражнение укрепит ослабленные мышцы тазового дна лучше Кегеля
Спорт
Курс «Тазовое дно PRO» - это комплексная программа для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота. Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке 👉 clck.ru/sbTm3 День старта вы выбираете сами!🔥
Популярно мнение, что только упражнения Кегеля могут решить все проблемы и дисфункции тазового дна, но ЭТО заблуждение! Длительное и многократное сокращение мышц тазового дна, которое если и помогает кому-то, то ненадолго.
В этом видео я предлагаю вам упражнение, которое укрепит мышцы тазового дна, а животик сделает плоским и подтянутым. Весь секрет техники в том, что синхронно работают грудобрюшная и тазовая диафрагмы .
Рекомендую выполнять упражнение из видео каждый день и уже меньше чем через месяц вы заметите результат. А за комплексной работой с мышцами тазового дна приходите на мой новый курс «Тазовое дно». Все подробности по ссылке➡️ clck.ru/sbTm3
С помощью этой мини-тренировки вы сможете:
✅укрепить мышцы тазового дна и пресса;
✅снять напряжение в пояснице,
✅получить приятный бонус в виде слаженной работы ЖКТ.
🔥Плейлист, в котором можно узнать все о ТАЗОВОМ ДНЕ🔥:
• PRO Тазовое дно
Тайм-коды:
00:00 Безопасная альтернатива упражнениям Кегеля
00:30 Техника выполнения упражнения
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → clck.ru/326bob
💥Все программы Newyorkfitspo → clck.ru/Z7UHf
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → clck.ru/Z7R4u
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
newyorkfitspo
zen.yandex.ru/newyorkfitspo
t.me/newyorkfitspo
Понравилось видео? - Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → goo.su/3y0X
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru
#викторияборовская#школаздоровогофитнеса #тазовоедно #плоскийживот #упражнениякегеля #ЖенскоеЗдоровье #ШколаFitSpo
Пікірлер: 39
Как вам такая альтернатива Кегелю? 🧘♀ *Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO»* Узнать подробности и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/ai439 🔥День старта вы выбираете сами!
Сделала, еле разобралась😊, буду делать это упражнение!
Виктория, огромное спасибо за упражнения! Всё получилось с первого раза! И хочу Вам сказать, что я словила просто непередаваемые ощущения в тазовом дне! Блаженство какое-то 🤗!!! И ничего не надо подтягивать! Включаются МТД правильно! Это Супер! Вы Большая Умница! Прямо от всего сердца! ❤❤❤
@newyorkfitspo
11 күн бұрын
Занимайтесь для здоровья 🌻
👍👍👍 Спасибо удачи
Спасибо, в ожидании курса выбрала несколько упражнений, вот ещё+1!
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Пожалуйста 🌿
Как это своевременно, спасибо как обычно Вика!
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
🌹
Благодарю,Виктория❤❤❤
Большое спасибо, Вика! Очень понравилось упражнение! ❤ Жду старта марафона 🍑💓
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Пожалуйста 🌿
Спасибо вам большое❤
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием 😊
Именно этим упражнением приведя себя в порядок после 4 родов.
@lyumos_maxima
3 ай бұрын
Благодарю Вас за комментарий. Очень замотивировал разобраться в упражнении. Родов не было, но МТД требуют внимания.
Виктория спасибо большое за упражнения! Все получилось ,только последнее трудно представлять сидалищные бугры!❤😊
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
А вы предварительно посидите-поелозьте на них и лучше будете представлять
🙏👍🙂🌹
Миллион раз Спасибо🙏А, то поделал эти ,напряжения , как все умники советуют...
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Пожалуйста 🌿
@yropolk9999
3 ай бұрын
@@newyorkfitspo 💖🤗
Благодарю за упражнение. Из-за удара копчиком об пол полгода назад в районе копчика боль на выдохе. Подскажите, пожалуйста, сколько делать по времени? P.S. Когда сохраняла видео, увидела ответ в названии ролика 😂
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
При ушибах двигайтесь очень мягко и нежно. Приглашаю вас на Марафон для женского здоровья Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/marafon/?gcpc=03c0c Там идёт мягкая работа с тазом, ТБС и дыханием
@lyumos_maxima
3 ай бұрын
@@newyorkfitspo о, прекрасный формат и цена. На этот поток я не попаду. Но а дальнейшем было бы здорово. Благодарю за ответ.
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Хорошо. Ещё, как вариант, заниматься по урокам из набора Для больной и перенапряженной поясницы - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2313/?gcpc=03c0c Состоит из трех тренировок, которые помогут вам расслабить напряженные мышцы в области поясницы, тазового дна, крестца и тазобедренных суставов. Здоровья вам 🌿
Не понятно в конце про седалищные кости: куда они должны сходиться (к центру?) и с чем сближаться (друг с другом?).
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Это образ. Движение костей сложно почувствовать. Седалищные кости, как створки лифта сходятся к центру
@michaelv6922
3 ай бұрын
@@newyorkfitspo❤❤❤
Попробовала сделать это сидя, заболела пояснила, как безопасно это прочувствовать сидя или стоя?
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Что сидя? Подъем ног? Лучше делать лёжа, конечно
@rahat_lukum
3 ай бұрын
@@newyorkfitspoнаправление крестца в пол, но сидя как-будто в стену
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
не поняла ваш вопрос, уточните, пожалуйста
Можно выполнять беременным?
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Нет. У нас есть Бесплатный Курс для беременных - newyorkfitspo.ru/preg Занимайтесь на здоровье 🌿
не понятно какие бугры, от чего пальцы поднимаются, где бугры соединяются при поднятии ноги!
@newyorkfitspo
3 ай бұрын
Бугры седалищные. Можно погуглить и посмотреть где они находятся у человека
На выдохе нечего не всплывает
+