Mijn naam is Tom Oldenburg, beter bekend als Trainer Tom. Mijn doel? Jou inspireren met online workouts en je helpen jouw lichaam beter te leren begrijpen. Hoe? Via mijn online programma’s en KZread kanaal.
Hey Tom, ik heb al weken last van m’n linker knie, pees ontsteking vermoed ik, maandag naar fysio. Zijn deze oefeningen ook geschikt voor mijn probleem? Gr linda
@BenHonjokАй бұрын
Ik slaap al jaren in een rotanstoel (papasan stoel) en mijn dagelijkse rugpijn is verdwenen en ik sta (praktisch) iedere dag zonder pijn op. Maar vandaag stond ik op met lage rugpijn en ik weet niet hoe ik dit kan repareren. Gelukkig zijn er veel 'Trainer Tom' filmpjes met de betere informatie & oefeningen die ik allemaal ga doen vandaag en ik zal posten welke oefeningen mijn bolle rug met pijn hebben veranderd in holle rug zonder pijn.
@rosaliehorn8710Ай бұрын
Minimaal 2x per jaar verrek ik de spier in mijn onderrug. Dit komt altijd onverwacht en doet vreselijk pijn. Pas na 3 tot 4 dgn kan ik deze oefeningen uitvoeren. Dit zijn de beste oefeningen ooit. Ik kijk meerdere filmpjes van Tom en leer er veel van. Ik ben bijna 69 en sport al jaren met name bodypump, Pilates en BBB. Mijn polsgewrichten tijdens Bodypump doen regelmatig pijn en ik weet nu de oorzaak dankzij Tom. Zijn adviezen zijn waardevol en hij doet zijn filmpjes zo leuk. De 1e keer toen ik een filmpje zag moest ik lachen.
@TornadopProductieАй бұрын
Door de pijn grens heen, heb ik gedaan, hierdoor voetkussentjes nu helemaal weg, nog meer extra pijn en hoe nu verder?
@ZeyMiLinaАй бұрын
De vraag is dan hoe train je je buikspieren? Mij lukt het niet door de holle rug. :) mijn onderrug blijft hol wanneer ik liggend buikspier oefeningen wil doen.
@johanbres29712 ай бұрын
Aan jou tips en oefeningen heb je echt wat
@clemensvollebergh92852 ай бұрын
maak onderscheid in het verbeteren van de voorwaarden (stabiliteit) en het trainen van functie (functionele beweging) . De plank maakt de core niet stabieler. Wel uiterst geschikt om te zien wat een beginner in huis heeft maar niet bijdragend aan sterkere houdingsspieren.
@EpRoos2 ай бұрын
Om je onderste rugspieren te versterken kan je 'Planken' maar hoevaak moet je deze oefening doen eigenlijk?
@leoluc95442 ай бұрын
Vind jij dat lekker dinge in je reet?
@zicohzizo853 ай бұрын
Waar is je arch ?
@dirkmul48023 ай бұрын
Wonderdokter Tom adviseert: ‘door de pijn heengaan’. Ook met een kanaalstenose? Spondylolisthesis? Hernia?
@dianableijlevens90283 ай бұрын
Kan ik de huid van mijn benen strakker krijgen door de benen te trainen?
@henkversluijs98703 ай бұрын
Voor ik de Puch up deed had ik chest press gedaan mijn tijd was 7,67
@henkversluijs98703 ай бұрын
Super oefening gaan ik zeker gebruiken
@henkversluijs98703 ай бұрын
Blij met je uitleg dat gebeurt niet helaas bij de sportscholen
@arthurbabajan4833 ай бұрын
Hartelijk bedankt
@johndo82573 ай бұрын
Is dit een tattooshop of een fysiotherapeut?
@sabhoi26774 ай бұрын
Hier sportschool in geweest. Blijkbaar iets verkeerd gedaan en het is verkeerd in mijn rug geschoten. Zoveel.pijn kan niet hoesten. Diepademen. Op de grind liggen kan niet meer. Geen push upp of crunches. Een bepaalde spier in de rug dus zwaar verkeerd. Hallelujah wat een pijn😮😮😮
@user-lw2oj4jv4y4 ай бұрын
Als je moet hoesten doe dan voor je dat gaat doen je beide armen omhoog en strek ze , vervolgens je kunt dan zonder pijn gelijktijdig hoesten. Hetzelfde geldt bij het opstaan vanuit een stoel of bank. Ik heb het van de week bij mezelf uitgevonden, heb volgens mij spit opgelopen, en bij mij werkt het in ieder geval. Suc6.
