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Vi lascio questa pratica di pranayama con alcuni esercizi di respirazione da eseguire (anche) ogni giorno per:
- equilibrare corpo e mente
- creare un senso di calma e chiarezza mentale
- supportare la digestione
- sostenere il sistema immunitario
- ricaricarsi di energia
Se eseguite con costanza quotidiana le pratiche di yoga aiutano a regolare ed equilibrare tutto il sistema corpo-mente donando i benefici di una vita sana e consapevole.
L'idea di una pratica quotidiana è ciò che mi ha spinto a creare Toyoga (www.toyoga.it) la mia scuola di yoga online per portare lo yoga in maniera semplice e accessibile in casa e praticare quando e dove vuoi creando la tua personale routine yogica per prenderti cura di te.
Se vuoi entrare in Toyoga approfitta della promozione Natalizia: puoi accedere a tutti i contenuti del sito con un abbonamento mensile e provare su di te i benefici di una pratica quotidiana con oltre 200 lezioni di yoga sempre accessibili da selezionare in base alle tue esigenze!
Ti aspetto,
Namastè!
Federica
00:00 Introduzione
04:10 respiro yogico
07:34 respiro risonante
10:52 kapalabhati
15:13 bhastrika
19:00 anuloma viloma
23:13 brhamari
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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.