DÉ VIJF BELANGRIJKSTE basisoefeningen voor beginners
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
In deze aflevering behandel ik vijf basisoefeningen die jij wilt gaan beheersen wanneer je net bent begonnen met trainen. Twee oefeningen voor je bovenlichaam, twee oefeningen die zich focussen op je onderlichaam en één oefening voor je algehele stabiliteit (core stability).
Deze aflevering inclusief foto's van de vijf oefeningen vind je hier → bit.ly/TrainerTom33
INHOUD VAN DEZE AFLEVERING
0:00 - Introductie
1:28 - Push up
5:10 - Pull up
8:51 - Squat
13:13 - Deadlift
17:40 - Plank
#basisoefeningen #fitnessoefeningen #fitnessvoorbeginners
------------------------------------------------------------------
VRIENDJES WORDEN OF OP DE HOOGTE BLIJVEN?
Subscribe op KZread → bit.ly/SubscribeTrainerTom
Website → trainertom.nl
Instagram → / trainertomnl
Facebook → / trainertomnl
------------------------------------------------------------------
TRAINER TOM ALS PERSONAL TRAINER?
Geen probleem → bit.ly/PersonalTrainerAmsterdam
------------------------------------------------------------------
DE MEEST POPULAIRE VIDEO’S OP EEN RIJTJE
#7 Rug Workout: 4 oefeningen voor sterke rugspieren → bit.ly/TrainerTom7
#8 Schouder Workout: 4 oefeningen voor sterke schouderspieren → bit.ly/TrainerTom8
#13 Borst Workout: 3 basisoefeningen voor sterke borstspieren → bit.ly/TrainerTom13
#20 Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor thuis → bit.ly/TrainerTom20
Пікірлер: 8
Zoals altijd ... duidelijke uitleg, dankjewel !!
Hallo Tom, heb je ook goede oefeningen voor mensen met EDS is een aandoening aan zwakke gevrichtsdelen deze komen veel voor bij vrouwen maar ook bij mannen denkend bv aan schouders of elleboog. Groetjes Richard en succes met KZread kanaal.
maak onderscheid in het verbeteren van de voorwaarden (stabiliteit) en het trainen van functie (functionele beweging) . De plank maakt de core niet stabieler. Wel uiterst geschikt om te zien wat een beginner in huis heeft maar niet bijdragend aan sterkere houdingsspieren.
super belangrijk, dankjewel!
Tijdens het trainen van mijn benen, bijvoorbeeld door een squat of leg press voel en hoor ik mijn knien kraken. Soms voel ik er een steek in komen. Is het verstandig om de oefeningen te blijven doen en heb je hier tips voor? :)
Dankje
Als je als beginner begint met 20x hoe vaak moet je hem dan herhalen ?
@TrainerTom
4 жыл бұрын
Als beginner kan je beginnen met 3 sets tot maximale verzuring, met 2 minuten rust ertussen. Wacht even de reactie af, dus hoeveel spierpijn je hebt en hoeveel dagen dit aanhoudt. Daarna kan je rustig uitbreiden met gewicht, sets en oefeningen.