@Godislove2254 ай бұрын
Bedankt voor je uitleg 👍
@user-ew8lo2qe4k4 ай бұрын
netjes hoe je na ruk gewoon rek zei, en niet in de lach schoot :P
@user-vh2ro2du7q4 ай бұрын
Hallo Tom. Kijk, dáár heb ik nou wat aan! Supergoede uitleg zeg 👍 Ik heb zelf last van m’n Piriformis, maar deze oefeningen ken ik nog niet, deze kan ik toch ook wel voor de priformis gebruiken toch…(?) Tegenwoordig heb ik ook last van m’n linkerheup, (ooit met de fiets gevallen en bovenop de heup terecht gekomen) pffffffffff iets met ouderdom + gebreken……😅 Ik ga deze oefeningen zeker zachtjes aan voor de heup eens uitproberen…👍 Dank je wel!
@rieske404 ай бұрын
Hallo Tom, heb je ook goede oefeningen voor mensen met EDS is een aandoening aan zwakke gevrichtsdelen deze komen veel voor bij vrouwen maar ook bij mannen denkend bv aan schouders of elleboog. Groetjes Richard en succes met KZread kanaal.
@robbauer37445 ай бұрын
Top oefeningen
@maaikealblas28895 ай бұрын
Hele fijne en duidelijke uitleg! Oefeningen kende ik al, maar net dat beetje extra is ideaal. Handige tips!! Ga je ooit nog weer filmpjes maken?
@maaikealblas28895 ай бұрын
Goede uitleg! Bedankt 🤩
@Suus_1235 ай бұрын
3 jaar geleden maar ik blijf het zeggen : top video's
@johanbres29715 ай бұрын
Echt een geweldige oefening 😀😀😀
@pien_miss77905 ай бұрын
ik ben erg gefocused op het trainen van mijn billen maar kreeg nu inderdaad last van mijn onderrug...volgens mijn fysio dus doordat mijn billen nu te veel spanning hebben en moet inderdaad deze oefeningen doen..tx!
@Mackavelli965 ай бұрын
Bh bandje??? Haha debiel 😂
@Suus_1235 ай бұрын
Je bent een goeie Tom! Bedankt!
@Ninthe565 ай бұрын
Heel duidelijke uitleg en haalbaar voor iedereen denk ik zo! Top!
@johanbres29716 ай бұрын
Beste Tom hoe kun je het beste je armen trainen met dumbells
@albertoatomang50136 ай бұрын
Heel goed hor Tom. Ik zat al een paar dagen met pijn in me onderrug.En het moment dat ik je filmpje zag,ben ik het gelijk gaan proberen en gelijk had ik minder pijn. Ga door hor top van je.
@WiseEyez6 ай бұрын
Die laatste oefening was goud, thanks!
@joelvdkolk11107 ай бұрын
Ga je benen trainen maat
@clarabijvoet54347 ай бұрын
M’n hypermobiele onderlijf (dus ook knieën die altijd in standje naar achteren staan:) het is nu verdraaide duidelijk!!! Thanx!!! hier kan ik wat mee!!!
@JinRezar7 ай бұрын
Ik heb geen bankje thuis, wel een yoga bal, is dat ook prima genoeg >?
@user-rn1ie6hy4e7 ай бұрын
Voel gelijk groot verschil, Top!! 🙏😊
@dennisroof79618 ай бұрын
Ik had geen idee dat ik met deze oefening de rek in mijn bovenbeen moest voelen in plaats van de knieholte. Hele waardevolle (en mogelijk belangrijke) informatie! Nu doe ik het goed, dank je wel!
@ellastormvanleeuwen80968 ай бұрын
Thnx! Precies wat ik nodig had 🎉
@Suus_1239 ай бұрын
Tom! Jou video's zijn top. Sla ze bijna allemaal op haha zit nu midden in een studie Fitvak A maar jij legt veel dingen zoveel simpeler uit. Even iets totaal anders, ben je ook te vinden op tiktok? En ben je hier op KZread überhaupt nog actief? Groetjesss✌🏼
@TrainerTom9 ай бұрын
Top! Leuk om te horen Suus. Nee ik zit niet op Tiktok. Wel op instagram! Ik weet niet wanneer er nog nieuwe video's komen, ben op zoek naar een nieuwe cameraman aangezien mijn vorige partner helaas een andere weg is ingeslagen.
@Suus_1239 ай бұрын
@@TrainerTom aah wat jammer van je cameraman! Hij wist alles wel goed vast te leggen. Ik ga je op zoeken op insta! Nog een vraagje. Hoe bepaal je het aantal herhalingen + rust?
