Come respirare bene | Migliora il tuo respiro per migliorare la qualità di vita. Inizia da qui!
Спорт
❤️ ISCRIVITI al canale per restare aggiornato su nuove pratiche gratuite ogni settimana e per aiutarci a sostenere la condivisione di yoga per tutti! kzread.info/dron/BDa.html...
- - - - - - - - - -
PER CORSI COMPLETI E PRATICHE DI YOGA PER OGNI ESIGENZA guarda il nostro sito: toyoga.it/
- - - - - - - - - -
▶︎ Seguici su Instagram: / toyoga_acad. .
- - - - - - - - - -
Nelle mie lezioni dico spesso di portare attenzione o consapevolezza al respiro, ma come si fa e cosa significa?
In questo video vi lascio una delle tecniche più semplici per iniziare a sentire il proprio respiro e rendersi conto di come la respirazione avviene nel corpo. Eseguire questa breve pratica rende più consapevoli del proprio respiro e ripetendola nel tempo aiuta a respirare più profondamente anche automaticamente.
Tantissimi studi hanno ormai dimostrato che una corretta respirazione è sinonimo di una miglior gestione dell'ansia, dello stress e dell'emozioni in generale, migliora la qualità del sonno, regola la pressione sanguigna, attiva il metabolismo cellulare e può aiutare anche a regolare il peso corporeo, sicuramente stimola concentrazione, attenzione e rende la mente più calma pronta per entrare in stati meditativi.
Fammi sapere come ti senti alla fine della pratica!
Namastè,
Federica
- - - - - - - - - -
DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.
Пікірлер: 23
Grazie molto brava ... respiro rilassante
Bello, molto rilassante, grazie
Molto utile grazie
Sei molto brava e spieghi benissimo 😊 Grazie 😍
@toyoga_academy
16 күн бұрын
🙏🥰
Sto provando questa respirazione nella speranza di calmare una forte emicrania. Non riesco a sentire la respirazione più alta nelle clavicole, invece la diaframmatica e la toracica le sento bene.😊
❤ grazie
Grazie❤
Grazie. La farò ❤..
@toyoga_academy
3 ай бұрын
🥰
Bellissima sequenza! Adesso pratico lo Yoga. Doppo posso e devo fare il Planayama? Grazie mille.🥰
@toyoga_academy
Ай бұрын
Personalmente il pranayama lo eseguo prima delle posizioni di yoga e prima di qualche minuto di meditazione 🥰
Complimenti, la tua voce è molto rilassante ed aiuta nell'esercizio. Brava, la mia curiosità verso lo yoga sta aumentando. Scusa se ne approfitto, volevo anche farti i complimenti per il tuo aspetto, se una ragazza molto bella. Buona giornata e grazie per queste pillole di Yoga.
@toyoga_academy
3 ай бұрын
🙏
💪👍
Grazie mille di questo bel video, che è assolutamente utilissimo. Domani mattina certamente lo provo prima della pratichina yoga e mindfulness. Vorrei capire se il respiro completo non mi blocca il diaframma, per il canto. Buona notte ❤🪷
@irenetraci4314
3 ай бұрын
Buongiorno Federica, ho fatto la pratica, al termine sensazione di armonia in tutto il respiro. Ho trovato alcune difficoltà nel sentire il respiro clavicolare, perché tendo ad usare il diaframma per sentirlo... c'è qualche accorgimento a cui prestare attenzione, o è normale? Grazie mille per il lavoro che fai🙏🪷
@toyoga_academy
3 ай бұрын
Il consiglio è quello di continuare ad inspirare fino quasi la capacità massima 🥰 o almeno questo è quello a cui penso io! Per il resto è normale che si senta meglio nei punti in cui si è più abituati e non è fondamentale respirare sempre così "pieno" ma coinvolgere bene il diaframma è un buonissimo risultato!
Grazie per i video . Una domanda: Ujjayi non viene mai nominato . C’è qualche motivo ? E una curiosità: è stata mai provata una lezione di Feldenkrais? Grazie
@toyoga_academy
3 ай бұрын
L'ujjayi non è nominato in questo video ma in altri si ☺️
hai ragione, sembra banale e controintuitivo, ma siamo abituati a trattenere quasi sempre..vorrei chiederti che differenza ci sia tra questo tipo di respirazione e la meditazione..tu pratichi anche quella? ultimamente sto leggendo molto riguardo quella trascendentale, ma ad oggi ne so ancora molto molto poco. Grazie per il video. Namastè
@toyoga_academy
3 ай бұрын
La meditazione è uno stato in cui si può arrivare attraverso una concentrazione profonda su un oggetto (anche concentrandosi sul respiro) ma non è una particolare tipologia di respirazione. Il respiro può essere un mezzo per arrivare a meditare 🙏
Stavo riflettendo se sei più bella o più brava, troverò la risposta?😂🥰 La piccola respirazione è toracica. La grande respirazione è diaframmatica, ossigena tutte le cellule. Lingua al palato, collegamento del flusso energetico!