Zat ik vorige keer nog in quarantaine en opgesloten in een T-Rex (aflevering check je hier: • CORONA WORKOUT SPECIAL... ), ben ik nu weer vrij en op zoek naar klanten. Want ja, lieve mensen. Het begint allemaal een beetje karig te worden. Geen personal training meer, geen klanten meer voor de fysio. Ik zie het allemaal niet meer zitten…
Maar goed. Opgeven is geen optie. Ik had namelijk beloofd om jullie uit deze crisis te slepen. Om dat spekrandje weg te halen met mooie HIIT workouts zodat je, als het ooit nog gaat gebeuren, je prachtige lijf weer aan de wereld kunt tonen.
En een prachtig lijf moet natuurlijk wel in balans zijn. Daarom staat er een total body workout op het programma. Maar liefst 10 oefeningen waarmee we alle spiergroepen aan gaan spreken. En dat allemaal in je eigen huiskamer. Het is me wat.
Het enige dat je nodig hebt is een zachte ondergrond (een tapijt of kleed met enigszins wat dikte voldoet ook), een handdoek en twee lichte gewichtjes. Denk aan twee gevulde potten jam of pindakaas. Of misschien twee halve liters. Wees creatief 💪
DE WORKOUT
We gaan 3 rondes voltooien. Elke ronde bestaat uit 10 oefeningen en elke oefening voer je 20 keer uit. Tussen de oefeningen door is er geen rust. Tussen elke ronde die je uitvoert krijg je anderhalve minuut rust.
Check de video voor alle details en de juiste uitvoer van de oefeningen.
DE OEFENINGEN
✔️ Glute Bridge
✔️ Opdrukken (push up)
✔️ Towel Row
✔️ Front Raise
✔️ Reverse Fly
✔️ Side Raise
✔️ Jump Squat
✔️ Reverse Lunge
✔️ V-Crunch
✔️ Free Falls
Deze aflevering inclusief foto´s van de oefeningen vind je hier → trainertom.nl/corona-special-...
#thuistrainen #homeworkout #oefeningenvoorthuis
------------------------------------------------------------------
VRIENDJES WORDEN OF OP DE HOOGTE BLIJVEN?
Subscribe op KZread → bit.ly/SubscribeTrainerTom
Website → trainertom.nl
Instagram → / trainertomnl
Facebook → / trainertomnl
------------------------------------------------------------------
TRAINER TOM ALS PERSONAL TRAINER?
Geen probleem → bit.ly/PersonalTrainerAmsterdam