@wittepolly47129 ай бұрын
Hoi Tom met bram hoe veel herhaling moet je doen dat is mijn vraag
@christinadesloovere32819 ай бұрын
Hoi Tom 6 maanden geleden ben ik geopereerd aan men hernia waar ik al meer dan 10 jaar met sukkelde.. Nu zitten er platen en vijzen in men onderrug (L5-S1) Welke oefeningen stel jij voor om te recalideren... Heb al 50 sessies kiné achter de rug maar leer er niet veel oefeningen...ik wil terug gaan werken en wil dus weer in conditie zijn... K doe al gewone stress oefeningen en wandel regelmatig. Hopelijk kan je me helpen🙏 Tot gauw
@cmtielman88019 ай бұрын
Die oefeningen de helpen goed dank je,👍 kan je met zwemmen je lies spieren ook deels opreken en versoepelen
@jolandastruve68379 ай бұрын
Top bedankt! Mn hamstring is vanuit lage rugpijn ontstaan en blijft zeuren . Ik deed als strek maar dit is n mooie aanvulling😊
@user-lh5qs4bg1e9 ай бұрын
😊😂
@jandebeck561910 ай бұрын
Heel helder verhaal Tom! Dankjewel!
@boboyakob894710 ай бұрын
Wnr kom je terug. Ik mis je😢
@edwinh727210 ай бұрын
Hoi Tom, het is belangrijk om je armen (ellebogen) niet te overstrekken. Dus stoot uit totdat de armen nog heel licht gebogen zijn. Hiermee hou je ook de spanning op de triceps.
Пікірлер
Hey Tom, ik heb al weken last van m’n linker knie, pees ontsteking vermoed ik, maandag naar fysio. Zijn deze oefeningen ook geschikt voor mijn probleem? Gr linda
Ik slaap al jaren in een rotanstoel (papasan stoel) en mijn dagelijkse rugpijn is verdwenen en ik sta (praktisch) iedere dag zonder pijn op. Maar vandaag stond ik op met lage rugpijn en ik weet niet hoe ik dit kan repareren. Gelukkig zijn er veel 'Trainer Tom' filmpjes met de betere informatie & oefeningen die ik allemaal ga doen vandaag en ik zal posten welke oefeningen mijn bolle rug met pijn hebben veranderd in holle rug zonder pijn.
Minimaal 2x per jaar verrek ik de spier in mijn onderrug. Dit komt altijd onverwacht en doet vreselijk pijn. Pas na 3 tot 4 dgn kan ik deze oefeningen uitvoeren. Dit zijn de beste oefeningen ooit. Ik kijk meerdere filmpjes van Tom en leer er veel van. Ik ben bijna 69 en sport al jaren met name bodypump, Pilates en BBB. Mijn polsgewrichten tijdens Bodypump doen regelmatig pijn en ik weet nu de oorzaak dankzij Tom. Zijn adviezen zijn waardevol en hij doet zijn filmpjes zo leuk. De 1e keer toen ik een filmpje zag moest ik lachen.
Door de pijn grens heen, heb ik gedaan, hierdoor voetkussentjes nu helemaal weg, nog meer extra pijn en hoe nu verder?
De vraag is dan hoe train je je buikspieren? Mij lukt het niet door de holle rug. :) mijn onderrug blijft hol wanneer ik liggend buikspier oefeningen wil doen.
Aan jou tips en oefeningen heb je echt wat
maak onderscheid in het verbeteren van de voorwaarden (stabiliteit) en het trainen van functie (functionele beweging) . De plank maakt de core niet stabieler. Wel uiterst geschikt om te zien wat een beginner in huis heeft maar niet bijdragend aan sterkere houdingsspieren.
Om je onderste rugspieren te versterken kan je 'Planken' maar hoevaak moet je deze oefening doen eigenlijk?
Vind jij dat lekker dinge in je reet?
Waar is je arch ?
Wonderdokter Tom adviseert: ‘door de pijn heengaan’. Ook met een kanaalstenose? Spondylolisthesis? Hernia?
Kan ik de huid van mijn benen strakker krijgen door de benen te trainen?
Voor ik de Puch up deed had ik chest press gedaan mijn tijd was 7,67
Super oefening gaan ik zeker gebruiken
Blij met je uitleg dat gebeurt niet helaas bij de sportscholen
Hartelijk bedankt
Is dit een tattooshop of een fysiotherapeut?
Hier sportschool in geweest. Blijkbaar iets verkeerd gedaan en het is verkeerd in mijn rug geschoten. Zoveel.pijn kan niet hoesten. Diepademen. Op de grind liggen kan niet meer. Geen push upp of crunches. Een bepaalde spier in de rug dus zwaar verkeerd. Hallelujah wat een pijn😮😮😮
Als je moet hoesten doe dan voor je dat gaat doen je beide armen omhoog en strek ze , vervolgens je kunt dan zonder pijn gelijktijdig hoesten. Hetzelfde geldt bij het opstaan vanuit een stoel of bank. Ik heb het van de week bij mezelf uitgevonden, heb volgens mij spit opgelopen, en bij mij werkt het in ieder geval. Suc6.
Bedankt voor je uitleg 👍
netjes hoe je na ruk gewoon rek zei, en niet in de lach schoot :P
Hallo Tom. Kijk, dáár heb ik nou wat aan! Supergoede uitleg zeg 👍 Ik heb zelf last van m’n Piriformis, maar deze oefeningen ken ik nog niet, deze kan ik toch ook wel voor de priformis gebruiken toch…(?) Tegenwoordig heb ik ook last van m’n linkerheup, (ooit met de fiets gevallen en bovenop de heup terecht gekomen) pffffffffff iets met ouderdom + gebreken……😅 Ik ga deze oefeningen zeker zachtjes aan voor de heup eens uitproberen…👍 Dank je wel!
Hallo Tom, heb je ook goede oefeningen voor mensen met EDS is een aandoening aan zwakke gevrichtsdelen deze komen veel voor bij vrouwen maar ook bij mannen denkend bv aan schouders of elleboog. Groetjes Richard en succes met KZread kanaal.
Top oefeningen
Hele fijne en duidelijke uitleg! Oefeningen kende ik al, maar net dat beetje extra is ideaal. Handige tips!! Ga je ooit nog weer filmpjes maken?
Goede uitleg! Bedankt 🤩
3 jaar geleden maar ik blijf het zeggen : top video's
Echt een geweldige oefening 😀😀😀
ik ben erg gefocused op het trainen van mijn billen maar kreeg nu inderdaad last van mijn onderrug...volgens mijn fysio dus doordat mijn billen nu te veel spanning hebben en moet inderdaad deze oefeningen doen..tx!
Bh bandje??? Haha debiel 😂
Je bent een goeie Tom! Bedankt!
Heel duidelijke uitleg en haalbaar voor iedereen denk ik zo! Top!
Beste Tom hoe kun je het beste je armen trainen met dumbells
Heel goed hor Tom. Ik zat al een paar dagen met pijn in me onderrug.En het moment dat ik je filmpje zag,ben ik het gelijk gaan proberen en gelijk had ik minder pijn. Ga door hor top van je.
Die laatste oefening was goud, thanks!
Ga je benen trainen maat
M’n hypermobiele onderlijf (dus ook knieën die altijd in standje naar achteren staan:) het is nu verdraaide duidelijk!!! Thanx!!! hier kan ik wat mee!!!
Ik heb geen bankje thuis, wel een yoga bal, is dat ook prima genoeg >?
Voel gelijk groot verschil, Top!! 🙏😊
Ik had geen idee dat ik met deze oefening de rek in mijn bovenbeen moest voelen in plaats van de knieholte. Hele waardevolle (en mogelijk belangrijke) informatie! Nu doe ik het goed, dank je wel!
Thnx! Precies wat ik nodig had 🎉
Tom! Jou video's zijn top. Sla ze bijna allemaal op haha zit nu midden in een studie Fitvak A maar jij legt veel dingen zoveel simpeler uit. Even iets totaal anders, ben je ook te vinden op tiktok? En ben je hier op KZread überhaupt nog actief? Groetjesss✌🏼
Top! Leuk om te horen Suus. Nee ik zit niet op Tiktok. Wel op instagram! Ik weet niet wanneer er nog nieuwe video's komen, ben op zoek naar een nieuwe cameraman aangezien mijn vorige partner helaas een andere weg is ingeslagen.
@@TrainerTom aah wat jammer van je cameraman! Hij wist alles wel goed vast te leggen. Ik ga je op zoeken op insta! Nog een vraagje. Hoe bepaal je het aantal herhalingen + rust?
Hoi Tom met bram hoe veel herhaling moet je doen dat is mijn vraag
Hoi Tom 6 maanden geleden ben ik geopereerd aan men hernia waar ik al meer dan 10 jaar met sukkelde.. Nu zitten er platen en vijzen in men onderrug (L5-S1) Welke oefeningen stel jij voor om te recalideren... Heb al 50 sessies kiné achter de rug maar leer er niet veel oefeningen...ik wil terug gaan werken en wil dus weer in conditie zijn... K doe al gewone stress oefeningen en wandel regelmatig. Hopelijk kan je me helpen🙏 Tot gauw
Die oefeningen de helpen goed dank je,👍 kan je met zwemmen je lies spieren ook deels opreken en versoepelen
Top bedankt! Mn hamstring is vanuit lage rugpijn ontstaan en blijft zeuren . Ik deed als strek maar dit is n mooie aanvulling😊
😊😂
Heel helder verhaal Tom! Dankjewel!
Wnr kom je terug. Ik mis je😢
Hoi Tom, het is belangrijk om je armen (ellebogen) niet te overstrekken. Dus stoot uit totdat de armen nog heel licht gebogen zijn. Hiermee hou je ook de spanning op de triceps.
Uitstekende video !